خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کریستال در ادرار و علت های آن
. از جمله خوراکی های سرشار از اگزالات می توان به قهوه، ماء الشعیر، شکلات، بادام زمینی، اسفناج، و سیب زمینی شیرین اشاره کرد. درمان کریستال در ادرار با نظارت بر میزان مصرف پروتئین غذاهای سرشار از پروتئین نباید به صورت منظم مصرف شوند. این غذاها حاوی مقدار زیادی پورین Purine هستند که احتمال تشکیل کریستال ها را افزایش می دهد. درمان کریستال در ادرار با کاهش مصرف نمک غذاهای ...
پرپشت شدن موی نوزاد با 11 راهکار موثر
...، به آرایشگاه مخصوص کودکان بروید تا مو های دلبندتان را کوتاه کنند. بیشتر بدانید: چرا تراشیدن موی سر نوزاد مضر است؟ 9. رژیم غذایی سالم رژیم غذایی سالم موجب رشد مو های سالم نیز می شود. برای پرپشت شدن موی نوزاد، در برنامه غذایی او مقدار زیادی پروتئین مانند سالمون، تخم مرغ و اسفناج بگنجانید. ویتامین D نیز برای داشتن مو هایی سالم ضروری است. گردو، سیب زمینی شیرین ...
ویتامین های موجود در لوبیا را بشناسید
. محصولات حیوانی، سویا و کینوآ (گیاهی که به خاطر دانه های خوراکی اش کاشته می شود و از غلات به شمار نمی رود و به خانواده اسفناج شباهت دارد.) همگی در دسته پروتئین های کامل قرار می گیرند، یعنی هر 9 اسید آمینه را دارند. در بین تمام انواع لوبیا ها فقط سویاست که هر 9 اسید آمینه را دارد. به راحتی می توانیم پروتئین های ناقص را با مغزها، حبوبات، لبنیات یا غلات در یک وعده غذایی یا در چند وعده غذایی در طول روز ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به واریس
که اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض خطر واریس وریدی هستند، بنابراین کاهش وزن در درمان این بیماری بسیار موثر است. مصرف فلاونوئید ها فلاونوئید ها با بهبود گردش خون و حفظ جریان خون موجب کاهش واریس می شوند. این ترکیبات همچنین با کاهش فشار خون و سست کردن رگ ها در درمان این بیماری موثرند. از غذا های حاوی فلاونوئید ها می توان به سبزیجاتی، چون پیاز، فلفل، اسفناج و کلم بروکلی ...
مواد خوراکی مفید برای داشتن دندان های سالم را بشناسیم
است کمک می کند. همچنین این ویتامین با خواص آنتی اکسیدانی در تقویت سیستم ایمنی، دارای قدرت تسریع بهبود و ترمیم دندان ها است. اسفناج و کلم بروکلی این سبزیجات سبز حاوی فولات هستند که نوعی ویتامین B است و با کاهش التهاب، تشکیل پلاک های دندانی، پوسیدگی دندان ها و بوی بد دهان، نقش مهمی در پیشگیری و درمان بیماری های لثه ایفاء می کند. مصرف این سبزیجات در طول بارداری توصیه می شود چراکه ...
اگر رژیم دارید این صبحانه را بخورید
که با سرخ کردن ترکیبی از آرد و شکر و روغن و تخم مرغ و گاهی ماست در تابه های مسطح با برآمدگی های شطرنجی تهیه می شود) را بردارید و روی آن برش های میوه یا یک لایه کره بادام زمینی بگذارید و بخورید. 3- تخم مرغ: با مخلوط کردن تخم مرغ و سبزی ها نیمرو درست کنید. یک تخم مرغ کامل یا دو یا سه سفیده تخم مرغ را برای حجم و پروتئین بیشتر را به هم بزنید و پف بیندازید. یک سبزی مانند اسفناج بخارپز شده یا مخلوط ...
فعالیت بیش از 2 ساعت با وسایل الکترونیکی شما را به این غذاها نیازمند می کند
دچار خشکی چشم نشوند. برخی دیگر از مواد مغذی برای مصرف حین کار عبارتند از: سبزی شاهی به دلیل وجود آنتی اکسیدان های مغذی برای محافظت از چشم ها، لیوان یا یک بطری آب و نوشیدن دربازه های زمانی، مصرف مکمل ماهی حاوی امگا سه یا غذاهای دریایی پخته یا کبابی، مصرف مولتی ویتامین های روزانه با صلاحدید پزشک، موز، هویج، چغندر، اسفناج، سیب، گلابی، کیوی، کرفس، زنجبیل، سیر، دانه های آجیل بوی ژه گردو و ...
طرز تهیه پاستا تالیاتله با اسفناج و سس میگو
(بخارپز شده): 1.5 پیمانه -میگو: 300 گرم -گوجه فرنگی (مکعبی بزرگ خردشده): 5 عدد -سیر (خردشده): 4 عدد -پاپریکا: 1 ق. چ. -دانه فلفل قرمز: به میزان لازم -آب لیمو ترش تازه: یک دوم عدد -پنیر پارمزان: یک دوم پیمانه -نمک: به میزان لازم -روغن زیتون: 3 ق. س. -کره: 4 ق. س. طرز تهیه پاستا تالیاتله با اسفناج و سس میگو بیشتر بخوانید: بادمجان ...
کمبود آهن چه نشانه هایی دارد؟
...، عدس، اسفناج، سویا و نخود است.از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید.در ادامه نشانه های کمبود آهن را ذکر می شوند: احساس خستگی به طور مداوم در حالی که خستگی می تواند نشانه بیماری های مختلف در بدن باشد،اما بهتر است در اینگونه موارد سطح آهن خود را بررسی کنید. بر اساس یافته های موسسه ملی خون، ریه و قلب، خستگی شایع ترین علامت ...
7 ماده غذایی برای کاهش فشارخون
...> اسیدهای چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن اینکه به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این چربی ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است . کاهو: ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در این سبزی حتی بیشتر از اسفناج است. منیزیم ...
نشانه های کمبود آهن
ابتلا به بیماری عروق کرونری قلبی را پیدا کرده اند.منابع مبتنی بر گیاهان شامل غلات غنی شده، لوبیای سفید، شکلات تلخ، عدس، اسفناج، سویا و نخود است.از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید.در ادامه نشانه های کمبود آهن را ذکر می شوند: احساس خستگی به طور مداوم در حالی که خستگی می تواند نشانه بیماری های مختلف در بدن باشد،اما بهتر است ...
دوران قبل و بعد از بارداری، چگونگی کاهش وزن
... اینها لیست مواد غذایی ای هستن که هم منابع تغذیه ای مورد نیازتون (مخصوصلا در دوران شیردهی) رو به بدن شما می رسونن و هم دارای چربی های مفید و خواص عالی برای کمک به کاهش وزن هستن، میوه ها، سبزیجات، دانه ها و پروتئین هایی مانند: - سیب - موز - غلات کامل - بادام - فلفل دلمه ای - هویج - عدس و حبوبات - اسفناج ...
مبتلایان به آرتروز چه چیزهایی بخورند ؟
با آرتروز مفید است که برخی از این غذاها به شرح زیر است: - ماهی های روغنی ازجمله ساردین و سالمون - روغن زیتون بسیار مؤثر بوده و خاصیت ضدالتهابی دارد. - شیر، ماست و پنیر حاوی کلسیم و ویتامین D - گیاهان و سبزی های پررنگ نظیر اسفناج مفید است. - کلم بروکلی ترکیباتی به نام سولفورفان دارد که مانع از پیشرفت استئو آرتریت می شود و با داشتن ویتامین K و C ...
جلوگیری از استرس با تغذیه
...> بادام سرشار از ویتامین هاست. ویتامین E که برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است و ویتامین های گروه Bکه شما را در برابر حملات استرس یا افسردگی مقاوم تر می کند. روزانه یک چهارم لیوان بادام خام به عنوان میان وعده مصرف کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. اسفناج کاهش سطح منیزیم در خون، می تواند باعث سردرد و خستگی شود که از نشانه های استرس است. یک فنجان اسفناج کمک می کند مقدار ...
بیماری کم خونی در زنان، علائم شایع
، جگر، قلوه ، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات، مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک به خصوص برگه زرد آلو و دانه های روغنی. نکته قابل ذکر این است که به افرادی که بعد از ناهار و شام چای می نوشند توصیه می شود به هیچ عنوان از نوشیدنی های گازدار و کافئین دار (چای، نوشابه، قهوه و...) بعد از وعده غذایی خود استفاده نکنند چرا که ...
ترمیم پوست آسیب دیده، خوراکی های زیباکننده
، تمشک، شاه توت، هندوانه، نارنگی، گوجه فرنگی، کلم، بروکلی، اسفناج، گل کلم، سیب زمینی شیرین، لوبیا. ویتامین E ویتامین E از سلول های پوستی مقابل اشعات UV مراقبت کرده و به ترمیم سلول ها کمک می کند. منابع بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج، بادام زمینی، بروکلی، روغن کانولا، روغن دانه ی کتان، فلفل قرمز، آواکادو، روغن زیتون، انبه. سلنیوم سلنیوم کمک می کند آسیب ...
دستور پخت قلیه پنیر و اسفناج
مواد مورد نیاز ماش یک دوم پیمانه اسفناج 1 کیلوگرم پیاز خردکرده 1 عدد روغن مایع به مقدار لازم پنیر کِرد 200 گرم زعفران حل کرده 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل به میزان لازم تمر هندی 100 گرم کشک برای تزئین به میزان لازم نعنا داغ و پیاز داغ به میزان لازم کوفته ریزه سویا 12 عدد طرز تهیه 1. ماش را از قبل بخیسانید و ...
سبزیجاتی که بدون نفخ می توان مصرف کرد
سبز : بیشتر سبزیجات حاوی FODMAP ها هستند. این ها گروهی از شکرها و کربوهیدرات های خاص هستند که می توانند گاز و نفخ زیادی در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر ایجاد نماییند. کدو سبز FODMAP پایینی دارد و می تواند یک گزینه خوب برای این افراد باشد . سبزیجاتی با برگ سبز : اسفناج و کلم ویتامین B بالایی دارد و می تواند احتباس آب در بدن را کمتر کند. سالادهایی که با سبزیجات ...
اصلی ترین علائم کمبود آهن بدن
منایع گیاهی دارای آهن "غیر هم” هستند. با اینکه آهن هم می تواند به آسانی توسط خون جذب گردد، اما برخی از مطالعات انجام شده، ارتباطی بین آهن هم و ابتلا به بیماری عروق کرونری قلبی را پیدا کرده اند. منابع مبتنی بر گیاهان شامل غلات غنی شده، لوبیای سفید، شکلات تلخ، عدس، اسفناج، سویا و نخود است.از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید. در زیر 5 ...
رژیم غذایی موثر برای رفع اضطراب و افسردگی
هر وعده 7 تا 8 گرم روی ارائه می کنند، اما برای حفظ ارزش غذایی باید این مواد غذایی را خام مصرف کنید. اسفناج اسفناج سرشار از منیزیم است که بدن انسان هنگام تجربه اضطراب با تخلیه سریع این ماده معدنی مواجه می شود. منیزیم برای کاهش فشار خون و تنظیم سطوح هورمون کورتیزول ضروری است، که این شرایط به مدیریت استرس کمک می کند. اسفناج و همچنین سبزیجات برگدار دیگر مانند کلم کیل ...
طرز تهیه کرپ قارچ و اسفناج یک شام سبک و خوشمزه
...: مواد مورد نیاز برای تهیه کرپ قارچ و اسفناج آرد گندم کامل: 1/2 پیمانه آرد همه منظوره: 1/2 پیمانه نمک: 1/4 قاشق چایخوری شیر کم چرب: 1/2 پیمانه روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری پیاز خلالی شده: 2/3 پیمانه آب گازدار: 1/2 پیمانه تخم مرغ بزرگ: 3 عدد روغن: 2 قاشق چایخوری قارچ: 3 و 3/4 پیمانه رزماری: 1 قاشق چایخوری اسفناج کوچک ...
با این رژیم لاغری وزن تان را نصف کنید
ژورنال تحقیقات تغذیه این نکته را بر مبنای مقایسه خوردن صبحانه های مختلف نشان داده است. نان و کیک های شیرین جدا از محتوای چربی خود، باعث بالا رفتن سطح قند خون شده و در نتیجه فرد را وادار می کنند تا بیشتر بخورد. در عوض خوردن تخم مرغ به دلیل کمیت و کیفیت بالای پروتئین خود دریافت کالری روزانه را کاهش داده و به مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. اسفناج برای لاغری هیکل ملوان زبل را به ...
وقتی عصبانی یا غمگین هستیم چه بخوریم؟
بی حال هستید می توانید موادغذایی مانند فولات مانند اسفناج را در موادغذایی تان قرار دهید تا تمرکزتان را بالا ببرد. زمانی که خانم ها دچار تغییرات هورمونی می شوند، چه بخورند!؟ همچنین زمانی که دچار تغییرات هورموونی می شوید، می توانید کربوهیدرات مصرف کنید خوردن یک ساندویچ تخم مرغ با سالاد به شما کمک می کند سطح سروتونین بدنتان را بالا ببرد و در نتیجه اخلاقتان مساعد شود. چاپ مطلب ...
چگونه یک آلبالو پلو خوشمزه و مجلسی درست کنیم؟
. کابوس کودکی به یاد بیاورید وقتی ظهر خسته و مرده پیاده از مدرسه به خانه می آمدیم، وحشتناک ترین فاجعه ای که می توانست رخ دهد این بود که ناهار، فسنجان، آلبالوپلو با آلبالوی فریزری، خورش آلو، آلو اسفناج یا تاس کباب داشتیم. بیشتر بچه ها از غذاهای شیرین متنفرند ولی معلوم نیست به چه دلیل از سنین جوانی درک جدیدی از این خوراک های ملس یا شیرین پیدا می کنند و به شدت به آن علاقه مند می ...
بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به روماتیسم مفصلی
غذایی سرشار از آهن بیماران مبتلا به روماتیسم ممکن است به دلیل بیماری های مزمن خاص دچار کم خونی شوند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی غنی از آهن برای این بیماران ضروری است. اگر قصد دارید برای جبران کمبود آهن از مکمل های آهن استفاده کنید، لازم است یک ملین در رژیم غذاییتان داشته باشید، زیرا مکمل های آهن موجب یبوست می شوند. سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی، گوشت قرمز، عدس و لوبیا سبز از منابع ...
درمان کم خونی با شربتی سنتی
؛ افراد برای تکمیل دوره درمان کم خونی بهتر است از ترکیب چهار شیره (انگور، خرما، توت و انجیر) و گوشت گوسفندی هم استفاده کنند. مواد لازم برای تهیه هشت لیتر شربت هفت عرق خون ساز عرق برگ چنار یک لیتر عرق بیدمشک یک و نیم لیتر عرق یونجه یک و نیم لیتر عرق شنبلیله یک لیتر عرق بادرنجبویه یک لیتر عرق اسفناج یک و نیم لیتر گلاب نیم لیتر سرکه انگور نیم لیتر عسل یک کیلوگرم منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
حلقه های کدو حلوایی یک غذای کاملا رژیمی
اسفناج 1 مشت کرن بری خشک شده 1⁄4 لیوان سرکه بالزامیک 6 قاشق غذاخوری نمک 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه به میزان لازم دانه انار 1⁄4 لیوان طرز تهیه حلقه های کدو حلوایی 1. فر را با دمای 175 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود. 2. کدو حلوایی را کاملا شسته خشک کنید و به یک طرف روی میز کار گذاشته و با استفاده از یک چاقوی ...
پاکسازی کامل روده تنها با یک سبزی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. یک پیمانه اسفناج حدود 20 درصد فیبر دارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک می کند. فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می تواند مانع از پرخوری شود. ویتامین C و E، بتاکاروتن، منگنز، روی و سلنیوم موجود در اسفناج همگی از آنتی اکسیدان های قوی برای مقابله با پوکی استخوان، گرفتگی رگ ها و فشار خون ...
6 ماده مغذی برای رشد موها
30 میلی گرم / میلی لیتر به شدت با ریزش موی تلوژن مرتبط است. برای تقویت رشد مو، غذاهای غنی از آهن مانند، اسفناج، سبزیجات رنگی، زرده تخم مرغ، استیک گوشت گاو، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا سیاه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از آنجایی که کمبود آهن ممکن است منجر به ریزش مو شود، اطمینان حاصل کنید که میزان توصیه شده روزانه خود را با خوردن غذاهای غنی از آهن و مصرف مولتی ویتامین روزانه به دست می آورید ...
علائم عجیب کمبود ویتامین ها در بدن
اختیار نداشته باشد عصب های پریفریک و همچنین عصب های پوست تحت تأثیر قرار می گیرند. این کمبود همچنین باعث بروز افسردگی، نگرانی و اضطراب شدید، خستگی، کم خونی و اختلالات هورمونی می شود. برای مقابله با این مشکلات به سراغ اسفناج، مارچوبه، لوبیاها، تخم مرغ و غذاهای دریایی بروید. گرفتگی عضلانی و درد در پاها، ساق پا و پشت ساق پا چنین مشکلاتی از کمبود پتاسیم، کلسیم و منیزیم ...
