خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا "کانولا" انتخاب بهتری است؟
به گزارش ایسنا، روغن کانولا سرشار از اسیدهای چرب تک زنجیره ای اشباع نشده است و گفته می شود که تاثیرات مفیدی در مبتلایان به چاقی و دیابت دارد. همچنین برخی از مطالعات نشان می دهد مصرف این روغن با کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش هوش کودکان مرتبط است. همچنین مطالعه انجام شده در سال 2016 حاکی از آن است که افزودن روغن کانولا در یک رژیم غذایی سالم به کاهش چربی شکمی در مدت چهار هفته کمک می ...
با این خوراکی ها ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهید
، خصوصا لوبیای قرمز، حاوی میزان زیادی از آنتی اکسیدان ها هستند و باید همیشه در رژیم های غذایی ضدسرطان وجود داشته باشند. در ضمن، لوبیاها مقدار زیادی هم فیبر به بدن می رسانند که می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان به انسان ها کمک کند. منبع: سلامتیسم انتهای پیام/ خوراکی هایی مفید برای کاهش ریسک ابتلا به سرطان ...
دوچرخه سواری منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
، همه باید آن را مصرف می کردند، چرا که مزایای بی شماری برای بدن، ذهن، عضلات و سیستم ایمنی بدن ما دارد. "جانت لرد"، مدیر موسسه سالمندان در دانشگاه "بیرمنگام"، سخنان "لازاروس" را تایید کرد. وی گفت: سیستم ایمنی بدن از 20 سالگی سالانه حدود 2 تا 3 درصد افت می کند. به همین دلیل است که افراد مسن بیشتر به عفونت ها و شرایطی مانند روماتیسم مفصلی مبتلا می شوند و به طور بالقوه مستعد ابتلا ...
خواص فوق العاده زیتون برای سلامتی
...: زیتون میوه ی قدرتمند و خوشمزه ای است که می تواند برای بدن انسان مفید باشد و مزایای بسیاری همچون جلوگیری از پوکی استخوان، جلوگیری از سرطان های متعدد، کاهش التهاب و ورم مفاصل، بهبود سیستم گوارش، تسکین واکنش های آلرژیک، بهبود جریان خون، محافظت در برابر بیماری های قلبی، افزایش عملکرد شناختی، مبارزه علیه عفونت ها و کاهش فشار خون دارد. خواص زیتون برای همه آشکار است. این میوه کوچک فوق ...
با این عادات ساده وزن کم کنید
... نوشیدن یک یا 2 لیوان آب در صبحگاه، کمک شایانی به از دست دادن وزن می کند. آب باعث افزایش مصرف انرژی می شود یا به عبارتی برای حداقل 60 دقیقه، باعث سوختن کالری بیشتری می شود. بر اساس نتایج یک تحقیق، به طور متوسط، مصرف 500 میلی لیتر آب منجر به افزایش 30 درصدی نرخ سوخت وساز بدن است. سایر بررسی ها نیز نشان می دهد، زنانی که اضافه وزن داشته اند و روزانه 1 لیتر آب مصرف کرده اند، در سال 2 ...
برای سلامت استخوان ها چه ورزش هایی مفید است؟
این تنها عضله نیست که با بالا رفتن سن، حجمش کم می شود، زیر عضله، استخوان قرار دارد که آن هم با افزایش سن، تغییراتی پیدا می کند، بنابراین سلامت استخوان ها مهم است. استخوان های ما در طول زندگی مدام در حالت تحول است. طی یک دوره از زندگی، بدن شما پیوسته استخوان ها کهنه را باز جذب می کند و بافت های جدید استخوانی می سازد که یک بافت پویاست، درست مانند بافت عضلانی شما. قبل از 20 سالگی، بدن شما بیشتر استخوان می سازد و کمتر باز جذبش می کند، بنابراین افزایش نسبی در بافت استخوانی تان دارید. شما به این پروسه نیاز دارید چون هنوز در حال رشد هستید. اما با گذشت سال ها، باز جذب استخوان جلو می زند و ساخت استخوان سرعت بسیار کمتری دارد. در نتیجه از دست دادن توده های استخوانی تدریجاً روی می دهد. اینکه این اتفاق با چه سرعتی روی می دهد، بستگی به عوامل گوناگونی دارد که ژنتیک یکی از آن هاست. استخوان سازی و باز جذب استخوان، تحت تاثیر هورمون ها هستند، مخصوصاً هورمون استروژن. بعد از یائسگی، سطح استروژن در زنان افت می کند و این زمانی است که کاهش تراکم استخوان، سرعت می گیرد و ریسک پوکی استخوان و شکستن آن هم بیشتر می شود. شما نمی توانید کاهش استروژن را کنترل کنید مگر اینکه مکمل استروژن مصرف کنید، اما عاداتی در سبک زندگی هست که می تواند به شما کمک کند، سلامت استخوان ها را حفظ کنید و حتی بافت های استخوانی جدید بسازید. ورزش، مهمترین ِ این عادت هاست. پیشنهاد مطالعه: دویدن و وزنه زدن چگونه موجب قوی تر شدن استخوان های بدن می شوند؟ ورزش و سلامت استخوان تمام انواع ورزش ها برای ساختن بافت استخوانی جدید سودمند نیستند. استخوان باید در معرض فشار یا استرس قرار بگیرد تا وادار به رشد شود. انجام تمرین های سبک و راحت با وزنه های سبک، از نظر افزایش چگالی استخوانی و تقویت آن ها، کمک خاصی به شما نمی کند. در این مطلب، ورزش هایی را به شما توصیه می کنیم که می توانند برای سلامت استخوان های تان مفید باشند. پلایومتریک پلایومتریک یکی از موثرترین انواع تمرینات برای تحریک رشد استخوان است. پلایومتریک، مجموعه تمرین هایی است که عضلات را با سرعت، کشیده و منقبض می کند و بنابراین قدرت تولید می شود. برخی از افراد پلایومتریک را به عنوان تمرین های پرشی می دانند، چون پرش و جهش، بخش عمده ی تمرینات پلایومتریک را تشکیل می دهد. اما چیزی که پلایومتریک را برای سلامت استخوان ها موثر می کند، چیست؟ وقتی شما این حرکات را انجام می دهید، استخوان های تان را کمی انحنا می دهید. هر چند دردناک به نظر می رسد اما در واقع، محرکی قدرتمند برای ساختن بافت های جدید استخوانی است. ضمناً شوکی که هنگام فرود بر زمین با فشار وارد می شود، استخوان ها را رشد می دهد. در واقع، کمی پریدن، یکی از بهترین روش های تضمنینی برای تقوت استخوان هاست. در مطالعه ای که در نشریه ی آمریکایی Health Promotion منتشر شد، 60 زن بین سنین 25 و 50، ده بار در روز پریدند؛ در دو وعده در روز همراه با 30 ثانیه استراحت بین پرش ها. بعد از چهار ماه، چگالی استخوانی در لگن های شان حدود 5 درصد افزایش یافته بود. شما مجبور نیستید تمرینات پلایومتریک انجام دهید؛ می توانید طناب بزنید! پیشنهاد مطالعه: آموزش 10 حرکت پلایومتریک – تصویری سایر ورزش های شدید ورزش های با شدت بالا آن هایی هستند که هر دو پا به طور همزمان از زمین جدا می شوند. مثلاً دویدن، طناب زدن و تمرینات ایروبیک با تاثیر بالا. درست مانند پلایومتریک، نیروی پاهای شما در برخورد با زمین، همان چیزی است که رشد استخوان ها را تقویت می کند. اما استخوان ها با ورزش هایی چون دویدن یا پیاده روی تند، سازگاری پیدا می کنند چون مدام حرکات مشابهی را تکرار می کنید. ضمناً اگر مسافت های طولانی را می دوید یا پیاده روی می کنید، مخصوصاً اگر رژیم غذایی تان کالری کاهشی باشد، ممکن است دچار پوکی استخوان شوید. برخی مطالعات نشان داده اند پیاده روی تند در زنان سالخورده باعث استخوان سازی می شود، البته باید با سرعتی چالش برانگیز راه بروید تا از این فواید بهره مند شوید. کلسیم و ویتامین D نقش مهمی در افزایش استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان آن دارند. تمرینات مقاومتی سنگین وقتی شما تمرینات مقاومتی را به منظور استخوان سازی و سلامت استخوان ها انجام می دهید، نیاز به یک مقاومت سنگین دارید تا آستانه ی استخوان سازی را رد کنید، یا به حداقل فشار لازم برای فعال کردن سلول های استخوان ساز ( استئوبلاست ) دست پیدا کنید. کمترین فشار لازم تقریباً یک دهم فشاری است که برای شکستن استخوان لازم است؛ یعنی معادل مقاومتی حدود 80 درصد از یک تکرار بیشینه (1RM). بنابراین شما با بلند کردن وزنه های سبک نمی توانید رشد استخوانی چشمگیری داشته باشید. وزنه های سبک تر، استخوان سازی را هدف نمی گیرند و استئوبلاست ها را تحریک نمی کنند. بنابراین تمرینات سنگین بدنسازی مفیدند اما کدام حرکات بهترین هستند؟ یکی از تمریناتی که قطعاً باید در روتین تمرینی تان با هدف استخوان سازی وجود داشته باشد، اسکوات است. هر چند معمولاً ماه ها طول می کشد تا بهبودهایی در چگالی استخوانی دیده شود، اما مطالعه ای دریافته آن هایی که 12 هفته تمرینات اسکوات را انجام داده بودند، بهبودهایی در چگالی استخوانی ستون فقرات کمری و فمورال گردن داشتند. تمرینات ترکیبی به طور کلی، بهترین نوع تمرینات برای تحریک استخوان سازی هستند. پیشنهاد مطالعه: 7 غذای مناسب برای تقویت استخوان ها ورزشی که استخوان سازی نمی کند همانطور که گفته شد، تمام ورزش ها در استخوان سازی موثر نیستند. دوچرخه سواری و شنا برای سلامت سیستم قلبی و تنفسی بسیار مفیدند اما برای سلامت استخوان های تان کار خاصی انجام نمی دهند. در واقع، برخی مطالعات نشان داده دوچرخه سوارانی که مسافت های طولانی را رکاب می زنند ممکن است دچار پوکی استخوان شوند. حفظ چگالی و تراکم استخوانی درست به اندازه ی حفظ توده های عضلانی اهمیت دارد. یوگا و تای چی برای حفظ تراکم استخوان ها مفیدند، هر چند استخوان سازی نمی کنند اما می توانند حس تعادل را ارتقا داده و به شما کمک کنند از افتادن هایی که می توانند موجب شکستگی استخوان شوند پیشگیری کنید. جالب است بدانید پژوهشی نشان داده زنانی که یوگا تمرین می کنند، چگالی مواد معدنی استخوانی شان در ناحیه ی ستون فقرات بیشتر است. اگر در حال حاضر توده ی استخوانی تان کاهش یافته، قبل از شروع برنامه ی ورزشی جدید با پزشک تان مشورت کنید. همچنین این را بدانید که بهبود در وضعیت تراکم استخوان ها، تدریجاً و به آرامی روی می دهد و باید حدود چهار تا شش ماه انتظار بکشید تا نتیجه اش را ببینید. درست همانطوری که محرک های رشد عضلات را تنوع می دهید، در مورد استخوان های تان هم باید همین کار را بکنید. پس تنوع را فراموش نکنید و رشد استخوان ها را حتما مدنظر داشته باشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
عملیات آجیلی در شب عید
از افراد معتقدند که طبع پسته با توجه به نوع آن تعیین می شود ولی به طور کلی، نسبتا گرم و تر است. پسته خواص بسیار زیادی دارد که می توان به تقویت قوای جنسی، مقوی معده، ضد تپش قلب و ضدخفقان اشاره کرد. آن دسته از افرادی که به دلیل ابتلا به بیماری، کلیه هایشان کوچک شده، می توانند برای رفع مشکل خود از پسته استفاده کنند. خوردن پسته، به درمان سنگ کیسه صفرا کمک می کند، ضمن این که برای درمان کبد چرب نیز مفید ...
زنگ خطر برای موزه ملی به صدا درآمده؟
کنترلی دقت لازم را دارند. یگان های حفاظت و نیروی انتظامی نیز در تمام موزه ها و انبارهای نگهداری اموال و اشیای تاریخی مستقر هستند و مانند وزارت اطلاعات نظارت کامل دارند. همچنین بازرسی سازمان میراث فرهنگی و گردشگری نظارت کاملی دارد . وی حتی تاکید کرده بود: براساس مفاد ماده ی 110 قانون محاسبات عمومی کشور و مواد 17 و21 آیین نامه ی نگهداری از اموال و اشیای فرهنگی و تاریخی، به هیچ وجه امکان ...
کبدتان را با این ماده شیرین سم زدایی کنید
کبد در بدن انسان یکی از پیچیده ترین وظایف را بر عهده دارد. مصرف برخی مواد غذایی، دارو یا حمله ویروسی یا میکروبی، باعث تولید مواد سمی در خون می شود که مخلوط شدن آن ها با خون می تواند در بدن مسمومیت ایجاد کند. کبد وظیفه پاکسازی خون و سالم نگه داشتن سایر اندام ها را دارد. کارکرد خوب کبد می تواند تقریبا همه مشکلات بدن از مشکل پوست گرفته تا مشکل معده را برطرف کند. سوالی که پیش می آید این ...
پاکسازی کلیه ها باکمک این مواد
، زیرا کلیه ها شکلی فعال از ویتامین D را تولید می کنند که به حفظ سلامت و استحکام استخوان ها کمک می کند. فردی که به بیماری کلیوی مبتلا شده است، در حقیقت آسیب دیدگی کلیه ها و ناتوانی آنها در پالایش خون به صورت عادی را تجربه می کند. آسیب کلیوی می تواند افزایش مواد زائد سمی در بدن را به همراه داشته باشد. با توجه به آمار و ارقام هشدار دهنده، آگاهی از چگونگی حفظ سلامت کلیه ها اهمیت بسیار زیادی ...
خواص سالم 8 سبزی قرمز رنگ را بشناسید!
آفتاب نیوز : این سبزی جات حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. لیکوپن آنتی اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت و آسیب های ناشی از دود تنباکو می شود. ...
کشفی تازه که عوارض بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد
کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی در بیماران دیابتی طراحی شده بود. از آزمایش SOMAscan نیز برای تعیین سطوح بیش از 4000 پروتئین در پلاسما استفاده شده بود. بیشتر بخوانید : بیماری های قلبی و عروقی و دیابت در بین افراد جامعه بسیار زیاد شده است پژوهشگران دریافتند که رابطه معنی داری میان مسیر پروتئین های سمافورین و پلکسین وجود دارد و هر دوی آن ها با رتینوپاتی دیابتی ارتباط دارند. این ...
برای استحکام استخوان ها این مواد غذایی را نخورید
.... نمک به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود. نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی ...
رژیم غذایی بیماران سوختگی
، مواد غذایی خاصی وجود دارند که بتوانند به بهبود زخم های ناشی از سوختگی کمک کنند؟ از مهم ترین نکاتی که اهمیت زیادی برای بیماران سوختگی یا خانواده آن ها دارد، این است که چطور می توانند روند بهبود زخم را سرعت بخشند. ما در این مورد مصرف ماده معدنی زینک یا همان روی که تاثیر به سزایی در ترمیم زخم دارد را توصیه می کنیم. از مهم ترین منابع روی می توان به انواع مغزهای خام مانند پسته، گردو، بادام ...
نکاتی طلایی برای جلوگیری ازحساسیت
...: همه ساله عده زیادی افراد در زمان خانه تکانی با مشکلاتی همچون شکستگی، آسیب دیدن استخوان و عضله ها، سوختگی اعضای بدن با مواد شیمیایی و بروز انواع آلرژی ها مواجه می شوند؛ به همین دلیل توجه به نکات ایمنی در زمان خانه تکانی اهمیت فراوانی دارد. برخی افراد هم دارای انواع آلرژی های پوستی و تنفسی هستند و قرار گرفتن در معرض آلرژن ها و مواد شیمیایی در زمان خانه تکانی می تواند تهدید جدی ...
ترفندهایی برای افزایش طبیعی پلاکت خونتان
از پروتئین های پلاکت ساز مانند بوقلمون، ماهی و مرغ بیشتر علاقه نشان دهید. آهن: این ماده معدنی برای توانایی بدن برای تولید سلول های سالم خون ضروری است. مطالعات نشان داده که از سال 2012 تا کنون تعداد افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن در سراسر دنیا در حال افزایش است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذا هایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس، و ... دریافت کنید. ...
استخوان هایتان را از 9 گزینه غذایی دور نگه دارید
پول نیوز - برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست. کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان ...
بدون آب و غذا چه بلایی سر بدن انسان می آید؟
استخوان ها می شود. مشکلات قلبی ناشی از ضعیف شدن عضلات قلب و کاهش قدرت عمل پمپاژ آن فشار خون پایین به دلیل کاهش پمپاژ ضربان قلب آهسته زخم معده پیچیدگی احتمالی ناشی از گردش آهسته خون احساس سوزش بسیار شدید ریزش مو ر سر و رشد مو بدن برای حفظ گرمای بدن گرسنگی طولانی مدت می تواند باعث مشکلات جدی یا حتی مرگ شود ...
آداب و رسوم قدیمی سنتی که رخت بربست/انتخاب چهارشنبه سوری یا سوزی
شدن پوست،تاول نیز می زند، بهترین اقدام برای این سوختگی نیز سرد کردن محل با آب سرد است و از مالیدن مواد و کرم بایستی خودداری شود و به هیچ عنوان تاول به وجود آمده را پاره نکنید که امکان بروز شوک و افزایش عفونت برای بیمار را به همراه دارد. سوختگی درجه 3 که در آن پوست و گوشت محل دچار سوختگی و آسیب می شود و بایستی ضمن سرد کردن محل،حتما به مرکزدرمانی مراجعه شود و مراقب بود که بیمار دچار افت ...
بهترین طرز خوابیدن کدام است
زائد را از اندام های مختلف بدن پاک می کند. عملکردِ این فرایند در طول خواب بیش ترین تاثیر را دارد. ساختار مواد زائد مغزی بر فرایندهای مغز تاثیر منفی می گذارند، و اگر این مواد زائد به خوبی دفع نشوند، احتمال ابتلا به بیماری های عصبی افزایش می یابد. اگر از ترش کردن معده تان رنج می برید، خوابیدن به پهلو ممکن است به شما کمک کند. بر اساس یافته های یک پژوهش خوابیدن به پهلوی چپ می ...
ابتلای نیمی ازمردم انگلیس به فشارخون
مردم جهان در آستانه فشار خون بالا قرار دارند و حدود 870 میلیون نفر در سراسر جهان نیز مبتلا به فشار خون بالا هستند. محققان می گویند: فشار خون بالا مهم ترین عامل خطر قابل پیشگیری در مرگ زودرس در سراسر جهان است. پژوهش های صورت گرفته همچنین نشان داده است، دولت انگلیس سالانه بیش از 140 میلیون پوند تنها برای تأمین قرص فشار خون بالا هزینه می کند. کارشناسان بهداشتی باور دارند، تنظیم رژیم غذایی، انجام ورزش منظم، خودداری از مصرف نمک به میزان زیاد، تنفس عمیق، تناسب اندام و نیز مصرف دارو تحت نظارت پزشک می تواند از ابتلا به فشار خون بالا پیشگیری کند. ...
با این گوشت خوشمزه وزنتان را کاهش دهید!
برای کاهش علائم بیماری ام اس استفاده می شوند. بیماری ام اس یک نوع بیماری مربوط به سیستم ایمنی بدن است. - بهبود کم خوابی اسید آمینه تریپتوفان نقش مهمی در خوابیدن دارد و باعث بهبود خواب در مبتلایان به بی خوابی مزمن می شود. - افزایش هورمون تستوسترون پروتئین موجود در گوشت بوقلمونی که به طور طبیعی (بدون استفاده از مواد شیمیایی و هورمونی) پرورش داده شده است ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از استفراغ
و باید انسولین دریافت کنید و نمی توانید سطوح قند خون خود را به درستی کنترل کنید./م استفراغ می تواند یک واکنش ضروری از سوی بدن باشد که به عنوان مثال، پس از مصرف چیزی سمی رخ می دهد. همچنین، این شرایط ممکن است به واسطه دلیلی نه چندان جدی مانند آنچه زنان در اوایل دوران بارداری تجربه می کنند یا به واسطه یک عفونت معدی روده ای ناشی از مسمومیت غذایی شکل گرفته باشد. به گزارش گروه ...
درمان گل مژه به صورت خانگی
کمک می کند از گل مژه راحت شوید. هم چنین عفونت را از بین می برد مصرف منظم زرد چوبه ، درد، تورم و التهاب را کاهش خواهد داد. در اینجا چند روش برای استفاده از زرد چوبه برای درمان گل مژه وجود دارد. چندین روش درمان گل مژه با زردچوبه و شیر زردچوبه روش 1 درمان گل مژه با آب زردچوبه مواد مورد نیاز: زرد چوبه 1 ق غ آب 2 فنجان پنبه ...
چهارشنبه سوری خانمان سوز/ آیینی که از زبان آتش روایت می شود!
دراز مدت بر افراد عوارض ایجاد می کند. قطع عضو بدن از عوارض زودرس سوختگی ها است. عفونت ثانویه در محل زخم ناشی از سوختگی یک عارضه زودرس دیگر است، مشکلات روحی و عصبی از عوارضی است که فرد دچار سوختگی در طولانی مدت به آن مبتلا می شود. نکته مهم؛ در صورتی که لباس شما آتش گرفت از دویدن خودداری کنید و بلافاصله بر روی زمین بغلتید. پتو وسیله مناسبی برای خاموش کردن فردی است که لباسش آتش گرفته ...
رژیم ضد افسردگی
به گزارش پیک نکا ، به نقل از مدیکال نیوز تودی، پژوهشگران ، پس از درک این موضوع که یک رژیم غنی از میوه ها، سبزیجات و همه دانه ها ممکن است به کاهش خطر افسردگی کمک کند، دربررسی جدید خود ادعا کرده اند که پیروی از یک رژیم سالم گیاهی، به همان اندازه که برای بدن مفید است برای ذهن هم مفید است. پژوهشگران دریافته اند افرادی که "رویکرد خوراکی برای توقف فشار خون بالا" یا "دش" (DASH)را رعایت می ...
چگونه پس از لاغر شدن تناسب اندام را حفظ کنیم؟
.... حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصص به شما خواهد گفت که کاهش مصرف فست فودها و چربی و غذاهای پر کالری شیرین در کنار استفاده از مواد پروتئینی و فیبردار بهترین شیوه کاهش کالری دریافتی است. استفاده از نوشیدنی های شیرین و آبمیوه های آماده یا گازدار، عدم مصرف ادویه های تند در غذا، نخوردن صبحانه یا حذف یک وعده غذایی، عدم مصرف ماست و نداشتن خواب کافی، از جمله اشتباهات رایجی است که ...
تغییر ساعت برای سلامتی مضر است!
...، در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته قلبی بعد از تغییر ساعت هستند. روانشناسان بالینی معتقدند که این موضوع به این دلیل است که مردم برای یادگیری چگونگی مطابقت با ساعت جدید با دشواری مواجه می شوند. طبق گفته محققان، این دشواری ها شامل محرومیت از خواب می شود که همین بی خوابی منجر به علائم اضطراب، افسردگی و حتی کج خلقی و زودرنجی می شود. دکتر رون کرامر، مدیر پزشکی ...
تناسب اندام بعد از زایمان، یازده نکته مهم
آیا می توان بعد از زایمان تمرینات مربوط به لگن را شروع کرد؟گرچه این امر با توجه به میزان بهبودی هر فرد می تواند به شدت متفاوت باشد، متخصصان زنان و زایمانتوصیه می کنند که "اگر بارداری و زایمان بدون عارضه باشد، برنامه تمرینی ملایم شامل تمرینات پیاده روی و تمرینات کف لگنی می تواند بلافاصله آغاز شود". عضلات کف لگن شما پایه لگن شما هستند و از کوکسیکس (پشت) تا استخوان عمومی شما (در جلو) وجود ...
پیشگیری از حوادث در کودکان، کمکی که از دستتان برمی آید
مستقیم توسط یک پارچه تمیز و استریل پوشاند. سپس محل مورد نظر را بانداژ نمود (مثلاٌ می توان از یک روسری استفاده کرد). فقط باید دقت کرد که باند تا اندازه ای سفت بسته شود که جلوی خونریزی را بگیرد، زیرا پانسمان سفت می تواند مانع جریان خون در عضو شود و منجر به قطع عضو گردد. - در صورت وجود شکستگی، عضو آسیب دیده را بوسیله آتل ثابت نگه دارید. آتل از ایجاد حرکت در دو سر شکسته استخوان، مفصل در رفته ...
