سایر منابع:
سایر خبرها
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
بروز مشکلات سلامت مانند بیماری قلبی( Heart disease ) شود. فشار خون بر اساس مقدار خونی که توسط قلب پمپاژ می شود و میزان مقاومت به جریان خون در شریان ها تعیین می شود. هرچه قلب خون بیشتری پمپاژ کند و شریان ها تنگ تر شوند، فشار خون بیشتر می شود. پرفشاری خون شرایطی شایع در جهان است. پرفشاری خون می تواند یک مشکل سلامت پنهانکار باشد. شما ممکن است بدون این که متوجه شوید مدت زمانی ...
کاهش 3 درصدی شکر در شیرکاکائو
، بلکه تاکید ما استفاده از نان سالم است. باید توجه کرد که برخی از نان های سنتی ما بسیار سالم هستند؛ به طوریکه میزان نمک شان بسیار کم و حتی زیر یک درصد است، از مواد اولیه مرغوب تهیه شده اند و فرایند تخمیر آنها به درستی انجام شده است. بنابراین تاکید ما بر مصرف نان سالم است حال چه در صنعت تولید شود چه در صنف. ...
ترفندهای کاهش وزن بعد از بارداری
را انتخاب کنید. میزان کالری دریافتی شما در طول روز نباید زیر 1800 کالری باشد بخصوص اگر در حال تغذیه کودک با شیر خودتان هستید. در انتخاب مواد غذایی دقت کنید: در میان انتخاب های سالم غذایی، ماهی یکی از مواد غذایی فوق العاده است که اسیدهای چرب امگا 3 آن به توسعه مغز و سیستم عصبی سالم نوزادتان کمک می کند. شیر و ماست نیز منابع فوق العاده ای هستند و کلسیم آن ها استخوان شما را تقویت می کند ...
چگونه لکه های قهوه ای روی دست را از بین ببریم؟
های قهوه ای صورت وجود دارند که می توانند به طور طبیعی و بدون عوارض، اثربخش باشند. آسیب هایی که در اثر التهاب، پرتوهای فرابنفش آفتاب و سایر عوامل محیطی ایجاد می شوند، سلول های پوستی را وادار می کنند برای محافظت از خود، رنگدانه های بیشتری تولید کنند. البته تغییر در سطح هورمون استروژن (در اثر بارداری یا مصرف قرص های ضدبارداری) نیز می تواند در بروز این عارضه مؤثر باشد. آبلیمو ...
با این نوشیدنی ها، در ماه رمضان تشنه نمی شوید
خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و ضد عطش هستند و می توانند آب را درون دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن برسانند. در نتیجه نیاز بدن را به مدت طولانی تر نسبت به آب تامین می کند. بهتر است آنها را بدون شکر یا با شکر کم مصرف کرد. رفع عطش با این نوشیدنی خاص دربین عرقیات سنتی، فقط کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد می شود نوشیدنی هایی مانند خاکشیر را با ...
هشدار/ این قسمت از سیب زمینی را هرگز نخورید!
به گزارش روزپلاس، سیب زمینی می تواند حاوی مواد سمی بوده و سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد. سیب زمینی آب پز به همراه تخم مرغ آب پز و یک پرس سالاد، یک وعده غذایی کامل به حساب می آید اما اگر در انتخاب سیب زمینی دقت نکنید، همین غذای سالم تبدیل به ماده ای سرطان زا خواهد شد! سیب زمینی می تواند حاوی مواد سمی بوده و سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد. سیب زمینی ...
رژیم غذایی ضد استرس را بشناسید
. اسید های چرب امگا 3 این اسید های چرب که در مواد غذایی دریایی از جمله ماهی ها موجود می باشند، می توانند باعث کاهش بروز استرس و اضطراب و همچنین افسردگی شوند.طی صد سال گذشته در کشور های صنعتی دریافت اسید های چرب ترانس و اشباع افزایش پیدا کرده، از سوی دیگر مصرف اسید های چرب امگا-3 کاهش یافته است. این پدیده ممکن است بتواند توضیحی برای افزایش شیوع اختلالات روان شناختی در این گونه ...
لاک ناخن از چه چیزی ساخته می شود؟
رقیق شده و دیگر قابل استفاده نخواهد بود. نکاتی مهم برای نگهداری از لاک ناخن اگرچه استون خالص و محلول رقیق کننده ناخن بسیار راه گشا هستند و می توانند لاک ناخن کهنه شما را به خوبی رقیق و قابل استفاده کنند اما استفاده از این مواد ممکن است مشکلاتی هم به دنبال داشته باشد چون استون ماده ای آسیب زا است و استفاده زیاد از آن می تواند باعث شکننده شدن ناخن ها و ریش ریش شدن آن ها شود. پس ...
تدابیر ویژه طب سنتی برای وعده افطار و سحر
هم بهتر است ضمن آنکه "شکر سرخ" از بین برنده خلط سوداست یعنی از مالیخولیا، وسواس، سرطان و... پیشگیری می کند. حال آنکه با تصفیه آن این خاصیت کاملاً دگرگون شده و شکر سفید مولد سودا است و در ضمن با این تغییرات و تبدیل ماده آن به ماده موثره می بینیم که مصرف ماده موثره به تنهایی باعث التهاب سلول های بدن می شود که به صورت مزمن منجر به سرطان می شود . نوشابه هم به دلیل وجود مواد قندی ...
علائمی که نشان دهنده نیاز بدن شما به پروتئین است
شعار سال : به یاد داشته باشید که میزان نیاز بدن به پروتئین 0.8 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن است. اگر نمی دانید میزان نیاز بدنتان چه میزان است و با مصرف مواد غذایی چه میزان پروتئین وارد بدنتان می شود با متخصص تغذیه مشورت کنید. در این مطلب با علائمی که نشان می دهد در مصرف این ماده زیاده روی کرده اید را عنوان می کنیم . چاق می شوید کاری با ورزشکارانی که قصد دارند با مصرف زیاد ...
اگر درد مفصلی دارید، این غذاها را نخورید!
...، ماده مسئول التهاب در خون را تحریک می کند. گوشت قرمز و فرآورده این گوشت حاوی پورین و نیتریت است که ماده هایی هستند که می توانند درد و التهاب را بدتر کنند و باعث ورود سم به بافت هایتان شوند. لبنیات لبنیات حاوی پروتئین هستند که می تواند درد را زیاد کند. روغن ذرت روغن ذرت حاوی اسید چرب امگا 6 فراوان است که ماده ای بسیار التهابی بوده و می ...
طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید
بدون چربی، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و فرآورده های لبنی از دیگر مواد غذایی هستند که باید در ماه مبارک رمضان مصرف شوند. ما در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید آشنا سازیم. 1. افطاری خوشمزه با سیب زمینی مواد لازم گوشت چرخ کرده 250 گرم پیاز کوچک 1 عدد سیب زمینی پخته و پوست گرفته 2 عدد ...
اگر نمی خواهید گوشت قرمز بخورید بخوانید
حذف گوشت از رژیم غذایی اگر به د رستی انجام نشود ، عواقب جد ی سلامت را به همراه د ارد . بنابراین توصیه متخصصان تغذیه بر این است که متوقف کرد ن مصرف گوشت باید هوشمند انه و د ر قالب یک رژیم غذایی سالم و متنوع باشد . اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید د ر صورتی که د چار کلسترول بالا نیستید ، روزانه از مزایای تخم مرغ که یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است استفاد ه کنید . ...
در ماه رمضان کله پاچه نخورید
... این استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: بنابراین، با فرصت دو تا سه ساعته بهتر است افطار مفصل ترین استفاده کرده، البته از مصرف مواد غذایی خیلی شیرین و چرب باید خودداری شود. شیدفر مصرف لبنیات به ویژه دوغ خانگی را در این ایام ویژه افطار توصیه کرد و گفت: استفاده از کله پاچه و سیرابی در ماه رمضان توصیه نمی شود، چرا که این ماده غذایی دارای مقدار زیادی چربی ناسالم بوده و ...
رفع عطش روزه داران با شربت های سنتی
شربت خاکشیر و تخم شربتی حاوی انواع ویتامین های A ، C ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، اسید های چرب امگا 3 و 6، پالمتیک و لینولئیک، آنتی اکسیدان، گلوکز اینولات، گوگرد، فسفر، آهن، پتاسیم، کلسیم، سدیم، منیزیم، پروتئین، صمغ موسیلاژ، منگنز، مس، زینک (روی) و فیبر است. برای بررسی خواص شربت خاکشیر و تخم شربتی و اینکه مصرف این شربت برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
تشنگی و گرسنگی بالا برود. بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در روزه داری، آب است که البته می توان آن را با کمی آب لیموی تازه طعم دار کرده و نوشید. استفاده از غذا های پر پروتئین مثل تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و میوه دریغ نکنید. برخی افراد ...
تقویت ذهن کودک، معرفی چند غذای موثر
اگر دلتان می خواهد با روش هایی به تقویت ذهن کودک خود کمک نمایید تا وی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد توصیه ما به شما این است که رژیم غذایی فرزند خود را تغییر دهید و از غذا های مقوی تر استفاده کنید. مواد غذایی مفید برای تقویت ذهن کودک 1_ ماهی سالمون یکی از بهترین غذا ها برای تقویت ذهن کودک است ماهی های روغن داری مثل سالمون منبعی غنی از اسید چرب امگا 3 هستند که برای رشد و ...
روزه داران از مصرف زولبیا و بامیه پرهیز کنند
وعده سحر میوه مصرف شود و از مصرف غذاهای چرب و سنگین و نوشیدنی های گازدار پرهیز شود. وی با تاکید بر اینکه غذای سحر باید مشابه صبحانه باشد، گفت: در وعده سحر یک لیوان شیر و یک پیاله ماست، تخم مرغ و انواع سبزیجات استفاده شود. *در هر وعده غذایی از همه گروه ها استفاده شود ترابی تصریح کرد: از امروز که درآستانه ماه مبارک رمضان هستیم باید برنامه ریزی غذایی داشته باشیم و باید توجه کرد ...
اختلال دوقطبی کودکان، چه علائمی دارد؟
افراد مبتلا به اختلال دو قطبی پیامد های بدی داشته باشد. استفاده نا درست از مواد مخدر می تواند علائم دو قطبی در فرد را بدتر کند و تشخیص اختلال دو قطبی را برای پزشکان دشوار تر سازد. اختلال دو قطبی در کودکان نام های دیگری همچون افسردگی دیوانگی، اختلال افسردگی و شیدایی، بیماری افسردگی و شیدایی، اختلال خلق و خوی دو قطبی و اختلال تاثیر گذارنده دو قطبی نیز دارد. که آنها را نام های علمی تعیین شده برای ...
دستورالعمل های کوتاه و مهم تغذیه در ماه مبارک رمضان
، ماهی، سویا، گوشت، تخم مرغ، میوه تازه و سبزی می شوند. برپایه این گزارش، افراد باید هنگام سحر از مصرف غذاهای سرخ شده، چرب، ادویه دار و حاوی قند زیاد خودداری کرده و از خوردن مواد غذایی در حجم زیاد بپرهیزند. همچنین از نوشیدن چای زیاد اجتناب کنند، زیرا کافئین موجود در چای، باعث دفع مقادیر زیادی آب و نمک های معدنی مورد نیاز بدن می شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه، بهتر است ...
با لاغری کودکان چه کنیم؟
بعضی از رژیم های غذایی خاص در بعضی کودکان به گونه ای است که کالری، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای تامین سوخت مغز و بدنشان را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. در نتیجه بیش تر در خطر ابتلا به سرما خوردگی کمبود انرژی و عدم تمرکز در مدرسه قرار دارند و خلق و خوی تند تری نیز دارند. کمبود بعضی از مواد مغذی در مقایسه با بقیه می تواند صدمات جدی تری را به کودک لاغر و نحیف شما وارد سازد، که آهن در صدر ...
رمضان؛ ماه هدایت و تربیت/بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه میهمانی خدا
پیچیده و منابع فیبر مانند غلات سبوس دار و حبوبات استفاده شود. نقاشیان بابیان اینکه مصرف انواع سبزیجات در این وعده برای تأمین آب، مواد معدنی و ویتامین ها و جلوگیری از تشنگی و بروز یبوست اهمیت بسیار زیادی دارد، اظهار کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود چون با ترشح ناگهانی انسولین، قند خون وارد سلول ها شده و درنتیجه منجر به افت قند در ساعت های ابتدایی روز و تشدید گرسنگی و ...
هرگز در هنگام سحر این نوشیدنی را نخورید!
گیری از تشنگی در ماه رمضان توصیه می شود از غذاهای چرب و پرنمک کمتر استفاده شود و مصرف مواد غذایی آب دار هم می تواند در تامین مایعات مورد نیاز بدن و کاهش احساس تشنگی در طول روز موثر باشد. 6-همچنین به افراد روزه دار توصیه می شود برای تامین آب مورد نیاز بدن، در فاصله زمانی افطار تا سحر از میوه های مختلف، مخصوصا میوه های آب دار مانند هندوانه استفاده کنند. افرادی که مشکل دیابت ندارند هم می ...
ریزش مو با رژیم لاغری، قابل توجه خانم ها
زمان را کاهش دهید. زیرا اینگونه فعالیت ها علاوه بر اینکه انرژی کمی از بدن را می سوزانند، شما را نیز به خوردن تنقلات و خوراکی های پرکالری تشویق می کنند. - سعی کنید روزانه ورزش کنید که هم انرژی مصرف می کند و هم عضلات مختلف بدن را به فعالیت وا می دارد. مانند دویدن، شناکردن، اسکیت بازی و دوچرخه سواری. بهترین ورزش ها، آنهایی هستند که باعث افزایش منظم و متوسط ضربان قلب و تعریق ملایم شوند ...
ضعف و خستگی بدن، بانوان بخوانند
اصلی + 3 میانه وعده) 3- کاهش مصرف شکر و کافئین در جلوگیری از بروز خستگی موثر است. مواد غذایی حاوی کافئین شامل قهوه، کاکائو، نوشابه های سیاه و چای است. مواد غذایی حاوی شکر مثل انواع مربا، ژله، شکلات و شیرینی جات است. غذاهای چرب و دارای کافئین خواب شما را به هم می ریزند. 4 - برای دریافت انرژی بالا، شیرینی جات و شکلات مصرف نکنید، بلکه از منابع غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده استفاده ...
چاقی مفرط در کودکان، راه هایی جهت درمان
و سایر اعضای بدن او ضرور میباشد. دسرهای غنی و پرکالری را بدون اینکه خطری داشته باشد، میتوان از رژیم غذائی هر کسی که چاق است و علاقمند بکم کردن وزن خود میباشد حذف کرد. مقدار مصرف غذاهای نشاسته ای (غلات، نان، سیب زمینی و برنج) است که در اکثر مردم عامل مهم تعیینکننده چاقی یا لاغری میباشد . هر طفلی که در حال رشد و نمو باشد ولو اینکه مساعی زیادی هم برای کم کردن وزن خود مبذول دارد معذالک بمقداری از این مواد نیازمند است حتی برای شخص چاق هم صلاح نیست که بیشتر از نیم کیلو در هفته لاغر بشود مگر آنکه تحت نظر دقیق طبیب قرار گرفته باشد. ...
7 دلیل برای نخوردن پیتزا
و باکیفیت نیز استفاده شده باشد، به دلیل این که یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده پیتزا، پنیر پیتزاست، این غذا نمی تواند یک وعده غذایی سالم محسوب شود! به این دلیل که پنیر پیتزا در مجاورت حرارت، تولید نوعی ماده سمی می کند که مصرف آن برای سلامت انسان و سیستم گوارش، بسیار مضر است و تکرار مصرف آن در بلندمدت می تواند باعث ابتلا به بیماری ها و عوارض مختلف شود. عارضه و بیماری هایی که به واسطه مصرف پیتزا ایجاد می شود، عبارتند از: ضعف در عملکرد سیستم گوارش/ ابتلا به کبد چرب/ ریزش موها و ابروها/ نفخ و ورم معده/ هیرسوتیسم یا پرمویی در زنان/ پیش ساز سرطان معده، روده و خون/ یبوست در روده. ...
صبحانه چه بخوریم؟
؛ محصولات لبنی، مواد غذایی که سرشار از کلسیم و انواع میوه است، در مجموع این مواد غذایی حدود 300 کالری بدن را تامین می کنند. ضرورت ندارد که حتما از مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل گوشت و تخم مرغ استفاده شود؛ اما می توان این مواد غذایی را نیز در صبحانه خود گنجاند. البته به شرط این که میزان چربی خون یا میزان کالری صبحانه را افزایش ندهد. غلات اگر تمایل دارید غلات آماده مصرف کنید؛ اما ...
راهکار تقویت اسپرم در مردان
که ممکن است سلامت کودک را تحت تأثیر قرار دهد توضیح خواهد داد. استرستان را کاهش دهید استرس می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد جنسی و تولید اسپرم شما شود. مقدار اسپرم شما ممکن است به سبب کار مداوم تا 12 ساعت در روز، بدون استراحت کاهش یابد. سعی کنید تا در طول روز زمان هایی را برای استراحت در نظر بگیرید و به کمک آن خودتان را به لحاظ جسمی و ذهنی سالم نگه دارید. به خاطر داشته باشید ...
درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
های حاوی اسید چرب امگا 3، مانند ماهی سالمون و ساردین درمان تخمدان پلی کیستیک با استفاده از دارو استفاده از قرص های ضدبارداری و دیگر دارو ها می توانند به تنظیم قاعدگی و درمان علائم PCOS مانند رشد مو و آکنه کمک کنند. قرص ضدبارداری: مصرف روزانه استروژن و پروژستین می توانند به تعادل هورمون ها، تنظیم تخمک گذاری و رفع علائمی مانند رشد بیش از حد مو کمک کرده و همچنین احتمال ابتلا به ...