سایر منابع:
سایر خبرها
سیاه و سفید استرس
از رویدادهای استرس زا به خوبی گذر کرده و روز به روز در زندگی قوی تر شویم، اگر بتوانیم از سه مرحله یاد شده، استفاده کنیم، رضایت ما از زندگی و احساس سلامت ما بیشتر می شود.این روانپزشک متخصص گفت: اغلب مراجعان به روانپزشک، یک عامل استرس زا را در زندگیشان تجربه کرده اند و گاه اگر فرد نتواند با آن عامل استرس زا انطباق پیدا کند باعث بروز نشانه های روان شناختی در او مثل افسردگی می شود. وی اظهار ...
نکات ضروری برای روزه داری سالمندان و جوانان
روز دیرتر دچار احساس تشنگی و گرسنگی شوند، اشخاص باید از پرخوری در این ماه خودداری کنند. همچنین اگر غذای مورد استفاده در وعده سحر چرب یا شور باشد، روزه داران در طول ساعات روز دچار عطش، گرمی و بی تابی می شوند. وی اظهارداشت: جوانان در ماه رمضان باید سحری بخورند حتی به اندازه چند عدد خرما و مقداری آب. این در حالی است که برخی از افراد تصور می کنند که با حذف این وعده در ماه رمضان می توانند ...
نشانه های کمبود ویتامین E در بدن
است : ضعف عضلانی : وجود ویتامین E برای سیستم عصب مرکزی ضروری است و به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های اصلی بدن تعریف شده که کمبود آن باعث استرس اکسیداتیو ، تولید اثر سمی و آسیب به ساختارهای درون سلولی می شود که درنهایت، احساس ضعف در ماهیچه ها به انسان دست می دهد . ناموزون راه رفتن : کمبود ویتامین E باعث ایجاد نورون های خاصی به نام Purkinje شده و روند سیگنال ...
به شایعات برای برکناری گسترده توجه نکنید/بازرسانی را به محل کارتان می فرستم
ترین شاخص ارزیابی مدیران رضایت مندی مردم است. روز اول در شورا هم گفتم محور کل برنامه من دو واژه است؛ ارتقای کیفیت زندگی مردم و افزایش رضایت مندی آن ها. فکر نکنید فهم و درک مردم از ما کمتر است؛ اساسا آن چه مردم می پسندند اغلب درست تر است. شهردار تهران با اشاره به ضرورت تامین منابع مالی، گفت: ممکن است برنامه های بسیاری داشته باشیم اما اگر اعتبار و منابع کافی موجود نباشد امکان انجام کار ...
نکاتی ضروری برای افراد دیابتی در سفر
مواد را نیز می توانید در فرودگاه ها و فروشگاه های اطراف خود به راحتی پیدا کنید. در سفر افراد دیابتی باید مراقب غذای خود باشند. هنگام غذا خوردن در سفر به غذای خود کنترل داشته باشید و غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی مقادیری پروتئین، کربوهیدرات های غنی از فیبر، چربی سالم و سبزی باشد. داروهای خود را به اندازه بردارید خود را برای هر ماجرایی که ممکن است اتفاق بیفتد آماده کنید. به ...
10 تفریح جذاب برای کودکان
کورنوال تاسیس کرده است. در این مسیر کودکان با طبیعت آشنا می شوند و روی همه چیز از خرده چوب و میوه های کاج گرفته تا سنگ های نرم و گل راه می روند. 20 منطقه برای کاوش وجود دارد. کودکان آزاد هستند توقف کنند و از عطر گیاهان و زیبایی های طبیعت لذت ببرند. توصیه به والدین: در مقابل احساس نیاز به پوشاندن پاهای کودک خود مقاومت کنید: متخصصین اطفال توصیه می کنند که از پوشاندن پای کودک برای مدت طولانی ...
تأثیرات فردی و اجتماعی روزه گرفتن
شعار را سرلوحه کارمان قرار دهیم که: یا اَیُّهَا الْمُسْلِمُون اِتَّحِدُوا اِتَّحِدُوا! سه تقویت اراده جمعی از دیگر فایده های اجتماعی روزه این است که اراده اجتماع را قوی و همت جامعه را بلند و مردم را بر امیال و خواهش های نفسانی شان مسلط می سازد. در واقع، کسی که بتواند ساعت هایی از روز، لذت غذا خوردن را ترک کند و زحمت و رنج تشنگی و گرسنگی را بر خود هموار سازد، می تواند به خاطر ...
عوامل موثر در روابط زناشوئی، راهنمایی کنید
. زوجینی که به سمت طلاق پیش می روند اغلب سعی می کنند از صمیمیت میان خود بکاهند. 3- سالهای تاهل: مردانی که از تاریخ ازدواجشان خیلی گذشته، رابطه ی جنسی کمتری را گزارش می کنند. اما مدت ازدواج عامل پیش بینی کننده ی مهمی برای زنان بشمار نمی آید. البته تعداد روابط جنسی در مردان معمولا نسبی است. 4- رضایت و خوشبختی: جای شگفتی نیست که هر قدر زوجین شادتر باشند و احساس خوشبختی ...
رژیم برای چاق شدن، خانم ها بیشتر بدانند
، از نظر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، غیر قابل مصرف است. متاسفانه به دلیل عدم نظارت کافی این محصولات تولید و تبلیغ می شود. از آنجا که اکثر دارو ها و مکمل های فعلی عوارض دارند، بهترین و مطمئن ترین روش برای افزایش وزن، دریافت رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم روزانه است. پیشنهاد من اینست که با مراجعه به یک کارشناس یا متخصص تغذیه یک رژیم غذایی مناسب دریافت کنید. در صورت تمایل به مصرف مکمل یا دارو، به یک پزشک یا متخصص داخلی مراجعه کنید و برای اطلاع از مکمل ها یا داروهای استاندارد و دارای مجوز باید با معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی محل سکونت خود تماس بگیرید. ...
راههای افزایش وزن در زنان، چگونه است؟
تیروئید و غیره در شما بررسی شود. بعداز اطمینان از موارد فوق اراده و تصمیم خود را قطعی کرده و با حوصله و اعتماد به نفس رژیم افزایش وزن را شروع کنید. به طور کلی چاق شدن راه میانبری ندارد و شما باید کالری بیشتری را از طریق غذاها دریافت کنید. باید کم کم غذای روزانه تان را زیاد کنید تا بدن تان به وضعیت جدید عادت کند. رعایت نکات و غذاهای زیر می تواند کمک کند. با اضافه کردن یک یا دو ...
راز طول عمر و سلامتی ژاپنی ها در چیست؟
روی میز. ضمن این که به طور مرتب کودکانشان را تشویق می کنند وقتی 80 درصد احساس سیری می کنند، دست از خوردن بکشند. لذت بردن از میوه و سبزیجات، غلات کامل و ماهی که تراکم کالری آنها پایین تر است، و حذف غذاها و اقلامی که قند سفید به آنها اضافه شده، در دستور رژیم غذایی ژاپنی ها قرار داده شده است. تمرین خویشتن داری: منظور از خویشتن داری، محدودیت های غذایی شدید در میان ژاپنی ها نیست بلکه کودکان ...
معرفی 7 راهبرد برای بهینه سازی سلامت ذهنی کارآفرینان
معتقدند که عشق تمرکز ما را از بین می برد؛ ولی یک رابطه ی سالم به عنوان پایه ی امنی است که به ما قدرت ریسک کردن می دهد. عشق باعث می شود ما در مقابله با چالش ها احساس حمایت شدن داشته باشیم و در آن ها شکست نخوریم. اختلاف انتظارات و حقیقت، ریشه ی استرس ها و درواقع ریشه ی تمامی زجر کشیدن های ما است مهم ترین عوامل در ساختن چنین روابطی، هوشیاری و ارتباط است. طبق مطالعات، کارآفرینان ...
ورزش برای چاق شدن، خانم ها بیشتر بدانند
روده ای و انگلی و سلیاک که سبب جذب نامناسب و عدم بهره گیری مناسب از غذای دریافتی می شود. 4) بیماری هایی که باعث کاهش وزن می شوند مثل سرطان، پرکاری غده تیروئید که میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می دهد. 5) فشارهای روحی و استرس 6) عوامل ژنیتیک بعضی افراد متابولیسم بالایی دارند و مقدار غذایی که می خورند بیشتر از بقیه افراد می سوزانند. ممکن است لاغری تان ژنتیکی باشد. ابتدا ...
راههای جبران کمبود وزن، قابل توجه بانوان
برطرف سازید و یا اگر به پزشک نیاز دارید نزد یک پزشک داخلی بروید تا با دادن آزمایش شرایط ژنیتیک، متابولیک، انگلی، تست تیروئید و غیره در شما بررسی شود. بعداز اطمینان از موارد فوق اراده و تصمیم خود را قطعی کرده و با حوصله و اعتماد به نفس رژیم افزایش وزن را شروع کنید. به طور کلی چاق شدن راه میانبری ندارد و شما باید کالری بیشتری را از طریق غذاها دریافت کنید. باید کم کم غذای روزانه تان را زیاد ...
رژیم غذایی کمبود وزن، بانوان بخوانند
کوچک و مکرر ، روزانه 5 تا 6 وعده * نوشیدن مایعات فراوان و مغذی در شرایطی که میل به غذا خوردن ندارید. * همیشه میان وعده های آماده در دسترستان باشد تا در هنگام احساس گرسنگی از آن استفاده کنید. میان وعده هایی که خوب و سریع آماده می شوند شامل کراکرهای نمکی، آجیل، میوه های خشک شده (خشکبار)، نان و پنیر، ماست یخ زده و بستنی، پودینگ و مخلوط میوه میکس شده (تازه یا یخ زده) ...
برای چاق شدن مردان، چه راهی مناسبه؟
...: با وزن 48کیلوگرم و قد 170سانتیمتر از لاغری خود رنج میبرم و خیلی دوست دارم به وزن نرمال بین 65تا70برسم. عادت به کم خوری دارم و پرخوری برایم خیلی سخت است و حتی گاهی اوقات با حالت تهوع روبرو میشوم. اما مشکلات دیگر بنده1- همیشه خانواده غذا را آماده میکنند و بنده میخورم و اگر تنها باشم گرسنه میخوابم و رغبتی به خوردن غذا ندارم2- خیلی آروم غذا میخورم که باعث میشه آخرین نفری باشم که از سرسفره بلند ...
شاید شما هم اختلال خود زشت انگاری دارید!
واقعی از بدن خود برای مثال ممکن است زنی خودش را چاق بداند در حالی وزن او به نسبت قدش کاملا طبیعی باشد. تصوری که افراد مبتلا به این اختلال از خود دارند مطابق با واقعیت ظاهر آن ها نیست. وقتی از این افراد خواسته می شود طرحی کلی از بدن خود ترسیم کنند، تصویر آن ها از واقعیت دور و مطابق تصوری است که شخص از خود دارد. 3- رفتار وسواسی افراد مبتلا به اختلال خود زشت انگاری ...
20 خاصیت باورنکردنی کاهو برای سلامت بدن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از سلامت، کاهو یکی از سبریجات برگ سبز است که هزاران سال پیش توسط مصری ها کشت شد، مصری ها از دانه های کاهو برای تولید روغن و از برگ های این سبزی مفید به عنوان غذا استفاده می کردند. امروزه کاهو را به صورت کاهو خام در سالاد و کاهو پخته در سوپ و انواع غذاها استفاده می کنند. طبع کاهو سرد و تر است و مصلح کاهو سکنجبین، زیره، نعناع و کرفس می باشند. کاهو برگی ...
عناوینی با روح تاریک...| 10 بازی برتر که تمامی طرفداران Dark Souls باید تجربه کنند
بار تکرار کنید تا در نهایت باز هم جور دیگری شما را بکشد؛ هر چه جمع کرده اید را در یک بار مرگ از شما می گیرد و شاید در بار بعدی در 10 قدمی آن داراییتان و در حالی که چشم به آن دارید تا دوباره آن را از روی زمین بردارید شما را بکشد تا از شدت غم و ناراحتی و حرص تا مرز دیوانه شدن بروید؛ اما بازی به همان اندازه که چالش برانگیز و مجازات کننده است، پاداش دهنده نیز هست و به قدری کسب این پاداش ها لذت بخش و ...
بهترین غذاها برای سحری
با محتوای آب زیاد مانند خیار، گوجه فرنگی، کرفس، غیره غذاهایی که بدن شما را قلیایی کرده و باعث تقویت ویتامین ها و مواد معدنی می شود حفظ بدن در یک شرایط قلیایی سالم مهم است، به خصوص اینکه شما نمی توانید در طول روز آب بنوشید و ممکن است در افطار غذاهایی بخورید که در طول شب ایجاد اسید در بدن کند. بنابراین در فرصت سحر بدن خود را با غذاهای قلیایی تقویت کرده و از ویتامین ها و مواد معدنی استفاده ...
طنز معنادار مصادره برای ایرانیان مقیم آمریکا و کانادا
ازجمله ختنه کردن پسران، بهره گیری از فحش های به اصطلاح عامیانه رکیک و آب دار، نمایش بی دلیل تن لخت مرد ساواکی، سوژه خنده کردن بی ناموسی و روابط ناسالم زن ساواکی با مردان در آمریکای شمالی و برانگیختن احساس نوستالژیک عوامانه ایرانی از طریق خوردن کله پاچه در لوس آنجلس، سوژه خنده کردن نمادهای دینی، آنجا که ساواکی برای پیروزی در قمار دعا کرده و الهی آمین می گوید و... . سینمای خنده و کمدی از جنس ...
چگونه عزت نفس کودک خود را بالا ببریم؟
می کند ولی نسبت به توانایی های خود تردید دارد و اطمینان حاصل نکرده نیز ممکن است در نهایت عزت نفس پایینی داشته باشد. عزت نفس سالم زمانی شکل می گیرد که تعادل درستی بین این دو احساس به وجود می آید. نشانه های عزت نفس سالم و عزت نفس ناسالم سطوح عزت نفس در کودک به موازات رشد او در حال نوسان است. بسیاری از اوقات این تغییرات و موفقیت ها در اثر تجربیات و ادراک های جدید کودک است. این ...
علل دندان قروچه کودکان
. شیوع این عادت به تازگی بیشتر شده که نشان دهنده آن است که کودکان نمی توانند استرس های شان را با بازی از بین ببرند. این اتفاق اغلب در خواب عمیق یا زمانی که کودک تحت استرس زیادی قرار دارد، می افتد. این عادت اغلب یک رفتار طبیعی قلمداد می شود و تنها زمانی که منجر به درد، سایش شدید دندان ها یا مشکلات خواب می شود ممکن است جدی گرفته شود. علت دندان قروچه کارشناسان علت قطعی دندان ...
تاثیر رابطه زناشویی بر وزن، چقدر است؟
خوردن غذا به عنوان مزیت رابطه جنسی نگاه می کنیم، آیا این احتمال وجود دارد که ما با داشتن رابطه جنسی کاهش وزن داشته باشیم؟ احتمالا این بستگی به این دارد که چگونه رابطه جنسی را به برنامه شخصی خود متصل کنید. پیدا کردن زمان برای رابطه رمانتیک آسان به نظر می رسد، اما واقعیت عجیب و غریب زندگی پر مشغله آن را برای برخی کمتر قابل اعتماد می کند. با این حال، به یاد داشته باشید که رابطه جنسی دارای ...
رابطه زناشویی بعد از زایمان، احساس درد میکنید؟
، که می تواند به نحوی در طول رابطه جنسی مشاهده شود. اما اغلب اوقات، اگر پس از زایمان احساس ناامنی می کنید، معمولا به دلیل افکار شما پیش از بارداری است که دوباره ظاهر می شوند. پیزولولی می گوید: "این یکی از دلایلی است که توصیه می شود زنان دارای یک تصویر جنسی منفی از بدن پس از بارداری تحت درمان قرار بگیرند. "این واقعا عمیق تر از مواردی است که پیش از آن اتفاق افتاده است.” یکی از راه های جلوگیری ...
کالری سوزی برای کاهش وزن در طول روز با چند نکته مهم
غذا بخورید زمانی که با سرعت کمتری غذا می خورید، زودتر احساس سیری می کنید و حتی ممکن است کالری کمتری دریافت کنید. آهسته غذا خوردن به شما کمک می کند روی آنچه می خورید تمرکز کنید. لقمه های کوچک بگیرید و به خوبی غذا را بجوید و در زمان غذا خوردن فقط به غذا فکر کنید. برای کالری سوزی برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید وقتی می دانید یک وعده غذایی سالم در خانه آماده ...
تشکیل بیش از 2 هزار پرونده نزاع در محاکم قضایی و انتظامی
قضایی و انتظامی در هر روز نشانه خوبی برای یک جامعه سالم نیست. این آمار هشداری است بر اینکه ما یاد نگرفته ایم مشکلاتمان را از راه منطقی حل کنیم وقتی به علت این درگیری ها نگاه کنیم می بینیم که پیش پا افتاده ترین مسائل از جمله چشم در چشم شدن دستمایه یک نزاع منجر به قتل یا جرح شده است. به عقیده صاحبنظران و کارشناسان، مسائل مختلفی چون ناتوانی در کنترل خشم، ضعف فرهنگی، اجتماعی، اقتصادی ...
چیزهایی که عمر را کوتاه می کند
ابتلا به بیماری های قلبی یا دیابت را در شما بالا می برند، چون بعد از خوردن شام، سطح تری گلیسیرید های خون بالا می رود. تری گلیسیریدها چربی های خطرناک خون هستند که در بافت های چربی بدن (اغلب در اطراف شکم) انباشته می شوند و خلاصی از آن ها کار ساده ای نیست. برای جلوگیری از این مسأله، شب ها تا جایی که ممکن است کم غذا بخورید و 11 تا 12 ساعت بین شام و صبحانه ی خود فاصله ایجاد کنید. 2- افراط در ...
درمان یبوست با ماساژ شکم
یبوست را درمان کند. هدف، باید بهبود کلی سیستم گوارش باشد. برای اینکه سیستم گوارش خوب و منظمی داشته باشید، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، خوردن غذا های پر فیبر و تمرینات ورزشی منظم بسیار ضروری است. درمان های جایگزین دیگری نیز ممکن است به مبارزه با یبوست کمک کند. این درمان ها شامل مواردی همچون استفاده از طب سوزنی و بیوفیدبک و همچنین درمان های طبیعی مانند پروبیوتیک است. درمان های طبیعی دیگری برای یبوست وجود دارد، اما قبل از مصرف بهتر است با یک پزشک مشورت گردد. منبع: سلامت ...
7 فایده پیاده روی صبحگاهی
ارائه دهیم. 1. بهترین ورزش برای قلب پیاده روی ورزشی عالی برای قلب است. گردش خون در بدن را افزایش داده و قلب را فعال و سالم نگه می دارد. همچنین فشار خونتان همیشه تحت کنترل است. 2. افزایش سوخت و ساز 8 کیلومتر پیاده روی در صبح باعث افزایش میزان سوخت و ساز در بدن می شود. هضم غذا بهتر انجام شده، کالری بیشتری می سوزانید و همیشه روی فرم هستید. 3. کاهش وزن ...