خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور پشت میز کار شانه درد نگیریم؟
سطح چشم شما باشد تا مجبور نشوید قوز کنید. 5. مکررا استراحت کنید تمام روز پای کامپیوتر نشستن برای سلامت عمومی تان خوب نیست و شانه درد تنها یکی از عوارض آن است. وضعیت نشسته، فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کرده و می تواند موجب شانه درد مزمن شود. نشستن های طولانی مدت به عضلات، استخوان ها، تاندون ها و رباط ها آسیب زده و بر گردن و کمر و شانه ها اثر می گذارد. عضلات شما ...
خواص شگفت انگیز سماق
پیشگیری از آترواسکلروز مؤثر می باشد. اختلال در فیبرینولیز (فرآیندی که از لخته شدن خون جلوگیری می کند) و انعقاد با پیشرفت بیماری های قلبی-عروقی مانند عروق کرونر، پرفشاری خون و شوک ایسکمیک ارتباط دارد، مطالعات علمی ثابت کرده اند سماق در هموستازی و پایداری فرآیندهای انعقاد و فیبرینولیز دارای اثراتی کارآمد و مفید است. سماق و فشار خون بر پایه بررسی های صورت پذیرفته ترکیبات ...
گرفتگی مکرر عضلات بدن نشانه چیست؟
جذب کلسیم را تحریک کرده و میزان جذب پتاسیم را افزایش می دهد که هر دو عامل برای بهره مندی از عضلاتی قوی ضروری هستند. افزون بر این، منیزیم به جذب قند بیشتر از خون توسط عضلات و دفع اسید لاکتیک کمک می کند. اسید لاکتیک می تواند طی انجام ورزش در عضلات تولید شده و به احساس درد منجر شود. اگر به طور مکرر گرفتگی های عضلانی را تجربه می کنید، بهتر سطوح منیزیم بدن خود را بررسی کنید. اگر با ...
استفاده از قرصهای ضد بارداری، این زنان مصرف نکنند
قبیل خانواده ها، روش های مردانه ای مثل استفاده از کاندوم است. آی یودی فقط کسانی که اختلال انعقادی خون دارند، بهتر است از آی یودی استفاده نکنند. حتی بیماران دریچه ای قلب که قبلا گفته می شد آی یودی برایشان مناسب نیست، امروزه در تحقیقات مشخص شده که منعی برایشان وجود ندارد. قرص های دوران شیردهی فقط کسانی که در حال حاضر وجود لخته خون در عروق شان تشخیص داده شده ...
ورزش قبل از بارداری، آنچه مهم است بدانید
شاید با خود فکر کنید پس از باردار شدن ورزش های مفید آن دوران را انجام خواهید داد، اما اندام و وضعیت بدن شما در روزهای نخست شکل گیری جنین نیز بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که سلامت بدن مادر تاثیر مستقیم روی سلامت جنین دارد. بنابراین، هر چه زودتر ورزش کردن را آغاز کنید، بهتر است. بعلاوه، اگر به ورزش کردن عادت کنید پس از حاملگی بسیار راحت تر می توانید ورزش را با وجود وزن اضافه ادامه دهید. ...
دگزامتازون چیست و چرا بدنسازها از آن استفاده می کنند
بر تعادل مایعات و الکترولیت های بدن که منجر به احتباس نمک و آب در بدن می شود، اثر بر توزیع چربی ها در بدن و به دنبال آن تجمع چربی ها در نواحی خاص بدن نظیر پشت گردن، +افزایش فشار خون، قند خون و افزایش موهای زائد در نواحی مختلف بدن نظیر صورت به ویژه در خانم ها از دیگر عوارض نامطلوب ناشی از مصرف نابجا و بی رویه این آمپول است. عوارض جانبی شایع کورتیکواستروییدهای سیستمیک ممکن است در سنین ...
بهترین ورزش ها در بارداری، لطفی کنید در حق خودتان
مفاصل حس نکنید. شنا به طور کلی برای سلامت قلب و عروق خیلی مفیده و عضلات دست، پا و شکم رو تقویت میکنه. اروبیک سبک در بارداری برای بعضی از خانمها، پیاده روی و شنا کردن راحت و امکان پذیر نیست (مخصوصا در ماه های سرد زمستانی). اینجاست که اروبیک سبک میتونه انتخاب بعدی برای ورزش دوران بارداری باشه. دوچرخه ثابت یا دوچرخه الیپتیکال میتونه لذت بخش و در عین حال تضمین دهنده سلامتی شما ...
تغییرات جسمی پس از زایمان، مهم ترین هایش
بعد از تولد نوزاد هنوز هم ممکن است نیاز به کفشی با سایزی بزرگ تر داشته باشید. به طور متوسط زنان باید در دوران بارداری 11 تا 15 کیلوگرم اضافه وزن داشته باشند. اما افزایش وزن بیش از این مقدار علاوه بر سایر مضرات، پاها را هم تحت فشار قرار می دهد. تحمل وزن اضافی، باعث کاهش قوس کف پا می شود و با کف پای صاف، احساس می کنید نیاز به کفشی با سایز بزرگ تر دارید تا کاملا راحت باشید. البته نباید از نقش هورمون ...
مراحل دوران بارداری، مراقبت های لازم
کفشهای پاشنه یکسر و ترجیحاً کوتاه استفاده نمایند. 3- سه ماهه سوم : دراین سه ماهه چون جنین رشد بیشتری میکند قدری احساس فشار روی معده ومثانه وجود دارد. پیدایش ورم مختصری در قوزک پا دراین دوره طبیعی است معمولاً با استراحت برطرف میشود شما می دانید که 8 ماهگی اغلب جنین در شکم مادر موقعیتی را پیدا میکند که تا موقع زایمان درهمان موقعیت باقی می ماند. درسه ماهه سوم مادر می تواند به ...
39 خواص زنجبیل | نحوه مصرف زنجبیل
...> مصرف زنجبیل در آغاز دوره قاعدگی علائم درد قاعدگی را در بعضی از زنان کاهش می دهد. چای زنجبیل با شکر قهوه ای در درمان بیماری های قاعدگی در طب چینی استفاده می شود. 9. درد عضلانی مربوط به ورزش مطالعه ای که بر روی 74 داوطلب در دانشگاه گرجستان انجام شد نشان داد مصرف مکمل های ریشه زنجبیل به صورت روزانه باعث کاهش 25 درصدی درد عضلانی می شود ( درمان گرفتگی عضلات و علت آن ). دو مطالعه ...
کم تحرکی مهم ترین عامل پیری زودرس
ناشی از عدم فعالیت فیزیکی افزایش قابل ملاحظه ای یافته است. بنایی با اشاره به بیماری هایی که منشا کم تحرکی دارند، گفت: بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون، چاقی، سرطان و سکته ها از بیماری های کم تحرکی به شمار می روند. در بیماری های قلبی ناشی از کم تحرکی، رسوب چربی در جدار رگ های قلب سبب کاهش خون رسانی به عضله قلب و در نتیجه کمبود اکسیژن می شود. پیشرفت این مسأله و انسداد کامل عروق ...
نخبه دانشگاهی فعال اقتصادی و آقای خودش شد
فشار خون بالا، جلوگیری از سرطان های سینه، پروستات و سرطان های دستگاه گوارش ،جلوگیری از تصلب شرایین و بسته شدن عروق ، جلوگیری از بروز سکته قلبی ،حاوی اسید اولئیک به میزان 38% ،جلوگیری از بروز آب مروارید، شفافیت و لطافت پوست به دلیل غنی بودن از ویتامین E، مناسب برای سرخ کردن به دلیل مقاومت بالای حرارتی ،نقطه دود 226 درجه سانتیگراد، کاهش ابتلا به بیماری پارکینسون ،جلوگیری از بیماری های مفصلی و آرتروز ...
با این کارها به جنگ پوکی استخوان بروید!
بروید که مستلزم وزن گذاری روی پا باشد. مثال ها عبارتند از : پیاده روی، دو ، اسکیت و اسکی. ورزش های هوازی گروه های عضلات بدن (بازوها قفسه سینه، شانه و به خصوص پاها) به تحرک در می آورند و سبب تقویت عضلات می شوند. شنا ورزش فوق العاده ای است. چون آب بخشی از وزن شما را تحمل می کند بنابراین مفاصل همان فشاری را که در دیگر ورزش ها تحمل می کنند تحمل نمی کنند شنا و دیگر ورزش های ابی ...
انواع سردرد، علائم و راه های درمان آن
این حالت عضلات پوست سر، گردن و صورت فشرده و منقبض شده و باعث گرفتگی و درد می شود. علل فیزیولوژیک دیگری مانند اضطراب، خستگی، فشار به گردن ناشی از کار طولانی با رایانه و... نیز می تواند زمینه ساز این نوع سردردها باشد. میگرن معمولا سردرد بسیار شدیدی است که غالبا با ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره همراه است. گرچه علل بروز آن هنوز به طور دقیق شناخته نشده، تغییرات هورمونی در زمان دوره عادت ...
ورزش در دوران بارداری، توصیه های کاربردی
ناشی از رشد جنین، بزرگ شدن شکم و افزایش گودی کمر، بهبود می یابد. الف) در وضعیت چهار دست و پا قرار بگیرید به طوری که زانو ها زیر ران ها و دست ها زیر شانه ها باشند و انگشتان شما رو به سمت جلو باشد. سپس شکم را به آرامی بالا ببرید تا پشت تان صاف شود. ب) شکم را به داخل فشار دهید و کمرتان را قوس بدهید. سپس سر را به طرف پایین خم کنید توجه داشته باشید که آرنج ها خم نشوند. ج) برای چند ثانیه ...
ورزش کردن در دوران بارداری، چه اهمیتی دارد؟
که احساس خوشایندی دارید به ورزش ادامه دهید و بیش از اندازه به بدن تان فشار نیاورید. دمای بدن تان را پایین نگه دارید در پایان ورزش و تمرین کردن، 50 تا 10 دقیقه قدم بزنید و برخی از نرمش های کششی ساده را انجام دهید. این سبب می شود تا ضربان قلب شما به صورت طبیعی به حالت اول برگردد که این از گرفتگی و ناراحتی عضلات جلوگیری می کند. ورزش را به یک عادت تبدیل کنید با خودتان ...
میزان مایع آمنیوتیک در بارداری، چقدر است؟
رشد سریعتر از طبیعی رحم ممکن است پزشک را به زیاد بودن مایع مشکوک کند. زیاد بودن مایع ممکن است سبب شود مادر حرکات جنین را آنطور که باید در سه ماهه دوم یا سوم حس کند احساس نکند. بیمار ممکن است علائمی نظیر دردهای شکمی (ناشی از فشار زیاد مایع)، نوسان شدید وزن، کمر درد، و ورم شدید پاها و قوزک پا داشته باشد. در صورت وجود این علائم پزشک برای بیمار سونوگرافی تجویز کرده و اندکس مایع آمنیوتیک (Amniotic ...
استراحت مطلق در بارداری، چه زمانی است؟
در زمان استراحت مطلق باید مواد غذایی فیبردار مصرف شود. حتی کم نیستند خانمهایی که فکر میکنند برای پیشگیری از گرفتگی بدن، لخته شدن عروق پا یا درد مفاصل میتوانند نرمشهای سبک انجام دهند و متاسفانه همین موضوع سلامت جنین و مادر را به خطر میاندازد. پس حتما در این موارد با پزشکتان مشورت کنید.دکتر اعظمالسادات موسوی، متخصص بیماریهای زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره می گوید ...
کاهش ورم در دوران بارداری، چگونه؟
. این گونه موادغذایی علاوه بر کاهش ورم دوران حاملگی، از گرفتگی عضلات پا و درد ناشی از آن جلوگیری می کنند. 3- استراحت کردن در طول دوران بارداری نیز یکی از راه های مقابله با ورم می باشد. به استراحت کردن و خواب کافی در این دوران باید بیشتر از سایر اوقات اهمیت داد. 4- مادران عزیز باید توجه داشته باشند که هنگام استراحت باید پاهای خود را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهند ...
تقویت قوای جسمی مردان، تمرینات مفید
و پایین بردن باسنتان برای 3 دست 15 تایی نمایید. این تمرین را می توان برعکس نیز انجام داده و بجای گردن پا ها را بالا و پایین آورد. ددلیفت (Deadlifts) این تمرین عضلات کمر شما را تا آنجا که ممکن است محکم کرده و همچنین پاها و تنه شمارا تمرین داده و به بهبود رابطه جنسی شما کمک می نماید. ددلیفت ورزشی است که در آن شما بصورت عادی ایستاده کمی پاها را از هم باز می کنید، کمی خم شده و ...
بهترین بازی ها برای کودکان، زیر دو سال
...> دماغم کو؟ با یک بازی ساده شما می توانید به راحتی اعضای بدن را به کودک تان یاد بدهید. این بازی یکی از ابتدایی ترین بازی هایی است که والدین با فرزندان شان انجام می دهند. در این بازی که شاید ساعت ها هم طول بکشد باید با سوال های گوناگون توجه نوزاد را به خودتان جلب کنید. با لحن های مختلف از او بپرسید "دماغم کو؟" بعد دماغ تان را نشان دهید و بگویید "ایناهاش، ایناهاش." این کار را با تمام ...
اسباب بازیهای مناسب کودکان، دوازده تا هجده ماهگی
مجله شهرزاد: در این 6 ماه کودک شما دیگر آن بچه آرام و بی سرو صدا نخواهد بود بلکه کوچولویی است که مدام به این طرف و آن طرف می دود و شما باید با انرژی تمام دنبالش بروید. او دوست دارد همه چیز را تجربه کند و بازی ها و اسباب بازی هایی مانند تاب، سرسره، توپ و... که هیجان بیشتری داشته باشند و کمی از انرژی هایش را کنترل کنند بیشتر از عروسک های پولیشی او را سرگرم می کنند. ...
درمان کمردردهای خانه تکانی
فشار نیاورد و بعد پا را پایین آورید، پنج بار پشت سر هم این کار را تکرار کنید، سپس با پای دیگر تمرین را انجام دهید. حرکت شماره 3 برای درمان کمردرد به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید، یکی از پاها را با زانوی خم به داخل شکم بیاورید و مهره های کمر را به زمین فشار دهید به مدت پنج ثانیه در همین حالت ثابت بمانید. سپس پا را برگردانید و همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید؛ این تمرین را پنج مرتبه با هر پا انجام دهید. حرکت یاد شده نه تنها برای درمان کمردرد مناسب است بلکه در رفع گودی کمر و یبوست هم مؤثر است. منبع: سیمرغ ...
برای کمر درد بعد از زایمان چه کنیم؟
ورزش می کنید، زیرا انجام فعالیت بدنی متعادل باعث بهبود روند سلامت عضلات و رباط ها در بدن مادر باردار شده و به انعطاف پذیری آن ها کمک زیادی می کند. ورزشهای مناسب دوران بارداری را در این مطلب بخوانید. 3- نکته مهم دیگر در کاهش کمر درد بعد از زایمان در زنان این است که بلافاصله بعد از زایمان بگذارید تا افراد خانواده یا یک سازمان حرفه ای کمک اضافی به شما کرده و در انجام کارهای خانه و نوزاد ...
چطور در منزل برای همیشه از شر مو های زائد خلاص شویم
پاک کردن سریع بدن از موهای زاید است،به ویژه برای افرادی مفید است که پوستی حساسی دارند.تیغ های برقی و دستی هر دو کار آمدند.در صورتی که تیغ را برای دپیلاسیون انتخاب می کنید تنها کافی است هر دو روز یک بار یک دوش 10 دقیقه ای بگیرید تا پوست شما نرم شود.سپس با مقداری آب صابون،پوست را لیز کنید تا تیغ به راحتی روی آن حرکت کند.تیغ را از مچ پا به سمت زانو بکشید.تیغ ساقه مو را درست هم سطح لایه اپیدرم پوست ...
بلاهایی که 8 ساعت نشستن در محل کار یا خانه بر سر بدن شما خواهد آورد
به صورت چربی ذخیره خواهد شد. به محض این که شخصی در حالت نشسته قرار می گیرد، فرآیند چربی سوزی در بدن 90 درصد کاهش پیدا می کند، سطح انسولین کاهش یافته و فشار خون افزایش پیدا می کند. در طول 50 سال گذشته شغل ها طوری تغییر کرده اند که اکثراً باید پشت میز و در حالت نشسته انجام گیرند که به معنای کاهش زمان کالری سوزی است. اگر کار شما نیز طوری است که مدت زمان زیادی را در حالت نشسته به سر می برید باید ...
بهبود گردش خون با بعضی غذاها و خوراکی ها
گردش خون مورد استفاده قرار بگیرد. بهبود گردش خون با زالزالک زالزالک Hawthorn با بهبود عملکرد عضلات قلب و تنظیم ضربان قلب، گردش خون را در بدن بهبود می دهد. بهبود گردش خون با ریشه زنجبیل زنجبیل دارای خواص منبسط کننده است و به انبساط عروق و در نتیجه گردش خون بهتر در بدن کمک می کند. به علاوه زنجبیل خواص بهبود دهنده سلامتی دیگری هم دارد از جمله بهبود حالت ...
مردها بدون این ویتامین عمرشان کم می شود!
بدنشان انجام نمی شود، به خصوص مردان مسن تر که همزمان در حال استفاده از چند نسخه دارو هستند. داروهایی مثل: کاهش دهنده اسید معده و کنترل کننده فشار خون و دیابت می توانند در متابولیسم B12 در بدن اختلال ایجاد کنند. کمبود ویتامین B12 در بدن می تواند منجر به خستگی و مشکلات سیستم عصبی مرکزی شود. منابع ویتامین B12: یک گزارش از دانشکده پزشکی هاروارد اظهار داشت که برآوردها نشان می دهد ...
چگونه سوختگی را درمان کنیم؟
زخم (اِسکار) بهبود می یابند. با این حال اگر سوختگی، ناحیه ی وسیعی از پوست تان را درگیر کرده است (بیشتر از 8 سانتی متر) یا اگر روی صورت یا یک مفصل مهم از بدن تان قرار دارد، باید به پزشک مراجعه کنید. این مفاصل مهم عبارت اند از: زانو؛ مچ پا؛ پا؛ ستون فقرات؛ شانه؛ آرنج؛ ساعد. سوختگی های درجه ی اول معمولا ...
درد در دوران بارداری، علائم پزشکی اورژانسی
وجود دارد. اگر خونریزی قبل از هفته 20 بارداری با اتساع دهانه رحم و خروج بخش هایی از بدن جنین همراه باشد، سقط خطرناک نامیده می شود. اگر بخش های کاملی از بدن جنین از رحم خارج شود، سقط جنین کامل انجام شده است. اگر سقط جنین قبل هفته 20 و به صورت ناقص اتفاق افتاده باشد، گام بعدی خارج کردن بخش های دیگر بدن جنین از بدن مادر به وسیله کورتاژ است. اگر علائم بارداری خارج از رحم را داشتید حتما به ...
