سایر منابع:
سایر خبرها
سه ورزش مناسب ماه رمضان/ ورزش های هوازی کدامند؟
افطار شما غذای چرب و پرحجم نباشد، بلکه زودهضم و سبک باشد. مصرف مایعات در طی ورزش اهمیت فراوانی دارد، اگر شما در طی ساعات روزه داری ورزش می کنید بایستی در اولین فرصت، کمبود مایعات بدن خود را جبران کند. تشنگی معیار خوبی برای تشخیص کم آبی نمی باشد. یک راهنمای خوب برای بررسی وضعیت آب بدن، رنگ و حجم ادرار است. رنگ تیره و حجم کم ادرار نشان دهنده کم آبی بدن است. 7: خواب ...
تاثیر شگفت انگیز کرفس بر سلامتی
، کرفس مملو از آب و دیگر مواد معدنی و ویتامین K است که همگی برای کنترل و کاهش وزن مفید هستند. البته مساله ای که در مورد کرفس باید حتما در نظر بگیرید، میزان کالری منفی آن است. به این معنا که بدن برای هضم کرفس از کالری بیشتر از کالری موجود در خود این گیاه استفاده می کند. به منظور کاهش وزن، شما می توانید کرفس را خالی یا همراه با آب میوه های دیگر میل کنید که هر کدام در ازای 1٫5 لیوان آب کرفس ...
با شیر ولرم و عسل افطار کنید
...> مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران یادآورشد: مصرف سبزی و سالاد نیز هنگام افطار و سحری جهت تامین آب بدن موثر است همچنین از مصرف بیش از حد چای که موجب دفع آب از بدن می شود نیز خودداری کنند. بزرگمهر تاکید کرد: بهتر است روزه داران از خوردن غداهای چرب و سرخ کرده نیز اجتناب کنند تا در هنگام روزه داری منابع مورد نیاز بدن آنها به خوبی تامین شود و دچار افزایش وزن نشوند. وی با بیان اینکه ...
باور های اشتباه در مورد قدرت مغز
باور اشتباه: مغز هرگز خسته نمی شود مغز از انجام کارهای هوشمندانه خسته نمی شود اما به گفته ی روانشناسان و پزشکان، از میزان تمرکز و فعالیت آن ممکن است کم شود. تحقیقات اخیر نشان داده جایی که شما بتوانید صدای امواج را بشنوید، نسیم دریا را حس کنید، طیف هایی از رنگ آبی را ببینید و ماسه های گرم را حس کنید، مغزتان می تواند بهتر کار کند. به همین دلیل است که ما قدرت خود را در کنار دریاها و اقیانوس ها زودتر بازیابی می کنیم. نمک درمانی یا هالو تراپی کنید. در جنگل قدم بزنی ...
کمبود این ویتامین ها بی خوابتان می کند!
ممکن است مربوط به مقادیر بالای تریپتوفان موجود در منابع پروتئینی باشد. هم چنین ویتامین B12 به مقدار زیاد در منابع پروتئینی حیوانی وجود دارد و قادر است با تقویت گیرنده ها در مغز، موجب ترشح ملاتونین و القای خواب گردد. ماهی های چرب نیز منابع خوب اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین دی هستند که تاثیرات مثبتی بر کیفیت خواب افراد می گذارند. علاوه بر این مصرف زیاد اسیدهای چرب ...
گرمازدگی را جدی بگیرید
و مقدار اندکی شکر به آن اضافه کنند و بنوشند تا بدن به دلیل افزایش دما دچار کم آبی و گرمازدگی نشود. همچنین به افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند توصیه می شود این شربت را بدون شکر استفاده کنند. دکتر مرادی با بیان اینکه مصرف آب میوه در کاهش احساس تشنگی تاثیر ندارد، عنوان کرد: میوه ها دارای مقدار فراوانی فیبر هستند به همین دلیل مصرف میوه به مقدار فراوان می تواند از احساس تشنگی در ساعات روزه داری ...
مکمل هایی برای تسکین افسردگی
موجب آغاز افسردگی شده و چرا نمی توانید خود را از آن خلاص کنید، پیدا کنید. در مطب پزشک نیز احتمالا پاسخ های خوبی در انتظار شما نخواهد بود. به واقع چه کسی قصد دارد به لطف داروهای تجویزی افزایش وزن، اختلال در عملکرد جنسی، بی خوابی، یبوست و تاری دید را به فهرست بلندبالای علائمی که دارد اضافه کند؟ خبر خوب این است که داروهای ضد افسردگی تنها راه حل برای غلبه بر افسردگی نیستند. مصرف ...
خواص و مضرات زرده تخم مرغ روی بدن و مو
مصرف منظم و به اندازه تخم مرغ و زرده آن، تاثیر بدی در این موضوع ندارد. اما افرادی که کبد چرب دارند، بهتر است در مصرف آن احتیاط کنند. مضرات زرده تخم مرغ افراط در مصرف هر نوع ماده غذایی ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. زرده تخم مرغ از جمله مواد غذایی مفیدی است که به طور طبیعی ضرری برای بدن نداشته و به شرط عدم افراط در مصرف آن می تواند در بدن به مواد غنی و سودمندی تبدیل شود. البته ...
درمان افسردگی در 10 مرحله بدون نیاز به دارو
جادویی وجود ندارد که افسردگی را درمان کند اما کنترل غذا خوردن تان می تواند ایده ی خوبی باشد. اگر افسردگی سبب شده است تا به خوردن بیش از اندازه روی بیاورید، کنترل خورد و خوراک تان کمک می کند تا احساس بهتری پیدا کنید. اگرچه نمی توان به طور قطع گفت اما شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه خوردن غذاهای حاوی اسید چرب امگا 3 همانند (ماهی سالمون و تن) و اسید فولیک (همانند اسفناج و آواکادو) در درمان افسردگی موثر ...
خواص و نحوه مصرف ماهی در طب سنتی
مصرف ماهی آب ننوشید. بهتر است ماهی در وعده ناهار مصرف شود و اگر فردی مزاج گرمی دارد از خوردن ماهی در وعده شام خودداری کند. نباید ماهی را سرخ کرد بلکه بهتر است ماهی در آب خود پخته شود، بعد از پخته شدن نیز می توان از روغن زیتون، کنجد و هسته انگور به میزان کم استفاده کرد. در تابستان ماهی بخوریم یا خیر؟! بسیاری از خانواده های ایرانی با شروع فصل گرما از خوردن ماهی ...
خواصِ شگفت انگیز در دانه ای شگفت انگیز
از مدت 45 دقیقه آن را بشویید. 8- مصرف چلغوز در درمان بیماری های کلیوی، کبد، سرماخوردگی و درد های عضلانی بسیار موثر است. 9- ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در چلغوز باعث شده است که این دانه گیاهی به عنوان یکی از ارزشمندترین مواد ضد سرطان و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن محسوب شود. 10- استفاده از روغن چلغوز به عملکرد بهتر و سلامت کبد کمک میکند و باعث میشود تا کبد، تری ...
وقتی نوجوانان"سیگاری"می شوند!
هشداردهنده ای یافته است. رئیس مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: عرضه و فروش قلیان توسط دستفروشان دوره گرد مواد دخانی یا به وسیله متصدیان کیوسکهای موجود در سطح پارکها علاوه بر ایجاد عواقب بهداشتی سبب ایجاد ناامنی و به هم خوردن آسایش خانواده ها و مهمتر از آن به خطر انداختن سلامتی مردم به ویژه قشر جوان و ترویج مصرف و استعمال مواد دخانی شده است. *سن مصرف دخانیات سلمان زاده ...
تعبیر خواب شما چیست؟ آیا تعبیر خواب شما واقعیت دارد؟
شده در خواب تعبیری در نظر می گیرند و گاهاً درست معنی می شود. مانند آب که نماد زلالی و پاکی و روشنایی است. آیا کتاب های تعبیر خواب واقعیت دارند؟ همان طور که با استناد به احادیث معتبر دینی می توان مشاهده کرد تعبیر خواب کار هر کس نیست. اما در عصر حاضر شاهد رمل ها و افرادی هستیم که از سادگی و حسن نیت مردم سوء استفاده می کنند و با تعبیر خواب های نادرست موجب گمراهی می شوند. ترس و ...
خواص نهفته در گردو که نمی دانید
چرب امگا 3 موجود در گردو سبب کاهش استرس اکسیداتیو مغز شده و همچنین به افزایش سیگنال های مغزی و ایجاد گره های بافت عصبی که سبب تولید سلول های عصبی می شوند، کمک می کند. نتایج تحقیق نشان داد که پس از سه ماه استفاده از این رژیم غذایی، میزان کاهش وزن یکسانی در هر سه گروه مشاهده شد. با این حال، میزان کاهش فشارخون در افرادی که از مکمل غذایی روزانه 30 گرمی گردو استفاده می کردند بسیار بیشتر و ...
طرز تهیه چند نوع سالاد رژیمی خوشمزه
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ خوب ترین راه برای کاهش وزن خوردن سالاد و سبزیجات به جای غذای چرب و سنگین هست. در این مطلب طرز تهیه چند نوع سالاد رژیمی و خوشمزه را برایتان آورده ایم. سالاد سبزیجات برای تهیه این سالاد خوشمزه کافیست چند نوع سبزی خوش طعم را با قدری چاشنی ترکیب کنید و از طعم آن لذت ببرید. مواد مورد احتیاج ...
آشی که بدن را مثل دسته گل تمیز می کند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ آش سبزیجات حاوی انواع ویتامین های A ، C ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، اسید چرب امگا 3، کلسیم، پروتئین، آهن، اسید فولیک، منیزیم، فیبر، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم و کلاژن است. برای بررسی خواص آش سبزیجات و اینکه مصرف این آش برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ...
چه ویتامینی را در چه سنی بخوریم؟
ویتامین ها و مواد معدنی به غذا ها طعم میدهند. اما همیشه این مواد از طریق مواد غذایی تامین نمی شوند و گاهی نیاز به مصرف مکمل ها است. این که در هر سن بدن نیاز به کدام ویتامین دارد بسیار مهم است و با مطالعه ی این مقاله می توانید اطلاعات لازم را کسب کنید. 20 تا 40 سال کلسیم کلسیم در این سنین برای استحکام استخوان، عنصری مهم محسوب می شود. انجمن پوکی استخوان کانادا به تمام ...
مهم ترین ضرری که بعد از خوردن فست فود به سراغتان می آید
لازم به ذکر است استفاده از روغن های مایع غیراشباع در سرخ کردن مواد غذایی ایجاد پرکسید می کند که سبب آسیب به بدن می شود . آذرپیرا خاطرنشان کرد: استفاده زیاد غذاهای پرکالری و چرب مانند انواع فست فودها احتمال ابتلا افراد به چاقی و دیابت را افزایش می دهد به طوریکه مطالعات 15 ساله دانشمندان آمریکایی بر روی 3 هزار جوانی که بیش از 2 بار در هفته از غذاهای فست فود استفاده می کنند نشان داد ارتباط ...
غذاهایی که مانع کم آب شدن بدن می شوند
آنجا که 91 درصد وزن توت فرنگی را آب تشکیل می دهد استفاده از آن می تواند به تامین آب مورد نیاز بدن در طول روز کمک کند. بعلاوه توت فرنگی ها حاوی مقدار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان های ضد بیماری و ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، فولات و منگنز هستند. مصرف مرتب توت فرنگی نشان داده می تواند به کاهش التهاب کمک کند. این یعنی با خوردن توت فرنگی می توانید خود را از خطر ابتلا به ...
نکاتی درباره اسهال و استفراغ؛ شایع ترین بیماری های فصل تابستان
تابستان بدن ما در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی بالاتر می رود. به همین دلیل باید از خوردن میوه های اسیدی مثل انگور و پرتقال و مواد غذایی ای که باعث روان شدن مدفوع و در نتیجه اسهال می شوند پرهیز کرد. بدن هر شخصی واکنش متفاوتی به مواد غذایی مختلف دارد. بنابراین مواد غذایی ای که با بدن تان سازگار نیستند (مثل لاکتوز موجود در شیر) را به خاطر بسپارید و از مصرف آن ها ...
عوارض اضافه وزن و چاقی
شعار سال: وزن بدن زمانی افزایش می یابد که مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می آ ید از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می شود، بیشتر باشد. اگر مقدار افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمایه توده بدنی بین 29.9 تا 25 کیلوگرم بر مترمربع باشد، اضافه وزن و اگر 30 و بالاتر باشد، چاقی محسوب می شود. چه عللی باعث چاقی می شوند؟ - مصرف غذاهای پرانرژی مانند مواد قندی و چربی ...
سندروم زنان پرکار ، اختلال خطرناک در میان خانم ها
... خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع حبوبات، غلات، پروتئین و لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، میزان کافی آب، میوه و سبزیجات تازه نیز می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن موثر باشد و نیز با افزایش بنیه بدنی مانع ازاحساس خستگی و از دست دادن انرژی شود. خواب به اندازه کافی و هشت ساعت در شبانه روز، یادگیری تکنیک های تنفس عمیق برای کاهش استرس، مصرف مکمل های ویتامینی چون B و C تحت ...
9 رژیم لاغری سریع و خطرناک
و شام نیز یک وعده کم کالری باشد. مطمئنا یک نوزاد با این غذای کوچک و پوره شده می تواند زندگی کند، اما آیا یک فرد بالغ هم می تواند با یک شیشه کوچک از این غذا سر کند؟ از هر غذایی اگر مقدار کمی مصرف شود کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت، اما از غذای بچه استفاده شد چون حاوی پروتئین و مواد مغذی بود تا بدن کم نیاورد. این برنامه فرد را از خوردن غذای واقعی محروم می کند و اصلا انجامش توصیه نمی شود ...
خواص شگفت انگیز دانه ی چلغوز
مصرف آن برای درمان کم خونی مفید است. 16- به دلیل داشتن منیزیم موجب از بین رفتن بی خوابی های شبانه می شود. 17- می توانید مغز چلغوز را نرم کرده و سپس بر روی پوست بمالید و بعد از مدت 45 دقیقه آن را بشویید، این عمل باعث تقویت پوست می شود. 18- با ایجاد احساس سیری مانع از افزایش وزن می شود 19 - چلغوز یک دانه مفید و مغذی می باشد، این دانه مانند انواع دیگر دانه های آجیل بسیار شناخته شده نیست. چلغوز منبع عالی از انواع مواد معدنی را در خود دارد که خوردن آن برای حفظ سلامتی بدن توصیه می شود. منابع: srt – coca – arga ...
می خواهید در ازدواج تان موفق باشید؟ این 5 نکته را بدانید!
که ذهنتان را به چشم و ابرو و یا قد و هیکل او محدود کنید. منظور این است که در اولین ملاقات، ظاهر او به دلتان نشسته باشد و مثلاً اگر چاق یا لاغر باشد، شما مشکلی با این مسأله نداشته باشید. درست است که اخلاق عامل مهم تری از ظاهر است اما به هر حال شما قرار است به غیر از ارتباط روانی و عاطفی با همسر آینده تان، ارتباط جسمانی هم داشته باشید. پس همان طور که نباید وزن بیش از حدی به زیبایی به خصوص زیبایی های ...
خوردن ماست طعم دار ضرر دارد؟
چربی هم انواع مختلفی دارد. ما ماست میوه ای کم چرب، بدون چربی و پرچرب داریم مانند ماست های معمولی که در بازار به فروش می رسد. به همین دلیل افرادی که مایلند می توانند از نوع کم چرب یا بدون چربی آن استفاده کنند. بعضی از افزودنی ها به ماست میوه های خشک شده با آن که حجم و ظاهر میوه های خشک شده گول زننده و کوچک است اما آن ها حاوی قند و کالری بالایی است و با خوردن کمی از آن ...
تدابیر روزه داری ویژه انواع مزاج ها
ضعف و تشنگی در طول روز به پرخوری روی آورده، نتیجه عکس بگیرند. هاشمی حبیب آبادی به افراد سرد و تر توصیه کرد با رعایت مواردی چون مصرف غذاهای مقوی و خونساز ولی در مقدار کم، خوب جویدن غذا، پرهیز از پرخوری، خوردن میوه همراه غذا و مصرف همزمان غذای خام و پخته، مصرف شربت عسل در فاصله افطار تا سحری، پرهیز از خواب زیاد در طول روز، تحرک و ورزش معتدل برای جلوگیری از سستی و کسلی، مصرف نمک طبیعی (نمک معدن یا دریا) در غذاها و پرهیز از مصرف مواد سرد مانند ماست و ترشی ها همراه غذا از روزه داری در جهت سلامتی خود بهره بگیرند. چاپ مطلب ...
آشنایی با برخی از خواص سبزی های پرمصرف
استفاده می شود. خوردن معجون های حاوی اسفناج در ساعات صبح موجب رفع حالت گرسنگی شده و در نتیجه کاهش وزن را در پی دارد. می توانید اسفناج را به صورت سالاد یا در کنار بشقاب غذای خود مصرف کنید. مارچوبه مارچوبه در دسته خوراکی های لذیذ دسته بندی می شود. یکی از خواص منحصر به فرد مارچوبه ضدالتهاب بودن آن است. مارچوبه دارای فاکتورهای خاصی است که برای رفع التهابات مناسب است. مارچوبه از آنتی ...
ضعف بدن در ماه رمضان را چگونه برطرف کنیم؟
هوا و نخوردن آب در طول روز، یبوست یکی از مشکلات شایع روزه داری است و باید از بروز آن که در طب ایرانی به نام ام المراض معروف است، جلوگیری کرد، افزود: خوردن سبزی در وعده افطار برای کمک به اجابت مزاج توصیه می شود، اما در سحر، استفاده از سبزی پخته مناسب است، چراکه مصرف سبزی خام، میزان عطش در طول روز را افزایش می دهد. خوردن غذا ی سنگین در وعده افطار، هضم را دچار اختلال می کند خدادوست با ...
چطورقولنج کودک را درمان کنیم؟
...، شکلات، مرکبات، کافئین، بادام زمینی و سبزیجات برگدار مصرف نکنید. درمان دستی درمان های دستی مانند کایروپراکتیک (نوعی درمان مشکلات سیستم اسکلتی بدن انسان) و کرانیوساکرال (این درمان، تکنیکی دستی و شکلی آرام تر و کم خطرتر از درمان های با دستکاری استخوان های جمجمه و مهره ها است) می توانند تا حدی از فشار روی مفاصل نخاعی و ماهیچه ها بکاهند و بدین ترتیب جریان عصبی از نخاع به ...