سایر منابع:
سایر خبرها
7 دلیل هشدار دهنده که به شما می گویند بدنتان به تحرک نیاز دارد
اعتیادآور استعمال سیگار را خنثی می کند. مشکل در به خواب رفتن: اگر شما مشکل در چرخه خواب شبانه روزی دارید، نیاز به حرکت بیشتری در طول روز دارید. محققان دانشگاه نورث وسترن نشان داده اند که انجام ورزش های سبک تا متوسط یک و نیم ساعت قبل از خواب بخصوص در میانسالان، چرخه خواب را بهبود می بخشد و از کم خوابی مزمن پیشگیری می کند. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
چرا جذبِ این خوراکی های خوشمزه می شویم؟
ِ خوردن خوراکی هایی که قند زیادی دارند معمول تر از همه است، مخصوصا در میان خانم ها. زن ها بیشتر هوس خوردن چیزهای شیرین دارند در حالیکه مردها معمولا هوس می کنند خوراکی های شور بخورند. چرا هوس شیرینی اینقدر شایع است؟ مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده نشان می دهد خوردن غذاهایی که قند فراوان دارند، بخش پاداش دهی مغز را تحریک می کند، مخصوصا ان نواحی که مربوط به دوپامین هستند. بنابراین خوردن ...
اشتباهاتی که هنگام ظرف شستن مرتکب می شوید
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: آشپزی کردن در خانه و همراه خانواده غذا خوردن، عادت خوب و سالمی است. اما بعد از آشپزی و لذت بردن از غذا، باید کار شستشو را شروع کنید. شاید تعجب کنید اگر بدانید فواید ظرف شستن فراتر از تمیز کردن ظروف است! شستن ظرف ها به تقویت پیوندهای خانوادگی کمک کرده و از استرس تان کم می کند! در مطالعه ای در سال 2015 محققان بررسی کردند که آیا شستن ظروف می تواند به عنوان ...
حالت خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهد داشت؟
برای استراحت ستون فقرات، گردن و دست هاست. این حالت خوابیدن کمک بسیاری به بهبود وضع ایستادن فرد می کند. حالت خوابیدن سربازی باعث کاهش رفلاکس اسید معده می شود. این روش مانع از افتادگی سینه ها خواهد شد. حالت سربازی نقش مهمی در درمان بیخوابی دارد. با خوابیدن به این حالت احتمال سر درد کاهش می یابد. خوابیدن به حالت سربازی احتمال چین و چروک در ناحیه صورت را کاهش خواهد ...
5 تاثیر شگفت انگیز ارسال پیامک روی بدن
به گزارش نخست نیوز، خطر ابتلا به 5 وضعیت پزشکی در اثر ارسال بیش از حد پیامک ثابت شده است: کمبود خواب: در سال 2008 موسسه کارولینسکای سوئدی اعلام کرده که استفاده از تلفن همراه حین خواب با خواب خوب شبانه تداخل جدی ایجاد می کند. تابش نور آبی گوشی های هوشمند نیز سبب ارسال پیام بیدار باش به مغز می شود و بی خوابی را به دنبال می آورد. علاوه بر این ها استرس و فشاری که با ارسال و دریافت پیام ها ...
نشانه هایی که می گویند کبدتان نیاز فوری به سم زدایی دارد
به گزارش نخست نیوز، کبد اندامی با قابلیت انجام وظایف مختلف است. کبد خون را تمیز نگه می دارد، به تنظیم سوخت و ساز کمک می کند و قدرت دستگاه گوارش را حفظ می کند. همچنین، این اندام مسئولیت پالایش مواد مغذی موجود در غذاهای مصرفی شما و پخش آنها در سراسر بدن از طریق جریان خون، و سپس حذف مواد زائد سمی باقیمانده از این فرآیند را بر عهده دارد. افزون بر این نقش های حیاتی، کبد در تنظیم ذخیره خون ...
5 عامل افزایش طول عمر
بیشتر تحقیق کنید. دوچرخه سواری کار سختی نیست. محققان آلمانی روی 100 نفر از مردانی که در قفسه ی سینه دردی خفیف احساس می کردند، پژوهشی انجام دادند. از این افراد تعدادی، روزانه در حدود 20 دقیقه دوچرخه سواری می کردند. بعد از یک سال این افراد بهبودی کامل یافتند و دیگر هیچ خبری از درد سینه در آنها دیده نمی شد. اما سایرین، متاسفانه با حملات قلبی و سکته های مغزی دست و پنجه نرم کرده بودند. البته در صورت احساس ...
برای حفظ سلامت پوست و مو، 12 ماده غذایی را از دست ندهید
: این سبزی تیره رنگ دارای مزایای ضد پیری شناخته شده است. اسفناج حاوی ویتامین های آ و ث بوده که ترمیم زخم کمک می کند و سلول های پوست را سالم نگه می دارد. ویتامین ث به تولید کلاژن و ایجاد سلول های پوستی جدید کمک می کند و گزینه موثری برای جلوگیری از فرایند خشک شدن پوست است. روغن نارگیل: بهترین گزینه برای از بین بردن شوره سر است. روغن نارگیل همچنین خواص ضد میکروبی به خاطر وجود اسید لوریک و ...
در کمتر از 30 روز از چربی دور شکم خلاص شوید
اندام های دیگر بدنتان آسیب وارد کنند. از مزایای چربی شکم این است که شما با انجام حرکات ورزشی می توانید از شر آن به راحتی خلاص شوید. محققان دانشگاه راش همچنین می گویند: اگر قصد دارید چربی شکمتان را از راه ورزش کردن آب کنید بهتر است 150 دقیقه در هفته ورزش هایی چون؛ شنا کردن، دویدن و حتی پیاده روی را امتحان کنید. البته این محققان تاکید می کنند که اگر شما بتوانید 250 دقیقه در هفته ورزش کنید بی شک با ...
هسته این میوه معجزه ای برای پوست و مو
انبه روی پوست صورت فاقد چربی و روغن است. 5- مصرف هسته انبه برای لب های خشک شما می توانید از روغن هسته انبه به عنوان یک بالم لب (چرب لب) صد درصد طبیعی استفاده کنید. این روغن با آبرسانی مناسب به پوست لب از خشکی لب ها و در نتیجه ایجاد ترک خوردگی روی آن ها جلوگیری می کند. سعی کنید هر شب قبل از خواب مقداری روغن هسته انبه را روی لب های خود بمالید. این روغن با جوان سازی سلول های پوست و مرطوب نگه داشتن آن ها از ایجاد سلول های مرده پوستی جلوگیری کرده و به درمان سریع خشکی و ترک خوردگی های ناشی از آن کمک می کند. ...
ورزش و بارداری؛ 6 دلیل سلامتی، 6 تمرین مفید
استراحت کنید. این ورزش را 10 بار در روز و هر بار 5 مرتبه انجام دهید. مزیت این ورزش این است که در هر جایی و هر زمانی قابل انجام است. یوگا : یوگا ماهیچه های بدن را تقویت می کند و سبب آرامش فرد می شود. یوگا برای تمرین زایمان طبیعی می تواند بسیار مناسب باشد. ولی به یاد داشته باشید که از تمرینات سرعتی یوگا استفاده نکنید و تنها ورزش های سبک مناسب دوران بارداری را انجام دهید. توجه داشته باشید که بعد از سه ماهه اول بارداری، از دراز کشیدن روی پشت خود خودداری کنید. اگر به مربی یوگای خود اطلاع دهید که باردار هستید، ورزش های مناسب این دوره را به شما آموزش می دهد. ...
10 خاصیت شگفت انگیز کیوی که هرگز نمی دانستید + عکس ها
گرم زده اید، ماسک را به آرامی از صورت تان پاک کنید. صورت تان را با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید. این ماسک را هفته ای یک بار به کار ببرید. 10. درمان ترک لب ها کیوی می تواند لب های خشک و ترک خورده را به خوبی لایه برداری کند و سلول های مرده ی پوست را از آن بردارد. ضمنا ویتامین C و پلی فنول های کیوی، لب های شما را تغذیه کرده و لب های تیره را روشن می کنند. یک قاشق غذا خوری کیوی ...
مادران با رعایت این نکات برای دلبندتان شیر بدوشید
ماستیت حاد است، خوب است در فضای گرم حمام، در حالیکه آب گرم روی پشتش روان است، اقدام به دوشیدن شیر کند. برای دوشیدن شیر باید دو طرف هاله دور سینه فشرده شود و جهت چرخش دست ها در ابتدای دوشیدن شیر می تواند از بالا به پایین باشد و بعد کناره های سینه ماساژ داده شود؛ این ماساژ و فشردگی ملایم باید در تمام جهات سینه انجام شود تا شیر به طور کامل تخلیه شود. در واقع برای دوشیدن شیر با ...
چای و قهوه خوب یا بد
به گزارش چالوس ما ، آن ها می گویند چای سبز از بروز سکته قلبی پیشگیری می کند، باعث شادابی پوست می شود، افسردگی را از بین می برد، با انواع بیماری های کشنده مثل سرطان مبارزه می کند و شما را به صد سالگی می رساند. *** در عین حال، چای سبز در بهبود حافظه نقش دارد و به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند صبح ها به جای قهوه و چای معمولی، چای سبز بنوشید. بر اساس ...
نوشیدنی های چربی سوز را بشناسید
به گزارش نخست نیوز، چاقی، فقط یک بیماری تهدیدکننده برای سلامت نیست. انگی که این چربی ها روی شما می چسبانند و نگاه های سنگینی که به خاطر آنها به شما خیره می شوند، گاهی از هراس بیمارشدن هم ترسناک تر است. آب کردن همه چربی هایی که در طول سال ها در بدن تان انباشته شده اند، کار آسانی نیست. ما چند توصیه طبیعی، برای ازبین بردن مقاومت چربی ها به آب شدن یا لااقل اضافه نشدن چربی های تازه در بدن تان با شما ...
جلوگیری از آلزایمر با این ورزش خاص
سبک زندگی در بوجود آمدن آلزایمر نقش بسزایی دارد. ایتفاده از مواد مغذی،زندگی بدون تنش و استرس، گوش دادن به موسیقی، فعالیت و ورزش روزانه همه از مواردی است که می تواند شما را از ابتلا به آلزایمر کمک کند. در این مقاله نوعی ورزش به شما معرفی می شود که در جلوگیری از آلزایمر بسیار مفید است. ورزش های هوازی ورزش منظم تاثیرات بسزایی چه در افزایش حافظه و پیشگیری از ابتلا به فراموشی و ...
فواید نوشیدن آب گرم در روز
مصرف آب، به اندازه ی کافی می تواند برای سلامت پوست و بدن بسیار مفید باشد. آب به سلول های بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب و عفونت ها را دفع کند. نوشیدن چند لیوان آب گرم در روز نیز، می تواند مزایای بیشتری داشته باشد. به گزارش فرادید، اگرچه تحقیقات علمی کمی در مورد مزایای استفاده از نوشیدن آب گرم وجود دارند، اما طرفداران سلامت می گویند، نوشیدن آب گرم یک راه کاری آسان برای بهبود بخشیدن ...
تب بُرهای گیاهی در کودکان
شیرخواران زیر دو سال، یک قاشق چای خوری روزانه تجویز می شود. چای بابوبه نه تنها سبب بهبود پاسخ ایمنی بدن و کاهش تب به دلیل اثرات ضد میکروبی و دیافورتیک می شود بلکه موجب تسکین و ریلکس شدن کودک و بهبود خواب او می شود. گل ختمی نتایج پژوهش محققان ایرانی با تکیه بر طب سنتی و گیاهان دارویی، نشان داد که با استفاده از گیاه دارویی گل ختمی می توان به طور مؤثری تب کودکان را پایین آورد و از ...
آیا ساعات لازم برای خواب شبانه در همه یکسان است؟
.... “ محض اطلاع بدر به ادعا پالترو که خواب باید حتی قبل از غذا ، اولویت اول باشد ، بی اعتقاد است. خواب ، ورزش و تغذیه تضمین کننده سلامتی هستند. من آنها را به عنوان سه پای یک سه پایه از سلامتی در نظر می گیرم. من دیدگاه جامع از سلامتی را در نظر می گیرم که بر تمام این عناصر زندگی سالم تأکید می کند. برخی از نکات بدر برای اطمینان از داشتن خواب خوب عبارتند از ...
7جمله جادویی برای بهبود روابط زناشویی
شخصیت و روانشناسی اجتماعی، حمایت کلامی و اشارات غیرکلامی در رابطه به همسرتان حس امنیت می بخشد که منجر به پایه ریزی اعتماد و صمیمیت می شود. این مطالعات نشان داد حمایت دلسوزانه زوجین نسبت به شخصیت و ارزش های یکدیگر موجب بهبود کیفیت رابطه آن ها می گردد. دوستت دارم گفتن جمله دوستت دارم، سنگ بنای هر رابطه ایی را می سازد. با این وجود، هنگامی که این رابطه پایه ریزی شد به مرور زمان ...
خوراکی هایی که مثل کوره داغ تان می کند!
زمستانی را می شناسید؟ خوراکی های که در روز های برفی و آب و هوای سرد، شما را سالم و قوی نگه دارد و انرژی درونی لازم را برای تطابق سیستم متابولیکی با آب و هوای سرد تامین کند. به شما توصیه می کنیم در روز های سرد و برفی از خوراکی های زیر غافل نشوید: عسل و دارچین: افراد سرمایی در روز های برفی از مصرف عسل و دارچین (بویژه روی یک کاسه حلیم گرم) غافل نشوند، زیرا مصرف این خوراکی ها نه تنها استرس و ...
ورزش در دوران بارداری، باید ها و نباید ها
هوازی ادامه می دادم. من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم و البته پزشکان هم با من موافق بودند. بررسی های جدیدی که در این مورد انجام شده نیز نشان میدهند مزیت ورزش برای خانم های باردار بسیار زیاد است. محققان با بررسی اطلاعات بیش از 2000 خانم باردار که ورزش می کردند در مقایسه با کسانی که ورزش نداشتند به این نتیجه رسیده اند: خانم هایی که ورزش ...
بزرگترین اشتباهات بهداشتی زنان بعد از سن 30 سالگی
قاعدگی و تغییرات هورمونی تغییر کند. حتی بهتر است بلافاصله پس از لمس توده به پزشک مراجعه کنید. این پزشک است که زمان مراجعه بعدی را تعیین می کند و زنان خود نباید در مورد آن تصمیم بگیرند. پرهیز از سلامت پوست: آکنه بزرگسالان یک مشکل بهداشتی مخصوص زنان بالای 30 سال است و از طریق استرس، رژیم غذایی و عوامل هورمونی خود را نشان می دهد. بزرگ ترین اشتباهات زنان برای درمان آکنه در این سنین، متوسل شدن ...
با 6 گام، محیط کارتان را به مکانی سالم تبدیل کنید
مردم نیوز : در اینجا 6 گزینه موثر برای ایجاد یک محیط کاری، امن، سالم و مثبت معرفی شده است: هوای تازه: همان طور که نور مصنوعی کارایی و انرژی کارکنان را کاهش می دهد، هوای ناسالم نیز همین اثر را دارد. بهترین ادارات سعی می کنند از هوای تازه برای داشتن محیطی سالم استفاده کنند. هوای تازه چه از دستگاه تهویه هوا باشد و چه از یک پنجره باز، تاثیر بسیار زیادی بر کارایی افراد دارد. مطالعات نشان می ...
ورزش به جز کاهش وزن چه مزایایی دارد؟
عضلات کفِ لگن است. 7- بهبود حافظه تحقیقات نشان داده انجام ورزش های هوازی به صورت مرتب، باعث افزایش سایز هیپوکامپ می شود. هیپوکامپ قسمتی از مغز است که مسئول حافظه کلامی و یادگیری است. تنها کافی است ورزش را به صورت مرتب انجام دهید و برای عملی شدن این مورد، باید به فکر انجام ورزش هایی امکان پذیر باشید. مثلا گاهی شاید نتوانید به باشگاه بروید و یا در همان خانه ورزش ...
رکوردهای جالب گینس | تولد هایی عجیبی که در کتاب گینس ثبت شدند!
انتخاب کنند. بعد از 11 ساعت متاسفانه فوت شده است. علاوه بر وزن و اندازه نوزاد ،یکی از ترس و استرس هایی که خانم های باردار دارند زمانی است که برای تولد نوزاد طی می شود. در لیست رکوردهای جالب گینس یکی از طولانی ترین تولدها ، که به مدت 36 ساعت طول کشید. اما این مورد در مقایسه با تجربه تولد 75 روزه ای که یک مادر لهستانی داشته است حرفی برای گفتن ندارد. پزشک ها تمام تلاش خود را برای نگه داشتن ...
راز 18 کیلو کاهش وزن کلویی کارداشیان
500 کالری را در 35 دقیقه می سوازند. کلویی آنقدر به ورزش علاقمند شد که هر روز هفته را به باشگاه می رود و ورزش می کند. البته هر فرد باید با توجه به اندام، رژیم غذایی و اضافه وزن خود، برنامه ورزشی خاصی را دنبال کند. به همین دلیل لازم است که قبل از این کار نیز با یک پزشک یا مربی تان مشورت کنید. کاهش وزن کلویی کارداشیان بسیار تاثیرگذار و تحسین برانگیز است. او ثابت کرد که هیچ کاری غیر ممکن نیست، به همین دلیل اگر شما هم به فکر کاهش وزن تان هستید، کافی ست اراده کنید و قدم اول را بردارید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش در کنار آن، می تواند شما را به هدف تان برساند.برترین ها ...
تقویت حافظه کودکان دبستانی، راهکارهای موثر
اطلاعات را به عهده دارند. تحقیقات نشان می دهد، بیشترین بازدهی در مطالعه بر مبنای یادداشت برداری حاصل می شود. یادداشت برداری بر اساس استخراج و چگونگی تنظیم نکات کلیدی، بازدهی زیادی به دنبال دارد. اگر ضعفی در حافظه خویش احساس می کنید، به علت عدم به کارگیریش بدانید؛ چون انسان قادر است حافظه و ظرفیت آن را تقویت کند. همان طور که با ورزش کردن قوای جسمانی افزایش می یابد، می توان برای ...
زنجبیل با 5 خاصیت معجزه گر
آزاردهنده می دانند. پاکسازی هوا اگر دستگاه بخور خانگی تان، محفظه ای برای اضافه کردن دارو های گیاهی دارد، کمی پودر زنجبیل را با آن مخلوط کنید و در آن بریزید. محققان می گویند استنشاق کردن رایحه زنجبیل، آسیب دیدگی ناشی از زندگی کردن در شهر های آلوده را کاهش می دهد و هوای اطراف شما را از رادیکال های آزاد، خالی می کند. درمان زخم ها اگر پوستتان بریده و آسیب دیده است، یک برش زنجبیل تازه را روی آن قرار دهید تا ضدعفونی شود و برای زودتر ترمیم شدن، آماده شود. محققان می گویند زنجبیل به پوست شما توان بیشتری برای بازسازی شدن می دهد و احتمال تشدید آسیب دیدگی را کاهش می دهد. ...
خوراکی هایی که رنگ چشمانتان را تغییر می دهند
رنگ پوست تأثیر خواهد گذاشت. برخی مطالعات اخیر نیز نشان داده اند که مصرف این خوراکی ها بر رنگ چشم ها نیز بی تأثیر نخواهد بود. تخم مرغ اگر خواهان ایجاد تغییر در رنگ و درخشندگی چشمان خود هستید، تخم مرغ نیز به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی پروتئین، انتخاب خوبی خواهد بود. شکلات شکلات سبب ایجاد احساس خوب در افراد می شود. زیرا مصرف آن، باعث آزادسازی هورمونی به نام سروتونین در بدن می شود. این هورمون مردمک چشم را بزرگ کرده و عنبیه چشم را کوچک تر خواهد کرد و این امر باعث خواهد شد که چشمان شما تیره تر و گودتر به نظر آیند. ...