خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اعداد طلایی برای کنترل سلامت
به گزارش بلاغ ، معمولا زنان برای داشتن سلامت مناسب، روزانه به 2000 و مردان به حدود 2550 کالری نیاز دارند. از این میزان، بهتر است 300 تا 400 کالری از وعده صبحانه، 500 تا 600 کالری از وعده ناهار و 600 تا 700 کالری از وعده شام تامین شود. دو سه میان وعده نیز هرکدام می توانند حاوی صد تا 200 کالری انرژی باشند. دور کمر برای دانستن میزان تاثیرگذاری وزن بر سلامت قلب، اندازه گیری دور ...
یک رژیم چاقی و لاغری استاندارد چه ویژگی هایی دارد؟
سبب افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن بدن می شوند و از آنجایی که آب غوره حاوی نمک است سبب افزایش فشار خون در افراد هم می گردد. فرم ترانس، نمک، روغن جامد و شکر در بیسکوئیت ها باعث چاقی می شود. حذف وعده های غذایی حذف وعده های غذایی نه تنها سبب لاغری نمی شود؛ بلکه چاقی اندام ها را نیز به دنبال دارد. نخوردن صبحانه باعث افزایش چاقی می شود. چون بدن دائم حرص و ولع دارد تا جبران ...
15 اسفند چگونه با سردرد خود مقابله کنیم؟
غذاهای شور، پر نمک، سرخ کردنی، گردو و فسنجان اجتناب کنید. - از خوردن گوشت های گرم، گوشت شتر و پرندگان کوچک مانند کبک و بلدرچین پرهیز کنید. - گوشت ماهی که خنک است را بیشتر استفاده کنید. - از مصرف زیاد شیرینی ها (هر چیز شیرین و مخصوصاً شیرینی های قنادی) اجتناب کنید. - از گلاب که رو به خنک است به صورت موضعی (بوییدن، بر سر و صورت ریختن، آغشته کردن بالشت قبل ...
15 خوراکی مفید برای بیماران دیابتی
به گزارش شمال نیوز، هر دو نوع دیابت تا حدودی وابسته به نوع مواد غذایی استرکه شخص روزانه مصرف می کند. اگر شما نیز مبتلا به هر یک از این دو نوع دیابت هستید و یا به دلیل عوامل مختلفی، چون ژنتیک، بارداری و ... مستعد ابتلا به آن هستید، برای موفقیت در کنترل و یا جلوگیری از ابتلا به آن در قدم اول لازم است شیوه تغذیه ای خود را مطابق با یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از مواد مغذی لازم تنظیم کنید. بدین منظور ...
با این توصیه ها کبدچرب را ضربه فنی کنید
اضافه وزن مبتلایید، اگر کم تحرک هستید و احتمال ابتلا به کبدچرب را دور نمی بینید به شما پیشنهاد می کنیم از مصرف غذاهایی مانند غذاهای فریز شده و یخ زده، ترشیجات، ماست پرچرب، سس، نمک زیاد، غذاهای فست فود، انواع شیرینی ها، پیتزا، انواع سرخ کردنی ها مانند سیر داغ، پیاز داغ، چیپس، پفک، غذاهای چرب و نوشابه های گازدار پرهیز کرده و تا می توانید به جای آنها از میوه های تازه، سبزیجات مختلف به ویژه کاهو ...
10کیلو لاغری تضمینی با این رژیم خاص
که کم کردن کالری بیشتر از این حد مجاز نیست و می تواند خطرات زیادی به همراه داشته باشد.درضمن بیاد داشته باشید زمانیکه شما نمک و یا نشاسته را از رژیم غذایی تان حذف می کنید، فقط آب بدن شما کاهش می یابد و تاثیر بر چربی درون بدن گذاشته نمی شود. چندتا از پیشنهادهای مفید برای کاهش وزن کم کردن مصرف نشاسته، قند و چربی حیوانی موجود در گوشت و لبنیات می باشد. برای لاغری سریع میبایست تمرکز شما بر مصرف میوه ...
10 عمل برای از کار انداختن قلب
نیست که مصرف چربی را به کلی کنار بگذارید. چربی های موجود در ماهی، زیتون و آووکادو برای قلب سالم هستند و می توان به طور متعادل از آنها استفاده کرد. اگر کالری دریافتی روزانه تان را تا 100کالری کاهش دهید، به اندازه یک نان تست، یک قوطی نوشابه گازدار معمولی ، یا نصف یک شکلات میله ای در این صورت در طول یک سال کمی بیش از4 کیلوگرم کاهش وزن داشته اید. منبع: بهپو ...
برای افزایش وزن چه بخوریم؟
سازی تان کمک می کند. ماهی تن ماهی تن هم باعث افزایش وزن فوری می شود و هم سالم است. این ماهی پروتئین و چربی های زیادی دارد که البته از نوع خوب هستند. مکمل پروتئین آیا مکمل ها سالم هستند؟ البته! تفاوت بین مکمل و غذا این است که غذا بهتر است و خوردن آن لذت بخش تر. اما شما می توانید ارزش غذایی زیادی از مکمل ها دریافت کنید. پروتئین بار ...
کراتینه کردن مو و عوارض خطرناک آن
آرگان انجام می شوند. فقط 4 تا 10 قطره از آن را کف دست خود گرم کنید و بعد به وسیله آن سر خود را ماساژ دهید. آن را به تمام موهای خود بمالید، بعد موهای خود را بپیچانید و یک کلاه استخر روی آن بگذارید. گرمای طبیعی بدن شما به وسیله ی کلاه استخر بین موهایتان حفظ می شود. این کار کمک می کند روغن بیشتر به موهایتان نفوذ کند. به علاوه به این روش بالش شما هم چرب نمی شود. صبح موهایتان را مثل همیشه بشویید و آن قدر ...
خنده ی بی نشاط، خنده ی بانشاط
زبان رسمی و جدی که صاحبان قدرت بیشترین سود را از آن می برند، از طریق بررسی خنده در جامعه ایران آشکار می شود. 2. خنده در ایران باستان در ایران باستان جشن های مختلفی برگزار می شد. شاید بتوان مردمی ترین آن ها را که در آغاز فصل بهار و پایان زمستان شروع می شد، عید نوروز دانست. این ایام با آداب و رسوم خاصی دنبال می شد. به طور مثال میرنوروزی که ابله و معمولا از افراد فرودست جامعه ...
برای روز مادر چه هدیه ای بخریم؟
تومان در نوسان است. 5. ترازوی دیجیتال برکسی پوشیده نیست که تناسب اندام و داشتن وزنی ایده ال برای خانمها بسیار مهم است. با این حساب چه فرصتی بهتر از اینکه از فناوری های جدید بهره بگیریم و ترازویی دیجیتالی برای همسر عزیزتر از جان تان تهیه کنید تا با هر بار استفاده از آن به یاد شما بیفتد و سریعتر به وزن ایده آ ل برسد، این هم جادوی عشق دیگر چه می شود کرد! قیمت ترازوی دیجیتال از ...
واردات برنج های آلوده تمامی ندارد
به گزارش مشرق، موضوع برنج های آلوده در بازار ایران، زمانی مطرح می شود که قوت غالب ایرانیان برنج است و روزانه هر ایرانی، به طور متوسط نیم کیلو برنج مصرف می کند. مصرف سرانه برنج برای هر نفر، بین 40 تا 41 کیلوگرم در سال است. در مجموع سالانه، حدود 3 میلیون تن برنج مصرف می شود. تمامی این میزان مصرف از داخل تأمین نمی شود. بخش زیادی از این میزان، از واردات تأمین می شود. بیشتر بخوانید: ...
چگونه در عرض یک هفته لاغر شویم؟ + رژیم های لاغری
گرسنگی کردید بیشتر میوه و آب بخورید. رژیم لاغری 3تا 5کیلو در یک هفته – روز دوم: روز دوم رژیم لاغری سریع ما مختص سبزیجات است. شما می توانید همه ی سبزیجات حتی سیب زمینی را بصورت پخته یا خام مصرف کنید. تنها توجه کنید در پخت آن ها از روغن استفاده نکنید. برای خوردن سیب زمینی بهتر است آن را صبح زود بخورید تا کربوهیدرات آن را تا پایان روز از دست بدهید. ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، مفیدترین خوراکیها
انجام فعالیت را دارید. روغن ماهی باعث رقیق شدن خون تان شده و جریان خون را در بخش های مختلف بدن افزایش می دهد. علاوه بر این روغن ماهی به افزایش میزان تستسترون در بدن هم کمک می کند – بله، زن ها هم این هورمون را دارند – بنابراین شما خیلی سریع تر برانگیخته خواهید شد. این غذاها را بخورید سبزیجات برگ دار، غلات کامل، تخم مرغ، حبوبات، گوشت، ماهی (یا مکمل های حاوی روغن ماهی) و آب – هرچه ...
پلو سبزیجات هندی غذایی خوش طعم
روی حرارت بردارید و 5 دقیقه اجازه دهید تا کمی خنک شود. سپس پلو سبزیجات هندی را داخل دیس بکشید و همراه با ماست نوش جان کنید. نکته: برای پخت بهتر برنج می توانید از دم کنی استفاده کنید. پلو مخلوط تاهیری یکی از غذاهای اصیل هندی است ، پس از میزان ادویه ها و فلفل موجود در آن تعجب نکنید. برای چشیدن طعم اصیل این غذا بهتر است آن را طبق دستور تهیه کنید اما اگر ذایقه تان ادویه و تندی کمتری را می پسندد می توانید از میزان ادویه ها و فلفل کم کنید. ...
نگاهی بر مزایای مصرف گوشت شترمرغ
پایگاه خبری آوای رودکوف - امیر مسعود طایفه سلطانخانی : گوشت شترمرغ که در گروه گوشت های قرمز طبقه بندی می شود، از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردار است، طوری که می توان گفت یکی از کم چرب ترین و سالم ترین نمونه های گوشت قرمز در دسترس است. اسیدهای چرب غیراشباع موجود در گوشت شترمرغ 30 درصد مجموع اسیدهای چرب را تشکیل می دهد که یکی از مزیت های این گوشت محسوب می شود. گوشت شترمرغ به ...
منابع غذایی پیشگیری از ریزش مو را بشناسیم
مواد را به اندازه کافی مصرف نکند و یا به رژیم های گیاهخواری متمایل باشد با خطر ریزش مو روبه رو می شود. وی ادامه داد: مصرف مواد کربوهیدراتی و نشاسته ای به دلیل وجود برخی ترکیبات به ویژه ویتامین های گروه B از دیگر مواد موثر در رشد مو هستند؛ یعنی اگر نان و برنج در برنامه غذایی حذف یا خیلی کم و به سمت مواد پروتیینی گرایش داده شود امکان ریزش مو وجود دارد. محمدشاهی اضافه کرد: ویتامین ...
حاشیه نشین ها در طرح توزیع کالاهای اساسی فراموش نشوند
...> محمد دره وزمی اضافه کرد: برای برنامه ریزی تامین گوشت گرم نیز لازم است کمیته ای تخصصی تشکیل شود تا علاوه بر تامین بر نحوه فروش آن نیز به صورت متمرکز نظارت به عمل آید. وی یادآور شد: هم اکنون قیمت بین تولید دام های سبک و سنگین و قیمت فروش گوشت در قصابی ها اختلاف زیادی دارد که این مساله باعث می شود در عرضه، قیمت های متفاوتی بر اساس نوع گوشت و کیفیت آن داشته باشیم. دره وزمی اظهار کرد: برای ...
مثل آب خوردن وزن کم کنید!
افزودنی ها زمینه ساز ابتلا به انواع بیماری ها از مشکلات گوارشی تا انواع سرطان ها می شود. بنابراین بهتر است مخلفات سالم مانند سبزی خوردن، ماست و سالاد را جایگزین کنید. سوم شام بعضی معتقدند نخوردن شام، باعث کاهش وزن و لاغری می شود. این تفکر، درست نیست. حذف وعده شام توصیه نمی شود. بلکه به جای آن مصرف شام سبک توصیه می شود. این شام می تواند انواع غذاهای سبک مانند سوپ، آش (به غیر از آش رشته ...
طرح نوروزی نظارت بر کالاها در گلپایگان در حال اجراست
تنظیم شده است گفت: نظارت بر واحدهای عرضه کننده در بخش نان، لبنیات، گوشت قرمز، گوشت مرغ، تخم مرغ، برنج، شکر، روغن نباتی، میوه، پوشاک، کیف، کفش، آجیل، خشکبار، خواربار، شیرینی جات و سایر اقلام پر مصرف در اولویت این بازرسی قرار دارد. اتحادی گفت: در یازده ماه سالجاری از سه هزار و245 مورد بازرسی از واحدهای صنفی این شهرستان انجام شد که در این بازدیدها به 362 پروند تخلف شامل گرانفروشی، درج نکردن قیمت ...
افزایش شیر مادر با این خوراکی های مفید
سر یک گزینه عالی برای تامین شیر مورد نیاز برای کودک شما است. برای خوردن این خوراکی خوش طعم کافی است تا صبح ها یک کاسه بلغور جو دو سر داغ بخورید تا علاوه بر لذت بردن از طعم بی نظیر آن میزان شیر خود را به مقدار زیادی بالا ببرید. علاوه بر این، جو دو سر کمک می کند تا میزان کلسترول بد بدن تان کاهش یابد و هم زمان فشار خون تان هم تثبیت و تنظیم شود. افزایش شیر مادر با هویج هویج مملو ...
مادر ایرانی با فرزند 16 ماهه اش از هیمالیا بالا رفت! /عکس
توانست تحمل کند. مجبور شدیم مدتی هم برویم شمال تا حالش بهتر شود. مریم، مادر آراد، پیش از به دنیا آمدن فرزندش به بیش از بیست کشور در اروپا تا شرق آسیا با کوله پشتی و اقامت در چادر سفر کرده بود: همه می گفتند شما بچه دار شدید دیگر خانه نشین می شوید؛ اما من در ذهنم بود تا زمانی که آراد را می توانیم روی دوشمان ببریم، سفر برویم و هیمالیا غول مرحله آخر بود. مریم این بار سفرش را از بسیاری از آشنایان ...
دستور پخت هویج پلو؛ غذای اصیل شیرازی +نکات تکمیلی
...؛ مواد لازم: هویج: یک کیلوگرم برنج : یک کیلوگرم یا 6 پیمانه شکر: 200 گرم یا یک لیوان روغن مایع سرخ کردنی: 6 قاشق سوپ خوری گوشت چرخ کرده : 500 گرم زعفران ساییده شده: یک قاشق چای خوری و مقداری اضافی برای روی برنج پیاز متوسط: یک عدد دارچین: نصف قاشق سوپ خوری نمک: به میزان لازم ...
بهره مندی 100 خانواده از خدمات بسته های عیدانه مجمع خیریه قمربنی هاشم (ع) بیرجند
مجتبی (علیه السلام)) هر هفته اقدام به ارسال میوه و تغذیه می کند. به گفته وی، این طرح در بین حدود 10 مدرسه در سطح شهر انجام و تمامی دانش آموزان آن مدارس از این امکان برخوردار می شوند. فروتنی همچنین درخصوص طرح کرامت علوی هم گفت: این طرح در راستای تهیه سبد ارزاق عمومی و مواد غذایی (برنج، گوشت، روغن، ماکارانی،پنیر و...) با همت و یاری مردم و خیرین بصورت ماهیانه تهیه، بسته بندی و برای ...
بهترین ورزشهای دوران بارداری، کدامند؟
بهترین ورزش ها در طول دوران بارداری - قدم زدن اطراف منزل، بهترین تمرین برای آغاز ورزش در طول دوران بارداری است. بدون اینکه به زانو و مچ پای شما فشاری وارد شود ضربان قلب تان به صورت پیوسته افزایش می یابد. - ورزش ضربان قلب تان را به مرور افزایش می دهد و میزان گردش خون در قلب را بالا می برد. ویه ورزشی، انعطاف پذیری و نرمی اعضای بدنتان را حفظ می کند. - ورزش به شما کمک می ...
چگونگی رفتار با زن باردار
سپری نمی کنند. بعضی های شان کمتر از 10 کیلو وزن اضافه می کنند و تا ماه آخر کارشان را تعطیل نمی کنند، بعضی های شان هم خسته، چاق و کم توان می شوند و از همان نیمه راه مجبور به ایجاد تغییرات جدی در زندگی شان می شوند. شما نمی دانید که دوست تان از کدام گروه است، پس بگذارید زمان مشخص کند که او بارداری را چطور تجربه خواهد کرد و پیش از آنکه شرایطش او را وادار به ایجاد تغییر نکند، برایش نسخه های ترسناک ...
هزینه های سفر به پاتایا
. اگر می خواهید که در سفر اقتصادی عمل کنید با کمی جستجو می توانید با قیمت های کمتری یک وعده غذای نسبتا خوب را در رستوران هایی که به اصلاح به آنها street food می گویند، میل کنید. برای تهیه آب معدنی هم در این شهر 10 بات بپردازید. لیست اقلام غذایی ضروری در شهر پاتایا اما اگر بخواهید، هزینه رستوران را در سفرتان حذف کنید می توانید لوازم مورد نیاز برای تهیه غذا یک هفته تان را تهیه ...
درباره مسمومیت بارداری، همه چیزهایی که باید بدانید
، میزان دریافت مناسب روزانه نمک حداکثر 5 گرم است که این مقدار حدوداً معادل 1 قاشق مرباخوری سر صاف می باشد. -مصرف میوه و سبزیجات تازه به مقدار کافی. -مصرف دقیق دارو طبق دستور پزشک معالج. -مصرف مقادیر کافی ازمنابع غذایی حاوی پروتئین مثل گوشت سفید(ماهی ومرغ) وگوشت قرمز. -حبوبات مثل عدس، ماش و نخود فرنگی و ... -مصرف لبنیات و کلسیم مثل شیروماست و ...
افزایش حجم سبد کالای نوروزی در راستای بزرگ شدن سفره بازنشستگان
شاهد هرچه پربارترشدن سبد کالای نوروزی بازنشستگان شهرداری باشیم؛ در این راستا، 5 کیلوگرم برنج، دو و نیم کیلو روغن و یک کیلو گوشت گوسفندی به سبد کالای بازنشستگان افزوده شده است تا در شب های عید، مشکلی برای تامین مایحتاج سفره عید ایشان نباشد. بهره گیری از برندهای معتبر مواد غذایی، نظارت دقیق بر نحوه تولید، بسته بندی و توزیع بسته ها و تحویل در منزل بازنشستگان به همراه فهرست اقلام تهیه شده، از ...
آیا زن حامله میتواند روزه بگیرد؟
. سعی کنید از غذاهای با میزان فیبر بالا، کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار و حبوبات استفاده کنید. زیرا زمان بیشتری طول می کشد تا بدن شما این ترکیبات را شکسته و مورد استفاده قرار دهد، بنابراین بهتر انرژی شما را در طی روز تأمین می کنند. یک وعده غذایی سالم می تواند شامل: نان تهیه شده از غله کامل و پخته شده با روغن؛ صبحانه غله کامل (مانند کرن فلکس "corn flakes" و مشابه آن) با شیر نیمه ...
