سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که مغزتان را نابود می کنند!
مغز شما مهم ترین اندام بدنتان است؛ ضربان قلب و تنفس ریه ها را حفظ می کند و عامل عملکرد تمام سیستم های بدنتان است. برای همین حفظ عملکرد بهینه ی مغز به واسطه ی تغذیه ی سالم مهم است. برخی از غذاها تأثیر منفی بر مغز دارند، حافظه و خلق و خو را تحت تأثیر قرار داده و ریسک زوال عقل را افزایش می دهند. غذاهای بسیار فرآوری شده غذاهای بسیار فرآوری شده پُر از قند و نمک و چربی افزوده هستند ...
این صبحانه قبل از ساعت 8 صبح باعث کوچک شدن شکمتان می شود
سال 3.7 درصد از چربی های شکم خود را از دست می دهند. خوردن میوه های جادویی برای صبحانه، یکی از شکردهای کشورهای جنوب غرب محسوب می شود، املتی حاوی لوبیای سیاه، سالسا و پنیر جز این غذاها می باشد که به همراه چای آن را می خورند. ترکیب چای سفید نیز خود سوزاننده چربی های شما است. کره بادام زمینی کاملا طبیعی یک صبحانه رژیمی برای لاغری - پروتئین : در هر دو قاشق غذاخوری:7 الی 8 گرم کره ...
دادن آب به نوزادان، چه زمانی؟
خوردن ( ولی نه قبل از هر وعده غذا ) به او آب بدهید. هر مقدار آب که نوزاد بخواهد ، میتوانید به او بدهید ، ولی احتمالا بیش از 60 سی سی آب در روز نمی خورد . قرار نیست بچه را برای خوردن چیزی ، از جمله آب دیوانه کنید. او خودش بهتر از هر کسی میداند که به چه چیز نیاز دارد. اگر نوزاد شما آب میخورد ، حداقل 3 دقیقه آب را بجوشانید و سپس آن را در یک شیشه استریل بریزید و هنگامی که لازم شد ...
معجزه های خواص آلوئه ورا
، منعقد کننده خون، ضد باکتری و درمان کننده دارد. خوردن ژل آلوئه ورا سبب مب شود که این ژل به جداره لوله های گوارشی بچسبد و سرعت بهبود زخم ها را افزایش دهد. ژل معجزه گر آلوئه ورا قادر به کاهش اسیدهای معده (عامل اصلی تشدید زخم های معده) می باشد. از این رو این ژل برای درمان زخم های معده بسیار مؤثر شناخته شده است. مصرف و خوردن آلوئه ورا پیش از هر وعده غذایی برای کسانی که از نظر هضم غذای مصرفی با ...
اگر این غذاها را بخورید عمرتان کم می شود
مردم نیوز : همه انسان ها از روز نخست در تلاش این بوده اند که سلامت خود را همیشه داشته باشند، همانطور که می دانید تغذیه تاثیر مستقیمی بر سلامت افراد دارد. در این مقاله ما می خواهیم به شما بگوییم که چه غذاهایی عمر شما را افزایش می دهد و چه غذاهایی عمر شما را کم می کند. اگر این غذاها را بخورید عمرتان کم می شود تغذیه ی هر فرد نقش مستقیمی بر روی میزان سلامتی وی دارد ، در مطلب گذشته در ...
فرمول تغذیه ای داشتن یک لبخند زیبا
به همان اندازه که ویتامین C برای پوست شما حیاتی است، برای حفظ سلامت بافت لثه هایتان نیز ضرورت دارد. افرادی که روزانه کمتر از 60 میلی گرم ویتامین C مصرف می کنند (یک پرتقال متوسط، حاوی 80 میلی گرم ویتامین C است) 25 درصد بیشتر از کسانی که روزانه 180 میلی گرم یا بیشتر از این مقدار، ویتامین C مصرف می کنند در معرض بیماری های لثه ای قرار می گیرند. برای نوشیدن از نی استفاده کنید بسیاری از ...
این 7 غذا را متخصصین تغذیه در یخچال خود دارند
که به مراجعین خود در خرید مواد غذایی کمک کنم تا یک رژیم غذایی سالم داشته باشند. در ادامه مواد غذایی را معرفی می کنم که بهتر است حتما در یخچال خود داشته باشید. 1. اسفناج این سبزی مغذی و دارای برگ سبز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی و فیبر زیادی است – از جمله کاروتنوئید ها و فلاونوئید ها که از بدن در مقابل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافطت می کنند. فیبر با ...
نگهداری غذای نوزادان، زیر یکسالگی
یا هر میوه ای که کمی سفت است بهتر است یا آن را رنده یا به مدت خیلی کوتاه بخارپزکنید تا کودک هنگام خوردن آن ها اذیت نشود. سایر میوه ها را می توانید به صورت خام پوره کنید. نکات ساده زیر در تهیه اولین غذاهای جامد فرزندتان به دردتان می خورد: اگر می خواهید غذا را بپزید مقدار کمی آب مصرف کنید و بقیه آب را هنگام کوبیدن غذا به آن بیفزایید. اگر عجله دارید و فرزندتان گرسنه است یک میوه ...
خرفه اکسیر جهانی!
کارشناس گیاهان دارویی در رابطه با خواص بسیار زیاد این گیاه دارویی گفت: خرفه از خانواده پرتولاکاسه از برگ های گوشتی است و بذرهای سیاه ریز آن استفاده دارویی می شود، سه سال عمر دارد و با ارتفاع حدود 40سانتی متر در مرحله بذر دهی با گل های رنگ زرد که در انتهای ساقه تشکیل شده و اوایل روز تا ساعت نه تا یازده باز می ماند. وی با بیان این که این گیاه انشعاب فیبری دارد و می تواند به صورت عمقی در خاک ...
این غذاها کلسیم بدن را دفع می کنند
به گزارش ایران خبر ، می دانید که کلسیم برای بدن چه مقدار ضروری می باشد، کمبود کلسیم بعد از 40 سالگی در شخص هویدا می شود. بعضی از مواد باعث می شوند که کلسیم بدن دفع شود؟ در این مقاله شما را با غذاهایی که کلسیم بدنتان را دفع می کند آگاه می کنیم. هیپوکالسمی نام پزشکیِ کمبود کلسیم در بدن است که معمولاً از سن 40سالگی شایع می شود اما این مشکل در نتیجه رژیم های نامناسب غذایی نیز بروز می کند ...
حذف کدام نوشیدنی و غذا در رژیم لاغری بدون آسیب است؟
است که شامل میزان زیادی قند اضافی هستند، مانند نوشیدنی های گازدار که کالری بسیار بالایی دارند و هیچ گونه مواد مغذی مفید برای بدن ندارند. قندهای اضافی که از غذاها و نوشیدنی ها می گیرید در طول روز، نباید بیشتر از 10% انرژی باشد. این مقدار حدود 70 گرم برای مردان و 50 گرم برای زنان است. برچسب اطلاعات تغذیه ای روی غذاها می گوید که آن محصول، چه میزان قند اضافی دارد. اگر غذایی در 100 گرم بیش از ...
مصرف الکل در دوران بارداری، فردا را به امروزتان نبخشید
مصرف مشروبات الکلی به خصوص در سه ماه نخست بارداری توسط مادر،جنین را خطر وزن کم، سر کوچک، شکاف در لب بالایی و عارضه لب شکری قرار می دهد. همچنین این کودکان از هوش و حاحظه کمتر، قدرت یادگیری پایین مشکل در راه رفتن و حرف زدن مواجه هستند و نمی توانند مانند دیگر همسالان خود در زندگی پیشرفت و به مقامات بالا برسند. چرا مصرف الکل در دوران بارداری خطرناک است؟ هیچ مقدار بی خطری از مصرف ...
سفر رفتن در حاملگی، چند توصیه مهم
1 - قبل از اقدام به مسافرت توسط پزشک معاینه و اجازه سفر بگیرید. 2 - در طول سفر بدون تجویز پزشک هیچ دارویی مصرف نکنید. 3 - در طول مسافرت لباس و کفش راحتی بپوشید. 4 - برای پیشگیری از حالت تهوع، مقداری میوه و یا خشکبار همراه خود داشته باشید. 5 - از مصرف یخ در طول مسافرت اجتناب کرده و از لیوان های یک بار مصرف استفاده کنید. 6 - در طول سفر میوه و ...
زود ارضا شدن مردان، درمان در طب سنتی
سرد هستند که نبایستی قبل از برقراری رابطه جنسی مصرف کرد. البته لازم به ذکر است که هر شخص می بایست باتوجه به طبعش (طبع سرد و گرم) نوع ماده غذایی را انتخاب کند. به طور مثال اگر شما فردی گرم مزاج هستید می توانید برای درمان زود انزالیتان از آب انار، تخم کاهو و برگ کاهو، شیر خشت با آب هندوانه، دوغ محلی تازه، آش تمبر هندی، سماق، آبغوره، سوپ جو، آلبالو، هلو، ریواس، عرق کاسنی، تمبرهندی، دم ...
در دوران قاعدگی چه نخوریم؟
مرتبط هستند. از طرف دیگر، تغذیه براساس یک رژیم غذایی کم چرب از نظر چربی های اشباع به کاهش سطح استروژن اضافی در بدن کمک می کند. مجموعه این نکات به شما می گوید که باید از مواد غذایی خاصی مانند گوشت قرمز پُرچرب، محصولات لبنی پُرچرب، سوسیس ، کالباس و برگرها در دوره قاعدگی پرهیز کنید. در این دوره به جای استفاده از مواد غذایی پُرچرب، باید مواد غذایی سالم و مغذی مانند میوه ها و سبزی های تازه، غلات سبوس دار ...
بهبود رشد و تغذیه کودکان، والدین بدانند
همه مادران همیشه دغدغه مشترکی نسبت به فرزندان خود دارند. همه آن ها نسبت به قد، وزن و میزان غذای مصرفی کودکان خود نگران هستند. به همین دلیل ما در این مطلب قصد داریم در رابطه با کنترل قد، وزن و رشد و تغذیه کودک ، با شما گفت و گو نماییم. تصورات نادرست مادران درباره ی رشد و تغذیه کودک لازم نیست حتما کودک خود را مجبور به خوردن مقدار زیادی غذا کنید؛ زیرا تمامی کودکان ویژگی های ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
استفاده می کند، دیگر لازم نیست به مادر قرص اسیدفولیک بدهید ولی در صورتی که سایر اشکال مولتی ویتامین را که بدون اسیدفولیک است مورد استفاده قرار گیرد دادن قرص اسیدفولیک الزامی است. ویتامین ها مصرف ویتامین ها برای موجودات زنده ضروری هستند و رشد بدن را تنظیم می کنند که با توجه به اهمیت مصرف آن به دو گروه ویتامین محلول در آب (ویتامین C ) و محلول در چربی (ویتامین A ) اشاره می کنیم. ...
پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی با رژیم غذایی سالم
دارد ولی اکثر افراد بیش از مقداری که بدنشان لازم دارد چربی مصرف می کنند. با کاهش مقدار زیادی از چربی هایی که مصرف می کنیم می توانیم کلسترول خونمان را تا حد مطلوبی کاهش دهیم. سعی کنید از گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی و لبنیات کم چرب در برنامه غذاییاتان استفاده کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند کلم برگ، کلم قرمز، گل کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی، شلغم، چغندر، اسفناج ...
آموزش تغذیه سالم به کودکان، هفت راهکار
، در واقع به آنها پرخوری را یاد می دهیم. به عنوان یک پدر و مادر، کار شما این است که غذاهای مغذی تهیه کنید و مقدار اولیه مناسب را درظرف آنها بریزید. اجازه دهید کودک خودش وقتی سیر شد، از خوردن دست بکشد و اگر آنها به شما می گویند که هنوز سیر نشده اند، بگذارید با میوه، پروتئین کم، غلات کامل و سبزیجات ادامه دهند. درس 7: نسبت به سلامت جسم خود خوش بین و بدن مثبت باشید از اینکه بدن خوب ...
6 خوراکی غیر لبنی حاوی کلسیم
... لوبیا سفید لوبیا سفید ها نه تنها سرشار از پروتئین، آهن و فیبر هستند بلکه مقدار قابل توجهی نیز کلسیم در خود دارند. یک وعده لوبیا سفید می تواند حدود 175 میلی گرم کلسیم به بدن برساند. اگر از لوبیا سفید خوشتان نمی آید و یا میخواهید تنوع بدهید می توانید از لوبیا چشم بلبلی نیز استفاده کنید، چون آن هم مقدار مناسبی کلسیم در خود دارد. سبزیجات برگ دار سبزیجات برگدار ...
کنترل وزن در دوران حاملگی، بهترین راه ها
...، غلات کامل و پروتئین خالص پر کنید. هوشمندانه میان وعده بخورید شما مجبور نیستید که برای تحت کنترل نگه داشتن وزنتان در بارداری، از خوردن میان وعده صرف نظر کنید. خوردن میان وعده مهم است چرا که سطح قند خون را در بدن تثبیت می کند. با تثبیت قند خون، شما هوس ها یا گرسنگی شدید را تجربه نخواهید کرد. کلید این است که آگاهانه غذا بخورید و هوشمندانه از میان وعده استفاده کنید. به جای ...
سالم خوری هم عوارضی دارد
گیرانه نسبت به تغذیه ی سالم باعث می شود افراطی عمل کرده و از نظر روانی، ترس از خوردن یک سری از غذاها پیدا کنید و اعتماد خود را نسبت به سیگنال ها و پیام های بدن تان از دست بدهید. یکی از عوارض جانبی افراط در محدودیت ها، تنها شدن تان است. مثلا ترجیح می دهید به مهمانی نروید چون می ترسید غذاهای رنگارنگ وسوسه تان کنند. یک اتفاق دیگری که با افراط می افتد این است که غذاهایی که می خورید و شیوه ی ...
درمان سرطان پروستات، امکان پذیر است؟
شرایین جلوگیری کرده و حتی مصرف آن برای این مرض مفید است. گوجه فرنگی، اوره خون را پایین می آورد. برای تمیز کردن خون باید از گوجه فرنگی و کرفس به نسبت مساوی و به مقدار سه فنجان در روز قبل از غذا و به مدت سه هفته استفاده کرد. برای تمیزی لکه جوهر بر روی لباس، یک تکه پنبه را در داخل آب گوجه فرنگی قرار داده و لکه جوهر را با آن مالش دهید و سپس آنرا بشویید. اگر پوست شما کک و مک ...
وقتی کودک تان اجسام را می بلعد
. مواد درون باتری به درون بدن کودک نشت کرده و می تواند صدمات جدی به او وارد کرده و حتی موجب مرگ شود. اگر کودک تان، هر نوع باتری بلعیده است، بدون معطلی او را به نزدیک ترین بیمارستان برسانید. شن یا خاک اگرچه ممکن است حدود 20 درصد از کودکان زمانی خاک بخورند و دیدن دهان کودک تان که با لذت خاک را مزه مزه می کند، بسیار خنده دار است، اما این وضعیت آن طور که به نظر ...
تجربیات تبلیغی همسر یک طلبه (بخش نخست)
از طرف دیگر حسابی از ما پذیرایی کردند و البته مهمان نوازی آن ها به همین مقدار نیز محدود نشد؛ چراکه وقتی دراز کشیدیم این مورچه ها بودند که دسته دسته می آمدند و بدن ما را مورد نوازش و گاهی گاز گرفتن خود قرار می دادند. خلاصه بهترین کار را در سیر و سیاحت در اتاق های دیگر یافتیم و طی این فرآیند متوجه شدیم وسایل پخت و پز ما یک پیک نیک است و فعلا از آب گرم هم خبری نیست و استفاده از سرویس ...
تمام آنچه باید درباره سالادهای سرشناس بدانید
، سبزیجات منابع غنی ویتامین ها، کلسیم، آهن و دیگر ریزمغذی های مفید هستند که کنار مقدار فراوان آب به حفظ شادابی و سلامت بدن کمک خواهند کرد. همچنین مصرف روغن های سالم همراه سالاد در تامین امگا 3 بدن موثر خواهد بود. البته میزان پروتئین و چربی های دریافتی از طریق خوردن سالاد با توجه به افزودن گوشت، تخم مرغ، پنیر، حبوبات و... متغیرخواهد بود. برای تازه نگه داشتن سالاد چه کار کنیم؟ اگر قصد ...
غذاهای ممنوعه در دوران قاعدگی، کدامند؟
آنکه هیچ درمان جادویی برای دردهای قبل از قاعدگی (PMS) وجود ندارد، ولی اگر خانم ها در مدتی که پریود هستند از این غذاها دوری کنند، این مدت را آسانتر سپری می کنند و احساس بهتری خواهند داشت. غذاهای فرآوری شده غذاهای فرآوری شده گزینه ای آسان و سریع محسوب می شوند، ولی در واقع باعث می شوند که خانم ها در زمان قاعدگی احساس بدتری پیدا کنند. برای مثال، غذاهای کنسروی و چیپس حاوی مقادیر زیادی ...
رنگ های سلامت بخش
به بدن وارد می شود مبارزه می کند. پژوهش ها نشان داده اند میزان بالای این عناصر باعث کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی می شود. کاهش التهاب: مطالعات نشان داده اند که سطح بالایی از کاروتنوئیدها در جریان خون منجر به کاهش سطح سیتوکین های التهابی می شود. وجود این ترکیبات مفید در رژیم غذایی باعث می شود که شما کمتر از التهاب رنج ببرید. سطوح بالای التهاب با افزایش خطر ابتلا به آرتریت و ...
استامینوفن طبیعی در میان گیاهان دارویی
می شد. در قرن 14 نسخه های اولیه از خمیر دندان یافت شد که در آن ها از نعنا برای سفید کردن دندان استفاده شده است. ملایم ترین انواع این گیاه، نوع بومی ایران است که در شمال و مرکز کشور می روید و آن را به عنوان سبزی های خوردنی می فروشند. قسمت مورد استفاده نعنا،برگ و شاخه های گلدار آن است که از آنها عرق نعنا و اسانس نعنا می گیرند. این گیاه از نظر طب سنتی ایرانی، طبعی گرم و خشک دارد ...
سیب زمینی خام بخورید!
این امر وجود دارد، نوع غده ای بودن سیب زمینی است که به صورت خام شاید طعم خوشایندی نداشته باشد اما هیچ گونه ضرری نخواهد داشت. ترکیبات غذایی در سیب زمینی قبل و بعد از پخته شدن هیچ گونه تغییری نخواهد کرد، بنابراین سیب زمینی خام همان مقدار خواص دارد که سیب زمینی پخته شده. سیب زمینی خام چه فوایدی دارد ؟ از منابع غذایی که در سیب زمینی وجود دارد به این چند نکته اشاره می کنیم : ...