سایر منابع:
سایر خبرها
با این ورزش چربی سوز لاغر شوید
متقاعد نشده اید که طناب زدن فوق العاده است، پس با ما همراه باشید تا شما را با 7 دلیل برای تاثیر طناب زدن آگاه کنیم و دیدتان را نسبت به این وسیله ورزشی تغییر دهیم. طناب زدن باعث افزایش انعطاف پذیری و خاصیت ارتجاعی عضلات پاها می شود و احتمال آسیب دیدگی پاهای تان را کاهش می دهد . اگر به صورت منظم طناب بزنید، عضلات ساق پا تقویت شده و خاصیت ارتجاعی تاندون ها و رباط های پای شما نیز بیشتر خواهد ...
بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟
شب ها زود به تخت خواب بروند و با وجود عدم خستگی به زور برای خوابیدن تلاش کنند. یادتان باشد این حالت بیشتر شبیه شنا کردن در خلاف جهت آب است و نه تن ها به سلامتی شما کمک نمی کند بلکه این فشار به بدن به ضرر شما هم هست. هورمونی در بدن هست که باعث خواب آلودگی می شود، این هورمون ملاتونین است که در مقابل روشنایی سرکوب می شود و در تاریکی ترشح آن زیاد تر است. اینکه ما تصور کنیم با تاریکی هوا باید ...
درمان بیماریهای روانی بدون توجه به ابعاد اجتماعی ناقص است
. ولی بهتر است یک تیم کنار هم کار کنند. اگر روانپزشک و روانشناس تنها کار کنند خیلی نمی توان به روند درمان شان اطمینان کرد. کار تیمی کلید مداخله درمانی است. یک دلیل مهم که مردم به روانپزشک یا روانشناس مراجعه نمی کنند هزینه های بالای درمان است. وقتی کار به شکل تیم ورک باشد قاعدتاً هزینه ها چندبرابر خواهد شد؟ شما به یک لوله کش حاضرید هر مقدار پول بدهید تا لوله خانه تان را درست کند ...
فواید گریه برای سلامتی!
کمک می کنند تا از مواد شیمیایی افزایش دهنده کورتیزول خلاص شوند. گفتنی است که بسیاری از مواد شیمیایی موجود در گریه های احساسی حاوی پرولاکتین پروتئین و هورمون آدرنوکوتیکو هستند که در د را کاهش می دهد. گریه مانند ادرار و تعریق باعث حذف مواد سمی و محصولات زائد بدن می شود. باکتری ها را می کشید اشک های شما باکتری های چشمان تان را می شوید. دلیلش هم این است که اشک، حاوی آنزیم است که ...
خواص درمانی کاهو چیست؟ کاهو در درمان چه بیماری های کمک می کند؟
عسل مصرف کرد. به جای استفاده از داروهای مسکن از خواص درمانی کاهو استفاده کنید تا عوارض کمتری عاید شما شود. بیشتر بخوانید: درمان گیاهی سردرد میگرنی با روغن های گیاهی فوق العاده بیشتر بخوانید: مواد غذایی مقوی برای مردان برای داشتن بدنی سالم و روحیه خوب را بشناسید
علائمی که آقایان باید جدی بگیرند
استخوان را با پزشک مطرح کنند. وضع اندامی ضعیف حفظ وضع اندامی مناسب چه در حالت نشسته و چه حالت ایستاده مهم است و به عنوان مثال باید از قوز کردن پرهیز کنیم. اما با زوال استخوان ها وضع اندامی ما به صورت مستقیم می تواند تحت تاثیر قرار بگیرد. در صورتی که همانند گذشته نمی توانید شرایط ایستادن و نشستن خود را حفظ کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را بررسی ...
نشانه هایی که می گوید زانویتان بیمار است
استراحت و انجام چند کار ساده برطرف می شوند. دکتر رضا امید ظهور و دکتر عباس دقاق زاده، متخصصان ارتوپد، مفاصل، طب فیزیک و توانبخشی درباره هفت نشانه ای که می گویند زانوی شما بیماری است، توضیح می دهند. 1- واقعا زانویتان درد می کند؟ زانو از اجزای مختلفی تشکیل شده و برخلاف تصور عموم که فکر می کنند این عضو فقط همان چیزی است که می شناسند، نیست و شامل مجموعه عضلات اطراف ران، ساق ...
این داروهای پرمصرف یبوست آور هستند!
: محلول و غیرمحلول، که جزئی از سبزی ها، میوه ها و دانه ها می باشند که بدن آن ها را نمی تواند هضم کند. – فیبر محلول به راحتی در آب حل می شود و بافتی نرم و ژل مانند را وارد روده می کند. – فیبر غیرمحلول، لوله گوارش را طی می کند، بدون این که کوچک ترین تغییری پیدا کند. بافت سنگین و نرم فیبر از سفت و خشک شدن مدفوع جلوگیری می کند. – فیبر کم در غذا و مصرف غذاهای آماده باعث ابتلا ...
خوردنی های ممنوعه برای نوزادان، کدامند؟
برای اولین سال تولد نوزاد می گوید: "آبمیوه سرشار از کالری بی فایده است." استفاده از آبمیوه برای شیرین کردن غذای کودک نیز ایده مناسبی نیست؛ زیرا قند موجود در آبمیوه باعث می شود غذا به سرعت در دستگاه گوارش حرکت کند و بدن توانایی جذب مواد مغذی آن را نداشته باشد. براون می گوید: "فریب ادعا های تبلیغ کنندگان آبمیوه، مبنی بر این که آبمیوه ویتامین C. مورد نیاز نوزاد را فراهم می کند، نخورید. نوزادان می ...
انواع سالاد برای پوست درخشان و شاداب و سالم
...: خواص درمانی خیار : سوپر درمانگری به نام خیار را بشناسید! به جرات می توان گفت انواع سالاد برای پوست عالی هستند. در واقع می توان گفت برای پوست هیچ چیز بهتر از سبزیجات نیست. برای داشتن یک پوست شاداب و خوب و عاری از آکنه، خوردن سبزیجات اصلی ترین دلیل داشتن یک پوست درخشان و شاداب محسوب می شوند. اگر شما هم دچار آکنه شده اید احتمالا از کرم های رتین A استفاده کرده اید و تاثیر آن را ...
چرا غش می کنیم؟
.... در صورتی که امکان دراز کشیدن نباشد، می توان سر بیمار را در حالت نشسته وسط دو زانو قرار داد. می توان با پاشیدن کمی آب سرد به صورت بیمار یا وارد کردن محرکی به او باعث انقباض دوباره عروق بدن فرد و برگشت به حالت هوشیاری شد، اما اگر فرد به محرک ها پاسخ نداد، ارزیابی علائم حیاتی (نبض و تنفس) و در صورت لزوم، اقدامات اولیه چون احیای قلبی و ریوی تا رساندن بیمار به مراکز درمانی ضروری است. ...
علل خستگی زودهنگام حین ورزش؟
عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند: ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در مورد پیشنهاد راه ...
هرآنچه باید درباره سیستم ایمنی بدن بدانید/ چه عواملی ایمنی تان را ضعیف می کنند؟
که اگر شما سبک زندگی سالمی داشته باشید، تمام سیستم ها در بدن شما، از سیستم گوارش گرفته تا سیستم ایمنی و سیستم گردش خون درست و سالم کار خواهند کرد. اما آیا ماده ی جادویی وجود دارد که بتوانید مصرف کنید و شرایط ایمنی تان را ایده آل کنید؟ جواب دانشمندان که منفی است! بدن شما به طیف متنوعی از ویتامین ها و مواد معدنی، ورزش، استراحت کافی و بهداشت عمومی نیاز دارد تا به سیستم ایمنی اش کمک ...
6 بیماری جسمی که با بیماری های روحی اشتباه گرفته می شوند
درمان های بسیار متفاوتی برای آن ها وجود دارد. اگرچه در بعضی موارد ممکن است علائمی که در شما بروز کرده ناشی از یک مشکل روحی باشد، اما مشکلات و بیماری های جسمانی زیادی هم وجود دارد که اغلب به اشتباه تشخیص داده می شوند. در ادامه به 6 بیماری جسمی ای می پردازیم که اغلب با بیماری های روحی اشتباه گرفته می شوند. 1- اختلال تیروئید تیروئید یکی از بزرگ ترین غدد داخلی بدن است و نقش ...
10 تکنیک آرامش بخش برای از بین بردن استرس
پشت دراز بکشید و یا کف اتاق بنشینید؛ با انگشتان پای خود شروع کنید؛ آنها را لمس کرده، به ترتیب به بالای بدن خود بروید تا به جمجمه خود برسید؛ توجه کنید که چطور بدنتان آن را احساس می کند. تصورکنید هر تنفس عمیق، چگونه در قسمتهای مختلف بدن شما جاری می شود؛ این مرحله را تکرار کنید و تمرکز خود را روی بدنتان بالا ببرید. به احساس خود، در هنگام ورود به بدنتان توجه عمیق داشته باشید. 6. فشار ذهنی و ...
خواص درمانی خیارشور که تا حالا نمی دانستید!
بیشتر یک تجربه شخصی است. خیلی از زنان قبل یا با شروع عادت ماهیانه درد دارند که با خوردن کمی خیارشور یا آب آن حالشان بهتر می شود. با توجه به خواص مفید خیارشور بر روی گرفتگی عضلات این تجربه شاید پر بی راه هم نباشد. ولی بعضی از زنان قسم می خورند با خوردن چیزی ترش مثل خیارشور دردهای شان خیلی کم می شود. شاید شما هم دوست داشته باشید خیارشور را خودتان در خانه تهیه کنید. به هر حال چه آن را آماده از بازار بخرید چه خودتان در خانه تهیه کنید از امروز به بعد بدانید نه تنها یک چاشنی که یک داروی گیاهی خوب و خوشمزه در خانه دارید. ...
برنامه رژیم لاغری شیر برای 4 هفته
غنی از پروتئین است. پنیر فتا و سالاد گوجه فرنگی، منبعی خوب از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند. هندوانه شما را تا زمان شام، سیر نگه می دارد. سوپ عدس همراه با هویج و گل کلم، مزه بهتری داشته و مغذی است. سینه مرغ کبابی منبعی خوب از پروتئین کم چرب است. خوردن شیر قبل از خواب، به تسکین درد بدن و بهبود خواب کمک می کند. جایگزین ها در زیر، فهرستی از جایگزین های غذایی برای رژیم ...
غذایی شادی آور برای روزهایی که حالتان خوب نیست
در تقویت سیستم قلبی و عروقی دارد؛ این آش به علت داشتن هورمون سروتونین نشاط و شادی را ایجاد و از بروز افسردگی در افراد جلوگیری می کند. وی یادآوری کرد: آش ترخینه برای زنان باردار و جنینشان بسیار مفید است؛ این آش تاثیر بسزایی در تقویت دستگاه گوارش دارد؛ آش ترخینه حافظه را تقویت و از ابتلای افراد به آلزایمر جلوگیری می کند. مواد لازم برای تهیه آش ترخینه (چهار تا پنج نفر) ...
11 مسکن گیاهی در طب سنتی
در افراد مسن توأم با اختلالات اضطرابی، مؤثر بوده و از پیشرفت آن جلوگیری می کند. نعناع می تواند در شل شدن عضلات صاف دستگاه گوارش، کاهش گاز داخل روده ها، افزایش صفرا کاهش ترشح اسید معده و نهایتاً اثر ضداسپاسم در اختلالات عضلانی عصبی نقش مؤثری ایفا کند. دمنوش ریشه زردچوبه دارای خاصیت ضدالتهابی بسیار خوب و قوی است و می تواند جایگزین آسپیرین، دیکلوفناک و حتی ایبوپروفن باشد. ...
به یاد واکاشی زومایِ مسجدسلیمانی!
پرسپولیس بود اما در روش 3-4-3 مرد کروات او ترجیح می داد از مهاجمان جوان و دونده و سرعتی استفاده کند. اما بازگشت درخشان باردیگر باعث شد پیوس در آخرین روزهای فوتبالش برای پرسپولیس بیشتر بازی کند. او با بازوبند کاپیتانی دربی را آغاز . در دقیقه ده بازی پرسپولیس پشت هجده قدم صاحب یک ضربه ایستگاهی شد، فرشاد پیوس ایستگاهی را این بار با پای راست و غیرتخصصی اش زد اما غلامپور با واکنشی عالی ...
راز و رمز صد ساله شدن
-غذاهای دریایی فراموش نشوند. 5-از روغن های گیاهی و غیرحیوانی استفاده کنید و مصرف قارچ یادتان نرود. 6-تاحد ممکن از قند و شکر استفاده نکنید چون در بدن به صورت چربی تجمع کرده و احتمال سرطان و تضعیف سیستم ایمنی را افزایش می دهد. 7-آب را فراموش نکنید چون برای تخلیه لنف و رساندن آب به سلول ها ضروری است که باعث پیشگیری تجمع مواد سمی زاید در بدن می شود. سالم ترین آب، آب فیلتر ...
چربی های دور کمر را با این حرکات ساده و جدید و راحت از بین ببرید
باید رعایت کنید اجرای یک رژیم غذایی صحیح و علمی است و بعد از آن انجام ورزش های هوازی و حرکات ورزشی مربوط به تمام نقاط بدن که می تواند در کاهش این چربی ها موثر باشد. در این شماره بهزاد زارع دارای مدرک عالی مربیگری از کمیته ملی المپیک چند حرکت ورزشی را به شما معرفی می کند که با کمک این حرکات می توانید از شر این کیسه های برنج که در کاهش اعتماد به نفس تان بی تاثیر نبوده است، خلاص شوید. عضلات ...
10 راهکار طلایی برای رفع استرس
....نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است. تمرینات تنفس عمیق، موجب شل شدن عضلات و تسکین روح می شود و همچنین راحت ترین شکل تمرینات ورزشی است. شما می توانید هر جایی این نوع تمرینات را انجام دهید و آنها می توانند بسرعت موثر واقع شوند و بی درنگ استرس را از شما دور کنند. دیدگاه شما نوع تعریف تان از استرس تا حد زیادی به دیدتان نسبت به یک موقعیت بستگی دارد. آیا شما نیمه خالی لیوان را می بینید ...
دانه شگفت انگیزی که لاغرتان می کند
عضلات می کند. بررسی ها حاکی از آن است خواص آنتی اکسیدان قابل توجه دانه کاج از بدن در برابر رادیکال های آزاد دفاع می کند و احتمال سرطانی شدن سلول ها را کاهش می دهد. مصرف دانه کاج باعث کاهش اشتها می شود. براساس مطالعات انجام شده دو ترکیب مهم موجود در این دانه باعث احساس سیری و مانع از افزایش وزن می شود. دانه کاج منبع سرشاری از اسید پینولئیک است که با تحریک هورمون ها باعث کاهش اشتها می شود ...
توصیه هایی به والدین برای انتخاب بازی های رایانه ای کودکان
روانشناس تاکید کرد: بهتر است والدین زمانی از روز را به کودکان خود اختصاص دهند و با صبوری و آرامش کنار فرزندان خود بنشینند و بازی های آن ها را تماشا کنند و در مورد آنچه می بینند اظهار نظر کنند؛ بازخورد مناسب والدین باعث می شود تا کودکان مرز بین خوب و بد را تشخیص دهند چرا که زمینه ساز رفتارهای آنها در بزرگسالی خواهد بود، همچنین همراهی والدین به تعامل و ارتباط صمیمانه آنها کمک خواهد کرد. ...
برداشتن جسم سنگین در بارداری، چند توصیه مهم
در زمان بارداری، تغییرات هورمونی باعث نرم شدن مفاصل می شوند و ماهیچه ها با وضعیت بدنی شما سازگار می شوند (ماهیچه های شکمی، لگنی و پشت). در نتیجه این تغییرات، بلند کردن اجسام سنگین در زمان بارداری احتمال صدمه دیدن کمر را بیشتر می کند. برای جلو گیری از این مساله تا حد امکان از بلند کردن اجسام سنگین در زمان بارداری بپرهیزید. برای مثال اگر کودکی نوپا دارید او را بلند نکنید، بلکه به او بیاموزید که ...
شیر پَر
کردن سموم بدن است، سمومی که وارد بدن می شوند بسیار خطرناکند زیرا می توانند سلامتی را مختل کنند. بنابراین، برای از بین بردن سموم، افراد باید هر روز شیر بنوشند. وی می افزاید: استخوان ها و دندان ها دو عضو مهم بدن هستند، استخوان ها در انجام فعالیت ها و حرکت کردن به فرد کمک می کنند و مصرف شیر باعث سلامت استخوانها و دندان ها نیز می شود و با مصرف عمل گوارش، سالمتر شده و ویتامین ها و مواد مغذی موجود ...
راه چاره اقدام جهادی است نه مذاکره
به گزارش گروه سیاسی ایسکانیوز ، ستون فقرات هر کشوری اقتصادش است؛ بنابراین اگر آسیبی به این مهره های حساس وارد شود قطع به یقین بقیه اعضا و جوارح هم آسیب خواهند دید . حکایت این روزهای اقتصاد ایران هم همینگونه است؛ به طوری که وقتی مردم با پسامدهای زیاد ارز مواجه می شوند خیلی زود تاثیرات آن را در قیمت کالاها و محصولات مصرفی خود می بینند و درد فشار اقتصادی را در خرج و برج خود احساس می کنند. با چنین ...
راهکارهای ساده برای دور کردن استرس
مهم ترین عواملی است که باعث ایجاد اضطراب می شود. نفس عمیق کشیدن آروماتراپی فقط در چشمه آب گرم یا با بخار آب نیست که موثر و آرامش دهنده است. مهم نیست کجا هستید، اما نفس عمیق کشیدن و بوییدن اسطوخدوس و رزماری می تواند میزان آرامش شما را افزایش داده و استرس را کاهش دهد. استنشاق بوی این گیاهان سطح استرس را کاهش داده و میزان تولید هورمون کورتیزول، هورمون استرس، را کمتر می کند. به علاوه عمل تنفس عمیق نیز به خودی خود کاهنده استرس است. تنفس عمیق اکسیژن بیشتری وارد گردش خون می کند و به آرامش کل بدن کمک می کند. ...
علتهای عجیب پوکی استخوان
ان را به 2300 میلی گرم در روز کاهش دهید. پوکی استخوان و تماشای زیاد تلویزیون تماشای برنامه مورد علاقه تان خیلی خوب است، اما تماشای تلویزیون باعث می شود ساعت ها بدون حرکت روی کاناپه دراز کشیده و به تماشای تلویزیون بپردازید و به تدریج این مسئله به شکل یک عادت در می آید. زمانی که تماشای تلویزیون و کم تحرکی به شکل عادت در آید تحرک شما کم شده و استخوان های تان ضعیف می شوند. ...