خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای محافظت در مقابل بیماری قلبی را بشناسید
قلبی یا سکته را افزایش می دهند. - عدم استعمال سیگار. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، قرارگیری در معرض دود سیگار عامل بروز حدود 34 هزار مرگ زودهنگام ناشی از بیماری قلبی است. - داشتن خواب کافی که 7 تا 8 ساعت در طول شبانه روز است. اگر دچار اختلال خواب هستید به فکر درمان آن باشید. این عارضه با مشکلات ضربان قلب و بیماری قلبی مرتبط است. - کنترل فشارخون. - ورزش ...
نخوابیدن؛ روشی حیرت انگیز در درمان افسردگی
...> چطور ممکن است موضوعی ساده مانند بیدار ماندن در طول شب به این اندازه او را تغییر داده باشد؟ گشودن سازوکار این موضوع چندان ساده نیست؛ ما هنوز به طور کامل ذات افسردگی یا عملکرد خواب را نمی شناسیم، اما می دانیم که هر دوی آنها بخش های متعددی از مغز را درگیر می کنند. فعالیت مغز افراد افسرده هنگام خواب وبیداری کاملا با افراد سالم متفاوت است. در طول روز، نشانه های ترویج بیداری از سیستم شبانه روزی ...
چگونه از بدن خود در برابر بیماری مراقبت کنیم
بروز و تشدید بیماری ها، با مراقبت از بدن در برابر سرماخوردگی بخصوص در افرادی که دچار نقص ایمنی اولیه وثانویه هستند، بحث پیشگیری مهم تر از درمان است. زمانی که فرد تغذیه مناسب نداشته باشد و مراقبت های بهداشتی را رعایت نکند، ریسک ابتلا به سرماخوردگی در او نیز افزایش می یابد. ضمن آن که استرس های شدید و افسردگی روی سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد و باعث کاهش مقاومت بدن در برابر ویروس ها و باکتری ...
چگونه احساس شادی و خوشبختی کنیم
می گوید که از بررسی بالاترین حد رضایت کاملاً متعجب شده است. تحقیقات نشان داده است که جستجوی شادی هیچ ارتباطی با احساس رضایت ماندگار ندارد. درمقابل، لذت مثل خامه و توت فرنگی است که به زندگی های رضایت بخشی که بر پایه جستجوی همزمان معنا و درگیری بنا شده است، شیرینی می دهد. با تمام این حرف ها، افراد شاد عادت هایی دارند که شما هم می توانید آنها را وارد زندگی تان کنید. افراد شاد و خوشحال ...
مراحل رشد نوزاد، سن هشت ماهگی
فرزند شما بالای دو سال است از جدا شدن از او نترسید. طبیعی است که هر بار که اتاق را ترک می کنید فرزندتان بهانه بگیرد. گریه او بیش از چند دقیقه طول نمی کشد. بگذارید فرزند به وظایف روزانه شما عادت کند و با نبود شما سازگار شود. غذا خوردن نوزاد هشت ماهه فرزند هشت ماهه شما حدود بیست و چهار تا سی و دو اونس شیر در روز می خورد. اما غذاهای دیگر مانند میوه، سبزیجات، حبوبات، گوشت له شده نیز ...
هفته های اول تولد نوزاد، مراقبتها از مادر و بچه
. نوزادان دو هفته هنوز ساعات درونی شان تطبیق پیدا نکره است و معمولا بین 16 تا 20 ساعت در شبانه روز می خوابند. نوزادان معمولا در دو هفته اول هر سه یا چهار ساعت از خواب بیدار می شوند. اگر نوزادان ساعات بیشتری را بخوابند احتمالا طی روز گرسنه تر شده و به وعده های غذایی بیشتری نیاز خواهند داشت. قانون طلایی دوران مادری: هر زمان نوزاد خوابید شما هم بخوابید. به تغذیه خودتان هم اهمیت بدهید تا دچار ...
چرا باید پیش از وعده صبحانه ورزش کنیم؟
صبحگاهی نقش مهمی در انتخاب مواد غذایی سالم مانند میوه و سبزی در طول روز دارد و افراد را از گرایش به چربی های اشباع و مواد غذایی ناسالم تا حد زیادی دور می کند. بهبود کیفیت خواب: انجام منظم فعالیت بدنی در صبح زود یک خاصیت دیگر هم دارد و آن تنظیم ریتم شبانه روزی خواب و بیداری و کمک به تعادل هورمون های مرتبط با خواب است. استرس کمتر: محققان مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا نشان داده اند که ورزش صبحگاهی یکی از ...
رمان جدیدم از دل درک یک پایان درآمده است
جدید او که داستانش در اوایل دهه 1960 میلادی اتفاق می افتد تنها داستان نام دارد. این نویسنده بریتانیایی در جدیدترین مصاحبه خود با گاردین، از واپسین اثر خود و بسیاری موضوعات دیگر صحبت کرده که شما را به خواندن آن دعوت می کنیم. - رمان جدیدتان درباره رابطه عاشقانه میان یک مرد جوان به اسم پل و یک زن بزرگ تر از خودش، سوزان است. کدام یک اول به ذهن تان رسید: شخصیت ها، موقعیتشان و یا مضمون سادگی ...
30 درمان خانگی کمردرد
: درد مداوم می تواند در زندگی شما بر روابط شما، امور مالی و توانایی شما برای انجام کارها تاثیر بگذارد. همچنین می تواند خواب شما را مختل کرده و بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد. از آنجا که بسیاری از مشکلات دیگر معمولا همراه با کمردرد مزمن اتفاق می افتد، هر کاری می توانید برای خودتان انجام دهید تا از افسردگی جلوگیری کنید. بعضی از افراد معتقدند سه کار در روز می تواند باعث تحمل بیشتر درد شود از ...
آیا شبکه های اجتماعی باعث افسردگی می شوند؟
.... کاربران هنگام حضور در شبکه های اجتماعی به صورت ناخودآگاه خود را با دیگران مقایسه می کنند یا از اینکه کسی درخواست دوستی آنها را در شبکه های اجتماعی نمی پذیرد ناراحت می شوند و البته تمام این اتفاقات ساده باعث می شود تا احساسات فرد با فضای مجازی بیشتر گره بخورد، به همین دلیل است که برخی از کاربران امروزی به نوعی اختلال موسوم به افسردگی شبکه های اجتماعی مبتلا شده اند. افسردگی شبکه های ...
حالت های شیر دادن به نوزاد، خوابیده اشکال ندارد؟
...> -خوابیده شیر دادن به نوزاد، مادر را از بیدار شدن با استرس در لحظاتی که بچه گریه می کند و گرسنه است، نجات می دهد. -در زمان هایی که مادر کمبود خواب دارد، با خیال راحت به نوزاد خود شیر می دهد. -برخی دیگر از مادران در زمان استراحت خود به نوزاد خود به صورت خوابیده شیر می دهند و نوزاد در حین تغذیه به خواب فرو می رود. -نوزادانی که شب ها به سختی به خواب می روند، وقتی رو در ...
نشانه های فرسودگی شغلی را بشناسید + عکس
... بیماری به هر شکل می تواند در روند کار فرد اختلال ایجاد کند، بویژه اگر فرد در ارتباط با نوع کار خود مبتلا به بیماری شده باشد. در هنگام بیماری فرد باید در خانه استراحت کند و از رفتن به محل کار خودداری کند، اما اگر مجبور به ادامه کار در حین بیماری باشد این باعث فرسودگی شغلی در او می شود و نیز روند درمان و بهبود بیماری را نیز کند می کند. از جمله دیگر بیماری هایی که در اثر فرسودگی شغلی ایجاد می ...
جدا خوابیدن کودک از والدین، گام به گام
محبت آمیز مقدمه جداکردن اتاق خواب کودک است. در طول روز با کودک خود ارتباط کلامی برقرار کنید و در بازی های کودکانه او شرکت کنید و حتی می توانید بخشی از بازی را به خاله بازی هایی اختصاص دهید که کودک یا شما، نقش فرزندی را بازی می کنید که قرار است شب ها به تنهایی در اتاق خواب بخوابد. حتی می توانید در این زمینه قصه هایی را برای کودکتان تعریف کنید که قهرمان قصه با شجاعت و به میل خود حاضر به تنها خوابیدن ...
کاهش درد پریود، این راه ها را امتحان کنید
.... اگر از سلامت خود مطمین شدید ولی دردهای این دوره شما را برای چند روز در هر ماه از کار و زندگی روزمره تان میاندازد رعایت نکات زیر میتواند کمک کننده باشد. تغذیه و کاهش درد پریود تغذیه نقش مهمی در بهبود عملکرد دستگاه تولیدمثل زنان دارد و با رعایت اصول تغذیه ای میتوان روزهای عادت ماهانه راحت تری را تجربه کنید پس توجه به رژیم غذایی خصوصا در هفته قبل از شروع خونریزی ...
بیماری کرون؛ از تشخیص تا درمان
عوامل ژنتیک، خودایمنی و محیطی تاثیرگذار هستند. تحقیقات سال های اخیر نشان می دهد زمینه ژنتیک موثر در سیستم دفاعی بدن برخی افراد، آنها را در معرض خطر 4 تا 5 برابری ابتلا به این بیماری قرار می دهد. کرون خصوصیات بیماری های خودایمنی را دارد و محققان بر این باورند که التهاب دستگاه گوارش به واکنش بسیار شدید سیستم ایمنی به ویروس ها یا باکتری های روده ای مربوط می شود. از لحاظ عوامل محیطی ...
روش درست خوابیدن با وجود کمردرد
کمردرد نه تنها بر زندگی روزمره فرد تأثیر می گذارد، بلکه می تواند خواب فرد را نیز مختل کند. علاوه بر این، وضعیت ضعیف تخت می تواند کمردرد را ایجاد یا حتی آن را بدتر کند. بنابراین، بهترین موقعیت خواب برای افراد مبتلا به کمردرد چیست؟ بهترین موقعیت خواب بعضی مواقع خواب ممکن است برای درمان درد پشت کمک کند. اما گاهی نه تنها وضعیت بدن در هنگام خواب شبانه میتواند موجب ایجاد ...
گزینه های گیاهی برای حفظ تعادل قند خون
هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های A و K است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع 2 و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین K است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی ...
چرا پرواز می تواند مسافران را آزرده کند؟
اختلالات شناختی در ارتفاع شود." "افراد مبتلا به آنفولانزا و یا بیماری خاص در هنگام سفر با هواپیما به دلیل کاهش میزان اکسیژن ممکن است اختلال های شناختی را تجربه کنند." Hinkelbein می گوید، هیپوکسی خفیف می تواند تغییرات ظاهری در انگشتان و لب ها را نشان دهد و تاثیرات آن بر ذهن به این سادگی قابل ملاحظه نباشد. مطالعات در اتاق های آزمایشی کوهستانی نشان می دهند مواجهه کوتاه مدت با ارتفاع حداقل 10، ...
آزمایشهای ضروری که زنان در دهه های مختلف باید انجام دهند
.... یکی از روش های مناسب کاهش وزن 7 درصدی است که می تواند شما را به منطقه امن بازگرداند. باید با پزشکتان در مورد پرهیزات و رژیم غذایی مناسب صحبت کنید. اگر قند خونتان از 126 بالاتر بود مبتلا به دیابت شده اید، یک بیماری مزمن که تمام عمر همراه شما خواهد بود. آزمایش دقیق تر برای دیابت آزمایش هموگلوبین A1C است. A1C پروتئینی در خون است که در حضور قند بالا تغییرات زیادی می کند و می تواند ...
هنرمندان را کجا می شود دید؟
برای او عادت و طبیعتی ثانویه شده و با تمرین و حافظۀ عضلانی تثبیت شده است: مثل تردستی که می تواند گردش همۀ توپ ها را ضمن صحبت با جمعیت حفظ کند. او می گوید هنگام نوازندگی آنچه بیش از هرچیز ذهنش را مشغول می کند نمایش احساسات درقالب یک داستان است: وقتی قطعه ای را با ویولن می نوازید، قصه گویی هستید که داستانی را روایت می کند . پیش درآمد آهنگ شاکون سرشار است از حس حیرت. این حس او را برای مدتی ...
با این 6 کار مغزتان را شاداب نگه دارید
به نام عضله اسکلتی PGC-1α1 منجر به شکستن و از بین بردن ماده مضری می شود که توسط استرس تولید شده است. خبر خوب این است که این پروتئین محافظ در برابر استرس به طور طبیعی در طی ورزش کردن تولید می شود. افزایش انرژی: محققان دانشگاه جورجیا اعلام کرده اند که سطوح متوسط ورزش در روز منجر به افزایش انرژی کلی بدن می شود و کاهش خستگی مفرط را به همراه دارد. افزایش حافظه: انجام ورزش مداوم ...
رو به دوربین (1) گویندگی
پژوهش خبری صدا وسیما: گویندگان بیشتر از هر کسی در بخش های خبری جلوی دوربین تلویزیون ظاهر می شوند، بنابراین نحوه رفتار آنها جلوی دوربین مهم است. جلوی دوربین بودن یعنی عادی و طبیعی رفتار کردن در وضع غیرعادی! یک طرف نورافکن ها و دوربین ها هستند و طرف دیگر عوامل خبر که مدام با شما صحبت می کنند. یکی از عوامل اصلی ارتباط برنامه خبری با مخاطب گویندگان هستند. گویندگان در انتقال معنا و اثرگذاری در ذهن ...
9 رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
آفتاب نیوز : در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است. آن ها عادت به چرت زدن دارند: اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون ...
65 نکته برای سخنرانی و یک ارائه خوب
برای کاهش سوء تغذیه کودکان در این کشورها (وعده) انجام خواهیم داد." پیام های خوب و صریح بهتر از هر چیز دیگری است. هنگام سخن گفتن از تکرار خجالت نکشید. تکرار یک عبارت باعث می شود که شما به بیان وحدت خود ادامه دهید. 13. چرا شما؟ چرا آنها؟ مقدمه شما باید یک ارتباط خوب بین شما و مخاطبان خود ایجاد کند. چه می خواهی بگویی؟ شما کی هستید؟ چرا شما می خواهید در مورد این موضوع صحبت ...
بدن انسان چگونه با عشق روبرو می شود؟
این احساس بر سر بدن می آورد. عشق دقیقا چیست؟ آیا قابل اندازه گیری است؟ آیا می توان آن را از طریق اسکن کردن مغز یا آزمایش کردن خون بررسی کرد؟ آیا می توان مثلا با عکس برداری "ابتلای بیمار به عشق" را تشخیص داد؟ فرماندهی مغز بر عشق در ادبیات، هنر یا زبان عادی مردم کوچه و بازار هر گاه صحبت از عشق شده، پای قلب به میان آمده است؛ قلبی که با دیدن معشوق به تپش افتاده و در حال بیرون زدن ...
شاه کلیدی برای مبارزه با پوکی استخوان
دیگر نیازی به انجام ورزش ندارند. آن ها بر این باورند که باغبانی راه رفتن هنگام کار روزانه یا انجام کارهای خانه معادل ورزش قابل توجه است. ولی ممکن است شما در طول روز خیلی فعال باشید و خیلی هم خسته شوید ولی ورزش چندانی نکرده باشید. اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند ومستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف ...
چگونه مغزمان را جوان نگه داریم؟
سبک زندگی خود را بهبود ببخشید تا فشار خون خود را تا حد امکان پایین آورید. لاغر بمانید، ورزش کنید، تا حد امکان مصرف الکل را پایین بیاورید، استرس خود را کم کنید و غذاهای خوب بخورید. 5- بهبود قند خون دیابت یک عامل خطر مهم برای مبتلا شدن به زوال عقلی است. شما می توانید با خوردن صحیح، تمرین منظم و لاغر ماندن از دیابت جلوگیری کنید. اما اگر قند خون شما بالا باشد، برای رسیدن به یک کنترل ...
آیا باید همیشه نقاط ضعفمان را بهبود ببخشیم
؟ آیا خوابتان دچار مشکل است؟ نه تنها کالا، خدمات و دوره هایی وجود دارند که می توانید با استفاده از آن ها ضعف خود را برطرف کنید، بلکه افراد ماهری وجود دارند که به شما القا می کنند برای حل مشکلاتتان باید هرچه زودتر اقدام کنید تا بتوانید موفق شوید. تعجبی ندارد که تقریبا 48 درصد جوانان آمریکایی بگویند استرس و فشار روانی تأثیری منفی بر زندگی شخصی و حرفه ای آن ها دارد. در عادات روزانه، ما به ...
تاثیر مخرب صدای آژیر بر عملکرد قلب
به گزارش نخست نیوز و به نقل از ساینس آلرت، در این مطالعه مشخص شد که صداهای رایج اما استرس زا که هنگام شب باعث تنش در خواب شده و یا صداهایی که در طول روز باعث اضطراب می شوند به نوعی عملکرد منظم قلب را با اختلال مواجه می سازند. محققان معتقدند که صداهای آزاردهنده و استرس زا نه تنها در سلامت قلب و عروق تاثیر منفی بر جای می گذارند، بلکه شنیدن ناگهانی این صداهای خارجی باعث تحریک در ترشح ...
میوه ای برای درمان همه دردها!
بدون نگرانی می توانند آن را مصرف کنند بلکه حتی به عنوان یک درمان طبیعی حملات آسم را کمتر و تحت کنترل در می آورد. تحقیقات ثابت کرده است افراد مبتلا به آسم هنگام کم شدن ویتامین C در بدنشان دچار حمله آسمی می شوند که خوردن کیوی می تواند مانع از کاهش این ویتامین و پیشگیری از حملات آن یا کاهش شدت آسم شود. سلامت چشم لوتئین موجود در کیوی نه تنها برای پوست که سلامت چشم ها را هم تضمین ...
