خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رایج ترین مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها
با مرتکب شدن اشتباهات خوراکی در برنامه غذایی تان به نتیجه مطلوب و مورد نظر برای تناسب اندام دست نخواهید یافت. برخی از رایج ترین اشتباهات تغذیه ای که ما ایرانی ها مرتکب می شویم را در ادامه این بخش در اختیارتان قرار خواهیم داد با ما همراه باشید. در حالی که تغییرات اساسی در برنامه ی غذایی، می تواند نتایج مثبتی در پی داشته باشد، گاهی این تغییرات کوچک هستند که نتیجه را رقم می زنند. ...
بهبود وضعیت 30 درصد بیماران سکته مغزی با بوتاکس
نمی تواند راه برود با استفاده از این روش ها می تواند با واکر یا عصا راه برود و یا بیماری که نمی تواند دست خود را حرکت دهد، با این روش ها می تواند از دست خود در انجام بسیاری از امور استفاده کند. اویس قرن در خصوص اینکه آیا استفاده از بوتاکس در همه بیماران سکته مغزی و در هر سنی کاربرد دارد و موثر است ، توضیح داد: سکته مغزی محدودیت سنی زیادی ندارد و ممکن است افراد در سنین 17 تا 80 سالگی را دچار کند؛ بنابراین استفاده از بوتاکس در رفع عوارض سکته مغزی هیچگونه محدودیتی ندارد. ...
کاپشنی که خودش را گرم می کند!
... این کاپشن از جنس ترکیبی از "پلی استر" و "پلی اورتان" است. این کاپشن جیوه ای "ضد آب"، "ضد باد" بوده و مقاوم به جذب بوی نامطبوع است. سازندگان این محصول می گویند که این کاپشن می تواند به طور معمول مورد استفاده مصرف کنندگان قرار گیرد و از آنجایی که عناصر گرمایی فیبر کربن به کار رفته در داخل این کاپشن تنها 100 گرم وزن دارند، کاربر در استفاده روزانه خود از این محصول متوجه آنها نمی شود . ...
ورزش های مناسب برای کاهش وزن سریع
وزن و تناسب اندام بسیار مناسبتر است در شنای قورباغه اگر آشنایی مختصری داشته باشید می دانید که همه اندام های بدن از سر و گردن تا دستها و پاها در گیر میشوند و به فعالیت و حرکت در اب می پردازند در این نوع ورزش به دلیل اینکه در آب انجام میشود انرژی زیادی صرف شده و اگر عادت نداشته باشید ممکن است زود خسته شوید بنابراین نباید در ابتدای کار خیلی به خودتان فشار وارد کنید و آرام آرم بعد از چند جلسه تمرین می ...
5 بیماری که در اثر کمبود منیزیم ایجاد می شود
مصرف کنید. پوکی استخوان: سطوح کم منیزیم یک عامل خطرآفرین برای ابتلا به پوکی استخوان است. در کنار مصرف مکمل های خوراکی منیزیم، شما می توانید از روغن منیزیم یا حمام نمک فرنگی اصل نیز برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن خود استفاده کنید، زیرا این ماده معدنی به راحتی از طریق پوست جذب می شود. حتی اگر فکر می کنید که با مصرف مغز های خوراکی، ماهی، گوشت قرمز، سبزیجات برگدار تیره، حبوبات، غلات کامل، و میوه ها به میزان کافی منیزیم دریافت می کنید، برای بهبود سطوح آن می توانید از مکمل نیز استفاده کنید. ...
اصول شیک پوشی خانم های چاق
شلوار تنگ به تن کرده اید، می توانید به همراه آن یک تونیک بپوشید. اشکالی ندارد اگر تونیک تان کمی گشاد باشد، زیرا با پوشیدن شلواری فیت تن تان، تمرکز به سمت پایین تنه تان رفته و شما همچنان جذاب به نظر می رسید. اکسسوری استفاده از اکسسوری ها، نه تنها شما را جذاب تر نشان می دهد بلکه در لاغرتر نشان دادن اندام شما نیز موثرند. به عنوان مثال افراد چاق می توانند از جواهرات بزرگ و رنگی ...
ترفند های طب ایرانی برای کاهش وزن
که مصرف این ماده شاید در یک دوره کوتاه مدت بتواند باعث سوختن چربی ها شود، ولی در یک بازه زمانی طولانی می تواند عوارض جدی برای افراد ایجاد کند. این متخصص طب ایرانی در پایان توصیه کرد: جویدن صحیح غذا می تواند کمک زیادی به هضم آن کرده که این موضوع می تواند در به تعادل رسیدن وزن افراد نقش مهمی ایفا کند. بهتر است افراد پس از خوردن غذا لقمه را 32 مرتبه بجوند تا غذا به طور کامل هضم شود. ...
راهکار های کنترل آنفلوآنزا در محل کار
براثر تنفس شما خیس می شود کارایی خود را ازدست می دهد و میکروب و باکتری ها به راحتی به محیط خارج نفوذ می کنند. در کنار رعایت نکته های بهداشتی، مصرف مواد غذایی سالم، انواع میوه و سبزیجات تازه، شلغم، لیموشیرین، پرتقال، سیب، نوشیدنی های گرم، چون چای سبز، شیر گرم، سوپ، چای کم رنگ، شکلات داغ (برای بیماری های ویروسی و نه آنژین چرکی)، چای بابونه، محلول عسل و لیمو ترش یا چای زنجبیل، پرهیز از کار ...
بهترین زمان مصرف پروتئین چه زمانی است؟
که افراد بزرگسال سالم نیازی ندارند که نگران مقدار پروتئین مصرفی شان باشند. بیشتر بزرگسالان می توانند به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن شان، 1.4 تا 2 گرم پروتئین مصرف کنند. افرادی که می خواند از نابودی توده های عضلانی خود پیشگیری کنند می توانند حداقل ِ این میزان و آنهایی که می خواهند وزن کم کنند یا عضله بسازند نیز می توانند حداکثر این میزان یا بیشتر هم پروتئین مصرف کنند. برترین ها - ترجمه ...
راه های طبیعی برای مبارزه و درمان واریس+ دستور تهیه
خوری از خاک رس دارویی (20 گرم) آب یک عدد پیاز آب نیمی از یک لیمو طرز تهیه و استفاده آب یک پیاز را گرفته و آن را با خاک رس به شکل خمیر در آورید. این خمیر را شب ها بر روی محل واریس مالیده و آن را با پارچه ببندید. روز بعد پاها را پس از شستشوی خمیر، با آبلیمو از بالا به پایین ماساژ دهید. پس از چند دقیقه پوست را بشویید. ...
تولید پودر عسل در کشور
سلامتی بدن مصرف عسل باکتری هایی را که آکنه ایجاد می کند، از بین می برد. با استفاده از عسل به صورت موضعی می توان زخم های دیابتی را درمان کرد.سلول های مرده پوست را از بین می برد و باعث نرمی آن می شود، خط های ایجاد شده روی صورت را کاهش می دهد و خشکی آرنج و پاشنه پا را برطرف می کند. نرم کننده حاوی عسل، از ایجاد موخوره جلوگیری می کند و باعث براقی مو می شود.روند سوخت و ساز را تسریع می بخشد و باعث ...
چه ساعتی شام بخوریم؟
یا خوردن شام را به تأخیر اندازید، برای سیر شدن خود حجم بیشتری غذا می خورید و در نتیجه کالری بیشتری دریافت می کنید. همه این موارد زمانی که با حذف وعده بعدی – یعنی وعده صبحانه – همراه شود، منجر به عکس العمل بدن شما به هورمون انسولین ترشح شده می شود که نتیجه آن افزایش ذخیره های چربی در بدن و اضافه وزن خواهد بود. 2-کاهش سوزش معده سوزش معده یا قلب نوعی حس گرفتگی در سینه، درست پشت ...
نحوه درست خوابیدن برای کمردرد
.... بیشتر افراد بزرگسال برای اینکه بدن سالمی داشته باشند به خواب 7 الی 9 ساعته در شب نیاز دارند. برخی از نکات مرتبط با خواب عبارت است از: از مصرف محرک هایی همچون کافئین در عصر خودداری کنید. از داشتن تمرینات ورزشی سنگین در ساعت های قبل از خواب خودداری نمایید. با مطالعه کتاب، گرفتن یک دوش گرم ، گوش دادن به موسیقی آرام کننده یا انجام کشش های یوگا، خود را برای خواب ...
موهایتان را با این 5 دمنوش گیاهی تقویت کنید!
...؛ هم به صورت موضعی و هم به صورت نوشیدن دمنوش آن. روش استفاده از مریم گلی به صورت موضعی: بدین منظور در یک لیتر آب در حال جوش حدود 30 گرم برگ مریم گلی ریخته و بگذارید 30 تا 45 دقیقه در آن خیس بخورد و یا به عبارتی دم بکشد. سپس با آن مو را شستشو دهید. روش استفاده از مریم گلی به صورت دمنوش: برای آماده کردن دمنوش روزانه این گیاه، یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده ی گیاه مریم گلی را در ...
6 عادت صبحگاهی که چاقتان می کند
.... چون در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند. صبح ها زیاد می خوابید باوجود اینکه گفته می شود خواب کمتر از 7 ساعت باعث افزایش وزن می شود خوابیدن بیش از اندازه نیز همین تاثیر را دارد. محققان در سال 2014 به این نتیجه رسیدند افرادی که بیش از 10 ساعت متوالی می خوابند نیز با مشکل افزایش توده بدنی مواجه می شوند. در ظاهر خوابیدن زیاد باعث ...
10 راهکار طلایی برای کنترل اشتها
طولانی مدت ایجاد کرده و سطح انرژی بدن را به مدت طولانی، ثابت و بالا نگه می دارد، درنتیجه اشتها و پرخوری مهار می شود. بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما مصرف فیبر و پروتئین روزانه خود را افزایش دهید. خوراکی هایی از قبیل ماهی، تخم مرغ، گوشت مرغ و حبوبات دارای مقادیر زیادی پروتئین می باشند. همچنین انواع سبزیجات، میوه ها و دانه ها می توانند فیبر روزانه را تامین کرده ...
نکاتی جالب برای داشتن تغذیه صحیح
به گزارش بلاغ ، کاهش دیابت نوع 2 می تواند ارتباطی منطقی با استفاده از آنتی اکسیدان ها داشته باشد، به نقل از زندگی آنلاین تاثیرات قوی و ارزشمند میوه ها، سبزیجات، انواع چای و دیگر نوشیدنی های گرم را نمی توان نادیده گرفت، این تحقیق در انجمن مطالعات دیابت اروپا در حالی صورت گرفته که اثرات میوه ها و سبزیجات در سلامتی قلب و عروق نیز ثابت شده و همچنین در پی آن بر سلامت بدن به ویژه کاهش دیابت نوع 2 موثر ...
الگوی غذایی و نوشیدنی سالم چیست؟
احتمال ابتلا به دیابت در افراد افزایش می یابد و توصیه می شود برنج کمتری استفاده شود و همیشه در نظر داشته باشید برنج را خیلی نپخته و زنده آن را مصرف کنید. من همیشه همانند ماه رمضان مسلمانان تا غروب آفتاب چیزی نمی خورم، به عبارتی هر روز روزه ام و معتقدم بهترین توصیه برای حفظ سلامت کم خوری است. من هر روز 5 صبح از خواب بیدار می شوم و پس از یک دوش آب گرم و خواندن روزنامه و چک کردن ...
با این صبحانه مقوی تا آخر شب پر انرژی بمانید!
یا کمتر را در این هنگام بنوشید. هیچ فرد بالای 2 سالی نیاز به نوشیدن شیر بسیار پرچرب ندارد. یک هشدار دیگر، اگر می خواهید وزن کم کنید، از غلات آماده صبحانه که حاوی شکر افزوده هستند، استفاده نکنید. 4 - کره بادام زمینی : 8 گرم پروتئین در هر 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی وجود دارد که تقریبا معادل میزان توصیه شده پروتئین برای مردان و زنان بزرگسال است. مصرف پروتئین در هر وعده غذایی به ...
افسردگی در نوجوانان؛ تعریف، علائم، دلایل و راه حل ها
...> مشکلاتی مانند فشارهای گوناگون، تحصیل و تغییرات فیزیکی در بدن نوجوانان می تواند باعث ایجاد فراز و فرودهای گوناگون برای نوجوان شما شود. با این حال برای برخی از نوجوانان این تغییرات چیزی بیش از یک احساس لحظه ای هستند و نشانه هایی از افسردگی به حساب می آیند. افسردگی در نوجوانان چیزی نیست که با اراده زیاد بتوان آن را شکست داد چرا که گاهی اوقات پیامدهای سنگینی داشته و نیاز به درمان بلند مدت ...
رژیم اتکینز، معروف ترین رژیم لاغری برای کاهش وزن چیست؟
برنامه غذایی قابل تنظیم و کم کربوهیدرات است. این رژیم، انعطاف پذیری بالایی دارد و به شما اجازه می دهد تا طیف وسیعی از مواد غذایی را با در نظر گرفتن 100 گرم کربوهیدرات خالص در طول هر روز مصرف کنید. این 100 گرم به ترتیب زیر تقسیم می شود: - حداقل 12 تا 15 گرم از کربوهیدرات خالص روزانه را باید سبزی ها تشکیل بدهند. - 3 وعده 113 تا 170 گرمی از منابع پروتئینی در طول روز. - 2 تا 4 وعده ...
بیماری های ادراری-تناسلی در جنس مذکر
مذکران است. چون کلمه مرد از نظر لغت به سنینی از مذکران که در دوره بلوغ و سالمندی هستند، اطلاق می شود و جنین، نوزاد، شیرخوار، کودک، نوجوان و جوان را الزاماً تعریف نمی کند. شکی نیست که بعضی از مسائل مردان ممکن است ریشه در بیماری های( Diseases ) جنینی یا دوران طفولیت داشته باشد. به همین جهت صلاح است که موضوع به صورت دوره ای مطرح شود. دوره جنینی و طفولیت: خوشبختانه با ...
رژیم گیاهخواری در بارداری، چرا مضر است؟
شیرده را به مخاطره اندازد. البته چنانچه مخلوطی از دو نوع پروتئین گیاهی مثلا حبوبات و غلا ت یا حبوبات و مغزها و یا غلا ت و مغزها مصرف شود کیفیت پروتئینی غذا افزایش پیدا کرده و می تواند در بدن کاربرد مناسب تری داشته باشد. ویتامین A12 این ویتامین برای متابولیسم در تمام سلول ها بخصوص سیستم عصبی، دستگاه گوارش و مغز استخوان ضروری است و کمبود آن باعث ایجاد اختلا ل در تقسیم سلولی به خصوص ...
ترک شکم در بارداری، موثرترین روش های پیشگیری
دارد یا نه، چند عامل را باید بررسی کرد؛ مهم ترین عامل، سابقه خانوادگی است که در زنان هم خون که قبلا باردار شده اند یا بعد از بلوغ دچار ترک خوردگی شده اند، این احتمال را زیاد می کند. عواملی مانند چاقی در دوران کودکی، چاقی و وزن بیش از طبیعی در زمان بارداری، حجم ناگهانی عضلانی در آقایانی که ورزش بدنسازی انجام دهند، مصرف داروهای کورتونی، چاق و لاغر شدن مکرر و بیماری های هورمونی در پیش آگهی ابتلا به ...
این میوه قوی ترین مسکن اعصاب است
... مضرات نارنگی زیاده روی در مصرف تمامی موادغذایی عوارض جانبی متعددی به همراه داشته و نارنگی نیز از این امر مستثنا نخواهد بود و مصرف بیش از 5عدد نارنگی در روز ممکن است برای فرد دردسر آفرین باشد. افراط در مصرف نارنگی باعث افزایش گاز روده شده و ناراحتی های گوارشی برای مصرف کننده به همراه اورده نارنگی از آن جهت که راحت ترین میوه برای خوردن است و پوست آن به سادگی جدا شده و ...
4 اسفند اهمیت کربوهیدرات ها برای ورزشکاران
مواد غذائی سبوس دار یعنی مواد غذائی که ارام ارام قند خون را بالا می برند و همچنین در حین فعالیت هم قند خون را ارام ارام پائین می اورند همچنین این مواد از بروز افت ناگهانی قند خون جلو گیری می کنند . ولی در حین فعالیت ورزشی و مخصوصا ورزش هایی که دارای 2 نیمه بوده مانند فوتبال و یا دارای چند ست می باشند مانند کشتی از مواد غذائئ که دارای درصد گلایسمیک بالا هستند استفاده می شود زیرا این مواد ...
علت های عجیب درد قفسه سینه
ناحیه آسیب دیده ممکن است باعث درد شود. ورزش خود را کمتر کنید و اجسام سنگین بلند نکنید تا زمانی که درد قفسه سینه بهتر شود. استفاده از پد گرم یا سرد در این قسمت نیز موثر خواهد بود. 7. درد قفسه سینه بر اثر بیماری سیفلیس Syphilis این بیماری نسبتا نادر نوعی بیماری مقاربتی است و باعث بروز مشکل در ریه ها می شود. علائم آن عبارتند از بثورات پوستی، خستگی، سردرد و درد عضلانی. در برخی ...
توصیه های طب ایرانی برای کاهش کمردرد
بروز کمر درد می شود، نیز خودداری کنند. عباسیان یادآور شد: در افراد مبتلا به کمردرد به هیچ عنوان ماساژ توصیه نمی شود چراکه در مدت زمان کوتاه سبب بهبود همان نقطه شده ولی پس از آن در صورت وجود مواد زائد می تواند در سایر نقاط بدن پخش شده و سبب بروز بیماری های دیگر شود. وی خاطرنشان کرد: همچنین مصرف گوشت شتر مرغ و شتر جوان، نارگیل، فندق، پسته، کرفس و گیشنیز نیز در بهبود کمردردهای خفیف موثر بوده و آنچه که بسیار حائز اهمیت است این بوده که افراد در مصرف مواد غذایی خود باید دقت لازم را داشته باشند تا دچار یبوست و مشکلات همراه آن نشوند. ...
مراقب از پوست با تغذیه مناسب در زمستان
خود استفاده کنید. • چربی پوستتان را با تونر متعادل کنید. • پوستتان را مرطوب نگه دارید. • همیشه کرم ضدآفتاب بزنید! حتی در زمستان نیز گرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. اشعه فرابنفش خورشید، حتی در روزهای ابری نیز به پوست شما آسیب می زند. برای محافظت از پوست خود از کرم ضدآفتاب با SPF 30 به طور روزانه استفاده کنید. • از روبالشی و لباس هایی با الیاف نرم و طبیعی ...
تاثیرات رنگ زرد در دکوراسیون داخلی
...> کارشناس ها درباره رنگ زرد گفته اند: رنگ زرد با تاثیری که بر سلول های عصبی در اندام های بدن می گذارد، می تواند انرژی عضلانی و حرکتی را در اندام ها تحت تاثیر خود قرار داده و آن را فعال کند. رنگ زرد یکی از مهم ترین رنگ هایی است که توسط روانشناسان برای درمان افسردگی به بیماران توصیه می شود. این رنگ باعث ایجاد روحیه سرزندگی و شادمانی در افراد شده و میل به زندگی را در انسان تقویت می کند. خورشید ...
