خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ماده غذایی برای کاهش فشارخون
...> اسیدهای چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن اینکه به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این چربی ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است . کاهو: ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در این سبزی حتی بیشتر از اسفناج است. منیزیم ...
داغ آفتاب بر پوست!
. منابع خوب اسیدهای چرب امگا- 3 را به طور مرتب وارد رژیم خود کنید (مانند سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ساردین) رژیم غذایی سرشار از سبزی، میوه و فرآورده های غلات را انتخاب کنید. مصرف شکر و تنقلات شیرین را محدود کنید. مصرف غذاهای شور و نمک را محدود کنید. غذاهای غنی از فیبر را بیشتر وارد رژیم غذایی کنید. نوشیدنی های بدون الکل استفاده کنید. اگر دچار کم ...
راه های مقابله با نارسایی کلیه
راکنترل کنند. نسبت به سنگ های کلیه بی توجه نباشید کلیه بعضی از بیماران سنگ ساز است. این افراد معمولا زمانی از وجود سنگ در کلیه خود مطلع می شوند که به علت درد در ناحیه کلیه ها به پزشک مراجعه می کنند. اطلاع از وجود سنگ باید هشداری برای بیمار باشد تا بیماری را پیگیری کند. سنگ های ریز اغلب خودبخود دفع می شوند ولی سنگ هایی که بزرگ ترند ممکن است در کلیه باقی بمانند و هنگام دفع باعث ...
7 کار روزمره برای داشتن مو های زیبا
مدت موهای جذابی داشته باشید. مراقبت از مو بدون داشتن اطلاعات صحیح و داشتن چند اشتباه کوچک موجب از بین رفتن موهای سالم می شود. در ادامه مطلب 8 عادت روزمره ساده برای داشتن موهای جذاب به شما یاد می دهیم: 1) اجتناب از گرما و آب داغ آب داغ با از بین بردن روغن طبیعی موجود در سطح مو، باعث کدر شدن و از بین رفتن درخشندگی موها می شود. بنابراین شستن سر با آب بسیار گرم و در ...
کارگاه های بهره کشی از کودکان در کدام نقاط پایتخت هستند؟
خطرناک کنترل و مدیریت نمی شوند و کاملا با خانواده های خود در ارتباط هستند اغلب خانواده های این کودکان در وضعیت معیشتی زیر خط فقر به سر برده درآمد ثابتی ندارند و خانواده این کودکان بالای 5 نفر هستند و در خانه های کوچک و حتی در یک اتاق بسیار نامناسب با سرویس بهداشتی مشترک با سایر همسایگان زندگی می کنند. درد همیشگی بی هویتی تعداد زیادی از کودکان کار و خیابان فاقد شناسنامه هستند ...
استخوان درد: دلایل، علائم و درمان
نوشیدنی را مصرف کنید. این چای را دو بار در روز مصرف کنید. ماهی روش دیگر برای مقابله با استخوان درد و التهاب مفاصل مصرف اسیدهای چرب امگا-3 است. در همین راستا، شما می توانید ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، تن و قزل آلا را افزایش دهید. الکل رزماری خواص ضد التهابی شگفت انگیز الکل رزماری آن را به درمانی ایده آل برای تسکین درد مفصل تبدیل می کند. به طور ...
آنتی اکسیدانی که چشم و پوست شما را محافظت می کند
کاهش دهد بر اساس برخی مطالعات حیوانی، سطوح بالاتر لوتئین و سایر کاروتنوئید در خون با مشکلات کمتری در کنترل قند خون و خطر ابتلا به دیابت یا عوارض مرتبط، مرتبط است. در سال 2000 آزمایش روی موش های دیابتی متوجه شد که مکمل لوتیئن و DHA ( یک نوع مهم اسید چرب امگا 3) به عادت دادن همه تغییرات بیوشیمیایی ناشی از دیابت کمک می کند . در مقایسه با کنترل موشهای صحرایی که لوتئین و DHA مصرف ...
رژیم غذایی موثر برای رفع اضطراب و افسردگی
از خستگی مغز - است. خستگی مغز می تواند هم به شکل گیری اضطراب و هم کمبود انرژی منجر شود. از سوی دیگر، گردو نیز برای تسکین اضطراب مفید است، زیرا از محتوای بالای اسید های چرب امگا-3 سود می برد. بدن انسان این اسید های چربی مفید را به اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) تبدیل می کند تا نوراپی نفرین، هورمون مسئول احساس اضطراب و تحریک پذیری، را کاهش دهد. دانه های خوراکی زمانی که ...
وقتی عصبانی یا غمگین هستیم چه بخوریم؟
می کنید و به این ترتیب در واقع فرد در یک سیکل معیوب قرار می گیرد. با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد که افراد می توانند وضع روحی – روانی خود را با غذاها بهبود ببخشند. وقتی غمگین هستیم از چه غذاهایی استفاده کنیم؟ بهتر است زمانی که غمگین هستیم غذاهایی انتخاب شود که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین د زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد می توانند افسردگی را ...
بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به روماتیسم مفصلی
امگا 3 در کاهش التهاب و درد در بیماران روماتیسمی بسیار مؤثر است. همچنین ماهی یکی از غذا های مفید برای سلامتی این افراد است. برای بهره گیری از این منبع غذایی بهتر است آن را به رژیم غذایی هفتگی خود اضافه نموده و در هفته چند وعده ماهی میل نمایید. ماهی هایی که منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند عبارتند از: ماهی کولی، سالمون، ساردین، مارماهی، ماهی تن، قزل آلا، شاه ماهی و ماهی سفید. 2. مواد ...
درمان کم خونی با شربتی سنتی
کم خونی عارضه ای است که در آن گلبول های قرمز، خون سالم و کافی برای رساندن اکسیژن به سایر بافت های بدن را ندارند؛ این بیماری معمولاً با علائمی مانند احساس خستگی، سردرد، افت فشار خون، رنگ پریدگی، تنگی نفس، بی قراری، تپش قلب و ریزش مو همراه است. شربت هفت عرق خون ساز حاوی انواع ویتامین های A، C، E، K، گروه ویتامین های B. مانند B. 1، B. 2، B. 3، B. 6، B. 9، B. 12، سدیم، پتاسیم، آهن، اسید چرب ...
6 ماده مغذی برای رشد موها
مبارزه با عوامل بیرونی ریزش مو کمک می کنند و بعضی از ویتامین ها باعث تعادل سطح هورمون های بدن می شوند. اگر می خواهید موهای ضخیم تر و پرپشت تری داشته باشید، این مواد مغذی را امتحان کنید: 1. روغن ماهی روغن های غنی از انواع مختلف اسیدچرب به طور گسترده در هر دو مطالعات حیوانی و انسانی برای ارزیابی اثرات آن ها بر سلامت پوست و مو مورد استفاده قرارگرفته است. چربی های امگا 3 باعث تغذیه ...
فواید خوردن ماهی برای سلامت جسم و مغز
بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 است. مغز و چشم های ما به شدت نیازمند اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت و عملکردشان هستند . مقابله با افسردگی ماهی برای سلامت روان هم مفید است. طبق گزارش محققان، روغن ماهی می تواند در کنار مصرف داروی ضدافسردگی به بهبود علایم افسردگی کمک کند . از بین بردن آکنه ها ماهی می تواند به تسکن علایم آکنه در پوست کمک کند. به گفته محققان ...
علایم کمبود امگا 3 در بدن
. خستگی مرتب احساس خستگی داشتن می تواند دلایل بسیاری داشته باشد. اما شکی نیست که کمبود امگا 3 یکی از این عوامل است. بر اساس تحقیقات، خستگی یکی از نشانه هایش شایع کمبود اساسی امگا 3 است. بنابراین تقویت برنامه غذایی خود با روغن های چرب می تواند به افزایش سطح انرژی تان کمک کند . درد مفاصل اسید چرب های امگا 3 که در روغن ماهی وجود دارد از عوامل قدرتمند کاهش ...
این غذاها موهایتان را پرپشت می کند
کامل نیز به تامین روی کمک می کند. برای پرپشت شدن مو از ماهی های پر از جیوه پرهیز کنید مصرف ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 به کاهش التهاب و تشویق رشد مو کمک می کند. اما از غذاهای دریایی با محتوای جیوه بالا مانند شمشیر ماهی پرهیز می کنید، زیرا می تواند به ریزش مو منجر شود. انتخاب های سالم تر شامل سالمون، تن، و هالیبوت می شوند که سرشار از منیزیم نیز هستند. ...
چگونه کسلی و خواب آلودگی صبح را از بین ببریم؟
موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد. دانه چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد. آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر ...
رژیم غذایی در سرطان پستان، چی باید بخورید؟
مجدد سرطان در آنها طی مدت 4 سال تا 20 درصد افزایش می یابد. جهت پیشگیری از ابتلا به تومورهای پستانی و یا جلوگیری از پیشرفت آنها، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی موجود میباشد و نیز امگا-9 موجود در روغن زیتون را افزایش دهید. و از مصرف چربیهای حیوانی، اسیدهای چرب امگا 6 موجود در مارگاین پرهیز نمایید. و انتخاب رژیم غذایی مشابه با ژاپنی ها ، که در طی روز 200 گرم میوه ...
علل و راه های درمان خانگی فوری برای سندروم روده تحریک پذیر
30 الی 45 دقیقه آن را بیرون یخچال بگذارید. با استفاده از ماست به درستی ،طی یک دوره زمانی متوجه خواهید شد که علائم سندروم روده تحریک پذیر به میزان قابل توجهی کاهش یافته و یا دیگر وجود ندارد. 2- بذر کتان: بذر کتان حاوب مقدار زیادی فیبر مورد نیاز برای هضم سموم بدن است.علاوه بر این دانه کتان منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 است.شاید یکی از مهمترین مزیت های بذر کتان توانایی آن در ...
مواد خوراکی مفید برای سلامت قلب
یک ماده مغذی تفکیک شده هستند که دارای فواید مواد غذایی طبیعی نیستند . محققان در مطالعه فعلی به بررسی تاثیر برخی مواد خوراکی بر سلامت پرداختند. به عنوان مثال آنها دریافتند عدس می تواند موجب کاهش فشارخون، قندخون و کلسترول بد LDL شود . به همین ترتیب، اسیدهای چرب اُمگا 3 حاصل از ماهی، یا منابع گیاهی آن نظیر دانه کتان و مغزیجات آجیلی می توانند به کاهش ریسک بیماری قلبی کمک کنند ...
کنارگذاشتن عجیب کولینا
...> افراد مبتلا به کمبود امگا-3 همیشه بیشتر از دیگران با خطر ابتلا به افسردگی یا خلق وخوی ضعیف مواجه هستند، زیرا بخش زیادی از بافت مغزی انسان ها را همین اسیدهای چرب تشکیل داده اند. درواقع، حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی ها تشکیل می دهند که حدود 30 درصدشان همین اسیدهای چرب امگا-3 هستند. مصرف ماهی های چرب و سالمی مانند سالمون، ساردین، قزل آلا و خال مخالی به طور منظم، هم مغز را سالم نگه می دارد و هم ...
غفلت ایرانی ها از دانه های پر از ویتامین و مواد مغزی
مغذی فراوان در آن اشاره کرد. هر چند مواد مغذی موجود در آن کالری زیادی دارند، اما سرشار از مواد مفید و چربی های سالم هستند.فندق حاوی مقدار زیادی ویتامین B6، فولات، فسفر، پتاسیم و زینک (روی) است. از سایر خواص فندق می توان به وجود چربی های تک اشباع نشده و چربی های چندتایی غیراشباع، اسیدهای چرب اُمگا 6 و اُمگا 9 مانند اولئیک اسید اشاره کرد. هر اونس از فندق معادل 28 گرم است و 11/2 گرم فیبر تولید ...
مراقبت از پوست صورت زنان، این نکات را رعایت کنید
نگران پوست 30 سالگی نباشید با بالارفتن سن، نگران سلامتی و زیبایی پوست خود هستید؟ کاملا طبیعی است و باید هم نگران باشید. اگر در دهه چهارم زندگی خود هستید یا به این سن نزدیک شده اید باید بیش از پیش مراقب پوست تان باشید. برای محافظت از پوست، این نکات را رعایت کنید: غذای سالم بخورید با تغذیه سالم، پوست صاف و شاداب داشته باشید. ویتامین C ضدچروک و پیری پوست است. اسیدهای چرب مانند ...
کاهش میل جنسی مردان با خوراکی هایی که فکرش را نمی کنید
هورمون ها تاثیر می گذارد. از این رو ویتامین ها عامل اصلی جریان خون و عملکرد ارگان ها هستند. برای تثبیت سلامت میل جنسی میوه و سبزیجات به همراه ویتامین E، A و اسید چرب های امگا 3 مصرف کنید. غذاهایی هم وجود دارند که می توانند تاثیری معکوس داشته باشند. در ادامه می خواهم غذاهایی را به شما معرفی کنم که میل جنسی را در مردان می کشد و شنیدن بعضی از آنها ممکن است متعجب تان کند. ...
طرز تهیه تارت اسفناج پنیری و سیب زمینی
.... سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی است این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین های مختلف از جمله A، K، D. و E. بوده و حاوی مواد معدنی و اسید های چرب امگا 3 می باشد که باعث پایین آمدن سطح کلسترول خون می شود. خواص مفید خود را برای طولانی مدت حفظ می کند تحقیقات نشان داده حتی نور های مصنوعی که در فروشگاه ها بر روی کیسه های پلاستیکی حاوی اسفناج ها می تابند در واقع به حفظ برگ های آن در برابر فاسد شدن کمک می کنند و این نشان می دهد اسفناج از لحاظ متابولیکی به مدت طولانی فعال و تازه است. ...
کم خونی را با یک غذای ایرانی خوشمزه درمان کنید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران/ شیرازی پلو حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6، B12 ، اسید چرب امگا 3، قند، کلسیم، سلنیوم، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، منیزیم، آهن، آنتی اکسیدان، فلاونوئیدها، منگنز، روی و اسید فولیک است. برای بررسی خواص شیرازی پلو و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب ...
کاهش درد پریودی، بهترین راه هایی که ازش بی خبرید
: برخی تحقیقات نشان داده است مصرف مکمل های حاوی ویتامین E، امگا 3، اسیدهای چرب، ویتامین B1، ویتامین B6 و مکمل های منیزیم می تواند در رهایی از درد پریود موثر باشد. کاهش استرس: استرس های فیزیولوژیک می تواند به عنوان فاکتوری در علت درد پریود نقش داشته باشد. بنابراین یافتن راه هایی برای کاهش استرس در رهایی از درد پریود بسیار موثر خواهد بود. نکات مهم: ...
چند ترفند موثر برای داشتن پوست صاف و روشن در تابستان
پوستی را دریافت نکند نمی تواند پوستی صاف و زیبا برای شما بسازد. برخی از موادی که برای مراقبت از پوست ضروری شمرده می شوند مثل ویتامین C، ویتامین A، اسید هیالورونیک و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به صورت خوراکی در بدن جذب شوند و به پوست برسند. بنابراین اگر می خواهید به طور طبیعی یک پوست صاف و روشن داشته باشید و نیاز شما به مراقبت های ویژه پوستی کاهش یابد بهتر است تغذیه سالم را جدی بگیرید. ...
تاثیر رژیم غذایی سالم بر کیفیت بینایی
تصفیه شده و تخم مرغ است؛ ترجیح داده می شود. بر اساس بررسی های انجام شده، مصرف سبزیجات به منظور افزایش سطح کاروتنوئید لووتین و زاکسنتین توصیه می شود. مصرف ماهی های چرب نیز، به منظور افزایش اسید چرب اُمگا 3، DHA و EPA، بیش از دو بار در هفته توصیه می شود. البته، مصرف اسیدهای چرب اُمگا 6 مانند روغن های گیاهی و چربی های حیوانی باید در حداقل سطح خود نگاه داشته شوند. گوشت قرمز یا گوشت فرآوری شده باید ...
7 خوراکی شگفت انگیز برای آب کردن شکم و پهلو
چربی مثل سالمون آن هم زمانی که قصد وزن کم کردن و چربی سوزی دارید دیوانگی به نظر برسد اما مسئله اینجاست که هر چه چربی های خوب مثل اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری از ماهی هایی مثل سالمون دریافت کنید راحت تر می توانید وزن کم کنید و در آب کردن شکم موفق باشید. طبق تحقیقات پزشکی انجام شده، اسیدهای چرب امگا 3 توده چربی انباشته شده در ناحیه شکم و پهلو را کاهش می دهند چرا که با خوردن این چربی های غیر اشباع کمتر ...
درمان دارویی بیش فعالی، آری یا خیر؟
...، اما توسط دانشمندان رد شد. در تحقیقات جدید، به ارتباط بین اسیدهای چرب امگا 3 و بیش فعالی، اشاره کرده اند. این مواد مغذی در ماهی هایی مثل سالمون، گردو، دانه کتان و محصولات سویا و نیز در سبزیجات دارای برگ سبز، مثل اسفناج و سایر غذاها وجود دارد. همچنین امگا 3 به همان مقدار که در مکمل های وایارین (Vayarin) که باید توسط پزشک تجویز شود، وجود دارد، در مکمل های بدون نیاز به نسخه نیز وجود دارد. ...
