خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 غذای بسیار خوب چربی سوز
به گزارش روزپلاس؛ در نتیجه با پر خوری نکردن، وزنتان کاهش می یابد. همچنین بیشتر از میزان نرمال چربی می سوزانید. دفعه ی بعد که به دنبال مواد غذایی چربی سوز هستید، فراموش نکنید که این مواد غذایی را هم به لیست خریدتان اضافه کنید: شکلات تیره درست است. ممکن است این ماده ی شیرین مورد علاقه ی شما، به چربی سوزی کمک کند. شکلات تیره ای که با حداقل 70٪ کاکائو ساخته شده است، هورمون استرس ...
توصیه های غذایی ماه رمضان
به گزارش پایگاه خبری خبر ماکو ، توصیه های غذایی ماه رمضان ** برای وعده های سحری بخوریم برای آنکه در طول روز با احساس ضعف و بی حالی کمتری مواجه شوید بهتر است برای وعده ی سحری از غذاهایی استفاده کنید که انرژی خود را آرام آزاد میکنند. کربوهیدراتهای پیچیده ) نان جو، نان تهیه شده از آرد کامل، برنج قهوه ای، ماکارونی، حبوبات ) لوبیا، عدس، نخود و...(، غالت صبحانه( ، سبزیجات، میوه ...
چگونه در ماه رمضان سلامتی بدن را حفظ کنیم؟
روزه داران گفت: مصرف نان های کامل و سرشار از فیبر مانند نان جو و سنگگ برای روزه داران ضروری است؛ روزه داران همچنین باید از لبنیات کم چرب و کم نمک استفاده کنند؛ لبنیات سدیم بالایی دارند بنابراین باید در استفاده از آنها در ماه رمضان احتیاط شود؛ مصرف زیاد لبنیات باعث دفع آب بدن و تشنگی در طول روز می شود. این دکترای تغذیه و رژیم درمانی درباره مناسب ترین گوشت ها و مواد پروتئینی برای روزه داران ...
لاغری سریع با رژیم دو هفته ای فضانورد!!
گوجه و خیار کاهو و کلم بروکلی، گل کلم و لوبیا سبز کدو تنبل سالاد پنیر و توفو شیر گیاهی (بادام، برنج، سویا) فهرست غذاها نگاهی به منوی نمونه زیر بیندازید و از آن برای برنامه غذایی روزانه تان استفاده کنید. صبحانه : دو عدد تخم مرغ آبپز یا کبابی + یک فنجان قهوه بدون شیر یا شکر. ناهار : نصف یک مرغ متوسط همراه با نیم نیم آب ...
روزه داران از مصرف زولبیا و بامیه پرهیز کنند
سحر نیز خاطر نشان کرد: در وعده سحر میوه مصرف شود و از مصرف غذاهای چرب و سنگین و نوشیدنی های گازدار پرهیز شود. وی با تاکید بر اینکه غذای سحر باید مشابه صبحانه باشد، گفت: در وعده سحر یک لیوان شیر و یک پیاله ماست، تخم مرغ و انواع سبزیجات استفاده شود. *در هر وعده غذایی از همه گروه ها استفاده شود ترابی تصریح کرد: از امروز که درآستانه ماه مبارک رمضان هستیم باید برنامه ...
آمد بهار جان ها
، توصیه می شود یک مقدار آب، شیر و مانند آن با چند عدد خرما استفاده کنند تا بدنشان در طول روز دچار خشکی و کم آبی نشود. وی یادآور شد: روزه داران تا آنجا که می توانند از تنقلات بخصوص نوع پرنمک آن خودداری کنند چرا خوراکی های شور، احساس تشنگی را افزایش می دهد. مقصودی با بیان اینکه روزه داران حتما در وعده سحری میوه مصرف کنند، افزود: علاوه بر میوه جات فصل، می توان از خیسانده برگه آلو، زردآلو ...
رسوم جهرمی ها درماه رمضان:از آش بی بی حور تا بردن رمضانیه
از لیموی جهرم گرفته شده می نوشند و به این شربت در هنگام افطار علاقه دارند. در این ماه سر سفره افطاری مردم بخش ها و روستاهای مختلف شهرستان جهرم از سیمکان، کردیان، خفر و بخش مرکزی، انواع نان ها مثل نان روغنی، نان فطیر خانگی و نان بازاری را می توان دید. خرما، پنیر، یکی دو نوع حلوا خرمایی و رنگینک هم از دیگر خوراکی های هنگام افطار جهرمی هاست. طبق سنت، پختن آش نذری، آش و ماست یا حلیم ...
بهترین غذا های سیرکننده های طولانی برای سحری
به گزارش نامه نیوز ، مغز ما هنگام گرسنگی به بدن دستور می دهد که مواد مورد نیازش را تامین کند، بنابراین این دستور را از طریق صدای معده، خستگی و احتمالا سر درد (به دلیل کاهش قند خون) به ما منتقل می کند. فرآیند تغذیه ی به احساس گرسنگی و سیری ما بستگی دارد. به محض اینکه غدا می خوریم احساس سیری در ما پدیدار می شود و به تبع آن طبیعی است که بعد از چند ساعت غذا نخوردن احساس گرسنگی کنیم. بهتر است با ...
صبحانه انگلیسی، صبحانه ای کامل
صبحانه ی انگلیسی یا صبحانه کامل در وعده ای شامل سوسیس، تخم مرغ ، بیکن و سایر غذاهای پخته است، که معمولا آن را با چای یا قهوه در صبح میل می کنند. این غذا مورد علاقه ی مردم انگلستان است. مواد لازم: سوسیس 4 عدد قارچ به میزان لازم گوجه فرنگی 2 عدد کوچک بیکن گوشت 4 ورق لوبیا 419 گرم کره به میزان لازم تخم مرغ 4 عدد نمک به میزان لازم ...
طرز تهیه پنکیک کاکائویی، صبحانه دوست داشتنی
مجله بویرنیوز- در صورتی که اولا طرفدار وعده صبحونه هستین اونم صبحونه های جدید و دوما پنکیک دوست دارین و سوما عاشق شکلات و کاکائو هم هستین این مطلب دقیقا مختص به شماست چون هم صبحونه اس هم پنکیکه و هم کاکائویی پس وقتو تلف نکنین و فوری درستش کنین. مواد لازم : 1 پیمانه آرد سفید 1/2 پیمانه شیر 20 گرم کره 1 عدد تخم مرغ 4 قاشق غذاخوری شکر 3 قاشق ...
توصیه های غذایی برای روزه داران
، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد. وی با بیان این مطلب که آش رشته غلیظ همراه با پیاز داغ که حاوی روغن زیادی است و به وفور در افطار مصرف می شود، غذای مناسبی برای افطار نیست، افزود: این غذا موجب سوءهاضمه و اختلالات گوارشی دیگر می شود و بهتر است به جای آن از آش رشته رقیق و کم روغن در وعده افطار استفاده شود. ...
آداب و رسوم ماه مبارک رمضان در آذربایجان شرقی
نیز وعده گرفته می شود. اما آنچه که اغلب بر سر سفره افطاری آذربایجان ها دیده می شود از نان های روغنی گرفته تا سوپ و خرماهای تزئین شده با گردو، پودر گردو ، پنیر ،سبزی، ماست، مربا، شیر برنج و انواع حلیم ها است. در گذشته آبگوشت از غذاهای مرسوم افطاری بوده است اما امروز افطاری ها تفاوت چندانی با دیگر نقاط کشور ندارد فقط آش دوغ و آش رشته مرسوم است و اخیرا گذاشتن سوپ هم بر سر سفره افطار در ...
باید و نباید وعده افطار و سحر از نگاه طب سنتی
می فرمایند: خرما چه خوش سحری است؛ خوردن کله پاچه، آبگوشت، سیرابی ، گوشت، خورش های گوسفندی ، فیله و ... در این ماه برای سحر مفید است چرا که غذاهای چرب طبیعی از گرسنگی جلوگیری می کنند و در مقابل هرچه برنج کمتر بخورید بهتر است به جای آن نان سبوس دار بدون آرد غنی شده میل کنید. کسانی که زیاد ضعف می کنند گاهی شربت عسل با زنجبیل بخورند و از مصرف سردی ها پرهیز کنند؛ مصرف یک قاشق چایخوری نمک ...
نخوردن سحری باعث چاقی میشود؟
، لبنیات مخصوصا شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ برای سالمندان روزه دار مفید است و می تواند تعادل آب و املاح را برقرار کند. همچنین مصرف یک لیوان شیر در هنگام افطار و سحر و مصرف یک پیاله ماست در موقع شام به کودکان و نوجوانان روزه دار توصیه می شود. عبداللهی در پایان در خصوص روزه دانش آموزان نیز یادآور شد: هرچند بخش عمده انرژی دانش آموزان در زمان روزه داری باید از گروه غذایی نان و غلات تامین شود، اما مصرف مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها مخصوصا گوشت سفید، تخم مرغ، شیر و لبنیات برای آنها ضروری است. ...
پهن کردن سفره افطاری چقدر هزینه دارد؟
، ملون و طالبی، 10 کیلوگرم برنج، 4 لیتر شیر، 4 بسته پنیر، 4 بسته خرما، یک بسته چای، یک بسته شکر، 30 عدد نان بربری، 30 عدد نان سنگگ و 2 لیتر روغن مصرف می کنند؛ بنابراین اگر در روز های آینده افزایش قیمتی در هیچ یک از کالای مذکور رخ ندهد، با یک سرانگشتی می توان فهمید که رمضان امسال برای هر خانواده 4 نفره ایرانی 900 هزار تومان (30 روز) تمام می شود. براساس گزارش میزان، قیمت انواع مواد غذایی که ...
در ماه رمضان چه بخوریم و چه نخوریم
اختلالات گوارشی دیگر می شود و بهتر است به جای آن از آش رشته رقیق و کم روغن در وعده افطار استفاده شود. عبداللهی با اشاره به این که در خردادماه طول شب کوتاهتر است، توصیه کرد: روزه داران بهتر است، اندکی پس از صرف افطار بسیار ساده و سبک (مثلاً 30 دقیقه بعد) اقدام به صرف شام نمایند و تا پیش از خوابیدن 2 لیوان چای کم رنگ، یک لیوان شیر کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) و حداقل 2 عدد میوه نیز میل کنند ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد. وی با بیان اینکه آش رشته غلیظ همراه با پیاز داغ که حاوی روغن زیادی است و به وفور در افطار مصرف می شود، غذای مناسبی برای افطار نیست، افزود: این غذا موجب سوءهاضمه و اختلالات گوارشی دیگر می شود و بهتر است به جای آن از آش رشته رقیق و کم روغن در وعده افطار استفاده شود. ...
وقتی روزه دوای دردهای مختلف می شود
، قند آرام آرام در بدن جذب و دیر هضم می شود . عضو هیات علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان اصفهان گفت: مصرف این نوع مواد غذایی و دیر هضم کردن مواد قندی حاصل از آن باعث می شود که افراد به افت قند خون دچار نشوند یا دیرتر دچار این وضعیت شوند . وی افزود: این در حالی است که مصرف غذاهای سفید مثل برنج سفید و نان و میوه جات سفید سبب جذب قند و هضم سریع آن می شود . ...
با سر درد های ماه رمضان چه کنیم؟
، برنج را به صورت چلوگشنیز، آماده و میل کنند. حدود نیم ساعت پس از هر وعده، یک قاشق مرباخوری رب به، مربای به یا گشنیز خشک بخورند. مصرف عرق نعنا را به عنوان ضدنفخ ، باید بسیار محدود شود چون می تواند موجب تشدید مشکل شما بشود.هم چنین بهتر است دست کم تا 2-1 ساعت پس از صرف غذا نخوابند و از غذاهای چرب، سنگین، نفاخ و خیلی شیرین پرهیز کنند. تغذیه مناسب برای سحری وی در رابطه با تغذیه مناسب ...
روزه را با چه چیزهایی باز کنیم؟
. پس از افطار اولیه می توان از مقداری نان برشته سبوس دار با کمی پنیر و گردو و یا سبزی خوردن برای تکمیل وعده افطار بهره برد البته باید مراقب بود تا این مقدار از میزان متناسب فرد افزون تر نگردد. افرادی هم که نمی توانند یا دوست ندارند غذاهای پختنی بخورند می توانند نان و کره و مربای دلخواهشان را میل نمایند. بهترین گزینه برای افطار، خرما با یک نوشیدنی گرم است که ضمن ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، نکات مهم
...: می خواهم برای باردارشدن وزن کم کنم درعین حال بدنم را هم اماده کنم. پاسخ: توصیه های زیر در کاهش اشتها و مصرف غذای شما موثر خواهد بود: 1- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از 2 عدد بیسکویت ساقه طلائی و یک عدد میوه استفاده کنید. 3- محدودیتی برای مصرف سبزیجات وجود ندارد. مثل گوجه فرنگی، خیار، کاهو، کلم و ...
الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان از نظر عضو انجمن تغذیه ایران
سحر استفاده نموده تا از ضعف بدنی,تشنگی و گرسنگی طول روز کاسته و برای جلوگیری از پری شگم و دیگر مشکلات گوارشی بهتر است حداقل یکساعت قبل از اذان این وعده را مصرف نموده و قبل از خواب کمی تحرک و پیاده روی مختصر داشته باشید. عضو انجمن تغذیه ایران در خصوص روزه گرفتن در افراد بیمار عنوان کرد: متاسفانه در این خصوص شاهد زیاده روی و تفریط هایی هستیم که در یک سر طیف برخی ها بعلت مشکلات غیر حاد و ...
آشنایی با خواص و فواید سنجد
. این 7. صبحانه برای آقایان و خانمها بسیار مفید می باشد. 8. میوه سنجد ضدیرقان می باشد. 9. کسانی که تکرر ادرار دارند سنجد بخورند. 10. کسانی که سکسکه می کنند برای درمان آن 50 دانه سنجد و یک لیوان شیر بخورند. 11. مصرف سنجد درمان گر ورم کیسه صفرا ست. 12. سنجد باعث قوی شدن ساق ها می گردد به کودکان خود روزی 20 تا 50 دانه بدهید. ...
در وعده سحری چه بخوریم؟
سحری استفاده کنند. وی بیان کرد: غذای سحری باید مانند یک صبحانه کامل باشد؛ غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات آبدار، سیب زمینی، برنج به مقدار کم (10 تا 15 قاشق غذاخوری)، خرما، توت سفید، شاتوت، خیار، گوجه فرنگی، کرفس و کدو سبز از جمله مواد غذایی مناسب برای وعده سحری هستند. عظمایی با اشاره به اهمیت مصرف مواد پروتئینی در وعده سحر گفت: روزه داران باید از مواد پروتئینی مانند تخم مرغ آب ...
تزیین میوه برای کودک با مدل های جذاب و بامزه
شما یک تغذیه ی سالم و متنوع داشته باشد نیازهای روزانه ی خود را به راحتی دریافت می کند و دیگر لازم نیست شما به دنبال تهیه ی مکمل های غذایی باشید. به جز صبحانه، میان وعده ها نیز بهترین زمان استفاده از میوه هستند. ممکن است کودکان علاقه ی چندانی به خوردن میوه نداشته باشند ولی بدن آنها به ویتامین ها، فیبرها و املاح موجود در میوه ها نیاز دارد. برای رفع این مشکل می توانید از روش های مختلف تزیین ...
مواد خوارکی که انسان را به مرور می کشد
بپوشانید و در فر قرار دهید. مواد خوارکی که انسان را به مرور می کشد نان سفید اگر از آرد تصفیه شده درست شده باشد، مضر است انواع سس سالاد سس سالاد سرشار از شکر، رنگ مصنوعی و شربت ذرت با فروکتوز بالا است، بهتر است به جای آن از آب لیمو، سرکه سیب، سرکه بالزامیک و روغن زیتون استفاده کنید. شیرین کننده های مصنوعی اغلب این شیرین کننده ها ...
افزایش قدرت باروری، این موارد مهم هستند
افتد اما زمانی که صحبت از باروری به میان می آید، لبنیات پرچرب نقش پررنگی پیدا می کنند. براساس تحقیقات اخیر در دانشگاه هاروارد، زنانی که کمتر از یک بار در هفته از این لبنیات استفاده می کنند، نسبت به زنانی که روزانه بیشتر از 2 وعده لبنیات کم چرب مصرف می کنند، 85درصد بیشتر در خطر ناباروری بر اثر اختلالات تخمک گذاری هستند. این موضوع خیلی پیچیده نیست. چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا3 برخلاف چربی های ...
چرا بچه های ژاپنی سالم ترند؟
به بیان چند علت مهم و اقدامات ژاپنی ها در این زمینه می پردازیم. 1. ژاپنی ها وعده های غذایی سالم برای خانواده انتخاب می کنند وعده های غذایی ژاپنی ها بسیار موثر است، از این رو که هم سیر کننده است و هم اینکه مواد مغذی با کیفیت بالا را برای فرد فراهم می کند. زمانی که نیازهای بدن خود را با مواد با کیفیت تامین می کنید، کمتر تمایل به مصرف تنقلات و غذاهای غیر مفید خواهید داشت. اما ...
طرز تهیه دسر پان اسپانیایی شیک و خوشمزه
.... در برخی کشور ها برای مصرف دسر از قاشق مخصوصی که اندازه آن بین قاشق چایخوری و قاشق غذاخوری است، استفاده می کنند. اولین دسر ها آبنبات هایی بودند که از خرمای خشک و موم کندوی زنبور عسل درست می شدند. در قرون وسطی زمانی که شکر برای اولین بار تولید شد، مردم از طعم شیرینی ها لذت می بردند و شیرینی، یک نوع خوراکی جدید به حساب می آمد. اما چون شکر بسیار گران بود فقط افراد ثروتمند از شیرینی ها ...
توصیه هایی برای یک وعده سحری کامل و پیشگیری از تشنگی
استفاده کنند تا در مدت روز احساس گرسنگی نکنند، به همین دلیل خوردن غذا های چرب را ترجیح می دهند، اما باید متوجه باشند که مصرف مواد غذایی خیلی چرب، تشنگی شدید و مشکلات بسیاری را به همراه دارد. عاطفه کهنسال به افرادی نیز که مواد قندی را ترجیح می دهند، یادآوری کرد که مصرف مواد قندی و شیرینی به مقدار زیاد و در یک وعده، باعث افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون می شود. او توضیح داد ...
