سایر منابع:
سایر خبرها
5 عادت غلط درباره صبحانه خوردن که باید از آنها دوری کرد
پروتئین برای بدن تامین می کند. اما خیلی ها هم چنین انتخابی ندارند و از خوردن شیر اجتناب می کنند. حتی اگر نمی خواهید شیر بنوشید، جهت دریافت پروتئین بیشتر یک تخم مرغ آب پز به صبحانه خود اضافه کنید. شما همچنین می توانید 100 درصد پروتئین را با خوردن یک نان سبوس دار تامین کنید. با خوردن نان سبوس دار همراه کره بادام زمینی پروتئین بیشتری را جذب کنید. مصرف فیبر کم: هرچقدر هم که در وعده صبحانه ...
مواد غذایی که به باردار شدن کمک میکنند!
حتما می دانید که در مورد بخور و نخورهای دوران بارداری اطلاعات و توصیه های بسیاری زیادی وجود دارد، اما برای وقتی که سعی دارید باردار شوید چطور؟ آیا غذاهای خاصی می توانند توانایی شما برای باردار شدن را بیشتر کنند؟ بله البته! شما چه به تازگی قصد باردار شدن کرده باشید و چه مدتها از تصمیم تان گذشته باشد، می توانید با مصرف غذاهایی که توانایی باروری تان را افزایش می دهند و همچنین اجتناب از غذاهایی که در این مورد معکوس عمل می کنند، شانس بارداری خود را بیشتر کنید. ...
رابطه رژیم غذایی و آکنه
داده اند جوانانی که به طور منظم شیر یا بستنی مصرف می کردند، چهار برابر احتمال بیشتری داشت به آکنه مبتلا شوند. با این وجود، مطالعاتی که تا به امروز انجام شده اند بیشتر بر نوجوانان و جوانان متمرکز بوده و تنها ارتباط بین شیر و آکنه را نشان داده و رابطه علت و معلولی را ارائه نکرده اند. این که شیر چگونه به بروز آکنه منجر می شود همچنان به طور دقیق مشخص نیست، اما چند فرضیه وجود دارند. شیر ...
منابع قند پنهان را بشناسید
آمریکا به خانم ها توصیه می کند روزانه بیش از 100 کالری قند مصرف نکنند (حدود 6 قاشق چای خوری) و مردها هم بیش از 150 کالری نباید قند مصرف کنند (حدود 9 قاشق چای خوری). قند بیش از حد باعث بالا رفتن وزن می شود و برای سلامتی ضرر دارد. پس قبل از خرید سس روی بسته ی آن را نگاه کنید تا متوجه شوید چه مقدار قند به آن اضافه شده است. ماست ماست سرشار از کلسیم سالم و پروتئین است، اما حتی ماست کم ...
مردان قبل از بارداری، کارهایی که باید انجام دهند
...، تعمیر خودرو، نقاشی، کار کردن با چسب های غیر آبکی، رنگ و فلزات سنگین همگی شما را در معرض مواد شیمیایی مضر قرار می دهند. مصرف مواد غذایی سالم اگر فکر می کنید فقط مادر باید برای سلامت جنین غذای سالم بخورد و شما می توانید کماکان به فست فود، چیپس، وغذای چرب خوردن خود ادامه دهید سخت در اشتباهید. تغییر برنامه غذایی هم برای پدر و هم برای مادر توصیه شده است. با داشتن یک برنامه غذایی ...
9 تدبیر ساده برای حفظ سلامت سالمندان
بنفشه در پایه بادام و بابونه چرب کنند. 2.غذای آنها باید کم حجم اما از نظر کیفیت بالا باشد, به طور کلی کاهش حجم غذا, افزایش دفعات غذا, اجتناب از غذاهای سودازا و بلغم زا توصیه می شود, غذاهایی مانند آبگوشت، شوربا، حلیم گندم، شیر و عسل، زرده تخم نیم برشت, آبگوشت و گوشت جوجه خروس, نان خوب پخته با میزان نمک متوسط مفید است. 3.سبزی هایی مانند کاهو با ادویه گرم که مصلح آن است، میل کنند ...
7 راز دستیابی به موی بلند
.... برخی از مردم پروسه رشد موی سریع تری دارند. با این حال شما می توانید رشد موهای خود را با استفاده از روش های زیر بهبود بخشید روش های دست یابی به موی بلند 1- روغن کرچک روغن کرچک حاوی ویتامین E ، اسیدهای چرب ضروری و نیز اسیدهای چرب امگا 9 می باشد. این مواد به طور موثر و طبیعی باعث تسریع رشد موها می گردد. به دلیل اینکه این روغن چسبناک می باشد بهتر است قبل از مصرف و ...
بفرمایید صبحانه لاغری
...> مطالعه ای در بین افراد 25 تا 60 ساله که سعی در از دست دادن وزن داشتند، نشان داد که کسانی که برای صبحانه دو عدد تخم مرغ خوردند، 65 درصد بیشتر نسبت به افرادی که نوشیدنی خورده بودند، وزن از دست دادند. این به خاطر انرژی زیادی است که تخم مرغ به آنها داده بود و به همین دلیل تا ظهر دیگر سراغ میان وعده یا هله هوله نرفته بودند. اگرچه این مطالعه نشان داد که مصرف تخم مرغ در سطح کلسترول تاثیری ندارد، اما اگر شما ...
سرطان هایی که فقط سراغ زنان می آیند
می کند، عموماً تورم شکم و تجمع مایع داخل شکم اتفاق می افتد. با وجود نداشتن علائم مشخص، توصیه می شود افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان های تخمدان و پستان را دارند، بیشتر به علائم احتمالی توجه کنند. تعداد زایمان ها و مصرف قرص های ضدبارداری نیز در احتمال ابتلا به این بیماری اثرگذار هستند؛ البته این موضوع به طور قطع اثبات نشده است. سرطان تخمدان و احتمال ناباروری ...
جلوگیری از سرطان پستان، راهکار عالی
گیاهی است. پژوهش ها نشان می دهند مصرف اسید های چرب امگا 3، سبب کوچک شدن سایز تومور های سرطانی به میزان 60 الی 70 درصد می شود. مصرف مواد مغذی که حاوی اسید های چرب امگاسه، آنتی اکسیدان، ویتامین و املاح معدنی غنی هستند سبب مهار رشد تومور سرطانی، تقویت سلول های سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از ابتلا به بیماری و افزایش امید به زندگی بیماران می شوند. میزان امگا 3، موجود در تخم کتان ...
درمان خانگی برای کاهش فشار خون بالا
دیاستولیک 10.7 درصد را نشان داده است. هیبیکوس چگونه عمل می کند؟ خواص مدر آن به باز کردن شریان برای یک جریان خون مناسب و کاهش فشار کمک می کند. این به عنوان یک مهار کننده ACE طبیعی است که آزادسازی هورمون های انقباض عروق خونی را محدود می کند. هیبیکوس به بیرون کردن سدیم و مایعات اضافی از خون کمک می کند در نتیجه فشار مورد نیاز قلب برای پمپ خون را کاهش می دهد. نحوه استفاده ...
چهل سال قبل کجا بودیم امروز کجا ایستاده ایم؟ / اولین جلسه دادگاه تجدیدنظر حمید بقایی / مهر بلاتکلیف / ...
رفتار و تفکر اقشار مختلف جامعه تاثیر مستقیم می گذارد که در چند سال اخیر این موضوع مهم در مورد مسئولان کشورمان رعایت نمی شود درحالی که این اشخاص در جایگاه الگو می توانند باشند و جهت دهی بخشی از ادبیات و فرهنگ جامعه را به دست بگیرند. البته مسئولان از مردم تاثیر می گیرند و رابطه ای دو سویه است. او تا حدودی با نظر مهرنوش در زمینه نبود شادی و اثر آن در بروز خشم هم عقیده است و می گوید: عدم وجود ...
طرز تهیه چلو کباب خانگی
کوبیده می تواند مقادیر قابل ملاحظه ای آهن را به بدنتان برساند، البته اگر این غذا را با آبلیموی تازه یا یک لیوان آب پرتقال بخورید. فراموش نکنید که خوردن کباب با ماست یا دوغ، به دلیل کلسیمی که در این مواد غذایی وجود دارد، باعث کاهش جذب آهن می شود پس به جای یک کاسه ماست موسیر، کباب تان را با یک بشقاب سالاد بخورید. اگر یبوست دارید بهتر است کباب را با سبزی های کباب شده ای مانند ...
آفتاب گرفتن در دوران بارداری، نکات مهم
، درحالی که زنان بزرگسال، به 400 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند، زنان باردار، باید هر روز 600 واحد بین المللی از این ویتامین را دریافت کنند. البته متخصصان در مورد میزان ضروری مصرف ویتامین D در دوران بارداری، با هم اتفاق نظر ندارند و برخی از آنها، لزوم رساندن 2000 واحد بین الملی از آن را به بدن مادران باردار ضروری می دانند. نکند زیاده روی کرده باشید؟ با وجود توصیه ...
نشانه هایی که می گویند کبدتان نیاز فوری به سم زدایی دارد
و سبزیجاتی که مواد شیمیایی روی آن ها اسپری شده است، کبد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند. به عنوان بخشی از روند پاکسازی کبد، مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات برگدار ارگانیک، گیاهان دارویی تازه، سبزیجات چلیپایی، روغن نارگیل، و سرکه سیب را مد نظر قرار دهید. نوشیدن آب سبزیجات خام نوشیدن آب سبزیجات مختلف کمک می کند تا از مصرف سبزیجات مورد نیاز برای تقویت سلامت کبد اطمینان حاصل ...
5 دلیل که چرا کودکتان همیشه بیمار است
...> از چربی های مفید موجود در تخم مرغ و آووکادو یا پخت غذا با روغن زیتون خالص و با کیفیت و مصرف هفتگی ماهی غافل نشوید. همه ی این موارد به حفظ یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند. 5- عادات بهداشتی خوبی ندارید فرزندتان از شما تقلید می کند، پس به رفتارهایتان دقت کنید، به خصوص آن هایی که به بهداشت شخصی تان مربوط می شود. یکی از کم هزینه ترین راه های جلوگیری از بیماری های شایع در مدرسه ...
کاهش مضرات آلودگی هوا با دستگاه اکسیژن ساز
ویتامین D را توصیه می کنند. این ویتامین ها می توانند اثرات مسموم کننده گازهای آلاینده را برطرف کنند و تا حد زیادی از ورود آن ها به بدن انسان جلوگیری نمایند. ویتامین E در روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزی ها وجود دارد. منابع مناسب ویتامین D هم شیر و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند. البته می توانید با اجازه پزشک، مکمل های ویتامین E و D ...
بهترین ترکیب صبحانه برای داشتن شکمی صاف
biotin یا ویتامین B7 باعث پر شدن معده و احساس سیری در طول روز خواهد شد و دیگر هله هوله های شیرین و چرب شما را وسوسه نخواهد کرد. سعی کنید به همراه تخم مرغ یک برش نان کامل و سبوس دار، اسفناج ( یا سایر سبزیجات با برگ سبز ) و یک پیاله بری berries مصرف کنید تا یک شروع کاملا متعادل در صبح داشته باشید. ترکیب فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان نه تنها دور کمرتان را باریک نگه می دارد و شکمی صاف برایتان به ارمغان خواهد آورد بلکه مواد مغذی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت های روزانه را در اختیارتان قرار خواهد داد. ما این صبحانه را برای کسانی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند هم پیشنهاد می کنیم. ...
توده عضلانی شما نیازمند دریافت 7 ماده غذایی است
...، ویتامین ب و پروتئین با کیفیت بالا کمک کند. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید. شیر: شیر یکی دیگر از مواد غذایی برای تقویت عضله است. پروتئین موجود در شیر به سرعت جذب و هضم می شود. شیر دارای ویتامین ها و مواد معدنی، کربوهیدرات ها و چربی های خوب است که بدن نیاز به ساخت عضلات دارد. به علاوه، شیر بدن را در طی زمان ورزش هیدراته می کند. بعد از هر ورزش نوشیدن یک لیوان ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با غذاهایی که زمستان امسال باید بیشتر بخورید
اتریش نشان داد که مصرف روزانه ماست به اندازه مصرف قرص در تقویت سیستم ایمنی موثر است. در یک تحقیق 80 روزه از 181 کارگر کارخانه در سوئد، کسانی که روزانه از Lactobacillus reuteri ( یک پروبیوتیک خاص که به نظر می رسد گلبول های سفید خون را تحریک می کند.) مصرف می کردند، به میزان 33 درصد کمتر از دیگران دچار بیماری می شدند. هر نوع ماستی با باکتری های زنده و فعال فواید زیادی به روده می رساند. ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
، گوجه فرنگی ، کرفس، هویج شیر بادام عسل تخم مرغ اسفناج گوجه فرنگی آووکادو ژلاتین بدون قند بادام خام بدون نمک لیمو تازه یا آبلیمو روغن زیتون چای سبز طناب و کفش برای فعالیت ورزشی برای لاغر شدن صبحانه بخورید می توانید برای صبحانه یک فنجان غلات کامل را با شیر بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که از ترکیب ماست و ...
خواص ویتامین ب3 برای سلامتی و علائم کمبود آن
کلفت شدن دیواره رگ ها و ایجاد تصلب شرایین پیشگیری می کند. همانند ویتامین ب2 ، حضور این ویتامین نیز برای عمکرد صحیح غده تیروئید لازم است. ویتامین ب3، قسمتی از فاکتور تحمل گلوکز می باشد و هرگاه که قند خون بالا رود، آزاد می شود. از این رو برای بهبود و درمان بیماری دیابت و قند خون بالا بسیار موثر است و بسیاری از بیماران دیابتی برای کنترل موثر میزان HBA1C خود از نیاسین کمک می گیرند. ...
به راحنی سردردتان را در 2 دقیقه درمان کنید
کف پا بسیار موثر و عالی است. گل مینا گل مینا یکی از روش های عالی برای درمان دردهای میگرنی است. این گل کارکردی شبیه آسپرین دارد و در تولید داروهای میگرن استفاده می شود. این گل در پیشگیری و درمان میگرن بسیار موثر است. دانه کتان دانه کتان یکی از منابع غنی امگا 3 می باشد. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 در کاهش سردرد و دردهای میگرنی بسیار موثر هستند و دانه کتان یکی از این مواد می باشد. می توانید برای درمان از روغن یا خود دانه استفاده کنید. الودکتر ...
عامل اصلی ریزش مو کمبود این ویتامین است
عفونت های ناشی از کمبود شدید این ویتامین در کودکان رایج تر است. به طور کلی کمبود این ویتامین، باعث ابتلای مکرر به بیماری ها و عفونت ها خواهد شد. برای آشنایی با سایر عوارض کبود این ویتامین و منابع غذایی تامین کننده آن، مطالعه لینک ریز را به شما پیشنهاد میکنیم: در پایان لازم به ذکر است برخی از بیماری ها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث می شوند، کبد نتواند میزان کافی از این ویتامین را جذب کرده و فرد با وجود مصرف منابع غذایی حاوی آن ویتامین، همچنان علائمی از کمبود ویتامین آ را نشان خواهد داد. ...
چرا چربی ها تاثیری در اضافه وزن ندارند؟ اشتباه فکرمی کنید
تواند کمکمان کند چند کیلو وزن کم کنیم. بدین معناست که خوراکی هایی نظیر آووکادوهای کره ای، سالامون های چرب، و آجیل خوشمزه باید در رژیم شما جایی داشته باشند. اگر بر اساس رژیمهای کم چربی احمقانه دهه 1990 این مواد غذایی را از حذف کرده اید حالا وقتش است که آنها را برگردانید. با بررسی مقایسه افرادی که تحت رژیم (کم چربی، کربوهیدرات بالا) و افرادی که تحت رژیم (کربوهیدرات پایین، چربی بالا) بارها ...
اضافه وزن قبل از بارداری، تاثیر تغذیه
از مصرف این غذاها یا غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند مثل جگر، روغن هایی که از کبد حیوانات تهیه می شود و سایر امعاء و احشاء حیوانات پرهیز کنند.البته لازم نیست که از سایر غذاها که دارای ویتامین A است خودداری کرد مثل شیر، پنیر، ماهی چرب، تخم مرغ و غذاهایی با بتاکاروتن مثل هویج، میوه های قرمز و نارنجی و سبزیجات و سبزیجات برگ سبز. - داروهای ضد آکنه مثل راکوتان را باید حتما فطع کنید ...
پیتزای سالم در طب سنتی چه نوع پیتزایی است؟
سلامت انسان و سیستم گوارش ما بسیار مضر است و تکرار مصرف آن در بلند مدت می تواند باعث ابتلا به بیماریهای و عوارض مختلف شود. حال با توجه به علاقه بسیاری از مردم به پیتزا و اینکه این فست فود به شدت مورد توجه کودکان و نوجوانان نیز هست، در ادامه نحوه درست کردن نوعی "پیتزای سنتی" و البته سالم و مغذی را آموزش داده ایم تا خانواده ها به راحتی بتوانند در مواردی که هوس خوردن پیتزا کرده اند، آن را در ...
راه های درمان خانگی فشار خون بالا
“فشار خون 120 روی 80” یا “فشار خون 12 روی 8”. عدد اول فشار خون سیستولیک است که نشان دهنده ی حداکثر فشار خونی است که بر اثر ضربان قلب در شریان ها به وجود می آید. عدد دوم فشار خون دیاستولیک است که نشان دهنده ی حداقل فشار خون موجود در شریان هاست و زمانی را نشان می دهد که قلب در حال استراحت و پر شدن مجدد است. واحد اندازه گیری فشار خون “میلی متر جیوه – mmHg” می باشد. فشار ...
چگونه بدون آرایش چشم هایی قشنگ و زیبا داشته باشیم
. سپس مسواک را از پایین ترین تا بالا ترین قسمت، روی مژه هایتان بالا و پایین کنید و مسواک را هر بار ده ثانیه نگه دارید. آرایشگاه ستاره های سینمایی 2-استفاده از رنگ: رنگ هایی بپوشید که چشمان شما را درشت تر نشان دهد . شما باید بدانید که چه رنگی، چشم بدون آرایش شما را نمایان تر می کند تا لباس ها و شال های همان رنگی را استفاده کنید. دقت کنید درست زمانی که افراد از چشم ...
7 خوراکی خوشمزه برای جلوگیری از ریزش مو
توصیه می شود گیاه خواران به طور خاص از این خوراکی طبیعی بیشتر مصرف کنند تا کمبود آهن بدن شان به طور عادی تامین شود و بتوانند به راحتی آن را جایگزین گوشت قرمز، بوقلمون و مرغ کنند. 3- گردو سرشار از بیوتین، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است. این دانه روغنی از موهای شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید مراقبت کرده و مانع از ریزش موها خواهد شد. علاوه بر این، گردو حاوی مس است ...