خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه وزن خود را سریع و سالم افزایش دهیم؟
، کربوهیدارت و کالری هستند. از بشقابی بزرگ تر استفاده کنید. اگر در تلاش برای افزایش کالری های مصرفی خود هستید، این کار را انجام دهید زیرا بشقاب های کوچک تر به صورت خودکار موجب می شوند تا کمتر غذا بخورید. به قهوه خود خامه اضافه کنید. این روشی ساده برای افزایش کالری های مصرفی است. کراتین مصرف کنید. کراتین مکملی خوب برای عضله سازی است و می تواند به افزایش وزن عضلانی شما کمک ...
ساده ترین روش تهیه کیک
وانیل 3 /2 پیمانه روغن مایع 4 عدد تخم مرغ 2 ق م بیکینگ پودر طرز تهیه: 1. ابتدا زرده ها و سفیده تخم مرغ ها را از هم جدا کنید. سفیده ها را با همزن برقی خوب بزنید تا فرم گرفته، سفید شود تا از ظرف نریزد، سپس آن را در یخچال بگذارید. 2. فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد روشن کنید. زرده ها را در یک ظرف مناسب با شکر و وانیل خوب هم بزنید تا سفید و کش دار ...
با انواع گرسنگی و راهکار های کنترل آن ها شوید
کنیم و هم باید بدانیم که چطور این خواسته ها را نادیده بگیریم. روش کنترل: ذهن ما به طور کلی بر اساس اطلاعات دریافتی اش تصمیم گیری می کند. بنابراین لازم است که همیشه تفاوت میان گرسنگی واقعی و گرسنگی ذهن را به خاطر داشته باشیم. برای تشخیص این مسأله، هر زمان که فکر می کنید گرسنه هستید و می خواهید غذایی را بخورید، برای چند لحظه غذایی که دوست ندارید را به جای آن تصور کنید. اگر واقعا ...
غذاهایی که فقط ظاهر سالم دارند!
دارند تا توسط بدن جذب شوند. لیکوپن و بتاکاروتن دو آنتی اکسیدان مهمی هستند که بدن شما نمی تواند بدون چربی جذب کند، بنابراین شما باید یک سس سالاد چرب برای جذب آن ها داشته باشید. به این منظور، می توانید از روغن هایی مانند روغن زیتون همراه با سالادتان استفاده کنید. 7. ساندویچ کالباس بوقلمون اغلب به همراه سدیم مازاد، بسته بندی شده است تقریباً به طور قطع این نوع ساندویچ ها، با سدیم ...
عفونت های شایع واژن
زمان عادت ماهیانه نباشد ولیکن ترشح خونی داشته باشد، حتماً باید به پزشک مراجعه کند. چه چیز باعث این تغییرات می شود؟ هر عاملی که تغییر در محیط طبیعی واژن بدهد، و به عبارتی PH آن را تغییر بدهد، سبب افزایش ترشح غیر طبیعی از واژن می شود مانند: استفاده از بعضی صابونها، آنتی بیوتیکها، بیماری قند، حاملگی، عفونتها، و یا حتی پاک کردن مجرای تناسلی توسط اسپری های مخصوص ناحیه تناسلی و یا ...
طرز تهیه کاپ کیک دبل چاکلت خوشمزه
ها از فر اجازه دهید کمی خنک شوند و پس از آن کاغذ را جدا کنید. در این مرحله از طرز تهیه کاپ کیک دبل چاکلت می توانید با خمیر فوندانت یا شکلات و یا حتی میوه کیک های خود را تزئین کنید. از دیگر مواد جهت تزئین می توان به خامه فرم گرفته شکلاتی یا پودر قند هم اشاره کرد. نکته! بهتر است کاپ کیک های دبل چاکلت کاملا خنک شوند و بعد تزئینشان کنید. امیدواریم این نوع از آموزش طرز تهیه کاپ کیک دبل چاکلت برایتان مفید بوده باشد و بتوانید بی نظیر ترین و خوش مزه ترین کاپ کیک دبل چاکلتی را برای خود و عزیزانتان تدارک ببینید و از خوردن آن لذت ببرید. ...
روش های داشتن صورتی استخوانی و رهایی از ترس عمل جراحی
شاید تنها راهی که برای استخوانی کردن صورت به ذهن شما می رسد، عمل جراحی است. اما این طور نیست. راه حل های ساده تری برای داشتن صورتی استخوانی و زیبا بدون عمل جراحی وجود دارند که می توانید برای لاغر و استخوانی کردن صورت خود از آن ها استفاده کنید. ورزش، تغذیه سالم و مناسب و استفاده از داروهای گیاهی می توانند شما را در رسیدن به اینکه چگونه صورتی استخوانی داشته باشیم ، کمک کند. ضمن این که نه تنها ضرر و ...
سرمایه گذاری بر کارمندان هوشمندانه ترین تصمیم یک مدیر است
فرصت ها بپردازند و از آن ها برای پیشرفت خود و سازمان استفاده کنند. هر سازمان باید بهترین روش را برای ایجاد روابط خوب با کارمندان خود پیدا کند. شرکت های متعددی را می توان مثال زد که کارمندان خود را در بالاترین درجه ی اولویت قرار می دهند. به عنوان مثال بااینکه داشتن لباس فرم کار برای افزایش یکنواختی بسیار مفید است اما می دانیم افراد زمانی خوشحال تر هستند که بتوانند محیط کار خود را به دلخواه ...
مدل بافت مو ساده و زیبا برای روزهای تابستانی
سمت دیگه قرار بدید! آموزش بافت مو فرانسوی یک طرفه بافت مو هیچ محدودیتی نداره و همیشه مدل های جدیدی از اون رو میشه ایجاد کرد. با استفاده از این مدل بافت مو خلاقانه، زاویه دار و دو قسمتی می تونید استایلی تابستونی خیلی متفاوت و خاصی داشته باشید! اگه دوست دارید موهاتون تا پایان روز خیلی مرتب بمونه بهتره که موهاتون رو به شکل دم اسبی ببندید و بعد از یه بافت مو ساده یا ...
دفع پشه ها در تابستان، با این روش های ساده
تا جایی که می شه از روش های خونگی و طبیعی برای دفع پشه ها استفاده کنیم. محافظت در برابر نیش پشه ها در تابستان پشه ها زمانی که گرسنه هستن و به دنبال غذا می رن، رنگ های تیره براشون جذابه. بنابراین اگه می خواین وقتی پشه ها گرسنه هستن نیشتون نزنن و سمتتون نیان بهتره لباس رنگ روشن بپوشین. درمان نیش پشه با مواد موثر این گیاه عطر بسیار خوشی دارد و بی نهایت آرامبخش است. عطر این گیاه ...
راه های مقابله با نارسایی کلیه
نیز بسیار مهم است که او را به سرعت به مرکز درمانی تخصصی کلیه برسانند. زیرا اگر اشتباه عمل کنند وقت را تلف کرده و ممکن است کلیه بیمار کاملا از بین برود. چکاپ را فراموش نکنید وقتی فردی از خانواده به کلیه پلی کیستیک، سرطان سیستم ادراری یا سنگ کلیه مبتلا بوده یا هست، سایر افراد خانواده باید از نظر وجود بیماری کلیوی تحت نظر پزشک قرار داشته باشند. اما افراد سالم و بدون سابقه بیماری کلیوی در خانواده فقط نیاز است که آزمایش ساده ادرار و سونوگرافی سیستم ادراری را بعد از 40 سالگی انجام دهند. ...
پودر برنزه کننده، منتخب برنزرهای اقتصادی تابستان 2018
...! در ادامه به 5 تا از بهترین برندهای برنزر داروخانه ای که با هر بودجه ای می تونین بخرین خواهیم پرداخت! روش های طبیعی و بی خطر برنزه شدن در خانه این پودر فشرده ی برنزر به عنوان کرم پودر هم استفاده میشه، اما اگه به دنبال رنگی هستین که با پوستتون خیلی فرق داشته باشه و تیره تر باشه، می تونین به عنوان پودر برنزه کننده ازش استفاده کنین، این پودر پایه مینرال داره و تا 16 ساعت هم ...
سفری هنری به مدرنیسم اقتصادی
پیش می آید. وظیفه ما چیست؟ حرکت های انقلابی آنچه می تواند پتانسیل نهفته در وجود هنرهای کاربردی ایران را آزاد کند، چیزی نیست جز حرکت های آزادانه و انقلابی خطوط و فرم ها. به دیگر سخن، گریزِ از مرکزِ سنت به سوی مدرنیته تنها با عکس العملی سوررئال در نحوه استفاده از مواد و اشیا متبلور می شود. این موضوع، همان چیزی است که در سبک هنریart nouveau در فرانسه شکل گرفته که ریشه در هنر انگلیس ...
غذای باب میل کودکان، آنها را به آشپزخانه ببرید
خود ظرفی متشکل از سبزیجات مقوی قرار دهید. علاوه بر این شما می توانید با پنیر خامه ای رو آن را بپوشانید. کیک برنجی کوچک این کیک بسیار مقوی تر و سالم تر چیپس است که قابلیت اضافه شدن به ظرف میان وعده کودکتان را دارد. اگر به نظرتان کمی جذاب نیست، افزودن کمی طعم دهنده به آن، این مشکل را حل می کند. یک دسر خوشمزه و خنک چه چیزی بهتر و هوس برانگیز تر از یک دسر ...
7 علت نامنظم شدن پریود و درمان پریود نامنظم
...، از جمله نفخ، گرفتگی و نوسانات خلقی. استرس یکی از مشکلاتی است که درمان آن بسیار سخت است، چرا که هر روز با انواع مختلف استرس روبه رو هستیم. اما حتی 10 دقیقه ریلکسیشنن در طول روز تاثیرات چشم گیری بر سلامت می گذارد. هر کاری که فکر می کنید استرس شما را کاهش می دهد، انجام دهید، به عنوان مثال برای دویدن به پارک بروید، در کار خود نظم داشته باشید و در عین حال زمانی را برای تعطیلات ...
با این رژیم لاغری وزن تان را نصف کنید
وجود دارد که به جای قند چربی های ذخیره شده را برای انرژی مورد استفاده قرار می دهد. در عین حال گوشت قرمز چرخ کرده هم متابولیسم شما را افزایش می دهد. _ چربی های خوب بخورید تا بیشتر چربی بسوزانید. تخم مرغ، گردو، روغن های گیاهی و گوشت تیره رنگ مرغ همه برای دستیابی به این هدف مناسب هستند و در عین حال خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم کاهش می دهند. _ بعد از غذا، پنیر فرانسوی بخورید ...
نحوه پخت شیرینی نارنجکی (نان خامه ای) خوشمزه در منزل
. مواد لازم برای پخت شیرینی نارنجکی( نان خامه ای ) خامه فرم گرفته: به مقدار لازم وانیل:به مقدار لازم بکینگ پودر: به میزان لازم روغن مایع: 20 گرم تخم مرغ: 3 عدد آب: 200 گرم آرد شیرینی پزی: 100 گرم شکلات : مقداری برای تزئین در صورت تمایل هم چنین بیشتر بدانید: 6 نوع شیرینی ساده و خوشمزه خانگی بدون نیاز به فر +طرزتهیه آموزش پخت شیرینی نارنجکی از نوع خامه ای قدم اول : در ...
جست و جوی زبانی تازه
می شود . دایره ی لغات سجاد بهارلو فراتر از دایره ی لغات شاعران دیگر نیست . حال کمی جزئی تر به شعرها نگاه کنیم . دقت کنید ، در تعدادی از شعرها در پایان بندی با کلمه ی (حالا ) روبرو می شویم که شعر را به سرعت به سمت نتیجه گیری می برد ، نام می بریم : شعرهای 12/19/20/22/30/40 و شعرهای دیگر هم با همین روش به سرعت به سمت پایان بندی روانه می شوند . برای نمونه : حالا اگر هنوز / مکه را دوست داری ...
ژپون لباس عروس، نکات مهم در انتخاب دامن فنردار
میشه تا لباستون فرم مناسب و زیبایی نداشته باشه. 5. اگه دامن پرپف برای لباس عروس دوست ندارید میتونید از ژپون های استفاده کنید که فقط چند لایه تور هستند و فنری در آنها استفاده نشده. با استفاده از این دامن چند لایه توری پف کم و ملایمی برای لباس عروس ایجاد میشه. ممنون که با زیبامون همراه هستید! ...
10 روش خانگی برای رفع تیرگی دست و پا
را روی نواحی تیره ی پوست چند دقیقه ماساژ دهید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید. این کار را 1 تا 2 بار در روز انجام دهید.رفع تیرگی دست و پا همچنین می توانید کمی ماست را با مقدار مساوی عصاره ی رُز ترکیب کرده ، سپس یک قاشق چایخوری گلیسرین گیاهی به آن اضافه کنید. دست ها و پاهای را با این ترکیب خوب ماساژ بدهید تا جذب بشود، اجازه دهید در طول شب بماند و صبح، با آب سرد آبکشی کنید. هر ...
زیاد شدن درد زایمان، عوامل موثر بر آن
.... اگر امکان این باشه می تونین چند روز یا هفته قبل از زایمان، محل زایمان خودتون رو بررسی کنین تا مطمئن بشین که هنگام زایمان در اونجا احساس راحتی خواهید کرد. 5. استفاده از روش های تحریک زایمان مصنوعی گاهی اوقات پزشک شما به خاطر ضرورتی که احساس میکنه؛ دارو یا داروهایی رو برای تسریع زایمان تجویز میکنه. اما اگه زایمان شما به طور طبیعی و خوب پیش بره، بهتره که از استعمال روش های ...
پوست صورت چرب یا خشک را چگونه شستشو دهیم؟
.... مراقبت از پوست چرب با چند روش عادی محصول سمت چپ: Himalaya Herbals Oil Clear Lemon Face Wash محصول سمت راست: Olay Total Effects 7-In-1 Anti Aging Foaming Face Wash Cleanser خشک بودن پوست و استفاده از روش های نادرست برای شستن این نوع از پوست میتونه مشکلاتی رو براتون ایجاد کنه که ممکنه تحمل کردنش سخت باشه! اگر پوستتون خشک هست باید مراقبت بیشتری ازش داشته ...
نوشیدنی های تابستانی با بستنی
. مواد لازم: بستنی توت فرنگی: 2 پیمانه شیر ساده یا شیر با طعم توت فرنگی: 2 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای: 170 گرم پودر قند: 1 قاشق غذاخوری کیک ساده وانیلی: 12 تکه خرد شده کوچک بیسکویت کراکر، توت فرنگی خرد شده و خامه برای تزئین طرز تهیه نوشیدنی شیک چیزکیک توت فرنگی: 1. در یک مخلوط کن، بستنی و شیر را با سرعت بالا هم بزنید تا نرم و کرمی شود. 2. سپس پنیر ...
آموزش حلقه لاغری یا هولاهوپ برای لاغری، آیا حلقه لاغری عوارض دارد؟
از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود. فواید تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد. بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود 400 کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای 600 کیلوکالری برسد. بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال 2009، تنها 8 دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود 50 کیلوکالری یا حدود 6٫25 کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف 210 کیلوکالری در 20 دقیقه می شود. تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.20 دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود. افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود. گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید. تمرین با هولاهوپ باعث ورزیده شدن عضلات ران، باسن و تنه می شود، میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) را تا 200 کالری در مدت 20 تا 30 دقیقه و حتی 600 کالری در مدت زمان یک ساعت افزایش می دهد نحوه انتخاب حلقه لاغری اگر در استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ مبتدی هستید و هنوز روش های استفاده از آن را یاد نگرفته اید، بهتر است حلقه ایی بزرگ انتخاب کنید. حلقه های کوچک تر به خاطر نیاز به هماهنگی و آمادگی عصبی عضلانی بیشتر برای شما مشکل خواهد بود. برای تشخیص اندازه حلقه کافی است یک طرف حلقه را روی زمین بذارید و طرف دیگر در مقابل ناف شکم قرار بگیرد. این مقدار اندازه برای شروع مناسب است. دو نوع حلقه هولاهوپ وجود دارد 1- حلقه هولاهوپ وزنی که برای افزایش قدرت و استقامت عضلات بدن و برای ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود. 2- حلقه های هولاهوپ ساده و بدون وزن که برای افراد مبتدی مناسب است. قطر دایره حدود 101 سانتی متر برای کمر و حدود 90 الی 100 سانتی متر برای اندام های فوقانی و تحتانی مناسب است. چرا هنگام حلقه زدن بدن کبود می شود؟ بیشتر کسانی که برای اولین بار با حلقه های سنگین ورزش می کنند دچار کبودی در نایحه دور کمر می شوند که ممکن است در نگاه اول ما را بترساند! اما جای ترس ندارد، چرا که این کبودی مربوط به آسیب دیدن عروق سطحی است. به این معنی که بخش کوچکی از خونی که در این رگ ها در جریان است، زیر سطح پوست ما جمع می شود. وقتی حلقه می زنیم نازک ترین رگ های خونی ما که مویرگ نامیده می شوند، متناوباً تحت شوک ناشی از برخورد یک شیئ حدود یک کیلویی قرار می گیرند. بنابراین این ضربه ها موجب نفوذ خون به بیرون کرده و در باقت پوست قابل روئیت است. گرچه کبودی های ناشی از حلقه ممکن است بعضی مواقع دردناک باشند ولی عموماً بی خطر بوده و جای نگرانی نیست. چگونه کبودی بدن ناشی از حلقه زدن را رفع کنیم؟ چند روز حلقه نزنید. به خودتان زمان دهید تا درمان شود. زمانی که کبودی التیام یابد به احتمال خیلی قوی دیگر هرگز تکرار نمی شود. بر اساس بررسی هایی که در طول سال ها صورت گرفته است اغلب افرادی که برای اولین بار حلقه می زنند این کبودی ها را تجربه کرده اند ولی پس از بهبودی هر گز دوباره تکرارنشده اند. چگونه می توان از کبودی جلو گیری کرد؟ برای اینکه کبودی اتفاق نیفتد یا مقدار آن کاهش یابد بهتر است در روزهای اول که شروع به این ورزش می کنید حلقه زدن را از زمان خیلی کم (مثلاً 3 تا 4 دقیقه) در روز شروع و به تدریج در طول 2 هفته آن را به 25 تا 30 دقیقه برسانید. در این صورت بدن به تدریج با فشارهای ناشی از حلقه آدابته شده و واکنش کمتری نشان می دهد. آموزش ورزش با حلقه لاغری تمرینات متعدد و مفرحی با حلقه هولاهوپ با دست، پا و کمر برای تقویت کل بدن و چربی سوزی وجود دارند. برای شروع ورزش با حلقه لاغری بهتر است از تمرین اصلی و اساسی هولاهوپ یعنی چرخش دور کمر شروع کنید. بعد از فرا گرفتن این تکنیک و احساس راحتی در انجام آن، قدم بعدی انجام حرکات پیچیده تر و ترکیبی است که تمامی بدن را بکار می گیرد. 1- چرخش دور کمر حلقه را در قسمت پایینی کمر با دو دست نگه دارید، دست ها باید مقابل یکدیگر در دو طرف حلقه باشند. حلقه را به قسمت پایینی کمر بچسپانید و پاها باید به اندازه عرض لگن باز باشند. پای چپ کمی جلوتر از پای راست و زانوها نیز کمی خم باشند. با دست ها، موافق عقربه های ساعت چرخشی به حلقه بدهید و همزمان با چرخش حلقه، کمر را به سادگی بچرخانید تا حلقه به چرخش خود ادامه دهد. اگر در ابتدا چرخش حلقه برای شما سخت است سعی کنید حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید. 2- چرخش طرفی کمر در حالی که اندازه پاها از اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق حلقه به چپ و راست حرکت دهید.عضلات شکم سفت، شانه ها و سینه بالا باشند. هرچه قدرت چرخش بیشتر باشد سرعت چرخش بیشتر می شود. 3- چرخش 360 درجه ابتدا برای یادگیری این حرکت ترکیبی، سعی کنید حرکت را بدون حلقه انجام دهید تا به خوبی آن را یاد بگیرید. برای انجام حرکت پای چپ را محکم روی زمین قرار دهید، به هیچ عنوان پای چپ نباید حرکت کند. پای راست را از زمین بلند کنید و بدون اینکه پای آن را زمین بگذارید، 360 درجه دور خود بچرخانید. پای چپ به عنوان محور چرخش عمل می کند. بعد از یادگیری حرکت، حلقه را دور کمر بگیرید و موافق عقربه های ساعت چرخشی قوی به حلقه بدهید. وقتی حلقه موازی زمین می چرخد، پای چپ حمایت کامل بدن را برعهده می گیرد و با پای راست چرخش را انجام دهید. بعد از اتمام چرخش به وضعیت اول برگردید و آماده برای چرخش بعدی باشید. اگر در ابتدا چرخش 360 درجه برای شما سخت است می توانید، چرخش 180 درجه را تمرین کرده و بعد از یادگیری چرخش کامل را تمرین کنید. 4- قدم زدن چرخش ساده دور کمر را انجام دهید. هنگام چرخش حلقه موازی با زمین، سعی کنید یک قدم کوچک به جلو بردارید. بعد از مدتی از انجام این تمرین سعی کنید قدم های بلند تر و سریع تر بردارید. 5- چرخش با لانگز حلقه را با دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید. تهیه و تدوین: elmevarzesh.com منابع: hoopnotica + closeronlin e + health ...
نکاتی درباره از بین بردن لکه های سخت در خانه
دوات آنلاین - خانه داری یکی از سخت ترین مشاغل دنیا است، شغلی بدون بازنشستگی و تعطیلی. گاهی این شغل سخت تر هم می شود و با چالش های جدیدی در خانه داری روبه رو می شویم مثلا اینکه فرزند بازیگوشی داشته باشیم که در سکوت و بدون هیچ هیاهویی دیوارها را نقاشی کند! یا مثلا شوهری که بدون توجه به سختی های نظافت روزانه درحالیکه قصد کمک به همسر را دارد غذایی را در مایکرو ویو بسوزاند یا غذایی را روی فرش بریزد ...
سالاد گوجه فرنگی مصری یک پیش غذای خوشمزه و خون ساز
... روش تهیه: 1٫ ساقه کرفس، هویج، گردو، نیمی از جوانه ماش و سیر را داخل دستگاه غذاساز ریخته و پوره کنید، بعد پیاز و جعفری را به آن افزوده و پوره کنید. 2٫ آب لیمو ترش، روغن، زیتون، زعفران، نمک و فلفل سیاه را به مواد بیفزایید و خوب هم بزنید تا یکدست شود. 3٫ سر گوجه فرنگی را با استفاده از چاقویی جدا کنید و داخل آن را به وسیله 1 قاشق چایخوری خارج کنید. 4٫ ...
طرز تهیه تارت مرغ؛ پیش غذایی لذیذ
توانید استفاده کنید، اما کره چربی کمتری دارد. تارت مرغ مواد اولیه ای که برای داخل تارت به آن نیاز دارید را در ادامه مشاهده می کنید. مواد لازم تخم مرغ 2 عدد پیاز داغ 1 پیمانه سینه مرغ نصف 1 عدد قارچ 200 گرم خامه صبحانه 120 گرم پنیرپیتزا 300 گرم سس خردل 1 قاشق مرباخوری شیر یک سوم پیمانه نمک، فلفل و پودر آویشن به ...
لاریجانی در نشست فراکسیون شفاف سازی مجلس مطرح کرد لزوم مبارزه همه جانبه با فساد
تلقی اشتباه کند اما اینکه شخصی با صراحت دروغ بگوید فساد کوچکی را انجام نداده بنابراین باید با فساد مبارزه همه جانبه شود چرا که غیر از این جواب نمی دهد. چند قانون در راستای شفاف سازی و مبارزه با فساد رئیس نهاد قانونگذاری افزود: نمایندگان مجلس مقدار زیادی از وظایف خود را انجام دادند و چند قانون علیه مبارزه با فساد تصویب شده که باید اجرای قوانین پیگیری شود. قوانین مرتبط با شفاف سازی اقتصادی ...
رژیم لاغری فوق العاده سریع با چغندر
ناهار خود را تا حد امکان کامل مصرف کنید.بنابراین،این سالاد برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز شما طراحی شده است. مواد لازم؛ یک عدد چغندر قند متوسط ده عدد گردو(به قطعات کوچک بریده شود) ده تکه بروکلی پخته شده دو عدد هویج رنده شده یک عدد سیب(مکعبی شکل برش دهید) یک قطعه کوچک از پنیر(30گرم) تمام مواد را با هم مخلوط کنید و برای سس از روغن مورد علاقه تان استفاده کنید و همچنین میتوانید نمک فلفل یا هر ادویه دیگری را که برای عطر و طعم اضافی دوست دارید به این سالاد اضافه کنید. چاپ مطلب ...
روش تهیه ی سوفله موز
سوفله موز مواد اولیه: شکر: 2 قاشق سوپخوری تخم مرغ: سه عدد وانیل: 1/3 قاشق سوپخوری موز خرد شده: 250 گرم خامه: 250 گرم ژلاتین: دو ورق آب سرد: نصف پیمانه پودر قند: دو قاشق غذاخوری روش تهیه: برای تهیه سوفله موز ابتدا شکر و وانیل را به همراه زرده های تخم مرغ درون ظرفی مناسب بریزید و با کمک همزن مخلوط این مواد را هم بزنید تا غلیظ و ...
