سایر منابع:
سایر خبرها
کودک کم هوش، این غذاها را می خورد!
معرض بیش فعالی قرار دارند، محققان روی 800 کودک بیش فعال بررسی هایی انجام دادند و دریافتند که با حذف مواد نگهدارنده و رنگ های خوراکی از تغذیه این کودکان، زودرنجی، تحریک پذیری، رفتار های تهاجمی و اختلالات خواب حدود 150 کودک کاهش پیدا کرده است. پژوهش های تکمیلی و نتایج آن در Psychology Today منتشر شده است و نشان می دهد رژیم غذایی فقیر از اسید های چرب امگا 3 و مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه ...
تغذیه بعد از زایمان سزارین، بهترین رژیم غذایی
دارن؟ پروتئین ها به رشد بافت های سلولی جدید کمک میکنن و باعث تقویت روند بهبودی میشن. غذاهای سرشار از پروتئین نیروی ماهیچه ها رو بازیابی میکنن. ماهی، تخم مرغ، مرغ، لبنیات، گوشت، نخود فرنگی و آجیل و ... سرشار از پروتئین هستن. این غذاها به راحتی هضم میشن و بخصوص زمانی که شما در حال پرستاری از بچه هستین برای شما مفیدن. ماهی حاوی امگا 3 و تخمر مرغ حاوی زینکه که برای سلامتی شما ...
کاهش 45 درصدی خطر ابتلا به ام اس با مصرف ماهی چرب
شده اند؛ همچنین این بیماری به طور معمول در سنین 20 تا 50 سالگی و در زنان دو برابر مردان اتفاق می افتد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده گفته است: ام اس حدود 400 هزار آمریکایی را تحت تأثیر خود قرار داده است. دکتر آنت لانگر گود ، سرپرست و محقق ارشد تیم تحقیق می گوید: اسیدهای چرب امگا 3، دارای خاصیت ضدالتهاب و محافظت کننده عصبی بوده که دارای پتانسیل حفاظت در مقابل ...
خوراکی هایی برای رفع گرفتگی قلب/ این بیماران برای بچه دار شدن مشکلی ندارند/ دارویی برای دفع آهن/ انواع ...
چرب امگا سه باعث تنظیم سطح کلسترول خون می شود؛ در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی کاهش می یابد. روغن نارگیل، چای سبز، کلم بروکلی، زردچوبه، قهوه و بادام خوراکی های دیگری هستند که به سلامت قلب انسان کمک زیادی می کنند. آینده فرزندان بیماران مبتلا به ام اس بیماری ام اس نوعی بیماری مغزی و نخاعی است که در آن سیستم ایمنی بدن با حمله به بافت عصبی موجب اختلال در ارتباط ...
بهترین غذاها برای خوردن قبل از خواب
٪ نیازهای روزانه شما را دارد. علاوه بر این، ماهی های چرب از نظر اسیدهای چرب امگا 3 سالم، بالا هستند، به ویژه EPA و DHA، که هر دو برای کاهش التهاب شناخته شده اند. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین ممکن است در برابر بیماری های قلبی محافظت کنند و سلامت مغز را تقویت کنند. ترکیب اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D در ماهی های چرب باعث افزایش کیفیت خواب می شود، زیرا هر دو نشان داده اند که در افزایش تولید ...
نشانه هایی در بدن که کمبود امگا 3 را هشدار می دهند
به گزارش روزپلاس؛اسید های چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند، ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسید های چرب امگا 3 برای بسیاری از فرایند های حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد علائم هشداردهنده ی ناشی از کمبود آن ...
ویتامینی ضروری برای طول عمر مردان!
معرض ابتلا به کاهش جذب منیزیم از طریق روده، کاهش ذخیر منیزیم در استخوان ها و از دست دادن منیزم از طریق ادرار هستند، مصرف مکمل های منیزیم هم ایده خوبی به نظر می رسد. 6. امگا3 – روغن ماهی تحقیقات نشان داده اند که مزایای زیادی در مصرف ماهی های Wild-Caught Fish (ماهی های دریا نه ماهی های پرورشی در استخرها) که اسیدهای چرب امگا 3 زیادی دارند، مثل: سالمون، ساردین، ماهی تن و هالیبوت ...
14 علامت کمبود امگا 3
به گزارش بهداشت نیوز: اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد علائم هشداردهنده ی ناشی از کمبود آن نباشید. ...
از بین بردن خط لبخند با چند توصیه ساده
یا دو بار بشویید و سپس مرطوب کننده بزنید. . مرتبا ورزش کنید تا جریان خون در پوست تان بهتر شده و چربیهای طبیعی پوست بیشتر ترشح شده و رشد سلول های جدید افزایش یابد. . غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان بیشتر مصرف کنید تا به تولید کلاژن در پوست تان کمک کرده و خطوط و چروک ها را محو کنید. . غذاهای سرشار از امگا 3 بیشتر بخورید تا با کاهش التهاب و تقویت سلامت پوست از جلوه ی خط لبخندتان کم کنید ...
این خوراکیها رگ های قلب را باز می کنند
آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب دیدگی رگها و عروق کمک می کنند. روغن نارگیل اگرچه بیشتر افراد تصور می کنند که باید از چربی های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی ...
خوراکی هایی که در ایام عید باعث افزایش وزن شما می شوند
استفاده شود، زیرا در ایام نوروز مصرف آجیل ها و مغز ها بسیار بوده و آن ها حاوی مقادیر زیاد چربی هستند. در نتیجه باید از مواد غذایی چرب در وعده های غذایی خود بکاهیم. کرمی در خصوص استفاده از مغزدانه ها گفت: به دلیل داشتن پروتئین بالا، چربی خوب و امگا 3 بسیار مفید هستند و نمی توان آن را حذف کرد. اما به دلیل کلسترول و کالری بالا باید تا حد امکان به اندازه مصرف شود. افرادی با اضافه وزن، چربی و فشار ...
12 غذای مختص کم کاری تیروئید
بهبود عملکرد غده تیروئید کمک کرده و برخی دیگر می توانند شرایطی معکوس را موجب شوند. این مواد غذایی را مصرف کنید: ماهی ماهی، به ویژه آن هایی که پرورشی نیستند، منبع عالی برای اسید های چرب امگا-3 است که این مواد مغذی برای تعادل هورمونی و عملکرد درست تیروئید ضروری هستند. افزون بر این، اسید های چرب امگا-3 می توانند التهاب را کاهش دهند و از عملکرد عصبی سالم حمایت ...
کاهش قند خون با استفاده از 12 ماده غذایی
...> دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر، آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم می باشد. این مواد دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بوده که می تواند باعث کاهش قند خون، کلسترول و تری گلیسیرید شود. برای اینکار می توانید نصف قاشق چایخوری از این دانه را درون یک لیوان آب ریخته، کمی صبر کرده و سپس بنوشید. توجه کنید دانه های چیا با تخم شربتی تفاوت داشته و هر کدام خاصیت جداگانه ای دارند. گاهی تخم شربتی به ...
3 خوراکی خوشمزه که باعث می شود جوش بزنید
به گزارش بلاغ ، اغلب متخصصان می گویند دلیل جوش زدن دقیقاً مشخص نیست، اما برخی خوراکی ها معمولاً موجب جوش زدن بیشتر می شوند.به نقل از سلامت نیوز ، در ادامه این مطلب برخی از این خوراکی ها را برمی شماریم و نیز جایگزینی برای آن ها ارائه خواهیم کرد. مغزها: احتمالاً دلیل آنکه مصرف مغز ها باعث جوش زدن می شود میزان زیاد امگا-6 آنهاست. همه مغز ها دارای اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است که ...
این صبحانه را بخورید و لاغر شوید!
گفته استیسی گلدنبرگ Stacy Goldberg، متخصص تغذیه در سالمندی، همیشه باید تخم مرغ را به عنوان یکی از اجزای اصلی وعده غذایی صبحانه استفاده کنید. به پیشنهاد گلدنبرگ دو عدد تخم مرغ سرشار از امگا 3 را با یک قاشق چایخوری روغن زیتون بپزید و البته باید زرده تخم مرغ را هم حتما در کنار سفیده تخم مرغ استفاده کنید! پروتئین موجود در زرده تخم مرغ به همراه مقادیر بالای ویتامین D. و بیوتین biotin یا ویتامین B7 باعث ...
این اسیدها برای پوست تان مفید هستند
آن مثل اگزما، روزاسه و پسوریازیس بسیار مؤثر است. اما این اسید منافذ پوست را مسدود می کند و ممکن است آکنه را تشدید کند، بنابراین برای پوست های مستعد آکنه مناسب نیست. 11- لینولئیک اسید این اسید امگا شش خواص ضد التهابی و انقباضی دارد. مقدار کمی لینولئیک اسید در چربی پوست کسانی که آکنه دارند وجود دارد و پژوهش ها نشان داده است استفاده از لینولئیک اسید آزاد میزان کومدون ها (جوش های ...
صبحانه ضد پیری
تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 ...
رژیم غذایی ماکروبیوتیک چیست؟
. به همین دلیل اگر گیاهخوار باشید می توانید به راحتی با کنار گذاشتن مصرف گوشت ماهی، از این رژیم غذایی تبعیت کنید. همچنین باید مطمئن شوید که مواد غذایی که مصرف می کنید به اندازه کافی ویتامین B12، آهن، روی، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 را شامل شوند. علاوه بر این، رژیم غذایی ماکروبیوتیک مصرف گلوتن را ممنوع نمی کند، اما ترجیح می دهد افراد خود را با مواد غذایی بدون گلوتن ...
اسید هایی که برای پوستتان مفید هستند
پوست و تسکین مشکلات آن مثل اگزما، روزاسه و پسوریازیس بسیار مؤثر است. اما این اسید منافذ پوست را مسدود می کند و ممکن است آکنه را تشدید کند، بنابراین برای پوست های مستعد آکنه مناسب نیست. 11- لینولئیک اسید این اسید امگا شش خواص ضد التهابی و انقباضی دارد. مقدار کمی لینولئیک اسید در چربی پوست کسانی که آکنه دارند وجود دارد و پژوهش ها نشان داده است استفاده از لینولئیک اسید آزاد میزان ...
بالا بردن متابولیسم بدن با چند روش ساده
...> برای بالا بردن متابولیسم بدن به سالاد خود غذای دریایی اضافه کنید داشتن یک سالاد سرشار از فیبر و مواد مغذی برای ناهار یا شام بسیار مهم است، و البته اضافه کردن چیزی دیگر به آن میتواند حسابی سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار دهد: ماهی قزل آلا، از قبل تاثیر پروتئین بر متابولیسم را گفتیم، اما با خوردن ماهی قز ل آلا دوز بالایی از اسید چرب های امگا 3 دریافت خواهید کرد. در یک مطالعه که در مجله ...
مواردی که گردش خونتان را بهبود می بخشد
گود نشود. 7- اجازه دهید گردن تان در وضعیت آرامش قرار گیرد. 8- در این حالت به اندازه سه بار تنفس عمیق باقی بمانید و به آرامی به حالت شروع در آیید. این حرکت یوگا جریان گردش خون در بدن را بسیار خوب و روان می کند. مصرف ماهی های چرب اسید های چرب امگا 3 که در ماهی های چرب از قبیل: سالمون، تن، ساردین و خال مخالی یافت می شوند در سلامت قلب و عروق و ...
با این خوراکی ها ریه هایتان را از آلودگی و سموم پاک کنید
حاوی کاروتنوئید هستند. غذاهای حاوی امگا3: این غذاها به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کنند. غذاهای حاوی امگا 3 از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 باعث می شود تا خون از طریق ریه ها به طور موثر جریان یابد و همین روند از برخی بیماری های ...
غذاهای کودک یک ساله، لیست پیشنهادی ما
، فیبر و حتی برخی از اسیدهای چرب مانند امگا 3 بوده و یک ماده غذایی ارزشمند در لیست غذاهای کودک یک ساله شما به شمار می آید. کدو چون طعمی شیرین دارد، معمولا کودکان آن را دوست دارند و اگر مایلید می توانید با استفاده از ادویه ها و پنیر نرم کدو را کباب کنید و یا به شکل پوره در آورید و به خورد کودکتان بدهید. برنامه غذایی کودک یک ساله سبزیجات برگ سبز: سبزیجات غنی از آهن و ...
8 ارزش غذایی انواع پنیر
از کلسیم است، بنابراین برای کسانی که رژیم غذایی برای کاهش وزن انتخاب کرده اند، پنیر مفید خواهد بود. اما به هرحال مصرف زیاد پنیر می تواند تاثیر معکوس داشته باشد و منجر به افزایش وزن شود. بهترین حالت برای تاثیر پنیر بر روی وزن این است که به میزان مناسب از پنیر استفاده کنید. 7. پنیر و اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 در برخی از انواع پنیر موجود هستند، به ویژه پنیر هایی که ...
نشانه های یائسگی در زنان، بشناسید و درمان کنید
می توان از این حملات جلوگیری کرده و در طی حملات، احساس برافروختگی را کاهش داد. - تنظیم درجه حرارت محل زندگی. - نوشیدن آب به مقدار کافی. - استفاده از اسیدهای چرب امگا–3 بویژه با منشا دریایی (EPA و DHA).
غذاهایی که از مسدود شدن رگ ها پیشگیری می کنند
قزل آلا از جمله گزینه های سرشار از امگا 3 برای جلوگیری از تشکیل لخته های خون هستند و منجر به کاهش فشار خون می شوند. بادمجان: این سبزی تیره رنگ سبب پاک کردن شریان ها و کاهش کلسترول می شود. بادمجان حاوی فیبرهای محلول برای حفظ سلامت قلب است. زردچوبه: این ادویه زردرنگ یک غذای ضد التهابی است که از آسیب های ناشی از تجمع چربی در دیواره شریانی شما جلوگیری می کند و خطر ابتلا به لخته شدن ...
رژیم غذایی مدیترانه ای:سالم ترین رژیم غذایی دنیا
تصلب شراین که می تواند باعث تجمع پلاک در عروق شود، کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی، فشار خون، خطر ابتلا به آریتمی و سطوح تری گلیسیرید را پایین می آورند. روغن زیتون، LDL (کلسترول بد) را کاهش می دهد و شراب و سایر مشروبات الکلی در حد اعتدال ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند. در یک مطالعه جدید از سالنامه طب داخلی، از 215 بیمار دیابتی نوع 2 خواسته شد از یک رژیم غذایی کم ...
ترفندهایی جالب و عجیب برای درمان ریزش مو
، آنترالن ، فتوکموتراپی ، آلرژنهای موضعی و ماینوکسیدیل می باشد. درمان تریکوتیلوماینا(درمان ریزش مو) برای درمان تریکوتیلوماینا درمان اختلالات روانی همراه و روان درمانی کمک کننده است و کلومیپرامین و فلوکستین به عنوان درمان دارویی در کنترل این رفتار موثر هستند. ماهی سالمون این ماهی با دارا بودن مواد مغذی فراوان از جمله ویتامین D، پروتئین حیوانی و اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مو و ...
برای باهوش شدن جنین، راهکارها
نخاع جلوگیری می کند بلکه به رشد نوزاد نیز کمک می کند. یک مطالعه نشان داد زنانی که ویتامین های دوران بارداری را مصرف نمی کنند حدود دو برابر بیشتر احتمال داشتن فرزندی با طیف اختلالات اوتیسم را دارند. ماهی بخورید منبع غنی و واقعی اسیدهای چرب امگا 3 و DHA ماهی ها هستند که برای افزایش قدرت مغز بسیار لازم و ضروری هستند. یک مطالعه نشان داد نوزادانی که با سطح بالای DHA به دنیا می آیند ...
سلولیت در دوران حاملگی، عوارض
.... با توجه به دستور پزشک تحت معالج، ورزش مناسبی را با شرایط عمومی بدنتان در دوران بارداری انجام دهید. خوراکی های سرشار از امگا 3 را در رژیم غذاییتان بگنجانید (برای مثال، هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید که می تواند در رشد مغز جنین نیز مفید باشد. به تغذیه دوران بارداری دقت داشته باشید و جملاتی مانند اینکه مادر بایستی غذای دو نفر را تامین کند و ... را فراموش کنید تا از تجمع چربی و ...