سایر منابع:
سایر خبرها
توی این هوای سرد، اگه گفتی چی می چسبه؟
...، در حالی که یک فنجان قهوه فوری حاوی 65 میلی گرم کافئین است. حالا این کافئین به چه دردی می خورد؟ به گفته محققان مصرف متعادل کافئین، یعنی نوشیدن حداکثر دو تا سه فنجان قهوه در روز باعث رفع خستگی و بهبود سردردهای میگرنی می شود، به دلیل خاصیت نشاط آور بودن احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد و با افزایش متابولیسم بدن روی روند کاهش وزن تاثیر مثبت می گذارد اما امان از روزی که قانون اعتدال در نوشیدن ...
چای و قهوه خوب یا بد
بدانید درباره قهوه اخبار ضد و نقیضی وجود دارد و هنوز پژوهشگران مطمئن نیستند بالاخره نوشیدن قهوه مفید است یا مضر؟ بنابراین بهتر است تا قطعی شدن نتیجه پژوهش های علمی درباره این نوشیدنی پرطرفدار، قانون افراط و تفریط را رعایت کنید و بیش از دو فنجان قهوه در روز مصرف نکنید. می پرسید چرا؟ چون کافئین موجود در قهوه درست مثل تیغ دو لبه عمل می کند؛ اگرچه مصرف متعادل آن هیچ گونه مشکلی برای فرد ایجاد نخواهد کرد و حتی ممکن است مفید هم باشد، اما مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث بروز عوارضی مثل بی خوابی، عصبانیت، بی قراری و افزایش فشار خون شود و با افزایش ریسک سکته جلوی صد ساله شدن شما را بگیرد! ...
اما و اگر های مصرف نوشیدنی های کافئین دار
اسپرسو قبل از ورزش برخی افراد قبل از شروع ورزش یک فنجان قهوه اسپرسو می نوشند و بر این عقیده اند که این نوشیدنی طی ورزش به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. واقعیت این است که نوشیدن یک فنجان قهوه از هر نوعی که باشد قبل از تمرینات ورزشی می تواند به مدت یکی دو ساعت 25-20 درصد کارایی ورزشی را افزایش دهد و باعث تسریع چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن شود. همچنین مصرف ...
بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن
که باعث افزایش سوزاندن چربی بدن می شود و به حفظ اشتها نیز کمک می کند. پنیر کم چرب: یک فنجان از این نوع پنیر 28 گرم پروتئین دارد و مصرف آن به زنان دارای اضافه وزن( Overweight ) توصیه می شود. سینه مرغ بدون پوست: هر تکه سینه مرغ دارای 26 گرم پروتئین و تنها 128 کالری است. مصرف روزانه سینه مرغ به کسانی که قصد کاهش وزن سریع دارند توصیه می شود. عدس ...
این عادت های اول صبح شما، شدیدا چاق کننده هستند!
میل نمایید و برای سوخت و ساز بدن شما موثر هستند از این رو افرادی که مجددا اکنون بر این باورند که اگر صبحانه میل ننمایند ، کاهش وزنخواهند داشت ف اغلب از غذاهایی که مقدار ماده مغذی در آنها کم است استفاده می نمایند و این نیز یک کار اشتباه می باشد و به افزایش وزن کمک خواهد کرد نه به کاهش وزن! صبحانه یک وعده غذایی مهم در هر روز می باشد و نباید آنرا با یک فنجان قهوه یا بیسکوییت جایگزین ...
تغذیه صحیح در بارداری، اهمیت دهید
13 درصد از مقداری که فردی عادی باید روزانه مصرف کند) در اختیار بدن می گذارد. بروکلی را می توان خام یا پخته مصرف کرد. اضافه کردن بروکلی به سالادها و پاستاها، ایده ای بسیار عالی است. همچنین می توانید آن را به عنوان دورچینِ غذاهای گوشتی یا ماهی ها استفاده کنید. هر وعده از آن (نیم فنجان خرد شده)، 52 میلی گرم اسید فولیک (13 درصدِ مقدار روزانه) و 26 کالری انرژی دارد. 2. لوبیا چیتی ...
فواید نوشیدن آب گرم در روز
انگشتتان در داخل آب، احساس خوشایندی را تجربه می کنید، ممکن است در هنگام استفاده از همان آب گرم برای نوشیدن، احساس سوختگی درزبان یا گلو را تجربه کنید. از مصرف آبی که در نزدیکی نقطه ی جوش است، اجتناب کند و همیشه قبل از مصرف نوشیدنی گرم آن را تست کنید. نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه به دلیل اینکه آرامش بخش است، خستگی روزانه را از تن بیرون می کند. دمای مناسب آب آشامیدنی ...
کافی پرس سرد سرشار از خاصیت
؟ قبل از اینکه به این روش بپردازیم، لازم است بدانیم که چطور قهوه را استخراج کنیم و چرا در ظرف چند دقیقه می توان قهوه را به این روش دم کرد. هنگام دم کردن قهوه آب داغ، جامدات و روغن های معطر قهوه را تجزیه می کند. روغن های معطر قهوه که پایین تر از نقطه جوش هستند از بین می روند و ترکیبات تلخ در نزدیکی نقطه جوش آزاد می شوند، به همین دلیل دمای دم باید بسیار کنترل شود. دردمای پایین فنجان شما ...
7 غذای گیاهی فوق العاده برای تصفیه خون
سموم پاک می کند و به درمان بیماری های کبد و حذف سموم خون نیز کمک می نماید. ساده ترین راه برای مصرف این گیاهف در قالب جوشاندن برگ آن و نوشیدن آن بصورت چای است. شما همچنین می توانید چای قاصدک را جایگزین قهوه کنید و روزی 3 بار آن را بنوشید. زردچوبه : در حالی که برای عطر و طعم دادن به مواد غذایی از آن استفاده می شود، دارای خواص شگفت انگیز دارویی نیز هست. یکی از ویژگی های اصلی زردچوبه ...
دستور پخت بریانی مرغ
سیر نگهتان دارد. مواد لازم: سه فنجان آب 2 قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری زعفران، پودر شده یک و یک دوم فنجان برنج باسماتی نپخته یک عدد چوب دارچین 450 گرم ران مرغ بدون استخوان و بدون پوست، به قطعات کوچک تقسیمشان کنید یک قاشق غذا خوری روغن سبزیجات یک فنجان پیاز خرد شده دو قاشق چای ...
منابع قند پنهان را بشناسید
150 کالری نباید قند مصرف کنند (حدود 9 قاشق چای خوری). قند بیش از حد باعث بالا رفتن وزن می شود و برای سلامتی ضرر دارد. پس قبل از خرید سس روی بسته ی آن را نگاه کنید تا متوجه شوید چه مقدار قند به آن اضافه شده است. ماست ماست سرشار از کلسیم سالم و پروتئین است، اما حتی ماست کم چرب طعم دار نیز ممکن است در هر 226 گرم، 17 تا 33 گرم قند اضافه شده داشته باشد. این مقدار حدودا برابر با یک ...
دمنوش های گیاهی واقعا برای لاغری موثر هستند؟
...، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موز باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه ...
بهترین تغذیه در بارداری، چی خوبه بخورم؟
سبزیجات تازه مانند، کرفس، هویج و فلفل دلمه ای پیشنهادهایی برای نوشیدنی: مراقب نوشیدنی هایتان باشید. هر چیزی حاوی قند مصنوعی، می تواند سطح قند خونتان را بالا ببرد و باعث سردرد و احساس گرسنگی شود. براساس تحقیقات به عمل آمده توسط انجمن دیابت آمریکا، حتی نوشابه های بدون قند نیز منجر به اضافه وزن می شوند. به جای نوشیدنی های مصنوعی از این نوشیدنی های طبیعی و مفید استفاده کنید: ...
برای تنظیم قاعدگی چه بخوریم؟
به علت طبع گرمش به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند. -یک مشت دانه کنجد را بو دهید (برشته کنید). -سپس آن را با یک قاشق چای خوری شکر زرد آسیاب کنید. -در فاز لوتئال (دو هفته قبل از شروع دوره شما) و یا به عبارت دیگر در نیمه دوم چرخه قاعدگی خود، روزانه یک قاشق چای خوری از این پودر را با معده خالی و به مدت چند ماه مصرف نمایید. همچنین خوردن روزانه یک تکه شکر زرد ...
نشانه های نیاز به سم زدایی فوری کبد
را حفظ می کند. همچنین، این اندام مسئولیت پالایش مواد مغذی موجود در غذاهای مصرفی شما و پخش آنها در سراسر بدن از طریق جریان خون، و سپس حذف مواد زائد سمی باقیمانده از این فرآیند را بر عهده دارد. افزون بر این نقش های حیاتی، کبد در تنظیم ذخیره خون نقش دارد و لخته شدن خون و تجزیه سلول های آسیب دیده خون که می توانند از طریق ادرار یا مدفوع دفع شوند امکانپذیر می شود. بدون تردید، کبد ...
بی خوابی پس از زایمان، چگونه باهاش مقابله کنید؟
ورزش می کنید. در بعضی موارد باعث اضافه وزن تان نیز می شود. -محروم بودن از خواب خطر داشتن تصادفات را افزایش داده و حتی شما را در معرض افتادن و لیز خوردن قرار می دهد. چگونه می توانید با بی خوابی پس از زایمان مقابله کنید؟ در ادامه چند روش مؤثر برای مراقبت از سلامتی تان و مدیریت خواب تان وجود دارد. 1- دراز بکشید حتی اگر نمی توانید بخوابید. ممکن است ...
نشانه های سه ماه اول بارداری، بیشتر بدانید
دریافتی تان را کاهش دهید. چرا که جنین در حال رشد به مایعات کافی نیاز دارد.اما سعی کنید قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین مصرف نکنید چرا که این ها مثانه را بیشتر تحریک می کنند. هرگاه احساس دفع ادرار داشتید حتما به نیاز خود پاسخ دهید و ادرارتان را نگه ندارید. ▪ سوزش سردل: در دوران بارداری بدن تان مقدار بیشتری هورمون پروژسترون ترشح می کند که این باعث شل شدن عضلات می شود. مخصوصا عضله حلقوی مری که به ...
علت بیقراری و گریه نوزاد، موقع شیر خوردن
اوقات شیرخوار هنگام پریود مادر، عوض شدن بوی بدن مادر یا هنگامی که مادر غذای بو دار مصرف می کند، نسبت به شیر مادر بی میل می شود. در اینجور مواقع شیر را بدوشید و با قاشق و یا فنجان به نوزاد بدهید، اصلا از شیشه استفاده نکنید. با مهربانی و ناز و نوازش هنگام شیر دادن با نوزاد برخورد کنید.
غذای ساده کودکان، پیتزای بیکن و سیب زمینی
نی نی بان: اگر به دنبال غذایی ساده هستید و زمان کافی برای درست کردن آن ندارید، من به شما این غذا را پیشنهاد می کنم. برای تهیه آن به روش زیر عمل کنید. زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان کل: 40 دقیقه تعداد: 8 نفر مواد لازم: 226 گرم خمیر هلالی شکل سیب زمینی سرخ شده با سیر و ادویه 4 عدد تخم مرغ 1/3 فنجان شیر 8 برش بیکن نیمه سرخ شده و خرد شده 1 1⁄2 فنجان ...
نوشیدنی های چربی سوز را بشناسد
چربی را تجیزیه می کند و به خاطر آنتی اکسیدان فراوانی که دارد، از سلامت شما محافظت می کند. چای سفید، باعث تجزیه سلول های چربی می شود. چای سبز مطالعات مختلفی، تاثیر چای سبز را بر کاهش وزن اثبات کرده اند. به گفته متخصصان، این چای نه تنها خواب تان را آرام می کند، بلکه به خاطر کافئینی که دارد، سوخت وساز بدن تان را بالا بده و باعث لاغرشدن تان می شود. چای سیاه ...
در یک دقیقه بدنتان را چکاپ کنید !
. خونریزی لثه در هنگام نخ دندان کشیدن به این معنی است که شما دچار عفونت باکتریایی هستید و نخ دندان کشیدن شما را از شر آنها خلاص خواهد کرد. البته استفاده از نخ دندان به صورت محکم و شدید باعث خونریزی لثه ها خواهد شد. در نظر گرفتن وضعیت وزن: افزایش وزن ناگهانی می تواند با دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون، آرتروز و حتی افسردگی در ارتباط باشد. سعی کنید هر روز وزن خود را اندازه گیری و یادداشت کرده ...
تغذیه سالم یعنی چه؟
.... کربوهیدرات ها 2 نوع می باشند: - کربوهیدرات های بد: غذاهایی که زود و راحت پخته و آماده می شوند، جزء این گروه می باشند. این گروه شامل، آرد سفید، شکر خالص و برنج سفید می باشد. این غذا ها سریع هضم می شوند و موجب افزایش قند خون می گردند و این خود باعث افزایش وزن می شود. کربوهیدرات: کربوهیدرات های خوب: سریع هضم نمی شوند. از افزایش قند خون و انسولین جلوگیری می کنند. به دیر گرسنه ...
نشانه های دیابت نوع یک
منابعی جایگزین برای تامین انرژی هستند و بدن شما از چربی و عضله هایتان برای این منظور استفاده می کند و همین باعث کاهش وزنتان می شود حتی اگر خورد و خوراکتان مطابق معمول باشد. انسولین هورمون آنابولیک نامیده می شود که به طور معمول وظیفه ذخیره سازی چربی و رشد عضلات را دارد اما بدون انسولین، چربی و عضلات بدن تحلیل می روند. مقدار وزن از دست رفته در هر فرد متفاوت است، اما معمولا بین 3 تا 9 ...
به کمک درمان های خانگی، گیاهی و سنتی از شر بوی پا خلاص شوید
جذب کرده و همچنین باعث ایجاد عطری خوب در پا می شوند. همچنین خیساندن پا به مدت 15 دقیقه رد چای مریم گلی و یا نوشیدن این چای قبل از خواب، می تواند در کاهش بوی بد پا موثر باشد. زنجبیل نیز آخرین روش معرفی شده ما برای از بین بردن بوی بد پا است. زنجبیل همچنین مانعی برای رشد باکتری ها است و موجب حذف مواد سمی می شود. با ریشه زنجبیل و یک فنجان آب گرم یک پوره درست کنید و بگذارید 10 ...
علل خستگی دائمی بدن چیست و چگونه می توان آن را به روش های طبیعی مرتفع کرد؟
مصرف کنید، وزن بدنتان به پوند است. وزنتان را به پوند تبدیل کرده و تقسیم بر 2 کنید. یعنی اگر شما زن هستید و 140 پوند وزن دارید، باید تقریبا 80 اونس آب در روز بنوشید. اما این فقط مقدار آبی است که بدون ورزش و انجام فعالیت خاصی باید مصرف کنید. اگر فعالیت بدنی دارید باید حداقل برای هر 30 دقیقه ورزش، 8 اونس آب اضافی بنوشید. استرس عاطفی استرس احساسی می تواند عواقب زیادی در سطح انرژی ...
طرز تهیه ماکارونی پیچی با قارچ و اسفناج
قرمز را اضافه کنید و 4 دقیقه شعله را بالا ببرید تا آب مواد کشیده شود. بعد از آبکش کردن ماکارونی، سس و پنیر را روی آن بکشید و غذا را سرو کنید. هر وعده از این غذا حدود 364 کیلوکالری انرژی، 9 گرم چربی، 14 میلی گرم کلسترول، 55 گرم کربوهیدرات، 16 گرم پروتئین، 7 گرم فیبر، 588 میلی گرم سدیم و 786 میلی گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می تواند 25 درصد از نیاز روزانه بدن به فولات، 22 درصد به پتاسیم، 21 درصد به کلسیم، 20 درصد به آهن، 90 درصد به ویتامین A و 50 درصد به ویتامین C را هم تامین کند. ...
مفیدترین چای ها برای سلامتی کدامند؟
...، چای زنجبیل و نعناع (به صورت تازه یا خشک) باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود. بسیاری از افراد چای بابونه را نیز به عنوان آرام کننده اعصاب، شب ها قبل از خواب می نوشند. برخی از محبوب ترین انواع چای عبارتند از: چای سبز چای سیاه چای اولانگ (نوعی چای چینی رول شده) چای ترش چای سفید چای کوهی چای به چای میوه ای چای آویشن ...
9 توصیه غذایی فوق العاده مهم برای مردان جوان
به گزارش بهداشت نیوز ، برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 رهنمود تغذیه ای زیر ر ...
روش های طبیعی برای درمان سریع زخم های دهانی
نمک دریا و 3درصد پراکسید هیدروژن به یک لیوان آب گرم خوب مخلوط کنید. به عنوان یک دهانشویه از آن استفاده روزی دو تا سه بار استفاده کنید و محلول را به هیچ وجه قورت ندهید. جوش شیرین قلیایی است و بنابراین به خنثی سازی اسیدهای دهان که درد را تحریک می کنند، کمک می کنند. ضمنا جوش شیرین خاصیت ضد درد و تمیز کننده دهان را نیز دارد. در یک فنجان آب گرم یک قاشق چای خوری جوش شیرین را حل کرده و چند بار ...
طرز تهیه پیتزا حبوبات برای گیاه خواران
روی میز خود داشته باشید، بلکه بچه ها را هم به مصرف ترکیبات غذایی مفیدی مانند سبزیجات و حبوبات تشویق کنید و عادت دهید. پیتزای سبزیجات و حبوبات، غذایی با کالری متوسط و فیبر فراوان است که می تواند گزینه خوبی برای افراد گیاه خوار هم باشد. ریزمغذی های موجود در این غذا باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن هم می شوند. مواد لازم برای 6 نفر نان آماده و پفکی پیتزا 2 عدد لوبیا قرمز ...