خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های مناسب برای درمان زانو های عقب رفته + تصاویر
اگر زانو عقب رفته باشد، با بلند کردن آن این زاویه تغییر خواهد کرد؛ در صورتی که یک طرفه باشد، تغییر شکل را در مقایسه با سمت سالم بهتر می توان تشخیص داد. در روش دیگری در حالی که درشت نی و استخوان ران در یک خط قرار گرفته اند ( زاویه صفر درجه یا 180 درجه) ساق را بلند کنید؛ این کار موجب می شود که درشت نی نسبت به استخوان ران در سطحی بالاتر واقع شود و زاویه ای به وجود آید؛ این حالت نشان دهنده ...
علائم عجیبی که خبر از یک بیماری جدی می دهند
وجود نداشته باشد. رشد بسیار آهسته ی ناخن انگشتان پا یا موی پا یا ترمیم نشدن زخم پا همگی از علامت های بیماری عروق محیطی است. این عوارض نشان می دهند جریان خون به سختی می تواند به پایین تنه تان برسد چون در عروق تان پلاک تجمع کرده است. این علائم را به پزشک تان بگویید؛ او احتمالا نبض های پاهای تان را چک می کند تا مطمئن شود همه ی آنها خوب کار می کنند. برترین ها 2025 ...
رنگ "ادرار" چه معنایی می دهد؟
این سلول ها از مجاری ادراری دفع شده اند یا از کلیه و نواحی بالاتر؟ EP: بیانگر دفع سلول های مجاری ادراری و مثانه از ادرار است. مثبت شدن EP نشان می دهد سلول هایی از دیواره مجاری یا مثانه کنده شده و داخل ادرار آمده اند. با بررسی این سلول ها در افراد مبتلا به سرطان می توان به وضعیت بیماری پی برد، اما EP در یک فرد سالم معمولا ارزش تشخیصی ندارد. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ وقتی رنگ ادرار بیماری تان را فاش می کند ...
واژن تان چه راز هایی از سلامت تان افشا می کند؟
برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: واژن شما چیزهایی برای گفتن در مورد سلامت، سن، قاعدگی و سایر تابوها دارد. تمام دستگاه تناسلی تان را واژن خطاب نکنید بیشترین اشتباهی که خانمها در مطب پزشک متخصص زنان مرتکب می شوند این است که هرچیزی را که مربوط به زنانگی شان در قسمت پایین تنه می شود واژن می نامند! در صورتیکه اینطور نیست و هر قسمتی جداست. واژن شما، مجرای عضلانی داخلی است که گردنه ...
وقتی مدرسه به سلامت آسیب می زند
مقایسه کنید. وزن کیف باید حدود 10 درصد وزن کودک شما باشد. به عنوان نمونه اگر وزن کودک شما 25 کیلوگرم باشد، کیف و وسایل داخل آن باید حدود 3 کیلوگرم باشد. اجازه ندهید کودک شما برای رفتن به مدرسه کفش هایی که کفی نرم و نازک دارند را به پا کند زیرا این کفش ها مناسب شیطنت ها و جنب و جوش سن مدرسه نیستند و به مچ، زانو و کمر او آسیب می رسانند. کف کفش مدرسه باید دارای لژ مناسب باشد. در ضمن به بهانه ...
کدهای مخفی بازی آمیرزا | شنبه 31 شهریور 97
، بادگیر 207- زین، زیره، نسیه، نیزه، سینه، سرنیزه 208- رخش، دوش، دیو، خیر، خوش، خرد، رشید، شوخی، خرید، درویش، خورشید 209- کیش، شیب، کینه، شنبه، بشکه، بیشه، شبکه، یکشنبه 210- دست، سبد، بند، داس، بدن، تند، نبات، دبستان 211- لگن، لنگ، گاو، گلو، الگو، انگل، واگن، النگو، آنگولا 212- فوت، فال، فلوت، بافت، تاول، تابلو، فوتبال 213- چاه، نمک، چمن، مکه، نامه، چانه، چکمه ...
ترفند هایی که کمک تان می کنند بر بدن تان حاکم شوید
...> رفع گرفتگی عضله هنگام دویدن اگر هنگام دویدن، سمت راست بدن تان گرفت، همزمان با قدم برداشتن روی پای چپ، بازدم انجام دهید. همین کار را برای سمت چپ بدن تان هم می توانید انجام دهید و البته سمت چپ سینه تان (قلب) را کمی ماساژ بدهید. وقتی که می دوید، جریان خون به سمت عضلات فعال می رود. بدون وارم آپ مناسب، خون به طور یکنواخت در تمام بدن پخش نمی شود و خون زیادی به سمت کبد و طحال جاری خواهد شد ...
لاغری در یک ماه با رژیم شیر
های کمتری در عادت های غذایی و فعالیت های روزانه شما وجود دارد. اینگونه بدن تان به تغییر روش زندگی عادت می کند. در زیر، جدول رژیم هفته اول را می بینیم: وعده غذا صبح زود (7:30 صبح) 1 فنجان آب گرم با آب نصف لیمو صبحانه (8:30 الی 9 صبح) 1 فنجان شیر بدون چربی+ 1 عدد پنکیک موز یا املت+ 1 فنجان شیر بدون چربی+ 1 عدد نان چند غله ناهار (12 الی 12:30 ظهر ...
مراقبت از مفاصل با این راه ها
کار پیاده روی کوتاه داشته باشید. اگر هم قادر به ترک میز کارتان نیستید، حداقل تلفن های خود را در حالت ایستاده انجام دهید. عضله سازی کنید عضلات قوی از مفاصل محافظت می کنند، در حالی که عضلات ضعیف و کمبود بافت عضلانی منجر به اعمال فشار بیشتر بر مفاصل به خصوص در ناحیه ستون فقرات، لگن و زانوها می شود. ورزش با وزنه به ساخت عضلات کمک می کند و لیگامان ها و بافت اطراف مفاصل را قوی نگه ...
2 مهر اختلالات حافظه و فکری
.... فکر و خیال زیاد، درهم خوری، خواب خوب نداشتن (خواب های به هم ریخته، دیر خوابیدن شب ها و خواب سبک)، استرس داشتن و ورزش نکردن باعث افزایش سودا می شود. سودا، این ماده سفت و سنگین و سیاه و رسوب دهنده مثل گل و لایی که در جوی آب رسوب می کند، در بدن ما نیز رسوب می کند. عوارض افزایش سودا بسیار متفاوت است؛ از لک پوستی، موهای زائد و اختلال خواب تا گرفتگی عضلات و ...
8 راهکار طلایی برای رسیدن به تناسب اندام
سلول های پوستی پا موثر است. در ضمن آزاد گذاشتن پا برای مدتی سبب زیبایی ناخن های پا و از بین رفتن بوی ناخوشایند پا می شود. 2- برای سوزاندن چربی به سونا نروید! عرق کردن به این معنی است که حرارت بدن افزایش یافته است اما به این معنی نیست که شما کالری بیشتری سوزانده اید. وقتی به سونا می روید چند لیتر آب در اثر عرق کردن از دست می دهید ولی کالری نسوزانده اید. بهترین راه برای اینکه ...
روشهای تشخیص ریشه درد
را به استخوان متصل می کند. این آسیب بیشتر در ناحیه ساق پا، ران و کشاله ران ایجاد می شود. از سایر علائم کشیدگی عضله می توان به گرفتگی عضلانی و احساس سفتی یا حساسیت در عضلات اشاره کرد. فیبرومیالژیا: فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که فرد را دچار خستگی عمومی و دردهای گسترده در عضلات و مفاصل می کند. از آنجایی که علائم این بیماری، ذهنی تلقی می شوند به راحتی نمی توان عامل ایجاد آن را پیدا ...
نکاتی برای پیاده روی بی خطر در دوران بارداری
و یک ورزش مناسب برای تمام بدن است که سلامت قلبی و عروقی تان را بهبود داده و عضلات تان را هم تقویت می کند. 2. سلامت جنین تان پیاده روی علاوه بر وزن خودتان برای کنترل وزن فرزندتان هم مفید است و کمک می کند جنینی که در رحم دارید سالم وزن بگیرد، بنابراین پروسه ی زایمان تان، ساده و طبیعی باشد. 3. کاهش احتمال دیابت بارداری بالا رفتن قند خود در بارداری شما را ...
9 ترفند برای چربی سوزی
بیشتری خواهید سوزاند، بلکه عضلات سرینی تان را بسیار سخت تر هدف می گیرید، بنابراین باسن جذاب تری نیز بدست خواهید آورد. برای چربی سوزی بیشتر در دویدن، با شاتل ران به پرواز درآیید دلیلی دارد که چرا شاتل ران (دوهای رفت و برگشت سرعتی در مسافت های کوتاه) در دنیای ورزش اینقدر محبوب هستند. چه آنها را دوست داشته باشید و چه از آنها متنفر باشید، آنها بسیار موثرند. شما چربی خواهید سوزاند، و ...
ترفند های ورزشی برای پیشگیری از آلزایمر
به گزارش بهداشت نیوز : به طور کلی، مزایای انجام منظم ورزش در این افراد عبارتند از افزایش سطح سلامت قلبی - عروقی، کاهش میزان حملات سقوط و کاهش شکستگی ها و افزایش سطح سلامت عمومی و اعتماد به نفس. به علاوه، ورزش سبب کاهش سرعت پیشرفت آلزایمر و فراموشی و ناتوانی فیزیکی مرتبط با آلزایمر می شود و احتمال بستری شدن در بیمارستان یا انتقال افراد به مراکز نگهداری سالمندان را کاهش می دهد. طبق تحقیقات چاپ شده ...
مضرات برنج سفید : مصرف زیاد برنج سفید این امراض را به دنبال دارد
های بدن به منظور انرژی یا ذخیره است. اگر از تمرین و ورزشی سخت و خسته کننده برگشته اید که ساعت ها هم طول کشیده، بدن شما اندوخته گلوکز کمی دارد. خوردن غذاهایی با گلیسمی بالا مثل برنج بعد از ورزش می تواند به افزایش ذخیره گلوکز در عضلات که به آن گلیکوژن می گویند، کمک نماید. اگر شما یک بشقاب برنج بخورید و پشت کامپیوتر بنشینید، عضلاتتان محروم از گلوکز نخواهند ماند، بلکه گلوکز وارد ...
چرا، چقدر و چگونه طناب بزنیم؟
نادر هستند و در این موارد باید از انجام ورزش های پرشی اجتناب کرد. به نظر می رسد همراه بودن طناب زدن با دیگر ورزش ها، نه تنها باعث افتادگی رحم نمی شود بلکه باعث سفتی عضلات بدن خواهد شد. کفش مناسب برای طناب زدن برای داشتن ایمنی و سلامت کامل باید کفش ورزشی بپوشید که کفی مناسبی به خصوص در قسمت پنجه های پا داشته باشد. کفش های بسکتبال و تنیس برای طناب زدن مناسب هستند، ولی کفش های ...
با 9 حرکت کششی که برای کاهش استرس مفیدند، آشنا شوید
دارید و لگن و شانه ها روی زمین باشند. حالا جهت را عوض کنید. 8- کشش ران و ساق روی دو دست و دو زانو قرار گیرید، پاهای تان را صاف کنید، اما همچنان آن ها را کمی خمیده نگه دارید. به آرامی، یک یا هر دو پا را به زمین فشار دهید، پشت را صاف کنید و شکم را به سمت داخل فشار دهید. 9- کشش جلوی ران پای راست را طوری روی زمین قرار دهید و از ناحیه زانو و لگن خم کنید که ساق و ...
با کمک 15 خوراکی فوق العاده چربی شکم را آب کنید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ وقتی سعی می کنید چربی شکم تان را آب کنید و شکم تخت و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش های شدید شکمی تاثیر زیادی دارد، اما آن چه می خورید نیز نقش بسیاری مهم ایفا می کند. علاوه بر نوشیدن آب کافی، خوردن محصولات تازه و چربی های سالم، و اجتناب از خوراکی های چاق کننده ی بدنام (مثل الکل، نوشابه، و قند)، بعضی خوراکی ها به طور ویژه برای کوچک کردن ...
ورزش های مناسب برای درمان پای پرانتزی+ تصاویر
، مچ پا و زانوهای خود را به یکدیگر نزدیک کرده و نگه دارید، هر زمان که نشسته اید این تمرین را انجام دهید. عضلات اداکتور به تعادل لگن کمک کرده و از پاهای شما حمایت می کنند؛ تمریناتی که عضلات اداکتور را تقویت می کنند به عنوان حرکات ورزشی اصلاحی برای درمان زانو و پای پرانتزی نیز به شمار می آیند. پلانک جانبی برای کسانی مناسب است که حالت خفیفی از پای ضربدری را داشته و نمی خواهد تحت عمل جراحی ...
چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟
ورزش برای داشتن یک عمر طولانی و حفظ سلامتی واجب است. ورزش نه تنها بر طول عمر می افزاید، بلکه باعث می شود کیفیت زندگی بهتر شود و احساس بهتری در طول دوران زندگی داشته باشیم.60 درصد از مردم اضافه وزن دارند. این امر حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی برای ما مشکل است. مطالعات نشان داده اند کسانی که به ورزش علاقه دارند، خیلی راحت و بدون مشکل می توانند حرکات ورزشی را انجام دهند. بنابراین قدم اول برای ...
راهنمای خرید صندلی ماساژور
تکنیک های ماساژ با استفاده از غلتک ها انجام می پذیرد. بی وزنی (Zero Gravity): شیبی کامل به 160 یا 180 درجه با یک خم کوچک در ناحیه مفصل و زانو، موقعیت گرانش صفر است که شبیه سازی وضعیت فضانوردان در فضا است. این ویژگی بهترین موقعیت را برای ستون فقرات و مفاصل ایجاد می کند. این به شما لذت و آرامش بیشتری از ماساژ می دهد. کیسه های هوا: یک صندلی ماساژور مدرن خوب، شانه ها، ساعد، مفصل ران و پاها ...
مجاهد شهید افغانستانی: جنگ افغانستانی ها در دفاع مقدس و دفاع از حرم نیابتی نبود، بلکه اعتقادی بود
و سرمان شکست ولی نحوۀ شکنجه عصر جدید متفاوت است و نمی خواهند آثاری باقی بماند که ما در آینده علیه آن ها استفاده کنیم و شکایت کنیم. آنان از علم طب برای شکنجه گری استفاده می کردند تا هیچ آثاری باقی نماند. به طور نمونه اگر شما یک میله را به عضلات ساق پا بزنید طرف دیگر تحمل کوچکترین حالات را هم ندارد. البته از طرف دیگر، شکنجه های روحی نیز آثار بسیار بدی دارد. وقتی به مقدسات یک نفر توهین می شود شاید ...
یک ماساژ پای خوب برای قبل از خواب
به ارمغان می آورد. اعمال فشار روی پایانه های عصبی مشخص در پا، واکنشی در سیستم عصبی ایجاد کرده و موجب ایجاد آرامش می شود. این واکنش ها می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به طور ویژه، ماساژ پایانه عصبی شبکه خورشیدی به تسکین استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه بی ام سی نرسینگ منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا می تواند به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و پایین ...
بلایی که کمبود ویتامین B12 بر سر بدن می آورد
برای کسانی که می خواهند ذخایر بدن شان را از این ویتامین پر کنند ولی نگران مصرف زیاد آن هستند، خبر خوبی است. اما دقت کنید که اگر در یک وعده مقدار زیادی ویتامین ب12 مصرف کنید، مبتلا به بیرون روی و خارش خواهید شد. اگر پزشک، مکمل دارویی برای شما تجویز کرده، حتما برچسب روی دارو را مطالعه کنید و فقط به مقداری که پزشک تان توصیه کرده مصرف کنید. نمناک انتهای پیام/* ا/ ...
یک کمی خودت باش! چرا رفتار دیگران را تقلید می کنی؟!
...؛ کسی که تازه ورزش کردن را آغاز کرده، هر روز نباید عضلات خودش را اندازه گیری کند تا ببیند چند سانت تغییر کرده است؟ باید ورزش را ادامه بدهد تا کم کم به نتیجه برسد. اینکه عمل، اثرش را زود نشان نمی دهد، معمولا یک عیب یا امتیاز منفی برای عمل تلقی می شود، ولی انصافا این عیب نیست بلکه حسن است. عمل این امتیاز مثبت را دارد که شما را صبور بار می آورد و رشد می دهد. یکی از نقایص فرهنگی و فکری ...
راز کوچک کردن سریع باسن!
اطلاعاتی که در اختیارتان قرار می دهیم، آب کردن چربی های اضافه باسن و شکل دادن به عضلات آن بسیار ساده خواهد بود. برای از بین بردن چربی های باسن به سرعت هرچه تمام تر باید به موارد زیر دقت کنید: کاهش وزن عمومی بدن بله، احتمالاً حدس می زدید. اگر می خواهید باسنی خوش فرم و زیبا داشته باشید، باید چربی هایی که احاطه اش کرده است را از بین ببرید. این هم مثل هر ماهیچه دیگر بدن است. اگر ...
اشتباهاتی که کاهش وزن شما را متوقف می کند
سوزاند اما کار زیادی برای ساخت عضلات نخواهد کرد. بلند کردن وزنه به شما کمک می کند متابولیسم خود را سرعت ببخشید و چربی بیشتری بسوزانید. علاوه بر تمرینات قلبی تمرینات وزنی را نیز انجام دهید. انجام تمریناتی همچون کرانچ به مدت بیست دقیقه و دو الی سه بار در هفته می تواند به شما کمک کند. ابتدا با وزنه های سبک تر یا موقعیت های ساده تر کار خود را شروع کنید اما به خاطر داشته باشید که برای قوی تر شدن باید ...
شبی که کوچولوها با امام حسین (ع) بیعت کردند
با ما همکاری کنند. در یکی از جلساتی که با این دوستان داشتیم، گفتم: ازآنجاکه ما باید برآورد مالی کار را هم درنظر داشته باشیم، لطفاً هرکدام بگویید توقع مالی تان برای هر جلسه چقدر است. همین کافی بود تا صدای اعتراضشان بالا برود که: چرا با ما صحبت از پول می کنید؟ ما می خواهیم به عشق امام حسین (ع) بیاییم و خدمت کنیم. این طور بود که این دوستان داوطلب با عنوان خادم همکاری شان را با هیئت کودکان شروع کردند ...
فریدون مشیری، شاعر دلاویزترین شعر جهان
ان آهسته ران، کارام جانم می رود و امثال این فراوان است . نیما آمد گفت رکن عروضی را تا آن جا که حرفمان اکتفا هست کافی هست حتی برخی جاها را هم حضوری شاهد می آورد. به طور مثال در شاهنامه گفته شده که: نشستند و گفتند و برخاستند پی مصلحت مجلس آراستند به طور مثال در شاهنامه گفته شده که:نیما می گوید اگر مصرع دوم نباشد هیچ لطمه ای به شعر نمی خورد. پی مصلحت مجلس آراستند همین. ...
