سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش انرژی با روش های خوراکی
به گزارش روزپلاس؛ این که سطوح انرژی بدن انسان در طول روز اندکی فراز و فرود داشته باشد، عادی محسوب می شود. عوامل متعددی می توانند بر این جریان طبیعی اثرگذار باشند که از آن جمله می توان به میزان خواب و سطوح استرس، میزان فعالیت جسمانی و رژیم غذایی اشاره کرد. خوردن غذا یا میان وعده به طور کلی می تواند سوخت مورد نیاز بدن انسان را تامین کند و به احساس کسب انرژی بیشتر کمک کند. با این وجود ...
پشت سیگار به بهارستانی ها گرم شد
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ دهم خرداد به عنوان روز جهانی بدون دخانیات نام گذاری شده تا دولت ها در این راستا برنامه ها و راهکار های کنترلی و بازدارنده را در رابطه با کاهش مصرف مواد دخانی ازجمله سیگار و قلیان در پیش بگیرند. *استعمال دخانیات به تمام اعضای بدن آسیب می رساند کم وبیش جامعه ایرانی با مواد دخانی آشنا هستند و از مضرات آن باخبرند، اما عده ای مضرات مواد دخانی ...
نوشیدنی های مفید برای ورزشکاران روزه دار چیست؟
می شود آب بدن در طول روز کاسته شده و تشنگی به سراغ روزه دار آید. نوشیدنی های مخصوص افطار استفاده از نوشیدنی های مقوی و سرشار از ویتامین هنگام افطار لازم است. می توانید از این نوشیدنی ها در زمانی بین افطار تا سحر استفاده کنید. سعی کنید همیشه روزه خود را با یک نوشیدنی افطار کنید و بهترین گزینه ها برای باز کردن روزه چای، شیر گرم و آب جوش هستند. مایعات سریعا ...
6 توصیه برای روزه داری سالم
تأمین آب بدن از همان زمان افطار کلید می خورد و هر کس باید به فکر نوشیدنی های مناسب باشد. اما این نوشیدنی ها و مایعات مناسب کدامند؟ بدون شک آب جایگاه مهمی دارد. اما در کنار آن انواع سوپ ها، آش ها و به طور کلی غذاهای آبکی، دمنوش ها و میوه های پر آب مانند هندوانه گزینه های مناسبی هستند. می توانید از نوشیدنی های گرم مانند چای و قهوه نیز استفاده کنید اما بهتر است از زیاده روی بپرهیزید چون نیاز به دستشویی ...
رژیم غذایی دواین جانسون معروف به راک، سوپر استار خوش اندام هالیوودی
انتخاب کرده است. او معمولا آنها را می پزد اما زمانی که میهمان داشته باشد، سیب زمینی شیرین سرخ شده را جایگزین اش می کند. او از دارچین و دیگر چاشنی های مورد علاقه اش برای طعم دار کردن آن استفاده می کند. اگر چه سیب زمینی شیرین سرخ شده می تواند به رژیم سر سخت او لطمه بزند اما از دیگر فواید این ماده مانند فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی، نمی توان گذشت. مکمل های غذایی در رژیم ...
8 غذایی که زنان نباید هرگز بخورند
متخلفان بزرگ بیسکوئیت های کره ای پیلزبریگرند هستند. هرچند برچسب تغذیه ای “صفر گرم” از روغن ترانس را نشان می دهد، این محصولات با روغن سویاهیدروژنه درست می شوند، که نشان می دهد مقدار اندکی از این روغن خطرناک در این بیسکوئیت ها وجود دارد. این بدین معنی نیست که دیگر هرگز نمی توانید بیسکوئیت بخورید، اما سعی کنید برای درمان گاه به گاه آماده شوید. در غیر اینصورت بهتر است محصولات نان را مصرف کنید. ...
12 نکته شگفت انگیز برای پیشگیری از عوارض دیابت
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مهر، اگر شما هم به دیابت مبتلا هستید و دنبال راهکارهایی هستید تا عوارض این عارضه را به حداقل برسانید. انتخاب درست کربوهیدرات ها دیابت به این معنی نیست که شما مجبور به قطع کامل کربوهیدرات ها هستید. کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که به آرامی در بدن تجزیه می شوند و انرژی پایداری را فراهم می آورند. به دنبال غلات سبوس دار، حبوبات، آجیل، و سبزیجات ...
روزه خواری با طعم ساندویچ سوسیس!
مشکلات ماهانه زنان است. بیشتر مردم براین باورند علت درد معده از خود معده ناشی می شود در حالی که ناراحتی های دیگری نیز ممکن است منشاء آن باشد. سعیدی اظهار کرد: معده در قسمتی از بدن که انشعابات زیاد عصبی قرار گرفته است، قرار دارد بنابراین درد در قسمت های دیگر بدن مانند قلب، ریه یا گلو ممکن است به صورت معده درد بروز کند. خوشبختانه، در بیشتر موارد درد معده قابل درمان است اما در صورت مشاهده درد ...
آلرژی کودکان چیست؟
پارچه نه چروک می شود و نه خش خش می کند. به جای پتوی پرزدار نیز از لحاف روکش دار استفاده کنید. • هر هفته یکبار رختخواب او را با آب داغ بشویید. بهتر است دمای آب تا 130 درجه فارنهایت بالا باشد. • از وسایلی که از پوست حیوانات تهیه شده اند در اتاق کودک استفاده نکنید زیرا به شدت خاک به خود می گیرند. اگر فرزندتان اسباب بازی ای دارد که پرز یا موی حیوانات دارد و نمی تواند از آن دل ...
بایدها و نبایدهای خوردن بستنی در گرما
یکی از لذت بخش ترین میان وعده هایی که در تابستان طرفدارانش بیشتر هم می شود، بستنی است. بستنی یکی از عالی ترین منابع انرژی است که دو تا سه برابر شیر چربی دارد و بیش از نصف مواد جامد آن شکر (ساکاروز و لاکتوز) است. بنابراین باید هنگام خوردن آن حساب کالری ها را بکنید، ولی اگر رژیم افزایش وزن دارید، خوردن این خوراکی انرژی زا را به شما پیشنهاد می کنیم. چون در تهیه بستنی از شیر استفاده شده ...
آمادگی برای بچه داری، چند نکته درگوشی
است که دکتر بهبودی درباره آن توضیح می دهد: بارداری بهتر است با برنامه ریزی باشد. به این ترتیب که شما از 4 تا 5 ماه قبل خودتان را برای این مهم آماده کنید. در این صورت می توانید اوضاع را کاملاً تحت کنترل داشته باشید. خانم هایی که به این ترتیب برنامه ریزی می کنند باید تحت نظر یک متخصص زنان قرار بگیرند و از سه ماه پیش از باردار شدن روزانه یک میلی گرم فولیک اسید بخورند. استفاده از فولیک ...
فاصله دو بارداری، چقدر باشد؟
سال برسد. بارداری های متوالی که در آن ها این فاصله زمانی رعایت نمیشود نه تنها برای مادر بلکه برای کودک هم دردسرساز می شوند. احتمال ابتلا به عوارضی مانند کم خونی، مشکلات شیردهی، از دست دادن ذخایر بدن مثل کلسیم و ریز مغذی ها از جمله مشکلاتی هستند که اغلب سلامت مادرانی که بدون توجه به این فاصله زمانی(3 سال) بارداری دوم شان را تجربه می کنند، هدف قرار می دهند. بدن مادر بعد از هر ...
رمضان فرصتی برای پیشگیری از بیماری ها
دکتر ابراهیم فلاحی متخصص تغذیه گفت: تغذیه می تواند نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، سرطان ها، دیابت، فشار بالای خون ومشکلات کلیوی دارد. وی افزود: ماه رمضان فرصتی است برای اینکه بدن بتواند متابولیسم خود را طوری تنظیم کند که وزن متعادل شود، اما بستگی به این دارد که فرد در طول شب چه برنامه غذایی دارد از این موقعیت استفاده کند. وی ادمه داد: ابتدا معمولا در ...
7جایگزین برای آب در فصل گرما
اسموتی ندارید دمنوش درست کنید. برای روزهای گرم تابستان دمنوش نعناع و بابونه بسیار مناسب است. اسن دمنوش ها را می توانید هم گرم بنوشید و هم سرد. شیر بدون چربی شاید خوردن شیر در روزهای گرم تابستان زیاد باب میلتان نباشد اما برای روزهای گرم تابستانی بهتر است از شیر بدون چربی استفاده کنید. از طرفی شیر برای بعد از تمرین بهتر از آب و نوشیدنی های ورزشی است. آب سبزیجات ...
از بین بردن بیماریهای ویروسی با یک دمنوش +دستورتهیه
زیادی دارد که برخی از آنها شامل این موارد هستند: بهبود سوخت و ساز بدن : این گیاه به جذب مواد مغذی کمک می کند. همچنین در صورتیکه قبل از غذا آن را بخورید، به افزایش اشتها کمک می کند. با سرگیجه و تهوع می جنگد : به جای کمک گرفتن از قرص، می توانید از خواص زنجبیل استفاده کنید ، جویدن یک قطعه کوچک از این ماده سرگیجه را کاهش می دهد. برای مقابله با طعم قوی آن ...
یک دنیا خاصیت در برگ های این درخت
مردم نیوز : درخت انگور که درخت تاک و مو نیز نامیده می شود، درختچه ای بالارونده است که از دیوار و درختان مجاور بالا می رود. ساقه ای گره دار و برگ های متناوب دارد. برگ های انگور پنج لوب دندانه دار و به رنگ سبز تیره است. برگ درخت انگور یا برگ مو دارای خواص زیادی است و کاربردهای فراوانی دارد. زنان ایرانی در اواسط فصل بهار و بعد از رویش برگ های مو، از آن غذای خوشمزه ای به نام دلمه درست می کنند که طعم ...
آفتاب برای کودکان، چه خواصی دارد؟
همه ما نیاز داریم تا بعضی اوقات در معرض آفتاب قراربگیریم، زیرا آفتاب غنی ترین منبع ویتامین D بوده که باعث میشود بدن ما برای داشتن استخوان های سالمتر و قویتر، کلسیم بیشتری را جذب کند. اما در اکثر افراد، برای جذب این ویتامین، نیازی به ماندن بیش از اندازه در معرض نور خورشید نیست. همچنین قرارگیری بدون محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش (UV) خورشید، میتواند باعث آسیب پوست، آسیب چشم، اختلال در سیستم ایمنی ...
آب کردن چربی شکم بدون ورزش
چربی های شکمی همیشه توی چشم هستند و استایل شخص را به هم می زنند. برای از بین بردن این چربی ها روش های ورزشی مختلفی وجود دارد اما در کنار ورزش باید بدانید چه مواد غذایی ای استفاده کنید. امروز به معرفی نکات لازم آب کردن چربی شکم بدون ورزش می پردازیم: 1- زیاد آب بنوشید کسانی که آب بیشتر می نوشند بیشتر از دیگران وزن کم می کنند. زیرا آب بدن را پر می کند و احساس سیری به شما ...
تجهیزات تولیدکنندگان فرسوده و ابتدایی است
.... معاون سازمان جهاد کشاورزی مازندران، خاطرنشان کرد: ضرورت نیاز به تکنولوژی در بخش کشاورزی وجود داشته و استعدادهای خدادادی استان با تکنولوژی باید هماهنگ شود. توجه به فناوری نوین و دانش نیز ضرورت دارد و تکنولوژی سلامت محور حائز اهمیت است. کشت پرتقال در اراضی شیب دار توجیه منطقی و علمی ندارد شمسعلی هادی زاده رئیس کمیسیون کشاورزی اتاق بازرگانی مازندران نیز در این ...
3 اشتباه تغذیه ای روزه داران
خود را با نوشیدنی های گرم نظیر چای، شیر گرم، سوپ یا آش سبک آغاز کنند، مصرف خوراکی های شیرین مانند زولبیا و بامیه برای آغار افطاری به هیچ وجه توصیه نمی شود. لذا افطار را با مواد غذایی سبک مانند مقدار کمی کربوهیدرات، پروتئین و کمی قند شروع کنید همچنین خوردن نان و پنیر و خرما یا سوپ و آش های سبک گزینه بسیار مناسبی برای شروع افطار است. هاشمی در پایان گفت: توصیه می شود روزه داران با فاصله ای حدود نیم ساعت شام سبک و معمول خود را میل کنند و از وعده افطار تا سحر زمان مناسبی برای جبران کمبود آب بدن است که بهترین نوشیدنی ها آب، آب میوه های طبیعی و شیر محسوب می شود. ...
معرفی انواع ماهی های شمال و روش طبخ آنان
سرگردان اقیانوس ها و دریا های منجمد دریای خزر به حساب می آید. زیادتر بدانید: مرگ و فن های خرید و طبخ ماهی شک ماهی یا هرنیگ وجه تشبیه آن این هست که شک ماهی ها بصورت گله ای در سطح گسترده ای حرکت می کنند و به دلیل وفور آن ارزانقیمت می باشد. فلس این ماهی به آسانی از بدن جدا می شود. در اروپا نرخ درتمام فصول صید می شود؛ و خوب ترین نوع آن شک ماهیشور از اواسط تابستان تا انتهاء فصل پائیز ...
طرز تهیه چند پیش غذا در ماه رمضان
، نخود فرنگی، پیاز، هویج و سیب زمینی) در قالب یک غذای سبک گرم مانند سوپ، حلیم کم چرب و آش رقیق، فرنی ، خرما، کاچی، حلوا، شله زرد ، شیر برنج ، کره، ارده، خامه، بادام، گردو و تخم مرغ استفاده کرد و از هر یک از این مواد غذایی فقط مقداری اندک مصرف نمود تا ترکیبی از مواد مختلف شامل کربوهیدرات، پروتئین، املاح و ویتامین را به بدن برسانند. پیش غذا در ماه رمضان باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ پیش غذا ...
این غذاها را ناشتا نخورید
در انتخاب مواد غذایی برای صبحانه بیشتر دقت کند، از موادغذایی پرشده از قند استفاده نکنید، فست فود ها بدترین گزینه های غذایی برای شما هستند، سعی کنید برخی موادغذایی مانند قهوه شیرین، غلات بدون سبوس، غلات شیرین شده، ماست بدون چربی، دونات، پن کیک، نان شیرینی حلقوی، بیکن و سوسیس اجتناب کنید. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه ...
شکلات های پرطرفدار / کدام کشور ها بهترین شکلات را دارند؟
.... معمولا برای طعم دار کردن شکلات نیز از اسانس نعنا، پرتقال، موز، توت فرنگی و ... استفاده می کنند. در گذشته 15.5 درصد از کل شکلات های تولید شده در این صنعت شکلات تلخ بودند. این میزان در سال 2006 به 33.4 درصد رسید؛ برای مثال، شرکت هرشی در سه ماه اول امسال فقط پنج میلیون دلار در تلویزیون برای شکلات تلخ اسپیشال دارک (Special Dark) خود هزینه کرد، اما میزان فروش این نوع شکلات در عرض 52 ...
تاثیر روزه بر کاهش ابتلا به انواع سرطان چیست؟
غذایی است؟ زمان مصرف مواد غذایی تأثیر بسیار زیادی بر متابولیسم بدن داشته و بنابراین برخی وعده ها مانند سحری به هیچ عنوان نباید حذف شود. وعده سحری و حجم غذای دریافتی این وعده نقش مهمی در تأمین انرژی، تنظیم قند خون و کارایی بهتر فیزیکی و مغزی روزه دار دارد. تصور بر این است که سحری بایستی از مواد غذایی پرانرژی باشد تا در طول روز احساس گرسنگی برطرف شود. پس به خوردن غذاهای چرب روی می ...
برای حفاظت از بشر آب خوری ها را برگردانید!
فکری برای سیرآب کردن مردم بکنند و آب خوری ها را برگردانند! اگر این هم به نظرتان بهداشتی و صرفه جویانه و ممکن نیست، بهترین راه حل شاید این باشد که در روزهای گرم تابستان، از قمقمه های آب استفاده کنید، هم به نفع جیبتان است و هم به نفع سلامتی تان، احتمال خورده شدن پلاستیک در وعده های غذایی تان را کاهش می دهد و علاوه بر این، به ادامه زندگی روی کره زمین کمک می کند! سایت شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از سایت خبرخوان شهر خبر، تاریخ انتشار 1 خرداد 97، کد مطلب: -، www.shahrekhabar. ...
چرا آدم های باهوش کمتر می توانند شاد باشند؟
رضایت آنها از زندگی و احساس شادی شان می شود و واقعیتی که در دنیای اطراف شان وجود دارد اغلب ناامیدشان می کند. روابط گرم و صمیمانه ندارند همه دوست دارند روابط گرم و دوستانه داشته باشند اما برای افراد باهوش سخت است که گپ و گفت های گرم و صمیمانه داشته باشند زیرا معمولا دیگران آنها را خوب درک نمی کنند. آنها دوست دارند در مورد چیزهای مهم و معنی دار صحبت کنند و به ندرت موضوعات مورد ...
غذا های خوشمزه آذربایجان شرقی (1)
وا رفتن کوفته میشود ورز دادن انها است .پس کوفته باید به مدت 15 تا 20 دقیقه خوب ورز داده بشود. مواد کوفته باید چسبنده باشد ،درست مثل کوبیده، پس اگر متوجه شدید انسجام لازم را ندارد، 2 قاشق آرد نخودچی به مواد اضافه و مخلوط کنید. برای داخل کوفته میشود از ترکیپ پیاز داغ زرشک و گردو یا آلوبخارا استفاده کرد.. بعد از به جوش امدن سس کوفته ، کوفته ها را به این شکل آماده می کنیم. دسستتان را کمی خیس ...
مکمل هایی که بانوان حتما باید بخورند
مکمل روغن ماهی مبارزه با افسردگی، جلوگیری از عادت ماهانه های دردناک و پایین آوردن کلسترول بد خون است. روزانه یک تا 2 گرم امگا 3 مصرف کنید. این مکمل را بهتر است بعد از غذا مصرف کنید. خانم های ایرانی و کمبود ویتامین D ویتامین D: کار اصلی ویتامین D کمک به جذب کلسیم و فسفر در استخوان ها و زنده نگه داشتن سلول هاست. نکته جالب اینکه بدن ما قادر است این ویتامین را در مواجهه با نور ...
چرا نباید در بارداری جگر خورد؟
ماهی هایی مثل سالمون یا کنسرو ماهی تن بروید؛ میزان جیوه آنها کمتر است. اگر طعم سالمون خام را دوست دارید به همان دلیلی که باید از خوردن گوشت خام پرهیز کنید، سراغ سالمون خام هم نباید بروید. گذشته از این، درست است که کنسرو ماهی تن جیوه زیادی ندارد، اما در بارداری اجازه خوردن زیاد کنسروها را هم ندارید، پس به اندازه ای از این خوراکی ها بخورید که هوس بارداری تان خاموش شود. البته مصرف ماهی که ...