خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با جعفری و لیمو
دست کم 40 درصد افزایش می دهد. مواد لازم برای تهیه معجون لاغری: 1 دسته جعفری 1 لیمو 1 لیوان آب جعفری ها را ریز ریز خرد کنید و با اضافه کردن آب لیمو و سپس یک لیوان آب، معجون را آماده کنید سپس این معجون را با معده خالی هر روز بنوشید، اما فقط برای پنج روز. سپس، شما باید یک استراحت 10 روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید. ترکیب آبکی و سبز رنگی که بدست آمده را هر روز صبح 15 دقیقه قبل از صبحانه میل کنید تا چربی های اضافه ی بدنتان از بین برود. ...
5 کاری که افراد موفق دنیا قبل از ساعت 8 صبح انجام می دهند
... ورزش قبلا هم گفتم، باز هم میگم. اغلب افرادی که هر روز تمرین می کنند، صبح ها تمرین می کنند. حالا می خواهد یوگای صبح باشد یا باشگاه بدنسازی. ورزش کردن قبل از کار، انرژی بیشتری به شما می دهد برای کار کردن در طول روز؛ هر کسی می تواند بعد از دمبل زدن 60 کیلویی، پشت میز بنشیند و کارهای اداری را انجام دهد اما حتی گرم کردن بدنتان برای شروع تمرین بعد از ساعات کاری خیلی بر روی تمرین تان تاثیر می ...
5 کاری که افراد موفق دنیا قبل از ساعت 8 صبح انجام می دهند
خانه با یک لیوان چایی و یک معده خالی ، چقدر باعث می شود ساعت ناهار دیر فرا برسد! خوب نیست، اصلا. این کار را باید حتما صبح زود انجام دهید، باک تان را با سوخت پر کنید و بعد به یک روز کاری با نهایت انرژی وارد شوید. اینکار باعث می شود فکرتان به چیزی که دارید کار می کنید متمرکز شود نه به معده خالی تان. صبحانه ی صبح نه تنها برای سلامتی تان خوب است، بلکه می تواند باعث بهبود زندگی اجتماعی یتان ...
5 تغییر موثر برای چربی سوزی بیشتر روزانه
.... سوخت رسانی به بدن در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن، متابولیسم شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که بطور موثرتری در تمام طول روز کالری بسوزانید. برای یک انتخاب راضی کننده که به اهدافتان نیز کمک می کند، یک صبحانه ی غلات کامل انتخاب کنید. زیرا سرشار از فیبر رژیمی و کربوهیدرات های پیچیده می باشد. حتی باب هارپر Bob Harper مربی اعتقاد زیادی به خوردن کربوهیدرات ها در صبح برای کاهش وزن دارد. ...
آب شدن شکم آرزویی دست یافتنی
کنید فعالیتی را در این حین انجام دهید. برای اینکه شکم تان را تبدیل به عضله کنید باید صبر را پیشه خود کنید؛ زیرا تا زمانی که شکم تان از چربی هایی که احاطه اش کرده اند بیرون بیاید زمان نسبتا طولانی را باید اختصاص دهید.همان طور که گفته شد تغذیه روزانه شما و به خصوص برای عضله ای شدن شکم تان ورزش نیز لازم است. پیاده روی ساده و معمولی در طول روز تاثیر بسزایی در این امر دارد.اگر زمانی را می توانید ...
صبحانه خوب، صبحانه بد!
احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی ...
صبحانه خوب، صبحانه بد!
.... هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9 ...
اخبار علمی
... کارشناسان مصرف میوه و سبزی به ویژه سالاد بدون سس همراه با روغن زیتون را در وعده ناهار توصیه اکید می کنند زیرا باعث افزایش آب رسانی به بدن و افزایش جریان خون می شود. علاوه بر کنترل بر روی مواد غذایی برنامه ریزی و اولویت دادن به انجام کارهای مختلف نیز می تواند مانع از افت توان ذهنی افراد هنگام عصر شود. توصیه می شود کارهای پیچیده که نیاز به درگیری ذهنی فراوان دارند در اوایل صبح انجام ...
شکم صاف و تخت بدون رژیم های سخت و طاقت فرسا
، موز، گوجه فرنگی، سیر، پیاز و مارچوبه دارای پروبیوتیک هستند. مصرف آنها را در برنامه غذایی تان بگنجانید. برای داشتن شکم صاف راه بروید روزانه نیم ساعت پیاده روی به روند لاغری و مسطح شدن شکم کمک می کند. مسیری مناسب را برای خود در نظر بگیرید و هر روز این مسیر را پای پیاده طی کنید. به طور کلی از بی تحرکی بپرهیزید و تا سرحدامکان برای ساعت های متمادی روبه روی کامپیوتر و تلویزیون ننشینید ...
معرفی صبحانه هایی که وزن را بالا می برد
. صبحانه ای با میوه های کامل و پروتئین بدون چربی انتخاب کنید، مانند یک کاسه ماست یونانی با انواع توت های تازه یا موز خرد شده. بدترین صبحانه شماره 4: صبحانه ی کوچک صبحانه های کوچک تر ممکن است برعکس آنچه بنظر می آید، باعث افزایش دور کمر شما شوند! در مطالعه ای که در مجله ی چاقی منتشر شد، 93 زن چاق مبتلا به سندرم متابولیک به دو گروه رژیمی که هر کدام 1400 کالری مصرف می کردند تقسیم ...
با ترکیب عسل و دارچین اکسیر جوانی بسازید
...> معجزه ی عسل و دارچین برای خوش اندامی لاغری و تناسب اندام شما را به مراتب جوان تر و زیباتر نشان می دهد. خوشبختانه ترکیب این دو ماده ی غذایی پرخاصیت باعث تنظیم متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود که به تناسب اندام کمک زیادی می کند. توصیه می کنیم یک قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق غذاخوری دارچین مخلوط کرده و روزانه دو مرتبه میل کنید (نیم ساعت قبل از صبحانه و نیم ساعت قبل از خواب (. ...
دیابتی ها میتوانند باردار شوند؟
تصمیم گیری کند. بهتر است قند خون حداقل 4 بار در روز و به ترتیب زیر اندازه گیری شود: - هنگام بیدارشدن از خواب - 1 تا 2 ساعت بعد از صرف صبحانه - 1 تا 2 ساعت بعد از صرف ناهار - 1 تا 2 ساعت بعد از صرف شام ورزش مناسب برای خانم های باردار دچار دیابت چیست؟ ورزش در این بیماران، به خصوص دیابتی های نوع2، از ستون های اصلی درمان است اما لازم است خانم باردار درباره ...
دندان ها را از بالا به پایین مسواک نزنید/ زمان جویدن آدامس چقدر باشد؟
...؛ یا فقط تا وقتی طعم دارد بجوید، چون بیش از آن، هم برای دندان و هم برای معده دردسر درست می کند. - 8 توت فرنگی، هر چه نرم تر بهتر، را با نصف قاشق غذاخوری جوش شیرین مخلوط کنید و بخشی از خمیر به دست آمده را بین دندان ها بگذارید و آن را گاز بگیرید. بخش دیگر را روی دندان ها بگذارید و کمی بمالید تا سفید شوند. - بهتر است قبل از خوردن صبحانه مسواک بزنید. معمولاً برای صبحانه خوراکی ...
شغل های فکری کنترل اشتها را مشکل می کند
تنقلات بهترین راه برای مبارزه با گرسنگی، تأمین سوخت از غذاهای حاوی فیبر، پروتئین و کلسیم است. این استاد دانشگاه بقیةالله(عج) سپاه خاطرنشان کرد: بنابراین اگر میان روز در محیط کار احساس گرسنگی کردید به جای خوردن یک بسته چیپس، چند قاشق ماست بدون چربی یا هویج مصرف شود. رابطه ورزش و چاقی در این راستا علویان فوق تخصص گوارش و کبد چندی قبل نیز درباره رابطه ورزش و چاقی به ...
هلیکو باکتر پیلوری موجب سرطان معده می شود؟
ابتدای روده کوچک می شود. پزشک هر گونه تغییر بافت در مجرای گوارشی را مشاهده کرده و قادر است از آن نمونه برداری کند. درمان هلیکو باکتر پیلوری برای درمان عفونت هلیکو باکتر پیلوری معمولا از دو نوع آنتی بیوتیک و یک داروی ضد اسید استفاده می شود. بعد از چند هفته مصرف دارو، دوباره تست عفونت انجام می شود ودر صورت عدم موفقیت در درمان قبلی، درمان جدید با آنتی بیوتیک های دیگر آغاز می گردد. ...
روش شگفت انگیز برای افزایش قدرت یادگیری بعد از ناهار
جریان خون به مغز و افزایش آن در اطراف معده افراد دچار احساس خستگی، ضعف و سردرگمی می شوند. کارشناسان مصرف ناهار سبک، عدم مصرف ماکارونی در وعده ناهار، سندویچ های پرچرب به لحاظ پروتئینی در سطح بالا را توصیه می کنند. استراحت حتی به مدت 10 دقیقه و نوشیدن قهوه در ساعات بعد از ظهر می تواند منجر به افزایش سطح انرژی بدن شود. پیاده روی بسیار کوتاه پس از مصرف غذا، علاوه بر ...
شناخت انواع شیر های گیاهی و خواص آن ها
استفاده می شود. فواید شیر نارگیل : کاهش وزن کنترل میزان قند خون سودمندی در رفع یا کاهش تشنگی درمان بیماری های گوارشی یا ناراحتی های معده تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش فشار خون (به دلیل دارا بودن ویتامین های گروه ب و پتاسیم) شفافیت پوست شیر جوی دوسر شیر جوی دو سر سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و همچنین حاوی کلسیم و فیبر است و ...
چرایی اهمیت تماس مادر و نوزاد در ساعت اول تولد
می کنند، گفت: هر چند که وجود برچسب و باندهای تشخیص هویت بلافاصله پس از تولد ضروری است، اما سایر اقدامات مانند تزریق ویتامین K و پیشگیری از عفونت چشم را می توان تا انجام موفقیت آمیز تغذیه اولیه به تعویق انداخت. وی اضافه کرد: تغذیه با شیر مادر باید در ساعت اول بعد از زایمان شروع شود، مگر این که وضعیت پزشکی مادر یا نوزاد شرایط دیگری را بوجود آورد؛ چراکه شیر مادر باید اولین ماده غذایی باشد ...
شایع ترین سرطان ها در همدان کدام اند؟
با متاسازها و بافت های دیگر بدن آلوده شود قابل تشخیص است. وی انواع سرطان پستان را بافت غددی و لوله ای برشمرد و گفت: از عوامل خطرزا در سرطان سینه سابقه خانوادگی بوده که 20 تا 30 درصد نقش دارد، همچنین مادر و یا خواهر فرد که قبل از سن یائسگی به سرطان سینه مبتلا شده اند حتما باید به پزشک مراجعه کرده و معاینه شده و عملیات غربالگری را انجام دهند. وی همچنین رژیم غذایی، مصرف غذاهای ...
10 نوشیدنی مفید برای بهبود هضم غذا
معدنی گازدار برای بهبود و تسریع هضم غذا کارساز هستند. این آب ها حاوی سدیم، کلسیم و منیزیم هستند که باعث کاهش احساس سنگینی بعد از صرف غذا می شوند. البته بهتر است از زیاده روی در مصرف این آب ها بپرهیزید به خاطر اینکه حاوی سدیم هستند. بفرمایید چای سبز به همراه آنتی اکسیدان در طب سنتی چینی، از چای سبز برای رفع مشکلات گوارشی و دفع سموم از بدن استفاده می کردند. نتایج پژوهش های جدید ...
یک درصد مبتلایان به سرطان پستان را مردان تشکیل می دهند
به گزارش قدس آنلاین، دکتر ابوالقاسم الهیاری در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: سرطان پستان شایع ترین سرطان در بین زنان کشور شناخته شده است. وی میانگین سن ابتلا به سرطان پستان در ایران را به دلایل ناشناخته 10 سال کمتر از میانگین آن در کشورهای پیشرفته ذکر کرد و گفت: میانگین سن ابتلا به این بیماری در کشور از 40 سالگی به بعد گزارش شده است. وی اظهار کرد: توجه به علائم سرطان و همچنین ...
چگونه ورزش افسردگی را درمان می کند
...، بیماران مبتلابه افسردگی با انجام ورزش های منظم توانستند، مهارت های اجتماعی خود را تقویت کرده و احساس غم کمتری تجربه کنند. به گزارش این تحقیق، گروه آزمایش متشکل از مردان بالای 30 سال مبتلابه افسردگی، ورزش عصرگاهی را مفید تر از ورزش صبح گاهی در بهبود بخشیدن به خلق معرفی کردند. خواب بهتر، کاهش وزن و افزایش قدرت بدنی از فواید ورزش های منظم بوده که باعث کاهش بروز نشانه های افسردگی می شود. ...
چرا لاغرها هم باید ورزش کنند؟
سایت علم ورزش نوشت: آن هایی که به خاطر متابولیسم بالایی که دارند، بدون ورزش و تمرین هم لاغر هستند و یا کسانی که می توانند با داشتن تغذیه سالم وزن شان را متعادل نگه دارند هم باید برای ورزش مرتب و منظم وقت بگذارند. 1- کم کردن ریسک ویروس ها و بیماری ها ورزش منظم می تواند ریسک تقریباً هر بیماری را پایین بیاورد. ورزش با تقویت سیستم ایمنی آسیب پذیری تان را نسبت به ویروس های ...
چطور روند دیابت نوع دو را معکوس کنیم؟
تغییر دهید. به گفته متخصصان از دست دادن 5 تا ده درصد از وزن بدن در کنار 150 دقیقه ورزش در طی هفته به شما کمک می کند که گامی اساسی به سوی متوقف کردن دیابت نوع دو بردارید. در یک مطالعهافراد مبتلا به دیابت نوع 2 در حدود 175 دقیقه در هفته ورزش کردند. این مطالعه بعد از یک سال نشان داد میزان استفاده از داروهای دیابت در این افراد 10 درصد کاهش یافت ضمن این که سطح قند خون آن ها به میزان ایده آل ...
اعلام برنامه از سوی برانکو و زمان حضور پرسپولیسی ها در ورزشگاه
به گزارش ورزش 11 و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، برانکو ایوانکوویچ طبق برنامه از پیش مشخص شده، برنامه امروز (پنجشنبه) سرخپوشان را اعلام کرد. براساس این برنامه، ساعت 8:30 صبح امروز زمانی بیداری پرسپولیسی ها بود و آنها رأس ساعت 9 در رستوران هتل پارس حاضر شدند و صبحانه خوردند. بازیکنان پس از صرف صبحانه تا ساعت 11 در اختیار بودند و به استراحت پرداختند و بعد از آن در سالن ورزشی هتل ...
پوکی استخوان، بیماری بی سر و صدا
گروه غذایی در کشور ما کافی نیست، به ویژه در سال هایی که فرایند استخوان سازی در حال انجام و استخوان ها در حال شکلگیری است. کاراندیش افزود: یک فرد بزرگسال با وضعیت و وزن متعادل، روزانه به یک هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد. قابل تذکر است که در صورت کم شدن مصرف کلسیم، نمی توان میزان کافی آن را از طریق سایر گروه های غذایی دریافت کرد که در این صورت ممکن است فرد مجبور شود برای دریافت میزان کافی ...
پرهیز ازمصرف خودسرانه داروی سیپروهپتادین در درمان بی اشتهایی
با علائمی همچون ، کاهش وزن زیاد بدون دلیل، ابتلابه نشانه های افسردگی مانند اختلال در خواب، اضطراب، بی میلی به انجام کارها، وابستگی به داروهای محرک، مخدر و یا الکل و یا اگر داروهایی مصرف می کنیدکه از عوارض شایع آنها کاهش اشتها است مانند ترکیبات آمفیتامین، انتی بیوتیک ها، داروهای شیمی درمانی، داروهای پرتو درمانی، کوکائین، کوئین و هروئین حتماً برای تشخیص آن به پزشک مراجعه کنید. حنیفه اظهار ...
10 نماینده ایران به دیدار نهایی و رده بندی راه یافتند
خواجه زاده در دور نخست کشتی گیر اندونزی را شکست داد، اما در دور بعد مقابل حریف ترکمنستانی شکست خورد و با توجه به حضور این حریف در دیدار فینال وی به دیدار رده بندی رفت. حجت تورجی دیگر نماینده کشورمان در این وزن نیز در دور نخست مقابل کشتی گیر ترکمنستانی شکست خورد تا در دیدار رده بندی مقابل عظیم خواجه زاده قرار گیرد. رقابت های رده بندی و فینال این مسابقات عصر امروز برگزار می شود. ...
سونامی سرطان، شوخی است یا واقعیت؟
غذایی شامل غذاهای دودی، گوشتی و نمک اندود را کمتر مصرف کنید، به علائم سوءهاضمه که بیش از چند روز طول بکشند، توجه کنید، رژیم غذایی مغذی و متعادل را استفاده کنید، در صورت لزوم آزمایش های سالانه غربالگری را که توسط پزشک توصیه شده انجام دهید، استفاده از ماهی و سبزیجات تازه محتوی ویتامین A و C را که احتمال ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهند فراموش نکنید، گوشت قرمز را به اندازه مصرف کنید. استفاده از ...
جوانان ووشوکار حریفان خود را شناختند
به گزارش خبرنگار رزمی و کشتی گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان :صبح امروز مراسم قرعه کشی رقابت های ساندا در هتل منگ شیا و با حضور نمایندگان تیم ها برگزار شد،تا نفرات حاضر رقبای خود را بشناسند. این مسابقات از فردا پنجشنبه 15 مرداد ماه آغاز می شود. لازم به ذکر است: امیر بیگدلی باید در وزن 52 کیلوگرم با نماینده اندونزی رقابت کند. وی در صورت پیروزی، باید با برنده ترکمنستان و قزاقستان مصاف ...
