سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیر روزه داری بر پوست
رفتن آب بدنتان می شود، به شدت پرهیز کنید. 2- به علت محدودیت غذایی و اینکه نظم و حجم غذای دریافتی تان در ماه رمضان تغییر می کند، باید به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین ها و موادمعدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن هایتان می شود، در وعده های غذایی سحر و افطار غذایی کامل که همه گروه های غذایی را در خود بگنجاند، مصرف کنید. مثلاً می توانید از همین حالا برنامه ریزی ...
نباید لوبیا بخورید اگر...
به صورت کامل پخته می شود، یعنی ابتدا تفت داده می شود و بعد با برنج دم می کشد. در طب سنتی این خواص برای لوبیاسبز آورده شده است: • در مورد لوبیا سبز گفته می شود که جالی است یا دارای قدرت جلاست. به عبارت دیگر این نوع لوبیا رسوب زداست و به نوعی کار پاکسازی را در بدن شما انجام می دهد. پس تا فصلش نگذشته هر از گاهی آن را مصرف کنید تا سموم از بدن تان بیرون بروند. • مصرف لوبیای سبز ...
ترفند های طلایی که موی آقایان را پرپشت می کند
، بزرگ شدن پروستات یا سرطان پروستات، دیابت، چاقی و فشار خون بالا مرتبط است. اگر متوجه ریزش مو های خود شدید، باید ببینید ریزش موهایتان چه الگویی دارد و به چه مقدار است. برای حل مشکل بهتر است با دکترتان مشورت کنید. ماساژ پوست سر ماساژ می تواند جریان خون را در پوست سر شما افزایش بدهد و فعالیت فولیکول های مو را تقویت کند. زمانی که فولیکول های بیشتری فعال باشند تعداد مو های بیشتری ...
بدترین اشتباهات رژیمی از نظر متخصصان
– عضلاتمان. درست مانند این است که برای گرم کردن خانه از اسکلت آن استفاده کنیم. خوردن غذاهای رژیمی تبلیغات ما را متقاعد کرده اند خوردن غذاهای رژیمی ( مانند نوشابه رژیمی ) تاثیر گذار است – خانم هایی هم که در تبلیغ این محصولات می بینیم خیلی خوشحالند! با مصرف این محصولات شاید به صورت موقت وزن کم کنید اما استفاده بلند مدت آنها می تواند تاثیرات منفی داشته باشد. غذاهایی که برچسب رژیمی ...
مصاحبه تفصیلی عضو هیئت مدیره و مدیرعامل شرکت خدمات حمایتی کشاورزی با خبرگزاری فارس
آنکه از رده های بالاتر تأکید داشتند این کودها را ما نیاز داریم و سریع آن را ترخیص کنید، من با مسئولیت خودم از توزیع آنها خودداری کردم. فارس: حالا واقعا بی کیفیت بود؟ رسولی: نامه ای نوشتم که این کود را توزیع نمی کنید مگر اینکه تمام بخش های نظارتی در کشور مانند مؤسسه تحقیقات خاک و آب و حتی شوخی کردم که حتی شهرداری تهران هم باید بیاید و نمونه برداری کند آزمایش کنند و بعد از اینکه ...
رژیم غذایی چاق کننده فوری، خانم ها بخوانند
فاصله زمانی کم و هر بار به مقدار کم مصرف کنید. غذاهای پر کالری مصرف کنید که به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ماست و شیر پرچرب، شیرموز و مغزها غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را کاهش دهد. کاری کنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد. در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید. بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر ...
خواص باورنکردنی آب گلابی
مانند آنتی اکسیدان عمل می کند اما برای تولید کلاژن، تولید سایر آنتی اکسیدان ها در بدن، تولید پروتئین و التیام زخم نیز لازم است. یک عدد گلابی متوسط حدود 10 درصد از نیاز روزانه ی شما به ویتامین C را تأمین می کند. گلابی مانند دیگر میوه ها منبع خوبی از آنتی اکسیدان هاست. یک گلابی 100 گرمی حدود 27 تا 41 میلی گرم پلی فنول دارد. بیشتر آنتی اکسیدان های گلابی در پوست آن هستند پس قبل از خوردن یا ...
چرا بچه های ژاپنی سالم ترند؟
در این زمینه می پردازیم. 1. ژاپنی ها وعده های غذایی سالم برای خانواده انتخاب می کنند وعده های غذایی ژاپنی ها بسیار موثر است، از این رو که هم سیر کننده است و هم اینکه مواد مغذی با کیفیت بالا را برای فرد فراهم می کند. زمانی که نیازهای بدن خود را با مواد با کیفیت تامین می کنید، کمتر تمایل به مصرف تنقلات و غذاهای غیر مفید خواهید داشت. اما برای سلامت کودک لازم نیست غذاهایی مانند ...
راهکاری ساده برای زیباتر شدن
گروه سبک زندگی تیتریک ، تحقیقات نشان می دهد عوامل زیادی بر شرایط پوست شما تاثیر می گذارند: کمبود خواب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، استرس، ورزش نکردن، آلودگی هوا و مصرف قند و شکر. تنها در ایالات متحده آمریکا، زنان در طول زندگی خود چیزی حدود 300000 دلار فقط صرف محصولات زیبایی صورت می کنند. در این مطلب راهکارهای ساده ای داریم که به زیبایی و طراوت پوست تان کمک می کنند. مواد طبیعی که به ...
چربی های خود را با این ادویه ها بسوزانید
، بلکه باید آن را به طور هدفمند به کار گیرید. شما می توانید با مصرف متعادل خوراکی های مناسب، متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و حتی کالری بسوزانید. آنچه در تغذیه بسیار مهم است، حفظ تعادل میان مصرف و سوزاندن کالری بدن است، اگر کالری بیشتر مصرف شود و میزان سوزاندن آن نیز به همان مقدار افزایش یابد، نباید نگران چاق شدن باشید. مصرف کالری به اندازه و ورزش متعادل و منظم موجب رسیدن به وزن دلخواه ...
افزایش قد در بزرگسالان، قابل توجه بانوان
وعده غذایی سنگین ( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود. 5- مصرف لبنیات سه واحد در روز. هر واحد می تواند 1 لیوان شیر یا 1 لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ باشد. (مثلا روزانه 2 لیوان شیر و یک لیوان ماست بخورید). توصیه برای ...
بخور و نخورهای روزه اولی ها
که راه حل این مسئله استفاده از خوراکی های شیرین نیست. چون با این کار فقط قند خون نوجوانتان را در ساعت های اولیه پس از سحر بالا می برید که این باعث افزایش هورمون انسولین شده و در نتیجه قند خونشان را به شدت کاهش می دهد. دقت کنید که مصرف زولیا و بامیه نیز برای نوجوان تان بیشتر از صد گرم در وعده افطار نباشد. روزه اولی ها در طول روز می توانند ورزش کنند؟ بهتر است که در طول روز از ...
تدابیر ویژه طب سنتی برای وعده افطار و سحر
با این تغییرات و تبدیل ماده آن به ماده موثره می بینیم که مصرف ماده موثره به تنهایی باعث التهاب سلول های بدن می شود که به صورت مزمن منجر به سرطان می شود . نوشابه هم به دلیل وجود مواد قندی از همین نوع است؛ به روی نوشابه ها نکته ای را متذکر می شوند که حداکثر استفاده از مواد قندی را ذکر می کنند این به آن معنا نیست که شما با خوردن این اندازه صدمه نمی بینید. علم امروز با تمام ...
سایه بحران کم آبی بر کشور
زیبایی دارد. مانند بسیاری از مقوله های انسانی خوب و بد هم دارد. گاهی خوردن آن به مرگ منجر می شود و گاهی بسیار هم برای بدن مفید است. براساس آخرین آمارهای ارائه شده در حال حاضر 9 استان کشور با مسمومیت با قارچ ها روبه رو هستند و هر روزه مورد به مورد به تعداد مسموم ها اضافه می شود. به طوری که تعداد مسموم ها ناشی از مصرف قارچ در کشور تا ظهر روز گذشته به حدود 700 نفر رسیده بود. این در حالی است که 8 نفر ...
غذاهای عضله ساز را بشناسید
. 100 گرم سالمون حدود 1.6 گرم لوسین دارد. خیلی سخت می شود 8 گرم لوسینی را که روزانه به آن نیاز دارید از ماهی سالمون به دست آورید، اما مطمئنا این نوع ماهی از غذاهای دیگر بیشتر حاوی لوسین است. در ضمن ماهی سالمون مقدار کمی جیوه دارد و می توانید با خیال راحت آن را مصرف کنید. آووکادو آووکادو سرشار از پتاسیم است که برای تنظیم تعادل آب بدن و جبران آسیب هایی که بعد از فعالیت جسمی شدید ...
7 قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری
کنید اما شما فقط روزانه به 300 کالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در کل 2500 کالری روزانه. خیلی راحتتر از آن چیزی که فکر می کنید این 300 کالری اضافه به بدن شما می رسد. 2. از خوردن گوشت و ماهی خام و پنیرهای نرم بپرهیزید مطلقا" به غذاهای دریائی خام مثل سوشی خام یا صدف نزدیک نشوید. همچنین از شیر پاستوریزه نشده، پنیرهائی مانند کامبرت و فتا، گوشتهای کم پخته شده یا خام پرهیز کنید ...
دانشجویان ایرانی نسبت به خارجی ها خلاقیت بیشتر و ایده های بزرگ تری دارند
دارم ایران زندگی کنم. اما باز هم هر طور که فکر می کنم، بعید می دانم که برگردم و در اینجا زندگی کنم. چون یک سری چیزهای دست و پاگیر در ایران وجود دارد و یک سری امکانات خوب وجود ندارد. فکر می کنم بعد از سال ها زندگی در سیستم خارج از کشور نتوانم به ایران برگردم. * با توجه به اینکه شما بزرگسال بودید و به سوئد رفتید، فکر می کنید واقعا عادت مانع برگشتن تان می شود؟ من نه سال در سوئد کار ...
انواع پوکی استخوان و راه های درمان
ها کمک می کند. مقدار کلسیم و ویتامین D پیشنهادی برای بزرگسالان به شرح زیر است: برای زنان پیش از یائسگی در سنین 25 الی 50 سال و زنان پس از یائسگی که درمان جایگزینی استروژن را انجام می دهند1000 میلی گرم از کلسیم در روز و 400 واحد ویتامین D مناسب خواهد بود. افرادی که به فرزند خود شیر می دهند یا باردار هستند بهتر است روزانه 1500 میلی گرم کلسیم مصرف نمایند. برای زنان بعد از یائسگی ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
ضربان قلب نامنظم را نیز افزایش می دهد. شما می توانید با استفاده از تکنیک های مقابله با استرس مانند شل کردن عضلات، تنفس عمیق یا مدیتیشن این شرایط را مدیریت کرده و اثرات جسمانی آن را کاهش دهید. مصرف نمک بیش از حد نمک بیش از حد در رژیم غذایی یکی دیگر از عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون است. سدیم بیش از حد می تواند موجب احتباس مایع در بدن شود و از این رو انقباض ...
عجیبترین عوامل پنهانی آلرژی زا!
سینه شوند و حتی برانگیزاننده حملات آسم باشند. مایت های خانگی عاشق محیط های گرم هستند و در بیشتر وسایل نرم ِ خانه مانند پرده ها، مبل، تختخواب، فرش و بالش و کوسن که بتوانند از پوست انسان تغذیه کنند زندگی می کنند. چیزی که باعث می شود مایت های خانگی آلرژی زا باشند، پروتئین مدفوع آنهاست. شما شاید بتوانید از مایت های خانگی تان کم کنید اما هرگز نمی توانید کاملا از شرشان خلاص شوید. چه باید کرد ...
برای انجام هر حرکت کششی چه مدت زمان باید صرف شود؟
حتی اگر یادتان باشید که پس از ورزش برای هر عضو حرکت کششی انجام دهید، به احتمال قوی آنطور که لازم است، دست ها و پاهای تان را تحت کشش قرار نمی دهید! اما بهتر است بدانید بهبود انعطاف پذیری، کاهش آسیب و بهبود اجرا تنها مواردی از فواید یک حرکت کششی ایستا پس از تمرین اصلی هستند، یا فواید حاصل از زمانی که عضلات تان را در وضعیت کشیده قرار می دهید و همان حالت را حفظ می کنید. اما چقدر این وضعیت کشیده را نگاه می دارید؟ احتمالاً طولانی تر از سری تمرینات اخیر خود، اما هنوز آنطور که فکر می کنید طولانی و موثر نبوده است! طبق گفته ی مایک ویگ نوا مربی و مدیر دانشکده پزشکی ورزشی فوتبال در کالج بوستون؛ عضلات دارای مکانیسم های بازدارنده هستند، این مکانیسم ها سبب می شوند شما اگر عضلات تان را کمتر از 20ثانیه در وضعیت کششی قرار دهید، بیش از یک فایده از هزاران فواید کشش را کسب نکنید (اگر طول عضلات به میزان کوتاه مدتی تحت کشش درآیند مکانیسم های بازدارنده عضلات فعال می شوند تا از کشش بیش از حد عضله جلوگیری کنند.) شبیه اجرا و اتمام چندین ست از یک تمرین(سوپرست)، توصیه می شود برای کسب حداکثر فواید حاصل از تمرین، کشش ها را طی چندین مرتبه و بصورت کشش ایستا و حفظ وضعیت کشیده، اجرا کنید. کالج پزشکی رشته های ورزشی در آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان سالم حداقل دو روز در هفته را به تکمیل یک سری تمرینات انعطاف پذیر برای هر گروه تاندونی -عضلانی بزرگ و انجام کلیه کشش ها در مدت 60 ثانیه در هر جلسه تمرین بپردازند. اینکه چطور شما به این 60 ثانیه دست پیدا می کنید واقعاً اهمیتی ندارد، شما می توانید از سه ست 20 ثانیه را به منظور رسیدن به یک دقیقه کشش در هر گروه عضلانی استفاده کنید. پیشنهاد مطالعه: 6 اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید برای به حداکثر رساندن فواید تمرین حتی بیش از پیش، بلافاصله پس از اتمام تنه ی اصلی تمرین، کشش ها را اجرا کنید. پیش از تمرین بهترین زمان برای انجام کشش ها و تمرین بر روی بخش دامنه ی حرکتی مفاصل مختلف است تحت این شرایط عضلات مناسب کشش (تمرین پذیر) و گرم هستند. حرکات کششی نباید تماماً با درد همراه باشد، اگر اینطور است یا زیاد می کشید و یا اینکه کلاً این حرکات را درست انجام نمی دهید. در مورد نوع حرکت کششی که باید انجام دهید، همه چیز بستگی به گوش دادن به صدای بدن تان دارد. گروه های اصلی عضلانی (بزرگ) یعنی همان عضلاتی که می خواهید تحت کشش قرار دهید و فشار های کششی مختلف را بر آن ها وارد کنید، شامل عضلات پشتی، گلوتئوس ها (سرینی)، عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات ساق پا برای اندام های تحتانی و کمربند شانه ای، عضلات سینمای بزرگ بخش پشتی فوقانی و عضلات بازو برای اندام های بخش فوقانی است. 3 الی 5 حرکت کششی مختلف را انتخاب کنید و سپس برای انجام آن ها از دومین قاعده ی مذکور و یا 3 20 پیروی کنید. به منظور کمک به فرد برای شروع کشش ها، حرکت کششی قو عالی است، برای کشش و تمرین بر روی دامنه ی حرکتی مفصل ران مناسب است. پیشنهاد مطالعه: حرکات کششی PNF چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟ آیا قبل از ورزش باید حرکات کششی انجام داد؟ تحقیقات ثابت نکرده است که انجام حرکات کششی قبل از ورزش در جلوگیری از جراحت، کاهش درد عضلانی و بهبود حرکات ورزشی تأثیر دارد. اما حرکات کششی مناسب بسته به نوع ورزش شما قبل از شروع ورزش کمک کننده است. در تحقیقات مشخص گردیده است که کشش ایستا قبل از ورزش می تواند عملکرد ورزشی شما را تضعیف کند برای مثال کاهش سرعت حداکثر شما در دویدن سرعت به احتمال زیاد به دلیل خستگی عضلات پس از کشش ایستا است. شما باید با حرکات دینامیک کششی بدن خود را گرم کنید حرکاتی را انجام دهید که شباهت به تمرینات ورزشی شما داشته باشد اما با شدت کمتر. آیا باید بعد از ورزش حرکت های کششی انجام داد؟ پس از انجام ورزش زمان بسیار خوبی برای انجام حرکات کششی است. همه پس از انجام ورزش دارای انعطاف پذیری بیشتری می شوند زیرا گردش خون به عضلات و مفاصل افزایش می یابد و شما با انجام حرکات کششی در این زمان می توانید از بیشترین فواید این حرکات بهره مند شوید. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: menshealth ...
ماه نو، سبک زندگی نو
که بهتر است در وعده سحری غذاهای سرخ کردنی نخورید. به جای غذاهای گوشتی هم بهتر است از حبوبات استفاده کنید. آرنولد بازی ممنوع! اگر پرجنب وجوش و اهل ورزش هستید، بهتر است فعالیت های بدنی سخت را به بعد از ساعات افطار موکول کنید. کارشناس ها می گویند ورزش هایی که عرق آدم را درمی آورد، خیلی مناسب این روزها نیست. و از آن جایی که بدن شما هنوز به روزه داری عادت ندارد، فعالیت زیاد ممکن ...
اطمینان یابید که بازار برای ایده شما آماده است
...، بسیاری از کارآفرینان، به خصوص افرادی با پیش زمینه های فنی و علمی، تصور اشتباهی دارند که می گوید پنجره فرصت آنها همیشه همین الان است. این کارآفرینان ایده هایشان را به راحتی بیان می کنند و این طور فرض می کنند که بازار برای این ایده ها آماده است. آنها در مورد ایده هایشان بسیار هیجان زده هستند به طوری که برای آنها بسیار دشوار است که باور کنند، بازار هنوز آمادگی لازم را ندارد. اما تاریخ ...
دلایل شایع معده درد را بشناسید
مزاج تان می گذرد ممکن است دچار یبوست شده باشید. یبوست باعث بروز درد و گرفتگی در شکم می شود. شکم شما با این نشانه ها سعی می کند شما را از به وجود آمدن مشکلی در بدن تان آگاه کند. مصرف بیشتر فیبر، نوشیدن بیشتر آب و مایعات گرم و انجام ورزش می تواند به رفع یبوست کمک کند و در نتیجه درد ناشی از آن تسکین می یابد. 2- سندروم روده ی تحریک پذیر سندروم روده ی تحریک پذیر یک ...
چاق شدن بعد از زایمان، چگونه است؟
یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. بهترین راهکار برای افزایش وزن، عضله سازی و تقویت عضلات به کمک کار با وزنه، بدنسازی و ورزش های قدرتی است. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده روی را هم انجام دهید البته بیشتر با وزنه کار کنید تا وزنتان بیشتر افزایش یابد ممکن است شما از افرادی باشید که بلافاصله بعد از ورزش اشتهای چندانی به غذا نداشته باشید از مهمترین دلایل آن می توان به دهیدراتاسیون و افزایش دمای بدن اشاره کرد اگر این مشکل را داشتید بفرمایید تا راهکاری برایتان ارائه دهم بهتر بود وزن و قد فعلی و وزن و قد قبل از بارداری و ماه شیر دهی خود را اعلام می کردید ...
چرا بانوان میانسال دیرتر لاغر می شوند؟
شما با ایجاد چند تغییر جزئی در رژیم غذایی خود می تواند در طی دو ماه حداقل 12 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد. به گفته دکتر گیلیان مولر گودارد که متخصص تغذیه به طور طبیعی درصد چربی بدن زنان نسبت به مرد ها بیشتر است و بدن مرد ها معمولاً عضلانی تر است؛ عضله نسبت به چربی فعال تر است و انرژی بیشتری در غالب کالری مصرف می کند. جثه مرد معمولاً از جثه زن بزرگ تر است و انرژی بیشتری در غالب کالری ...
این خوراکی درد آرتروز شما را تسکین می دهد
مفصل زانو است. این بیماری سبب درد، کاهش دامنه حرکت مفصل و ایجاد مشکل در انجام فعالیت های روزانه می شود. بالا رفتن سن، افزایش وزن، کم تحرکی، ضعیف بودن عضلات، وارد کردن فشار زیاد به زانو و پوشیدن کفش های نامناسب از عواملی هستند که باعث ایجاد استئوآرتریت می شوند. اصلی ترین شکایت این بیماران درد است و پیشرفت بیماری درد را مقاوم تر می کند؛ بنابراین یکی از اهداف درمان آرتروز معطوف به کاهش درد ...
کم شدن آب بدن چه علائمی دارد و راه های درمان آن چیست؟
در کودکان زیر شش سال 1⁄2 لیوان در روز می باشد. 8. نمک: هنگامی که دچار کم آبی می شوید و کم شدن آب بدن در شما اتفاق می افتد، بدن شما بسیاری از املاح معدنی مهم و حیاتی را از دست می دهد. در این شرایط، پیشنهاد می شود مصرف این املاح توسط بیمار افزایش یابد. بطور طبیعی بدن انسان توانایی ایجاد توازن بین سدیم و آب را دارد که این توانایی به هنگام بروز کم آبی تحت تاثیر قرار می گیرد. به این منظور ...
طرز تهیه شیرینی های مخصوص ماه رمضان
...> دستور تهیه: آدر را به تدریج با آب مخلوط کنید، به طوریکه گلوله نشود. شکر، نمک و تخم مرغ را خوب بزنید، طوریکه حباب بزند. سپس تخم مرغ را همراه با خلال پوست لیمو به آرد اضافه کنید. روغن را به عمق 4-3 سانتیمتر، در ظرفی داغ کنید. مایه را در قیف ریخته، انتهای قیف را فشار دهید تا مایه از دهانه قیف خارج شود و به اندازه 2 بند انگشت با قیچی یا چاقو برش بزنید تا در روغن سرخ شوند. بعد از اینکه بامیه ها ...
چگونه بطور سریع و کارآمد فشار خون بدنمان را تنظیم کنیم ؟
تغییرات اساسی در رژیم غذایی، مصرف دارو و انجام ورزش و افزایش فعالیت های بدنی تا پایان عمر خود باشد. توصیه های هشت گانه 1. سعی کنید وزن کم کنید و از اندازه دوز کمر و شکم خود غافل نباشید؛ اغلب، فشارخون با افزایش وزن رابطه تنگاتنگی دارند. هر چه وزنتان بالا برود، فشار خونتان هم بالاتر خواهد رفت. زمانی که شما دچار اضافه وزن می شوید، تنفستان هم دچار مشکل می شود و همین موضوع یکی از ...