خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقایسه ارزش غذایی سبزیجات تازه، کنسروی و منجمد
دست رفتن ویتامین های مهم آنها را می گیرد. ارزش غذایی سبزیجات منجمد 45 درصد بیشتر از ارزش غذایی سبزیجات تازه است. اما این اطلاعات مغایر با یافته های مطالعه ای منتشر شده در Lifestyle Medicine هستند که می گوید ارزش غذایی سبزیجات تازه و منجمد یکسان است. البته این مطالعه تنها روی هشت نوع سبزی انجام شده بود، بنابراین بر اساس یافته های اخیر می توانیم بگوییم سبزیجات منجمد، دست کم به اندازه ی ...
صبحانه برای کودک، راضی به زحمتتان نبودیم
مدرسه در موردِ چگونگیِ گزینش و انتخابِ مجموعه هایی سالم به عنوانِ صبحانه، صحبت کنید. -دانستنِ غذا هایی که نباید به عنوانِ صبحانه سرو کنید نیز امر مهمی است. مطمئناً کیک ها و شیرینی ها و برخی از بسته هایِ صبحانه قابلِ حمل، در دسترس و برایِ کودکان دلپذیر هستند؛ اما بسیاری از آن ها ارزشِ غذایی لازم را ندارند و در عوض شکر و کالری بالایی دارند. بنابراین همیشه قبل از قرار دادنِ این بسته های ...
دیابتی ها دور این میوه ها را خط بکشند
برای بدن لازم است. به عبارت دیگر استرس ناشی از نگران بودن در مورد خوراکی های دارای قندی که در طول روز مصرف می کند بسیار بیشتر از مصرف قند به بدن شما آسیب وارد خواهد کرد مگر این که هر روز مقدار معینی قند مصرف کنید. بدین ترتیب می توان گفت که بهترین راه برای تامین میزان قند مورد نیاز روزانه افراد از طریق میوه های شیرین است. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با میوه هایی که نسبت به دیگر میوه ...
خواص شگفت انگیز بهترین خوراکی های سیاه
به گزارش نامه نیوز، فواید و خواص خوراکی های مشکی شاید میوه ها و خوراکی های تیره و سیاه به اندازه غذاهای خوشرنگ و لعاب وسوسه کننده نباشند اما هر کدام از آنها خواص خوبی برای شما دارند. علاوه بر این متخصصان تغذیه به شما می گویند از یک نوشیدنی سیاه به شدت پرهیز کنید و آن را به رژیم غذایی تان راه ندهید. 1. شاتوت و تقویت سیستم ایمنی به توت سیاه معروف است و ارزش غذایی آن بسیار بالاست که بهتر ...
7 خوراکی که دندان پزشکان هرگز نمی خورند!
. 4. آب جوش و آب لیموی تازه اگر شنیده اید که نوشیدن آب جوش و آب لیموی تازه می تواند جایگزین مناسبی برای قهوه صبح گاهی باشد، قبل از مصرف آن حتما به سلامتی دندان ها فکر کنید، چون دندان پزشکان تاکید می کنند که این نوشیدنی گرم برای مینای دندان ها مضر است. دلیلش هم این است که اسیدیته آب لیمو در این حالت شدیدا به مینای دندان ها آسیب می رساند. به طور کلی، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی ...
شرایط نگهداری و مصرف آب میوه های طبیعی
این افراد بهتر از میوه ها خواهد بود. البته حواستان باشد به جز این گروه از بیماران، توصیه ما همواره به دریافت فیبر فراوان از طریق مصرف میوه ها و سبزی های تازه است تا جلوی ابتلا به مشکلاتی مانند یبوست، افزایش فشارخون، افزایش قندخون و افزایش چربی خون گرفته شود. حالا اگر فردی به هر دلیلی دوست داشته باشد مقداری آبمیوه طبیعی مصرف کند، توصیه شما برای او چیست؟ آبمیوه مانند سایر خوراکی ها ...
6 گام برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل
بدان معنی است که اگر شما مصرف مواد غذایی کربوهیدارت دار را کاهش دهید در نتیجه با چربی کمتری در بدن روبرو خواهید شد. البته در بازار برخی غذا ها ماننتدنان سفید و پاستا دارای کربوهیدرات های تصفیه شده هستند از این رو مصرف چنین موادی نمی تواند به اندازه مواد کبو هیدارت دار تصفه نشده باعث چاقی شما شود بهتر است چنین موادی را با مواد پروتئنی مصرف کنید. خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر ...
غذای نوزاد شش ماهه، نحوه نگهداری
هزینه زیادی بپردازید. بهداشت مواد غذایی و آشپزخانه آشپزخانه را تمیز نگه دارید، قطرات چکیده از غذا را بلافاصله پاک کنید، وسایلی را که کف فروشگاه یا خیابان یا خودرو گذاشته اید روی کابینت یا میز یا هر جایی که با غذا در تماس است، قرار ندهید.قبل و بعد از آشپزی میز یا سطح کابینتی را که بر آن آشپزی می کنید با آب و صابون بشویید. تمامی ظروف مورد استفاده تان را در صورت امکان در ماشین ...
تاثیرات مختلف رنگ ها روی اشتها را بشناسید
معتقدند که تفاوت رنگی میان غذای شما و ظرف غذا خوریتان باعث می شود تا مغز راحت تر میزان غذا را اندازه گیری کند. رنگ آبی شما را از پرخوری دور می کند: رنگ آبی سبب می شود کمتر غذا بخورید. به اعتقاد دانشمندان این موضوع به دوران بسیار دور برمی گردد؛ زمانی که بسیاری از موادغذایی سمی در طبیعت به رنگ آبی یافت می شدند. به این ترتیب انسان ها به طور ناخودآگاه و غریزی گرایش کمتری به سمت خوردنی های آبی دارند. سعی کنید آشپزخانه، میز غذا خوری و ظروف غذاخوری خودتان را آبی کنید. منبع: آوای سلامت ...
برنامه غذایی در حاملگی، سه ماهه اول
اغلب یا همه ی مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین کند و نیز تعادل مناسبی بین کربوهیدرات ،چربی و پروتئین همراه با کالری زیاد داشته باشد . به منظور داشتن یک برنامه ی سالم غذایی برای حاملگی ،از مواد غذایی گروه های زیر استفاده کنید: میوه :3 تا 4 وعده در روز : می توانید از میوه های تازه ،منجمد ، کمپوت شده یا اب میوه استفاده کنید .به طوری که دست کم یک نوع مرکبات (پرتقال ، گریپ ...
برنامه غذایی مادران شیرده، سلامتتان را تضمین کنید
...> مصرف ماهی ها به میزان مشخصی از ماهی ها استفاده کنید. وقتی کودک را با شیر خود تغذیه می کنید، بهتر است که پروتئین لازم بدنتان را از منابعی مثل ماهی دریافت کنید. برخی از ماهی ها، به ویژه ماهی های آب های سرد حاوی DHA و EPA یا همان اسیدهای چرب امگا3 است که نقش مهمی در رشد مغز و چشم نوزاد و در طول سال اول زندگی کودک دارد. شما می توانید در طول هفته، به اندازۀ دو وعدۀ معمولی از ماهی هایی مثل ...
چگونه بدون رژیم های سخت، لاغرشویم؟
مردم نیوز : علاوه بر این، ممکن است شما برای انتخاب رژیم غذایی مناسب دچار مشکل شوید. در اینجا پیشنهادهایی ارائه شده که با رعایت آنها نیازی به رژیم های سخت برای کم کردن وزن نخواهید داشت: مصرف کافی میوه و سبزی: یکی از راههای کم کردن وزن، خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات است. سعی کنید سه نوع سبزیجات را همراه شام خود میل کنید تا خود را به خوردن سبزیجات عادت دهید. بدین ترتیب فیبر و آب بیشتر ...
تغذیه و جنسیت
نوع غذائی که پدر ومادر می خورند جدای بحث حلال وحرام بودن آن وبحث سردی وگرمی طبع غذا، می تواند تاثیربر بدن جنین بگذارد مثل آنکه خوردن قاووت فرزند را قوی می کند ویا خوردن خرما فرزند را صبور میکند خوردن الکل باعث کند ذهنی کودک ونرم شدن استخوانهایش می شود. ویاخوردن موادی که در جنسیت جنین تاثیر می گذارد. به موارد زیرتوجه کنید؛ - اگر زن چند ساعت قبل از آمیزش توت فرنگی بخورد احتمال پسر ...
فریز زگیل تناسلی، آمادگی و مراقبت های بعد از آن
بدن شما وجود داشته است. هر نوع ابتلا به زگیل های تناسلی ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد و چندین راه برای خلاص شدن از آنها وجود دارد. از آنجا که هیچ راهی برای خلاص شدن بدن از این ویروس وجود ندارد، تنها گزینه درمانی، کنترل این مشکل خواهد بود. یکی از این نوع درمان ها، فریز زگیل تناسلی یا کریوتراپی است. اگر چه این روش ها ممکن است متفاوت باشند، اما باید گفت که هدف یکی است. هدف ...
مواد غذایی ممنوع در بارداری، گول نخورید
(به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید، به ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقط جنین بیشتر است. پنیر نرم :بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر فتا، پنیر بز و سایر پنیرهای نرم خودداری کنید. اما چرا؟ چون ممکن است پاستوریزه نباشند و ...
کاهش وزن بدون رژیم های غذایی موقتی
رژیم های موقتی به شما کمک نمی کنند تا در بلند مدت وزن خود را حفظ کنید. پس چه کار می کنند؟ بهترین رژیم غذایی رژیمی نیست که در آن فرد هیچ غذایی نخورد؛ بلکه شیوه ای است که شامل غذای مورد علاقه شما، ورزش و عادت های غذایی سالم می باشد. در این مطلب از اسپرتان چند توصیه ساده و آسان ارائه شده است. درست همانطور که یک ماشین برای حرکت کردن به سوخت مناسب نیاز دارد؛ بدن هم به رژیم غذایی سالم نیاز دارد تا به درستی رشد کند. این بدان معنی است که باید تعادل مناسبی از پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی و مواد مغذی دیگر در این رژیم غذایی وجود داشته باشد. هنگامی که شما از یک رژیم موقت که فاقد مواد غذایی ضروری است پیروی می کنید؛ در واقع خود را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلف قرار می دهید. مصرف مقدار بسیار کم از هر ماده غذایی ممکن نیست فورا مشکلی ایجاد ...
یبوست در دوران بارداری، چگونه درمان میشود؟
...> - همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. - زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می کنند. - مقدار زیادی مایعات در روز بنوشید (12-8 لیوان) و ورزش کنید. - سعی کنید مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه ...
صبحانه در بارداری، چه بخوریم؟
توصیه نمی شود. • یک مانع مهم دیگر برای وعده صبحانه، بیماری صبحگاهی یا تهوع صبحگاهی است. اگر در دوران بارداری صبحانه از گلوی شما پایین نمی رود، خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز را امتحان کنید تا شکم خود را به اندازه ای که حالت تهوعتان را سرکوب نمایید پر کنید. همیشه کربوهیدرات های پیچیده ی شیرین مانند زردآلوی خشک شده، کراکرهای غلات و نان تست گندمی که خوب با معده شما سازگار هستند را انتخاب کنید. هر غذای سالمی که میل به خوردن آن را دارید بخورید (حتی اگر ساندویچ پنیر بریان برای صبحانه باشد). و مهم تر از همه: همیشه به اندازه کافی آب بنوشید. ...
10 راه خلاقانه برای جذب مشتریان جدید
سایت تان را در چشم کاربران جذاب تر جلوه می دهد. 7. ارائه ی پیشنهادی جذاب و موثر بیش تر آدم ها دوست دارند خرید کنند، ولی معمولا دوست ندارند فروخته شوند. غالبا، پیشنهادهای اغوا کننده باعث می شوند مشتری خیال کند به خرید دعوت شده است، نه این که فریب حرف های فروشنده را خورده است. محصول یا خدمت رایگان یا تخفیف داری را پیشنهاد دهید که هم برای مصرف کننده ارزش درک شده ی بالایی داشته ...
کم کاری تیروئید نوزاد، هفده نشانه خطر
نوزاد علائم زیادی ندارد. ضمن این که در کشور ما، 3 تا 5 روز بعد از تولد نوزاد، از نظر 3 بیماری کم کاری تیروئید (هایپو تیروئیدیسم)، فاویسم و فنیل کتونوری غربالگری می شوند و برای انجام این آزمایش از کف پای آنها خون می گیرند. تشخیص و درمان معمولا علائم کم کاری تیروئید در هفته های اول وجود دارد اما ممکن است تا ماه ها بعد بروز نکند. به همین دلیل دکتر درخشان فر می گوید: اگر کم کاری تیروئید ...
تغذیه روزانه در دوران بارداری، صبحانه تا شام
... به غیر از برنامه غذایی ذکر شده در بالا شرط احتیاطه که نکات زیر رو در دوران بارداری رعایت کنین. -هیچ نوع رژیم غذایی لاغری یا چاقی در هنگام بارداری نگیرین چون برای شما و کودک شما خطرناکه. -داشتن وعده های متعادل غذایی روزانه و مصرف زیاد مایعات مثل آب، اسموتی ها، آب میوه های تازه، لیموناد صاف شده و غیره را به عنوان یه هدف روزانه درنظر بگیرین. -همیشه قبل از رفتن ...
چیزهایی که نباید در سالادتان بریزید
به خوردنشان نداشته باشید. میوه های خشک شده اگر عاشق طعم های شیرین هستید، ممکن است بخواهید میوه های خشک شده را به سالادتان اضافه کنید. اما باید بدانید که میوه های خشک شده دارای قند فراوانی هستند و به اندازه ی میوه ی تازه ارزش غذایی ندارند. اگر می خواهید یک چیز شیرین در سالادتان باشد، از میوه ی تازه استفاده کنید. تاپینگ های تُرد و شور کروتن (نان خشک های ...
دماغ چاق یعنی دختر دارید؟
جلو دارند. دماغ چاق یعنی دختر دارید؟ دست تان رو به بالاست؟ شاید برخی از ادعای زنان قدیمی با چاشنی تجربه همراه باشد اما پشتوانه بسیاری از ادعاهایی که در مورد جنین شناسی می کنند هم تنها تصادف است. به این گفته خانم هایی که خود را جنین شناس تجربی می دانند توجه کنید: به یک خانم باردار بگویید دستش را به شما نشان دهد، اگر وقتی دستش را به سمت شما دراز کرد روی آن را دیدید ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
.... در ادامه با برخی نشانه ها که به دریافت ناکافی کالری اشاره دارند، بیشتر آشنا می شویم. تمام مدت درباره غذا فکر می کنید آیا نمی توانید روی انجام فعالیت هایی بعد از ظهری در فهرست وظایف روزانه خود متمرکز شوید، چون پیوسته درباره شام رویابافی می کنید؟ این می تواند نشانه ای از مصرف ناکافی غذا باشد. مصرف میان وعده های سالم بین وعده های غذایی اصلی می تواند به دریافت کالری روزانه ...
درمان یبوست با میوه مقدس
به گزرش نامه نیوز ، طبیعت این میوه که تا حدودی به عنوان غذا از آن یاد شده در درجه اول گرم و تر است و به همین علت برای مدت زمان طولانی می توان مصرف کرد.بهترین نوع انجیر، رسیده و شیرین آن است، نوع سفیدش برای خوردن و سیاه آن بعنوان دارو استفاده می شود، انجیر خشک و تر برای رفع صرع و تقویت مغز بسیار مفید است و مصرف آن با مغز گردو در درمان یبوست طبع، موثر است. غذاییت آن از سایر میوه ها بیشتر ...
درمان یبوست در دوران بارداری
کردید نیاز به دفع دارید، فورا به دستشویی بروید و آن را به تاخیر نیندازید. - همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. - زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می کنند. - مقدار زیادی مایعات در روز ...
روستاییان مرغ های بومی را در مکان های سرپوشیده نگهداری کنند
بهداشتی و امنیت زیستی در مرغداری های صنعتی، ضد عفونی کامل محل پرورش مرغ و تجهیزات آن قبل از جوجه ریزی، ممانعت از ورود حیوانات دیگر به عنوان ناقلین مکانیکی به محل پرورش مرغ و اعلام هر نوع کاهش شدید مصرف دان و کاهش شدید تولید یا افزایش تلفات به پست های دامپزشکی از راههای پیشگیری از این بیماری ذکر کرد. مدیر جهاد کشاورزی نمین افزود: بهره برداران باید از شکار و نگهداری پرندگان مهاجر و بومی آبزی ...
کاهش وزن بعد از زایمان، پنج قدم مفید
بودن آن قسم می خورند. به هرحال تغذیه با شیر مادر برای کودک شما بهتر است. این کار پیوند قوی تری بین مادران و نوزادان تازه متولد شده ایجاد می کند. شیر مادر حاوی تمام مواد مغذی است که کودک برای رشد سالم و قوی نیاز دارد، همچنین حاوی ترکیباتی است که سیستم ایمنی را تقویت می کنند. اگر تازه مادر شده اید و در شیر دادن مشکل دارید، پمپ پستان را امتحان کنید. بطری های شیرتان را برای استفاده بعدی در یخچال قرار ...
چرا کودکتان دائما گرسنه است؟
و بگوید سیر است و سپس مدتی بعد برای خوردن میان وعده، اعلام گرسنگی کند. راه حل: برنامه ریزی کنید که وعده غذایی را با کل افراد خانواده میل کنید و مطمئن شوید حداقل یک چیز وجود داشته باشد که کودک از خوردنش لذت می برد. 5- آنها وارد مرحله رشد شده اند. گاهی یک کودک گرسنه، واقعا گرسنه است! کودکان در حال رشد هستند و این بدان معناست که همیشه به یک اندازه غذا نمی خورند. وقتی ...
برای ایده های پس فردا به راهکار جادویی نیاز ندارید!
اندازه کافی دور باشید و هم به اندازه کافی نزدیک باشید تا فرهنگی مشترک را حفظ کنید. باید کاری کنید که کسب وکارهای مختلف سازمان شما هم خانواده و طرفدار هم باشند.برای تولید ایده های پس فردا نیازی نیست زمان زیادی صرف کنید و به دستورالعملی جادویی نیاز ندارید، چون صرفا یک مفهوم، چشم انداز یا الهام بخشی جدید می تواند ارزش زیادی ایجاد کند. فقط در میان صدها کارمند قانونمند، به یک متفکر نوآور رادیکال نیاز دارید تا کل بازار یا کل صنعت را متحول کند. سپس 90 درصد تلاش های تان را به امروز اختصاص دهید. ...
