خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل ابتلا به دیابت بارداری، حتما بخوانید
افراد باید حتماً تحت نظر پزشک بوده و در صورت لزوم بستری شوند. رژیم غذایی توصیه شده به این خانم ها شامل مصرف مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئینی (مانند گوشت، تخم مرغ، حبوبات، شیر و لبنیات)، انرژی (مانند نان و غلات) و همچنین مایعات است. این افراد محدودیت شدیدی در مصرف نمک ندارند و می توانند مانند سایر افراد و در حد استاندارد نمک استفاده کنند (میزان مصرف مناسب روزانه نمک حدود 6 گرم، معادل 1 قاشق ...
ادویه هایی که شما را عاشق پوستتان می کنند
برای تسکین اگزمای پوستی و نشانه های حاصل از آن استفاده می کنند. گیاهانی همچون شبدر قرمز می تواند به از بین رفتن سموم در جریان خون کمک کند. وجود چنین سمومی باعث ایجاد التهاب در بدن می شود. بر اساس مطالعات انجام شده، شبدر قرمز را می توان به صورت موضعی یا به صورت چای مصرف کرد. اگر قصد دارید چای شبدر قرمز را تهیه کنید، بهتر است یک الی دو قاشق چایخوری از گل های خشک شده آن را در آب داغ بریزید و اجازه ...
6 ماده غذایی فوق العاده برای درمان بیماری ها
کاهش فشار خون کمک می کند. سیب زمینی شیرین و سفید هر دو منابع غنی از پتاسیم هستند. رژیم غذایی سرشار از منیزیم نیز منجر به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود. ثبات قند خون: سفیده تخم مرغ برای یک وعده غذایی دیابت پسند، سفیده تخم مرغ بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد ...
درمان آکنه با توصیه های کندال جنر
آندروژن ها و هورمون تستوسترون، استرس، دستکاری زیاد پوست، مصرف زیاد کربوهیدرات ها، بسته شدن منافذ پوست و کنار آن زمینه ژنتیکی مثبت باعث بروز آکنه می شود. نوعی عامل باکتریایی روی پوست وجود دارد که بی آزار است ولی وقتی شرایط نامبرده ایجاد می شود می تواند بیماری زا شود و ایجاد آکنه کند . شاید مهم ترین علت پرکاری غدد سباسه و ترشح زیاد چربی باشد. غد سباسه کنار ریشه موها قرار گرفته اند و در حالت عادی ...
شادی یک مهارت است رموز آن را بیاموزیم
به گزارش خبرگزاری دانا،گرچه شادی می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد؛ ولی احساس شادی و رضایت بیشتر یک مهارت است. احساس شادی و رضایت از زندگی بر عملکرد تمام ارگان های بدن تاثیر گذار است. -شادی سبب سلامت قلب می شود مطالعات نشان می دهد افراد شاد ضربان قلب منظم تری دارند و نوسانات فشار خون در این افراد کمتر دیده می شود. مطالعات صورت گرفته در سال 2010 میلادی توسط محققان کانادایی نشان ...
فواید باور نکردنی دمنوش سماق
بر کاهش رشد باکتری های مخرب دندان در مطالعات نشان داده شده است. دمنوش “سماق”، قند خون و اوره را تنظیم می کند, با اضافه کردنش به گوشت قرمز ترکیبات مضر آن دفع شده، هضم معده کامل صورت می گیرد, با مکیدن “سماق” روی زبان، یا جویدن پودر آن، یا نوشیدن دمنوشش، دل به هم خوردگی و استفراغ مکرر کنترل می شود. در افراد لاغر و عصبی که اشتهای کمی دارند, مهیج اشتها است, در هنگام بروز اسهال، سماق همراه با گشنیز خشک و زرده تخم مرغ بسیار کمک کننده است همچنین در خونریزی های رحمی نیز کاربردی است, پودر آسیاب شده “سماق” را الک کنید، بخش نرم آن را روی لثه هایتان بمالید، در تقویت لثه عالی است. ...
28 توصیه غذایی به مبتلایان به سرطان
.... از این رو، این بیماران باید این چند نکته تغذیه ای را در برنامه غذایی خودشان رعایت کنند تا بیشتر دچار عوارض و تشدید مشکلات نشوند. 1. خودداری از مصرف تخم مرغ نیم پز. 2. خودداری از مصرف گوشت های نیم پز مخصوصا مرغ. 3. پرهیز از مصرف استیک های آب دار. 4. پرهیز از مصرف سالادها یا غذاهای غیرپاستوریزه و فلّه ای. 5. خودداری از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده، شور و شیرین. 6 ...
نابودی قاتل خاموش با مواد غذایی خوشمزه
به پیشگیری از دیابت نوع 2 و بهبود روند کاهش وزن هم کمک می کند. سیر هم نقش موثری در تنظیم میزان نیتریک اکسید درون سلولی و فشار خون دارد. مواد لازم برای تهیه اسموتی رژیمی فشار خون شیر بدون چربی نصف فنجان ماست کم چرب نصف فنجان توت فرنگی نصف فنجان موز خرد شده یک عدد کیوی پوست کنده شده یک تیکه تخم کتان یک قاشق غذاخوری طرز تهیه اسموتی رژیمی ...
متخصصان قلب هرگز این غذاها را نمی خورند!
مردم نیوز : متخصصین قلب و عروق نیز این مواد غذایی را نمیخورند. پس غذای سالم را انتخاب کنید. برای اینکه قلب سالمی داشته باشید باید ازغذاهای سالم استفاده کنید. در اینجا مطالبی امده است که بدانید. تغذیه مناسب برای داشتن قلب سالم نیز خود بعضی مواد غذایی را نمیخورند. نمک و فشار خون بالا بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما ...
علت جوش های دوران بارداری چیست؟ +روش درمان
/> دچار آکنه شدن در دوران بارداری غیرعادی نیست. خوشبختانه راههای خوبی برای درمان جوش و آکنه در خانم های باردار وجود دارد. با حفظ تمیزی و رطوبت پوست، افزایش مصرف ویتامین A، و استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی روغن نارگیل هستند می توانید احتمال بروز جوش و آکنه را به حداقل برسانید.
تغذیه نامناسب در بارداری، چیست؟
باشید که مصرف بعضی از مواد غذایی با وجود اینکه به مادر آسیبی نمی زند اما می تواند خطر سقط جنین را بالا ببرد و برای رشد جنین مشکل ایجاد کند. با ما باشید تا با مواد غذایی ممنوعه در دوره بارداری بیشتر آشنا شوید. سوسیس و کالباس کلاً دور و بر فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس و غیره را خط بکشید به خاطر اینکه حاوی نیترات هستند. این ماده نگه دارنده که باعث پیشگیری از رشد باکتری ها ...
گوشت بدون چربی بخوریم یا گوشت چربی دار؟
وقتی که دنبال منبع عالی و فوق العاده ای برای دریافت پروتئین مرغوب و ویتامین B12 می گردید، قطعا گوشت های قرمز در اولویت انتخاب های شما قرار می گیرند. بعضی از تکه های گوشت قرمز حاوی میزان زیادی از چربی های اشباع و کلسترول هستند، اما باز هم فواید تغذیه ای زیادی دارند. البته تردیدی نیست که زیاده روی در مصرف این چربی های ناسالم، کلسترول خون را بالا می برد و درنهایت به ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی ...
دستور غذایی برای حفظ موها از آسیبهای آلودگی هوا
هیدروتستوسترون (DHT) می شود و کارشناسان اعلام کرده اند برهم خوردن تعادل این هورمون در زنان و مردان سبب ریزش مو می شود. دردانه سویا مواد مغذی، چون آهن، امگا 3، ویتامین B2 و منیزیم وجود دارد. مصرف دانه کتان به صورت خام یا بو داده یا حتی پخته شده به همراه خوراک ی های گوناگون سبب تغذیه فولیکول های مو و جلوگیری از شکنندگی و بروز موخوره درآن ها می شود. دانه کتان منبع بسیار خوبی از ماده امگا 3 است که سبب تغذیه ...
مصرف ماهی در بارداری، چه میزان باشد؟
میوه ای (که داخلش از سفیده ی خام تخم مرغ استفاده میشود) و همچنین سس مایونز و یا بستنی خانگی خودداری کنید. اما سس و بستنی کارخانه ای اشکالی ندارد. چون کارخانه ها از تخم مرغ پاستوریزه استفاده میکنند. گوشت ها • جگر: خوردن آن در دوران بارداری اصلا خوب نیست. چون مقادیر زیادی ویتامین A دارد که می تواند برای جنین خطرناک باشد. • بقیه گوشتها به شرطی که کاملا پخته باشند و هیچ گونه ...
با 3 گام کلیدی، چربی های اضافه دور کمر را کم کنید
غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب: بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات، از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. اجتناب از چربی های ترانس: از خوردن چربی های ترانس که اغلب در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند مارگارین، کلوچه و بیسکوییت ...
نقاطی از مرغ که هرگز نباید بخورید
هایی از مرغ که پوست بیشتری دارد، بپرهیزید؛ چرا که علاوه بر چربی بالا، باعث افزایش کلسترول بد خون هم می شود. جگر مرغ جگر مرغ همان عضوی است که علاوه بر ذخیره مواد مغذی، به دلیل آنزیم های متنوعی که در سلول های خود دارد محل تجمع و خنثی سازی سموم، برخی هورمون ها، واکسن های تلقیحی و انواع آنتی بیوتیک های تزریقی و خوراکی است، اما واقعیت این است با وجود آن که در کشور ما مصرف داروهای ...
عامل اصلی فقر مواد مغذی در بدن
...، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها ...
چشم های شما نیازمند دریافت 4 گروه از ریزمغذی ها است
. بتاکاروتن همچنین در جگر، تخم مرغ و شیر نیز یافت می شود. بدن بتاکاروتن را به ویتامین آ تبدیل می کند و آنهم برای کمک به تنظیم چشم در برابر تغییرات نور، و جلوگیری از ابتلا به آب مروارید. غلات سبوس دار: نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، رژیم غذایی با شاخص پایین گلیسمی احتمال بروز دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را 80 درصد کاهش می دهد. برای کاهش سریع شاخص گلیسمی غذا، غلات سبوس دار را جایگزین نشاسته های تصفیه شده کنید. برنج سبوس دار، جو دو سر، نان سبوس دار و پاستای سبوس دار مصرف کنید. منبع: آوای سلامت ...
غذاهایی که فشار خون را بالا می برند
...، سبزیجات برگدار و گوجه فرنگی (کنسروی نه!)، سیب، گلابی، هلو، انبه و موز (مرکبات هم می توانید مصرف کنید اما باید مراقب باشید با داروهای فشار خون تان تداخل نداشته باشند)، مرغ و بوقلمون و ماهی کم چرب، لبنیات کم چرب، بادام، لوبیا قرمز یا عدس (مغزها و آجیل پُر کالری هستند اما کلسترول خوب دارند، پس در حد اعتدال می توانید از آنها لذت ببرید). تغییرات سبک زندگی برای اجتناب از فشار خون بالا ...
ماساژ در دوران بارداری، چه تاثیری دارد؟
فرآورده های لبنی گزینه های خوبی هستند. خوردن صبحانه را فراموش نکنید و یک میان وعده سالم در بین وعده های اصلی خود میل کنید. از خوردن تخم مرغ خام یا نیم پز و گوشت نپخته نیز اجتناب کنید. خوردن ماهی های حاوی جیوه، فرآورده های لبنی غیرپاستوریزه و گوشت یخ زده هم در دوره بارداری توصیه نمی شود. ویتامین ها ضروری هستند اسید فولیک، کلسیم و آهن در دوران حاملگی اهمیت بسیاری پیدا می کنند ...
9 ماده غذایی لاغر کننده برای پشت میز نشین ها
برابر است با خطر استعمال دخانیات. گفتنی است نشستن طولانی مدت فرایند التهاب را نیز در بدن افزایش می دهد. علاوه بر این که انجام فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از اقلام غذایی می تواند برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: مصرف انواع توت ها خوردن این میوه ها منجر به ...
خوراکی هایی که گزینه های سلامتی به شمار نمی روند
موجب افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت شود. هنگام خوردن سوشی، بهتر است از برنج قهوه ای، سبزیجات تازه استفاده و سس آن را حذف کنید. سالاد سزار کاهو که اساس سالاد سزار است، در ویتامین ها و مواد معدنی بسیار غنی است، اما خب لطفا حواس تان به سس پرجرب و پنیر پرکالری این سالاد هم باشد که به طور کامل می تواند 800 کالری را وارد بدن تان کند. سعی کنید سالاد خود را با تکه ها ی مرغ ...
گنجینه پنهان سلامتی مغز را در این مواد غذایی بیابید
می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد که مصرف منظم ماست از بروز دیابت و فشار خون بالا پیشگیری می کند و به خاطر وجود پروبیوتیک ها در آن، به سیستم گوارشی بدن و افزایش عملکرد مغز نیز کمک می نماید. خبر | شنبه 21 بهمن 1396 ساعت 8:19
مهار چربی خون با غذایی لذیذ
سبزیجات و سینه مرغ کمی بپزد. پودر بادام، سس سویا، شکر، نمک و فلفل را به مواد اضافه و به طور کامل مخلوط می کنیم و 2 تا سه دقیقه دیگر هم مواد حرارت می دهیم. غذا آماده است. این غذا را می توان با برنج هم میل کرد. دلایل مناسب بودن غذا برای مبتلایان به چربی خون سبزیجات مختلفی که در این غذا استفاده شده اند، منبع غنی از فیبر هستند بنابراین چربی خون را کاهش می دهند. در این غذا روغن مایع به کار برده می شود که حاوی اسیدهای چرب غیراشباع است. در این غذا از گوشت سفید که چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد، استفاده می شود. ...
این مواد غذایی بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
: منجر به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. محققان مکزیکی در سال 2014 اعلام کردند که مصرف منظم آووکادو علائم سندرم متابولیک را کاهش داده، قند خون را کنترل می کند و منجر به کاهش سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید می شود. تخم مرغ: تحقیقات نشان می دهد که مصرف صبح هنگام تخم مرغ می تواند احساس سیری را افزایش داده و در برابر مصرف شیرینی مقاومت ایجاد می کند. ...
برای پسردار شدن چه باید کرد؟
رعایت نمایند: * اختلالات عصبی * بالا بودن کلسیم خون * نارسایی های کلیوی رژیم غذایی برای پسردار شدن سدیم زیاد مصرف شود: هنگام تهیه غذا، به مقدار زیاد نمک اضافه کنید. ضمناً مواد غذایی مصرف نمایید که طبیعتاً نمک زیادی داشته و یا در هنگام تهیه به ان ها نمک زیادی اضافه شده است؛ مانند سوپ های اماده، بیسکویت شور، زیتون شور و غیره. پتاسیم زیاد مصرف کنید: میوه ...
خوردنی های مناسب برای آنهایی که کبد چرب دارند
چرب باید از خوردن شان پرهیز کنند افزودن غذاهای سالم به رژیم غذایی، یکی از راههای مدیریت و کنترل بیماری کبد چرب است. اما غذاهایی نیز وجود دارند که مبتلایان به کبد چرب باید از مصرف شان اجتناب کنند. شکر و قند اضافی قند اضافی می تواند سطح قند خون را بالا برده و چربی کبد را بیشتر کند. قند اضافی معمولا در آبنبات، بستنی و نوشابه های شیرین مانند آبمیوه ها وجود دارد. قند ...
خواص ویتامین ب6 (Vitamin B6) و منابع تامین کننده آن
.... همچنین این ویتامین برای رفع مشکلات خواب مفید است. یکی از خواص ویتامین ب6 به همراه برخی مواد معدنی مانند منیزیم، پیشگیری و کمک به درمان سنگ کلیه است. از این رو مصرف آن به افراد مبتلا به بیماری هایی که احتمال بروز سنگ کلیه را در آنها افزایش می دهد، توصیه می شود. بهترین منابع ویتامین ب6 گندم کامل، سبوس گندم، جوانه گندم، جگر، قلوه، سویا، طالبی، کلم، شیره انگور، تخم مرغ و ...
خواص ویتامین ب12 و عوارض ناشی از کمبود آن
آن در سلامت و عوارض ناشی از کمبود آن آشنا شوید. خواص ویتامین ب12 چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد؟ ویتامین ب12 به پیشگیری و درمان کم خونی کمک می کند. به طور کلی ساخت و بازسازی سلول های قرمز خون نیاز حتمی به ویتامین ب12 دارد. این ویتامین به رشد کودکان کمک می کند و باعث افزایش نیروی بد ن می شود. تقویت قلب از مهمترین خواص ویتامین B12 در بدن انسان است. درمان نازایی، آسم، سردردهای میگرنی و ...
20 ماده غذایی برای عضله سازی
فشار بیشتری وارد می کنید، این موضوع می تواند مهم باشد. بسیاری از محصولات حیوانی، به ویژه تخم مرغ ها، غنی از پروتئین مورد نیاز بدن برای ساخت توده عضلانی هستند. دانه ها، کربوهیدرات های مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن را فراهم می کنند. کینوآ به طور خاصی سرشار از کربوهیدرات و همچنین فیبر است که به پیشرفت سیستم گوارشی قوی کمک می کند. مغزیجات مانند بادام زمینی و بادام درختی جایگزین های مناسبی برای محصولات گوشتی به منظور تامین پروتئین های سالم و عضله ساز هستند. آن ها کم چرب، سالم، خوشمزه و منبعی عالی از انرژی برای میان وعده قبل از تمرین هستند. منبع: راستینه ...
