سایر خبرها
باتوم کوهنوردی ونحوه انتخاب و استفاده از آن
کاهش یابد. تجهیزات راهپیمایی: گاهی به آن تجهیزات پیاده روی یا سفر نیز می گویند، این مورد یک باتوم منفرد است که هنگام صاف بودن زمین و عدم فشار بر روی پشت، بیشترین کارآیی را نشان می دهد. باتوم ها قابل تنظیم هستند و بعضی از آنها ویژگی جذب شوک را نیز نشان می دهند. طول باتوم کوهنورودی : باتوم های کوهنوردی زمانی خوب تنظیم شده که با قرار گرفتن بر روی زمین و البته نزدیک پا ها ، خمیدگی ...
چگونه سریع تر پیاده روی و بیشتر وزن کم کنید؟
شوند باعث می شود سرعتتان کند شود. 3- عضلات شکم و پهلوی خود را درگیر کنید، اما بدون اینکه کمر را خم کنید و یا قوز کنید. چون این کار باعث می شود دیافراگم بسته و تنفس سخت شود. 4- در پایان هر گام با فشار انگشتان پا گام بعدی را بردارید. وقتی این کار را انجام می دهید اگر کسی پشت سر شما باشد باید کف کفشتان را ببیند. این تکنیک شاید باعث شود گام ها کمی کوتاه شود، اما هر گام سریع تر و قدرتی تر ...
با بلاهای خانه تکانی چه کنیم؟
وسیله برقی را قطع و سپس آن را تمیز کنید. توجه داشته باشید که نباید لوازم برقی با آب تماس داشته باشند و از ریختن آب روی کلید، پریز و سیم برق هم اکیدا باید پرهیز کرد. بلند کردن اجسام سنگین با این شرایط کمردرد یکی دیگر از شکایت های رایج در زمان خانه تکانی است. هنگام بلند کردن اجسام از روی زمین یا موقع جابه جایی آنها، پشت تان را صاف نگهدارید و قوز نکنید. زانوهایتان را خم کنید و برای ...
طاق باز بخوابید تا پوست تان چین نخورد
شب بهترین زمان برای نشاط بخشیدن به جسم و روح است. در این مدت انواع بافت ها ترمیم می شوند و عضلات استراحت می کنند و به همین دلیل بعد از بیدار شدن فرد احساس بهتری دارد. مطالعات علمی نشان می دهند که سرعت و شدت سنتز بافت ها در طول خواب عمیق افزایش می یابد. از ساعت 12 نصفه شب تا 4 بامداد مغز در فاز عمیق خواب می رود. ماهنامه دنیای زنان – دکتر محمدعلی نیلفروش زاده، متخصص پوست و مو: ...
اگر گودی کمرداری، آن را جدی بگیرید
گرفتن دست و پای مخالف، خم کردن و گرفتن زانو و برعکس آن در 10 ثانیه و ورزش کردن در آب سبب شده تا عضلات کمر و شکم تقویت یافته و متوازن شوند که این امر در کاهش درد بسیار مناسب است. صالحی در پایان گفت: افرادی که گودی کمر آنها شدت یافته و بیش از حد نرمال است همچنین با تمرینات ورزشی بهبود نیابد باید به یک متخصص مغز و اعصاب، متخصص پزشکی ورزشی، ارتوپد و یا طب فیزیکی مراجعه کنند تا درمان های مناسب که در برخی استفاده از بریس های کمری یا اعمال جراحی است، انجام گیرد. منبع: رکنا ...
تکرر ادرار در حاملگی، قابل پیشگیری است؟
کاهش می یابد. این افزایش فشار باعث تکرر ادرار می شود. چگونه با تکرر ادرار در بارداری کنار بیاییم؟ روش های کاهش تکرر ادرار شامل: خم شدن به جلو در هنگام ادرار خم شدن به جلو به شما کمک می کند مثانه را بهتر خالی کنید. از ادرار آورها اجتناب کنید از نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه یا الکل که به طور طبیعی ادرار آور هستند اجتناب کنید. این نوشیدنی ها باعث ...
پهلوانی با 77درصد مجروحیت + عکس
می آمدند و اجازه ملاقات می خواستند. با وجود اینکه در حال استراحت بودند ولی باز هم جهت رفع مشکلاتشان آن ها را می پذیرفت، آن ها هم دعاگویان خانه را ترک می کردند. آسیه لک زایی فرزند سردار شهید حبیب لک زایی می گوید: پدرم به من یاد داد تا جایی که می توانم به دیگران کمک کنم بدون اینکه ریا باشد و دیگران چیزی بدانند یا اینکه آبرویی از طرف ریخته شود که این معنی واقعی کمک کردن است. او وقتی ما جایی می ...
انتخاب لباس بارداری، باید ها و نباید ها
قبل و قوزک پا ضعیف تر است و وزن جنین می تواند به راحتی تعادل خانم باردار را به هم بزند. انتخاب کفش های بدون پاشنه و تخت یا کفش های با پاشنه بیش از چهار سانت، می تواند باعث درد کمر، انقباض عضلات پا و درد زانو شود. کفشی که انتخاب می کنید، اگر پاشنه دار است، باید سه سانتی و پاشنه آن پهن باشد. کفش بنددار برای ماه های آخر باید کفشی انتخاب شود که به خم شدن و بند ...
کارهایی که هرگز نباید بعد از عمل بینی انجام دهید!
از عمل بینی انجام دهید مطلع کنیم، تا با اطلاعات بیشتری تصمیم به انجام یا عدم انجام جراحی بینی بگیرید. سرتان را بالا نگه دارید پس از عمل بینی تا جای ممکن سرتان را بالا نگه دارید. حداقل به مدت 2 هفته پس از عمل جراحی هنگام خواب سرتان را بالاتر از سطح بدن نگه دارید. به این منظور هنگام دراز کشیدن، دو بالش زیر سرتان قرار دهید. کمپرس یخ هنگام استراحت، بر روی ...
تنگی کانال نخاع؛ علل، علائم و راه های درمان آن
می شوند یا گردن خود را حین نگاه کردن به گوشی تلفن همراه به سمت پایین خم می کنند. جالب است بدانید گردن در حالت خنثی حدود 6 کیلوگرم وزن دارد اما به ازای هر 2 سانتی متری که به جلو خم می شود، 4 تا 5 کیلوگرم سنگین تر می شود. در این وضعیت، مهره های گردن تحت فشار مضاعف قرار می گیرند. خم شدن از کمر به سمت جلو بدون کمک گرفتن از عضله های فیله کمری نیز وزن و فشار بالاتنه را به مهر های 4 و 5 کمر و ...
15 اسفند چگونه با سردرد خود مقابله کنیم؟
دکتر میر غضنفری؛ پزشک، دکتری تخصصی (PhD) فیزیولوژی پزشکی، پژوهشگر طب سنتی ایرانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش گاهی اوقات به دنبال عدم رعایت سبک زندگی مناسب مزاج مخصوصاً عدم رعایت تدابیر غذایی (بد خوری، پر خوری، در هم خوری و ...) تعادل و تناسب مواد درون بدن (اخلاط دم، بلغم، سودا و صفرا و نیز گازها) از بین رفته و فرد دچار سردرد می شود. در ادامه، نشانه ها و علایم ...
توسعه یک ضرورت اخلاقی است و نه انتخاب/ خردِ پیشرفت و توسعه چیست؟
لازم برای پیمودن راه و انجام دادن کار باید متناسب با استعدادها و توانایی ها باشد. درست بگویم شرایط اصلی در قدم اول و با برداشتن آن فراهم می شود و این قدم را جز به مدد خرد توسعه نمی توان برداشت. خرد توسعه با خواندن فلسفه و منطق و فیزیک و مکانیک و هیچ علم رسمی دیگر حاصل نمی شود (هر چند که در همه این علوم نشانی از آن خرد وجود داشته باشد) از جنس هوش و درک اختصاصی افراد و اشخاص هم نیست. این خرد عقل نظری ...
خانه تکانی در بارداری، لطفا نردبان را فراموش کنید!
و دست به سیاه و سفید هم نزند. دکتر نازنین صفایی جراح و متخصص زنان و زایمان هم در این باره می گوید: ما به هیچ زن بارداری توصیه نمی کنیم که در دوران حاملگی فقط استراحت کنند. یک زن حامله که حاملگی نرمال دارد می تواند همه کارهایش را انجام بدهد حتی خانه تکانی. به گفته دکتر صفایی در دوران حاملگی بدن آماده ایجاد لخته است. دکتر صفایی به نی نی سایت می گوید: در دوران حاملگی سیستم انعقادی بدن به سمت لخته ساز ...
پیچ خوردگی مچ پا زمینه ساز پیچ خوردگی های متوالی
داد استفاده از یخ روی ناحیه پیچ خورده برای کاهش التهاب، اعمال فشار مناسب روی ناحیه پیچ خورده، کاهش وزن گذاری روی مچ پا، بالاتر قرار دادن عضو آسیب دیده نسبت به سطح بدن و استراحت است. وی خاطرنشان کرد: اگر پیچ خوردگی شدید باشد نیاز به تصویر برداری از مچ پا و درمان های مناسب وجود دارد اما بهتر است برای پیشگیری از دررفتگی مچ پا از کفش های مناسب به ویژه کفش های که ناحیه مچ را می پوشانند استفاده شود، همچنین استفاده از مچ بندهای طبی و انجام تمرینات تعادلی و تقویت عضلات ناحیه ساق پا و بازتوانی این ناحیه ، روش هایی مناسب است. ...
توصیه هایی برای داشتن تنفس بهتر
غشاهای مخاطی که ریه ها را پوشش داده و انعطاف پذیری مورد نیاز آنها برای ارائه عملکرد درست را فراهم می کنند، نقش دارد. این مساله به ویژه زمانی که درگیر تمرینات ورزشی شدید هستید و فشار بیشتری نسبت به زمان استراحت یا هنگام رانندگی به ریه ها وارد می شود، اهمیت دارد. خندیدن خندیدن نه تنها برای بهبود شرایط روحی و روانی مفید است، بلکه به طور شگفت انگیزی برای جسم و بدن انسان به ویژه ...
حرمت لحظه ها را می شناسم
هم وقتی به خانه می آمدم، تازه شاگرد خصوصی به خانه می آمد. منظورم این است که بشدت فعال بودم. با این وضع کسی اصلا شک این را که من بیمار باشم در خودش راه نمی داد. آن برجستگی را که دیدم، با مادرم صحبت کردم اما مادرم گفت نیازی نیست به دلیل وجود بیماری در خانواده نگران باشی و مشکلی نیست. اما کم کم دچار کاهش وزن شدم و در دست چپم درد حس کردم طوری که عید سال 86 یادم هست هر کسی مرا می دید می گفت تو چرا آن ...
فواید فوق العاده سنگ پا برای بدن
از قسمت های بالاتر به سمت قسمت های پایین بدن می کشاند و اگر سنگ پا، خشن تر باشد جذب ماده زیادتر است؛ سنگ پا باید خشن و متخلخل باشد و کف پا و پاشنه پا را با آن بمالند. اگر می خواهید پاهای زیبایی داشته باشید توصیه می شود حداقل دو مرتبه در هفته و بهتر است شب هنگام از سنگ پا استفاده کنید تا بعد از سنگ پا کشیدن، پوست پا بتواند استراحت کند. حتما از سنگ پای مخصوص و تمیز استفاده کنید ...
تاثیر مصرف نوشابه گازدار بر استخوان
پیدا می کند. وی افزود: البته زمین گیر شدن، تشکیل لخته و آمبولی داخل ریه نیز از دیگر عوارض این بیماری هستند که می توانند به مرگ منجر شوند. وی در مورد بدترین انواع شکستگی در پوکی استخوان، گفت: افرادی که دچار شکستگی در ناحیه لگن می شوند، عمر و شانس زندگی کمتری در سال اول شکستگی دارند. بعضا نیز شاهد شکستگی های مهره ای به دلایلی مثل بلند کردن جسم، عطسه کردن و حتی خم شدن خواهیم بود ...
علائم در رفتگی لگن در نوزادان، نکات ضروری
پیدا می کنند. تشخیص در زمان تولد همانقدر که اندازه گرفتن قد و وزن کودک هنگام تولد و ماه های بعد مهم است، معاینه مفصل لگن هم صددرصد ضروری است و باید برای همه نوزادان و شیرخواران انجام شود. در کشور ما این کار توسط متخصص اطفال یا پزشک عمومی که در بدو تولد نوزاد را ویزیت می کند انجام می شود. متاسفانه در کشور ما معاینه لگن هنوز کاملا فراگیر نشده است و گاهی کودکان دچار دررفتگی در بدو ...
دل پیچه در نوزادان، علائم و روش های درمانی
-لول خوردن یا احساس بی قراری حین شیر خوردن به دلیل شکم درد -در برخی نوزادان به علت نازک بودن پوست بدن ممکن است روده ها قابل مشاهده باشند -کاهش وزن -عوامل ژنتیکی و سابقه فامیلی -شیوع این بیماری در بین نوزادان پسر از دختر بیشتر است -علائم معمولا بین هفته دوم و هشتم بعد از تولد بروز می کنند. درمان های احتمالی ...
برای قوی شدن نوزاد، چیکار کنیم؟
.... دوچرخه : پاهای کودک را به آرامی به حالت حرکت دوچرخه زدن بازی دهید و هر بار 3 تا 5 حرکت انجام دهید و سپس به او استراحت بدهید، این کار باعث تقویت عضلات پاها، باسن ، زانو و شکم می شود و همچنین این فعالیت انعطاف پذیری پاهای کودک را زیاد می کند. وزنه برداری : اسباب بازی های کودک را مقابل او قرار دهید و اورا تشویق به بلند کردن آن ها کنید. البته لازم به ...
عوارض خانه تکانی از نگاه یک متخصص طب فیزیکی و توان بخشی
مربوط به جا به جایی غیر اصولی اجسام سنگین و پوزیشن های نا مناسب و غیر استاندارد هنگام نظافت است. متخصص طب فیزیکی و توان بخشی دانشگاه علوم پزشکی همدان تصریح کرد: در جا به جایی اجسام سنگین باید وزن جسم در میان تعداد افرادی که آن را بلند می کنند تقسیم شود تا دچار آسیب نشود. نیکو با تاکید بر اینکه هرگز یک جسم سنگین را به تنهایی جا به جا نکنید٬ ابراز کرد: وقتی یک جسم را به تنهایی ...
درمان کمردردهای خانه تکانی با 3 حرکت ساده
می کند که در پی آن تنگی کانال نخاع ایجاد می شود. سه تمرین مناسب برای درمان دردهای ناحیه کمر پیشنهاد می شود که در ادامه مطلب به اختصار آن ها را توضیح می دهیم: حرکت شماره 1 برای درمان کمردرد ابتدا به پشت بخوابید و هر دو پا را از ناحیه زانو خم کنید، اگر گردن درد دارید یک بالش نازک زیر سرتان قرار دهید، مهره های کمر را به زمین فشار دهید و همزمان عضله شکم را به سمت داخل بکشید و چند ...
پیر چشمی چیست و چگونه درمان می شود؟!
...، از مشاغل پیر کننده چشم محسوب می شوند. بنابراین نویسندگان، کاربران حرفه ای کامپیوتر، طلا و جواهرسازها، دندانپزشکان و خانم هایی که کارهای دستی انجام می دهند، بیش از دیگران در خطر پیرچشمی خواهند بود. جنس: تحقیقات جدید نشان می دهد خانم ها در موقع کار بیش از آقایان به عوارضی مانند، تاری دید هنگام دیدن اجسام نزدیک، مشکل خواندن و مطالعه و خستگی چشم در موقع کار کردن، مبتلا می شوند ...
عوامل فتق کیسه بیضه
سیگار و غیره - چاقی - بلند کردن وزن (جسم) سنگین - شرایطی که در آن مایع درون حفره ی شکمی تجمع می یابد. - یبوست مزمن، که منجر به افزایش نیاز به ایجاد فشار هنگام اجابت مزاج خواهد شد. - مشاغل خاصی که نیاز به ایستادن های طولانی مدت دارند. - نوزادانی که زودرس به دنیا می آیند ممکن است در لایه ی عضلانی شکم خود نقاط ضعفی داشته باشند که زمینه ی ...
مراحل رشد نوزاد، نکات طلایی
...> • برگرداندن صورت کودک به آهستگی به طرف راست • بازکردن ساعد از آرنج • گذاشتن انگشت در دست کودک و فشاردادن کف دست او • فشار انگشت شست روی گودی کف پای نوزاد • خاراندن کف پا از انگشتان به طرف پاشنه ی پا • تحریک کف پا با سوزن • غلغلک دادن گوشه ی دهان کودک • گذاشتن انگشت اشاره در دهان کودک • نگه داشتن کودک در هوا ...
آسیب های، جبران ناپذیر خانه تکانی غیراصولی
. این جراح زانو تاکید کرد: هنگام جارو کردن نیز از حالت های خمیده و قوز کردن باید پرهیز شود و افراد این کار را بین چند بازه زمانی انجام دهند، همچنین استفاده از کفش و دمپایی های مناسب در زمان خانه تکانی دارای اهمیت زیادی است تا به انحنای ستون فقرات و مچ پا آسیب نرسد.طبنا
دلایل پابرجا بودن درد چیست؟
...: همه ما هر از گاهی احساس درد را مانند سردرد تجربه می کنیم، اما درد مزمن می تواند بر روابط شما با اطرافیانتان و همچنین انجام وظایف روزانه اثرگذار باشد. زمانی که کسب آرامش غیر ممکن به نظر می رسد، احساس ناامیدی، درماندگی و حتی افسردگی هرچه بیشتر قدرت می یابند. در ادامه با برخی موارد که هنگام بررسی چرایی از بین نرفتن درد باید مد نظر قرار بگیرند بیشتر آشنا می شویم. التهاب، بخشی از ...
زیارت غدیریه امام هادی (ع) + فایل صوتی و نسخه pdf
اللَّهِ وَ رَسُولِهِ و سخن نگفیتی و باز نایستادی مگر به فرمان خدا و رسولش. قُلْتَ وَ الَّذِی نَفْسِی بِیَدِهِ لَقَدْ نَظَرَ إِلَیَّ خود فرمودی: سوگند به آن که جانم در دست اوست به من نظر کرد رَسُولُ اللَّهِ صَلَّی اللَّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهِ أَضْرِبُ بِالسَّیْفِ قُدْما رسول خدا (ص) در حالی که پیشقدمانه شمشیر می زدم فَقَالَ یَا عَلِیُّ أَنْتَ مِنِّی بِمَنْزِلَةِ هَارُونَ ...
پیاده روی در دوران بارداری، چه اصولی دارد؟
هایتان را به سمت عقب بکشید. برخی بانوان احساس می کنند که پوشیدن کمربند بارداری در این دوران کمک می کند تا بدنشان در حالت درستی قرار گیرد، درد کمرشان تسکین پیدا کند و حالت بدنشان در هنگام پیاده روی بهتر شود. اگر شما کمربند بارداری ندارید می توانید به راحتی یکی از آن ها را به صورت آنلاین و یا از یک مغازه ی محلی لوازم بارداری تهیه کنید. سریع قدم بردارید لازم نیست بدوید و یا برای ...