خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا صندل ها به پا آسیب می زنند؟
، قوس کف پا هر بار با فضای خالی برخورد می کند. این مساله باعث آسیب به تاندون های کف پا خواهدشد. تخته کفش سالم چه ویژگی هایی دارد؟ تخت یا تخته کفش باید دارای ویژگی هایی باشد تا به سلامت پا آسیب نرساند. این ویژگی ها را بشناسیم: ثبات: پاشنه پا در این بخش قرار می گیرد و باید به آن فشار وارد نشود. این بخش هم باید حالت اسفنجی داشته اما به لحاظ ساختاری باید کمی ...
سارقان پنهان ویتامین D!
. سن به گفته پژوهشگران، با افزایش سن انسان، توانایی بدن نیز برای جذب ویتامین D کمتر می شود. به عنوان مثال، فردی که بیش از 70 سال سن دارد هنگامی که برای مدت زمانی مشابه با فردی جوان در معرض نور خورشید قرار بگیرد 30 درصد ویتامین D کمتر تولید می کند. افراد پیرتر از سطوح مواد کمتری در پوست خود برخوردار هستند که پیش ساز ویتامین D را به ویتامین D واقعی قابل استفاده در بدن تبدیل می ...
6 فایده دانه چیا
از اسیدهای چرب امگا-3 هستند دانه های چیا، منبع خوبی برای دریافت آلفا-لینولئیک اسید (ALA) محسوب می شوند که نوعی اسید چرب امگا-3 است. طبق گزارش منتشرشده در The American Journal of Clinical Nutrition، آلفا-لینولئیک اسید می تواند از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی محافظت کند. توجه داشته باشید که آلفا-لینولئیک اسید، نوعی اسید چرب ضروری برای بدن به حساب می آید، چون بدن نمی تواند ...
در دوران بارداری چه غذاهایی مفید است؟
مقدار کافی در بدن مادر موجود نباشد، جنین کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های مادر بر می دارد. منابع کلسیم: لبنیات، کلم پیچ، دانه ها، سالمون قوطی شده، ساردین، دانه های خردل، بروکلی، انجیر، آب تره فرنگی، جوی دو سر، آلو بخارا، مارچوبه، دانه کنجد، دانه سویا و جعفری. 4 واحد یا بیشتر از این محصولات مصرف کنید. هر واحد شامل: * 1 لیوان شیر بدون چربی * 1 لیوان ماست ...
از آلرژی در کودکان بیشتر بدانیم
افراد آلرژی به دنبال فعالیت بدنی و با افزایش دمای بدن بروز می کند، تاکید کرد: افراد مبتلا به آلرژی ناشی از ورزش بهتر است به رژیم خود، اسیدهای چرب امگا 3 اضافه کنند تا انقباض های راه های هوایی کاهش پیدا کند و در نتیجه حرارت ناشی از فعالیت آن ها دفع شود. بهنیا علایم بالینی آلرژی در شیرخواران را اسهال، دل پیچه، بی قراری، نفخ، ریفلاکس معده، خون در مدفوع، آبریزش چشم و بینی، اگزما و سرفه ...
در دوران بارداری چه غذاهایی نباید مصرف شود؟
با عفونت ها مبارزه و از آنها پیشگیری می کند، بلکه جذب آهن را نیز افزایش می دهد. منابع ویتامین Cعبارتند از: میوه ها و مرکبات، کیوی، کلم براکلی، سیب زمینی و ... اسیدهای چرب امگا- 3: امگا- 3 برای رشد مغز کودک در رحم بسیار مفید است و برخی پژوهش ها نشان می دهند که کمبود آن در دوران بارداری موجب اختلال در سیستم بینایی و هوش کودک می شود. اسیدهای چرب از جنین در برابر سقط جنین محافظت می کنند. یک ...
استریا دوران بارداری، روش های پیشگیری و درمان
کرم مخصوص ضدترک بارداری استفاده می کردم یا روغن زیتون. گزینه اول را بیشتر دوست داشتم چون هم بوی مطبوع تری داشت هم فورا جذب پوستم می شد. با وجود تمام این تمهیدات، راه راه های صورتی روی کمر و پهلوهایم افتاد. این موضوع را بهانه ای قراردادم برای گفت وگو با دکتر فریبا قلمکار، متخصص پوست و مو و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تا بیشتر در مورد استریا، دلایل بروز و به خصوص نحوه درمان آن بدانیم. ...
درمان پوست ورقه ورقه شده صورت
مند شوید. روغن زیتون مرطوب نگه داشتن پوستی که لایه لایه شده است از اهمیت بالایی برخوردارست. زیرا این کار نشانه های بیماری را کاهش داده و شرایط پوست را بهبود می بخشد. روغن زیتون یک مرطوب کننده طبیعی بوده و به دلیل اینکه حاوی اسیدهای چرب می باشد، پوست خشک و لایه لایه شده را به خوبی تغذیه می کند. این ماده سودمند همچنین حاوی ویتامین E نیز می باشد. این ویتامین ...
ویتامین لازم قبل از بارداری، آنچه باید بدانید
انجام شود. اگر شما به عنوان یک زن، کمبود روی را در بدن خود حس می کنید، بدانید که این کمبود می تواند سبب کاهش شدید میزان هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن شما شود. در نتیجه، عملکرد سیستم تناسلی شما با مشکل روبرو خواهد شد. همچنین، خوب است بدانید که پایین بودن سطح روی در بدن مادران در دوران بارداری ، به ویژه در طول روزهای اولیه بارداری باعث سقط ناگهانی جنین خواهد شد. در مردان نیز کافی ...
رژیم غذایی برای بارداری، چه اهمیتی دارد؟
رژیم غذایی آسان است، به عنوان مثال افزودن سبزیجات بیشتر به تخم مرغ نیمرو یا سُس پاستا، یا کمی میوه به اسموتی خود اضافه کنید و حموس سبزیجات را برای میان وعده میل کنید. کاهش مصرف چربی های ترانس از سوی دیگر، به یاد داشته باشید روغن زیتون چربی تک اشباع نشده ای است که به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب کل بدن کمک می کند. التهاب می تواند در تخمک گذاری، لقاح و رشد اولیه جنین تداخل ...
رقیق کردن خون به روشی طبیعی
توانند مورد استفاده قرار بگیرند. اولین رقیق کننده خون سیر است. سیرتوانایی جلوگیری یا محدود کردن تجمع پلاکت ها، را دارد. روغن ماهی دومین رقیق کننده خون است. این روغن که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است در بسیاری از انواع ماهی، مانند سالمون، یافت می شود به تقویت عملکرد مغز و پیشگیری از مشکلات سلامت مانند سکته مغزی، کمک می کند. اما اسیدهای چرب امگا-3 به واسطه پیشگیری از تشکیل ...
چرا چربی ها برای سلامتی انسان ها حیاتی هستند؟
برای دریافت چربی های مفید است که غلظت بسیار بالایی از MUFAs دارد. همچنین، این روغن به عنوان منبع خوبی برای دریافت امگا-9، خصوصا اسید اولئیک، شناخته می شود که برای کاهش سطح کلسترول بد خون یا LDL مفید است. از منظر تخصصی، زیتون ها در گروه میوه ها دسته بندی می شوند. میزان MUFAs که در سه نوع روغن زیتون اصلی وجود دارد نیز تفاوت چندانی با همدیگر نمی کند. با این حال، تفاوت های بسیار مهم بین سه نوع ...
مهمترین خواص روغن ماهی برای سلامتی
بر درمان بیش فعالی دارد. در واقع از آنجا که ماده مغز حدودا از 60 درصد چربی، به خصوص اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6 تشکیل شده است، مصرف این روغن می تواند برای بهبود عملکرد مغز و درمان بیش فعالی، گستره توجه کم، ضعف حافظه کوتاه مدت، تمرکز پایین، تمایل به قطع صحبت دیگران، بی مبالاتی، عجله، بی پروایی، ضریب هوشی پایین و یا اختلالات یادگیری مناسب باشد. یکی دیگر از خواص مهم و اصلی روغن ماهی این ...
تمام نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش سرعت پیری
بدن و حفظ سلامت پوست است. هندوانه غنی از ویتامین آ برای بازسازی پوست، مرطوب نگه داشتن پوست و مبارزه با خشکی و چین و چروک پوست است. آب کیوی: آنتی اکسیدان های موجود در کیوی از قبیل ویتامین ث و ویتامین ای، برای کاهش آسیب های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد بسیار مفید است. ویتامین ث موجود در کیوی به تولید کلاژن کمک می کند؛ کلاژن نوعی پروتئین بافت همبند است که سبب استحکام پوست انسان می شود ...
غذاهای مضر برای مو چیست؟
اسیدهای چرب امگا-3 به کاهش التهاب و تشویق رشد مو کمک می کند. اما از غذاهای دریایی با محتوای جیوه بالا مانند شمشیر ماهی پرهیز کنید، زیرا می تواند به ریزش مو منجر شود. انتخاب های سالم تر شامل سالمون، تن، و هالیبوت می شوند که سرشار از منیزیم نیز هستند. غذاهای مضر برای مو : الکل نوشیدنی های الکلی می توانند در چگونگی سوخت و ساز روی در بدن اختلال ایجاد کنند، که یک ماده معدنی مهم برای ...
خوراکی هایی که اعصاب شما را تقویت می کنند
عملکرد شناختی کمک می کنند. گردو گردو یکی از مغز های خوراکی خوشمزه و مقوی است که از ویژگی ضد افسردگی بهره می برد. این اثر از مقدار قابل توجه اسید های چرب موجود در گردو که به تولید سروتونین کمک می کنند، سرچشمه می گیرد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که سیگنال های شادی و رضایت را در بدن منتشر می کند. گردو می تواند حالت اضطراب و افسردگی را به طور قابل توجهی بهبود ببخشد ...
این 11 خوراکی را بخورید تا بیمار نشوید
مصرف کنید. مثلا، به عنوان میان وعده، یک میوه و تعدادی آجیل روزانه مصرف کنید. 2- ماهی های چرب، سرشار از امگا3 ماهی های چرب سرشار از امگا3 و اسیدهای چرب هستند که ضدالتهاب هستند. التهابات در بدن، سیستم ایمنی را تضعیف کرده و باعث بروز غیرمنتظره بیماری های زمستانی می شود. ماهی های کوچکتر در اولویت هستند، مانند ساردین، ماهی خال مخالی و شاه ماهی. منابع دیگر برای امگا3 روغن های ...
پیشگیری از بیماری چشم دیابتیک
شفا آنلاین سلامت نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد یک نوع خاص چربی که تصور می شد تنها در پوست وجود دارد، در چشم هم وجود دارد و احتمالا نقش عمده ای در پیشگیری از ابتلا به بیماری رتینوپاتی دیابتی (چشم دیابتیک) ایفا کند. به گزارش شفا آنلاین ، رتینوپاتی دیابتی ( Diabetic retinopathy ) یکی از ناتوان کننده ترین عوارض دیابت و عامل اصلی موارد جدید کاهش بینایی در بزرگسالان محسوب می شود. ...
با این خوراکی ها پیر نمی شوید
.... این خوراکی ها معمولا با دور نگهداشتن بدن از بیماری های دوران پیری مانند بیماری های قلبی، دیابت ، پوکی استخوان، فرد را جوان و شاداب نگه می دارد. در این مقاله به برخی از این خوراکی ها اشاره شده است. آووکادو روغن موجود در آووکادو پوست را سفت و مرطوب می کند. این میوه سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده و مناسب سیستم قلبی و عروقی است. توت تحقیقات نشان ...
فواید و خواص گوجه فرنگی
کاهش خطر سنگ کلیه اثبات شده است. مفید برای سلامت چشم ها ویتامین A موجود در گوجه فرنگی، برای بهبود بینایی شما فوق العاده است. علاوه بر این، خوردن گوجه فرنگی، یکی از بهترین غذاها برای جلوگیری از کوری دید در شب است. گوجه فرنگی ها پر از مواد معدنی معروف به کروم هستند. این ویژگی برای کمک به بیماران دیابتی به طور موثر عمل می کند و باعث می شود این افراد سطح قند خون خود را بهتر تحت کنترل نگه دارند. ...
آشنایی با انواع ظروف و تاثیر آن بر غذاهای در حال طبخ
شود بلکه مواد غذایی هنگام پختن در مجاورت با قابلمه، خواص آن را می گیرند. بنابراین بهتر است از ظروف چدنی بیش از حد استفاده نشود و برای آنکه چدن بر روی مواد غذایی هنگام پخت تاثیر نگذارد، بهتر است قبل از طبخ غذا تمام سطح داخلی ظروف چدنی با کمی روغن چرب شود و به مدت دو ساعت به همین حالت باقی بماند تا هم از خراشیدگی و هم از ایجاد تاثیرات منفی چدن روی بدن جلوگیری شود. ظروف سیلیکونی ...
خواص ریواس؛ گیاهی برای پاکسازی بدن و کاهش قند خون
روی در مصرف ریواس می تواند باعث آسیب به دستگاه گوارش و کلیه ها و جلوگیری از جذب کلسیم و منیزیم شود، بنابراین خطر پوکی استخوان را بالا می برد. مبتلایان به سنگ کلیه، ناراحتی های مثانه، درد سینه و سرفه بهتر است قبل از خوردن ریواس با پزشک خود مشورت داشته باشند. مصرف ریواس توسط مادران شیرده نیز ممکن است باعث ایجاد اسهال در نوزادان شود. مبتلایان به نارسایی های قلبی هم نباید در خوردن آن زیاده روی کنند ...
غذاهای ممنوعه در دوران حاملگی، درباره اش بیشتر بدانید!
بارداری الکل مصرف کرده بود، بعدها در دوران کودکی دچار مشکلات رفتاری و اخلاقی می شوند. 4 ماده غذایی که باید مصرف کنید حالا که همه موادغذایی بد و مضر را برایتان توضیح دادیم لیستی از موادمغذی لازم برای زنان باردار را عنوان می کنیم که باید در راس سبد خرید روزانه خود قرار دهید. • امگا3 ها: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و می توانند خطر افسردگی پس ...
با این گزینه های غذایی به جنگ سرطان پوست بروید!
در این مطلب 5 ماده خوراکی ارزشمند معرفی شده که در پیشگیری از ابتلای به سرطان پوست کمک کننده است. اضافه کردن برخی از گزینه های غذایی به رژیم روزانه، علاوه بر کرم های ضد آفتاب، سدی در برابر ابتلا به سرطان کشنده پوست است: قهوه: تحقیقات نشان داده که قهوه نه تنها باعث افزایش انرژی در طول روز می شود، بلکه از پوست شما نیز به واسطه خاصیت آنتی اکسیدانی اش محافظت می کند و سلول های ...
در زمان بارداری چه چیزهایی باید خورد؟
) پنیر فرآوری شده. لبنیات حاوی کلسیمی است که شما و جنین شما برای داشتن استخوان های محکم و دندان های سالم به آن احتیاج دارید. لبنیات همچنین حاوی منابع غنی ای از ویتامین A، D، پروتئین و ویتامین های گروه B است. ویتامین A به رشد مقابله با عفونت و بهبود بینایی کمک می کند. زنان باردار روزانه 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. اگر شما 18 ساله و یا جوان ترید به 1300 میلی گرم کلسیم در روز احتیاج دارید. سعی کنید ...
فواید روغن هسته انگور برای مراقبت از مو
مردم نیوز : روغن های عصاره ای همیشه اولین گزینه مناسب و مورد اطمینانی هستند که در مواجهه با مشکلات مرتبط با سلامتی ما و درمان های وابسته به آن ها به ذهن بسیاری از ما خطور می کنند. خیلی از ما با فواید استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، لاوندر (اسطو خودوس)، میخک و انواع گوناگون دیگری برای بهبود شرایط پوست، مو و سایر قسمت های بدن آشنا هستیم. در ادامه مطلب امروز با روغن هسته انگور یکی دیگر ...
با این غذاها متابولیسم بدن را افزایش دهید!
...> دارچین نه تنها یک ادویه خوشمزه است بلکه بدن را گرم تر کرده و متابولیسم را افزایش میدهد.تاثیر این ادویه روی متابولیسم گلوکز نیز مشهور است و اکنون بسیاری از افراد از آن برای حفظ سطح قند در محدوده سالم استفاده می کنند. افزایش متابولیسم با سرکه سیب سرکه سیب یکی از بهترین گزینه های غذایی در آشپزخانه شماست و باعث تحریک معده می شود تا آنزیم های بیشتری تولید کند. این روند باعث افزایش هضم ...
پوکی استخوان سلامت ایرانی ها را تهدید می کند
ضروری دارد، 99 درصد کلسیم بدن در استخوان ها قرار دارد که در صورت فقر کلسیم در بدن، پوکی استخوان بسیار محتمل است. وی با بیان اینکه پوکی استخوان به مرور زمان، منجر به شکستگی های خودبه خودی استخوان می شود، در خصوص ویتامین ها و موادمغذی موجود در لبنیات افزود: این گروه دارای کلسیم، فسفر، پروتئین، ویتامین B2، ویتامین B12 ، ویتامین A و سایر مواد معذی است، مصرف گروه شیر و لبنیات به علت آنکه مهم ...
چه نوع مواد غذایی برای تقویت حافظه مناسبند؟
ذهنی مغز را به طور چشمگیری بهبود بخشد. سبزیجات تیره مانند اسفنجاج نیز می تواند از ضعف شناختی جلوگیری کند. این ترکیب غذایی را نیز می توانید در یک محفظه محافظت شده از هوا با درب قرار داده و به مدرسه، دانشگاه و یا محل کار ببرید. ساندویچ ساردین یک لایه ماهی ساردین به همراه آووکادو و نیز همراه با شربت آبلیمو را ساندویچ کرده و میل کنید ساردین سرشار از اسید چرب امگا 3 است که وظیفه آن ...
20 فروردین خستگی، کوفتگی و بی حالی؛ عارضه شایع در جامعه
...، حفظ سلامت پوست و مخاط ها، استحکام و سلامت استخوان ها، دندان ها و لثه، تامین قدرت بینائی، عمل خونسازی، استحکام، غشاء سلول ها، افزایش قدرت ایمنی بدن و مقاومت در برابر میکروب ها، عقونت ها و پیشگیری از بیماری ها، افزایش نیروی جسمی و تحرک و شادابی و بسیاری اعمال مهم و حیاتی دیگر در انسان. املاح: کلیه املاح موجود در مواد غذائی (از قبیل کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، روی و...) از اهمیت ویژه ای ...
