خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قند خون خارج از کنترل است وقتی این نشانه ها را دارید
از بدن خارج می شود و در نتیجه کالری و آبی که در طول روز مصرف می کنید، از بدن خارج می شود. 9. علائم بالا بودن قند خون : عفونت مداوم عفونت مداوم گاهی نشان دهنده بالا بودن قند خون است. عفونت هایی که فرد دیابتی ممکن است دچار شود عبارتند از بیماری لثه، عفونت های سیستم ادراری، عفونت های قارچی یا باکتریایی پوست و یا در خانم ها عفونت های قارچی . عفونت های قارچی دیگر عبارتند از ...
رژیم غذایی مناسب دوران شیردهی
...، کلم و کلم بروکلی. همانطور که در بالا اشاره شده است، باید از غذاهای غنی و حاوی مواد مغذی در هر وعده ی غذایی استفاده کنید، زیرا باید غذای مورد نیاز خود و کودک را تامین کنید. پس بهتر است غذاهایی که کالری کمتری دارند را مصرف نکنید. نمونه ای از یک رژیم غذایی دوران شیردهی در 40 روز اول تولد صبحانه ی اول در ساعت 6 صبح میل شود. - یک قسمت از پنیر، شیر و شیر بادام استفاده ...
خواص معجزه آسای گیاهی قدیمی برای مو
مو و سیاه کردن مو نیز می توان از مورد استفاده کرد ضمادی از تخم یا برگ مورد تهیه کرده و بر روی موهای خود بگذارید. همینطور افرادی که شوره سر دارند می توانند مورد را با آب چغندر مخلوط کرده و بر روی سر خود بگذارند تا کم کم شوره آن از بین رود. افرادی که به علت ضعف و سستی پیاز مو و یا ضعف پوست بدن و یا تجمع مواد چربی در بن موهایشان موی بدن آن ها می ریزد اگر برگ مورد را در آب جوشانده و با این ...
وزنه برداران چگونه غذا بخورند
.... بنابراین وزنه برداران اگر مواد غذایی درست مصرف کنند عملکرد بهتری خواهند داشت. پروتئین: لزوم مصرف پروتئین برای ورزشکاران استقامتی پیش از این مشخص شده است. متخصصان تغذیه ورزشی پیشنهاد کرده اند که ورزشکاران حرفه ای به اندازه هر کیلوگرم از وزن خود دو گرم پروتئین مصرف کند. میان وعده هایی که ورزشکاران در طول روز می خورند نیز بهتر است پروتئین داشته باشند ...
کلید طلایی درمان 20 بیماری شایع در طب سنتی
درد مفاصل مواد مؤثره موجود در گیاه زنجبیل اثرات ضدالتهابی، آنتی اکسیدان و تب بر دارند لذا این گیاه در درمان بسیاری از بیماری های التهابی قابل استفاده است، زنجبیل از گیاهانی است که می توان برای تسکین دردهای مفصلی از آن استفاده کرد و یک مکمل درمانی خوب در بیماری های مفصلی سرد است. 10- کاهش دردهای رحمی یکی از مکمل های غذایی برای بانوان مبتلا به دردهای رحمی مصرف زرده تخم مرغ عسلی ...
ظرف مدت 180 دقیقه لاغر شوید
کالری ( به طور کلی در روز 1450 کالری نیاز است). با این روش در دو هفته اول حدود 3 کیلوگرم و یک هفته بعد از آن نیز حدود 1 کیلوگرم، وزن کم می کنید.در عین حال ذره ای از ماهیچه هایتان نمی سوزد. کروز می گوید، با این روش می توانید از مقدار ترشح هورمون استرس - کورتیزول- بکاهید و از آنجایی که هر 3 ساعت یکبار غذا می خورید، سطح قند خون تان ثابت می ماند و کمتر گرسنه شده و انرژی بیشتری خواهید ...
رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران برای ورزش درهوای سرد + تصاویر
اسکیت باز 3000-1800 اسنوبوردی - 3200 تا 2200 اسکیت سرعت 4000-2800 هاکی روی یخ - 4000 تا 2800 Nordic ترکیبی - 5000 تا 3000 بیاتلون - 5000 تا 3000 اسکی روی زمین 7000-3000 ورزشکاران در این دوره از مسابقات از مصرف مواد قندی بیش از اندازه خودداری کردند و به جای آن در وعده صبحانه خود از مواد غذایی همچون موز، کره بادام زمینی، بلغور جوی دوسر، تخم مرغ آپ پز و ...
7 عادت صبحگاهی چاق کننده
بدن تان تاثیر مثبت دارد. صبحانه نمی خورید یا کم می خورید یکی از عادت های نامناسب که روی افزایش وزن تاثیر می گذارد مصرف صبحانه ای است که از نظر مواد مغذی یا حجم آن فقیر است. بدین معنی که یا از مواد غذایی نامناسب برای صبحانه استفاده می کنید و یا اینکه میزان صبحانه ای که می خورید بسیار کم و ناکافی است. صبحانه یک وعده غذایی مهم است. اگرچه برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه میل نکنند ...
کاهش وزن با غذاهای چرب!
سیگنالینگ موسوم به مسیر سیگنالینگ که در ایجاد سلول در سراسر بدن دخیل است، دستکاری کردند.گروهی از دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن موفق به انجام این روش در موش ها شدند که نشان می دهد در آینده یک مسیر دارویی مشابه برای انسان ایجاد خواهد شد. محققان با استفاده از ژن ها موش ها را رشد دادند، در حالیکه موش ها مقدار زیادی چربی را مصرف می کردند.نتایج تحقیق نشان داد که اگرچه موش های دارای چنین رژیم ...
خوراکی های آرام بخش
...> مصرف کلم را افزایش دهید! همان طور که می دانید کمبود پتاسیم سبب خستگی عضلات، بی حوصلگی و ضعف، تندمزاجی و اضطراب می شود؛ اما با مصرف کلم بروکلی می توانید مقدار مناسبی از پتاسیم لازم را دریافت کنید. همچنین سرشار از بتاکاروتن و ویتامین های C و E است که تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد، بنابراین مصرف آن در چند وعده طی هفته توصیه می شود. از منابع دیگر پتاسیم می توان آواکادو، موز، کلم ...
چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
اکسیداتیو در مغز موثر واقع می شود. مصرف چای با کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول نیز ارتباط دارد. مصرف قهوه: کافئین اگرچه در شب مزاحم خواب محسوب می شود اما مصرف آن در صبح و اوایل بعد از ظهر در برابر بیماری آلزایمر محافظت ایجاد می کند. به گفته محققان مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز با بهبود حافظه و جلوگیری از زوال شناختی مرتبط است. مصرف شکلات تیره: این نوع شکلات در برابر آسیب های ...
درمان پوکی استخوان با تغذیه
را انتخاب کنید تا بهره کافی را از خوردن آن ببرید. اگر نمی توانید در روز 3 لیوان شیر بخورید، بهتر است آن را با اسموتی های خود ترکیب کنید. 3. درمان پوکی استخوان با پنیر فقط به این دلیل که پنیر حاوی مقدار زیادی کلسیم است، دلیل نمی شود پنیر را به مقدار فراوان مصرف کنید. تنها 40 گرم پنیر چدار حاوی بیش از 30 درصد کلسیم مورد نیاز روزانه است، بنابراین به میزان متعادل از پنیر مصرف کنید ...
مواد غذایی حاوی منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی
...، دانه کتان و گردو می شوند. فقط هنگام مصرف آجیل و دانه ها، حواس تان به مقدار کالری مصرفی خودتان باشد. 3. ماهی: اضافه کردن ماهی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا و تن به منوی خود برای افزایش مصرف منیزیم، و همچنین ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 اکیدا توصیه می شود (حداقل دو بار در هفته). 4. سویا و باقلا: سویا و باقلا مواد غذایی غنی از منیزیم هستند که در عین حال دارای مقدار زیادی فیبر ...
سفرنامه ناصر خسرو (ساده و روان نویسی شده )
دیاربکر) باشد . 9 شهر ارزن*** از آن جا به شهر ارزن شدیم شهری آبادان و نیکو بود با آب روان وبساتین(بوستان ها) و اشجار (درخت ها ) و بازارهای نیک و در آن جا به میارفاتین از این راه که ما آمدیم پانصد و پنجاه و دو فرسنگ بود و روز آدینه بیست و ششم جمادی الاول سال 438 ق و در این وقت برگ درخت ها هنوز سبز بود . پاره ای عظیم بود ا ز سنگ سفید برشده هر سنگی مقدار پانصد من . و ...
رژیم لاغری به سبک کیم کارداشیان
خوردن قهوه در طول روز عادت دارید ، ما به شما قهوه خالص بدون هرگونه شکر و طعم دهنده را پیشنهاد می کنیم . 2-وعده های پر ویتامین داشته باشید کیم کارداشیان در رژیم غذایی اش ، روزانه از 4 تا 6 انس پروتئین در صبحانه ، نهار و شام استفاده می نمود . او ازمواد غذایی پر ویتامین مانند تخم مرغ ، گوشت گاو ، مرغ و ماهی استفاده می نمود و با خوردن این مواد غذاییاحساس سیری خواهید داشت . ...
بیماری آنفلوانزای پرندگان + علائم و درمان
به مردم داد که تخم مرغ های بازار همه سالم هستند، مگر در موارد بسیار نادری که مرغداری متخلفی وجود داشته باشد. در صورتی که نسبت به سالم بودن تخم مرغ مشکوک هستید، آن را خوب بجوشانید و سپس میل کنید. همچنین بخوانید : از پیشگیری تا درمان بیماری آنفولانزا چه بلایی سر لاشه های بیمار می آید؟ آیا باید نسبت به ویروس موجود در آنها نیز نگران باشیم؟ اگر لاشه به شکلی درست معدوم ...
افراد بالغی که کمبود وزن دارند بخوانند
قند اضافی باشند. این غذاها فقط چربی بدنتان را بیشتر می کنند، نه توده ی بدنتان را. به جای چنین غذاهایی، هر روز سه وعده اصلی و سه میان وعده برای خود قرار دهید که بر اساس غذاهای سالم چیده شده باشد، یعنی: غذاهایی بر پایه ی کربوهیدرات نشاسته ای درست کنید، مانند ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، سیب زمینی و یا عدس به عنوان پایه ی غذا. روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید. گوشت بدون ...
منابع غذایی سرشار از روی
، نباید از مصرف زرده ی تخم مرغ غافل شوید. مقدار روی موجود در زرده ی یک تخم مرغ، 5.6 میلی گرم است. اما این تمام ماجرا نیست؛ زرده ی تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین های A، D، E و K نیز هست. قارچ قارچ ها انواع بسیار گوناگونی دارند. فقط کافی است نوع مورد علاقه تان را انتخاب کنید. یک فنجان قارچ حاوی 10 درصد از نیاز روزانه ی شما به روی است. ...
بهترین وعده های غذایی برای صبحانه
...: تخم مرغ یک غذای سالم و غیر قابل انکار است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش مصرف کالری در وعده غذایی بعدی می شود و همچنین به حفظ سطح قند خون کمک می کند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زاکسنتین است که باعث جلوگیری از مشکلات چشم مانند آب مروارید و ماکولا می شود. همچنین تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که برای مغذ و کبد بسیار مفید است و توصیه می شود که در ...
فیلم های هالیوودی که بیشترین و بدترین آسیب ها را به بدن بازیگران وارد کردند
یکبار باید یک وعده پروتئین می خورد. حتی شب ها نیز چاره ای جز بیدار شدن و خوردن سهمیه پروتئین خود نداشت. علاوه بر این وی روزانه 5 ساعت تمرینات شدید و طاقت فرسای فیزیکی انجام می داد و بدین ترتیب توانست بیش از 10 کیلوگرم ماهیچه به بدن خود اضافه کند. در طول دوران آمادگی نیز بارها با خونریزی بینی و ضربات دردناک به صورت مواجه شد اما آسیب طولانی مدتی به او وارد نشد هر چند خاطره بد از خوردن تخم مرغ برای ...
با 15 قاتل قلب خود بیشتر آشنا شوید
روش تهیه می شوند به راحتی می توانند فشار خون تان را بالا ببرند. با این تفاسیر اگر شما به فکر سلامت قلب و فشار خون تان هستید؛ باید از خوردن چنین مواد غذایی اجتناب کنید. از یاد نبرید که تنها 28 گرم از این نوع گوشت تقریبا 700 میلی گرم نمک دارد. این مقدار تقریبا 4 برابر حد معمول همان گوشتی است که می خواهید به طور طبیعی مصرف کنید. فست فودها بر اساس یک نظرسنجی که اخیرا صورت گرفته است ...
باروری مردان با این رژیم غذایی
کمک می کند. مصرف هر 100 گرم قارچ 11.5 میکروگرم سلنیوم بدن را تامین می کند. سالمون اسیدهای چرب اُمگا-3 تنها ماده مغذی موجود در این ماهی نیست. خوردن 100 گرم سالمون می تواند 38 میکروگرم سلنیوم بدن را تامین کند. مرغ خوردن هر 100 گرم مرغ با تامین حدود 24.5 میکروگرم سلنیوم همراه است. تخم مرغ تخم مرغ پخته بهترین شیوه مصرف پروتئین است. تخم ...
برترین روش های لاغری برای خانم های کارمند
های رژیم غذایی به خانم های شاغلی مانند شما کمک می کنند تا خوش اندام بمانید! به جای هله هوله ها از میوه های تازه استفاده کنید یک راه عالی برای جلوگیری از دردهای گرسنگی، بدون مصرف کالری اضافی، پیدا کردن جایگزین های کم کالری برای تنقلات چاق کننده است. میوه های تازه، یک میان وعده ایده آل هستند زیرا آنها سبک، خوشمزه و شیرین می باشند. فقط در سر راهتان به محل کار، چند عدد ...
قند بالا در دوران بارداری، همراه با نفخ
.... رژیم معمول در دیابت بارداری حاوی 35-30 کیلوکالری به ازای KG وزن بدن است. پروتئین به میزان 25-20درصد کل کالری، کربوهیدرات 40-35 درصد کالری (به خصوص از نوع نشاسته ای و فیبر ) و چربی 40-35 درصد کالری روزانه را تشکیل میدهد. حداقل دریافت 250 گرم کربوهیدرات در روز برای جلوگیری از بروز هیپوگلیسمی لازم است. یک توصیه ی عمومی این است که مصرف کربوهیدرات ها در هنگام صبحانه محدود شود ...
زایمان طبیعی بعد از سزارین، مژده!
. در حالی که تغذیه درست و استفاده مناسب و متعادل از تمام گروه های غذایی لبنیات، پروتئین ها، سبزیجات و کربوهیدرات هایی مثل نان و برنج بهترین نوع تغذیه یک مادر باردار است. برای صبحانه مصرف روزانه دو تا سه لیوان شیر و ماست یا دیگر لبنیات به همراه مصرف یک روز در میان یک عدد تخم مرغ کامل یا حبوباتی مانند عدس و لوبیا به همراه یک میوه تازه توصیه می شود،برای میان وعده ها هم بیسکویت، مغزها یا ساندویچ نان و ...
زیبا شدن در دوران بارداری، بدرخشید!
بهتر است یک مادر مطلع باشید تا در دوران بارداری هر یک قدمی که بر می دارید کاملا آگاهانه باشد. زیبایی در دوران بارداری در حال حاضر بیش از هر زمان بدن شما نیاز به مواد مغذی برای غذا خوردن بخصوص صبحانه دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب برای پر کردن مایع آمنیوتیک کودک و خوردن چندین وعده های غذایی کوچک در طول روز برای دفع بیماری صبحگاهی خانمهای حامله بسیار خوب است انسان های ...
قند بالا در بارداری، باید ترسید؟
. استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیش تر (6-4 وعده در روز) باعث می شود، قند خون بدون نیاز به انسولین تزریقی، کنترل شود. دریافت چربی اشباع (روغن جامد و چربی حیوانی) به بروز دیابت بارداری کمک می کند و دریافت چربی غیراشباع (PUFA) مثل روغن های مایع گیاهی و مغزها و ... در این رابطه اثر حفاظتی دارد. مراقب وزنتان باشید درست است که در دورهٔ بارداری همهٔ خانم ها چند ...
ریزش مو در دوران حاملگی، راهی برای درمان
جنین وارد نشود چون برخی از شامپوها دارای ترکیباتی مانند ماینوکسیدیل هستند که در دوران بارداری منع مصرف خواهند داشت. به دنبال بارداری، سطح هورمون استروژن در بدن افزایش می یابد و موها را در فاز رشد قرار می دهد، حتی موهایی که قرار بوده در فاز استراحت قرار بگیرند و بعد بریزند بنابراین ریزش مو متوقف می شود. موهای خانم باردار پرحجم تر به نظر می رسد. درضمن نتایج برخی تحقیقات نشان ...
شانس موفقیت آی وی اف، نه نکته طلایی
. تغذیه ی مناسب برخورداری از رژیم غذایی سالم و اصولمند می تواند تا حد زیادی شانس شما را در موفقیت درمان بالا ببرد. زنانی که غذای مناسبی داشته باشند در تولید تخمک بهتر و همچنین توانایی بیشتر در مراحل انتقال جنین بهره مند می باشند. یک رژیم غذایی متعادل شامل 4 تا 6 وعده غذایی کوچک در روز و متشکل از کربوهیدرات های پیچیده مثل برنج قهوه ای آمیخته با میوه و سبزیجات تازه انرژی را برای بدن شما و ...
مواد مغذی برای جنین، بهترین خوراکیها
سالمون و برخی از سبزی های برگ سبز مانند کلم پیچ. میوه ها و سبزیجات بهتر است زنان در دوران بارداری نیمی از بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر کنند.زنان باید در دوران بارداری و به خصوص در سه ماهه دوم و سوم مقدار فراوانی میوه و سبزیجات مصرف کنند. توصیه می شود در هر روز 5 تا 10 وعده (هر وعده به اندازه یک توپ تنیس) میوه ها و سبزیجات مصرف شود. این مواد غذایی ضمن داشتن کالری پایین، سرشار از ...
