خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماه رمضان لاغر شوید! 5 راه اصولی و ساده
اینکه افطار کردید، 30 دقیقه ورزش شدید داشته باشید. می توانید ورزش هایی که در خانه امکانش هست انجام دهید، مثل دراز نشست، اسکات، شنا سوئدی، طناب زدن و غیره. در این مورد، بهترین مشاور مربی تان خواهد بود. از وی تمریناتی درخورد خودتان بگیرید. _ برای لاغر شدن در ماه رمضان، قندهای فرآوری شده را کنار بگذارید افزایش وزنی که معمولا در رمضان شاهدش هستیم، بخاطر غذاهایی که در افطار می خوریم ...
تدابیر روزه داری ویژه انواع مزاج ها
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از ایسنا دکتر مامک هاشمی حبیب آبادی درباره تدابیر روزه داری ویژه افراد لاغر اندام با مزاج گرم(مزاج گرم و خشک) اظهار کرد: از آنجایی که روزه گرفتن باعث افزایش حرارت بدن می شود، این افراد باید غذاها و میوه های سرد و چیزهایی که حرارت را فرو می نشانند، بیشتر استفاده کنند. از طرفی مصرف موادغذایی با طبع گرم و هرآنچه باعث گرمی بدن می شود، برای آنها بسیار مضر است. ...
چرا زانو درد می گیریم؟
یا دررفته است. در ضمن برای جلوگیری از رگ به رگ شدگی یا دررفتگی باید همیشه قبل از ورزش ، نرمش کرد و بدن خود را گرم کرد. پارگی مینیسک زانو: پارگی مینیسک زانو در ورزش هایی چون فوتبال، والیبال و از این قبیل ورزش ها بیشتر رخ می دهد. از علائم پارگی جزئی مینیسک زانو می توان به درد زانو و ورم زانو اشاره کرد ولی اگر پارگی آن شدید باشد علاوه بر درد و تورم، خم و راست کردن زانو به سختی صورت می گیرد یا زانو قفل می شود. برای ترمیم بافت غضروفی مینیسک باید استراحت کرد و تا حصول بهبودی، مصرف روغن زیتون بودار، پیازخام، زنجبیل و پاچه گوسفند را در برنامه غذایی هفتگی خود قرار داد. ...
ورزش کردن در این شرایط ضروریست و به بهبود اوضاع کمک می کند
، نیاز به حرکت بیشتری در طول روز دارید. محققان دانشگاه نورث وسترن نشان داده اند که انجام ورزش های سبک تا متوسط یک و نیم ساعت قبل از خواب بخصوص در میانسالان، چرخه خواب را بهبود می بخشد و از کم خوابی مزمن پیشگیری می کند. خستگی مداوم اگر خستگی شما حتی با وجود دریافت رژیم غذایی مناسب و خواب کافی همچنان ادامه دار است، نشان می دهد شما باید بیشتر از زمان های قبل ورزش کنید و تحرک ...
13 روش برای کاهش وزن در ماه رمضان
کالری روزانه شما پایین نیاید و بتوانید وزن کم کنید. تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که از خورشید و گرما دور بمانید. آن هم برای اینکه زیاد تشنه نشوید. چرا که آب باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شود. می توانید یوگا کار کنید یا در پارک قدم بزنید. 3- بعد از غروب خورشید برای مدت کمی ورزش کنید فعالیت های سنگین تر خود را بگذارید برای بعد از افطار و زمانی که می توانید آب بنوشید ...
5 حرکت برای کاهش وزن +عکس
لاغر کند از این حرکات استفاده می شود. انجام دادن این حرکات سه بار در هفته بهترین روش برای کاهش وزن سریع است. می توانید با اضافه کردن وزنه به این حرکات کمی خود را به چالش بکشید تا بدن به حرکات عادت نکند. انواع این حرکات که برای کاهش وزن مناسب هستند عبارتند از: 1- لانگز مورب: پای راست را مقابل طرف چپ بدن قرار دهید. زانوی پای راست را خم کنید و پایین بروید ...
روابط زناشویی در سنین بالا، نکات مهم
. پیشنهاد می شود که دمای اتاق خواب خود را هم بین 15 تا 20 درجه حفظ کنید تا بهتر بخوابید. 4. فقط روی تقویت عضلات شکمی تمرکز نکنید و بر مقاومت و انعطاف پذیری کلی بدن کار کنید سعی کنید تمریناتی انجام دهید که باعث حفظ مداوم سلامت شما می شود٬ تمرینات مقاومتی٬ انعطاف پذیری و نرمش های توأم با تحرک. تنوع در برنامه ی ورزشی شما باعث می شود که بهتر بتوانید مسافت های طولانی را دویده و آسیب کمتری ...
ورزش هایی برای کاهش وزن + جدول کالری سوزی
مناسب برای دستیابی به اهداف مربوط به کاهش وزن را انجام داد. توجه داشته باشید دویدن به مدت 20 دقیقه با سرعت 6 مایل بر ساعت می تواند با سوزاندن 220 کالری همراه باشد، در حالی که دویدن در مدت مشابه با سرعت 8 مایل بر ساعت باعث سوزاندن 299 کالری خواهد شد. میزان کالری سوزی در ورزش درازنشست مقدار سوزاندن کالری در هنگام انجام 100 عدد دراز و نشست کم و ناچیز است. در حقیقت ...
افزایش وزن با شیر خشک، خانم ها بخوانند
ضرر دارد، چون شیره های گوارشی را رقیق می کند و غذا به درستی هضم نمی شود. شما هم شنیده اید برخی لاغر ها می گویند اگر ورزش کنند آب می شوند و به همین دلیل در طول رژیم غذایی شان برای چاق شدن، از جای شان تکان نمی خورند، می دانید نتیجه اش چه می شود؟ چاقی شکمی. ورزش نکردن در لاغر ها باعث چاقی موضعی می شود و برای جلوگیری از چنین اتفاقی، آن ها باید ورزش و پیاده روی را در برنامه های روزانه خود بگنجانند. ...
رژیم غذایی کمبود وزن، بانوان بخوانند
سنگینی بخورید. ورزش باعث چاق شدن نمی شود بلکه سبب شادابی و افزایش اشتهای شما می شود. بله شما درست می گویید وقتی فرد لاغر ورزش می کند باید کالری بیشتری دریافت کند تا جبران کالری مصرفی بشود. کم وزنی می تواند به دلایل زیر باشد. 1) دریافت کم انرژی 2) فعالیت بیش از حد مثل ورزشکاران پرکار 3) بیماری های روده ای و انگلی و سلیاک که سبب جذب نامناسب و عدم بهره گیری مناسب از غذای ...
یبوست خود را درمان کنید
، روده ها روشن می شوند که این امر سبب تحرک آن ها و جلوگیری از بروز یبوست بدون عارضه جانبی می شود. کارشناسان نوعی پروتئین در روده کشف کرده اند که می توان آن را نسبت به نور حساس کرد و در زمان تابش نور به روده ها این پروتئین سبب حرکت بافت روده و خارج کردن مدفوع از بدن انسان می شود. محققان این شیوه را ابتدا بر روی بدن موش های آزمایشگاهی انجام داده و موفق به تحریک پذیری روده پس از تابش ...
ضررهای روابط زناشویی، چه وقت است؟
سید جواد علوی درباره تدبیر جماع یا نزدیکی جنسی اظهار کرد: جماع یا نزدیکی جنسی از مهمترین راه های پاکسازی بدن و جزء سته ضروریه سلامتی است. به گفته وی نزدیکی جنسی طبیعی باعث سرحال شدن، احساس سبکی، رفع وسواس و اندیشه بد می شود، همچنین عدم نزدیکی جنسی موجب تپش قلب، تب، سرگیجه، احساس سنگینی در بدن می شود. نزدیکی جنسی در برخی از اوقات مناسب نیست - نزدیکی جنسی هنگام گرسنگی و ...
6 چیز عجیب که می تواند IQ شما را پایین بیاورد
.... چاق بودن کلی می گوید: از آنجایی که شما برای لاغر ماندن به انگیزه بیشتری نیاز دارید، پس این را بدانید که تحقیقات نشان می دهد چاقی در میانسالی می تواند باعث عملکرد شناختی ضعیف تر و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل در سال های بعد شود. مطالعه ای که در مجله اپیدمیولوژی آمریکا منتشر شد، نشان می دهد که رابطه ای بین چاقی و توانایی ذهنی کم در جوانی و بزرگسالی وجود دارد. کلی می گوید ...
ترشحات قهوه ای در بارداری، چه عللی دارد؟
نکنید کارهای زیادی در زمان کمتری انجام دهید تا بعدا استراحت کنید. تا جایی که می توانید استراحت کنید و کارها را به بعد به تعویق بیندازید. 2. به اندازه کافی استراحت کنید: زمان استراحت خود را افزایش دهید و تا آنجا که ممکن است دراز بکشید. اگر در منزل هستید، اغلب در طول روز دراز بکشید و بطور منظم چرت بزنید. اگر در محل کار هستید، روزی را برای استراحت بگذارید. 3. سنگینی بلند نکنید: ...
10 مزیت شگفت انگیز روزه گرفتن
انسولین” بهتری دارد، برای کاهش سطح قند خون خود نیاز به انسولین کمتری خواهد داشت و تاثیر انسولین در بدن او بیشتر و بهتر خواهد بود. 3- افزایش متابولیسم روزه گرفتن به سیستم گوارشی انسان فرصتی جهت استراحت می دهد که این اتفاق باعث افزایش فعالیت متابولیسمی برای سوزاندن کالری های بیشتر می شود. اگرسیستم هاضمه و گوارش ضعیفی دارید، باید بدانید که روزه گرفتن می تواند روی قابلیت ...
توصیه هایی برای کاهش هورمون استرس
نوشیدن دمنوش سنبل الطیب و بابونه قبل از خواب کنترل کنید. این کار باعث می شود که بدن تان بهتر استراحت کند و خواب عمیق تری تجربه کنید. داشتن خواب کافی و باکیفیت علاوه بر اینکه باعث کاهش میزان کورتیزول می شود در عین حال شما را جوانتر و سالمتر می کند. خواب کافی باعث شادابی و جوانی پوست شده و بدن را سالم نگه می دارد. برای کاهش هورمون استرس ورزش کنید خواص ورزش منظم بر هیچکس پوشیده نیست ...
کفش تان را درآورید تا لاغر بمانید!
محققان یک راه حل جدید و ساده برای کاهش وزن ارائه داده اند اما این راهکار رژیم غذایی و ورزش نیست راه حل جدید آنها این است که اگر فردی به محض رسیدن به خانه کفش خود را دربیاورد، با این کار می تواند از افزایش وزن جلوگیری کند. به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، این مطالعه که توسط محققان “دانشگاه مرکز بیرا “(Beira Interior) و دانشگاه “آویرو”(Aveiro) پرتغال انجام شده است، ادعا می کند که مواد ...
کاهش وزن ناگهانی نشانه چیست؟
...: کاهش ناگهانی وزن، نیاز به پیگیری های جدی پزشکی دارد. در این مطلب بیماری هایی که باعث کاهش وزن ناگهانی می شوند را مشاهده می کنید: بیماریهای کرونر: تغییرات وزن می تواند ناشی از نارسایی قلبی مانند عدم عملکرد درست قلب یا حمله قلبی باشند. کاهش وزن سریع در یک دوره چند ماهه نیاز به مداخلات جدی پزشکی برای تشخیص این بیماری ها دارد. افت ناگهانی وزن می تواند به بیماری عروق کرونر، فشار خون ...
خوردن گردو با این بیماری ها مبارزه می کند!
حاوی میزان بالای سلنیوم است؛ سلنیوم موجود در گردو علاوه بر افزایش تعداد اسپرم های سالم و فعال در بدن،روند حرکت و فعالیت اسپرم را نیز بهبود میبخشد. گردو رفع یبوست با گردو یکی از خواص گردو، کمک به پیشگیری از یبوست است. گردو سرشار از فیبر است.فیبرهای غذایی تأثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده ها می گذارد.در واقع باعث می شوند روده ها کار دفع را راحت تر انجام دهند. خواص گردو ...
درمان درد سیاتیک بدون عمل جراحی
تحرک بدنی داشته باشد. درواقع حرکت به کاهش درد و تورم سیاتیک کمک می کند. تکنیک گرما و سرما درد سیاتیک معمولا بوسیله استراحت ، گرما ، سرما ، ماساژ و انجام حرکات کششی سبک درمان می شود. استفاده از بسته ای یخ به مدت 20 دقیقه، چندین مرتبه در یک روز در طول 45 تا 72 ساعت برای کاهش التهابات و انجام ورزش برای سیاتیک پا بسیار موثر است. همچنین گرفتن یک دوش آب گرم و استفاده از یک پد گرم و ...
کفش های خود را بیرون آورید و لاغر شوید!
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از تلگراف دانشمندان ادعا می کنند که از پا در اوردن کفش ها هنگام ورود به خانه و استفاده از کف چوبی به جای فرش در خانه می تواند به مردم کمک کند که لاغرتر تر شوند، زیرا از ورود و پخش مواد شیمیایی زیست محیطی در خانه جلوگیری می کند. اما اینها کافی نیست و " فقط یک رژیم متعادل و ورزش منظم این کار را انجام خواهد داد. " بر اساس تحقیقات جدید ارائه شده در ...
شیوه های صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
آبی بدن است. خواب کافی تغییر در ساعات خواب و بیداری در ماه رمضان ممکن است کارایی ورزشکاران را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین اگر نمی خواهید عملکرد شما کاهش یابد، سعی کنید ساعات استراحت و خواب شما مشابه روز های عادی سال باشد. شما می توانید شب ها زودتر بخوابید و یک چرت میان روز هم داشته باشید تا ساعات کل خواب شما به دلیل بیدار شدن زود هنگام در سحر کاهش نیابد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع رسانی خود را در این رابطه انجام می دهد. ...
میزان پروتئین مورد نیاز خانم ها در روز چقدر است؟
کنیم که مصرف غذاهای پروتئین دار رو مد نظر داشته باشین. در ادامه این مطلب توضیحاتی در این مورد به شما ارائه میدیم. میزان پروتئین مورد نیاز روزانه در زنان بنابر توصیه های وزارت کشاورزی کشور آمریکا، مشخص شده که هر زن بالغ باید به صورت روزانه حداقل 0.8 گرم پروتئین، برای هر کیلوگرم از وزن بدن خودش مصرف کند. به عنوان مثال یه زن با وزن 60 کیلوگرم، باید حداقل 48 گرم پروتئین به صورت روزانه ...
12+1 روش برای زنده ماندن در هوای آلوده
ناشی از آن شوید. ایجاد رطوبت کافی به بهبود وضعیت دفاعی بدن کمک می کند و آن را برای روزهایی آماده می کند که آلودگی در راه است. مصرف بدبوهای پرخاصیت مصرف سیر و پیاز را در برنامه روزانه تان بگنجانید. درست است که بوی بدی دارند اما داشتن چند دوست بدبو، بهتر از چند دوست بیمار است. پس هم خودتان از این مواد غذایی سرشار از گوگرد استفاده کرده و هم مصرف آن را به دوستانتان توصیه کنید. اگر هم هیچ جوری ...
روزه داری نسخه شفابخش تندرستی
در ماه رمضان است که سبب می شود افراد از بیماری ها در امان بمانند و با شست وشوی تمام بافت های بدن، می توان طراوت و تازگی را به بدن هدیه کرد. با برنامه ریزی های صحیح در این ماه در تمامی امور می توان روحیه خویشتن داری را پرورش داد و به باوری منطقی رسید. ترویج خودمراقبتی و اصلاح سبک زندگی مناسب از دیگر برنامه هایی به شمار می رود که شخص در ماه رمضان با انجام آن قادر خواهد بود تا از عوامل بیماری زا رهایی ...
راه های جلوگیری از شل شدن پوست
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مهر، محبوبه ریاستی: این روزها زیبایی یکی از مهمترین مسائل بین افراد در همه جوامع است و از آنجایی که امید به زندگی افزایش پیدا کرده، خیلی از مردم دوست دارند سال ها زندگی و البته جوانی خود را نیز حفظ کنند اما اگر بخواهیم هر دوی اینها را کنار هم داشته باشیم، کمی کارمان سخت خواهد شد. برای مثال پوست بدن بعد از گذشت سال ها دیگر شادابی خود را نخواهد داشت و دچار ...
برای رفع خستگی بدن چه کنیم؟
تان را شروع کرده و به بدن تان یادآوری کند که بیدار شود. هورمون های تان را بشناسید. در روزهای نزدیک به قاعدگی، بسیاری از خانم ها با بی خوابی و نفخ مواجه می شوند که موجب اختلال درخواب می شود. به خودتان زمان بیشتری برای استراحت و ورزش بدهید تا این علائم تخفیف پیدا کند. برای زنانی که درآستانه یائسگی هستند، کاهش استروژن می تواند باعث بی خوابی شود. تیروئید و غددفوق کلیوی ...
بدترین اشتباهات رژیمی از نظر متخصصان
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مهر، درست غذا می خورید و حتی به باشگاه هم می روید اما وزنی کم نمی کنید. این بسیار نا امید کننده است، مشکل کارهای درستی که انجام می دهید نیست بلکه اشتباهاتی است که در این بین روی پیشرفتتان تاثیر می گذارند. با کمک متخصصان تغذیه امروز می خواهیم به شما سه مورد از اشتباه ترین کارهایی که در رژیم غذایی ممکن است مرتکب شوید را معرفی کنیم. حذف کامل یک گروه ...
زنان باردار چه ورزش هایی انجام دهند؟
...> شنا: به دلیل اینکه وزن بدن در آب حمل می شود و حرکات بالستیک با چرخش های خطرناک ندارد، فعالیت مناسب برای شماست. شنا کمک می کند تا استقامت بدن افزایش یافته و عضلات شما آماده تر باشد. توصیه می شود در آب سرد شنا نکنید؛ به خصوص کسانی که استعداد ابتلا به گرفتگی عضلات را دارند. پیاده روی: بسیاری این ورزش را مناسب می دانند و برای زنانی توصیه می شود که قبل از بارداری جزو افراد بی تحرک بوده اند ...
خوش خبر: برنامه فرانسوی ها کمی بهم ریخته است
. برخی آسیب دیدگی های جزئی داشتیم که دکتر افروزی ببه خوبی مراحل درمان را برای مصدومان انجام داد و حالا همه بازیکنان سالم هستند. خوش خبر گفت: متاسفانه کمی بی نظمی و بهم ریختگی در برنامه فرانسوی ها وجود دارئ؛ سالن وزنه خواستیم که اعلام کردند نداریم! ضمن اینکه زمان های تمرین ما بسیار ببهم نزدیک است. به عنوان مثال ساعت 12:30 تمرین داریم و زمان بعدی هم ساعت 15:30 است. با این شرایط چگونه ...
