سایر منابع:
سایر خبرها
چه می شود که خواب می بینیم؟
اتاق خواب، عدم تابش نور از بیرون به اتاق، استفاده نکردن از وسایل الکتریکی مثل تلویزیون و تلفن همراه در محل خواب، خنک بودن اتاق خواب حتی در زمستان (دما تا حداکثر 20 درجه سانتی گراد)، گرم نگه داشتن دست و پا، دوش آب گرم قبل از خواب و استفاده نکردن از وسایل کار در اتاق خواب همگی از راهکارهایی هستند که به خواب مناسب کمک می کنند. مصرف مواد غذایی حاوی اسید آمینه تریپتوفان مثل شیر گرم، کره بادام زمینی ...
رژیم غذایی برای افرادی که قادر به هضم لاکتوز نیستند
گزینه مناسبی برای افرادی هستند که قادر به تحمل لاکتوز نیستند. 8-روغن نارگیل روغن نارگیل به راحتی جذب شده و به هضم غذا کمک می کند. بهتر است از این روغن در پخت و پز استفاده شود. ***رژیم عذایی مناسب -لبنیات در مصرف لبنیات باید دقت شود و به جای شیر معمولی، از شیر سویا و شیر بدون لاکتوز استفاده شود. شیر کاکائو و هات چاکلت نیز لاکتوز دارند و نباید ...
سالم خوری هم عوارضی دارد!
یبوست شوند. شما باید دست کم روزی 8 لیوان آب بنوشید تا مانند جارویی، فیبرها را به جلو براند. افزایش وزن تصادفی مطمئنا با خوردن بلوبری وزن اضافه نخواهید کرد، اما ممکن است با مصرف کالری بیشتر از غذاهایی دیگر، کاهش وزن تان را ناموفق کنید. نمونه ای از اتفاق هایی که معمولا می افتد، استفاده ی زیاد از روغن نارگیل، مصرف زیاد سیب همراه با کره ی بادام یا نوشیدن اسموتی در حد افراطی است ...
7 غذا که هر متخصص تغذیه در یخچال خود دارد
این سبزی مغذی و دارای برگ سبز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی و فیبر زیادی است – از جمله کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها که از بدن در مقابل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافطت می کنند. فیبر با افزایش احساس سیری به تنظیم وزن کمک می کند. به علاوه اسفناج یکی از غذاهای مربوط به زیبایی است. اسفناج حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که برای تولید کلاژن نیاز است و همچنین ...
سپر بدن مقابل بیماری ها
و خواص آن شاید خود را مجبور به استفاده از آن در هر وعده غذایی و در طول روز بکنید اما در برخی موارد هم باید در مصرف سیر احتیاط کنید. جایگاه سیر در طب سنتی در طب سنتی در تمامی تمدن ها روی خواص سیر بسیار تاکید شده است. سیر عفونت های تنفسی را درمان می کند. برای تسکین دندان درد، سیر خام را روزی چند بار روی لثه و دندان بمالید. سیر له شده را روی زگیل قرار دهید تا از بین برود ...
6 پیشنهاد برای کاهش درد و عضلات
.... چای بابونه همچنین می تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود. آب گیلاس: آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی مفید است بخصوص در دونده های ماراتن. مطالعات نشان می دهد که خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه به طور طبیعی به آرامش ماهیچه ها کمک می کند. اسانس زغال اخته: یکی از راه های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه ها، خوردن زغال اخته است. مطالعات اخیر نشان می دهند که مصرف این میوه قبل و بعد از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات سرعت بیشتری می دهد. زغال اخته دارای قدرت آنتی اکسیدانی است و نشان داده شده استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد. منبع: آوای سلامت ...
تاثیر خیار در روشنایی پوست
.... خیار حدود 95 درصد آب در خود دارد و برای همین هم مانند یک دیورتیک طبیعی (ماده پیشاب آور) عمل می کند. برای همین هم از طریق ادرار مواد زائد و سموم بدن را دفع می کند. مصرف منظم خیار برای دفع سنگ کلیه نیز مفید است. خیار با توجه به کالری کم و محتوای آب بالا، یک عنصر مفید در رژیم غذایی کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. محتوای آب بالا و فیبر موجود در خیار برای ...
مکمل های غذایی دارو محسوب نمی شوند/ راه اندازی مراکز غربالگری سرطان در کشور/ زایمان طبیعی در بیمارستان ...
باید از برخی مکمل ها استفاده شود، گفت: برای مثال زنان در دوران بارداری و شیردهی باید مکمل مصرف کنند، همچنین کودکان در سن 2تا 6 سالگی و نوجوانان در هنگام بلوغ باید از مکمل ها استفاده کنند. سخنگوی وزارت بهداشت گفت: ویتامین ها و مکمل ها را معمولا به صورت رایگان در برخی مراکز و مدارس توزیع می کنیم، مثلا برای گروه سنی کودکان مولتی ویتامین توزیع می شود. وی با اشاره به اینکه قطره ...
عوارض مصرف خودسرانه مکمل های غذایی و دارویی/ مکمل های جنسی موجود در بازار غیرقانونی است
خودسرانه مکمل ها می تواند برای افراد مختلف مفید و یا مضر باشد اما مصرف برخی مکمل ها گاهی خطرات جدی نیز به همراه دارد؛ مصرف زیاد مکمل ها و تداخلات دارویی مکمل ها می تواند برای مصرف کننده عوارضی در پی داشته باشد. وی با بیان اینکه مکمل ها شامل ویتامین ها، املاح معدنی و گیاهی و پروتئین ها هستند، افزود: در صورتی که تعادل و تنوع غذایی در برنامه غذایی افراد رعایت شود دیگر نیازی به استفاده از مکمل ها ...
زن جوانی که به دلیل خیانت همسرش معتاد شد
زندگی با بهزاد رفتم. او قول یک زندگی شیرین را به من داد اما به قولش وفا نکرد. چطور معتاد شدی؟ وقتی برای بهزاد حرف می زدم، او کپسول هایی به عنوان مسکن سردرد و آرام بخش به من می داد که متاسفانه حاوی مواد مخدر بود. بعد از طلاق وقتی یک روز با التماس از او قرص گرفتم ماجرا را فهمیدم. او راه های دیگر استفاده از این قرص ها را نشانم و داد و بعد از ازدواج موقت با او به کراک هم معتاد ...
نکات مراقبت بارداری، موقع سفر
قرار است والدین، فرزند شیرخوار خود را در سفری مانند سفر حج به همراه خود نبرند نباید او را از خوردن شیرمادر محروم کنند بنابراین مادر می تواند هر روز مقداری از شیر خود را بدوشد و در فریزر قرار دهد. چرا که اگر به محض خارج کردن شیر از فریزر، این ماده غذایی در مدت یک ساعت مصرف شود می توان شیر مادر را در فریزر تا چند هفته نگهداری کرد. این متخصص بیماری های عفونی با اشاره به ضرورت توجه به کودکان ...
دلایل سوزش معده در حاملگی
بیشتری لازم دارد تا خالی شود و غذا را بیرون بفرستد، این کار سبب می شود که میزان جذب مواد غذایی در معده افزایش یابد اما به هر حال مضرات نظیر سوزش سرمعده نیز ممکن است همراه داشته باشد. در طی سه ماهه ی سوم بارداری، رشد جنین ممکن است معده را از حالت عادی اش خارج کند و سبب سوزش سرمعده شود. البته هر زنی شرایط متفاوتی را در حین بارداری تجربه می کند و این علائم لزوما برای همه یکسان نیست و به ...
8 عامل بازدارنده تحلیل عضلانی
به گزارش شمال نیوز، تمرینات شدید ورزشی به تنهایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات کافی نیست. بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب نیاز دارید.به نقل از بیتوته غذا هایی که برای وعده های غذایی انتخاب می کنید و میان وعده ها بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی روی ماهیچه ها دارد. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید غذا هایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های سالم باشد در برنامه غذایی خود ...
ارتباط تغذیه مناسب با رشد فکری کودکان
. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: خوردن صبحانه باعث برآورده شدن نیازهای تغذیه ای کودک در طول روز می شود که نتیجه آن کنترل وزن و سطح کلسترول خون است. کودکانی که صبحانه می خورند، کمتر دچار دل درد و ناراحتی های دیگر شده و در طول روز می توانند برنامه غذایی بهتری را ادامه دهند. وی بیان کرد: بچه هایی که صبحانه نمی خورند، اغلب در طول روز به خوردن غذاهای پرچرب که از نظر غذایی کم ارزش و بی ارزش ...
6 عادت صبحگاهی چاق کننده
روی تاثیر فوق العاده ای دارد؛ بنابراین توصیه می شود صبح ها بیشن 20 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قدم بزنید و مطمئن باشید که این کار ساده روی شاخص توده بدن تان تاثیر مثبت دارد. صبحانه نمی خورید یا کم می خورید یکی از عادت های نامناسب که روی افزایش وزن تاثیر می گذارد مصرف صبحانه ای است که از نظر مواد مغذی یا حجم آن فقیر است. بدین معنی که یا از مواد غذایی نامناسب برای صبحانه استفاده ...
میوه ای که جوانتان می کند
صد در صد تضمین کند دچار سرطان نخواهیم شد، اما کار هایی وجود دارد که ریسک سرطان را کاهش می دهد و خوردن خرما، یکی از آن هاست. خرما سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که اگر همراه با سایر میوه ها و سبزی ها مصرف شود می تواند سلامت شما را در بلندمدت تحت تأثیر قابل توجهی قرار دهد. کمک به افزایش وزن دوست دارید کمی وزن اضافه کنید؟ خرمای سیاه کمکتان می کند تا به روش ...
جویدن آدامس برای این افراد ممنوع است!
مجله ی EATING BEHAVIOR منتشر شد جویدن ادامس به دلیل داشتن نوعی شکر میل فرد را به خوردن غذا های نشاسته دار مانند برنج و نان افزایش می دهد، اما میل به مصرف میوه و سبزیجات را در انسان کاهش می دهد و در نتیجه منجر به مصرف مواد غذایی بیشتر و افزایش وزن می شود. صدمه به دندان حتی با مصرف آدامس بدون قند اگر آدامس تان شیرین و در واقع حاوی شکر باشد، شما با هربار جویدن درست مانند این است ...
خوراکی هایی که مغزتان را نابود می کنند
که همگی به مغز آسیب می زنند. برای جنین در حال رشد و بچه های کوچک، جیوه می تواند رشد مغز را دچار اختلال کرده و موجب تخریب اجزای سلول شود. اما بیشتر ماهی ها جیوه ی زیادی ندارند. ماهی سرشار از پروتئین باکیفیت بوده و حاوی مواد مغذی مهمی است مانند امگا 3، ویتامین B12، روی، آهن و منیزیم. بنابراین مهم است که ماهی را در رژیم غذایی سالم خود جای دهید. به طور کلی توصیه می شود بزرگسالان دو تا سه وعده در هفته ماهی مصرف کنند. زنان باردار و کودکان باید مصرف ماهی های جیوه دار را بسیار محدود کنند. منبع: تبیان ...
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی
. هیچ وقت بدون خوردن یک صبحانه ی کامل، ورزش سنگین نکنید. چون همان طور که گفته شد ممکن است بافت عضلانی تان را از دست بدهید. یادتان باشد که ورزش شدید و سنگین در ساعات انتهایی بعدازظهر روی خواب تان تأثیر منفی می گذارد. پس بهتر است دست کم 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش کنید. ورزش کردن برای سلامتی و کاهش وزن اضافی اهمیت دارد و شما باید بخشی از روزتان را به ورزش کردن ...
10 ستاره سلامتی را رصد کنید
و فشار خون، سلامت کبد و افزایش عملکرد ذهن از مهمترین خواص کلم سفید است. نان نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می شود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می کند و به بدن شما آسیب می رساند.نان تست حاوی هیچ گونه مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی نیست، بلکه تنها سرشار از کربوهیدرات است. موادی که به همراه نان تست مصرف می شوند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و ساعاتی ...
ردپای مافیای اقتصادی در افزایش قیمت تخم مرغ
بسیار زیاد اقلامی همچون مرغ، تخم مرغ، برنج و روغن هستیم که دلیل آن واردات زیاد این کالاها در زمانی هست که نمونه داخلی آن در کشور وجود دارد. این روند نتیجه ای جز افزایش قیمت کالاها و متضرر شدن تولید کنندگان و کشاورزان ندارد. حسینی شاهرودی همچنین گفت: از طرف دیگر افزایش جهشی قیمت ها را در برهه هایی شاهدیم که این امر به دلیل عدم رصد بازار توسط وزارتخانه های صنعت و کشاورزی است. ما در کشوری ...
خواص سیاه دانه برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
خواص سیاه دانه ضدویروسی و ضدباکتریایی بودن آن است؛ بنابراین می تواند از بیماری های مربوط به سرما مانند سرماخوردگی، برونشیت ، آنفلوانزا و غیره پیشگیری کند. استفاده موضعی از تخم سیاه دانه و روغن کنجد برای درمان جوش های زیرپوستی بسیار موثر است. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و ...
سلامت دوران بارداری، سه توصیه مهم
بارداری یکی از مهمترین و شادترین دوره در زندگی زنان است.و با نگه داری و مراقبت لازم می تواند هر دوی شما را سالم نگه دارد. در این مقاله به سه روش در ارتباط با مواد غذایی ،نوشیدنی و ورزش است که به شما کمک می کند در تمام طول دوران حاملگی سلامتی خود را حفظ کنید. 1.خوردن غذاهای متعادل: شاید هم شنیده باشید که زنان باردار باید برای 2 نفر غذا بخورند که در واقع این درست نیست.شما باید در ...
زنان حامله دیابتی، باید این نکات را بدانند!
می شود: 1-حتما" غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنند. 2- در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورند. 3-در برنامه غذایی خود از همه گروه های غذایی به شکل متنوع و متعادل استفاده کنند. 4- مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده را کاهش دهند. 5- مصرف نمک را کاهش دهند. 6- روزانه از مواد غذایی فیبردار مانند حبوبات، سبزی، میوه و نان های سبوس دار مانند سنگک که در کاهش ...
داروی سرماخوردگی کودکان، ممنوعه؟
داروهای سرماخوردگی حاوی کدئین یا هیدروکودون را به کودکان خود ندهید. اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) اعلام کرده است که داروهای سرماخوردگی حاوی این مواد نیاز به برچسب گذاری جدید دارد. این برچسب ها اعلام می کنند که اینگونه داروها نباید به کودکان یا نوجوانان زیر 18 سال داده شوند. کدئین و هیدروکودون در واقع گونه ای از مواد مخدر هستند. عوارض جانبی آن می تواند شامل خواب آلودگی، سرگیجه، تهوع ...
سرطانی که با چراغ خاموش حمله می کند
شود و به عنوان یک ریسک فاکتور در بروز این بیماری نقش مهمی دارد. 35 درصد مردم کشور فعالیت بدنی کمی دارند وی با اشاره به اینکه امروزه 90 درصد از مردم ایران به میزان مورد نیاز میوه و سبزی مصرف نمی کنند، تأکید کرد: ورزش عامل مهمی در پیشگیری از انواع سرطان است و متأسفانه 35 درصد افراد جامعه فعالیت بدنی کمی دارند. کاوه در خصوص اینکه 10 درصد از افراد جامعه قند خون بالایی دارندو ...
کاهش سریع وزن "چربی کبد" را افزایش می دهد
طب ایرانی، غذاهای لزج نامیده می شوند, غذاها و مواد غذایی مانند برنج کته، رشته، قارچ، نشاسته و پاچه گوسفند از این دسته اند, مواد لزج برای کبد مناسب نیستند, این مواد غذایی در صورت وجود عارضه در کبد مانند کبد چرب می تواند سبب تشدید این بیماری شوند. بیشتر بخوانید: با داشتن این علائم به "کبد چرب" مبتلا هستید گرجی خاطرنشان کرد: اگر فردی به تازگی متوجه شده که مبتلا به کبد چرب است و ...
این علایم یعنی روده شما ناسالم است
شرایطی که این عدم تعادل ها در معده آغاز می شوند، در بسیاری مواقع به بخش های دیگر بدن، از جمله دهان نقل مکان می کنند. اگر دهانشویه ها و روش های درمانی خارجی دیگر موجب از بین رفتن بوی بد دهان نمی شوند، بروز مشکل در روده ها می تواند دلیل این شرایط باشد. عدم تحمل غذایی: عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن، یک محصول جانبی ناشی از دشواری در گوارش کامل این مواد در روده ها است. در صورت ابتلا به سندرم روده نشت پذیر، این دشواری در تجزیه غذا یک واکنش التهابی را تحریک می کند، که نه تنها بر گوارش تاثیرگذار است، بلکه سیستم ایمنی بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. منبع: الودکتر ...
خوراکی که شما را یک هفته ای لاغر می کند!
را کم کنید در حالی که با خوردن سرکه اشتهای شما کم شده و کمتر غذا می خورید. در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کمتر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند. با مصرف سرکه سیب می توانید تا حد زیادی از اشتهای کاذب خود پیشگیری نمایید. در صورتی که این کاهش اشتها را با ورزش و غذای سالم همراه کنید می توانید خیلی زود ...
پوکی استخوان را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
بیفزایید و بگذارید 10 دقیقه دیگر هم مواد بجوشند سپس کله جوش را از روی حرارت بردارید، در ظرف مناسبی بریزید و به همراه نان میل کنید. نکات لازم برای تهیه کله جوش می توانید در تهیه این غذا از مقداری سیر هم استفاده کنید؛ مقدار کشک را می توانید بنابر سلیقه تان کمتر یا بیشتر کنید؛ استفاده از گوشت در این غذا اختیاری است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...