خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های ضروری در دوران بارداری، این شش مورد
- دانه کتان - تخمه آفتابگردان - فندق - نخود - موز 3- ویتامین B9 این ویتامین که با نام اسید فولیک شناخته می شود در رشد و تکامل قسمت های مختلف بدن به ویژه ستون فقرات، مغز و جمجمه جنین نقش بسیار اساسی و مهمی دارد. از دیگر وظایف این ویتامین، کمک به رشد و تکامل قسمت های مختلف بدن جنین از جمله: - سلول ها ...
دلایل کم شدن اسید معده
، بذر کتان، شاهدانه، دانه های کدو تنبل، کینوآ، دانه های آفتابگردان و دانه های کنجد)، حبوبات (مانند انواع مختلف لوبیا و نخود)، و همچنین آووکادو، نارگیل، و جایگزین های گیاهی برای شیر و پنیر اشاره کرد. وعده های غذایی کوچک تر و ساده تر مصرف کنید بیشتر ما بیش از نیاز خود غذا می خوریم و وعده های غذایی که پیچیده تر از آنچه باید باشند را مصرف می کنیم. شاید یک برگر به همراه سیب زمینی سرخ ...
چگونگی سم زدایی بدن
.... در روز چهارم، می توانید به سفره تان یک لیوان شیر کم چرب یا نیم چرب هم اضافه کنید. شما حالا امکان اضافه کردن هویج و نخود به غذایتان را هم دارید. بعد از یک هفته این محدودیت ها را تا یک هفته باید تحمل کنید. در هفته دوم، شما می توانید سراغ توت ها بروید، یک واحد دیگر لبنیات را اضافه کنید و سبزیجاتی با نشاسته اندک را هم به سفره تان بیاورید. در هفته سوم، جو را به ...
تولید گوجه فرنگی با خاصیت آنتی اکسیدانی بیشتر
نوآوران آنلاین -در این تحقیقات 6 ژن نوعی گوجه وحشی موسوم به Solanum pimpinellifolium که در پرو و اکوادور یافت می شود، به گونه ای تغییر یافت که گونه جدیدی از گوجه فرنگی به دست آمد. این گوجه وحشی به اندازه نخود بوده و به دلیل باروری پایین در برابر آفات، کاملا آسیب پذیر است. اما گونه جدید باروری بسیار بالاتری داشته و محصولی به اندازه گوجه گیلاسی به دست می دهد. تغییر ژنتیکی این گیاه منجر به ...
تغذیه در دوران شیردهی، فواید کلم پیچ
: یک کلم پیچ دارای 2 میلی گرم آهن است. در دوران شیردهی روزانه به 9 میلی گرم آهن نیاز دارید. در فصول بارداری درباره بسیاری از دیگر غذاهای آهن دار مانند عصاره آلو خشک و گوجه فرنگی خشک و کنگر فرنگی، زردچوبه و نخود صحبت کردیم. کلم پیچ برای کلسیم و منیزیم کلم پیچ منبع خوب کلسیم، منیزیم و ویتامین K است. لذا در هر گازی که به کلم می زنیم، نیروی استخوان سازی به دست می آورید. نصف فنجان ...
مصرف سبزیجات در بارداری، چه خاصیتی دارد؟
شده برای زنان باردار معرفی می شود: آووکادو غنی از فولات است که به رشد مغز جنین کمک می کند. ریشه چغندر، به سم زدایی از خون در دوران بارداری کمک می کند، که مانع از هر گونه نقص مادرزادی می شود. فلفل دلمه ای که حاوی ویتامین C است و به بازسازی بافت های بدن و جذب آهن کمک می کند. نخود سبز غنی از ویتامین K است که به رشد استخوان کمک می کند. سیب زمینی شیرین نه تنها به مادران کمک می کند که شیر بیشتری تولید کنند، بلکه باعث افزایش تولید گلبول های قرمز در جنین می شوند. گوجه فرنگی به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالای آن، از آسیب سلول در طول حاملگی جلوگیری می کند. ...
بچه های زیر دو سال، نحوه تغذیه مناسب
...> -می توانید منابع غنی از آهن مانند میوه ها، گوشت و سبزیجات را به منظور تغذیه شیرخواران در نظر داشته باشید. نخود سبز، هویج، سیب زمینی شیرین، گلابی، موز و هلو انتخاب های غذایی مناسبی می باشد. -برخی متخصصین تغذیه بر این باورند که در اصول تغذیه در شیرخواران بهتر است، سبزیجات را قبل از میوه ها به نوزاد معرفی کنید. شیرینی میوه ممکن است سبب شود، برخی سبزیجات جذابیت کمتری برای آن ها داشته باشد. ...
رابطه جنسی زوجین در چه شرایطی برای سلامتیشان مضر است
اصلاح مزاج خود اقدام کنند زیرا چنین علائمی نشانه تجمع اخلاط فاسد در بدن است. یکی از بهترین داروها برای بازگرداندن قوای از دست رفته بدن پس از ارتباط جنسی، استفاده از "حب جدوار" یا نوشیدن شیر تازه همراه با عسل هنگام صبح یا شب است؛ از سوی دیگر، خوردن آبگوشت گوسفندی یا نوشیدن آبی که در آن نخود را به مدت حداقل 5 ساعت خیسانده باشند همراه با عسل یا قند، تا حد زیادی به بازگشت توان بدنی کمک خواهد ...
معرفی خواص لپه برای سلامتی + موارد منع مصرف و نکاتی برای تهیه و پخت آن
... لپه چیست؟ لپه به طور کلی به دانه های جدا شده، پوست کنده و خشک شده حبوبات گفته می شود. آنچه که در کشور ما تحت عنوان لپه شناخته شده و مصرف آن رایج است، لپه هایی است که از نوعی نخود با نام نخود کفتری تهیه می شود. البته جالب است بدانید از دانه گیاهان دیگری، چون نخود فرنگی و نخود معمولی نیز لپه به دست می آید و همچنین لپه عدس، لپه لوبیا و لپه باقلا نیز وجود دارد. ارزش غذایی لپه نیز همانند ...
ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) چیست؟
و مخمر. علاوه بر این منابع، موسسه لینوس پالینگ در دانشگاه ایالتی اورگان نیز زرده تخم مرغ، کلم بروکلی، ماهی، صدف، مرغ و ماست را ذکر کرده است. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می گوید بهترین منابع ویتامین B5 عبارتند از مخمر آبجو، ذرت، گل کلم، کلم، گوجه فرنگی، نخود فرنگی، بادام زمینی، سویا، دانه های آفتابگردان، خرچنگ و ماهی قزل آلا. چقدر B5 شما نیاز دارید؟ اطالعات بسیارکمی ...
خوردن پیاز کوهی در بارداری، چه خواصی دارد؟
این جا آمده است. پیاز کوهی خود کرده را با پنیر مخلوط کنید و روی انواع نان مالیده و میل کنید. آن را با سس مخلوط کرده و روی حموس (خوراک نخود پخته، سیر و غیره) بریزید. اگر پنیر را روی چیزی اضافه می کنید، مقداری بسیار کوهی خرد شده هم به آن اضافه کنید. آن را با پنیر کم چربی مخلوط کرده و روی گوجه مالیده و میل نمایید. من همچنین آن را روی پنیر چدار یا دیگر پنیرها ریخته و روی یک قطعه نان جو سبوس دار خشک یا نان چاودار مالیده و می خورم. ...
راهکارهایی برای برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
از مصرف مشروبات الکلی و داشتن معاینه منظم پزشکی برای کنترل وزن، فشارخون، قند خون، چربی خون، از دیگر توصیه های این کارشناس قلب و عروق دانشگاه بود . جوادپور یادآور شد: با رعایت رژیم غذایی مناسب و پرهیز از مصرف غذاهای خیلی شیرین، خیلی چرب و پرنمک و همچنین مصرف سبزی، میوه و حبوبات، می توانیم از بروز سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کنیم. او با اشاره به اینکه سالانه 17 و نیم میلیون ...
هفته نوزدهم بارداری، اندازه نوزادم چقدره؟
کنید زیرا کلسیم موجود در شیر سبب بهبود سلامت استخوان های نوزاد می شود - مصرف سبزیجات با برگ های سبز و میوه های تازه سبب کاهش خطر بروزکم خونی شدید (anaemia) و کنترل میزان فشار خون شما می شود - آجیل و دانه های روغنی حاوی اسیدچرب های امگا 3 (omega 3) برای رشد مغزی نوزاد ضروری هستند - دانه های سویا فراهم کننده پروتئین، فیبر و اسیدچرب های امگا 3 هستند - مصرف ...
افزایش طول عمر با مغزهای خوراکی + خواص
20000 نفر، احتمال مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و سکته ی مغزی تا 20% در میان افرادی که روزانه مقدار اندکی از مغزها یا بادام زمینی در رژیمشان گنجانده شده بود، در مقایسه با افرادی که هیچ مغزی مصرف نمی کردند، کم تر مشاهده شد . نتایج مطالعه، توسط محققان دانشگاه وندر بیلت در ناشویل، تنسی، موسسه سرطان شانگهای در چین و دانشکده پزشکی هاروارد انجام شد و نتایج در مجله ی طب داخلی JAMA منتشر شد ...
مکملی که مغز شما را تقویت می کند
حداکثر رساندن مزایای این ماهی، متخصصان توصیه می کنند که آن را در فر بپزید یا گریل کنید. ماهی سالمون در هر 85 گرم، 4.8 میکروگرم ویتامین ب 12 دارد. تخم مرغ: هر یک عدد تخم مرغ دارای 0.6 میکروگرم ویتامین ب 12 است. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین دی برای جذب و نگهداری کلسیم نیز محسوب می شود. ماست: در هر 85 گرم، 1.1 میکروگرم ویتامین ب 12 دارد و منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و منیزیم نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد که مصرف منظم ماست از بروز دیابت و فشار خون بالا پیشگیری می کند و به خاطر وجود پروبیوتیک ها در آن، به سیستم گوارشی بدن و افزایش عملکرد مغز نیز کمک می نماید. ...
دانه ای فوق العاده علیه خستگی
به شمار می آید. وی ادامه داد: کسانی که شیر دوست ندارند می توانند از کنجد برای تأمین کلسیم، روی و آهن خود که از مواد معدنی مهم به شمار می آید، استفاده کنند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: جایگزین کردن کنجد و بیسکویت های کنجدی به عنوان میان وعده های بسیار مهم است و مصرف 30 گرم از این دانه بسیار مفید است. مظهری گفت: مصرف یک قاشق غذاخوری کنجد معادل یک واحد چربی است و 45 کیلوکالری انرژی دارد همچنین کنجد موجب افزایش چربی خون نمی شود بلکه کلسترول بد خون را نیز کاهش می دهد. ...
راه رهایی از اعتیاد به خوراکی های شیرین
روزه قند و شکر تنها برای افرادی مناسب است که به بیماری زمینه ای خاصی دچار نیستند به گزارش تیتر امروز،اینکه چند ایرانی از اعتیاد به مواد قندی رنج می برند، مشخص نشده. اما آمار معتادان به خوراکی های شیرین، در جهان بیشتر از چیزی است که فکر می کنیم. پژوهشگران می گویند، حدود 10درصد جمعیت آمریکا، به قند اعتیاد دارند و با وجود تهدیدی که مصرف این ماده غذایی برای سلامتی شان ایجاد می ...
ماست یونانی واقعا مفید است؟
خون یا دیگر خطرات قلبی عروقی اثری ندارد. کاهش خطر دیابت نوع 2 ماست یونانی ممکن است خطر دیابت نوع 2، شرایطی که بر چگونگی پردازش قند خون بدن تاثیر می گذارد، را کاهش دهد. بنابر نتایج یک مطالعه در سال 2014، پژوهشگران مصرف ماست بیشتر را با کاهش خطر دیابت نوع 2 پیوند دادند. ماست یونانی را می توان به عنوان دسر با افزودن میوه به آن هم مصرف نمود. منبع: کیهان ...
خواص نارنگی، این میوه پرطرفدار پاییزی
خواص نارنگی بسیار بی نظیر است. نارنگی 100 نوع بیماری را درمان می کند و پوست آن نیز برای درمان و سلامت بدن بسیار مؤثر است. نارنگی زیبایی پوست و مو را تضمین می کند. نارنگی دارای ویتامین های A، B1، B2،C پروتئین، چربی، قند، حاوی مقدار زیادی فسفر، کلسیم می باشد. اگر به فشار خون مبتلا هستید، نوشیدن آب نارنگی تازه یا افزودن میوه خشک شده آن به غذا به بیمار کمک می کند تا فشار خون خود ...
مبارزه با آلرژی پاییزی با پنج ماده غذایی
قرار می گیرند. مصرف ماهی بین امگا3 و امگا6 دریافتی در ارگانیسم تعادل ایجاد کرده و تاثیر مثبتی بر کارکرد سیستم ایمنی و کاهش نشانه های آلرژی دارد. کلم بروکلی: کلم بروکلی سرشار از ویتامین ث است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 500 میلی گرم ویتامین ث در روز به کاهش علائم آلرژی مانند سرفه، عطسه و گرفتگی بینی کمک می کند. برای بهره مندی از دوز اضافه ویتامین ث ، به همراه کلم ...
کاری که نوشیدنی های انرژی زا با بدنمان می کنند
مقایسه با آنچه در غذاها و گیاهان طبیعی وجود دارد بسیار بیشتر است. به نظر می رسد آزمایشات بیشتری نیاز است تا کاملا متوجه شویم واکنش این مواد با کافئین چگونه است. مقدار مجاز مصرف نوشیدنی های انرژی زا اگر روزی چند مرتبه از این نوشیدنی ها استفاده می کنید یا آنها را همراه با دیگر نوشیدنی های حاوی کافئین مصرف می کنید مسلما برای سلامتتان ضرر خواهند داشت، چون میزان کافئین دریافتی ...
دوپینگ حافظه با کبابی خوشمزه/ غذایی محلی که انرژی شما را دوچندان می کند
...: افرادی که دچار غلظت خون، اسید اوریک و چربی خون بالا، چاقی و نقرس هستند باید در استفاده از این کباب احتیاط و قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنند. مواد لازم برای تهیه کباب بناب (چهار تا پنج نفر) گوشت گوسفندی همراه با چربی (قلوه گاه) 600 گرم پیاز متوسط 2 عدد نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم سماق به مقدار لازم گوجه فرنگی چهار تا پنج عدد ...
آیا عصاره قلم گاو برای سلامتی فایده ای دارد؟
و مفید هم هست اما باید این را بدانید، مصرف عصاره استخوان به معنای برطرف شدن تمام نیازها نیست و کمی درباره خواص آن اغراق شده است. آیا به پروتئین عصاره استخوان نیاز داریم؟ اگر می خواهید از عصاره استخوان به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود استفاده کنید هیچ ایرادی ندارد. متخصصان سلامت نمی گویند که باید به عنوان بخشی از برنامه تان باشد اما می تواند به عنوان غذایی سالم کمکتان کند ...
برای کاهش وزن چه صبحانه ای بخوریم؟
پروتئین و چربی های سالم است که به عنوان یک منبع انرژی عمل می کنند. میوه: میوه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای آغاز پر انرژی روز هستند. افزون بر این، قند های طبیعی موجود در آن ها می توانند جایگزین خوراکی های شیرین ناسالم شوند. گزیه های مختلف و البته خوشمزه ای برای وعده غذایی صبحانه که به کاهش وزن نیز کمک می کنند، وجود دارند. تنها به اندکی خلاقیت نیاز است تا ...
42 فوتی و مرگ مغزی به دلیل مسمومیتهای الکلی اخیر کادر درمانی با مسمومان الکلی به عنوان بیمار برخورد ...
سطح 6.4 لیتر مانده است. سرانه مصرف روزانه هم اکنون 32.8 گرم الکل خالص در روز است. بالاترین سرانه مصرف در کشورهای اروپایی است. حریرچی ادامه داد: شیوع بالای مصرف یا الکلی قهار (بنا به تعریف مصرف 60 گرم یا بیشتر الکل خالص حداقل یک نوبت در یک ماه) در سطح دنیا از 22.6 درصد کل جمعیت جهان در سال 2000 به 18.2 درصد در سال 2016 در بین کل جمعیت کاهش یافته است. البته یک چهارم از کل الکل مصرف ...
راهکارهایی برای درمان یک سندرم زنانه
.... جراح و متخصص زنان گفت: بهتر است زنان در دوران پیش از قاعدگی حتی الامکان مصرف مواد حاوی کافیین را محدود کنند همچنین انجام ورزش های هوازی، استراحت کافی و پرهیز از حوادث تنش زا به کاهش نشانه های این سندروم کمک می کند. هاشمیان نایینی با بیان اینکه زنان بهتر است در این دوران 6 وعده غذای کم حجم را جایگزین 3 وعده غذای پرحجم کنند در خصوص مصرف ویتامین ها و موادمعدنی موثرجهت بهبود ...
6 عادت اشتباه غذایی که به چهره شما آسیب می زند!
...، یک لیوان آب بنوشید. اگر تحمل نوشیدن آب ساده را ندارید، آن را با کمی آبلمیو یا آب طبیعی یک میوه فصل، ترکیب کنید. **علاقه به غذاهای سرخ شده چربی به طور مستقیم با مشکلات قند خون در ارتباط است چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود و این مساله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت ...
با خواص درمانی انا آشنا شوید
174 گرم) دارای: فیبر: 7 گرم پروتئین: 3 گرم ویتامین C: 30 درصد ویتامین K: 36 درصد فولات: 16 درصد پتاسیوم: 12 درصد دانه های انار بسیار شیرین هستند البته اگر رسیده و تازه باشند. هر یک لیوان دانه انار حدود 21 گرم قند دارد و کالری آن حدود 144 کالری می شود. علاوه بر این انار دارای ترکیبات قوی است که خواص دارویی دارد. 2 ...
خواص نارنگی برای سرماخوردگی
سرماخوردگی میزان بالای ویتامین ث. موجود در نارنگی باعث می شود، مصرف این میوه به کاهش و بهبود سریع تر علائم سرماخوردگی مانند عطسه، آبریزش چشم و بینی کمک قابل توجهی بکند. جالب است بدانید از ویژگی های ویتامین ث، کاهش میزان هیستامین در خون است. هیستامین موجب گرفتگی بینی و آبریزش از چشم می شود. کاهش تب کاهش تب یکی دیگر از خواص نارنگی برای سرماخوردگی است. این میوه به دلیل داشتن ...
پیشگیری از سکته با 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی
قابل اصلاح عنوان کرد. توصیه این کارشناس سلامت به افرادی که فشارخون بالاتر از 90/140 میلی متر جیوه دارند، مراجعه به پزشک درکناراصلاح شیوه زندگی است. پرهیز از مصرف مشروبات الکلی و داشتن معاینه منظم پزشکی برای کنترل وزن، فشارخون، قند خون، چربی خون، از دیگر توصیه های این کارشناس قلب و عروق دانشگاه بود. وی به نقش موثر و مهم وزن مطلوب درکنترل بروز سکته مغزی اشاره کرد و افزود: کاهش پنج ...
