سایر منابع:
سایر خبرها
اشرافیگری برخی مسئولان مصیبتی است که نباید از آن غفلت کرد/ آمریکا از برجام امتیازات خود را گرفت
وی اضافه کرد: مگر حضرت داوود و سلیمان نتوانستند حکومت تشکیل دهند و جن و انس و پرندگان تحت سلطه و امر حضرت سلیمان بودند، خداوند بارها قدرت خود را نشان داده است و امام زمان نیز با پشتوانه الهی و قدرت الهی و آمادگی مردم، بر علیه ظلم قیام خواهد کرد. امام جمعه موقت شهر اصفهان بیان کرد: زمانی که مردم متحد شوند حکومتی نمی تواند با آن ها مبارزه کند و نمونه آن قیام مردم ایران علیه حکومت ...
آسپرین روزانه خطر ابتلا به سرطان پوست در مردان را دو برابر می کند
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از اصفهان، به نقل از technologynetworks ، یک مطالعه جدید پزشکی توسط محققان دانشگاه نوروآستر نشان داد که خطر ابتلا به ملانوما (سرطان پوست) در مردانی که یک بار در روز آسپرین مصرف می کنند تقریبا دو برابر مردانی است که آسپرین مصرف نمی کنند. با این حال، زنان در این جمعیت بزرگ بیمار در معرض خطر بیشتری نیستند . دکتر بیاتریس نوردون، استاد دانشکده پزشکی ...
روش زندگی سالم ، یک روز عادی خود را چگونه سالم بگذرانیم؟
روزی بدن (مربوط به غدد و سوخت و ساز) می شود. در یک پژوهش نشان داده شد کسانی که تا دو ساعت بعد از بیدار شدن در معرض نور خورشید قرار می گرفتند، لاغرتر بودند و توانایی بیش تری در کم کردن وزنشان داشتند. به نسبت، کسانی که، نور طبیعی خورشید را اصلاً دریافت نمی کردند، صرف نظر از این که در طول روز چه غذایی می خوردند، از این توانایی به میزان کم تری برخوردار بودند. ضربان قلب را کنترل کنید. ...
درمان کبد چرب با کلم بروکلی!
در کلم بروکلی، یک کابوس برای بسیاری از سرطان ها است. در حال حاضر، یک مطالعه که اخیراً توسط محققان دانشگاه کالج ایلینوی کشاورزی (University of Illinois College of Agricultural)، انجام شده است، نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات چلیپایی ( خانواده کلم ، کلم بروکلی ) می تواند به کاهش خطر ابتلای فرد به سرطان کبد کمک کند. درمان خانگی کبد چرب سرکه سیب ...
گل محمدی نجات بخش زمین های خشکیده خراسان جنوبی
الگوی کشت. کاشت گل محمدی یکی از گیاهانی است که طی 5 سال اخیر در لیست تغییرات الگویی سازمان جهاد کشاورزی استان توانسته خوب جای خود را باز کند و اینک علاوه بر مزارع مادر پرورش گل محمدی قرار است این محصول را با نگاه استراتژیکی به مزارع استان رهسپار کنند. به گفته کارشناسان 83 درصد اسانس گل رز جهان در کشور بلغارستان تولید می شود، و بخش دیگر تولید اسانس متعلق به سوریه و ترکیه است، و ...
مطهری پدر از زبان مطهری پسر
عمر انقلاب اسلامی می گذرد، انقلابی که شهید مطهری تئوریسین آن بوده است. در طول این چهار دهه اتفاقات بزرگ و کوچک فراوانی افتاده است. اصل انقلاب دستاوردهای بزرگ و غیرقابل انکاری داشته است اما پاره ای انتقادات قابل توجه نیز به نحوه اداره کشور در طول دهه های گذشته وارد بوده است؛ انتقاداتی که در بیان برخی از آنها خود شما نیز پیشگام بوده اید و مکررا مسائلی را در صریح ترین شکل ممکن تذکر داده اید. سوالی که ...
علم به زمان و اهتمام به رفع شبهات نسل جوان؛ دو ویژگی بارز شهید مطهری
معلم یکی از آن روزهاست و نام گذاری این هفته به نام معلمان نشان از مقام بالایی است که معلمان از آن برخوردار هستند؛ چون اگر معلمی گمراه باشد، انسان گمراهی را تربیت می کند و معلمی کار انبیاء الهی است. خطیب جمعه تهران افزود: امام حسین(ع) که بدنش را تکه تکه کردند، هدفش فقط نجات انسان ها از جهل بود و در این خصوص آموزش و پرورش ما نقش مهمی در نجات انسان ها از جهل دارد؛ آموزش و پرورش از دو واژه ...
معجزات و شگفتی های حرم مطهر حسینی/نقش وهابیان در ویرانی حرم و ارادت ایرانی ها در بازسازی آن
گنبد است، فرا گرفته بود ، که به وسیله عزیزان و عاشقان و خدمتگزاران این پروژه، آقایان مهندس مهاجری و دو برادر افتخار آفرین ، دکتر محمد رضا بنان و دکتر محمود رضا بنان، از نزدیک به اینجانب نشان داده شد. این بازدید که نزدیک به دو ساعت به طول انجامید ، از پایین و اطراف ضریح در بخش شمالی آن آغاز شد ، سپس با آسانسور بار ،از این فضا به فضای همسطح پیرامون بالای ضریح مطهر ، گام نهادم و دیوارها ...
شیراز؛ تماشای تاریخ در کوچه های شهر
استانهای جنوبی کشور است که در طول تاریخ همواره یکی از مراکز شکوفایی و گسترش تمدن پارسی در نقاط گوناگون جهان به شمار می آمده است. بناهای تاریخی ارزشمندی چون پاسارگاد، تخت جمشید، بیشاپور، شهر گور و کاخ اردشیر بابکان فیروزآباد و... بیانگر فرهنگ و تمدن درخشان تاریخی ایران زمین می باشند. شیراز شهری در استان فارس، که در دامان خود شعرا و ادیبان بزرگی را پرورش داده است. برطبق تاریخ ایران ...
چرا در جوانی کچل می شویم؟
ها در معرض صدای بلند قرار گرفتند و استرس توانسته بود موهای این موش ها زودتر وارد مرحله ی کاتاژن بکند. مطالعه ی دیگری نیز روی میمون ها صورت گرفت و نتیجه این که احتمال ریزش مو در آنها با افزایش سطح کورتیزول ارتباط مستقیم داشت. همچنین پژوهش ها نشان می دهد که سن و استرس نیز با هم مرتبطند. جوان ها می گویند که در زمان استرس، احساس تنهایی و انزوا می کنند در حالیکه داشتن چهار یا پنج دوست صمیمی که با آنها ...
همیشه مثنوی را مطالعه می کنم
نمایشگاه بین المللی کتاب تهران، رئیس سازمان سمت، در این نشست که روز پنجشنبه 14 اردیبهشت برگزار شد با اشاره به کم نظیر بودن زبان فارسی در دنیا اظهار کرد: من به واقع عاشق زبان فارسی هستم چراکه زبانی خوش آوا و آهنگین است. احمد احمدی ادامه داد: زبان فارسی همچون کاروان عظیمی است که در طول مسیرِ رو به جلو، آثار و برکات بسیاری را در طول تاریخ برجای گذاشته است. به گونه ای که آن را در ادبیات هند ...
آیا درمان آلزایمر امکان پذیر است؟
کنون هیچ شواهدی مبنی بر تأثیر آن ها روی آلزایمر نشان داده نشده است. مطالعه بر روی تأٍثیرات اسید های چربی امگا 3 نیز نتایج متفاوتی را ارائه داده است و دانشمندان درحال تحقیقات بیشتر تأثیرات این نوع اسید چرب بر روی آلزایمر هستند. دانشمندان به دنبال راه هایی برای تشخیص آلزایمر سریع تر از زمانی که علائم نمایان می شوند هستند که به افراد کمک می کند تا درمان را سریع تر آغاز نمایند. آیا داروهای دیگری یا درمان های خانگی برای افراد مبتلا به آلزایمر وجود دارد؟ تجربیات خود را با ما درمیان بگذارید. برگرفته از: webmd و medicalnewstoday ...
نمی توان قصاص را از فقر و نداری گرفت
؛ بیکاری، بی فرهنگی و وضعیت اسفبار اقتصادی بیداد می کنه، 40 ساله که در این منطقه هیچ تغییری ایجاد نشده، من روزه هستم و با این زبان روزه می گویم که با ما نامهربانی شده، هر خانواده سه تا چهار جوان داره که بیکار هستن، نه جای تفریحی وجود داره نه وزرشی؛ کلا خوزستان همینه. ما در محله هایی زندگی می کنیم که آب آشامیدنی نداره، روزا باید منتظر تانکرهای آب باشیم، تازه اونم باید با پول بخریم، حموم که می ریم گل می ...
خسارات های بزرگ تأخیر در تأسیس نظام آموزش بزرگسالان/ چرا سوادآموزی ایران در عصر امروز به خواندن و نوشتن ...
، فرهنگی، رسانه ای و مفاهیمی از این دست را نیاز سوادآموزان امروزین تشخیص می دهد. او اما به صراحت توضیح می دهد که به دلیل مخالفت دولت با ایجاد نظام آموزش بزرگسالان چگونه محدودیت هایی بزرگ در مسیر سوادآموزی توسعه یافته رخ می دهد و این موضع دولت، بر خلاف میل وزارت آموزش و پرورش باعث می شود که سوادآموزی در مفهوم ابتدایی و عقب مانده خود باقی بماند. با دکتر باقرزاده درباره امکان بهره گیری از ...
هفته ای با سوژه های جذاب؛ رائفی پورِ عصبانی و دردسرهای تلگرام!
طلبان) پر رنگ می شود. همان هایی که به غلط خیال می کنند اصرار به فیلتر تلگرام نوعی تقابل و ضعیف کردن دولتی است که با وعده های اجتماعی بسیار به کارزار انتخاب آمده و حالا حداقل در دو مورد گُل درشتش به بن رسیده؛ رفع حصر و آزادی شبکه های اجتماعی. خلاصه این که آذری جهرمی جوان است، اما در جایگاه تناقض هایی کهن قرار گرفته. تلگرام اگر چه موفق شده ساخت اجتماعی ایران را به قبل و بعدش خودش تقسیم کند ...
قورباغه ایرانی در بازار جهانی
شعارسال : ران درشت و پرچرب قورباغه ها را می دیدم که تر و تازه داخل نایلون بسته بندی شده بود! خاطرم نیست قیمت شان چقدر بود؛ اما عجیب این بود که در یکی از فروشگاه های زنجیره ای ایران فروش می رفتند. ماجرا به مرداد ماه سال گذشته برمی گشت و البته چندان هم پیش نرفت. چون سفره اینجور اطعمه و اشربه نه تنها به مذاق ایرانی ها خوش نمی آید، بلکه بنا به نظر مراجع حرام هم هست. منتها وقتی بازار شرق آسیا تقاضا دارد، چرا پرورش و به خورد آنها ندهیم؟ اتحادیه اروپا هم با مراعات اصول بهداشتی حاضر به خرید است. به ویژه که قورباغه ایرانی بین مابقی فک و فامیل و گونه هایش خوش نژاد هم هست. این را بنده نمی گویم؛ مهندس کبیر زمردی، مدرس و مشاور گونه های جدید شیلاتی می گوید. او کارشناسی شیلات از دانشگاه منابع طبیعی گرگان دارد و نزدیک به 10 سال است که در کار تکثیر و پرورش این گونه هاست. برای همین در این گفت وگو درباره تمام جوانب امر پرسیده ام، بخوانید. تکثیر و پرورش یک سری آبزی ها سابقه قدیمی دارد اما پرورش گونه های جدیدی در ایران ...
"برگزیت" در قامت هیتلر؛ یادداشتی بر فیلم "تاریک ترین ساعت"
که داستان آن را با محوریت کاراکتر هالیفاکس نشان می دهد و نگاه مقابله با آلمان نازی به نمایندگی چرچیل هم اساسا با آن که در طول داستان سایه خود را نگاه می دارد، اما به پرداخت درست نمی رسد. هالیفاکس و چمبرلین که به مراتب از پرسناژ چرچیل در قوام به خود و حتی پیش بردن داستان ناموفق عمل کرده اند، بیشتر قالب ماقبل تیپ را به خود گرفته اند؛ به خصوص این که فیلمنامه هیچ گاه دلیل امتناع هالیفاکس را از سمت نخست ...
رژیم غذایی قبل از حاملگی، راهنماییم کنید
...> علاوه بر این، اگر این دو اصل در برنامه غذایی روزانه فرد، خانواده و جامعه رعایت شود می توان با اطمینان گفت که بار بیماری ها کمتر و طول عمر، بیشتر می شود. تعادل تعادل یعنی مصرف مقادیری از مواد غذایی که ضمن تامین نیاز های بدن، موجب اضافه وزن نشود؛ یعنی انرژی دریافتی به اندازه ای باشد که به اصطلاح سوخته یا مصرف شود. به این منظور همه ما باید بدانیم غذایی که می خوریم ...
تأملی بر رویکرد صنعتی ترین کشور اروپایی برای رسیدن به توسعه اقتصادی و صنعتی
مورد بررسی قرار دهیم، بلکه منظورِ نَظَرِ اصلی از نگارش این مرقومه به این واقعیت معطوف می شود که حتی در صورت مُواجهه با جنگ نیز می توان در عرصه صنعتی و اقتصادی به پیشرفت و توسعه نائل شد و کشور آلمان الگوی مناسبی است که با مطالعه دقیق رویکرد آن این موضوع به اثبات می رسد و حتی می توان در تحقق شعار سال، تقویت تولید ملی و رسیدن به قله های پیشرفت در عرصه های صنعتی و اقتصادی از این الگوبرداری به توفیقات ...
تفریح در زیباترین دشت مرتفع ایران/ دریاسر؛ بهشتی در اردیبهشت + تصاویر
. دشتی زیبا و این روزها پر از گل های زرد بابونه که یکی از مرتفع ترین دشت های ایران به حساب می آید. دشتی سر سبز و پر آب که چشمه های زیادی از سطح آن می جوشد و در ماه های ابتدایی سال، بخش زیادی از این دشت را پر از آب می کند. رودخانه باریک اما خروشانی هم از آب شدن برف های قله عظیم "سیالان" تشکیل می شود که طول این دشت عظیم و زیبا را طی می کند و به پایین دست می رود. دریاسر کجاست؟ ...
از برگزاری جشن ازدواج دانشجویی در واحد علوم و تحقیقات تا اهدای گل توسط دکتر فرهاد رهبر به کارگران
...: محققان دانشگاه آزاد اسلامی برای مقابله با آسیب های اجتماعی هم باید برنامه ریزی کرده و راه حل ارائه کنند تا برای رفع این آسیب ها و معضلات به کمک دولت بیایند. اهدای گل توسط دکتر فرهاد رهبر به کارگران دانشگاه آزاد اسلامی رئیس دانشگاه آزاد اسلامی صبح امروز در آستانه یازدهم اردیبهشت روز جهانی کار و کارگر، با تعدادی از کارگران خدوم و زحمتکش بخش های مختلف واحد علوم و تحقیقات ...
مزایا و معایب غذاهای اصلاح شده ژنتیکی
روش هایی پایدار برای تغذیه مردم، به طور ویژه، در کشورهایی که با کمبود دسترسی به غذاهای سرشار از مواد مغذی مواجه هستند، کمک کنند. توانایی برخی محصولات اصلاح شده ژنتیکی این امکان را فراهم می کند تا در محیط های نه چندان مساعد نیز پرورش یابند. طول عمر بیشتر برخی از غذاهای اصلاح شده ژنتیکی نیز امکان ارسال آنها به مناطق دور افتاده را فراهم می کند. معایب غذاهای اصلاح شده ژنتیکی از ...
مروری بر بازیکنان تاثیرگذار تاریخ باشگاه استقلال؛ پادشاهانِ فوتبال، سربازانِ تاج! (بخش سوم)
ها هیچکدام به پای مهم ترین گلی که او در طول عمر ورزشیش زده نمی رسد. صمد مرفاوی یکی از تاریخی ترین گل های تیم استقلال را به ثمر رسانده است. گل دوم و برتری بخش مرفاوی در دیدار پایانی جام باشگاه های آسیا در دقیقه 75 مقابل تیم لیائونینگ چین، باعث شد آبی ها برای دومین بار فاتح آسیا شوند. او در همان سال به عنوان سومین بازیکن برتر آسیا لقب گرفت. مرفاوی پس از این 5 سال موفق در استقلال راهی تیم الکویت شد و ...
شهرداری تهران متولی تقسیم بهشت و جهنم نیست/ مقصر حادثه سمیرم قالیباف بود/ فشارها بر نجفی بیش از طاقت او ...
بردیم و پیشنهاد دادیم که یکی از بانک های موجود، مسئولیت سپرده گذاران را بپذیرد و این کار توجیه هم داشت. ابتدای امر بانک مرکزی اقبالی به طرح نشان نداد ولی مدتی بعد با تعاملی که موسسه مالی و اعتباری قوامین داشت و از آنجایی که آن ها دنبال امتیاز بانک بودند مسئولیت این کار را پذیرفتند. پس از توافق آن ها که آنجا دیگر ما دخالتی نداشتیم و با پیگیری های آقای قالیباف، آن ها توانستند امتیاز بانک را بگیرند ...
جلوگیری از یائسگی زودرس با رژیم غذایی
آیا رژیم غذایی می تواند یائسگی را به تعویق بیندازد؟ مطالعه جیدی که در انگلیس انجام شد نشان داد که خوردن غذاهای خاص می تواند در به تاخیر انداختن یا سرعت بخشیدن به یائسگی مرتبط باشد. خوردن حبوبات تازه مثل نخود سبز و لوبیا سبز و ماهی های چربی از قبیل سالمون، ساردین و ماهی خال خالی با تاخیر در شروع یائسگی مرتبط هستند در حالی که مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مثل برنج و پاستا با ...
عوارض مصرف ترسناک ترین ماده مخدر
شاهدانه تولید می شود. گل شاهدانه که تا 5 متر رشد می کند بیشتر در آسیای مرکزی می روید. برگ ها، ساقه ها، جوانه های گل و عصاره گیاه بخش های قابل خوردن گیاه هستند و قابل حل در چای نیز می باشند. ماری جوانا به شکل سیگار دود می شود. ترکیبات زیادی در ماری جوانا وجود دارد، اما دانشمندان معتقدند یکی از این ترکیبات مسئول تاثیرات روانگردان ماری جوانا است. این ترکیب تترا هیدروکانبینول ...
خطرات روغن کانولا برای سلامت
روغن کانولا و برخی روغن های گیاهی دیگر طول عمر سوژه های حیوانی مستعد سکته مغزی و پرفشاری خون را کاهش می دهند. نتایج یک مطالعه نشان داد موش هایی که دارای فشار خون بالا و مستعد ابتلا به سکته مغزی بودند، به واسطه تغذیه با روغن کانولا به عنوان تنها منبع چربی زودتر مردند. در مقابل، موش هایی که با روغن هایی غیر از کانولا تغذیه شده بودند، طول عمر بیشتری داشتند. نتایج مطالعه ای دیگر که در نشریه ...
چای سبز چه تاثیراتی بر دیابت می گذارد؟
خون نیز سودمند است. یک فنجان چای سبز خالص هیچ کالری ندارد. یعنی می تواند جایگزینی بسیار عالی برای نوشابه های قندی و پُرکالری و نوشابه های انرژی زا باشد . وقتی که وزن کم می کنید، حساسیتتان را به انسولین بالا می برید و قند خون پایین تری خواهید داشت. در مطالعه ای، دوزهای گوناگون چای سبز روی 63 نفر که دیابت نوع دوم داشتند مورد آزمایش قرار گرفت و محققان دریافتند نوشیدن 4 فنجان چای سبز در روز ...
میزان تأثیر کافئین بر عملکرد ورزشی به چه عاملی بستگی دارد؟
بیشتر افراد نوشیدنی ها کافئین دار مانند قهوه می نوشند زیرا طعم و اثر هوشیار کنندگی آن را دوست دارند. اما ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی خود آن را می نوشند. می دانیم که کافئین باعث می شود احساس بیداری و هوشیاری و تمرکز کنیم. مطالعات نیز نشان می دهد کافئین می تواند استقامت ورزشی را بالا ببرد اما طبق تحقیقات علمی، فقط تحت شرایطی خاص این اتفاق می افتد. در این مطلب چیزهایی را که لازم است بدانید تا بیشترین بهره را از کافئین ببرید برای تان می گوییم. کافئین و ورزش اگر به دنبال این هستید که حین ورزش های استقامتی، عملکرد خود را بالا ببرید، کافئین می تواند کمک تان کند، اما اخطارهایی نیز وجود دارد. مطالعات نشان می دهد کافئین، استقامت ورزشی را تقویت می کند مانند زمان های دویدن و رکاب زدن در ورزش های با شدت sub-maximal. مثلاً اگر در مسابقات 10 کیلومتر سرعت شرکت می کنید، نوشیدن قهوه قبل از دویدن می تواند عملکردتان را افزایش بدهد. ضمناً، اثری که کافئین بر استقامت ورزشی می گذارد بستگی به دوز مصرف آن دارد، بنابراین نوشیدن قهوه ی بیشتر، تا حدی بهتر است. تأثیر کافئین بر استقامت ورزشی در تمام گروه های سنی آشکار است، از کودکان گرفته تا بزرگسالان. پیشنهاد مطالعه: تأثیر قهوه بر فعالیت ورزشی و چربی سوزی چرا نوشیدن یکی دو فنجان قهوه قبل از تمرین عملکرد ورزشی را بالا می برد؟ هنوز دقیقاً مشخص نیست! فواید آن احتمالاً ناشی از توانایی کافئین در افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود؛ همان وضعیت جنگ و گریز که بدن را برای حرکت و واکنش آماده می کند. غدد آدرنال در واکنش به فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، آدرنالین ترشح می کنند؛ هورمونی که ضربان قلب را بالا می برد، تنفس را تند می کند و جریان خون به سمت عضلات اسکلتی را افزایش می دهد. در نتیجه بدن شما در سطح بالایی از هوشیاری قرار می گیرد. وقتی که مجبور هستید بجنگید یا فورا از جایی فرار کنید، این عوامل به نفع شما عمل می کنند. بنابراین عجیب نیست که چند فنجان قهوه می تواند عملکرد ورزشی را تحت تاثیر قرار دهد. تئوری دیگر این است که کافئین، طی ورزش های sub-maximal، باعث می شود مصرف سوخت از کربوهیدرات ها به سمت اسیدهای چرب متمایل شود، بنابراین گلیکوژن بیشتری در عضلات تان ذخیره بماند. تجزیه ی چربی در واکنش به ترشح آدرنالین، افزایش می یابد، بنابراین اسیدهای چرب به عنوان سوخت در دسترس قرار می گیرند و گلیکوژن ذخیره می شود. هر چه گلیکوژن بیشتری در عضلات شما باشد، استقامت شما طی ورزش های sub-maximal بیشتر خواهد بود. به طور کلی به نظر می رسد با مصرف کافئین، احساس می کنید ورزش کردن راحت تر می شود. کافئین با فعال سازی سیستم عصبی مرکزی این کار را انجام می دهد و به همین علت شما بعد از نوشیدن چند فنجان قهوه، احساس هوشیاری بیشتری می کنید. کافئین، متداول ترین محرک سیستم عصبی مرکزی است. چیزی که هنوز کاملاً مشخص نیست این است که آیا کافئین می تواند عملکرد فرد را در ورزش های با شدت بالا نیز افزایش بدهد یا نه؟ یعنی در ورزش هایی که با 80 تا 90 درصد بیشینه ی ضربان قلب انجام می شوند. در یک سری از بررسی ها معلوم شد کافئین، عملکرد ورزشی را در تمرینات سنگین نیز تقویت می کند. اما پژوهش هایی نیز نشان داده اند کافئین، تولید قدرت را بهبود می دهد و هنگام انجام تمرینات سنگین، این نکته ی حائز اهمیتی است. پیشنهاد مطالعه: 5 دلیل برای مصرف کافئین قبل از ورزش یک نکته ی مهم! مطالعات نشان می دهد نوشیدن قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار فقط زمانی می تواند روی عملکرد ورزشی تاثیر بگذارد که نوشابه های کافئین دار را به طور مرتب ننوشید. دانشمندان دریافته اند نوشابه های کافئین دار تنها روی ورزشکارانی تاثیر گذارند که مرتباً قهوه نمی نوشند. در مطالعه ای محققان از 18 ورزشکار فعال خواستند 10 دور اسپرینت را کامل کنند. در یک حالت آنها پیش از انجام تمرین، دو عدد آدامس کافئین دار جویدند (معادل تقریبا 3 فنجان قهوه)، و در حالتی دیگر این کار را نکردند. اینکه عملکرد آنها از کافئین تاثیری گرفته بود یا نه، بستگی به این داشت که آیا به طور منظم کافئین مصرف می کردند یا نه. آنهایی که عادت به مصرف کافئین نداشتند، نسبت به افرادی که مرتبا کافئین مصرف می کردند، طی 10 دور پیوسته اسپرینت، کمتر افت عملکرد داشتند. علت چیست؟ ورزشکارانی که به طور مرتب کافئین مصرف می کردند، به تأثیر کافئین عادت کرده و مصرف بیشتر کافئین، فایده ی اضافی برای آنها نداشت. همین حالت در مورد افراد غیر ورزشکاری که به طور مرتب کافئین مصرف می کنند نیز صادق است. وقتی شما برای اولین بار قهوه می نوشید، بسیار احساس هوشیاری و انرژی داشتن می کنید و حتی کمی هم عصبی می شوید اما اگر عادت کنید به مرتب قهوه نوشیدن، از شدت این احساسات تان کاسته خواهد شد. با این وجود اگر یک یا دو هفته از کافئین دور باشید و دوباره شروع کنید به نوشیدن قهوه، همان اثرات دوباره فعال خواهند شد. این ها یعنی چه؟ اگر شما یک رقابت استقامتی پیش رو داشته باشید و بخواهید کمکی به خودتان بکنید، می توانید یک یا دو هفته مصرف کافئین را کنار بگذارید و درست قبل از مسابقه کافئین مصرف کنید. این کار باعث می شود عادت زدگی شما نسبت به تأثیر کافئین کاهش بیابد و به محض مصرف مجدد، از فواید آن بهره ببرید. پیثشنهاد مطالعه: چرا نوشیدن قهوه موجب افزایش طول عمر می شود؟ حرف آخر اگر عادت نداشته باشید روزانه قهوه بنوشید، کافئین می تواند طی یک ورزش با شدت متوسط عملکردتان را تقویت کند. در زمنیه ی ورزش های سنگین و شدید نیز می تواند همین اتفاق بیفتد، اما به این معنی نیست که نوشیدن چند فنجان قهوه پیش از تمرین، مناسب شما باشد. هر کسی واکنش متفاوتی نسبت به کافئین نشان می دهد که بستگی به این دارد که فرد با چه سرعتی کافئین را سوخت و ساز می کند. حدود 25 درصد از افراد، کافئین را آهسته سوخت و ساز می کنند. آنهایی که متابولیسم کُندی دارند بیشتر در معرض عوارض جانبی کافئین هستند، حتی عوارض جدی و خطرناکی چون ضربان قلب نامنظم یا حمله قلبی. کارشناسان توصیه می کنند اگر سوخت و ساز کندی دارید، روزانه بیشتر از یکی دو فنجان قهوه ننوشید. ممکن است شما ندانید سوخت سازتان چه سرعتی دارد، اما حتما این را می دانید که آیا با نوشیدن قهوه دچار حالت های عصبی، تهوع، سرگیجه، بیخوابی یا سایر علائم می شوید یا نه، این عوارض می توانند باعث افت عملکرد ورزشی تان شوند. اگر چنین است پس به بدن تان گوش دهید و از نوشابه های کافئین دار پرهیز کنید. همچنین آگاه باشید که محتوای کافئین قهوه بسته به چگونه حرارت دیدن آن، نوع دانه های قهوه و دمای آبی که برای تهیه ی قهوه استفاده می کنید متفاوت و متنوع است. بنابراین همیشه هم نمی دانید که چه مقدار کافئین دریافت می کنید. یک فنجان قهوه دم کشیده به طور متوسط حدود 100 میلی گرم کافئین دارد، اما این میزان می تواند خیلی بالاتر یا پایین تر باشد. مثلا 12 اونس قهوه استارباکس تقریبا 260 میلی گرم کافئین دارد. یک شات اسپرسوی استاندارد، 60 میلی گرم کافئین دارد در حالیکه اسپرسوی استارباکس حدود 75 میلی گرم کافئین دارد. فراموش نکنید؛ نوشابه های انرژی زا، چای و نوشابه های گازدار هم کافئین دارند. بیشتر مطالعات نشان می دهد شما پیش از ورزش استقامتی، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان به 5 تا 6 میلی گرم کافئین نیاز دارید تا عملکرد خود را افزایش بدهید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
همه چیز درباره بیماری آرتریت روماتوئید
، به سلول های غشای مفصلی حمله می کند و سبب التهاب در غشای مفصلی می شود. در نتیجه این لایه نازک، ضخیم می شود و در محل مفصل مبتلا، تورم، گرمی و گاهی قرمزی بروز می کند. با پیشرفت بیماری بافت های ملتهب بر غضروف و استخوان های اطراف اثر می گذارد و سبب تخریب آنها می شود. رباط ها و تاندون ها نیز ضعیف می شوند و قادر به محافظت از مفصل در برابر فشارهای روزمره نیستند. مطالعات نشان می دهد ...