خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از درخواست افزایش قیمت خودرو تا اختلاف 3500 برابری قیمت اینترنت در ایران و ژاپن
کشورها مانندقطر، عراق، ترکیه،کویت،آلمان، استرالیا،کاناداو دانمارک در این باره خبر داد. وی همچنین با بیان اینکه تنها مرجع صادر کننده مجوز برای خدامت کاریابی ها وزارت کار است ، میزان حق الزحمه ثبت نام و مشاوره دفاتر کاریابی کشور در بخش داخلی و خارجی در سال 94 برای ثبت نام و مشاوره در بخش داخلی را 13 هزارتومان و در بخش خارجی 20 هزار تومان عنوان کرد که البته بعد از جذب افراد در بازار کار، این ارقام بیشتر
شایع ترین مشکل هورمونی زنانه
افراد چاق دچار سندروم تخمدان های پلی کیستیک می شوند و همه لاغرها باید خیال شان از بابت ابتلا به این سندروم راحت باشد، زیرا نباید عامل ژنتیک را نادیده بگیرید. توصیه های محققان درباره سندروم تخمدان پلی کیستیک اگر سندروم تخمدان پلی کیستیک دارید، صبحانه بخورید! اینکه مصرف صبحانه مانع بروز اضافه وزن می شود، اصلا خبر جدیدی نیست اما متخصصان انگلیسی به تازگی اعلام کرده اند صرف این وعده
جایگزین های فوق العاده برای داروهای شیمیایی
کلسترول ال دی ال(در زبان عامه چربی بد) را کاهش دهد. 8. تحقیقی نشان می دهد که مصرف حداقل 3 گرم جو دو سر در روز سطح بالای کلسترول ال دی ال (در زبان عامه چربی بد) را پایین می آورد. 9. لوبیا در کاهش قند خون و تنظیم کلسترول بالا موثر است. این ماده به کاهش وزن نیز کمک می کند زیرا سرشار از فیبر است و با مصرف آن در دراز مدت احساس گرسنگی نخواهید کرد. 10. سالمون یکی از بهترین
تمام اطلاعات درباره نوزاد تازه متولد شده تان
روزانه 30 گرم وزن اضافه می کند و در هفته دوم حدودا 240 گرم به وزن نوزاد اضافه می شود، پس اگر فرزند شما تا پایان هفته اول به سه کیلو رسیده بود، می توانید انتظار داشته باشید تا پایان هفته دوم حداقل سه کیلو و چهارصد گرم وزن پیدا کند. نگران لاغر شدنش باشم؟ بسیاری از نوزادان در روزهای اول بعد از تولد کمی وزن کم می کنند اما اگر نوزاد 10 روزه شما هنوز به وزن اولیه تولدش برنگشته
خواص جادویی انجیر
دیگر، که این امر باعث بالا رفتن ارزش غذایی آن خواهد شد . انجیر اگر با آرد یا نشاسته مصرف شود کمتر باعث ایجاد یبوست در افراد خواهد شد.انجیر به راحتی با شیر مخلوط می شود. از انجیر اغلب برای آماده کردن مربا ، مارمالاد، شربت ، کمپوت، کیکهای متنوع، شیرینی ومحصول جدید مسقطی انجیراستفاده می شود که این شرکت فعالیت خود را در این زمینه آغاز نموده است . انجیر با دارا بودن 50 تا 75 درصد قند
اطلاعاتی درباره ی رژیم دش
چگونگی کارکرد رژیم غذایی دش در رژیم غذایی 2000 کالری دش روزانه باید 8-6 سهم غلات، 5-4 سهم میوه ها و سبزیجات، 3-2 سهم لبنیات کم چرب با بدون چربی، 6 یا کمتر سهم گوشت قرمز کم چرب، 1 سهم معادل 28 گرم مرغ و ماهی، 5-4 سهم آجیل و دانه های روغنی و بنشن در هر هفته 3-2 سهم روغن ها و چربی ها و 5 سهم یا کمتر را به شیرینی جات اختصاص دهید. این رژیم توصیه می کند مصرف سدیم را در ابتدا به کمتر از 2300 میلی گرم در روز و بعد از مدتی به زیر 1500 میلی گرم برسانید.در این رژ
فرهنگ ما همچنان بیمارِ غرب زدگی است
! بعد رو کرد به جناب آقای خامنه ای و گفت: خداوند شما و دوستان عزیزتان را یاری کند، این کار باید 50 سال پیش از این انجام می شد تا الان تعدادی زن متخصص داشته باشیم! شما دارید جهاد می کنید... به هرحال، ما که بعد از شنیدن حرف های دانش سخنور به خودمان گفتیم: عجب ناشی گری کردیم، با شنیدن این حرف ها، مقداری دلمان گرم شد! شما در دانشگاه، به عنوان یک فرد سیاسی شناخته شده بودید یا کسی که صرفاً
8 راه برای حذف قند از رژیم غذایی
سلامت نیوز : آیا تا به حال در مورد میزان قند موجود در آب نبات، کلوچه، کیک، بستنی و یا انواع شکلات فکر کرده اید؟ شاید برای تان مهم نبوده باشد، اما این امکان را در نظر داشته باشید که به دلیل مصرف این خوراکی ها شاید بیش از میزان قند مورد نیاز بدن، قند وارد بدن شما شود! برخی از انواع قندها بطور طبیعی در میوه ها، سبزیجات و سایر مواد غذایی یافت می شوند مانند گلوکز، فروکتوز و لاکتوز اما
چرا قلب ها جوان می میرند؟
سکته قلبی در کشورمان در یکی دو دهه گذشته بین 55 تا 60 سال بود اما هم اکنون موارد زیادی از بروز سکته قلبی در افراد جوان و کمتر از 20سال نیز مشاهده می شود که این موضوع نگرانی متخصصان قلب و عروق را به دنبال داشته است.به استناد آمار وزارت بهداشت سالانه 93هزار سکته قلبی در کشور اتفاق می افتد. طبق آیین نامه های جهانی 60سال به بالا متوسط سن ابتلا به سکته هاست و وزیر بهداشت هم میانگین سن سکته قلبی در
چند ترفند ساده برای کاهش وزن
زندگی سالم کل روند زندگی تان را تغییر دهید بلکه با یک تغییر کوچک و بدون تلاش زیاد می توانید با ترفندهای ساده زیر به هدف تان برسید. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید آب نقشی ضروری در فرآیند از دست دادن وزن ایفا می کند. نوشیدن آب یکی از ساده ترین کارها برای کاهش وزن است که نادیده گرفته می شود. زمانی که بدن دچار کم آبی می شود، سرعت متابولیسم کاهش یافته و بدن سیگنالی را مبنی بر گرسنه
هر روز چه قدر آب بخوریم؟
اطمینان داشته باشیم؟ اظهار کرد: یکی از مهم ترین موارد اطمینان از میزان کافی آب در بدن افراد سالم، حجم ادرار افراد است که از طریق میزان آن می توان مطمئن شد آیا به اندازه کافی، آب و مایعات مصرف شده است یا نه؟ برای افراد بزرگسال با وزن متوسط، اگر حجم ادرار 2 لیتر یا بیشتر باشد، به این معنا است که فرد به اندازه کافی، آب مصرف کرده است. وی گفت: منبع تامین آب بدن تنها مصرف آب آشامیدنی نیست و با
دانستنی هایی درباره ی رژیم دش
با فشار خون مرزی یا متوسط را در 3 گروه قرار دادند . به گروه اول یکسری توصیه های کلی برای کنترل فشار خون کردند. در مورد گروه دوم قرار شد روزانه کمتر از 2300 میلی گرم سدیم مصرف کنند و ورزش کنند و مصرف الکل را کاهش دهند تا وزنشان پایین آید.گروه سوم هم همان کارهای گروه دوم را کردند ولی به آنها توصیه شد که توصیه های رژیم دش را نیز دنبال کنند.بعد از 18 ماه گروه دوم به طور میانگین 8 پوند وزن کم کردند در
15 ماده غذایی ضد اشتها
غذایی سیرکننده و ضداشتهای انتخاب شده آووکادو است. میوه ای که حاوی میزان قابل توجهی امگا3 و همچنین فیبر است. بافت کرم مانند این میوه برای تزئین و صرف با انواع غذاها همخوانی دارد. با مصرف این میوه شما از ریزه خواری و پرخوری روزانه در امان خواهید ماند. خوراک لپه شاید کمی برای تان عجیب باشد و لپه را صرفاً مناسب خورش قیمه بدانید. اما بهتر است بدانید که این ماده غذایی یک میان وعده
کاهش وزن و 10 باور غلط که مانع لاغر شدن تان می شود
بر روی اینترنت پخش می شود، به این مشکل دامن می زنند. برای اینکه به افراد بیشتری کمک کنیم که به یک وزن سالم برسند و آن را حفظ کنند، جولی بندر، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی دانشگاه بیلور در دالاس و فیل تاین، مدیر مرکز بهداشت و سلامتی بیلور تام موافقت کردند که در مورد رایج ترین باورهای غلط رژیم غذایی و ورزشی دیدگاه هایشان را با ما به اشتراک بگذارند. باور غلط شماره 1 : حرکت کرانچ
آجیلی که از چیپس و پفک بدتر است!
شود. چوب شور و آجیل شور، عامل فشار خون در نیمی از کودکان ایرانی باید گفت که یک بسته چوب شور چیزی حدود 450 میلی گرم سدیم دارد که این مقدار 20 درصد از سدیم مورد نیاز روزانه است. شاید مصرف این خوراکی ها برای قلب نامناسب باشد اما به طورکلی فشار خون را افزایش می دهد. توصیه می شود از بسته بندی های سالم و بدون نمک به جای آن مصرف کنید چرا که 3 برابر بیش تر فیبر داشته و افرادی مصرف
روغن خوراکی را چگونه انتخاب کنیم؟
چربی در رژیم غذایی برای سلامت بدن ضروری است ولی باید توجه کرد که مصرف زیاد آن نیز موجب افزایش خطر اضافه وزن، بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان ها می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: روغن های گیاهی مایع مانند روغن زیتون و کنجد با داشتن مقادیر کافی از اسیدهای چرب غیراشباع و نداشتن کلسترول، مناسب تر از روغن جامد هستند و برای سلامت قلب مفیدترند. وی گفت: روغن زیتون، خطر
نکات تغذیه ای برای دیابتی ها
. شیرینی های رژیمی شکر کمتری دارند اما چربی آنان همچنان زیاد است و مبتلایان به دیابت باید مراقب باشند مقدار زیادی از آنها را مصرف نکنند. کدام نوشیدنی بهتر است؟ مصرف مایعات برای دیابتی ها بسیار مفید است. اگر دیابتی ها از آب کافی استفاده نکنند، تا 30 درصد احتمال بالا رفتن قند خون شان افزایش می یابد. مصرف روزانه هشت لیوان آب برای دیابتی ها توصیه می شود. اگر مهمان دیابتی دارید، نباید
گشت و گذار درجهانی نو در گوشه کنار شهر
جوان؛ روزهای گرم تابستان کم کم رو به اتمام است و باز نوید فصلی نو به گوش می رسد، در همین راستا خانه های هنر شهر هم با طعم تازه ای از هنر به استقبال بازدیدکنندگان خود می روند و دریچه تازه ای را به دنیایی پر از شور می گشایند. در سیزدهمین روز شهریور ماه، تعدادی از نگارخانه ها باز هم میزبان هنرهای مختلف تجسمی می شوند، یکی از این نمایشگاه ها استعاره و سیاست است که در گالری Ag افتتاح می شود
تاثیر جوی دو سر در کاهش اضطراب
باند شده، در نتیجه از جذب آن جلوگیری به عمل می آید. هم چنین این مواد ممکن است در جلوگیری از سنتز کلسترول نقش داشته باشند. از میزان 1/4 گرم فیبر موجود در جو دو سر، 9/1 گرم آن محلول و 2/2 گرم آن فیبر نامحلول هستند. یک تحقیق نشان داد که مصرف روزانه ی 100 گرم جو دو سر خشک به مدت سه هفته باعث کاهش 23درصد کلسترول تام، 23 درصد کلسترول LDL، 21 درصد تری گلیسیرید، و 20درصد کلسترول HDL شده است
10 خوراکی بی نظیر انرژی زا
چای عصرانه خود اضافه کنید. در واقع بدن ما یک ماشین روغنی است، ماشینی که 60 درصد بخش هدایت گر آن یعنی مغز از چربی تشکیل شده است. پایین بودن بیش از حد چربی در غذا موجب افسردگی، آلزایمر و زوال عقل می شود. بنابراین بهتر است چربی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف به اندازه چربی های اشباع شده مثل روغن نارگیل به افزایش کلسترول خوب در بدن، کاهش وزن و مبارزه با زوال عقل کمک می کند
با فوائد گوشت مرغ آشنا شوید
/> مرغ منبع خوب پروتئین بدون چربیست، به این معنی که چربی پایینی دارد. پروتئین ، شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه داشته و باعث کاهش وزن می شود. در واقع هر 4 گرم گوشت مرغ به طور تمام و کمال، 86 درصد پروتئین توصیه شده در رژیم غذایی را تامین می کند. همان طور که می دانید بدن ما انسان ها از پروتئین تشکیل شده است و پروتئین ها از واحدهای ساختمانی به نام اسید آمینه. ما اسید آمینه های لازم برای
خواص نوشیدن قهوه با کره
نوشیدنی مسلمانان، با دیده شک نگریسته می شد ولی مانند خاورمیانه، در اروپا نیز قهوه خانه ها به مکانی برای معاشرت، مطالعه و تبادل نظر دربارهٔ موضوعات روز بدل شد. قهوه در در زمان صفویه جای خود را در میان نوشیدنی های روزانه ایرانیها باز کرد و امروزه نوشیدن انواع قهوه از جمله قهوه فرانسه، اسپرسو، کاپوچینو و قهوه فوری و شیرقهوه طرفداران زیادی پیدا کرده. امروزه مردم در نیا به روش های
ویتامین هایی که بدن افراد مختلف نیاز دارند
عدد 1250 میلی گرم ذکر شده است ولی مقدار کلسیم معدنی خالص آن 500 میلی گرم است و مابقی وزن کربنات است. ویتامین دی مقدار دقیق مورد نیاز این ویتامین هنوز مورد بحث است. انجمن های سرطان و پوست کانادا روزانه 1000 واحد ویتامین دی را در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش تابش نور آفتاب توصیه می کند ولی انجمن پوکی استخوان کانادا روزانه 400 واحد را به تمامی افراد 19 تا 50 سال توصیه می کند.
مواد غذایی که برای زنان باردار مضر هستند
همانند چای گیاهی، چای سبز، نوشیدنی های انرژی زا، شکلات تلخ و غیره خودداری کنید. زنان باردار نباید روزانه بیشتر از 200 میلی گرم کافئین مصرف کنند. هر فنجان 8 اونسی قهوه، حدود 95 میلی گرم کافئین دارد. 4. ماهی های پرجیوه ماهی منبع سالمی از امگا 3 محسوب می شود؛ اما در دوران بارداری از مصرف ماهی هایی که میزان زیادی جیوه دارند، بپرهیزید. جیوه زیاد، رشد عادی مغز و سیستم عصبی جنین
سیر چگونه باعث کاهش فشار خون می شود؟
دهند احتمالا افرادی که به طور روزانه سیر خام و یا پخته شده مصرف می کنند کمتر به برخی از انواع سرطان دستگاه گوارش از قبیل سرطان معده و روده کوچک مبتلا می شوند. گرچه تحقیقات بیشتری برای اثبات این مطلب لازم است. متابولیزم آهن: سیر کمک به متابولیزم عنصر آهن در بدن می کند، ماده ای در سیر بنام سولفید دیالیل(Diallyl Sulfide) وجود دارد که باعث افزایش تولید پروتئینی به نام فروپرتین
رژیم غذایی با فیبر بالا بخورید تا دیابت نوع 2 نگیرید
ابتلا به دیابت نوع 2 است و رژیم غذایی پرفیبر از طریق کمک به داشتن وزن سالم، در کاهش ابتلا به چاقی نقش اساسی دارد. همچنین مشخص شده کسانی که بیشترین میزان مصرف غلات را دارند 16 درصد و کسانی که بیشترین میزان مصرف سبزی را دارند 19 درصد کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند. محققان همچنین به افراد در معرض خطر توصیه می کنند که به منظور پیشگیری از افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2، قبل از وعده های غذایی اقدام به مصرف مکمل های فیبردار کنند.
تاثیر حبوبات بر روی سلامتی
رژیم غذایی روزانه، احتمال بروز بیماری های قلبی و عروقی را حدود 15تا 25 درصد کاهش می دهد. معصومی افزود: افرادی که به طور منظم و متعادل حبوبات مصرف می کنند، خطر عارضه هایی نظیر سکته قلبی در آنها کاهش می یابد که دلیل آن تأثیر ترکیبات موجود در حبوبات در عملکرد بهتر سیستم قلبی وعروقی است. وی با اشاره به اینکه ترکیبات موجود در حبوبات می تواند در کاهش وزن، تنظیم فشار خون، قند خون و حتی
خوردن بادام زمینی طول عمر را افزایش می دهد
سلامانه : مطالعات محققان هلندی حاکی از آن است کسانی که به طور منظم بادام زمینی مصرف می کنند ممکن است زندگی طولانی تری داشته باشند. البته خوردن مداوم کره بادام زمینی را نیز نباید به این حساب گذاشت. به گزارش پایگاه خبری سلامانه، در این مطالعه افرادی که حداقل روزانه یک سوم اونس یعنی 10 گرم بادام زمینی را در آجیل روزانه خود مصرف کنند، در یک دوره 10 ساله نسبت به کسانی که این ماده را مصرف
توصیه های تغذیه ای به شب کارها
. یک نمونه وعده غذای سالم برای شب کاران پیشنهاد می کنم افراد شب کار در وعده غذایی اصلی شان مقداری گوشت (به صورت کباب شده یا پخته)، البته از نوع کم چرب، داشته باشند. مصرف انواع گوشت سفید و به خصوص گوشت بوقلمون را به دلیل طبع گرمی که دارد توصیه می نم. بهتر است سبزی ها نیز به صورت خام یا پخته در وعده غذایی این افراد به مصرف برسند. کمی ماست کم چرب نیز در این وعده غذایی می تواند
با این ادویه به راحتی لاغر شوید!
چشمگیر بوده است. زیر سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول می باشد که منشأ گیاهی داشته و قادر است با جذب کلسترول مضر در دستگاه گوارش باعث کاهش وزن شود. آزمایشات بالینی نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی شده با حداقل 8/0 گرم استرول های گیاهی و یا استانول می تواند سطح کلسترولی LDL را کاهش دهد. همچنین این ادویه با پیشگیری از سرطان ارتباط نزدیکی دارد. منبع بسیار خوبی از آهن می باشد و از عملکرد سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران
