خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلایل پس از ورزش شیرکاکائو بخورید
، اما یک فنجان شیر کاکائو حاوی یک سوم نیاز روزانه بدن شما به ویتامین D. است. ویتامین D. استخوان ها و دندان های شما را تقویت می کند و شما را از ابتلا به بسیاری از بیماری ها مصون می دارد. افزایش طبیعی و سالم ویتامین D. در افراد می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی و قلبی وعروقی، به ویژه در کودکان شود. مصرف روزانه ویتامین D. خطر بروز دیابت نوع یک، سفت شدن بافت ها و برخی از انواع سرطان جلوگیری می کند. چنانچه ویتامین D. به طور منظم مصرف شود فواید طولانی مدت خواهد داشت و بدون شک یکی از بهترین و مطمئن ترین منابع دریافت ویتامین D. همان چند لیوان شیر کاکائو است. منبع : آرمان ...
کمبود ویتامین ب 12 با سلامت شما چکار می کند؟
نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامین ب 12 بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت نمایید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین ب 12 را دارند. گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین ب 12 در محصولات حیوانی یافت می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی ...
استاندار بوشهر: می گویند جوانان نمی توانند بخشدار شوند
ریزی کردیم که زورمان برسد. سال 98 یک تکه دیگر کار را جلو می بریم. من معتقدم در کمتر از سه سال می توانیم گوهررود را تمام کنیم که هفت کیلومتر از طولش در شهر رشت است. بعد هم سراغ زرجوب می رویم. برنامه شما درخصوص فاضلاب شهری چیست؟ ما زوم بندی می کنیم و براساس آن تکه تکه جلو می رویم. منابع مالی برای اینکه کار یکپارچه و یک مرتبه انجام شود، وجود ندارد. اگر قرار بود همان طور که قبلا عمل ...
اتفاقات اعجاب انگیزی که با مصرف 3 تا 4 عدد خرما در روز در بدن تان می افتد
نیز کمک می کند. برای افزایش میزان متابولیسم، کاهش کلسترول و کاهش وزن، صبح ها خرما مصرف کنید. پیشگیری از شب کوری: مصرف روزانه خرما باعث حفظ سلامت چشم و همچنین جلوگیری از بیماری های چشمی از قبیل شب کوری می شود. خمیری که از برگ خرما تهیه شده است را می توان به صورت خوراکی مصرف نمود تا شب کوری را کاهش دهد. بهبود کم خونی: کم خونی کمبود تعداد سلول های گلبول های قرمز در خون انسان است و ...
با این نوشیدنی مغزتان را از خطر آلزایمر نجات دهید!
به گزارش نامه نیوز ، آلزایمر رایج ترین شکل زوال عقل است. علائم این بیماری با از دست دادن قدرت حفظ اطلاعات به خصوص حافظه ی موقت در دوران پیری آغاز شده و به تدریج با از دست دادن قدرت تشخیص زمان، افسردگی، از دست دادن قدرت تکلم، گوشه گیری و سرانجام مرگ در اثر ناراحتی های تنفسی به پایان می رسد. احتمالاً شما نیز با ما هم عقیده اید که امروزه بیماری آلزایمر بیش از سرطان باعث نگرانی افراد می شود. از هر سه ...
بازارهای قشم توان رقابت با بازارهای مشابه را ندارند
کالاهای وارداتی به سمت گردشگری رفته است. من می توانم به شما بگویم جاذبه های برخی از بازارهای شهرهای دیگر به مراتب از بازارهای امروزی قشم بیشتر است، بازارهای امروزی قشم دیگر شبیه سال های قبل بی رقیب و سرشار از مزایای مضاعف نیستند. من فکر می کنم جامعه فعالان اقتصادی که اخیرا تشکیل شده باید هم برای برگزاری جشنواره های خرید و هم برای سیاست گذاری در جذابیت آفرینی بازارهای قشم کاری ...
عبور از روحانی برای رسیدن به کجا؟!/ اصلاح طلبان بازتاب صدای مردم باشند
به سمت اصول گرایان متمایل شده است، ولی شعارها و مطالبی که روحانی در طول انتخابات سال 96 مطرح کرد نه فقط اصلاح طلبانه، بلکه به گونه ای بود که حتی بخشی از تحول طلبان هم صحبت های او را دنبال می کردند. با این حال بعد از انتخابات روحانی با زمین سخت سیاست ایران مواجه شد و در مواجهه با چنین شرایطی پراگماتیستی عمل کرد. به همین جهت کسانی که به او رای داده بودند با نوعی سرخوردگی مواجه شدند، اما این به معنای ...
موقع عصبانیت چیکار کنیم؟
، با نفوذترین و قدرتمندترین فرده. یکی از بزرگترین درس هایی که می تونید یاد بگیرید اینه که چطور می تونید خودتون رو کنترل کنید. دست های شما می تونند به طرف مقابل آسیب فیزیکی بزنند اما زبان شما قلب اون رو می شکنه، پس آرامش تون رو حفظ کنید. هنگام عصبانیت، در صورت امکان جاتون رو عوض کنید موقعی که عصبانی هستید، اگه امکانش رو دارید سریع جابه جا بشید. این کار باعث میشه حال و هواتون عوض شه و ...
باوجود آلودگی هوا چگونه ورزش کنیم؟
دارند در هوای آلوده هم ورزش کنند، باید به مواردی همچون گرم کردن بدن، به مدت 10 دقیقه، پیش از ورزش توجه کرده و مصرف مایعاتی مثل شیر و آب میوه را در برنامه روزانه خود قرار دهند. مصرف این گونه مایعات در هوای آلوده، باعث کاهش اثرات ریزگردها می شود. نکات پایانی همان طورکه گفته شد، آلودگی هوا به یکی از مشکلات جدی مردم تبدیل شده است. در کنار معضل آلودگی هوا، تحرک نداشتن نیز خود ...
راهکارهایی برای داشتن شکم صاف و تخت
چه اضافه وزن داشته باشیم و چه نه در صورتی که در ناحیه شکمی چربی های انباشته شده داشته باشیم ریسک حمله های قلبی، فشار خون بالا و دیابت افزایش پیدا میکنه. علاوه بر این همه ما دوست داریم که شکمی صاف و تخت داشته باشیم. برای رسیدن به شکم تخت باید رژیم غذایی مناسبی رو پیش رو بگیریم و ورزش کنیم اما یه خبر خوب براتون دارم و اون هم اینه که میتونیم جدا از ورزش و رژیم غذایی با ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی هم به داشتن شکم صاف نزدیک بشیم. ...
شلغم را خام بخوریم یا پخته؟
.... برای کسانی که بعلت مشکلات معده نمیتونن از شلغم خام استفاده کنن، بخارپز کردن و اضافه کردن شلغم در اواخر زمان پخت غذا باعث حفظ خواص بیشمارش میشه. بنابراین مصرف شلغم چه بصورت خام و چه پخته بسیار مفیده فقط برای دریافت بیشتر ویتامین c بهتره تا اون رو خام مصرف کنیم. شلغم را خام بخوریم یا پخته؟ خواص شگفت انگیز شلغم برای سلامتی سرشار از ویتامین C و آنتی بیوتیک قوی در ...
دین را حرمیست در خراسان
أَنفُسَنَا وَ أَنفُسَکُمْ ثُمَّ نَبْتهَلْ فَنَجْعَل لَّعْنَتَ اللهِ عَلیَ لْکَذِبِین (آل عمران، 61) هر گاه بعد از علم و دانشی که (درباره مسیح) به تو رسیده، (باز) کسانی با تو به محاجّه و ستیز برخیزند، به آنها بگو: بیایید ما فرزندان خود را دعوت کنیم، شما هم فرزندان خود را ما زنان خویش را دعوت نماییم، شما هم زنان خود را ما از نفوس خود دعوت کنیم، شما هم از نفوس خود آن گاه مباهله کنیم و لعنت ...
نشانه های کمبود امگا 3 کدامند؟
وجود ندارد، انجمن ملی سلامت آمریکا توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذاهای دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی، ساردین و شاه ماهی که از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مواد غذایی دیگری مثل باقلا و لوبیا، کدو حلوایی، تخم مرغ و گردو نیز می توانند دریافتی امگا 3 شما را افزایش دهند. انتهای پیام/ ...
بالا بردن متابولیسم بدن با چند تغییر ساده
چربی شکمی را کم کند. مصرف چای سبز بدون شکر میتواند تا روزانه 100 کالری به سوخت و ساز بدن کمک کند. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید بهتر است از چای سبز تازه استفاده کنید. برای بالا بردن متابولیسم بدن میان وعده ماست بخورید پروبیوتیک باکتری سالمی است که در ماست خیارشور و دیگر غذاهای تخمیری وجود دارد و اگر خانم باشید میتواند به کاهش وزنتان کمک کند. در یک تحقیق زنان و مردانی که ...
بهترین درمان طبیعی یبوست
تمیز کننده ی لوله، غذا و پسماند باقی مانده از آن را در سیستم گوارشی پاک سازی کرده و مرطوب کننده ی سیستم گوارشی است. این روش مقدار مدفوع شما را افزایش می دهد، و عضلات دستگاه گوارش را تقویت کرده تا دفع راحت تری داشته باشند. مقدار استاندارد مصرف فیبر بین 20 تا 35 گرم روزانه است. مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند عبارتند از سرلاک سبوس دار، لوبیا، عدس، بلغور جو دوسر، بادام، جو ...
توضیحات ابتکار درباره بازداشت های اخیر
استفاده از زنان در کابینه بود و پستی شیک دانسته می شد که با توجه به سبقه پدرتان به شما داده شده؟ ابتکار: قطعا آقای خاتمی راه را برای حضور زنان در این حوزه باز کرد و این پیام را می داد که زنان هم در عرصه های تصمیم گیری حضور دارند. در قم اعتراضاتی شد اما ایشان خواست که این فرصت داده شود و بعد ببینیم نتیجه چه می شود. نفس این کار، مهم بود. در آن دوره تحولات مهمی در حوزه قانون گذاری ایجاد شد ...
عادت های سالم شبانه که باعث کاهش وزن می شود
... نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت. کاهش وزن با دریافت خواب کافی یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی ...
فقر ویتامین ب 12 با سلامت شما چکار می کند؟
و زنان باید بیشترین میزان ویتامین ب 12 را دریافت کنند. میزان نیاز روزانه زنان بخصوص زنان باردار به این ویتامین 2,8 میکروگرم است در حالی که این میزان برای مردان 2.4 میکروگرم است. کمبود ویتامین ب 12 باعث آسیب دائمی می شود: کمبود ویتامین ب 12 که سالها ادامه داشته باشد، تشدید می شود و می تواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت را ایجاد کند. از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، آسیب های عصبی، بی خوابی ...
ترفندهایی خانگی برای رفع تبخال
شیر جوش بریزید و روی شعله ملایم قرار دهید تا گرم شود. در ادامه سیر های له شده را به روغن اضافه کنید و بگذارید سیر ها بپزند تا قهوه ای رنگ شوند. بعد از پخته شدن سیر ها روغن را صاف کنید در یک شیشه مناسب نگهداری کنید و به منظور از بین رفتن کامل تبخال روزانه 2 بار از این روغن روی نواحی مورد نظر بمالید. 3- بالم (گوشت) لیمو بالم یا گوشت لیمو آخرین درمان موثری است که در این مطلب ...
عوارض خطرناک کمبود منیزیم
...: اگر به طور ناگهانی دچار گرفتگی عضلات می شوید ممکن است زنگ خطر مبود منیزیم در بدنتان باشد. منیزیم یکی از اصلی ترین مواد معدنی برای داشتن عضلات سالم، سیستم ایمنی قوی، استخوان های سالم و ضربان قلب منظم است. کمبود منیزیم می تواند سبب ایجاد مشکلاتی از جمله گرفتگی عضلات، مشکلات قلبی، پوکی استخوان و ... شود. در این مطلب شما را با خطرات جدی کمبود منیزیم برای بدن آشنا می کنیم تا توجه بیشتری به این ...
آیسن 8ساله اشک ریخت و وزنه زد
چندماهی است مجوز رسمی شروع فعالیت را به زنان و دختران علاقه مند به این رشته داده، برای ارتقای سطح دانش داوران زن و تجربه اندوزی آنها، ترتیبی داد تا تعداد محدودی از بانوان داور وزنه بردار کشور (هفت نفر) در جام فجر مردان شرکت داشته باشند که با نحوه داوری و قوانین آشنایی بهتری پیدا کنند. این حرکت فدراسیونی ها در این مسابقات، با مخالفت مسئولان شرکت نفت اهواز که میزبان بودند، روبه رو شد و باعث شد مانع ...
2 میلیون تومان؛ حداقل هزینه پوشاک شب عید یک خانواده، بررسی قدرت خرید مردم در بازار شب عید
شعارسال : ساعت هفت و سی و پنج دقیقه صبح است . رنگ های متنوع تیشرت های مردانه چشم نواز است. تیشرت هایی با قیمت 12هزار تومان و با سایز بندی و رنگ بندی. خانمی در حال خرید است. برای همسرش یکی را بر می دارد و با فروشنده بر سر سایز تیشرت صحبت می کند. از فروشند می پرسم دائم همانجاست؟ که می گوید "نه. فقط از ساعت 6تا9صبح هستم. بعد از آن شهرداری اجازه نمی دهد.” خانم خریدار بالاخره موفق می شود تیشرتی به سایز همسرش ...
موادغذایی برای داشتن کبدسالم
برای سلامت کبدتان انجام دهید، حفظ وزن سالم است. سعی کنید به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های ورزشی، عادت کنید به نوشیدن آب. تعجب خواهید کرد اگر بدانید با این کار چقدر از کالری مصرف روزانه تان کم خواهد شد. مفید - بادام مغزها مخصوصا بادام منابع خوبی از ویتامین E هستند که یک ماده ی مغذی مفید برای محافظت از شما در برابر بیماری کبد چرب است. بادام برای قلب تان نیز مفید است. هر ...
احمدی نژاد عجیب بود و شیاد
پیروان خط امام و رهبری اگر زمانی حرف زد یا این دفعه که سکوت کرد، در هر دو حالت منطقی داشت بنابراین حتما، سکوت ما در این دوره مبنا داشت، شاید بعد از چند سال مبنا و منطق آن مشخص شود. پس سکوت شما برای آینده ادامه دار نخواهد بود؟ حتما ادامه دار نخواهد بود. ما در مسائل حتما صاحب نظریم. هر دفعه جبهه پیروان خط امام و رهبری خیلی با حرارت بالا وارد میدان می شد و تصمیم می گرفت و ...
چگونه متابولیسم بدن را افزایش دهیم؟
در مواد غذایی مصرف شده توسط سلول های بدن، به نرخ متابولیکی بدن انسان مرتبط می باشد. هر چه متابولیسم بدن سریع تر باشد، بدن با سرعت و نیز کارایی بیشتری قادر به هضم و جذب غذا ها و نیز سوزاندن چربی ها می باشد. سرعت متابولیسم بوسیله ی فاکتور های غیر قابل کنترلی نظیر جنسیت (مردان نسبت به زنان سرعت متابولیسم بالاتری دارند)، توارث و سن (سرعت متابولیسم بعد از سن 40 سالگی به دلیل تغییرات هورمونی ...
چرا مجردها منزوی می شوند؟
کردن رسمی برای مهمونی ها و هدیه دادن ها و غیره. خیر سرمون هم کلی درس خوندیم و مستقل زندگی می کنیم. کارشناسی ارشد مهندسی دارم با شغل عالی دولتی، سمت نظارت، بعد توی فامیل دختر متأهل سن پایین احترام بیشتری داره. تفکر لایه های درونی اجتماع با ظاهر مدرنش هزار سال فاصله داره. حتی در خانواده های تحصیلکرده هم همینطوره و رقابت سر ازدواج کردنه. خیلی از دوستام که استاد دانشگاه، کارمند ...
صندوق های سرمایه گذاری راهی برای ورود زنان به دنیای مالی
مالی می تواند بهبود زندگی زنان را در پی داشته باشد که این مهم نیز مرهون تصمیمگیری های درست در انتخاب راه مناسب سرمایه گذاری است. ویژگی های منحصر بفرد خانم ها نسبت به آقایان در عرضه سرمایه گذاری و مدیریت بخش های مالی چیست؟ شاید از بارزترین ویژگی های خانم ها بتوان به محافظه کاری، وفاداری، نظم، توجه به جزییات و توجه به اطرافیان اشاره کرد. عملا در عرصه فعالیت های مالی داشتن نظم در ...
طرف حساب مادران شهدا مسئولانی هستند که دارند کوتاهی می کنند
چه شد که به سراغ ساختن برنامه ای با مضمون مادران شهدا روی آوردید؟ برنامه زیادی با مضمون دفاع مقدس در تلویزیون تولید و پخش می شد که معمولاً در همه آنها به سراغ همسران شهدا، فرزندان شهدا و یا دوستان شهدا می رفتند، با توجه به اینکه من فکر می کنم بیشترین کسانی که نسبت به شهید مطلب و خاطره دارند پدر و مادر شهدا هستند به همین خاطر به این سمت رفتیم. در عین حال بارها و بارها در صحبت هایی که حضرت ...
گلگی برانکو از پرسپولیسی ها: بعد از گل وریا گفتند به درد نمی خورم
و دفع می شد و شاید بازی با باخت ما همراه نبود که در آن زمان من یک خدا بودم اما توپ یک سانت به سمت داخل برخورد کرد و گل شد و این مساله باعث شد تا برخی ها بگویند من به درد نمی خورم و باید بروم! فوتبال همین است و سرنوشت شما به یک سانتی متر بستگی دارد. یعنی بعد از دربی کسی گفته که شما به درد پرسپولیس نمی خورید؟ من در مورد ایران نگفتم این مساله در همه جای دنیا وجود دارد. کلا در دنیا ...
گرفتگی مکرر عضلات بدن نشانه چیست؟
... به گزارش"ان سی بی آی"، توده عضلانی در بهبود کنترل قند خون، ارتقا کیفیت خواب، تقویت سلامت روانی، کمک به ریکاوری پس از مصدومیت یا بیماری، و حفظ انعطاف پذیری و سلامت در سال های پیری نیز نقش دارد. بدن انسان بیش از 600 عضله دارد که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند. از طریق ورزش منظم و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، شما بهره مندی از مقدار مناسب توده عضلانی امکان پذیر است. ...
