سایر منابع:
سایر خبرها
کم خونی را با رژیم غذایی ضربه فنی کنید
به گزارش خبرگزاری دانا،کم خونی یا آنمی اختلال خونی شایعی است که در آن گلبول های قرمز یا هموگلوبین کافی در خون وجود ندارد، هموگلوبینی که در گلبول های قرمز خون وجود دارد، اکسیژن را به این گلبول ها متصل می کند و آن را از طریق مویرگ ها به بافت های مختلف بدن می رساند. از مهم ترین علائم کم خونی می توان به احساس خستگی زودرس و ضعف اشاره کرد؛ مصرف برخی مواد غذایی نقش موثری در درمان این عارضه ...
عادت های نوشتن مهدی حجوانی/ هیچ علاقه ای به ادبیات کودک نداشتم
اثری که از شما منتشر شد در چه حوزه ای بود و در چه سالی این اتفاق افتاد؟ اولین داستانی که از من چاپ شد داستان طنزی به نام پوتین های گشاد بود. آن موقع مصطفی رحماندوست سردبیر یکی از مجلات رشد بود. او اولین کسی بود که داستانم را به او دادم و گفتم خاطرات مفصلی از زندگی ام را نوشته ام و رحماندوست با حوصله آن را خواند و مرا در حک و اصلاح راهنمایی کرد. از میان این نوشته ها قصه آن زمان ...
خواص معجره آسای پودر "سنجد" در درمان پوکی استخوان
قلب است سردردهای سرد، سوداوی و بلغمی را تسکین می دهد پودر هسته آن، غضروف ساز بوده و برای ترمیم مفاصل و کمردرد می توان آنرا با شیر میل کرد از گل آن برای التیام زخم استفاده می شود کم کالری و مقوی معده است سنجد پخته شده در روغن زیتون، درد مفاصل و خارش پوست را درمان می کند و برای رشد مو مفید است پودر هسته سنجد در درمان التهاب های حاد و مزمن کاربرد دارد و آرتروز را درمان می کند. ...
29 بهمن دانستنی هایی در مورد تغذیه سالم
دلیل ایجاد محدودیت غذایی در برنامه روزانه می باشد. به تحقیق ثابت شده که 80 درصد افرادی که دارای رژیم غذایی کم کالری می باشند و وزن خود را کاهش می دهند در یک دوره 4 تا 5 ساله دوباره به وزن قبلی خود برمی گردند بر همین اساس زمانی که از رژیم کم کالری استفاده می کنید تمرینات تقریبا شدید ورزشی مانند پیاده روی سریع و رقص می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و توده عضلانی بدن را حفظ نماید. ...
7 منبع غیرلبنیاتی برای تامین کلسیم بدن
خوراکی ها زود پیرتان می کنند پرتقال بسیاری از افراد می دانند که پرتقال جزو بهترین منابع برای دریافت ویتامین C است، اما کمتر کسی می داند که پرتقال ها حاوی میزان زیادی از کلسیم نیز هستند. خوردن یک عدد پرتقال کامل حدود 70 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند که برابر است با 6 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی. شما می توانید هر روز از پرتقال ها برای تامین بخشی از ویتامین C و ...
چند نکته ساده خانه داری
نوآوران آنلاین - نکات خانه داری که در این مبحث آورده شده اند، کار مرتب و تمیز نگهداشتن خانه و وسایل مورد نیازمان را بسیار ساده کرده اند. - برای تمیز کردن گرد و خاک از گوشه های شیشه هر قاب تابلویی، می توانید انتهای شمع های سفید را نگهداشته و به گوشه های چوب بمالید. با این روش به راحتی گرد و خاک جمع شده در گوشه ها را تمیز می کنید. قاب های آلومینیومی دور پنجره ها را ...
گیاهان دارویی برای تقویت حافظه
اید چای دارچین را فراموش نکنید، همچنین از خواص دیگر دارچین می توان به افزایش کارایی هورمون انسولین در بدن برای افرادی که مشکل دیابت دارند اشاره کرد. موارد منع مصرف مصرف دارچین برای زنان باردار مضر است. مصرف بیش از حد دارچین باعث التهاب یا ورم کردن پوست، زخم ها و ترک های گوشه دهان و سوزش معده می شود. دارچین از لخته شدن خون جلوگیری می کند، اما مصرف بیش از حد آن باعث بروز ...
رژیم غذایی در زنان باردار، نکات مهم
جنین به خوبی در رحم رشد کند. کسانی که می خواهند مادر شوند، فهرستی بلندبالا برای کارهایی که باید انجام دهند در دست دارند که شامل مراقبت از رشد رحم، رشد جفت و البته رشد نوزاد نیز هست.برای به انجام رساندن همه این نکات، باید حجم رگ های شما برای نگهداری خون افزایش یابد. بنابراین، افزایش میزان آهن در بدن امری ضروری است. خوشبختانه، مواد خوراکی مشابهی وجود دارند که دارای مقادیر غنی اسید فولیک ...
اگر بالای 40 سال هستید انجام این 2کار فراموش نشود
توان به ازای هر یک کیلو حدود 1/5 گرم پروتئین را در نظر گفت که می تواند از منابع گوناگونی مثل گوشت، حبوبات و غلات دریافت شود. چرا وزنه ؟ علاوه بر میزان پروتئین دریافتی، استفاده از وزنه در شکل گیری هر چه بیشتر ماهیچه و تقویت آن ها تاثیر بسزایی دارد. استفاده از وزنه و ورزش ها و نرمش های مرتبط با وزنه نوعی شوک به ماهیچه ها وارد می کند که در نتیجه آن بافت ماهیچه ها کمی آسیب می بیند. ماهیچه ...
شامپوی جادویی و ستاره های سینمایی!
سه ماهگی به بعد می روید و ویژگی های آنها به ژن های ارث برده شده از مادر و پدر بستگی دارد. به طور معمول این موها تا زمان بلوغ تغییر چندانی نمی کنند؛ اما در زمان بلوغ، هورمون جنسی بویژه آندروژن که مقدار آن در بدن خانم ها کم و در بدن آقایان زیاد است، تاثیر مستقیمی روی چربی پوست سر و موها می گذارد. بنابراین در پسرها که آندروژن بیشتر است، موها چرب تر است. بعد از بلوغ نیز عامل ژنتیک تحت ...
وزیر اقتصاد در یک قدمی استیضاح / عقب نشینی بانک مرکزی از سیاست کاهش سود سپرده بانکی/ شکست تصمیمات ...
، قیمت گوشت منجمد برزیلی را هنوز برای مصرف کننده نهایی اعلام نکرده ایم، به دلیل اینکه شرایط قیمتی در بازار مناسب است، اما قیمتی که ما عرضه می کنیم خیلی پایین تر از نرخ بازار است. عرضه گوشت و مرغ بدون محدودیت ورناصری درباره اینکه آیا حجم عرضه گوشت قرمز گرم و منجمد، مرغ و تخم مرغ در بازار مشخص شده است؟ اظهار داشت: ما در این زمینه هیچ محدودیتی برای حجم عرضه قائل نشدیم و اعلام ...
مصرف فیبر در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟
خواهد بود. مقدار فیبر مصرفی مورد نیاز بدن مادر باردار 28 گرم در روز پیشنهاد شده است. انواع فیبرها فیبرهای محلول: این فیبرها براحتی در آب حل می شوند و تشکیل ژل داده و منجر به کندی ترانزیت و کندی یا کاهش جذب مواد غذایی می گردد. همچنین این فیبرها به کلسترول و مواد معدنی متصل شده و جذب آنها را کاهش می دهند. این فیبرها شامل صمغ ها و پکتین ها، حبوبات و میوه ها از جمله عدس، لوبیا ...
دسرهای ایرانی برای سفره های ایرانی
...> نکته: 1. مقدار شکر به خودتان بستگی دارد. اگر لبو و آب لبو خیلی شیرین است شکر کمتری اضافه کنید. اگر شیرین نیست شکر بیشتری بریزید. 2. می توانید چهار قاشق سوپ خوری خامه یا یک پاکت کامل بریزید. باسلوق مواد لازم: پودر نارگیل : به مقدار لازم مغز گردو : به مقدار لازم پودر ژلاتین : 2 قاشق غذاخوری نشاسته : 2 لیوان شکر : 2 لیوان وانیل : یک قاشق چای ...
قشم؛ جزیره عجایب هفتگانه
، اما در فصول سرد در خانه هایشان منتظر می مانند تا دوباره بهار و هوا گرم بشود. جالب این جاست که خیلی از این افراد نمی دانند در فصول سرد هم می توان به سفر رفت. جنوب بهترین نقطه از ایران برای سفرهای زمستانه است. به همین دلیل قصد داریم در این مطلب شما را به قلب خلیج فارس، جزیره عجایب هفتگانه یعنی جزیره قشم ببریم. قشم به عنوان بزرگ ترین جزیره ایران، همه ساله مسافران زیادی را به سوی خود می ...
چگونه از شر موهای زیرپوستی خلاص شویم؟
، برای درمان موهای زیر پوستی از این روش ساده و طبیعی استفاده کنید. در این شیوه درمانی کافی است تا یک تکه نان تست را در مقداری شیر گرم فرو ببرید و برای چند دقیقه روی نواحی مورد نظر قرار دهید و بعد با آب پاک کنید. درمان موهای زیر پوستی با سرکه سیب استفاده از این سرکه برای پوست کاملا بی خطر است و هم زمان پوست شما را نرم می کند. این سرکه خاصیت ضدالتهابی دارد و شانس ایجاد عفونت را به ...
راه هایی که شما را در برابر افسردگی مقاوم می کند
کنید اسید چرب امگا 3 برای عملکرد سلول های مغز ضروری هستند. بسیاری از مولکول های چربی توسط بدن ساخته می شوند اما برخی از آنها نیز فقط از طریق رژیم غذایی به دست می آیند. یکی از بهترین منابع امگا 3 ماهی است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید در کشورهایی که مصرف امگا 3 در رژیم غذایی افراد وجود دارد میزان افسردگی پایین تر است. برای مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید و از او بخواهید در صورت نیاز ...
بهترین مواد غذایی برای باروری مردان
... تخم مرغ پخته بهترین شیوه مصرف پروتئین است. تخم مرغ غنی از سایر مواد مغذی دیگر هم هست. خوردن هر 100 گرم تخم مرغ پخته تامین کننده 30.8 میکروگرم سلنیوم بدن است. تخم آفتابگردان این ماده خوراکی نه تنها سرشار از اسیدهای چرب مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده است، بلکه 100 گرم آن 78 میکروگرم سلنیوم دارد. منابع: خبرگزاری مهر بررسی تأثیر سلنیوم بر تغییرات ظرفیت آنتی اکسیدانی اسپرم موش های مسن و بالغ، مجله دانشگاه علوم پزشکی کرمان ...
رژیم غذایی مناسب دوران شیردهی
... - یک لیوان شیر با خرما میل شود. نکات مهم یک رژیم غذایی دوران شیردهی گیاه خواری شامل ماهی و گوشت سفید نیز می شود اما از آن ها نیز استفاده نکنید. شما باید از خوردن گوشت اجتناب کنید. شما باید از آن ها فقط در سوپ استفاده کنید. بهتر است گوشت را به مدت طولانی بجوشانید تا عصاره ی خود را به آب دهد سپس سوپ تهیه کنید. استفاده از سفیده ی تخم مرغ در صبحانه نیز توصیه می شود. شما ...
مصرف اسید فولیک در زنان باردار، چه فایده ای دارد؟
همه پزشکان توصیه می کنند زنان باردار روزانه 0.4 میلی گرم فولیک اسید در طول روز مصرف کنند تا جنین آنها از انواع بیماری های لوله عصبی همچون ستون فقرات شکاف دار یا عیوب مادرزادی کاسه سر (آننسپالی) در امان باشد. این بیماری های خطرناک در 28 روز نخست بارداری شکل می گیرند. با مصرف به اندازه فولیک اسید در این دوران می توانید به آینده فرزند خود کمک شایانی کنید تا مغز و ستون فقرات او رشد کاملی ...
فرودستانِ هوش ما مثل بچه هایی هستیم که دارند با بمب بازی می کنند
: گمان نمی کنم هیچ وقت امر طبیعی را با امر خوب برابر در نظر گرفته باشم. سرطان طبیعی است، جنگ طبیعی است، انگل هایی که اعضای دورنی شما را می خورند، طبیعی هستند. بنابراین، آنچه طبیعی است، هیچ گاه مفهوم چندان سودمندی برای فهم این نیست که چه باید بکنیم. بله، ملاحظاتی اخلاقی وجود دارد اما شما باید مورد به مورد درباره آن ها داوری کنید. باید به یاد داشته باشید که من یک فراانسان گرا هستم. من قرص افزایش طول ...
خوردن میوه در بارداری، مجاز است؟
متوسط میوه (به اندازه یک توپ تنیس) یا 1فنجان میوه برش داده شده است. اندازه یک وعده از سبزیجات شامل: 1/2 فنجان سبزیجات خام یا پخته 1/2 فنجان آب سبزیجات 1 فنجان سبزی های برگ دار چرا مسائل هیدراتاسیون در دوران بارداری مهم است؟ کم شدن آب بدن، زمانی که شما مایعات بیش از شما از دست بدهید رخ می دهد. آن در هر زمان جدی است اما به خصوص در دوران بارداری مهم است. آب ...
9 گام که متتخصصان مغز و اعصاب بر می دارند تا آلزایمر نگیرند!
سلامت نیوز : طیف گسترده ای از الگوهای غذایی برای محافظت از مغز در برابر آلزایمر از سوی متخصصان مغز و اعصاب و کارشناسان تغذیه پیشنهاد شده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازreadersdigestشما می توانید 9 گام موثر را برای حفظ امنیت غذایی و با هدف پیشگیری از آلزایمر و دیگر شرایط پزشکی مرتبط با آن بردارید: نوشیدن چای، چند فنجان در روز: چای سیاه و سبز منابع سرشاز از ...
میزان مصرف کلسیم در بارداری
کلسیم می باشد. دیگر منابع مناسب عبارتند از شیر سویا و برنج، تن ماهی، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز. اگر شما نمی توانید شیر بخورید و یا از دوست داران آن نیستید، خوردن دو فنجان لوبیای پخته، 115 گرم کنسرو ماهی قزل آلا، 3 فنجان عصاره کلم بروکلی پخته شده، سه چهارم فنجان بادام و یا دو و یک چهارم فنجان سویا، می تواند دیگر منابع تامین کننده کلسیم بدن یک زن حامله به حساب آیند. لازم به ذکر است اگر پزشک شما مکمل های کلسیم را به شما توصیه کرده است فراموش نکنید که برای افزایش جذب بهتر و کاهش ناراحتی های روده ای آنها را به همراه غذا مصرف نمایید. ...
راه های افزایش قد کودکان، ورزش یا مکمل؟
کودک به کدام مواد مغذی متوسل شویم؟ 1. کلسیم ساختن خانه، بدون تیرآهن ممکن نیست. استخوان ها هم بدون کلسیم رشد نمی کنند. بنابراین، اگر می خواهید فرزند دلبندتان، خوب قد بکشد، روی مصرف روزانه منابع کلسیم تاکید کنید. کجاها دنبال کلسیم بگردیم: شیر، ماست، کشک، گردو، بادام، تخمه آفتابگردان، کلم، کنجد و ... یادتان باشد: هر چه قدر چربی لبنیات کم تر باشد، جذب کلسیم بیش تر است ...
ویتامین های ضروری در بارداری، چه می باشد؟
نیاز دارید. این ویتامین را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید. ضدسرطان و بیماری های قلبی ویتامین C: ویتامین C در استحکام پوست و تولید کلاژن نقش دارد، در نتیجه با مصرف آن پوست ظاهر جوان تری پیدا می کند. همچنین دارای خاصیت ضدسرطانی است و احتمال بروز بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهد. شما روزانه به 75 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارید. میوه و سبزیجات به ویژه مرکبات و کیوی منابع ...
درمان سردرد و تسکین فوری آن با 14 روش موثر و یک پماد دست ساز خانگی
گروه ب محلول در آب اند و به همین دلیل اُوِردُز ویتامین ب به ندرت اتفاق می افتد و اگر هم مقدار اضافی ای از این ویتامین در بدن باشد، از طریق ادرار دفع خواهد شد. مطالعات نشان داده است که ویتامین ب 2 از دفعات و طول مدت میگرن می کاهد و ویتامین ب 3 نیز به دلیل بازکردن عروق خونی و درنتیجه افزایش گردش خون در کاهش و درمان سردرد عروقی مؤثر است. مصرف روزانه یک عدد ویتامین ب کمپلکس علاوه بر تسکین و ...
الگوی صحیح تغذیه در بازنشستگی
، بلدرچین ، سفیده تخم مرغ ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب ، غلات باشد؛ حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند، تمامی نیاز بدن به پروتئین را تامین می کنند. مصرف دو سهم گوشت، ماهی ، تخم مرغ توصیه می شود که هر سهم معادل 60 گرم گوشت تخم مرغ پخته یا دو عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته (معادل نصف لیوان حبوبات خام ) یا یک لیوان مغز است. با افزایش سن توانایی جذب ...
چه گوشتی بخوریم؟
تواند فاسد شده و مواد سمی تولیدکند. این سموم موجب سرطان روده بزرگ و افزایش کار جگر می شود که مسئول تصفیه خون و متابولیسم کلی بدن است و این نیز موجب سیروز کبد و حتی سرطانی شدن آن خواهد شد. گوشت و یبوست: گوشت دارای مقدار فراوانی اسیداوریک و پروتئین اوروکیناز است که باعث افزایش کار کلیه شده و می تواند باعث تحلیل رفتن کلیه شود. در واقع در نیم کیلو گوشت 14 گرم پروتئین اروکیناز وجود دارد. ضمنا ...
تخم مرغ و خواص آن
به موارد زیر اشاره کرد: ویتامین ها A: مناسب برای پوست و رشد D: با تولید کلسیم مقاومت استخوان ها را افزایش میدهد E: از سلول ها در برابر فرایند اکسایش محافظت میکند B1: باعث آزاد شدن انرژی موجود در کربوهیدرات ها میشود B2: انرژی موجود در چربی ها و پروتئین ها را آزاد میکند B6: سوخت و ساز پروتئین در بدن را بهبود میبخشد B12: در ساختار بافت های عصبی و ...
خواص شگفت انگیز کشمش؛یک میان وعده همه کاره
موجود در کشمش عملکرد سلول ها و بافت ها و اندام ها را تنظیم می کند. کنترل دیابت از دیگر خواص کشمش این است که دیابت را با کمک آن می توان به راحتی تحت کنترل قرار داد. افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند با مصرف کشمش23 % میزان گلوکز خونشان را بعد از صرف غذا کاهش خواهند داد. کشمش می تواند فشار خون را کاهش دهد و مانع از گسترده شدن قند خون در عروق خونی می شود. مانع بزرگ سرطان ...