خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش دو برابری ابتلا به سرطان رحم با مصرف داروهای سرطان سینه
به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس، محققان دریافتند، داروهای سرطان سینه که توسط هزاران زن مبتلا به این بیماری مصرف می شود، خطر ابتلا به سرطان رحم را دو برابر افزایش می دهد. براساس تعاریف علمی، سرطان سینه، رشد غیر قابل طبیعی سلول های بدن است که در نواحی مختلف سینه رشد می کند؛ ممکن است سلول ها هم در بافت های غیر غددی رشد کنند و هم در بافت های مختلف مانند مجاری که شیر را ...
تاثیر مواد مغذی در افزایش قد کودکان
میتونید از مواد مغذی استفاده کنید. مواد مغذی علاوه بر اینکه مواد لازم برای رشد بدن رو تامین میکنند، روی غده هیپوفیز بدن اثر گذاشته و هورمون رشد بدن یا HGH قد رو افزایش داده و باعث افزایش قد کودک میشود. کودکان را به خوردن شیر عادت دهید شیر غنی از کلسیمه و باعث افزایش رشد کودک شما میشه و استخوان های کودک رو محکم میکنه و اجازه نمیده به راحتی بشکنه، ویتامین A. موجود در شیر کمک میکنه تا ...
استفاده از سلول های بنیادی در مبارزه با چاقی
به گزارش مهر به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سلول های بنیادی، چاقی یک معضل جهانی رو به افزایش است که عوارض جانبی متعددی داشته و با خطر بالای مرگ و میر همراه است. در مجموعه های بالینی طیف وسیعی از مداخلات برای مدیریت وزن پیشنهاد شده است. اما اغلب آن ها تنها در کوتاه مدت موثر هستند و در افراد چاق بدست آوردن تدریجی وزن از دست رفته امری معمول است. به همین دلیل محققین همواره به دنبال راهی برای ...
آیا درد قفسه سینه می تواند نشانه حمله قلبی باشد؟
.... در صورتی که علائم خفیف باشد مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی موثر است. از عوامل سبک زندگی موثر در درمان آنژین می توان به ترک سیگار، پیروی از رژیم غذایی سالم، اجتناب از خوردن وعده های غذایی سنگین و زیاد، استراحت های منظم در ورزش، فعالیت جسمی، کاهش موقعیت های استرس زا و مدیریت اضطراب، حفظ وزن مناسب و مصرف منظم داروهای تجویزی پزشک اشاره کرد. در صورتی که این گزینه های درمانی موثر واقع نشد، برخی ...
چه نوشیدنی هایی برای کم خونی مضرند؟
، مواردی وجود داره که ممکنه به یکی دیگه از بیماری های جدی مثل بیماری کرونیک یا سرطان مربوط باشه. پس توصیه میشه این بیماری پیگیری و درمان بشه. افزایش مصرف آهن در رژیم غذایی برای درمان کم خونی آهن یه ماده ی معدنیه که در بسیاری از مواد غذایی که ما می خوریم وجود داره، بنابراین با اندکی دقت و توجه به خواص مواد غذایی و استفاده از موادی که میزان آهن بیشتری دارن بهترین کاره ممکن رو انجام ...
چاقی کودکان، معضل آینده سلامت جامعه
...> دکتر عبدالهی افزود: چاقی کودکان و نوجوانان خطرناک تر است چون اگر تعداد سلول های چربی بیشتر از حد مورد نیاز ساخته شود در بزرگسالی به محض دریافت کالری و چربی بیش از اندازه به صورت چربی در بدن وی ذخیره می شود. علت دیگر این است که چاقی واضافه وزن زمینه بیماری های دیگر را بیشتر می کند. کودک چاق در بزرگسالی به نسبت بیشتری به چاقی مبتلا می شود. تمام بیماری هایی مثل دیابت، سرطان در بین افراد چاق شیوع ...
آشنایی با 7 خاصیت شگفت انگیز آلبالو
فشار خون خود را کم کنید، گردش خونتان را تقویت کنید، ماهیچه های قلبتان را قوی کنید و در آخر از خاصیت های آلبالو متشکر باشید! 6- بهبود خواب یکی از بهترین خواص آلبالو این است که تولید ملاتونین در بدن شما را افزایش می دهد که در واقع همان ماده شیمیایی است که حس خواب آلودگی را افزایش می دهد. اگر شما یک لیوان آب آلبالو را قبل از خوابیدن بنوشید درمی یابید که خیلی سریع تر به خواب می ...
بیماری التهاب روده آشنا شوید
این بیماری از بروز ناباروری، ادامه داد: بیماری التهابی روده به تنهایی باعث ناباروری نمی شود. شانس باروری در بیمار مبتلا به بیماری التهابی روده و یک فرد عادی یکسان است. دکتر حکمت دوست، متخصص تغذیه، در مورد تغذیه این بیماران، عنوان کرد: مبتلایان باید تغذیه سالم و متنوع داشته باشند یعنی از همه گروه های غذایی به اندازه مورد نیاز بدن استفاده شود. بیشتر بیماران IBD نمی توانند هندوانه بخورند و ...
آیا میدانید خوردن بعضی از چای ها باعث دفع سموم بدن میشود؟
تواند ایمنی بدن را تقویت و نیز خون را تصفیه کند. همچنین می تواند کارکرد کبد و هضم را بهبود بخشد و به بدن در پاک کردن خودش از سموم کمک مؤثری داشته باشد. یک فنجان چای این گیاه به طور روزانه شما را پاکیزه و سرشار از احساس خوب خواهد کرد. چای فلفل قرمز: مردم بسیاری از فلفل قرمز به دلیل فواید سالم و شناخته شده آن در رژیم غذایی خود استفاده می کنند. همچنین این ادویه را مستقیماً بر روی ...
نمادی از سرگشتگی روشنفکر ایرانی
در روز های گذشته رسانه ها از درگذشت علی اصغر حاج سیدجوادی در سن 94 سالگی در پاریس خبر دادند. این نام برای آنان که مشتری مطبوعات در سالیان منتهی به انقلاب اسلامی بودند، آشنا و خاطره انگیز است. حاج سیدجوادی در سالیان دهه 40 و 50، از نویسندگان کیهان، اطلاعات و مجله نگین بود. مجموعه مقالات او بعد ها در قالب کتاب، توسط دوستش شمس آل احمد در انتشارات رواق منتشر شد. ممنوعیت قلم و سانسور چندان او را گرفتار خویش نساخت، تا جایی که حتی پس از نگارش دو نام ...
در تابستان چه خوراکی هایی بخوریم تا کمتر گرممان شود؟
، کلسیم و کربوهیدرات است که هم احساس سیری می آورد و هم حاوی میکرو ارگانیسم های فعالی است که قدرت سیستم ایمنی بدن و معده را افزایش می دهد. وی تصریح کرد:در روز های گرم تابستان وعده های غذایی را به تعداد بیشتر و حجم کمتر تقسیم کنید. کارشناس تحقیقات میکروبیولوژی مواد غذایی انستیتو تغذیه گفت: مصرف خرما، عسل، غذا های شیرین و برخی ادویه ها مانند فلفل نیز سبب بالا رفتن فعالیت بدن و آزاد ...
11 دلیل برای مصرف سالم ترین خوراکی دنیا
چربی های امگا3، کاهش سطح چربی های امگا6 و پایین آوردن سطح تری گلیسیریدها به حفاظت از بدن دربرابر بیماری های قلبی کمک می کند. 8. کمک به کنترل وزن مصرف منظم ماهی سالمون به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید و کاهش وزن ایجاد شده را حفظ کنید. ماهی سالمون نیز مانند سایر مواد غذایی پروتئینی، به تنظیم ترشح هورمون های کنترل کننده ی اشتها و ایجاد کننده ی احساس سیری، کمک می کند. به علاوه ...
ارتباط آویشن با فشار خون
افزایش سن مرتبط است و هر چه که مسن تر شوید، به ویژه اگر مبتلا به اضافه وزن، چاقی، یا بیماری قند خون باشید، احتمال ایجاد فشار خون بالا در شما بیشتر می شود. به همین دلیل است که انجام اقدامات زودهنگام برای پیشگیری از این بیماری بسیار با اهمیت است. به طور کلی مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، پتاسیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است. در مقابل، مصرف میزان کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی ...
فواید منحصر به فرد کتاب خواندن
نتایج به این دلیل به دست آمده است که عدم فعالیت مغز یکی از عوامل ایجاد آلزایمر یا انعکاس تأثیرات پنهان این بیماری است. دکتر رابرت فریدلند (Robert P. Friedland) از محققان این پروژه در گزارش به USA Today اعلام کرده است: مغز هم عضوی مانند سایر اعضای بدن است و با توجه به استفاده ای که از آن می شود، پیر و فرسوده خواهد شد. همان طور که فعالیت های فیزیکی باعث قوی تر شدن قلب، عضلات و ...
این عادت های بد صبحگاهی روزتان را خراب می کنند!
، تولید کورتیزول طبیعی در بدن را به هم می ریزد و ریتم نرمال بدن را دچار اختلال می کند و در نتیجه خیلی زود خسته و عصبی خواهید شد. بدن شما بین ساعت 6 تا 10 صبح، بیشترین مقدار هورمون انرژی بخش کورتیوزل را ترشح می کند (هورمون استرس هم نام دارد)، با ورود کافئین به بدن تولید این هورمون کمتر خواهد شد و شما نیاز به قهوه ی بیشتری خواهید داشت تا بتوانید به عملکردهای روزانه ی خود بپردازید. بهترین ساعت نوشیدن ...
ورزش TRX چیست + آموزش ورزش تی آر ایکس – تصویری
بروزرسانی- 97/4/15 وقت آن رسیده که دمبل ها، وزنه ها و دستگاه های بدنسازی را کنار بگذارید و تمرینات جدید که صد در صد برای آمادگی و تناسب اندام مفید هستند را امتحان کنید، این تمرینات تکنیک های تمرینی ورزش TRX هستند که امروز مخاطبان زیادی دارد. ورزش TRX مخفف کلمات total-body resistance exercise به معنی تمرینات مقاومتی کل بدن است که توسط یک افسر نیروی دریایی آمریکا ابداع شده است. این نوع تکنیک، تمرینات مختلف را توسط دو منبع همیشه در دسترس یعنی جاذبه و وزن بدن به چالشی برای کل بدن تبدیل می کند. تمام چیزی که نیاز دارید تسمه یا باندهای غیر کشی تمرینی هستند که باید به یک نقطه مطمئن (مانند میله بارفیکس، چارچوب درب یا دستگاه های بدنسازی) وصل شوند و با توجه به نوع تمرین با دست یا پا برای گرفتن تسمه از آن استفاده کنید. به طور معمول قسمتی از بدن از تسمه آویزان می شود یا بر تسمه تکیه داده می شود تا مقاومت و ثبات لازم انجام حرکت را به وجود آورد. فواید ورزش trx عوارض ورزش trx برخی کارشناسان در مورد کش های تی آر ایکس نظر خوبی ندارند و می گویند احتمال دارد این کش ها به بدن آسیب وارد کنند به ویژه برای افرادی با سابقه ی آسیب های مفصلی و یا افراد با قدرت بدنی ضعیف. یک موسسه ی تحقیقاتی ورزشی در آمریکا می گوید افرادی که دارای قدرت بدنی بالایی نیستند و سابقه ی ورزش کردن هم ندارند بهتر است برای شروع از سایر ورزش های سبک شروع کنند و زمانی که به یک استحکام و تعادل و قدرت بدنی مناسب دست یافتند به تی آر ایکس بروند. این نوع تمرینات تعادل ورزشکار را به چالش کشیده که هیچ راهی بجز حفظ تعادل ندارد، به این معنی که تمرینات تی آر ایکس سمت های میانی بدن، پشت، شانه ها و لگن را برای کنترل بدن در حین تمرینات درگیر می کند. از این بهتر می شود؟ از آنجایی که این تسمه قابل حمل و جابجایی هستند می توانید هر جایی و هر زمانی هر نوع تمرینی که دوست دارید، انجام دهید. علم ورزش در این مطلب 16 حرکت ورزش TRX را برای کسب قدرت، آمادگی و تناسب اندازم آموزش می دهد. 1- حرکت شنای سوئدی هدف: عضلات شانه ، سینه و بازوها سطح: مبتدی برای شروع: پاها را در داخل تسمه قرار دهید، طوری که پنجه پاها رو به پایین باشند. بدن راست و مستقیم باشد و وزن بدن را روی دست ها قرار دهید، دست به اندازه ایی باز باشد که هنگام پایین رفتن سینه و شانه ها بین دو دست قرار بگیرند. آرنج ها را خم کنید و پایین بروید. حرکت شنای سوئدی را انجام دهید، احساس خواهید کرد که سینه و شانه ها در این تمرین حسابی به کار گرفته می شوند. 2- حرکت پرس سینه هدف: عضلات بازو و سینه سطح: مبتدی برای این حرکت با پاهای باز تر از اندازه عرض شانه پشت به تسمه های TRX بایستید. دسته تسمه ها را بگیرید و بدن را به جلو متمایل کنید تا جایی که بدن نسبت به زمین زاویه 40 الی 45 درجه داشته باشد. به تسمه ها فشار وارد کنید و آرنج ها را راست کنید تا یک حرکت پرس سینه را انجام دهید. هنگام فشار بر تسمه احساس خواهید کرد که بازو و سینه حسابی به کار گرفته می شوند. 3- حرکت قایقی هدف، شکم، شانه و دو سر بازو سطح: مبتدی سومین حرکت ورزش TRX کلید دستیابی به عضلات پشت قوی است. دسته تسمه ها را بگیرید و کف دست ها رو به یکدیگر باشد. به سمت عقب متمایل شوید، وزن بدن روی پاشنه پاها باشد و بدن با زمین زاویه 45 درجه را درست کند. دست ها باید راست در جلو بدن باشند. آرنج ها را خم کنید و با نیروی تولید شده از عضلات درگیر، بدن را بالا بکشید تا جایی که دست ها کنار بالاتنه به سینه برسد. پیشنهاد مطالعه: ورزش پیلاتس چیست؟ چه فواید و عوارضی دارد؟ 4- حرکت قایقی تک دست هدف: عضلات پشت، شکم، شانه و دو سر بازو سطح: پیشرفته اگر در انجام حرکت معمولی قایقی به سطح بالایی رسیده اید (حرکت شماره 3) وقت آن فرا رسیده تا با حرکت پیشرفته قایقی یعنی قایقی تک دست بدن تان را به چالش بکشید. این حرکت دقیقاً مانند حرکت قبلی است با این تفاوت که حرکت را باید با یک دست انجام دهید بدون اینکه فرم بدن و نحوه انجام حرکت را تغییر دهید. 5- حرکت شنای سوئدی اتمیک هدف: عضلات سینه، شانه، بازوها و شکم سطح: پیشرفته وضعیت کامل حرکت شبیه قورباقه است اما وقتی که پاها را به سمت آرنج حرکت می دهید، چالشی در بالاتنه و کل بدن احساس خواهید کرد. وضعیت شنای سوئدی (حرکت شماره یک) را حفظ کنید. زانوها را خم کنید و پاها را به بدن نزدیک کنید. وضعیت را چند لحظه نگه دارید، سپس به موقعیت شروع برگردید. 6- حرکت جلو بازو هدف: عضلات شکم و بازوها سطح: متوسط با ورزش TRX هم می توانید بازو را تقویت کنید! روبروی تسمه ها بایستید، دسته آن ها را بگیرید و بدن را به سمت عقب متمایل کنید. بدن باید نسبت به زمین شیب داشته باشد. کف دست ها رو به صورت شما باشد. آرنج ها را خم، بدن را بالا بکشید و با این حرکت عضلات دو سر بازو را به چالش بکشید. به آرامی دست ها را باز کنید و بدن را پایین ببرید. حرکت را تکرار کنید. 7- حرکت پرس سینه ایستاده هدف: عضلات سینه، شکم و شانه سطح: متوسط پشت به تسمه های TRX بایستید. حلقه تسمه ها را محکم بگیرید طوری که دست ها مستقیم جلو بدن باشند. برای انجام حرکت بدن را به سمت جلو متمایل کنید تا جایی که دست ها به بالای سر رفته و در راستای بدن قرار بگیرند. در این وضعیت عضلات شکم و شانه ها به اوج چالش خود می رسند. به وضعیت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید. 8- حرکت لانچ هدف: عضلات پاها و شکم سطح: مبتدی اگر حرکت لانچ معمولی برای شما ساده است، پس بهتر است این حرکت را امتحان کنید. این حرکت نه تنها همان فوائد حرکت معمولی را دارد بلکه تعادل و ثبات بدن را به چالش می کشد. پشت به تسمه ها بایستید پای چپ را داخل دسته تسمه ها بگذارید و پای راست را جلوتر از بدن قرار دهید. حالا پای راست را خم کنید، پایین بروید و حرکت لانچ را انجام دهید. به وضعیت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید. با انجام این حرکت متوجه خواهید شد که پایین تنه و عضلات شکم به سختی درگیر هستند. 9- حرکت اسکوات هدف: عضلات شکم، چهار سر ران ، سرینی و همسترینگ سطح: مبتدی حرکت اسکوات برای ساختن عضلات پایین تنه الزامی است. ورزش TRX را به حرکت اسکوات اضافه کنید تا هم فرم پایین تنه را بهتر کنید و هم اینکه اگر نیازمند حمایت و ثبات و تعادل هستید، TRX این کار را برای شما انجام می دهد. روبروی تسمه های TRX بایستید و دسته های آن را بگیرید. حرکت اسکوات را انجام دهید. 10- حرکت همسترینگ هدف: ران، عضلات لگن و سرینی سطح: متوسط به پشت دراز بکشید و دست ها را کنار بدن بگذارید. پاشنه پاها را در داخل دسته تسمه ها قرار دهید و لگن را از زمین بلند کنید. پاها باید صاف و مستقیم باشند و بدن و پاها در یک راستا قرار بگیرند. پاشنه پاها را با حرکتی آرام و کنترل شده به سمت لگن حرکت دهید. در انجام این حرکت بدن باید ثبات و تعادل کافی داشته باشد. پاها را راست کرده و به وضعیت اول برگردید. 11- حرکت کوهنورد معکوس هدف: عضلات سه سر بازو، شکم، خم کننده های لگن، چهار سر ران و همسترینگ سطح: متوسط رو به بالا بر روی زمین قرار بگیرید. کف دست ها را روی زمین بگذارید و پاشنه پاها را داخل دسته تسمه های TRX بگذارید. بدن را از زمین جدا و سعی کنید، بدن در یک خط مستقیم قرار بگیرد. پای چپ را به داخل سینه بیاورید، سپس بدون توقف پای چپ را به وضعیت اول برده و پای راست را به داخل سینه بکشید. حرکت را تکرار کنید. 12- حرکت پل هدف: عضلات سرینی، همسترینگ و پشت سطح: مبتدی این حرکت باعث فعالیت بیشتر عضلات مذکور نسبت به حرکت پل معمولی می شود. برای شروع روی زمین دراز بکشید و پاشنه پاها را داخل تسمه ها بگذارید. زاویه بین ران و بدن و زاویه بین زانوها باید 90 درجه باشد. دست ها را کنار بدن قرار دهید. باسن را از زمین جدا کنید و بالا ببرید تا جایی که بالاتنه و ران در یک خط مستقیم قرار بگیرد. به وضعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید. 13- حرکت اسکوات تک پا هدف: عضلات شکم، باسن، پاها و دست ها سطح: متوسط تا پیشرفته اسکوات تک پا حرکت بسیار خوبی برای توسعه عضلات پایین تنه است، اما این حرکت برای بسیاری از ما قابل انجام نیست. با استفاده از TRX شما می توانید این حرکت را کامل انجام داده و پایین تنه را به چالش بکشید. روبروی تسمه ها بایستید و دسته ها را بگرید. پای چپ را از زمین بلند کرده طوری که موازی زمین باشد. با پای راست حرکت اسکوات را انجام دهید. به ضعیت اول برگردید و بعد از اتمام تکرار ها حرکت را با پای چپ انجام دهید. 14- حرکت شنا سوئدی مرد عنکبوتی هدف: عضلات سینه، پشت بازو، مایل شکمی، کمر، شانه ها و کل بدن سطح: پیشرفته مانند حرکت شنای سوئدی وضعیت خود را تنظیم کنید. پاها را داخل تسمه ها قرار دهید. آرنج ها را خم کنید و بدن را پایین ببرید. با انجام هر شنای سوئدی یکی از پاها را از زانو خم کنید و به آرنج همان سمت برسانید. سپس دست ها را صاف کنید و به وضعیت شروع برگردید. حرکت را با طرف مقابل تکرار کنید. 15- حرکت پلانک طرفی هدف: مایل شکمی سطح: متوسط حرکات پلانک تأثیر زیادی روی عضلات بدن دارند و تصور کنید با ورزش TRX چقدر می تواند بدن را به چالش بکشد! رو به زمین دراز بکشید، پاها را داخل تسمه قرار داده و با گذاشتن آرنج روی زمین، بدن را از زمین جدا کنید تا وضعیت حرکت plank را به خود بگیرد. بدن را به سمت راست بچرخانید، دست راست را از زمین جدا کنید و مستقیم به بالای سر ببرید. به وضعیت اول برگردید و این بار به سمت چپ بچرخید و دست چپ را به بالا ببرید. 16- حرکت کرانچ و جلو بازو هدف: عضلات جلو بازو و شکم سطح: مبتدی بر روی زمین دراز بکشید. زانوها باید خم و کف پاها روی زمین باشند. دسته تسمه ها را با دست هایتان بگیرید طوری که کف دست رو به بالا باشد. دست ها باید مستقیم و بالای سر باشند. همزمان بالاتنه را از زمین جدا کرده و با انقباض عضلات شکم، پشت و شانه ها را از زمین جدا کنید و با خم کردن آرنج ها، بالاتنه را به دست هایتان برسانید. به وضعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید. دیدگاه شما در این مورد این تمرینات چیست؟ آیا سابقه انجام ورزش TRX را داشته اید؟ نظرتان را با ما و خوانندگان علم ورزش در میان بگذارید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: greatist ...
هیجان رانندگی با گلف GTI مدل 2018 در تهران +تصاویر
زردرنگ خرید. 20 سال بعد ازآن دایی من به یاد دوران جوانی یک گلف نسل یک سبز خرید که البته خیلی خودرو سرحالی هم نبود و یک بارسرسیلندرش سوخت. 4 سال پیش نیز فرصتی دست داد تا گلف نسل 6 یکی ازرفقا را در دوبی حسابی و سرفرصت تست کنم تا اینکه این بار درتهران زمانی را با گلف نسل 7 نسخه GTI که به تازگی توسط ماموت خودرو وارد کشور شده، گذراندم تا تستی جانانه و به یاد ماندنی با این قلدر جذاب داشته باشم ...
ترفند های موثر و کاربردی برای کاهش سریع وزن
کالری های دریافتی در مقابل/ در برابر کالری های از دست داده است. بدن شما به مقدار مشخصی کالری نیاز دارد تا وزن فعلی خود را حفظ کند. وقتی مسأله ی حفظ تعادل انرژی بدن را درک کنید، کمتر تمایل پیدا می کنید بیشتر از نیازتان غذا بخورید. مواد غذایی را از بسته بندی خود خارج کنید حتما تجربه ی آن را داشته اید که زمانی که مشغول خوردن چیپس می شوید، ناگهان به خود می آیید و متوجه می شوید که همه ...
با 11 نشانه کمبود C در بدن آشنا شوید
.... 10- افزایش وزن وقتی خستگی ناشی از کمبود ویتامین ادامه پیدا می کند، این مسأله نشان دهنده ی آن است که روند تولید انرژی در بدن شما کاهش یافته و فرآیند سوخت و ساز مختل شده است. کاهش سرعت سوخت وساز بدن باعث افزایش وزن می شود. به علاوه ، تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین سی در جریان خون با افزایش چربی بدن و چاقی مرتبط است، در حالی که مصرف این ویتامین فرآیند چربی سوزی را ...
مراقبتهای دوران بارداری، عوامل خطر را بشناسید
مراقبت مادران در سراسر دوران بارداری خصوصاً در سه ماه نخست بارداری که اعضای بدن کودک در حال شکل گرفتن است بسیار اهمیت دارد. از این رو دوری از مواد مضر و خطرزا در اولویت قرار دارد. سیگار سیگار، کودک را از اکسیژن محروم می سازد. کودکانی که مادر سیگاری داشته اند احتمال بیشتری وجود دارد که نارس به دنیا بیایند و وزن زمان تولد آن ها کم باشد. سیگار کشیدن احتمال سقط جنین ، مرده به دنیا ...
خشکی واژن زنان، یکی از مشکلات دوران یائسگی
اوقات خشکی واژن در حین مقاربت نشانه عدم ارضای شما در حین مقاربت است. زمان مناسب مقاربت را انتخاب نمایید و اجازه بدهید تحریک جنسی رخ دهد. بهتر است با همسر خود در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنید. دفعات مرتب و منظم مقاربت به مرطوب شدن واژن کمک می کند. از فراورده های حاوی مواد زیر پرهیز نمایید : از داروهایی که حاوی مواد زیر هستند برای خشکی واژن پرهیز نمایید زیرا موجب تحریک واژن می شود سرکه، ماست و دیگر مواد غذایی لوسیون و نرم کننده های دست حمام روغن و کف های حمام مواد معطر مثل دستمال و شستشو دهنده های معطر ...
تقویت کننده های سوخت و ساز چربی
.... بر چربی های سالم متمرکز شوید میتوکندری ها نیازمند چربی های سالم هستند. پس اگر یک رژیم غذایی کم چربی را در تلاش برای کاهش وزن دنبال می کنید، بهتر است آن را متوقف کنید. تنها باید به این نکته توجه داشته باشید که بدن شما نیازمند چربی های سالم است که در مواد غذایی مانند مغزها و دانه های خوراکی، آووکادو و روغن نارگیل یافت می شوند. مصرف شکر و آردهای پالایش شده را ...
8 هفته ای لاغر شوید
می خواهد لاغر شود باید حداقل هفته ای دوبار ورزش های هوازی و استقامتی انجام دهد. بدین ترتیب بدن از انرژی تهی شده و شروع به سوزاندن چربی می کند. 3- کربوهیدرات اندک کنترل مصرف کربوهیدرات می تواند به راحتی از دست دادن چربی را کنترل کند. وقتی مصرف کربوهیدرات افزایش می یابد، ترشح انسولین نیز بیشتر شده و به دنبال آن بدن چربی بیشتری ذخیره می کند و فرد دچار اضافه وزن می شود. ...
تیلاپیا، این آبزی پرطرفدار بالاخره مفید است یا مضر؟!
اکسیژن رسانی به مغز کمک می کند و برای تعادل مایعات در بدن بسیار مفید است . در هر 100 گرم ماهی تیلاپیا 302 میلی گرم پتاسیم وجود دارد . تیلاپیا حاوی سلنیوم است که نقش مهمی در تنظیم غده تیروئید و بهبود عملکرد هورمون های تیروئیدی دارد و از بیماری های مربوط به سوء عملکرد تیروئید مانند اضافه وزن و لاغری جلوگیری می کند فسفر: کمبود فسفر در سالمندان شایع تر است، کمبود فسفر ...
چگونگی غلبه بر استرس
استرس دیگران به شما منتقل می شود تنفس تان تندتر می شود. هر وقت احساس کردید استرس سراغ تان آمده، به طول مدت دم و بازدم خود توجه کنید. سعی کنید کمتر از 12 بار در دقیقه نفس بکشید. تنفس آهسته تر، واکنش استرسی بدن را کاهش می دهد. 6. سیستم ایمنی هیجانی خود را تقویت کنید برای این کار نیاز دارید عادت های درستی برای مراقبت از خود در پیش بگیرید. زمان صرف کنید تا چیزهایی را پیدا کنید که ...
اکثر بانوان حجاب را در حد قابل قبول رعایت می کنند/ حجاب بیش از اینکه برای زنان یک تکلیف باشد یک حق است/ ...
ها می بینیم که بعضی کم حجاب هستند و به خاطر همین عدم عادت به حجاب کامل یا عدم توجیه نسبت به حجاب کامل، همان ها هم نسبت به این بحث بدحجابی واقعاً انتقاد دارند، ولی این انتقادها مطرح نمی شود. تریبون هایی که باید در جامعه ما وجود داشته باشد که این انتقادات را بیان کند، کمتر وجود دارد و یک فضای مصنوعی در جامعه شکل می گیرد و تلقی این می شود که گویا اکثر زنان جامعه ما با حجاب مخالف هستند. شما ملاحظه می ...
چگونه تنگی نفس را درمان کنیم ؟
...> بسته به علت تنگی نفس، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می تواند به بهبود علائم کمک کند. اگر چاق هستید و اضافه وزن تان باعث تنگی نفس تان شده، وزن تان را کم کنید. ورزش کنید تا سطح فیتنس تان بهتر شود. در هوای گرم یا در ارتفاع ورزش و فعالیت نکنید. سیگار نکشید و در معرض دود دست دوم قرار نگیرید. از آلرژن ها و آلاینده ها اجتناب کنید. اگر دلیل تنگی نفس تان بیماری خاصی ...
نفخ شکم نوزاد، علل و درمان
را جمع نکند. باید بین تُرش کردن و نفخ نوزاد تفاوت قائل شوید، زیرا هنگام تُرش کردن، آروغ زدن ممکن است شرایط بدتری را برای نوزاد به وجود بیاورد. این مشکل معمولا نیم ساعت بعد از غذا خوردن اتفاق می افتد و شما متوجه می شوید به رغم آروغ زدن و خروج گاز از معده، هنوز نوزاد شما ناآرام است و گریه می کند. درواقع، آروغ زدن باعث می شود رفلاکس معده شدیدتر شود و کودک احساس ناخوشایندی را تجربه کند. افزایش بزاق ...
سم زدایی روده بزرگ با کمک این نوشیدنی
...> از علائم به دردسر افتادن روده بزرگ می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سردرد - بوی بد دهان - کمبود انرژی و خستگی - احساس سنگینی - التهاب روده - یبوست - افزایش وزن چرا باید روده بزرگ را سمزدایی کنید؟ پاک نگه داشتن بدن یک گزینه نیست، بلکه یک اولویت محسوب می شود. شما باید سموم، چربی های اشباع، ویروس ها ...
نارسایی قلب چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان
نارسایی قلبی 3. نحوه تشخیص 4. عوارض نارسایی قلبی 5. روش های درمان نارسایی قلبی علائم نارسایی قلب علائم نارسایی قلب عبارتند از: خستگی بیش از حد افزایش ناگهانی وزن از دست دادن اشتها سرفه مداوم ضربان نامنظم تپش قلب تورم شکمی تنگی نفس تورم پا و مچ پا بیرون زدگی رگ های گردن علت بروز نارسایی قلبی در بیشتر موارد، این عارضه با یک بیماری ...
