خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای زندگی سالم نیازی به گیاه خواری نیست
دارد و این مسأله در کشور ما نیز وجود دارد اما همه آن ها را نمی توان به ژنتیک مربوط دانست چراکه سبک تغذیه و سبک زندگی مهم تر از این موضوع است. رئیس پژوهشکده پیشگیری اولیه از بیماری های غیرواگیر با بیان این که همه ابعاد زندگی و جامعه در حوزه سلامت را باید در نظر گرفت، ادامه داد: عادات غذایی از سنین پایین شکل می گیرد، بنابراین خانواده ها باید با مصرف غذای سالم این موضوع را به فرزندان خود ...
چگونه از چاقی فرزندانمان جلوگیری کنیم؟
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ همان گونه که می دانیم چاقی در دوران کودکی مشکلی است که تا بزرگسالی ادامه خواهدداشت و فرد را در معرض خطرهای جدی بیماری های مختلف قرار می دهد. در این یادداشت راهکارهای علمی برای پیشگیری از چاقی در کودکان ارائه می شودکه با اجرای این دستورات می توان وزن کودکان را در یک محدوده سالم نگه داشت. نخست، غذا خوردن به همراه خانواده: ...
با این عادات ساده وزن کم کنید
... غذاهایی که در منزل طبخ و آماده می شوند نیز به کاهش چربی مصرفی و وزن کمک می کنند. در واقع کسانی که حداقل 5 بار در هفته در منزل غذا مصرف می کنند، نسبت به کسانی که 3 بار یا کمتر در خانه غذا می خورند، 28 درصد کمتر احتمال دارد که به اضافه وزن مبتلا شوند. پس سعی کنید با آماده سازی غذا در منزل و برنامه ریزی برای طول هفته غذا تهیه کنید. بیشتر بخوابید سعی کنید شب ها زودتر به ...
تقویت احساس سیری بدون مصرف غذای بیشتر
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ماسل اند فیتنس"، یک راه حل برای پیشگیری از هوس های غذایی احساس سیری بدون مصرف غذای بیشتر است. در ادامه با چند ترفند در این زمینه بیشتر آشنا می شویم. مصرف غذاهای پر حجم را افزایش دهید به رغم عنوان فریبنده خود - این گونه به نظر می رسد که دستگاه گوارش با مقدار زیادی غذا پر می شود - غذاهای پر حجم شامل مواردی مانند میوه ها و سبزیجات می شوند که سرشار از فیبر و آب بوده اما کالری کمی دارند. این قبیل مواد غذایی احساس سیری را به خوبی در شما ایجاد می کنند. توجه داشته باشید که به ...
تغذیه کودکان در مدرسه، چطور باید باشد؟
خانه غذاهای سالمی بخورید، فرزندان شما نیز اهمیت خوردن غذاهای سالم را درک کرده و به احتمال زیاد در مدرسه نیز انتخاب غذایی سالمی دارند. طعم غذا بطور وسیعی از طریق یادگیری و عادت ایجاد شده است. اگر غذایی وجود دارد که هرگز آن را نخورده اید، میتوانید برای اولین بار آن را امتحان کنید. اگر فرزندتان هیچگاه خوردن میوه و سبزی را امتحان نکرده است، وعده های بزرگتری از میوه ها و سبزیجات میتواند گرسنگی ...
اگر به هر دلیلی حبوبات مصرف نمی کنید بخوانید!
به گزارش چالوس ما ، احتمالاً زیاد درباره مزایای مصرف حبوبات شنیده اید، اما ممکن است بپرسید کهحبوبات شامل چه چیز هایی هستند. از مزایای حبوبات می توان به توانایی آن ها در بهبود هضم، تقویت سلامت قلب، کمک به کاهش وزن و تثبیت سطح قند خون اشاره کرد. گیاه خوار یا گوشت خوار بودن فرقی ندارد، به هر حال حبوبات برای شما مفید هستند. در ادامه در به شما خواهیم گفت که چرا باید حبوبات بخورید. ...
اقدامات قبل از بارداری، خانمها بخوانند
زیاد است یا چاق هستید، قبل از تصمیم گیری برای بچه دار شدن، وزنتان را به حد ایده آل برسانید. از این چند مورد اجتناب کنید: – اگر عادت به خوردن چیپس، پفک، غذاهای آماده و گوشت های فرآیند شده مثل سوسیس، کالباس، سس و غذاهای چرب و شور دارید، این عادات را کنار بگذارید. – به هیچ عنوان الکل مصرف نکنید. – سر خود دارو نخورید و اگر سیگار می کشید، سیگارتان را ترک کنید. – زیاد ...
تاثیر عادات غذایی و دارو بر سلامتی مادر و کودک
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ، بیش ترین نیاز و رفتار انسان غذا خوردن است و عادات خوب یا بد غذایی حتی به میزان اندک می تواند در چگونگی سلامت انسان مؤثر باشد. فضای خانواده مهمترین محل آموزش کودکان است و عادات غذایی خوب یا بد نشات گرفته از فضای خانواده است. داروها که نقشی مهم در سلامت انسان ها دارند شمشیرهای دو لبه ای هستند که هرچه در مصرف آنها دقت بیشتری به عمل آید منافع آنها افزایش ...
با 7 گام ساده، هنگام سفر دچار اضافه وزن و چاقی نمی شوید
غذایی رو افزایش می دهد. به علاوه٬ هر قدر که دیرتر بخوابیم٬ احتمال پرخوری و سرگرم کردن خود با غذا نیز بیشتر میشود. پس باید در طول سفر هم یک ساعت مشخص را در نظر گرفته و هر شب سر همان ساعت بخوابیم. مصرف غذاهای محلی: مصرف غذاهای فراوری شده در طول سفر، عادت بسیار غلط برخی افراد است. بهتر است که گزینه های غذایی سالم و محلی را در طول سفر انتخاب کنیم که با مواد غذای تازه و سالم تهیه شده اند ...
برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟
به گزارش جهان نیوز ، آیا می دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ ممکن است تمرینات ورزشی موضعی شکم مثل انواع کرانچ، برای ساخت و تقویت عضلات مناسب باشد اما نمی تواند در سوختن چربی های زائد خیلی موثر و تاثیرگذار باشد. برای داشتن شکمی صاف و بدون چربی ها باید سالم غذا بخورید، از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید و تمرینات کاردیو انجام ...
راه حل های غلبه برخستگی مزمن
بیش از حد کافئین و خوردن هله هوله هم می تواند باعث ایجاد حس خستگی در فرد شود.این احساس خستگی می تواند عملکرد کار شما را تحت تاثیر قرار دهد و همچنین بر زندگی خانوادگی و روابط اجتماعی تان هم تاثیر بگذارد.اگر احساس خستگی به دلیل مشکلی نه چندان جدی در شما به وجود آمده، می توانید آن را به سادگی با تغییر هایی کوچک در شیوه زندگی برطرف کنید.پس همین امروز این کار ها را انجام داده و زندگی پر از انرژی را شروع ...
راهکارهای تغذیه ای در کاهش وزن کودکان چاق
کردن الگوی صحیح تغذیه ای در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها موثر است. وی اضافه کرد: برخی از کودکان از بوفه مدارس غذا، ساندویج، تنقلات ناسالم همچون چیپس، پفک، کیک و نان روغنی خریداری می کنند که حاوی مقدار زیادی روغن ترانس است و سبب اضافه وزن و چاقی در این کودکان می شود. این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی ادامه داد: استفاده از میان وعده های سالم همچون نان سبوس دار، پنیر، تخم مرغ، مصرف میوه و سبزیجات تازه و خوردن یک تا 2 بار ماهی در یک ماه جهت پیشگیری از چاقی و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بسیار موثر است. ...
به این دلایل ناهار بخورید
. بنابراین با این وضعیت هیچ جای شگفتی برای افزایش خلق و خوی افسرده، عصبانی و بدخو نزد کارمندان وجود ندارد. عادات غذایی سالم به گفته دکتر اندرو پیپ رئیس بخش پیشگیری و توانبخشی دانشگاه اوتاوا؛ نوع مواد غذایی که مردم در پشت میز کارانتخاب می کنند سالم نیست، زیرا این افراد بیشتر متکی به غذاهای آماده هستند. در حالی که انتخاب غذاهای هدفمند برای ناهار در دفتر کار، یکی از الگوهای غذایی ...
فواید نوشیدن آب در صبح ناشتا
به گزارش بهداشت نیوز ، ژاپنی ها همیشه به خاطر سلامت، اندام متناسب و پوست درخشانشون زبانزد هستن. درسته که در این مورد ژنتیک نقش خیلی مهمی رو ایفا میکنه ولی حتما بعضی از عادات و کلا سبک زندگی سالم اونها در حفظ این سلامت و شادابی موثره. یکی از این عادات نوشیدن آب در صبح ناشتا ست که به بخشی از فرهنگ ژاپنی ها تبدیل شده و در واقع جز سبک زندگیشون به حساب میاد. وقتی ما به محض اینکه بیدار شدیم یک لیوان پر ...
کاهش عوارض دوران یائسگی
کنترل کنید یائسگی روی الگوی خواب و ماده شیمیایی مغز ازجمله میزان سروتونین تاثیر می گذارد. اتخاذ شیوه های کنترل کننده استرس مانند مدیتیشن می تواند شدت واکنش بدن به استرس را پایین بیاورد. مصرف کربوهیدرات شکی نیست که خوردن هله هوله باعث افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سن به سختی می توان از وزن اضافه شده خلاص شد. با بالا رفتن سن ، توده عضله کاهش می یابد و توده چربی ...
شیوه های مقابله با چاقی دوره کودکی
شفا آنلاین سلامت چاقی دوره کودکی مشکلی است که غالباً تا بزرگسالی ادامه یافته و افراد را در معرض تهدیدات جدی سلامت در سنین بالا قرار می دهد. به گزارش شفا آنلاین : محققان به والدین توصیه می کنند که ترک برخی عادات زندگی می تواند به پیگشیری از چاقی دوره کودکی کمک کند. در ادامه فهرست این اقدامات مقابله کننده با چاقی آمده است: غذاخوردن با افراد خانواده. مصرف میوه و سبزیجات بیشتر ...
غذاهای مفید برای زنان، پنج ماده مغذی
ترین انتخاب ها در خانواده آجیل ها است: تنها 28 گرم پسته حدود 49 عدد می تواند انواع مختلفی ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی مفید به بدن برساند. در واقع محققان توصیه می کنند خوردن روزانه 42 گرم از بیشتر آجیل ها، از جمله پسته، به عنوان بخشی از برنامه غذایی که چربی اشباع و کلسترول پایینی دارد می تواند باعث کاهش بیماری های قلبی شود. پسته همچنین می تواند سلاحی قوی علیه اضافه شدن وزن باشد. پسته ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
که پروتئین زیادی دارند. هر جا که امکانش هست با خودتان غذا ببرید اگر می دانید قرار است جایی بروید که ممکن است برگشتن تان طولانی شده و گرسنه بشوید، حتما اسنک های سالم خانگی خودتان را همراه داشته باشید تا گرسنگی وادارتان نکند غذای بیرون را انتخاب کنید. آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذاهای اشتها برانگیز و رنگارنگ دوروبرمان را گرفته اند، آهسته غذا خوردن کار سختی ...
برای داشتن استخوان هایی محکم دور این ماده های غذایی را خط قرمز بکشید
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی ...
7 پیشنهاد طلایی برای حفظ سلامت کلیه ها
، باید به طور منظم از نظر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و ... تحت غربالگری قرار بگیرید. بیشتر بخوانید : خوردن لوبیا قرمز برای کلیه ها مفید است؟ هیدراته بمانید: نوشیدن آب به میزان 6 تا 8 لیوان در روز برای حفظ عملکرد سالم کلیه ها مفید است اما باور غلط این است که تصور کنید نوشیدن آب بیش از این میزان، تاثیر بیشتری روی سلامت کلیه ها دارد. رژیم غذایی سالم داشته باشید: کلیه ...
چطور به جنگ چاقی برویم؟
می دارید و حتی وزن آنها در مقدار غذایی که مصرف خواهید کرد تاثیرگذار است. عده ای از متخصصان با این نتایج چندان موافق نیستند، با این حال همگی در مورد این که خوردن حجم بزرگی از غذا می تواند وزن شما را بیشتر و بیشتر کند، اتفاق نظر دارند. بی خوابی نکشید محققان در بیش از 50 پژوهش گوناگون به ارتباط میان ساعات اندک خواب در فرد و اضافه وزن در او پرداخته اند. نتایج نشان می دهد ارتباط ...
سوزش سر دل در بارداری، علت بروز
خوردن سه وعده غذایی بزرگ در هر روز، داشتن پنج یا شش وعده ی غذایی کوچک تر بهتر است. راست ایستادن بعد از خوردن غذا به مدت حداقل 20 تا 30 دقیقه نیز می تواند از بازگشت مواد از معده به مری پیشگیری کند. به علاوه بهتر است از حدود 3 ساعت قبل از رفتن به رخت خواب و خوابیدن نیز چیزی خورده نشود. تکیه دادن به قسمت بالایی تخت یا استفاده از بالش های اضافه برای بالا بردن سر نیز به پبش گیری این سوزش ها در ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
اینکه میزان سبوس گیری از آرد های سنتی ما رو به افزایش است، می توان از نان های سبوس دار و مغز دار و کنجد دار صنعتی کارخانه ای که تایید شده و تحت نظر مسئولان فنی تولید می شوند، استفاده کرد. اغلب نان های فانتزی و ساندویچی فاقد سبوس هستند. نیمرو و املت در افراد سالم، مصرف نیمروی کم روغن در وعده صبحانه به عنوان تنوع مشکلی ندارد. ایمن ترین روش طبخ تخم مرغ، آب پز کردن آن است. در بیماران دیابتی و مبتلایان چربی و فشار خون و کبد چرب و امثال آن بهتر است از تخم مرغ آب پز استفاده و گاهی زرده آن را خارج و تنها به خوردن سفیده اکتفا کنند. بهداشت نیوز ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
اینکه میزان سبوس گیری از آرد های سنتی ما رو به افزایش است، می توان از نان های سبوس دار و مغز دار و کنجد دار صنعتی کارخانه ای که تایید شده و تحت نظر مسئولان فنی تولید می شوند، استفاده کرد. اغلب نان های فانتزی و ساندویچی فاقد سبوس هستند. نیمرو و املت در افراد سالم، مصرف نیمروی کم روغن در وعده صبحانه به عنوان تنوع مشکلی ندارد. ایمن ترین روش طبخ تخم مرغ، آب پز کردن آن است. در بیماران دیابتی و مبتلایان چربی و فشار خون و کبد چرب و امثال آن بهتر است از تخم مرغ آب پز استفاده و گاهی زرده آن را خارج و تنها به خوردن سفیده اکتفا کنند. بهداشت نیوز ...
نکاتی برای اضافه کردن وزن در سال جدید
کند است و نیاز به صبر و تعیین اهدافی در دسترس دارد. 2- صبحانه میل کنید. هر روز صبحانه میل کنید، یک صبحانه سالم و مقوی راهی عالی برای به کار انداختن سوخت و ساز و اشتها است. برای صبحانه و شروع روز مطمئن شوید مقداری غلات، پروتئین، و میوه مصرف کنید. مثلا می توانید یک ساندویچ تخم مرغ و پنیر به همراه یک لیوان آب میوه استفاده کنید. اگر صبح ها عجله دارید، می توانید همه اینها را ...
ای کاش اینقدر لاغر نبودم ...!
عادت را تغییر دادم، هر زمان احساس گرسنگی داشتم به اندازه اشتهایم غذا می خوردم. یکی از راه های ترمیم سوخت و ساز کند همین کار است. از غذاهای سالم برای خود زندان نسازید غذای سالم یکی از مواردی است که همه، چه لاغر چه چاق به آن احتیاج داریم، اما قرار نیست از آن برای خود زندان بسازیم طوری که غذا خوردن برایمان تجربه ای زجر آور شود. لاغرها معمولا افرادی بسیار حساس هستند، کافی است ...
مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، بسیاری از عادات غذایی روزمره شما توانایی قدرتمندی برای تسکین درد، کاهش فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی نظیر آلزایمر را دارند. کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: کاهش درد: زنجبیل ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند دارو های ضد ...
بیماری های کودک در نوروز
خام به دست هایش منتقل می شود. سپس دست خواهر کوچکش را می گیرد؛ و او از این دست ها برای خوردن مواد غذایی و تنقلات استفاده می کند؛ و اکنون این میکرب ها وارد بدن او شده اند و باعث بیماری او می شوند. سایر روش ها برای سالم ماندن مواد غذایی از جمله راه های دیگری که می توان برای امنیت و سالم ماندن موادغذایی انجام داد عبارتند از: شستن میوه جات و سبزیجات به طور کامل قبل از مصرف، مصرف ...
می خواهم حامله شوم، وزنم باید کم شود؟
ضعیف می کند در حالی که ورزش، عضلات آن ها را قوی و بزرگ می کند و حتی بر اشتهای شان اثر می گذارد. پیاده روی نباید با فاصله ای نزدیک از آغاز غذا خوردن انجام شود چون احتمال دارد، اشتها را کور کند و به همین دلیل باید میان ورزش و غذا خوردن فاصله بیندازید.در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید.از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد ...
چگونه شبها بیشتر وزن کم کنیم؟
به گزارش خبر فوری به نقل از آوای سلامت، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت. دریافت خواب کافی: یکی از مهم ...
