خانه
کراتین چیست + مزایای این مکمل ورزشی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی که پیش از خرید کوله پشتی باید بدانید!
به گزارش روزپلاس؛ صنیعی با بیان اینکه 58 درصد دردهای سرشانه و پشت در کودکان به علت حمل کوله پشتی های سنگین است، گفت: برای دانش آموزان دبستانی وزن کوله پشتی نباید بیش از 10 درصد وزن بدن شان باشد، وی تغییر طرز ایستادن بدن هنگام حمل کوله پشتی، دشواری زیاد هنگام برداشتن یا گذاشتن کوله، احساس درد هنگام حمل کوله پشتی، بی حسی یا گزگز در بازوها و ساق پاها و قرمزی در ناحیه کتف ها را از جمله علائم و نشانه های سنگین بودن کوله پشتی دانست. به گفته صنیعی کوله پشتی با ...
درد عضلات نشان دهنده چه مشکلی است؟
یک کشیدگی، آسیب دیدگی، تنش، یا استرس است، افراد به طور معمول ناراحتی در یک ناحیه خاص را احساس می کنند. زمانی که درد در سراسر بدن شکل می گیرد، این شرایط به احتمال زیاد در نتیجه یک عفونت، مصرف دارو، یا بیماری زمینه ای شکل گرفته است. درمان های خانگی برای درد عضلات درمان های خانگی اغلب برای تسکین دردهای عضلانی ناشی از آسیب دیدگی های خفیف، ورزش بیش از حد یا استرس کفایت ...
علل دردهای عضلاتی را بشناسیم
شفا آنلاین سلامت درد عضلانی همیشه در نتیجه فعالیت های سنگین و یا ورزش زیاد بروز نمی کنند، گاهی درد عضلات نشان دهنده وجود مشکل و بیماری در بدن است که در ادامه به بررسی آن می پردازیم. علت درد عضلانی و روش های درمان به گزارش شفا آنلاین :گاهی اوقات دردهای عضلانی Muscle aches می توانند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشند. از دلایل شایع دردهای عضلانی می توان به موارد زیر اشاره ...
نکاتی که پیش از خرید کوله پشتی باید بدانید!
علوم پزشکی کرمانشاه توصیه کرد: از نگه داشتن کیف و کوله پشتی در دست خودداری و حتماً از هر دو بند آن استفاده شود، زیرا قرارگیری بندهای کوله بر روی یک شانه منجر به توزیع نامناسب وزن در یک طرف بدن و در نتیجه گرفتگی عضلات به خصوص عضلات گردن و ایجاد درد در آنها می شود. وی همچنین با بیان اینکه اندازه کوله پشتی باید متناسب با جثه دانش آموز باشد، گفت: پهنای کوله ها باید با عرض تنه کودک همخوانی ...
حرکات ورزشی منسوخ شده در بدنسازی و جایگزین آن ها
را اجرا کنید تا به بهبود توان عضله سرعت بخشید. برای مثال تمرینات تعادلی روی بوسو اجازه انجام حرکت در دامنه ی کامل را به شما نمی دهد و باعث بروز آسیب دیدگی بخصوص در ناحیه کمر خواهد شد. 3. پرس سرشانه پشت گردن و دستگاه لت از پشت بسیاری از ورزشکاران از این حرکت برای توسعه بخش خلفی سرشانه و دلتوئید خلفی استفاده می کردند. اما علم ورزشی امروز ثابت کرده است این حرکت موقعیت مهره های ...
پیشگیری از بیماری های غیرواگیر
های غیر واگیر فراهم می کند. نقش فعالیت بدنی و ورزش : هرگونه حرکت بدن که در اثر انقباض و انبساط عضلات اسکلتی بدن ایجاد می شود و نیازمند صرف انرژی است ، فعالیت بدنی گفته می شود. فعالیت بدنی با شدت متوسط به بالا و به صورت منظم حداقل پنج بار در هفته موجب بیشترین اثرات بر سلامت جسمانی وروانی می شود. یکی از تصورات غلط و متداول در مردم ، مضر دانستن پیاده روی و بالا و پایین رفتن از پله برای افراد ...
استویا: بهترین جایگزین قند و شکر
تصفیه شده است. شیرین کنندگی این ماده 300 تا 350 برابر شکر است. ضمن اینکه بدون کالری بوده و هیچگونه عوارض جانبی از آن گزارش نشده است. به گفته عضو هیات علمی پژوهشگاه بیوتکنولوژی کشاورزی، این شیرین کننده طبیعی، اثرات سوء و محدودیت های مصرف قندهای مصنوعی مانند آسپارتام، سدیم ساخارین و سیکلامات را ندارد. وی افزود: عصاره استویا قادر است از تخریب و افزایش حجم ساختارهای کلیوی در بیماران ...
پرش پلک چیست ؟
...> •استرس داشتن •مصرف بیش از حد کافئین و الکل و سیگار کشیدن جالب است بدانید که این اتفاق در زنان بیشتر رخ می دهد و تقریبا 50 هزار آمریکایی در بزرگسالی دچار آن هستند. به مرور زمان نشانه ها شدت بیشتری می گیرد و در صورت عدم رسیدگی ممکن است منجر به تار بینی، اسپاسم دیگر عضلات صورت و حساسیت بالای به نور شود. چرا باید حتما به پزشک مراجعه کرد؟ به ندرت پیش می آید ...
فواید و خواص اسیاک چیست؟
سرطان مناقشه ای هیجان انگیز در جریان بوده است. مواد تشکیل دهنده ی این دم نوش به خاصیت هایی مثل تحریک دستگاه ایمنی بدن، کاهش فعالیت رادیکال های آزاد، حذف التهابات، جلوگیری از رشد تومور، کاهش جهش سلولی، سم زدایی از بدن و کاهش مشکلات ریوی، معروف هستند. در مقابل عوارض جانبی هم برای این دم نوش ذکرشده که ازجمله ی آن ها می توان به حالت تهوع، استفراغ، سردرد، تکرر ادرار، اگزمای پوستی، درد های عضلانی، ضعف و ...
تکنیک سری نظامی برای خوابیدن ظرف 120 ثانیه!
شعارسال : با انجام دادن مجموعه ای از حرکات ساده، اما دقیق، می توان ظرف مدت کوتاهی به خواب رفت و از مضرات بی خوابی اجتناب کرد . گاهی اوقات بسیاری از ما شب هنگام برای خوابیدن بیهوده با خودمان کلنجار می رویم تا اندکی بخوابیم، اما خوابمان نمی برد. اکنون به نظر می رسد یک راه حل نهایی برای این مسئله پیدا شده که باعث می شود ظرف کمتر از دو دقیقه به خواب برویم . کتابی با عنوان ...
افزایش شیوع بیماری ها با کاهش مصرف شیر
استحکام استخوان ها و دندان ها، تقویت رشد و پیشگیری از ریزش مو می شود، وجود کلسیم به همراه ویتامین A، ویتامین های گروه B و پتاسیم نیز مانع از نرم و نازک شدن مو می شود و به درخشان شدن آن کمک فراوان می کند. صفوی اظهار داشت: اسید آمینه های داخل شیر باعث پیشگیری از بیماری های قلبی، عروقی و سرطان ها می شود و برای حفظ ماهیچه ها بسیار مفید است. وی اضافه کرد: مصرف یک لیوان شیر در روز عضلات متشنج را ...
پرخونی و دردسر های آن!
عارضه با سنگ های اوراتی در کلیه همراه می شود. برای پیشگیری از این عوارض فرد باید مصرف آب را افزایش دهد و از داروهای کاهنده اسید اوریک مثل آلوپورینول استفاده کند. افراد مبتلا به پلی سیتمی ورا یا اولیه ممکن است به تدریج در طول زمان دچار نارسایی مغز استخوان شوند. در این شرایط فرد بعد از چند سال به تدریج کم خونی پیدا می کند. این سیر در بیماری پلی سیتمی ورا، طبیعی است و با دارو نمی توان به ...
برای شکست تالاسمی چه بخوریم؟
...: غلات سبوس دار: سبوس گندم، ذرت، جو دوسر، برنج و سویا جذب شده آهن در بدن را کم می کنند و با اثرات ویتامین C که جذب آهن را افزایش می دهد، مقابله می کنند. سعی شود شیر و غلات را باهم مصرف کنید. البته به محتویات آردهای غلات دقت شود. چرا که در بعضی کشورها مانند انگلستان به آرد آهن اضافه می شود. پروتئین سویا نیز میزان جذب آهن را در بدن کم می کند. از این نوع پروتئین می توان به خوبی در غذاهای ...
نوشیدنی که جایگزین یک وعده غذایی می شود/ برای جلوگیری از سقط جنین چه بخوریم؟/ مواد غذایی مضر برای هوش/ ...
نوجوانان در حال رشد بسیار مفید است؛ این نوشیدنی انرژی زا بوده و به افزایش قدرت عضلات، درخشندگی و زیبایی پوست، افزایش قدرت بینایی کمک شایانی می کند، همچنین برای مبتلایان به دیابت مفید است و به کاهش کلسترول بد، تقویت قلب کمک می کند، علاوه بر این کاهنده وزن، ملین و ضد یبوست، بسیار مناسب جهت بیماران کلیوی است؛ این نوشیدنی را می توان به عنوان یک وعده خوراکی مصرف کرد. انتهای پیام/ ...
نکته های غذایی برای کاهش کلسترول
می تواند موجب عوارض جانبی شود و باید زیر نظر پزشک مصرف شود . پوست اسفرزه: پوست اسفرزه سرشار از فیبر محلول است و می توان آن را با آب ترکیب کرده و روزانه برای کاهش کلسترول مصرف کرد. پژوهش ها نشان داده اند که پوست اسفرزه می تواند مکملی برای داروهای کاهنده کلسترول باشد . ال-کارنتین: ال-کارنتین سطوح کلسترول بد و اکسیداسیون را برای افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهد. نتایج یک پژوهش ...
فوق تخصص هماتولوژی آنکولوژی مطرح کرد افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان با مصرف الکل
ارتباط دارد. تحقیقات WHO نشان می دهد که اتانول مشروبات الکی مهم ترین عامل سرطان زا در بدن است که به سلول های سالم آسیب می رساند و باعث ایجاد توده های بدخیم در بدن انسان می شود. همچنین مصرف همزمان الکل و دخانیات خطر ابتلا به سرطان را تا چندین برابر افزایش می دهد. افزایش ریسک ابتلا به سرطان با مصرف الکل این فوق تخصص هماتولوژی آنکولوژی تاکید کرد: به گفته سازمان بهداشت جهانی به عنوان مثال ...
نسخه آلمانی ها برای باز شدن تمام رگ های گرفته
، پرتقال، سیب و ...) به عنوان وعده صبحانه استفاده کنید. در صورت تمایل مقدار کمی عسل هم به آن اضافه کنید. 7- سبزیجات پخته از انواع دیگر صبحانه مناسب افراد دیابتی می توان به یک بشقاب سبزیجات پخته اشاره کرد. 8- گوشت گوشت بدون چربی و خصوصا ماهی و بوقلمون هم می تواند گزینه مناسبی باشد. به طور کلی از انواع چربی های مضر در رژیم غذایی خود بپرهیزید. از غلات بدون سبوس، شکر ...
لاغری در عرض یک ماه، چگونه یک ماهه وزن کم کنیم؟
سالم تر استفاده کنید. تنقلات و خوراکی های ناسالم برای افرادی که به دنبال کاهش میزان چربی بدن خود هستند، تله ی مرگ محسوب می شود، پس مراقب باشید به دام آن نیفتید. بهتر است غذاهای خود را به صورت گریل شده، کبابی، آب پز یا بخار پز مصرف کنید و از سرخ کردن با روغن یا کره خودداری کنید. یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش میزان کالری دریافتی در طول روز، حذف فست فودها و نوشابه ها از رژیم غذایی است ...
دلایل شوری دهان چیست؟+درمان
... سرگیجه یا سبکی سر ادرار به رنگ زرد تیره یا نارنجی کاهش دفع ادرار تشنگی شدید مواردی مانند اسهال یا مصرف بیش از حد الکل می توانند موجب کم آبی بدن شوند. افرادی که بدون نوشیدن آب کافی ورزش می کنند نیز ممکن است با کم آبی بدن مواجه شوند. خشکی دهان خشکی دهان یکی از علائم کم آبی بدن است، اما می تواند وضعیتی جداگانه نیز باشد. افراد مبتلا ...
چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
. کمبود خواب موجب ضعف در کشیدگی طبیعی عضلات شده و چین و چروکها بیشتر جلوه می کنند. 4 ) استرس را از خود دور کنید ناراحتی اعصاب و فشارهای روحی و عصبی، مستقیما روی پوست اثر می گذارند. استرس، بدترین دشمن پوست است. استرس و نگرانی موجب چروکیدگی و پیری زودرس صورت و پوست بدن می شود. ورزش تا حد زیادی می تواند استرس را از بین ببرد. روانشناسی به نام جوین بوریسنکو می گوید: “آنچه در ذهن ...
راهکاری برای جلوگیری از کاهش حافظه بیماران مبتلا به لوپوس
می شود. به گزارش پایگاه خبری مدیکال ساینس،لوپوس یک بیماری خودایمنی است که 90 درصد مبتلایان را زنان تشکیل می دهند. لوپوس به دو نوع DLE و SLE تقسیم بندی می شود. نقطه هدف نوع DLE معمولا پوست است و روی ارگان های دیگر بدن تاثیر نمی گذارد. نوع SLE جدی تر است و علاوه بر پوست، اندام های حیاتی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. نوع شدید بیماری موجب می شود تا بافت مفاصل و عضلات و غشای ریه، قلب ...
17 توصیه برای حفظ جوانی پوست
...، شیر، انواع غلات تاثیر بسزایی در حفظ شادابی و جوانی پوست دارد. افرادی که دارای پوست های خشک هستند باید حتما از کرم مرطوب کننده استفاده کنند این افراد در صورت استفاده نکردن از این کرمها به طورحتم دچار پیری زودرس می شوند. *مصرف کرم های ضد چروک از چه سنی توصیه می شود؟ تاثیر فاکتور ارث در داشتن پوست با طراوت انکارناپذیر است افرادی که دارای ارث ابتلا به پیری زودرس ...
رفتارهای خطرناکی که شنوایی افراد را تهدید می کنند
متقارن تاثیر می پذیرند و دچار مشکل می شوند، اما اگر دارو مستقیما داخل یک گوش استفاده شود، روی همان عضو تاثیر می گذارد. از بین این داروها می توان به داروهای ادرارآور مانند آلداکتون اشاره کرد که برای مقابله با فشار خون بالا یا نارسایی قلبی نیز استفاده می شود. این داورها ممکن است باعث بروز مشکلات شنوایی شوند که خوشبختانه با توقف مصرفشان مشکل رفع می شود. مصرف داروهای ضد التهاب مانند آسپرین با دوز های بالا نیز گاهی باعث کم شنوایی موقت می شوند. علاوه بر اینها داروهای ضد سرطان نیز باعث بروز مشکلات شنوایی می شود که مانند سنگین شدن گوش ناشی از سالمندی است. ...
قاتل سرطان کشف شد!
ثابت کرده اند، زنان میانسالی که به طور مرتب در بیشتر وعده های غذایی خود سیر مصرف می کنند، 50 درصد کمتر از دیگر افراد دچار سرطان روده بزرگ می شوند. در سیر دو ماده به نام های آلیکین و آلیال وجود دارد که مانع از ایجاد سلول های سرطانی در بدن انسان و حیوان می شوند. سعی کنید در پخت انواع غذاهای خود سیر ر ابگنجانید. کارشناسان توصیه می کنند میان پوست کندن سیر و خرد کردن آن حدود 15 دقیقه فاصله ...
اگر مشکلات مثانه دارید آب زغال اخته بخورید
کردن ادرار در رفع آن اثر چشمگیری دارد، بخصوص اگر سنگ کلیه از جنس کلسیمی باشد. وجود کوئینیک اسید باعث می شود تا مقدار اسید در ادرار کاهش یابد و همچنین از تشکیل سنگ توسط کلسیم و یون فسفات جلوگیری می کند. در بیمارانی که سنگ های کلیه در آنها مجددا عود می کند، مصرف آب زغال اخته کلسیم یونیزه شده را در ادرارشان به مقدار 50 درصد کاهش می دهد. کاهش وزن با زغال اخته زغال ...
خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی؛ از مقابله با سرطان تا حفظ سلامت چشمها
.... سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی: مصرف تنها یک عدد گوجه فرنگی، 40 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C. را تامین می کند. ویتامین C. یک آنتی اکسیدان طبیعی است که با رادیکال های آزاد عامل سرطان مقابله می کند. میزان پتاسیم موجود در گوجه فرنگی به حفظ سلامت دستگاه عصبی کمک می کند و آهن موجود در آن موجب حفظ جریان عادی خون در بدن می شود. ویتامین K. که برای لختگی خون و کنترل خونریزی ضروری است ...
بازیافت پسماند الکترونیکی؛ منبع عظیم انرژی یا چالش
3 میلیارد دلار باتری به 25 میلیارد دلار افزایش می یابد. امیدوار با تاکید بر اینکه حجم باتری های از رده خارج شده قابل توجه است، اظهار کرد: طبق آمارها سال 2004 در آمریکا 8 میلیارد باتری و در ژاپن 6 میلیارد باتری از رده خارج شده است. به گفته وی، استفاده از انواع باتری در صنایع مختلف باعث انباشت حجم عظیمی از انواع باتری های مستعمل می شود. عضو هیات علمی دانشگاه صنعتی ...
استمرار یک دهه رشد اقتصادی؟
از دید گروهی بزرگ از اقتصاددان ها، شرایط مناسب کنونی که ترامپ بارها در سخنرانی هایش آن را حاصل سیاست های دولت خود دانسته برای مدتی طولانی ادامه پیدا نخواهد کرد. برای درک بهتر وضعیت کلی اقتصاد آمریکا بهتر است نگاهی به بخش های مهم آن بکنیم. رشد فعالیت ها در بخش ساخت و ساز اخیرا کم شده و گزارش ها نشان می دهد تعداد مجوزهای ساخت و ساز به شکل غیر منتظره ای کاهش یافته است. از سوی دیگر، در بخش تولید کارخانه ای افزایش قیمت مواد اولیه به ویژه فو ...
بارها داد زدیم که این فروشگاه تخلف می کند!
تولیدکننده به فروش و تقاضای بالا در این صنعت کمک کرده است! برندهایی را استفاده کنید که تست های کنترل کیفی را گذرانده باشند درباره عوارض گاه جبران ناپذیر مصرف لوازم آرایشی غیراستاندارد و قاچاق، مسوولان امر ضمن توصیه مردم به استفاده به جا و مناسب از فرآورده های آرایشی و بهداشتی، همواره تأکید می کنند که برندهایی را مورد استفاده قرار دهند که تست های کنترل کیفی را گذرانده باشند و ...
11درصد نقدینگی کشور روی شاسی سایپا
پیدا کرد و به ناگهان حجم زیادی از نقدینگی پشت سامانه خرید خودرو صف کشید. به گفته وی، براساس آمار 6 میلیون متقاضی پیش خرید خودرو وارد سامانه فروش شده اند، حال اگر میانگین قیمت هر خودرو 25 میلیون تومان در نظر گرفته شود، بنابراین اکنون تقاضای بالقوه ای در حدود 150هزار میلیارد تومان برای خرید چند مدل خودروی از رده خارج شده وجود دارد. این درحالی است که طبق اعلام شرکت خودروسازی، هر فرد تنها ...
