خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عرق سرد نشانه چیست؟
... 2. ایجاد تغییرات در محیط خواب از ترموستات برای کنترل درجه حرارت در اتاق خواب برای کمک به کاهش بروز عرق سرد استفاده کنید. اگر عرق سرد در طول خواب رخ می دهد ملافه را تغییر و لباس خواب گشاد و راحت بپوشید. شما همچنین می توانید با تغییرات محیطی اضافی عامل ایجاد نور مانند ساعت، کامپیوتر، تلویزیون را از بین ببرید و از یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید. 3 ...
5ویژگی خواب خوب را بشناسید
انجام می شود وی می گوید: قبل از آن دوران تقریبا روزی 10 ساعت می خوابیدم و با این وجود باز هم در طول روز احساس خستگی و کم خوابی داشتم. او معتقد است که خواب 5 مرحله دارد که همه افراد آن مراحل را تجربه کرده اند و اگر آن مراحل را بشناسیم می توانیم به بهبود کیفیت خواب خود کمک کنیم. در این مقاله تبیان با این 5 مرحله آشنا می شویم و به بیان چند ترفند عملی برای داشتن خواب بهتر می پردازیم. ...
چگونه خواب عمیق داشته باشیم؟
گوش گیر، ماسک مخصوص شب و یا حتی از نور گیر استفاده کنید. اما کارها و سبک زندگی خاصی وجود دارند که با این که ساده به نظر می رسند، اما برای بهبود کیفیت خواب موثر هستند. اکنون ما می خواهیم چند نکته ی جالب را به شما بگوییم تا بتوانید راحت تر استراحت کنید. به خاطر داشته باشید، خواب هر کسی با دیگری متفاوت است و اگر یک روش باعث بهبود خواب عمیق یک فرد شود، صرفا به این معنی نیست که برای دیگری ...
روش های تاثیر گزار برای افراد بدخواب!
افراد را تا 68 درصد کاهش دهد. میزان آرامش روانی ایجاد شده با ورق زدن یک کتاب خیلی بیشتر از آرامش ایجاد شده توسط گوش دادن به موسیقی، نوشیدن یک نوشیدنی گرم و پیاده روی است. 2-استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب را محدود کنید تلوزیون، تبلت، لپ تاپ و تلفن همراه که نور آبی منتشر می کنند را از اتاق خواب خود خارج کنید یا چند ساعت قبل از خواب از آن ها استفاده نکنید. دلیل این کار این است ...
چرا من همیشه خسته هستم؟
ماندن شما می شود ، از تخت خواب پا شوید و در تاریکی بنشنید تا احساس خستگی کنید و سپس به تخت خواب بازگردید اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما آرام، تاریک و دارای درجه حرارت مناسب است. هر نوری که وارد اتاق شما می شود باعث می شود تا خوابیدن مشکل شود اطمینان حاصل کنید که اتاق شما تاریک است و نور ساطع شده از دستگاههای دیجیتالی را از محدوده دید خود خارج نمایید سردتر بودن دمای اتاق ...
چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ مقاله کامل انواع استرس و راه های درمان
از این دسته ها بزرگترین عامل استرس زای شما هستند، می تواند تا شما را قادر سازد تا به جای تکیه بر مکانیسم های مقابله بی اثر، به پیدا کردن واکنش صحیح و درست روی آورید. نخستین مرحله از هرم سلسله مراتب نیازهای انسانی مازلو برای شما کاربران هاو کن یو بیان می کند که همه انسان ها یک تمایل اساسی برای حفظ ایمنی خود از لحاظ داشتن سطح خوبی از سلامت ، آزادی مالی و یک کار ثابت داشتن، دارند و اگر هر ...
اگر سخت از خواب بیدار می شوید...
مراحل قبل از آماده سازی بازگردید. همان طور که می دانید قرار نیست حین خواب عمیق از خواب بیدار شوید بلکه خواب شما باید به تدریج سبک شده و سپس در مرحله آخر آماده سازی چشمان خود را باز کنید. ● کله سحر، مواظب باشید تغییر حالت از خواب به بیداری وضعیت بسیار استرس زا و پرفشاری را برای بدن فراهم می کند. با این که شما هنگام خواب کاملا بی حرکت و آرام هستید اما تغییرات زیادی در بدن شما در حال رخ ...
چیدمان اتاق خواب زوج ها، اینطوری به روابطتان صمیمیت ببخشید
، با قابلیت های مختلف وجود دارد. توجه داشته باشید استفاده از نور سفید یا مهتابی به تنهایی، محیط اتاق را بی روح و سست می کند. رنگ های پر کاربرد در اتاق خواب زن و شوهر باید توجه داشت که رنگ ها این قدرت را دارند که سطح انرژی مثبت را در بین زوجین تا حد بالایی تقویت کنند، پس در استفاده از آنها، در تمام قسمت های خانه دقت داشته باشید. رنگ قرمز، شور و اشتیاق را به همراه دارد. رنگ آبی ...
چگونگی چیدمان اتاق کودک
...> اگر مبله و رنگ کردن اتاق خواب تمام شده، حالا باید به فکر نورپردازی آن باشید. نور در اتاق الزامی است. نور شب باید مناسب شب باشد و نور روز هم برای روز. شما برای مدتی کودک را در اتاقش می گذارید تا بازی کند و خودتان در جای دیگری مشغول کارتان می شوید، پس لازم است که اتاق نور کافی داشته باشد. ترس از تاریکی در این سنین بسیار رواج دارد. پس شب ها نور اتاق خواب الزامی است. برای زمانی که ...
خطرات خواب نوزاد، کمش هم زیاد است
نیست و نمی تواند بین کودکان دیگر گسترش پیدا کند. بنابراین اگر توضیح و دلیل دیگری برای مرگ ناگهانی نوزاد وجود نداشته باشد، علت مرگ همان سندروم خواهد بود. اما باید بدانید که برخی عوامل سبب افزایش احتمال این مرگ ناگهانی در نوزادان می شود از جمله: – تولد زودرس – قرار گرفتن در معرض الکل یا مواد مخدر پیش از تولد – قرار گرفتن در معرض سیگار کشیدن قبل یا بعد از ...
رمز و راز های یک خواب راحت
.... فقط سعی کنید کفش مناسبی بپوشید که به جای داشتن خواب از درد پا اذیت شوید. حمام رفتن به هم ریختگی کل روز را با خودتان به رختخواب نبرید. بهتر است یک ساعت قبل از خواب یا بعد پیاده روی یک دوش آب گرم کوتاه بگیرید و خودتان را از عرق های روزانه و چربی موهایتان خلاص کنید تا خواب آرامش بخشی را تجربه کنید. بعد از حمام رفتن حتما موهایتان را خشک کنید. لباس راحت بپوشید ...
بهترین زمان برای رفتن حمام چه وقتی است؟
، همچنین استحمام با آب ولرم سبب کاهش ترشح هورمون کورتیزول و ایجاد آرامش در افراد می شود. کورتیزول یا همان هورمون استرس به وسیله غده های فوق کلیوی در پاسخ بدن به استرس ترشح می شوند و سبب کنترل قند خون و مبارزه با عفونت ها می شوند، اما استرس بیش ازحد می تواند سبب آسیب به بدن شود. در زمان خواب، سلول های مرده پوست از بدن جدا می شوند و به همین دلیل شست و شوی بدن و صورت قبل از خواب به بدن برای ...
روابط زناشویی موفق، چه تاثیری دارد؟
برخلاف تصوری که قبلا داشته ایم، ثابت شده است که داشتن رابطه جنسی برای سلامتی مفید است. به شما کمک می کند شادتر باشید، سالم تر باشید و عمر طولانی تری داشته باشید. همچنین از ابتلا به بعضی از بیماری ها و سرطان جلوگیری می کند. در ادامه چند مزیت داشتن رابطه جنسی را برایتان توضیح می دهیم. باعث کاهش استرس می شود رابطه جنسی میزان استرس شما را کاهش می دهد. در یک مطالعه اسکاتلندی از شرکت ...
مراقبت از نوزادان در تابستان
...> * خواب در روزها و شب های گرم تابستان، ممکن است شما متوجه شوید که نوزادتان به سختی به خواب می رود. بعضی از پنجره های اتاق خواب نوزاد را باز کنید تا اتاقش خنک تر شود، اما مطمئن شوید که گهواره و یا تخت نوزاد در معرض مستقیم باد نباشد. اگر نمی توانید پنجره را باز کنید می توانید از یک فن الکتریکی در اتاق کودک تان استفاده نمایید. این بار هم مطمئن باشید که نوزاد در معرض هوا قرار نگیرد. اگر شما نوزادتان را وقتی که به خواب رفت با پتو یا پوششی دیگر می پوشانید یک لایه از لباسش را قبل از این کار از تنش در آورید تا مطمئن شوید که او خیلی گرمش نمی شود. انتهای پیام/ ...
هواپیماهایی عجیب که شبیه به هتل 5 ستاره هستند!+عکس
سرگرمی مختلف از مبلمان چرمی تا تلویزیون در اختیار مسافران قرار دارد. سوئیت مستر این هواپیما دارای یک تختخواب بزرگ و حمام خصوصی است. در حمام به دوش مجزا دسترسی دارید. 1. جت خصوصی بوئینگ 747-8 VIP به واقع خیره کننده و جذاب است. این هواپیما فضای 4,786 فوت مربعی را با اتاق خواب لوکس، دفتر و اتاق غذاخوری در اختیار مسافران قرار می دهد. البته برای در اختیار داشتن ...
بهترین زمان رابطه زناشویی، راهنمایی کنید
شما آماده یک رابطه جنسی است، زیرا در طول خواب چندین بار از طریق چرخه انگیختگی ( بیان یک وضعیت فیزیولوژیکی و روانی از بیدار شدن، هشیاری و یا به محرکی واکنش نشان دادن است. این اتفاق مجموعه ای است شامل دخالت دستگاه فعال کننده مشبک درساقه مغز، سامانه عصبی خودگردان و غدد درون ریز، که منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون و وضعیت هوشیاری حسی، تحرک و آمادگی برای پاسخ می شود)، خود را راه اندازی میکند، در نتیجه در صورتی که در طول یکی از این چرخه ها بیدار شوید، بدن شما از قبل بخشی از عمل پیشنوازش را برای شما انجام داده است. ...
استرس، استرس می آورد
بزرگسالان با بیان اینکه خیلی از افرادی که دچار اختلالات خواب هستند ممکن است از داروهای آرام بخش استفاده کنند، به راه های داشتن خوابی آرام اشاره کرد و گفت: برای اینکه افراد بتوانند خواب راحتی داشته باشند باید فعالیت روزانه خود را افزایش دهند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و افزایش مطالعه نیز در این روند تاثیرگذار خواهد بود. وی تاکید کرد: درصد قابل توجهی از مردم سالم هستند و تنها ساعت خوابشان با ...
7 قدم برای شاد زیستن
بزنید تا نور داخل اتاق شود غافل نشوید. دست ها و صورت خود را با آب تقریبا سرد بشویید تا خواب و کسالت از سرتان بپرد. بعد همانطور که ایستاده اید روبه روی آینه به خود بگویید امروز روز خوبی است و باید کارهای مثبت زیادی انجام بدهم. قدم چهارم؛ چه بپوشیم؟ سعی کنید لباسی بر تن کنید که دوست دارید و از دیدن آن حس رضایت خاطر به شما دست می دهد. راحتی و داشتن احساس خوب در یک لباس می تواند تاثیر زیادی در ...
راهکاری برای داشتن بهترین خواب زندگی
خورده و نتوانید بهترین آرامش را در خواب بدست آورید. استفاده از نوشیدنی های کافئین دار هم می تواند خواب را بهم ریخته و شما را بیدار نگه می دارد. ** ورزش کردن در طول روز می تواند راهی برای داشتن خواب خوش شبانگاهی باشد اما این نکته را از یاد نبرید که ورزش نباید نزدیک به زمان خواب باشد زیرا باعث می شود تا انرژی زیادی هنگام خواب داشته باشید و سخت خوابتان ببرد. ** انجام حرکت های ...
کاهش میل زناشویی، عوامل موثر
مفید باشد. √ خستگی و بی خوابی احساسات جنسی را مهار می کند اگر میل جنسی تان کاهش پیدا کرده، ممکن است به این علت باشد که خواب کافی ندارید. آیا خیلی دیر به بستر می روید یا خیلی زود از خواب بلند می شوید؟ آیا مشکلات خواب مانند دیر به خواب رفتن یا پریدن از خواب دارید یا دچار عارضه قطع تنفس حین خواب هستید؟ هرچیزی که خواب شبانه شما را مختل کند، بر میل جنسی تان هم اثر خواهد گذاشت. خستگی و ...
رابطه زناشویی مطلوب، چرا باید مداوم باشه؟
ضربان قلب شما را بالا می برد و این منجر به ریلکس شدن بدن می شود. علاوه بر این، گفته می شود انزال مرد موجب رخوت می شود که خوابیدن بعد از عمل جنسی را بسیار راحت تر می کند. بعد از ارگاسم هورمون پرولاکتین ترشح می شود که مسئول حس ریلکسی و خواب آلودگی بعد از رابطه جنسی است.
کیفیت روابط زناشویی، قابل کنترل است؟
روی 24 زن و 22 مرد صورت گرفته است مشخص شد رابطه جنسی مرتب و سالم منجر به کاهش فشار خون در این افراد شده است . وقتی زنان با در آغوش گرفتن همسر خود به کاهش فشار خون دست یافتند . 2– افزایش سطح ایمنی بدن سلامت جنسی به سلامت فیزیکی و بدنی بهتر منجر می شود . داشتن رابطه جنسی یک تا دو بار در هفته منجر به افزایش آنتی بادی های بدن شما می شود . در نتیجه شما از سرما خوردگی و عفونت های دیگر در ...
روزهای قبل از زایمان، آمادگی های لازم
...، می توانید به درک بهتر این بُعد در هنگام تولد فرزندتان کمک کنید. در دوران بارداری با دعا خواندن برای کمک و راهنمایی، خواندن متون معنوی و یا مکالمات معنوی می توانید خود را برای دریافت این حکمت الهی و تجربه ی زایمان آماده کنید. خواندن دعا و متون الهی به آرامش قلبی شما کمک می کند. آمادگی لازم قبل رفتن به بیمارستان بهتر است برای داشتن زایمانی آرام و دور از استرس از ماه ...
روش اثبات شده برای غلبه بر استرس
نصف جهان: کسی که همیشه استرس دارد به سختی می تواند از زندگی لذت ببرد. ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوید و ذهنتان درگیر شود و دیگر خوابتان نبرد، دچار نوسانات خلق و خو شوید، سر درد بگیرید، مشکلات گوارشی پیدا کنید، عضلات تان دچار تنش شوند، دل درد بگیرید و... در این مطلب به راه های مقابله با استرس پرداخته ایم، با ما همراه باشید . در طبیعت وقت بگذرانید تحقیقات نشان داده، وقت ...
نکات مهم و ضروری درباره مراقبت از نوزاد
های ناگهانی دارد، آیا این طبیعی است؟ کودکان تازه متولد شده معمولا حرکت های ناگهانی دارند، مخصوصا وقتی در خواب عمیق هستند. گفته می شود که علت آن تکامل تحریک های عصبی است و این تکان های ناگهانی، مدارها را در سراسر مغز در حال رشد کودک فعال می کند. تکان های ناگهانی طی ماههای اولیه ی زندگی کودک طبیعی هستند و 60 درصد نوزادان بعد از 4 ماهگی دیگر این تکان ها را ندارند. اگر کودک شما ...
دکوراسیون اتاق خواب دونفره شیک، چگونه سلیقه تان را یکی کنید؟
خانه مکانی است برای زندگی افراد خانواده؛ درواقع می توان گفت ظرف زندگی آدمیان به حساب می آید و در آن امنیت، آرامش و صمیمیت موج می زند. در خانه فضاهایی برای پاسخگویی به نیازها و فعالیت های مختلف افراد وجود دارد. در میان این فضاها اتاق خواب، کاملا شخصی به حساب آمده و برای آرمیدن، مطالعه و انجام کارهایی مانند تکالیف مدرسه، نگارش و مانند این ها کاربرد دارد و هرکسی می تواند آن را متناسب با علاقه، شخصیت ...
خواب دوران بارداری، متعلق به دو نفره
در دوران بارداری بدن دچار خستگی و استرس می شود و مادر باردار عموماً شب ها خواب راحتی ندارد. یکی از علائم رایج در سه ماهه اول و سوم بارداری خستگی می باشد. این برای خانم ها که در سه ماهه اول بارداری احساس خستگی شدید می کنند تعجب آور است. بیشتر خانم ها از حالت تهوع در دوران بارداری اطلاع دارند اما خستگی شدید در ابتدای دوران بارداری مادران را شگفت زده می کند. خواب دوران بارداری برای دو نفر ...
معرفی هتل 4 ستاره امبسدر سنت پترزبورگ
امکانات تفریحی هتل امبسدر سنت پترزبورگ جکوزی هتل به همراه سونای موجود در اینجا، بسیار برای در کردن خستگی تان مناسبند. اگر در سفر نگران ورزش تان هستید، سالن بدنسازی هتل نیز برای استفاده شما تهیه شده است. اگر با کودک خود سفر می کنید، تفریحاتی نیز برای آن ها فراهم شده است. علاوه بر یک استخر سرپوشیده، حمام آبگرم و حتی سالن آرایش نیز در دسترس شماست. ناهار خوری در یکی از 2 رستوران ...
خوابیدن در دنیای مدرن/عکس
عصر بانک ؛ راکول شاه با شور و شوق خاصی درباره ی خواب صحبت می کند. او مدیرعامل شرکت پیزز (Pzizz) است؛ برنامه ای که صدای دینامیکی طراحی می کند تا شما را با فشردن یک دکمه بخواباند. آقای شاه 10 سال قبل از راه اندازی برنامه ی خودش، در یک شرکت نرم افزار پزشکی مشغول بود. اما چالش شخصی اش در چرت زدن و شناسایی خواب به عنوان مسئله ی بهداشت عمومی ، به او انگیزه داد وارد این حوزه شود. آیا او از ...
هفته دوازدهم بارداری، تغییراتی که اتفاق می افتد
انجام دهید یا از همسرتان بخواهید شما را با ملایمت ماساژ دهد. گرفتگی بینی و خون دماغ بارداری بر هر میلی متر از بدن حتی بینی شما تأثیر می گذارد. هورمون های بارداری می تواند موجب پرخونی بینی ، خون دماغ و گرفتگی بینی در برخی خانم ها شود. هر چند برخی دیگر از خانم ها از بارداری تا زایمان خود به راحتی نفس می کشند. اگر بینی شما موجب ناراحتی تان می شود در اتاق خواب خود ...
