سایر منابع:
سایر خبرها
14 علامت هشداردهنده که خبر از کمبود امگا3 در بدن می دهند
... منابع اسید های چرب امگا 3 هرچند میزان مشخصی برای مصرف امگا 3 وجود ندارد، انجمن ملی سلامت آمریکا توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذا های دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی، ساردین و شاه ماهی که از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 هستند، مواد غذایی دیگری مثل باقلا و لوبیا، کدو حلوایی، تخم مرغ و گردو نیز می توانند دریافتی امگا 3 شما را افزایش دهند. منابع:آوای سلامت انتهای پیام/ 14علامت کمبود امگا3 ...
چگونه با خانه تکانی وسواسی خداحافظی کنیم؟
استفاده بیش از اندازه از شوینده های شیمیایی علاوه بر آسیب به محیط زیست سلامتی را به خطر می اندازد، چون ما ترکیبات این مواد را تنفس می کنیم. اینکه خانه را برای سال جدید تمیز و مهیا کنید قابل درک و تحسین است، اما در این بین مراقب سلامتی خود نیز باشید. زمانی که خانه تکانی تبدیل به وسواس می شود افراط در هر کاری نادرست است. در خصوص تمیز کردن خانه نیز افراد زیادی هستند که وسواس به خرج ...
علل و درمان تحلیل لثه
پیشرفت توجه بیمار را جلب می کند و باعث نگرانی او می شود. و چه عواقبی دارد؟ تحلیل لثه در ناحیه قدام فک بالا، بیشتر مشکلات زیبایی، به خصوص هنگام خندیدن و تکلم ایجاد می کند. در بسیاری از بیماران، همراه با تحلیل بافت لثه امکان بروز حساسیت های دندانی خفیف یا شدید وجود دارد که در نهایت با پیشرفت بیشتر امکان لق شدن دندان افزایش می یابد و بیمار باید نگران از دست دادن دندان باشد. ...
7 مزیت نوشیدن آب زنجبیل، قبل از صبحانه
به گزارش راه روز، این گیاه پرقدرت، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش شما نیز بسیار مفید بوده و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. علاوه بر این شما می توانید زنجبیل را به خاطر غلظت بالای آنتی اکسیدان های آن، برای جلوگیری از آسیب سلولی و حذف سموم، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. جالب تر اینکه نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی و در اوایل صبح 7 مزیت عمده سلامتی به همراه خواهد داشت: کاهش ...
دستیابی به روش جدید درمان اگزما
به گزارش روز جمعه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، روش های کنونی درمان اگزما با استفاده از داروهای استروئیدی علاوه بر هزینه بالا، دارای عوارض جانبی است. اگزما به التهاب پوست گفته می شود که معمولا با قرمزی، پوسته پوسته و ضخیم شدن پوست همراه است. عوامل محیطی مانند عدم وجود رطوبت در بروز و تشدید اگزما موثر است. تماس پوست با صابون های عطری، مواد تحریک کننده مانند الکل و لباس ...
دندان خراب روی معده هم تاثیر می گذارد
و اگر دندان فردی خراب باشد، کار جویدن مواد غذایی و به تبع آن هضم و جذب غذا با مشکل روبه رو می شود و معده کارایی خود را از دست می دهد. افرادی که دندان های خرابی دارند، به خوبی مواد غذایی در معده شان آماده هضم و جذب نمی شود، این افراد به ناچار در طولانی مدت به مصرف غذاهای نرم و فاقد فیبر روی می آورند و همین مسئله باعث بر هم خوردن متابولیسم بدن و حتی مواد غذایی و آنزیم های مورد نیاز معده و دستگاه ...
خطاهای سپیدپوشان/افزایش آمار قصور پزشکی
تا افرادی که مقصر بروز این حادثه بودند به کمیسیون های مرتبط معرفی شوند و آرای لازم صادر شود. سارینا درکما سارینا نیز مانند آرتین 8 سال بیشتر نداشت وقتی در نیمه های شب به خاطر عفونت در بیمارستان علی آباد کتول استان گلستان بستری شد، پزشک بیمارستان نسخه ای به دست پدرش داد و از او خواست برای درمان دخترش آمپولی را تهیه کند اما سارینا به محض انجام این تزریق با کاهش سطح هوشیاری مواجه شد و ...
فواید و کارایی کندر برای سلامتی
حدیثی از حضرت رضا(ع) داریم که میفرمایند کندر بخورید که در هضم غذا و گوارش کمکتون میکنه. از همین رو در طب سنتی درمانی وجود داره برای کسانی که دچار مشکلات گوارشی مثل اسهال حاد یا مزمن نفخ شکم و یا کلیت ساده اند میتونن با دستور دارویی که در ادامه میگم بیماریشون رو درمان کنن؛ تخم خرفه 15 گرم، گل ارمنی 15 گرم، کندر 5 گرم، مازو 15 گرم، گلنار 10 گرم همه رو آسیاب کنید و یک قاشق مرباخوری قبل از هر ...
کاهش قند خون با استفاده از 12 ماده غذایی
...> دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر، آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم می باشد. این مواد دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بوده که می تواند باعث کاهش قند خون، کلسترول و تری گلیسیرید شود. برای اینکار می توانید نصف قاشق چایخوری از این دانه را درون یک لیوان آب ریخته، کمی صبر کرده و سپس بنوشید. توجه کنید دانه های چیا با تخم شربتی تفاوت داشته و هر کدام خاصیت جداگانه ای دارند. گاهی تخم شربتی به ...
بهترین رژیم غذایی بعد از زایمان سزارین
برنامه غذایی بعد از زایمان پروتئین ها چه خواصی دارن؟ پروتئین ها به رشد بافت های سلولی جدید کمک میکنن و باعث تقویت روند بهبودی میشن. غذاهای سرشار از پروتئین نیروی ماهیچه ها رو بازیابی میکنن. ماهی، تخم مرغ، مرغ، لبنیات، گوشت، نخود فرنگی و آجیل و ... سرشار از پروتئین هستن. این غذاها به راحتی هضم میشن و بخصوص زمانی که شما در حال پرستاری از بچه هستین برای شما مفیدن. ماهی حاوی امگا 3 و ...
خوراکی که شما را در عرض یک هفته لاغر می کند!
کند می توانید 1 تا 2 قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کرده و بعد مصرف کنید. سرکه سیب طعم ناخوشایندی دارد و به همین دلیل آن را باید قبل از غذا مصرف کرد، زیرا بر روی میزان اشتها تاثیر می گذارد. در این رژیم باید قبل از وعده های غذایی نهار و شام، مقدار 2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب مصرف شود. می توان آن را با آب مخلوط و میل کنید. مصرف سرکه سیب طبق دستور گفته شده در کاهش اشتها تاثیر زیادی ...
این صبحانه را بخورید و لاغر شوید!
پروتئین هستند و دارای سایر مواد مغذی چربی سوز همچون کولین هستند. " کولین هم چنین در غذا های دریایی، گوشت بدون چربی و خربزه پیدا می شود و طبق گفته کتاب آشپزی Zero Belly به مکانیسم ژنی که که موجب ذخیره شدن چربی در اطراف کبد شما می شود حمله می کند. یکی از شرکت کنندگان تست خوردن تخم مرغ برای صبحانه، در صبحانه خود ترکیبی از تخم مرغ و سبزیجات می خورد و در مدت سه هفته پیگیری این برنامه ی غذایی شاهد کم شدن سایز کمرش بود. تخم مرغ بیشتری بخورید و هیکل خود را از حالت تخم مرغی شدن دور کنید! ...
با این 8 عادت ساده صبحگاهی قبل از عید شکم تان را تخت کنید
غذایی برای صبحانه استفاده می کنند و این امر می تواند باعث افزایش وزن شان شود. برای اینکه بتوانید یک وعده صبحانه سرشار از پروتئین را تجربه کنید، باید از موادی چون؛ مانند تخم مرغ، ماست یونانی، پنیر، آجیل و دانه های چیا و حتی مرغ و یا گوشت بدون چربی استفاده کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب اگر بتوانید صبح خود را با نوشیدن یک الی دو لیوان آب آغاز کنید؛ بی شک می توانید در مسیر کاهش وزن ...
11 دلیل که در رژیم لاغری شکست می خورید
کالری که حداقل 13 گرم آن پروتئین بود می خوردند، کمتر از کسانی که صبحانه را نادیده می گرفتند دچار هوس خوردن غذا های شیرین و اغوا کننده می شدند. محققان مطمئن نبودند دلیل اصلی این رفتار چیست، اما احتمال داده می شود پروتئین باعث تحریک آزاد سازی هورمون دوپامین می شود، ماده ای شیمیایی که در قسمت پاداش مغز قرار دارد و به کنترل هوس خوردن کمک می کند. نصف فنجان پنیر محلی، دو تخم مرغ آب پز یا یک فنجان ...
درمان رفلاکس معده با رژیم مدیترانه ای
کرگ زالوان Craig Zalvan ، نویسنده مطالعه و رئیس تحقیقات گوش و حلق و بینی در بیمارستان فلپس Phelps در نیویورک، بیمارانی که رفلاکس معده دارند بعد از دوره رژیمی هم از منافع آن بهره مند می شوند. بعد از حدود 6 هفته در صورتی که احساس بهتری داشتید حتی می توانید کم کم خوراکی هایی که رفلاکس معده را تشدید می کنند را دوباره مصرف کنید. مواد غذایی مبتنی بر حیوانان مقدار آمینواسیدهای موجود در معده را ...
چه زمانی می توانید سوختگی را در خانه درمان کنید؟
کمک می کند، اما شواهد تأییدشده ی کمی برای حمایت از این ادعا وجود داد. به عنوان مثال مطالعات انجام شده روی موش های صحرایی نشان داده اند که استفاده از روغن اسطوخدوس برای التیام سوختگی هیچ فایده ای ندارد. 3. سفیده ی تخم مرغ یک نسخه ی قدیمی دیگر! سفیده ی تخم مرغ خام می تواند باعث ابتلا به عفونت باکتریایی شود و نباید آن را روی سوختگی قرار دهید. همچنین تخم مرغ ممکن است واکنش آلرژیک ...
تغذیه مناسب در زمان ورزش
ویتامین هم مصرف کنید سطوح انرژی بدنتان را تأمین خواهد کرد و بهتر خواهید توانست ورزش کنید. یادآور می شویم که پیش از مصرف هرگونه مکملی مشورت با پزشک الزامی است. آذرفر تصریح کرد: برای اینکه در هنگام کم کردن وزن از کاهش بافت های عضلانی جلوگیری شود باید در برنامه غذایی روزانه حتما از پروتئین با کیفیت بالا استفاده کرد. تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین گزینه ها هستند. اگر بافت های عضلانی ...
پاپ کورن و ارزش های غذایی اش
که پاپ کورن در دسته غلات کامل طبیعی قرار می گیرد، فیبر آن مربوط به سبوس آن می شود. به جز مواد معدنی، ویتامین B و ویتامین E نیز در آن ذخیره شده است. در مسئله هضم غذا، فیبر زیاد باعث تنظیم بدن می شود، به این معنا که حرکات روده نرم تر و سریعتر می شوند و در نتیجه از بروز یبوست پیشگیری می شود.فیبر حرکت ماهیچه ای روده را تحریک می کند و باعث ترشح مایعات گوارشی می شود که تمام این عوامل به سیستم ...
صبحانه ضد پیری
تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 ...
جعبه کمک های اولیه در سفرهای نوروزی
...، حتما داروهای آنتی اسید را در کیت کمک های اولیه همراه با خودتان به سفر ببرید. بعد از پایان سفر و بازگشت به خانه نیز حتما برای تست هلیکوباکتر نزد پزشک بروید. یکی از علت های ابتلا به سوزش سر معده می تواند وجود همین باکتری در بدن باشد. جعبه کمک های اولیه و عفونت و التهاب اگر فکر می کنید که در دوره سفر به مصرف آنتی بیوتیک نیاز پیدا می کنید، حتما باید پیش از سفر درباره این ...
رژیم غذایی ماکروبیوتیک چیست؟
شرایط را به خوبی برای کاهش وزن مهیا سازد. اما مراقب باشید به تله کربوهیدرات ها گرفتار نشوید. معمولا بیشتر افراد برای حذف گوشت قرمز و مرغ از رژیم غذایی خود، کربوهیدرات های نشاسته ای مثل سیب زمینی، برنج و پاستا را جایگزین می کنند، اما مشکلی اصل این نوع غذاها افزایش پرخوری و اضافه وزن در افراد می باشد. بنابراین مراقب دریافت مقدار کالری روزانه تان باشید. اثر ...
چگونه اندام متناسبی داشته باشیم؟
...: امروزه بسیاری از مردم جهان از چاقی و بیماری های ناشی از آن رنج می برند؛ عوامل مختلفی در بروز اضافه وزن و چاقی نقش دارند که برخی از این عوامل عبارتند از: سوخت و ساز نامناسب بدن، چربی کبد، یبوست، کم کاری تیروئید، مشکلات گوارشی مانند سردی معده و روده ها، دیابت، پُرخوری های عصبی، مصرف مواد غذایی بی کیفیت مثل غذا های ساندویچی، استفاده از غذا های زیاد سرخ شده، پُر چرب و نوشابه، مصرف زیاد قند و ...
فقر ویتامین ب 12 با سلامت شما چکار می کند؟
...: اگرچه ویتامین ب 12 در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامین ب 12 بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت نمایید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین ب 12 را دارند. گیاه خواران آسیب پذیرتر ...
تنظیم چربی خون با این توصیه های غذایی
است که می توان به شکل کبابی در انواع ساندویچ ها مورد استفاده قرار داد. 3. پنیر را به خاطر داشته باشید. نتایج مطالعات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد خانم هایی که در روز یک سهم (حدود 55 گرم) پنیر می خورند، سطح HDL بالاتر و LDL پایین تری نسبت به افرادی دارند که مقدار کمتری پنیر در برنامه روزانه شان مصرف می کنند. 4. وعده غذایی تان را با سوپ شروع کنید. بررسی ها نشان می دهد افرادی که در آغاز ...
خارش چشم باعث تشدید آلرژی می شود
سعی کنید تا جایی که امکان دارد چشم ها را نمالید. وی ادامه داد: یکی از شایع ترین شکل حساسیت چشمی ورم ملتحمه است. این بیماری اغلب در اثر حساسیت به گرده گل ها و گیاهان ایجاد می شود، به همین علت در فصل بهار و تابستان شایع تر است. آرامش با اشاره به اینکه گاهی اوقات مصرف برخی مواد غذایی حساسیت زا می تواند باعث بروز خارش شود، تصریح کرد: تخم مرغ، آجیل، توت فرنگی، گوجه فرنگی، بادمجان ...
نکاتی درباره 6 داروی پُر مصرف که اغلب اشتباه مصرف می کنید
...> مصرف این دارو ها که اغلب برای سوزش سر دل و ناراحتی های گوارشی هنگام خوردن مواد غذایی یا نوشیدنی های خاص استفاده می شود، نباید به طور روزانه باشد. استفاده از آنتی اسید های جویدنی به طور گاه به گاه خوب است، اما استفاده مدام از آن ها نیاز به تجویز پزشک دارد. چون نیاز به استفاده روزانه از این دارو ها می تواند بیانگر ابتلا به مشکلات گوارشی شدید باشد. دارو های سرماخوردگی و آنفلوآنزا: ...
آرایش در نوروز با بهترین رنگ های بهاری
خود امتحان کنید. همچنین استفاده از این موم های گیاهی معمولاً به صورت سالیانه توصیه می شود، زیرا استفاده بیش از حد از آن ها موجب افتادگی و شل شدن پوست می شود. یک راه حل ساده تر، استفاده از کرم های موبر است. این کرم ها معمولاً علاوه بر از بین بردن مو های زائد، باعث لایه برداری پوست هم می شوند و گزینه خوبی برای این روز های پایانی سال هستند. البته باید در هنگام خرید دقت کنید که مواد تشکیل دهنده آن ها ...
آزمایشهای لازم قبل از بارداری، تست های اجباری!
بهداشتی است که ممکن است داشته باشید. پزشک یا پرستار احتمالا درباره موارد زیر از شما خواهند پرسید: • وضعیت بهداشتی و سبک زندگی • عادات غذایی • هر نوع مشکل در عادت ماهیانه • میزان ورزشی که انجام می دهید • این که کارتان به شکلی است که با مواد خطرناک سر و کار دارید • وضعیت سلامتی تان، این که از افسردگی رنج می برید یا در گذشته این مشکل را داشته اید. ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
هضم مواد پروتئنی مصرف می کند. اگرچه در حال کاهش وزن هستید، پروتئین به حفظ حجم عضله کمک می کند. به علاوه اینکه عضلات چربی بیشتری می سوزانند. پروتئین بیشتر از کربوهیدرات گرسنگی را تعدیل می کند. توصیه می شود که هر وعده غذایی به خصوص صبحانه حاوی پروتئین باشد. که در این میان تخم مرغ یک راه حل ساده و ارزان قیمت است. تخم مرغ کاملا آب پزشده به عنوان میان وعده گزینه خوبی است. تخم مرغ یکی از ...
کوکی پسته ای مختص عید نوروز
فر را با کاغذ بپوشانید. خمیر را روی سطح آردپاشی شده باز کنید و با یک عدد سفیده تخم مرغ زده شده، روی خمیر برس بزنید. کمی شکر اضافه نیز روی خمیر بپاشید و با کاتر مورد نظر برش دهید و داخل سینی بچینید و روی شیرینی ها را خلال پسته بریزید و به مدت 20 دقیقه داخل فر بپزید. بعد از پخت از فر خارج کنید روی شیرینی ها از عسل باقی مانده بمالید و به مدت 3 دقیقه دیگر در فر قرار ...