سایر منابع:
سایر خبرها
منابع پروتئینی سالم برای کاهش وزن
تنها 140 کالری دارد در حالی که 14 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه هورمون گرلین که مرتبط با گرسنگی است را کاهش می دهد. ماهی سالمون: هر 3 اونس از این ماهی 22 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث افزایش ...
نوشیدن قهوه در دوران بارداری
در این مطلب از اسپرتان میخوانید : کافئین یک محرک سیستم عصبی است که ممکن است بر سیستم های مختلف بدن، ازجمله سیستم تولیدمثل تأثیر بگذارد. یک گزارش منتشرشده در مجله پزشکی بریتانیا ، اعلام کرد مصرف بیش ازحد کافئین توسط مادران باردار بر روی جنین تأثیرات منفی می گذارد. علاوه بر این، مصرف کافئین باعث افزایش ضربان قلب و فشارخون می شود، زیرا میزان متابولیسم و ایجاد ادرار را افزایش می ...
میوه های زنانه و مردانه را بشناسید
به گزارش گیل خبر، همه ما می دانیم که تمام میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و آنها را باید جزء ضروری و ثابت سفره خود قرار دهیم، اما جالب است بدانید که یکسری میوه ها برای خانم ها فواید بیشتری دارند تا آقایان و برعکس. میوه های ویژه آقایان: انجیر: برای سلامت قلب مفید است و تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد. پتاسیم موجود در آن فشارخون را کنترل کرده و از بدن در ...
راز کاهش وزن سریع کیم کارداشیان بعد زایمان فاش شد
...؛ اگر شما می خواهید که بتوانید 5 کیلو گرم در یک ماه کاهش وزن داشته باشید می توانید با خواندن این مطلب به هدف خود دستیابید .3 هفته پس از هفته تولد اولین فرزند کیم کارداشیان به اسم لونا ، از یک صبحانه ساده در صفحه اینستاگرام خود عکس گذاشت و بر روی صبحانه او یک اونس چربی وجود نداشت . کیم کارداشیان پس از تولد دومین فرزندش به اسم سینت ، شروع به ورزش کردن و رژیم غذایی کرد تا به تناسب اندام برسد ...
علت چرب شدن ادرار چیست ؟
استفاده می شود. با این وجود، طی دوران بارداری، هورمون های وابسته به جفت جنین می توانند مقاومت به انسولین را در شرایطی که حتی قند خون کافی در بدن وجود دارد، موجب شوند. اساسا، زنان باردار قادر به استفاده از قند خون به واسطه مقاومت به انسولین نیستند. در نتیجه، بدن از چربی برای تامین انرژی استفاده می کند و این شرایط موجب راه یافتن کتون ها به ادرار و شکل گیری ادرار چرب می شود. بیماری ...
بالاخره کلسترول غذایی بخوریم یا نه؟
...، کلسترول و سایر لیپوپروتیین های خونشان بهتر از حد نرمال بوده و افراد دارای کلسترول پایین به همان اندازه یا حتی بیشتر از افراد با کلسترول بالا، مبتلا به امراض قلبی شده اند. در نتیجه این سوال در جامعه پزشکی امروز باید، پاسخ داده شود، که آیا وابستگی مستقیم و موثری بین کلسترول خون و امراض قلبی یا دقیق تر بگوییم، بین کلسترول غذایی و کلسترول خون وجود دارد آیا تبلیغات پی در پی سالیان اخیر که منجر به ...
خطر ابتلا به سکته قلبی بخاطر آلودگی های صوتی
و کورتیزول می شود. آدرنالین ضربان قلب و فشارخون را افزایش می دهد تا انرژی بیشتری در بدن قابل استفاده باشد. کورتیزول هورمون استرس است و باعث افزایش میزان قند خون می شود تا مغز بتواند بهتر فعالیت کند و در صورت آسیب بافت ها، سوخت لازم برای ترمیم، در دسترسی باشد. این هورمون همچنین باعث توقف فعالیت هایی می شود که در عکس العمل های جنگ یا فرار نقشی ندارند. این فرایند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر ...
اختلالات تغذیه چیست؟
غذایی که خورده است را بالا بیاورد، به خود گرسنگی بدهد و یا بیش از حد ورزش کند. اختلال پرخوری در هر سنی می تواند بروز کند اما شایع ترین زمان آن، میانسالی است. این بیماری فرد را در خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری های قلبی قرار می دهد. نشانه های اختلال پرخوری بسیاری از ما گاهی پرخوری می کنیم، اختلال پرخوری با این حالت فرق دارد. افرادی که این اختلال را دارند، هنگام ...
چرا دچار احساس خستگی دائمی هستیم؟
مجروحیت در سال در نتیجه رانندگی در حالت عدم هوشیاری اتفاق می افتد. گاهی اوقات فرد از دلیل احساس خستگی خود آگاه است؛ اما در برخی مواقع علت این احساس دائمی مشخص نیست. سایت مدیکال نیوزتودی در گزارشی به توضیح دلایل احتمالی احساس دائمی خستگی پرداخته است. 1- کمبود خواب: نداشتن خواب کافی از دلایل روشن در بروز احساس خستگی است. احساس خستگی احتمال وقوع حوادث، چاقی، فشار خون بالا ...
تفاله های غذایی که بهتر است آنها را دور نریزید
بفردی در آنها جمع شود. برگ های هویج: بیشتر از خود هویج، برگ هایش پر از کلروفیل هستند. این ماده به گیاه رنگدانه سبز می دهد. کلروفیل منبعی غنی از منیزیم است و فشار خون را تنظیم می کند و به قوی شدن استخوان ها و عضلات کمک می کند. پتاسیم زیادی در آن وجود دارد که فشار خون را کم می کند و سوخت و ساز بدن را بهبود می دهد. همچنین از پوکی استخوان پیشگیری می کند. حتی یک تحقیق ثابت کرده است که ...
سکته مغزی در جوانان 7 برابر میانگین
برابر میانگین جهانی بود. بنابراین پیشگیری از این بیماری بسیار حائز اهمیت است. همچنین 90 درصد سکته ها مربوط به 10 عامل فشار خون، چربی بالا، دیابت، استعمال سیگار، وزن زیاد، عدم تحرک، بیماری قلبی، استرس، مصرف الکل و رژیم غذایی نادرست در جوانان است. او با تاکید بر اینکه فردی که دچار سکته مغزی می شود در هر دقیقه 12 کیلومتر راه عصبی آن و یا به عبارتی دو میلیون سلول عصبی اش از بین می رود، گفت: بنابراین ...
9 رمز افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد. آنها از الکل پرهیز می کنند: اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب ...
5 روش برای افزایش تمرکز
...> محققان بیان می کنند، عواملی مانند فشار خون بالا، دیابت نوع 2 اغلب ناشی از چاقی هستند، که هر یک به تنهایی می توانند در عملکرد مغز اختلالاتی را ایجاد کنند. تحقیقی نشان داده است که وزن مناسب، سبب از بین رفتن برخی مشکلات شناختی می شود. اگر شما تمام موارد را امتحان کرده اید و همچنان در داشتن تمرکز ناتوان هستید، بهتر است یک فنجان بزرگ قهوه بنوشید. کافئین نشان داده است که بر شبکه های هشدار دهنده و کنترلی مغز تاثیراتی مثبت دارد. منبع: فرادید ...
این 8 علامت دور از ذهن خبر از افسردگی شما می دهند
ناشی از بد خوابی مبتلا شده اید، باید به دنبال پیگیری اصلاح الگوهای خواب باشید. میگرن: درد شدید در یک یا دو طرف سر یا همان ابتلا به میگرن، نشانه تجربه درجاتی از اضطراب و افسردگی است. مطالعات نشان داده اند که استعداد مشترک در ابتلا به اختلالات اضطرابی، افسردگی و میگرن وجود دارد. میگرن و سردرد مزمن روزانه در افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می برند، شایع است. درد قفسه سینه: این ...
24 عامل ایجاد سنگ کلیه را بشناسید
؛املاح و مواد معدنی موجود در ادار سخت شده و کم کم تبدیل به سنگ می شود. 10- بیماری التهاب روده: این بیماری می تواند با جذب چربی از روده ها و همچنین کلسیم و دیگر مواد معدنی شرایط را برای بوجود آمدن سنگ فراهم کند. 11- غدد پاراتیروئید تولید بیش از در هورمون از طریق این غدد که منجر به تولید کلسیم با سطوح بالا و تشکیل سنگ می شود. 12- عوامل ژنتیکی اگر کسی در ...
افتادن شکم بعد از زایمان، راهکار
شیردهی وزن خود را کاهش داده است اما باز هم شکمش بزرگ به نظر می رسد.خانم ها طی شش ماه بعد از زایمان به وزن قبل از بارداری خود می رسند.عواملی که در روند کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر دارد شامل بارداری اول، شیر دادن به نوزاد، برگشت زود هنگام به سرکار و... است. مادر طی شش هفته اول بعد از زایمان نباید رژیم لاغری یا محدودیت انرژی داشته باشد، زیرا بدن نیازمند انرژی است تا آن چه را در زمان تولد ...
10دلیل علمی برای مصرف روزانه زنجبیل
می دهد، از این رو کالری بیشتری سوزانده می شود. همچنین، زنجبیل به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کند و از این رو در کاهش کالری های دریافتی طی روز نقش دارد. افزون بر این، زنجبیل می تواند به زیر کنترل داشتن سطوح گلوکز خون نیز کمک کند. زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، این شرایط اهمیت دارد زیرا سطوح متعادل قند خون به تنظیم هورمون ها، تحریک بدن به سوزاندن ذخیره چربی، و افزایش سوخت ...
بعد از این مطلب خوشحال می شوید که در قرن 21 هستید
دختران 4 - 5 ساله را خم کرده و در کفش های کوچکی قرار می دادند تا شکل بگیرد. علاوه بر اینکه این کار بسیار خطرناک و دردناک بود، پاهای عادی سالم نشان دهنده این بود که فرد عادی است و هنگام ازدواج برای دختر مشکل ساز می شد. ثبت شکایات ثبت شکایات هزاران سال است که وجود دارد. به طور مثال این یک لوح شکایت 3000 ساله در مورد تحویل اشتباه نوع دیگری از مس است. در گذشته ثبت شکایت به اندازه یک ...
سروصدا فاکتور پرخطر ابتلا به بیماری قلبی
شفاآنلاین سلامت مطالعه جدید نشان می دهد سروصداهای بلند روزانه ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد. به گزارش شفاآنلاین ، محققان( researchers ) دانشگاه پزشکی ماینز آلمان با بررسی داده ها و مطالعات قبلی دریافتند افراد و حیواناتی که به طور مداوم در معرض سروصداهای بلند قرار می گیرند با نرخ بالاتر نارسایی قلبی، ضربان نامنظم قلب، فشارخون بالا، کلسترول بالا و قندخون بالا مواجه هستند. ...
بهترین خوردنی های دم دست که آرام تان می کند
میل کنید. 2- به منظور داشتن خواب آرام، و کاهش استرس پیش از خواب یک وعده غذای سبک میل کنید که ترکیب اصلی آن کربوهیدرات بوده و مقدار کمی پروتئین داشته باشد. به نظر می رسد رژیم غذایی با ترکیب کربوهیدرات زیاد و پروتئین کم میزان دسترسی تریپتوفان به مغز را افزایش می دهد و به ساخت ملاتونین و سروتونین بیشتر کمک می کند. بهترین غذای شب، سوپ، سبزیجات، پنیر و ماکارونی است. 3- نوشیدن 1 ...
ارتباط آکنه و رژیم غذایی
افزایش می یابد، سطوح انسولین نیز افزایش می یابد تا قند خون را از جریان خون خارج کرده و وارد سلول ها کند. با این وجود، سطوح بالای انسولین برای افراد مبتلا به آکنه خوب نیست. انسولین هورمون های آندروژن را فعال تر می کند و فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) را افزایش می دهد. این شرایط به توسعه آکنه در نتیجه رشد سریع تر سلول های پوست و افزایش تولید سبوم منجر می شود. از سوی دیگر، رژیم های غذای کم ...
دارچین؛ فواید و خواص+ عوارض جانبی
و گیاهان معروف مانند سیر، آویشن، رزماری و زنجبیل، پیشی گرفته است. خواص سلامتی دارچین بیشتر به دلیل وجود آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها، اسید فنولیک و فلاونوئیدها است که در توت ها و شکلات تلخ نیز یافت می شود. این ترکیبات آنتی اکسیدان ، با استرس اکسیداتیو در بدن مبارزه کرده و با محدود کردن اسید نیتریک (که در تولید چربی بد خون نقش دارد) از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. دارچین ...
رازهای سلامتی بانوان در این نکات نهفته است
استفاده می شود) تا زودتر بهبودی حاصل کنند. بعضی ها هم آن را بو می کنند.کارشناسان ، خوردن این دارو را منع کردند، اسکاچر معتقد است که این دارو به پوسته مخاطی ومجرای تنفسی آسیب می زند. از ماساژ استفاده کنید هادویک می گوید: ماساژ ،مثل داروعمل می کند. بیشتر مطالعات نشان می دهد، که ماساژ ، اضطراب ، فشار خون وضربان قلب و استرس را پایین می آورد.تیفانی ،استاد دانشکده پزشکی دانشگاه میامی می ...
چگونه جوان تر از سن واقعی مان باشیم؟
صورت داوطلبانه مانند کمک به افراد خانواده در انجام کارهایشان، کم به دوستان و همسایه ها همه اینها باعث پایین آمدن فشار خون و استرس می شود. برای جوانتر به نظر رسیدن ورزش کنید سعی کنید اغلب ورزش کنید، در هفته دو روز ورزش هوازی و دو روز ورزش قدرتی میتواند ایده آل باشد. پزشکان کانادایی بر این باورند که ورزش روند پیر شدن را کند می کند. بدن را از نظر فیزیکی فعال نگه داشتن درست مانند ...
6 کلید ضد پیری برای مردان
وجود هورمون استروژن در زنان، تا سن یائسگی از آنها در برابر بیماریهای قلبی محافظت می کند. ضمنا زنان دو برابر بیشتر از مردان به پزشک برای انجام معاینات منظم و غربالگری ها مراجعه می کنند. خبر خوب این است که امکان افزایش طول عمر در مردان وجود دارد و آنهم با پیروی از 6 استراتژی موثر: حفظ وزن سالم: اضافه وزن می تواند حداقل 3 سال از طول عمر کاهش دهد. ابتلا به چاقی نیز 7 سال از طول عمر ...
با چربی های شکمتان خداحافظی کنید
انسولین که باعث ذخیره شدن چربی ها می شود را کاهش می دهند. فیبرها همچنین در بهبود وضعیت فلور روده نقش دارند. وجود فلور روده برای عملکرد خوب سوخت و ساز بدن و کنترل وزن ضروری است. توصیه می کنیم که روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. فیبرها به میزان قابل توجهی در میوه ها، سبزیجات، میوه های خشک، حبوبات، غلات و نان سبوس دار وجود دارند. محصولات لبنی را فراموش نکنید نتایج پژوهش های اخیر نشان ...
آیا من بیماری MS دارم
... درصورتی که پس از خواب شب کماکان خسته اید یا ناگهان دچار خستگی می شوید و در گرما و رطوبت شدت خستگی شما بدتر می شود، بهتر است ابتدا برای کاهش خستگی، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی خوابیده اید، به طور مرتب ورزش می کنید، یک رژیم غذایی متعادل دارید، و استرس خود را در کنترل نگه داشته اید. اگر باوجود تمامی این موارد مجدداً احساس خستگی می کنید، به پزشک مراجعه نمایید. ضعف ناگهانی، به ...
فرار متفاوت یک مغز متفکر ایرانی به همراه خانواده اش + عکس
صبح سرد زمستانی، مه صبحگاهی، درختان بدون برگ آهکلان را فرا گرفته و چراغ های خانه ای که از پشت به کوهی کم ارتفاع وصل شده، روشن است. زندگی در روستا آغاز شده و مردان و زنان در حیاط خانه های بی حصار با چکمه و لباس های گرم مشغول کارهای روزانه اند. محمدعلی خودرو اش را برای خرید روزانه و نان گرم روشن می کند و در مسیر 7 کیلومتری تا ماسال از زندگی در آهکلان می گوید: روستا هم نانوایی دارد ولی چندان باکیفیت ...
برای سقط جنین چه باید کرد
C در مرکبات وجود دارد و می توانید این ویتامین را با خوردن این میوه ها به دست آورید، مکمل های ویتامین C نیز برای اثربخشی بهتر توصیه می شود. شما باید دوز روزانه خود را از 500 تا 1200 میلی گرم در طول زمان استاندارد افزایش دهید. افزایش تدریجی دوز ویتامین C سبب افزایش متناوب در میزان استروژن در بدن شما می شود. علاوه بر این، افزایش سطح استروژن باعث کاهش سطح پروژسترون می شود. پروژسترون یک هورمون ضروری ...
به گفته محققان؛ چربی خوش رنگ که شکم بزرگ شما را آب می کند!
می گردد چراکه باعث می شود بدن به جای تولید بافت چربی کالری بیشتری بسوزاند. شایان ذکر است که مطالعه درباره قهوه ای با مشکل روبروست به این دلیل که مکان مشخصی برای وجود این نوع چربی در بدن نبوده و غالباً در مکانهای غیر قابل پیش بینی یافت می گرددند، و همیشه از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. طبق مطالعات اخیر، چربی قهوه ای در گروهی از مردان جوان سالم در ناحیه سینه و پایین ستون ...