خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زرهی سفید که کودکان را از دیابت در امان نگه می دارد
کمتر از سایر کودکان بوده است. پژوهش ها نشان می دهند، شیر گاو حاوی مواد مغذی و هورمون هایی است که سبب کاهش میزان انسولین خون می شود و به این ترتیب از افزایش قند خون جلوگیری می کنند. سندرم متابولیک زنجیره ای از اختلال ها شامل افزایش فشار، قند و چربی خون است و می تواند سبب ابتلای افراد به انواع بیماری های مزمن شود.در دنیای امروزی چاقی کودکان به علت مصرف انواع فست فود، خوردن انواع ...
قبل از جوشاندن شیر این مطلب را بخوانید
توانید شیر جوشانده شده را به همراه برخی از گیاهان طعم دار و همچنین وانیل به کیک خود اضافه کنید تا طعم و مزه منحصر به فردی را تجربه کنید. *جوشاندن باعث آشکار شدن فساد شیر می شود شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که وقتی می خواهید شیر را بجوشانید، شیر درون ظرف می بندد و شکلی ژله مانند و کمی شبیه به ماست پیدا می کند که به اصطلاح یعنی شیر بریده است. از این رو شما متوجه می شوید که ...
با این خوراکی ها در امتحانات نمره 20 بگیرید
وعده های خود بگنجانید وی با بیان اینکه افراد باید در صحیح خوردن غذا دقت کنند، خاطر نشان کرد: اصول درست مصرف کردن غذا به این صورت است که حتما در وعده های خود، تمام گروه های غذایی لازم مانند نان و غلات، پروتئین، گوشت، حبوبات، لبنیات و غیره به کار رود؛ مصرف این مواد باعث می شود شخص با روحیه بهتر درس بخواند. غذاهای مانده را دور بریزید و آن را استفاده نکنید این متخصص ...
تنوع غذا در ماه رمضان
استفاده از انواع جوانه غلات و میوه ها، سالاد را سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها کنید. ایجاد تنوع غذا در ماه رمضان با مصرف شیر و لبنیات گروه شیر و لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی است. شیر و لبنیات حاوی پروتئین، کلسیم، فسفر، بعضی از انواع ویتامین های گروه B و ویتامین A بوده و برای رشد، استحکام استخوان ها و دندان ها، و سلامت پوست لازم است. 1 لیوان شیر، ماست، کشک یا 1/5 لیوان بستنی یا ...
یبوست را از راه طبیعی درمان کنید
دستشویی رفتن خود را منتفی نکنید. هر چه قدر که این موضوع را به تاخیر بیندازید آب بیشتری از مدفوع تان جذب می شود و آن را سخت تر می کند. همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا ...
6 توصیه برای روزه داری سالم
. چون نه تنها خوردن غذا های سنگین بدنتان را به هم می ریزد بلکه باعث اختلال خواب نیز می شود. توصیه می شود افطاری سبک میل کرده و بعد از مدتی شام سبکی بخورید. برای سحر چه بخوریم؟ قبل از شروع یک روز روزه داری توصیه می شود که برای تأمین ویتامین بدنتان حتماً میوه مصرف کنید. جذب قند های دیرجذب مانند سبوس و غلات کامل در طول روز شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. پروتئین نیز از ...
درمان گلو درد با این راهکارها
گلو درد خود بسازید. سوپ مرغ سوپ مرغ از قدیم برای سرما خوردگی تجویز میشده است، این سوپ برای تسکین گلو درد نیز کاربرد دارد. سدیم موجود در آب مرغ خواص ضد التهابی دارد و وقتی پایین میرود حس خوبی میدهد. زمانی که مریض هستید سوپ مزایای متعددی دارد: با گلوی ملتهب و دردناک خوردن و قورت دادن سخت است، پس سوپ میتواند بدون اینکه باعث اذیت شدنتان شود مقدار زیادی مواد مغذی به بدن برساند و آن ...
چرا به پاکسازی کبد نیاز داریم؟
. روزانه هشت لیوان آب تصفیه شده و سالم بنوشید. همچنین، می توانید چای یا قهوه بدون کافئین مصرف کنید. مواد غذایی با مصرف متعادل مصرف غلات مانند برنج قهوه ای، ذرت، جو دوسر، و کینوآ نباید بیش از دو وعده در روز باشد. مصرف ماهی مانند سالمون، خالمخالی و ساردین نباید بیش از یک وعده در روز باشد. موز و سیب زمینی را هر دو روز یک بار و به اندازه یک وعده مصرف کنید. مواد غذایی ...
ویتامین ها و مکمل های واجب برای خانم ها
یک وعده) مصرف کنید دیگر نیازی به مکمل آهن نخواهید داشت. یک ساعت پیش از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. بعد از آن نیز تا 2 ساعت چای و قهوه ننوشید. از مصرف همزمان فرآورده های لبنی با قرص آهن خودداری کنید. بهتر است بین مصرف مکمل روی و آهن حداقل 6 ساعت فاصله باشد. ویتامین C نیز به جذب آهن کمک می کند. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ هم از منابع بسیار خوب برای تامین ...
هفت غذای چربی سوز
برای مدت بیشتری پر از کالری باقی می ماند و نیازی به کالری و انرژی جدید نخواهد داشت. البته برای لاغر بودن نیازی به خوردن صبحانه سنگین و پرکالری مانند ساندویچ گردو و پنیر نیست. در ضمن می توانید در طول روز، یک میان وعده مانند میوه، ماست یا بسته های بیسکویت میل کنید. این مطلب به ما می آموزد که چگونه با اضافه کردن یک سری از مواد به رژیم غذایی به راحتی کاهش وزن را تجربه کنیم. 1 ...
ناهار کاری در هفت نقطه جهان
در آن یک نوع اولویت محسوب می شود. او معتقد است که شاغلان و کارگرها در نیویورک معمولاً برای ناهار سراغ خرید ساندویچ و سالاد می روند که هم سریع خورده می شود و هم قیمت مناسبی دارد. من سعی می کنم که صبحانه ام را کامل بخورم، چون وقت کافی برایش دارم. برای ناهار معمولاً سراغ اسنک و غذاهای فوری مثل ساندویچ های مختلف می روم. او معتقد است که سه وعده غذای سنگین باعث می شود سلامتی به خطر بیفتد. علاوه بر این ...
چرا نباید در بارداری جگر خورد؟
خوراک تان باشید. کمتر قهوه بخورید چون ... در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند، متخصصان می ...
12 خرداد بشقاب سلامت گیاهخواران
به حذف گوشت و مصرف غذاهای فرایند شده روی می آورند که بدین ترتیب مقدار زیادی انرژی، قند و شکر، چربی و سدیم وارد بدنشان می کنند، هم چنین این افراد ممکن است مقدار کافی میوه ها و سبزی ها، حبوبات، غلات سبوسدار و غذاهای غنی از کلسیم مصرف نکنند، و در نتیجه نتوانند مواد مغذی مورد نیاز بدنشان را تأمین کنند. به خاطر داشته باشید که با کمی برنامه ریزی رژیم غذایی گیاهخواری می تواند نیاز به ریز مغذی ...
چرا مبتلایان به دیابت باید سیب بخورند؟
...، ویتامین A و C و سایر آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است . فلاونوئیدهای خاصی مانند کورستین در سیب وجود دارد که می تواند انسان را از دیابت محافظت کند. بررسی محققان همچنین نشان می دهد که خوردن سیب با کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط نزدیکی دارد . سیب یک میان وعده غذایی پرطرفدار در تمام دنیاست اما آیا قند و کربوهیدرات موجود در سیب برای قند خون بیماران مبتلا به دیابت مناسب است ...
توصیه هایی که باعث می شود شما در کنار روزه، سرحال باشید/ برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان
، قهوه و نسکافه در وعده سحری در ماه رمضان باید پرهیز کرد، چون این نوشیدنی ها مدر (زیادکننده ادرار) هستند و باعث دفع آب موجود در بدن و تشنگی فرد می شوند. مصرف غذا های چرب مانند غذا های سرخ شده، مرغ سوخاری، استیک، کوکو، کتلت و یا کله پاچه در سحر، می توانند سبب تشنگی شوند. همچنین خوردن غذا های ادویه ای در سحر، می تواند فرد روزه دار را در روز با مشکل تشنگی مواجه سازد. مصرف زیاد نمک ...
مبتلایان به التهاب معده، 6 درمان خانگی را فراموش نکنند
می تواند باعث حالت تهوع شود. آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و ... منجر به از بین رفتن علائم نفخ نیز خواهد شد. این خوراکی ها همچنین حاوی فلاونوئیدها برای جلوگیری از رشد هلیکوباکترپیلوری هستند. خوردن فیبر کافی: یک رژیم غذایی غنی از ...
اضطراب چیست؟
وسواس فکری عملی را کاهش دهد، غذا های سرشار از سیستئین شامل سویا، آجیل و گوشت بوقلمون می باشند. کربوهیدرات در افراد مبتلا به اضطراب کربوهیدرات می تواند سطح سروتونین را در مغز افزایش دهد، در نتیجه می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد، اما با این حال پیشنهاد می شود از کربوهیدرات پیچیده شامل غلات کامل، جو دوسر و غلات صبحانه کامل استفاده نمایند و از غذا هایی که حاوی کربوهیدرات ساده مانند ...
راهکارهایی برای جلوگیری از سرطان
وعده ی غذایی قهرمانان است. شما کل شب را در خواب بوده اید و چیزی نخورده اید. صبح که بیدار می شوید و آلارم ساعت را خاموش می کنید، بدن تان احتیاج به غذا دارد، حالا چه خودش این را بفهمد و چه نفهمد. برخیزید و صبحانه ای سالم بخورید تا مواد مغذی بدن تان تامین شود. صبحانه بخورید تا بدن تان قوت و انرژی لازم برای شروع روز را پیدا کند. 11. وقتی گرسنه اید به خرید نروید البته این کار ...
5 عامل عجیب اضطراب که شاید ندانید
آن را بدتر کند. طبق مطالعه ای در سال 2012، افرادی که دچار اختلال پانیک و اختلال اضطراب اجتماعی هستند به طور خاص نسبت به تاثیرات اضطراب آور کافئین حساس ترند. 4. غذا نخوردن وقتی غذا نمی خورید قند خون شما افت می کند و این اتفاق می تواند باعث لرزش دستها و سر و صدای شکم شود و البته مضطرب تان کند! داشتن رژیم غذایی متعادل به دلایل زیادی اهمیت دارد که حتما بیشتر آنها را می دانید ...
اگر روزه می گیرید حتما بخوانید
، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند موجود در میوه ها در حالت خاص و بدون فیبر هم دیرتر از قندهای ساده جذب می گردد.در ماه رمضان از مصرف مواد غذایی سرخ شده، پرچرب و شیرین پرهیز گردد و از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در غذای سحری استفاده گردد. - برای رفع تشنگی در ماه رمضان ،میوه و سبزیجات مصرف کنید در وعده سحر تا جایی که بتوانیم باید از مایعات استفاده کنیم و میوه هایی که ...
جدی ترین چالش بهداشت جهانی در قرن 21
گفته دکتر منصور بهرامی، متخصص بیماری های کودکان، فاکتورهایی مانند ژنتیک، محیط، فعالیت روزانه، رفتاری و نحوه انتخاب غذا در دوران کودکی مهمترین عامل چاقی در کودکان محسوب می شوند که این عوامل زمینه ساز بیماری های بیشماری همچون سکته قلبی و مغزی، فشار خون، دیابت، سرطان، بیماری های مفصل (کمر درد، زانو درد ) و ... می شوند. همچنین ریز فاکتورهایی همچون وزن کم هنگام تولد، تغذیه با شیر مصنوعی (شیر خشک )، شیوه ...
درمان اسهال کودکان با روش های پزشکی و خانگی
گوشت مرغ. از تغذیه کودک با غذا های پر چرب و تند، به شدت پرهیز کنید. 3. استفاده از دارو بدون مشورت با پزشک راهکار غلط: برای درمان اسهال کودکان، بدون تجویز دکتر دارو خریداری کنید. راهکار درست: باید بدانید که به تنهایی نباید برای خرید دارو اقدام کنید، مگر آنکه دکتر متخصص اطفال آن دارو را تجویز کند. استفاده از دارو بدون تایید پزشک، باعث بروز عوارض جانبی خواهد شد. دارو ...
روش های طبیعی کوچک کردن شکم
. آب با پر کردن حجم زیادی از معده باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کالری دریافتی را به حداقل خود می رساند. مصرف آب قبل از خوردن غذا، یکی از ساده ترین راه های ممکن برای کوچک کردن شکم است. مصرف مواد حاوی سدیم و نمک را کم کنید. وجود نمک زیاد در وعده غذایی شما باعث تجمع آب در اطراف شکم است. با کاهش نمک، چاقی ناشی از این عامل را حذف کنید. 2- سبک زندگی سالم داشتن روش های سالم برای ...
تغذیه سه ماهه سوم بارداری، هفته به هفته
، اسید های آمینه و اسید های چرب دارد، این ماده مغذی به رشد کودک کمک می کند تا بتواند شما را با داشتن وزنی نرمال خوشحال کند. نیاز روزانه شما به ویتامین B5 چقدر است؟ 6 میلی گرم ویتامین B5 را از چه منابعی تامین کنیم؟ نخود فرنگی، لوبیا، گوشت کم چربی، مرغ، ماهی، شیر، کلم بروکلی، آووکادو، دانه های غلات، حبوبات و دانه های آفتابگردان مواد مغذی برای هفته 30 بارداری: کولین ...
نان سبوس دار یا سبوس مال!؟
...: حسین یزدجردی رئیس هیئت مدیره صنایع آرد کشور به تازگی در مصاحبه ای گفت: سبوسی که در نانوایی استفاده می شود خوراک دام است و برای بدن انسان ضرر دارد. این در حالی است که پزشکان بر مصرف نان سبوس دار تاکید دارند. اما مشکل کجاست؟ در حال حاضر سبوس چند نوع است و هر یک از آن ها در فرایندهای متفاوت آسیاب بدست می آیند، به طوری که در پوست گیری سطحی، سبوس مخصوص خوراک دام بدست می آید و زبر است، سبوس ...
علت دفع پروتئین در ادرار
حفظ تعادل داخلی است نیز از دیگر کارهای کلیه است، اما یکی دیگر از وظایف کلیه که تقریبا مردم عادی این عضو را با آن می شناسند، دفع سموم بدن است . دفع سموم در کلیه برای دفع سموم بدن، خون از گلومرول ها که نقش صافی دارند، عبور می کند. این صافی باعث می شود مواد ضروری برای اعضای مختلف بدن، بازجذب شده و در عین حال، سموم و مواد زائد دفع شوند . در حالت عادی پروتئین ها نباید ...
قبل از خواب این ها را نخورید
وعده ی شام میل نکنید. قهوه این نوشیدنی حاوی میزان زیادی کافئین است که مانند قند باعث به تأخیر انداختن حالت خواب آلودگی می شود. در نتیجه در روند خواب اختلال ایجاد می کند. این اتفاق بعد از مصرف نوشیدنی های گازدار نیز رخ می دهد. شکلات سیاه بهتر است بدانید که شکلات سیاه حاوی کافئین و تئوبرومین است. این مواد محرک باعث افزایش ضربان قلب شده و باعث بیخوابی می شوند. ...
آیا شکم شما هم غر غر می کند علت آن چیست؟
. صدا های عادی روده نیازی به درمان ندارد. اما اگر صدا های تولید شده در دستگاه گوارشتان باعث خجالتتان است مصرف غذا هایی که ممکن است نفخ و گاز بدنتان را بیشتر کند را محدود کنید. این غذا ها عبارتند از: – میوه ها – لوبیا – شیرین کننده های مصنوعی – نوشیدنی های گازدار – غلات کامل اگر شما دچار عدم تحمل لاکتوز هستید از خوردن لبنیات ...
لاغر کردن شکم با 5 ادویه خوشمزه
باعث از بین بردن یا کاهش تجمع چربی شکم می شود. و یک سری مطالعه چاپ شده در مجله آمریکایی Clinical Nutrition نشان داد که اضافه کردن یک قاشق چایخوری دارچین به یک وعده غذایی نشاسته ای می تواند به تثبیت قند خون کمک کند و بالارفتن یکباره سطح انسولین را متوقف کند. دارچین را روی پرک جو دوسر صبحانه تان بپاشید یا به اسموتی خود اضافه کنید تا دور کمرتان کوچک تر شده، کمتر گرسنه شوید و اشتهایتان کنترل ...
با رژیم مدیترانه ای، دیابت را درمان کنید
هرم همچنین به فعالیت بدنی و لذت غذا خوردن با دیگران هم تأییدشده است. غذاهای دریایی و پنیرهای سنتی و انواع ماست ها نیز در این رژیم مورداستفاده قرار می گیرند اما در حجم پایین مصرف می شوند. شیرینی ها تنها در موارد و مراسم خاصی چون عروسی یا مراسم سنتی سرو می شوند. برای این که راحت تر بتوانید به رژیم غذایی مدیترانه پابند بمانید، بهتر است از آموزش بیماران شروع کنید که بیشترین تأثیر را به جا می گذارد. درواقع، رژیم مدیترانه ای تنها به رژیم غذایی محدود نمی شود بلکه این رژیم، نوعی سبک زندگی است که حرکت شما را تسهیل می کند. ایسنا ...
