سایر منابع:
سایر خبرها
پسته در دوران بارداری، بخوریم یا نخوریم؟
که خانوم های باردار اکثرا باهاش درگیر هستند. همچنین پسته دارای اسید های چرب امگا 3 هست که به رشد مغز جنین بسیار کمک میکنه. میزان مصرف پسته در بارداری مساله بسیار مهم در مصرف پسته اینه که شور و بو داده نباشه و همچنین برای خانوم هایی که به انواع آجیل و پسته حساسیت دارن به هیچ وجه توصیه نمیشه. چرا که میتونه روی جنینشون هم تاثیرات منفی بذاره. همچنین میزان ...
5 عارضه خطرناک با کمبود منیزیم در بدن
بیماری قلبی را در پی دارد. حتی افزایش 50 میلی گرمی مصرف منیزیم در روز کلسیفیکاسیون شریانی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. منیزیم به حفظ ریتم عادی قلب کمک می کند. سکته مغزی: طبق یک مطالعه در زنانی با حداقل میزان منیزیم پلاسماتیک، خطر سکته مغزی بیش از 50 درصد افزایش یافته است؛ برخی مطالعات نشان می دهند ارتباط معکوسی بین منیزیم پلاسماتیک و عوامل خطر سکته مغزی مانند فشارخون بالا و دیابت ...
12 گزینه غذایی که از مسدود شدن رگ ها پیشگیری می کنند
از جمله گزینه های سرشار از امگا 3 برای جلوگیری از تشکیل لخته های خون هستند و منجر به کاهش فشار خون می شوند. حداقل یک گزینه از این ماهی ها را هفته ای سه بار بخورید. بادمجان: این سبزی تیره رنگ سبب پاک کردن شریان ها و کاهش کلسترول می شود. بادمجان حاوی فیبرهای محلول برای حفظ سلامت قلب است. زردچوبه: این ادویه زردرنگ یک غذای ضد التهابی است که از آسیب های ناشی از تجمع چربی در دیواره ...
امگا سه و بارداری، قصدتان جدی است؟
امگا-3 یک امید تازه برای جوانان و زوج هایی است که تاکنون نتوانسته اند بچه دار شوند. تحقیقات علمی نشان داده است که با داشتن تغذیه ای صحیح و مصرف روغن ماهی (امگا-3) فراوان، عمل لقاح بهتر شده و هم چنین مصرفی کافی امگا-3 بر روی رحم در خانم ها و اسپرم در آقایان اثر مثبت داشته است که همه عوامل بالا در جهت تشکیل سلول تخم و هم چنین در رشد بهتر جنین موثر و مفید است. محققین به خانم های باردار جهت پیشگیری ...
9 گزینه غذایی گیاهی، کبد را از سموم پاک می کنند
: هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گریپ فروت ...
علت درد پستانها در زنان، داروهای نسخه ای درمانی
هر جهت یک مطالعه در "ژورنال زنان و زایمان آمریکا" پی برده است که روغن گل مغربی هیچ فایده ای در مورد درد پستان ندارد. زنان باردار، زنانی که در صدد بارداری هستند، و زنان مبتلا به صرع مجاز به مصرف روغن گل مغربی نیستند مگر اینکه پیشتر با پزشک در این مورد مشورت کرده باشند. -برای تسکین درد از داروهای ضد درد غیر نسخه ای مثل استامینوفن (پاراستامول، تاینلول) یا ایبوپروفن استفاده کنید ...
4 غذای مغز برای سالمندان
حافظه را سالم نگه می دارد و همچنین به سلول های مغز اجازه می دهد که به شیوه موثرتری با همدیگر ارتباط برقرار کنند. مطالعات علمی در سال های اخیر نشان داده اند که افزایش کولین دریافتی با ارتقای عملکرد شناختی، ازجمله قوای حافظه، مرتبط است. 2. روغن زیتون حجم مصرفی در هر وعده: یک قاشق غذاخوری محققان اخیرا در سال 2017 و با آزمایش بر نمونه های حیوانی به این نتیجه رسیده اند ...
یبوست را با آب سبزیجات ریشه کن کنید
یبوست یک مشکل گوارشی است که بر اثر مصرف غذا های بی کیفیت و دیر هضم به وجود می آید و مانع دفع مواد زائد بدن از روده ها می شود. عوامل مختلفی در بروز یبوست نقش دارند که عبارتند از: مصرف محصولات لبنی بدون مصلح، استفاده از غذا های چرب و شیرین، نوشیدن کم مایعات، مصرف کم مواد غذایی و سبزیجات حاوی فیبر، استعمال الکل و مواد مخدر، تنبلی معده و روده و اختلال سندروم روده تحریک پذیر (این اختلال در ...
پیشگیری از رایج ترین سرطان زنانه با 7 پیشنهاد غذایی
ابتلا به سرطان تخمدان را تا 30 درصد کاهش می دهد. نوع ماهی واقعا مهم نیست. اسیدهای چرب امگا 3 که در تمام ماهی ها موجود است علاوه بر اینکه برای قلب مفید است و می تواند از سکته مغزی جلوگیری کند، در برابر سرطان ها هم از شما محافظت می کند. بهترین روش طبخ ماهی، بخارپز و کباب کردن آن است. بهتر است زمان پخت ماهی کوتاه باشد. هفته ای دو یا سه بار یک تکه ماهی به اندازه کف دست مصرف کنید. کاهو چینی ...
کمبود اسیدهای چرب چطور سلامت تان را تهدید می کند؟
به گزارش نامه نیوز به نقل ازsteptohealthاسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت ...
درمان ویار بارداری، توصیه های طب سنتی
اگر معده به سردی جات حساس باشد، برای کاهش تهوع و ویار مفید است * مصرف ملین های ضعیف مانند روغن زیتون، انجیر تازه و انجیر خشک (که می تواند از شب تا صبح در گلاب خیس خورده باشد)، خوردن و بوییدن به شیرین، گلابی و سیب نیز توصیه می شود؛ اما مصرف ملین های شدید و مسهل ها در بارداری ممنوع است و حتی می تواند منجر به سقط شود. * در صورتی که فرد باردار به ویار شدید مبتلا می باشد، استفاده از ...
از بین بردن خط لبخند با روش خانگی
واقعیت نشان می دهد. خط لبخندی که بخاطر بالا رفتن سن ایجاد می شود را نمی توان کاری کرد اما شما می توانید با عادت های درست سبک زندگی و انجام چند راهکار ساده ی خانگی، از بسیاری از علت های ایجاد خط لبخند پیشگیری کنید. 1. روغن زیتون روغن زیتون برای محو کردن خط لبخند بسیار مفید است. خاصیت ضد پیری روغن زیتون از پلی فنول ها و اسید اولئیک آن ناشی می شود. همچنین چربیهای تک غیر اشباع ...
رشد مغز در کودکان، چه عواملی تاثیر دارد؟
دو مطالعه دیگر بر روی اسیدهای چرب امگا 3 نشان داد که زنان باردار که امگا 3 هنگام تولد به نوزادان مصرف میکنند با خطر کمتر از آلرژی غذایی و اگزما مواجه هستند. مصرف کم اسیدهای چرب امگا 3 می تواند خطر ابتلا به مادران با زایمان زودرس را افزایش دهد. جالب است بدانید که روغن امگا 3 در دوران بارداری نه تنها بر ضریب هوشی نوزادان اثر دارد، بلکه دارای فواید دیگری نیز هست. به تازگی مطالعات نشان ...
نوشابه های رژیمی موتور این بیماری ها را روشن می کند
مردم نیوز : شیرین کننده های مصنوعی توانایی ذاتی بدن را در تنطیم کاری ها بر اساس چشیدن ماده ای شیرین مختل می کنند. افرادی که شیرین کننده های مصنوعی مصرف می کنند دو برابر دیگر افراد در معرض سندرم متابولیک هستند. مصرف نوشابه های رژیمی، علاوه بر سندرم متابولیک، با دیگر مشکلات نیز مرتبط است که در ادامه مطلب به آن اشاره می کنیم. افسردگی نوشیدن بیش از چهار قوطی نوشابه در طول روز ...
اکنه صورت نوزاد، قابل درمان است؟
توافق نظر دارند.اگر شما داروی خاصی را در دوران شیردهی مصرف می کنید یا نوزادتان داروی خاصی را مصرف می کند، همان ها ممکن است باعث آکنه شوند و در برخی موارد نوزاد به برخی از محصولات مراقبت از پوست حساسیت نشان می دهد به ویژه آن محصولاتی که چرب هستند و می توانند منافذ پوست را مسدود کنند. آکنه ی نوزاد چه مدت طول می کشد؟ آکنه ی نوزاد معمولا بعد از چند هفته از بین می رود اما امکان دارد ...
آیا گیاهخواری موجب افسردگی می شود؟
مغزیجات آجیلی حاوی اسیدهای چرب امگا-6 است، که هر دو این موارد با افزایش ریسکمشکلات سلامت روان مرتبط هستند. بعلاوه، حدود 50 درصد از افراد مطلقاً گیاهخوار و 7 درصد افراد دارای رژیم غذایی گیاهی با کمبود ویتامین B12 مواجه هستند. ویتامین B12 در گوشت قرمز یافت شده و نقش مهمی در تاثیر بر خلقیات فرد دارد. طبق این گزارش، سایر فاکتورهای احتمالی مربوط به میزان بالای فیتواستروژن ها (استروژن ...
تغذیه سالم کودکان، چه اهمیتی دارد؟
بررسی های جدید نشان می دهد کودکانی که غذاهای سالم می خورند بیشتر شاد هستند و کودکانی که شاد و خوشحال هستند بیشتر تمایل دارند تا غذاهای سالم مصرف کنند. جالب این است که ارتباط مابین این دو مستقل از وزن می باشد. اضافه وزن و چاقیِ دوران کودکی به یک مشکل رو به رشد در ایالات متحده و جاهای دیگر تبدیل شده است. حدود 1 در 3 مورد از کودکان و نوجوانان آمریکایی، دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. سطوح ...
بهترین غذاها برای کبد
پاکسازی بدن محسوب می شود. کلم پیچ کلم مورد علاقه ی همه نیست اما اگر برای شما فرقی نمی کند سعی کنید بیشتر از آن بخورید چون باعث افزایش آنزیم های کبد شده و به پاکسازی بدن کمک می کند. بروکلی بروکلی بیشتر به غذای مغز معروف است اما برای کبد هم خوب است. بروکلی هم مانند سایر کلم ها ترکیبات سولفور دارد که در سیر هم موجودند. این ترکیبات پروسه ی پاکسازی بدن را تقویت ...
بیماری کبد چرب چیست؟
سلامت نیوز : بیماری کبد چرب مشکلی است که معمولا با مصرف الکل همراه است. اما چیزی که در حال حاضر مورد توجه است بیمار کبد چرب غیر الکلی است. همانطور که از نام این بیماری مشخص است، دلیل این نوع کبد چرب مواردی غیر از مصرف الکل است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، متاسفانه بیماری کبد چرب، در بین افراد در حال رشد است. بسیاری از مردم هیچ نشانه ای از خود بروز نمی دهند و به همین ...
رازهای جوانی پوست
معمولا به پشت است، اصلاح کنید. در ضمن بهتر است دو عدد بالش زیر سرتان بگذارید تا کمی سرتان بالا بیاید. استفاده از روغن نارگیل روغن نارگیل خالص سرشار از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط می باشد که یک مرطوب کننده طبیعی بی نظیر است. این روغن به ویژه برای بهبود خشکی پوست افراد مسن فوق العاده ثمربخش است. این ماده مفید همچنین سرشار از آنتی اکسیدان پلی فنول می باشد که به ترمیم ...
خواص مصرف سویا در زنان
هستند که عملکرد غدد درون ریز بدن را بر هم می زنند و باعث مشکلاتی از قبیل ناباروری، آندومتریوز و برخی از سرطان ها می شوند. این مواد شیمیایی عبارتند از آفت کش ها، دیوکسین، پلی کلرید بی فنیل، بیسفنول آ (در ساخت بطری های پلاستیکی پلی کربنات مورد استفاده قرار می گیرد.) مطالعه منتشر شده در مجله غدد و متابولیسم آمریکا نشان داد زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک که عادت به مصرف سویا در برنامه غذایی ...
طاق باز بخوابید تا پوست تان چین نخورد
جدید نقش بسزایی دارند و برای از بین بردن چروک ها و عوارض پوستی ناشی از افزایش سن کاربرد دارند. یک دسته دارویی هم که متخصصان بیشتر مصرف شان را شب ها توصیه می کنند داروهای ضدآکنه هستند. نمونه بارزشان هم لایه بردارها هستند که سبب پوسته پوسته شدن پوست بدن می شوند و این حالت در طول روز که فرد مرتب در حال ارتباط با افراد مختلف اجتماعی است چندان خوشایند نیست. در مورد ماسک ها و اسکراب ها هم باید ...
انواع شیر خشک آپتامیل، آگاهانه انتخاب کنید
بروز عفونتها، میزان بروز درماتیت آتوپیک، رشد باکتریهای بیماری زا و واکنش حساسیت زا) و ارتقاء رشد بیفید و باکترها و محرک مستقیم سیستم ایمنی بدن استفاده می شود. آپتامیل 1 با پروبیوتیک شیر مناسب برای نوزاد زیر 6 ماه سن. آپتامیل 1 نیاز کامل تغذیه ای کودک را در شش ماه اول زندگی فراهم می کند. شامل ترکیب چربی، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، همراه با تورین، کولین ...
تغذیه برای هوش کودک، چه اهمیتی دارد؟
-3 میلی گرم ویتامینE نیاز دارند. مغز ها همچنین حاوی منیزیم هستند که باعث بهبود جریان خون به سلول های مغز می شوند. غلات کامل مغز به طور پیوسته برای فعالیتش به دریافت گلوکز وابسته است. فیبر موجود در غلات کامل باعث تامین گلوکز مورد نیاز مغز در فواصل بین وعده های غذایی می شود. نان های کامل برخلاف نان سفید انرژی را به آرامی و یکنواخت در بدن آزاد می کنند و به کودکان و افراد بزرگسال کمک ...
11گام غذایی بردارید تا ریه هایتان از سموم پاک شوند!
...، سیب زمینی شیرین، همگی حاوی کاروتنوئید هستند. غذاهای حاوی امگا3: این غذاها به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کنند. غذاهای حاوی امگا 3 از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 باعث می شود تا خون از طریق ریه ها به طور موثر جریان یابد و ...
روزانه های هوشمندانه
شما به خاطر ساعت های متمادی خواب بودن، 9-6 ساعت است که آبی دریافت نکرده است. آب برای تصفیه موادزائد و توازن مایعات بدن ضروری است. نوشیدن دو لیوان بزرگ آب در ابتدای صبح، کمبود آب بدنتان را جبران خواهد کرد. تحقیقی که روی کودکان انجام گرفته بود نشان داده است که نوشیدن آب بعد از برخاستن از خواب، قدرت ذهن آنها را برای انجام تکالیف فکری بالاتر برده است. در زمان صبحانه خلاصه یک کتاب را ...
افزایش هوش کودکان، بهترین رژیم غذایی
چربی های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. مصرف میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید. تخم مرغ منبع عالی پروتئین است. زرده تخم مرغ ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامت مو
...، بهتر است آهن مورد نیازتان را از غذاهای حیوانی مخصوصا گوشت گوساله، مرغ و ماهی تامین کنید. اگر زیاد اهل گوشت نیستید، لوبیا و سبزیجات برگدار نیز منابع خوبی از آهن هستند. خوردن غذاهای دریایی مانند صدف خوراکی یا غلات کامل نیز روی مورد نیازتان را تامین می کنند. ماهی هایی که سرب زیادی دارند نخورید مصرف ماهیهای سرشار از امگا 3 به کاهش التهاب بدن کمک کرده و رشد موها را تقویت ...
رژیم غذایی ماکروبیوتیک
با کنار گذاشتن مصرف گوشت ماهی، از این رژیم غذایی تبعیت کنید. همچنین باید مطمئن شوید که مواد غذایی که مصرف می کنید به اندازه کافی ویتامین B12، آهن، روی، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 را شامل شوند. علاوه بر این، رژیم غذایی ماکروبیوتیک مصرف گلوتن را ممنوع نمی کند، اما ترجیح می دهد افراد خود را با مواد غذایی بدون گلوتن وفق دهند. اثر رژیم غذایی ماکروبیوتیک روی بدن ...
مغذی ترین غذاها برای سلامتی بدن
خوبی برای افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند سندرم تحریک پذیری روده است. بهترین روش مصرف آن پختن یا کباب پز کردن جوجه بدون پوست است وبهتر است که سرخ نشود چرا که در جوجه سرخ شده، روغن می تواند سبب ایجاد ناراحتی معده شده و اختلالات گوارشی را وخیم تر کند. سالمون اگر به دنبال یک ماهی آسان هضم هستید، سالمون انتخاب بسیار خوبی است. غنی از پروتئین و اسیدهای چرب، ضد التهاب و سرشار از امگا ...