خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 سبزی مفید برای سلامتی
.... هر فنجان مارچوبه بیش از 100 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین K را هم تامین می کند. محققان به طور خاص بر فیتوکمیکال های (مواد شیمیایی گیاهی) موجود در مارچوبه تاکید دارند که می توانند بسیاری از بیماری ها را دفع کنند. شما می توانید از مارچوبه در تهیه پاستا، غذاهایی که در فِر تهیه می شوند و... استفاده کنید. 3. کلم بروکسل بسیاری از افراد به کلم هایی مانند کلم بروکسل علاقه ...
کاهش علائم یائسگی، مصرف سویا کمک می کند؟
درباره ی تمام مواد مغذی موجود در سویا نشان می دهد. پروتئین سویا سویا، یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است. محتوای پروتئین سویا در وزن خشک، بین 36 تا 56٪ متغیر است. یک فنجان سویای آب پزشده (172 گرم) حدود 29 گرم پروتئین دارد. ارزش غذایی پروتئین سویا خوب است، گرچه کیفیت آن به اندازه ی پروتئین حیوانی، بالا نیست. گلیسینین و کونگلیسینین، از پروتئین های اصلی موجود در سویا ...
بهترین صبحانه ها برای لاغر شدن
ها ، را بهتر از دیگران دریافت می کنند. تمشک هر فنجان از تمشک حدودا 8 گرم فیبر به بدن می رساند که تقریبا دو برابر میزان فیبر موجود در همین مقدار از توت فرنگی و تقریبا برابر با میزان فیبر موجود در همین مقدار لوبیا است. حال شاید بپرسید که فیبرها از نظر وزنی چه اهمیتی دارند؟ یکی از مطالعات Journal of Nutrition نشان می دهد که دریافت فیبر بیشتر، جزو بهترین راه ها برای پیشگیری از افزایش ...
غذاهایی که باید در فصل بهار مصرف کنید
زمینی ها را می توانید پس از آب پز کردن با روغن زیتون و انواع ادویه جات ترکیب کنید . نخود فرنگی نخود فرنگی را هم باید از سبزیجات دانست و هم از حبوبات. هر فنجان نخود فرنگی حاوی هشت گرم فیبر است. نخود فرنگی های تازه در بهار بسیار ساده پیدا می شوند. اما می توانید در دیگر ماه های سال نیز از انواع منجمد آن استفاده کنید . نخود فرنگی را می توانید خیلی ساده به سوپ، برنج، سالاد ...
ماسک صورت بهاری برای پوست های خشک، چرب و سم زدایی پوست
3 ماسک صورت خانگی که در فصل بهار می توانید استفاده کنید هوای فصل زمستان با پوست ما مهربان نیست. با بر خورد برف و تگرگ به پوست حساس گونه ها و پیشانی پوست دچار ساییدگی های سطحی و حتی گاهی شدید می شود. حتی سیستم های گرمایشی داخل منزل هم موجب خشک، پوسته پوسته شدن و ایجاد خارش در پوست ما خواهد شد. اما خوشبختانه با شروع فصل بهار و گرم تر شدن هوا می توانیم تنها با ایجاد کمی تغییر در روش های ...
پاک سازی بدن با فنون بهاری
را به خود جذب و از بدن خارج می کند. کافی است مدتی از این ترکیبات استفاده کنید تا از شر رخوت و خستگی رهایی یابید و احساس سبکی کنید. آش جو برای این فصل مناسب است اما توصیه ما به شما این است که آش جو را هرچه بیشتر بهارانه کنید و در آن کرفس، کلم، کدو سبز، اسفناج و برگ چغندر بنا به سلیقه مزاجی تان اضافه کنید. برای چاشنی هم از آبغوره یا آب تمبر هندی غافل نشوید. اگر تا به حال آش دوغ درست نکرده اید، وقت ...
مواد مقوی در دوران بارداری، چیست؟
. البته این شامل آن دسته از افراد که مشکل گوارش داشته قادر به تحمل شیر نیستند نمی باشد که در این صورت به جای آن می توانند معادل آن یک فنجان ماست یا پنیر استفاده کنند و یا از روش درمان این مشکل بهره ببرند. اگر چه بستنی به علت شیر موجود در آن کلسیم دارد، ولی برای تامین کلسیم لازم یک خانم باردار باید یک فنجان و نیم از این مواد مصرف شود. زیرا در بستنی علاوه بر شیر مقدار زیادی شکر و هوا هست که این باعث کاهش میزان شیر و کلسیم لازم می شود. البته منابع غیرلبنی کلسیم مانند ماهی ساردین و ماهی آزاد نیز می باشند. باید توجه داشت که چربی ها و روغن و شکر با احتیاط مصرف شوند. ...
چرا همیشه احساس میکنم مریضم؟
به گزارش دولت بهار، با توجه به یافته های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، در سال 2012، حدود 50 درصد از بزرگسالان آمریکایی حداقل یک حالت بیمارگونه مزمن یا بلند مدت را سپری نموده اند. اگر فردی باردار باشد یا احتمال دهد که باردار است، ممکن است به طور مداوم احساس درد صبحگاهی داشته باشد که می تواند در هر ساعتی از روز نیز اتفاق بیفتد و فرد با استفراغ یا بدون استفراغ احساس بیماری کند. علل، علا ...
پوست صورت در مورد کمبود کدام ویتامین ها و املاح به شما هشدار می دهد؟
نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ...
از مصرف 9 گزینه غذایی در وعده صبحانه پرهیز کنید
زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. غلات بدون سبوس : این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها ...
چربی اضافی گردن را چگونه برطرف کنیم؟
فنجان چای سبز روزانه بنوشید. 7 . هیدراته بمانید آب برای سلامت بدن و حفظ وزن ایده آل ضروری است. اگر آب کافی ننوشید، کاهش وزن برای تان خیلی دشوار خواهد بود زیرا آب، نقش اصلی را در دفع سموم از بدن دارد. ضمنا آب به کنترل اشتها کمک کرده و مانع پُرخوری می شود. سعی کنید روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید، اما مقدار دقیق آن بستگی به وزن، جنسیت و میزان فعالیت شما دارد ...
راه های پاکسازی روده جهت کاهش وزن یا رفع یبوست
.... البته، ثابت نگه داشتن وزن بعد از این عمل به میزان زیادی به غذا خوردن سالم وابسته است. مجله تغذیه توصیه می کند برای بهبود در روند کاهش وزن از یک رژیم غذایی سرشار از فیبر استفاده شود . البته، از بین بردن تمام مواد زائد از روده بزرگ باعث می شود باکتریهای سالم که برای دستگاه گوارش و ایمنی بدن ضروری است نیز حذف شود به همین دلیل درمانگران توصیه می کنند پس از انجام کولون بیماران در یک دوره از پروبیوتیک ها استفاده کنند تا باکتری های مفید روده به بدن باز گردانده شوند. منبع: الو دکتر ...
12 خوراکی مفید برای قلب
.... به دنبال آجیل هایی باشید که نمک اضافه شده ندارند. بقولات: بقولاتی همچون لوبیا، عدس و نخود منبع عالی از پروتئین بدون وجود اسیدهای چرب ناسالم هستند. یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که بقولات را هفته ای چهار بار مصرف می کنند 22 درصد کمتر از سایر افراد به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. بقولات می تواند به کنترل قند خون کمک کند و همین امر باعث می شود ...
تاماریلو چیست؟ 5 فایده برتر تاماریلو+عکس
.... عصاره betacea پتانسیل خود را در حفظ وزن و اثر کاهش چربی بالا نشان داد و افزایش فعالیت آنتی اکسیدان sod، GPx و TAS و اثرات ضد التهابی را به دنبال داشت. بنابراین، مصرف C. betacea در رژیم روزانه یک اقدام یک مرحله ای برای پیشگیری از چاقی و مدیریت وزن است. هر 100 گرم تاماریلو شامل موارد زیر است: 30 کالری 25 گرم کربوهیدرات 03 گرم پروتئین 03 گرم ...
خلط سینه در کودکان، درمان گیاهی و دارویی
...> - ریشه شیرین بیان - جینسنگ - انواع توت ها - انار - روی - ویتامین D 4- آب نمکی سرم نمکی می تواند میکروب ها را از بین ببرد و گلو درد کودک شما را تسکین دهد. یک فنجان آب را با 2/1 تا 4/3 قاشق چای خوری نمک مخلوط کنید. بهتر است از آب گرم برای این محلول استفاده کنید. اجازه دهید تا کودک این محلول را قرقره کرده و آب را بیرون ...
برای رشد مو هایم چی بخورم؟
فولیکول ها را در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. رادیکال های آزاد به صورت طبیعی در بدن و محیط وجود دارند. برای مثال یک فنجان ( 144 گرم ) توت فرنگی می تواند 141 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند. همچنین، بدن از ویتامین C استفاده می کند تا کلاژن تولید کند، پروتئینی که به قوی شدن مو کمک می کند تا از نازک و شکننده شدنش جلوگیری کند. به علاوه ویتامین C به بدن کمک می کند آهن ...
تغذیه مادر در دوران حاملگی، چگونه باید باشد؟
معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و ...
توصیه های هواشناسی کشاورزان برای آخرین روزهای فروردین
تشتک های غذادهی بیشتر و زمان و محل غذا دهی ماهیان ثابت باشد. • باید علوفه دهی به ماهیان آمور در منطقه محصور شده صورت گیرد. • وزن مناسب کشت کپور ماهیان چینی (فیتوفاک، بیگ هد و آمور) 80 تا 150 گرم است که بایستی رعایت شود. • در صورت معرفی بچه ماهی به استخرها، ضدعفونی بچه ماهی ها با آب نمک ضروری است. • در صورت وجود بچه ماهی در استخر، از طریق طناب کشی از آسیب ...
مصرف عسل موجب کاهش وزن می شود
قاشق عسل در نوشیدنی گرم و مصرف آن قبل از خواب، مکانیزیم هایی که در مغز نیاز بدن به شیرینی را تحریک می کنند، از فعالیت می افتند . براساس نتایج تحقیق این گروه از محققان انگلیسی، عسل حاوی قند است اما بر عکس قندهای تصفیه شده، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و به طور معمول، برای هضم قند، ویتامین ها و ماده معدنی ذخیره شده در بدن استفاده می شود که در نتیجه بدن را از هر نوع مواد ذخیره ای عاری می ...
فهرست غذاهای مفید در بارداری
مرغ سعی کنید این بار در پخت غذا روش جدیدی را جایگزین روش های قبلی کنید.یک سالاد با سبزیجات تازه به همراه تکه هایی از مرغ برای شما بشقابی سرشار از مواد مغذی را فراهم می آورد، یا اینکه می توانید تکه های مرغ به صورت سرد یا گرم را با اسفناج تازه یا کلم پیچ ترکیب کنید و با مقداری سرکه آن را صرف کنید. گوشت مرغ و میوه ترکیب بسیار عالی را می سازند، پس مقداری میوه خشک شده یا میوه های تازه ...
علت ضعیف شدن چشم چیست؟
یک فنجان میل شود و چشم را شستشو دهید. – خوردن توت فرنگی برای تقویت چشم مفید است. – ضماد خربزه برای تسکین درد و ورم چشم مناسب است. – خوردن خرما باعث تقویت بینایی می شود، برای تقویت و رویاندن مژه هسته خرما را سوزانده به صورت سرمه استفاده شود و مالیدن سوزانده خرما برای رفع خارش چشم مفید است. – خرمالو زیادکننده نور چشم است. – زغال اخته قدرت بینایی ...
چگونه مصرف قند و شکر را کم کنیم
واقع 40 درصد از دانه های چیا را فیبر های محلول تشکیل می دهند. دانه های چیا همه کاره هستند بنابراین اگر می خواهید یک دسر مفید برای تسلط به هوس شیرینی داشته باشید، می توانید پودینگ چیا را امتحان کنید. حبوبات: حبوباتی مانند عدس و نخود فرنگی حاوی منابع گیاهی مانند فیبر و پروتئین هستند. در واقع یک فنجان عدس به شما 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر می رساند. هر دوی این مواد مغذی میل شدید ...
سوپ سبزیجات بهاری
شفا آنلاین تغذیه در دستور آشپزی امروز با طرز تهیه یک سوپ سبک، خوش طعم و صد البته بهاری آشنا خواهید شد که ترکیبات اصلی و تشکیل دهنده آن شامل کنگر، تره فرنگی، هویج و نخود فرنگی است که همگی از سبزیجات تازه فصل بهار هستند. به گزارش شفا آنلاین : علاوه بر استفاده از این سبزیجات هیجان انگیز و تازه شما می توانید برای افزودن طعم و مزه بیشتر هنگام سرو سوپ، کمی روغن زیتون و یا کره هم به آن اضافه ...
ضدسرطان های زنانه!
گسترش این نوع سرطان کمک می نماید. مطالعات نشان داده در زنانی که مبتلا به سرطان تخمدان بوده اند، مصرف چای سبز با کاهش مرگ و میر در این گروه همراه بوده است. زغال اخته آنتی اکسیدان های میوه های توت مانند برای جلوگیری از رشد بسیاری از سرطان ها مفید هستند. مواد شیمیایی گیاهی موجود در زغال اخته به نام آنتوسیانین، تأثیرات ضد سرطان قوی دارد. علاوه بر این، زغال اخته سرشار از ویتامین های ث و کاف فیبر و منگنز است. کاهو چینی برای جلوگیری از سرطان تخمدان شما باید حداقل دو بار در هفته نصف فنجان کاهو چینی را در برنامه غذایی خود وارد کنید. منبع:سلامت نیوز ...
قند خون بالا در بارداری، چگونگی کنترل
ضروری است و از سوی دیگر جنین از بدن مادر برای تغذیه و رشد این مولکول حیاتی را دریافت می کند، به همین علت حفظ مقدار قند خون در محدوده ی طبیعی بسیار مهم است. کربوهیدراتهای موجود در غذاها کربوهیدراتها درغذاها ی زیر وجود دارند: - شیر و ماست - میوه جات و آبمیوه ها - برنج، غلات، حبوبات و ماکارونی ها (پاستاها) - نان، کلوچه، بیسکویت ، انواع رول ها و نانهای ...
سه ماه اول بارداری، فواید موز
کمک می کند. پتاسیم یکی از فرآورده های موجود در موز می باشد. این ماده معدنی فقط در سبزیجات و میوه ها یافت می شود و باعث می شود فشار خون پایین بیاید. واقعیت قطعی ویتامین B6 حالت تهوع هنگام صبح را کاهش می دهد. همه ما شنیده ایم که موز سرشار از پتاسیم است و یک موز بزرگ 480 میلی گرم پتاسیم دارد که این مقدار تقریباً یک چهارم نیاز روزانه بدن ما می باشد. علاوه بر آن نزدیک 40 میکروگرم ...
6 نکته در مورد ورزش در هوای گرم
علت بالای رفتن دمای زیاد از کار می افتد و در نهایت دچار گرمازدگی می شویم و خستگی زیاد موجب می شود که احساس کنیم آخرین گامی است که می توانیم برداریم و حتی غش کنیم. اگر رطوبت هوا خیلی بالا باشد احتمال خطر 2 برابر می شود، زیرا رطوبت همراه با عرق به پوست بدن می چسبد و چون زود تبخیر نمی شود باعث بالا رفتن دمای بدن می شود. برای خنک ماندن مقدار زیادی آب بنوشید. 50 تا 60 درصد بدن از آب تشکیل شده، لذا حفظ ...
بیماری کرون در بارداری، خطرناک است؟
، احتمالا سوالات زیادی در ذهن شما شکل گرفته است، سوالاتی مانند آیا حاملگی من امن است؟ آیا داروهایی که من استفاده میکنم روی کودکم تاثیر می گذارد؟ خبر خوب این است که اکثر زنان مبتلا به بیماری کرون دارای بارداری طبیعی و سالم هستند. در حقیقت اگر بیماری شما تحت کنترل باشد، بارداری شما مانند بارداری شخص بدون بیماری بی خطر است، افراد مبتلا به بیماری کرون باید تا بهبودی و خاموشی بیماری خود صبر کنند و باردار ...
هر آنچه که درباره ویتامین B1 نمی دانید
...> این ویتامین از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است جلوگیری می کند. کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. در اثر کمبود تیامین مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت، ضعف ماهیچه و علائم قلبی عروقی اتفاق می افتد. مصرف الکل باعث کمبود تیامین می شود زیرا الکل در فرآیند جذب تیامین توسط بدن اختلال ایجاد ...
آبمیوه هایی برای تسکین سردرد+ دستورالعمل
... شروع روز با نوشیدن یک لیوان آبمیوه طبیعی به هنگام صرف صبحانه، می تواند شما را برای تمام روز سرحال، بانشاط و آرام نگه دارد؛ زیرا شما مواد مغذی ضروری و مفید را برای بدن فراهم کرده اید. اگر نمی توانید از محصولات لبنی استفاده کنید، بهتر است از سایر شیر های استاندارد مانند شیرسویا (Soya milk)، استفاده نمایید. شیرسویا برای سردرد های ناشی از تغییرات هورمونی مفید است. برای ...
