خانهخواب راحت را اینگونه تجربه کنید! 8 گام برای داشتن خواب راحت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام دارو برای کدام سرما خوردگی؟
، ترشحات بدن را رقیق می کنند. به همین دلیل، دیفن هیدرامین می تواند داروی بهتری برای کاهش آبریزی بینی باشد. دیفن هیدرامین یک آنتی هسیتامین است، یعنی واکنش طبیعی بدن نسبت به محرک ها و پاتوژن ها را کاهش می دهد. این دارو ممکن است موجب خواب آلودگی و سرگیجه شود و به همین علت بهتر است آن را در زمان خواب مصرف کنید. بهترین داروی سرماخوردگی برای گرفتگی بینی گرفتگی بینی می تواند این ...
خوابیدن در دوران بارداری، ده نکته مهم
با آرامش بیشتری بخوابید. 9. خنک کردن محیط اتاق اکنون که شما باردار هستید درجه حرارت بدن شما رو به افزایش است. اگر درجه حرارت اتاق خواب را پایین تر بیاورید به خواب راحت تر شما کمک خواهد کرد. (بله، حتی اگر در زمستان باشد وقتی گرمتان شود شما خواب راحتی نخواهید داشت.) تمایل به گرما در سرما دارید؟ یک پتوی اضافه در پای تخت بگذارید اگر احساس سرد شدن داشتید آن را روی سر خود بکشید. ...
بیماری هایی که در فصل سرما تشدید می شوند
کردن یکی از ورزش های مناسب برای بهبود اوضاع مفاصل و عضلات است. تب خال بسیاری بر این باورند که تبخال ناشی از استرس و یا برخی شرایط دیگر است. همان طور که می دانید درمانی برای تبخال نیز وجود ندارد اما می توان با مراقبت کردن از خود در طول زمستان، احتمال بروز آن را کاهش داد. بنابراین سعی کنید هر روز کارهایی انجام دهید که باعث کاهش استرس شما می شود. دوش آب گرم، قدم زدن در پارک و ...
بهترین حرکات کششی برای افزایش قد
به گزارش بلاغ ، در دنیا شخصی را می شناسید که به دنبال افزایش قد و زیباتر شدن نباشد؟ حرکات کششی این آرزو را برایتان دست یافتنی خواهد کرد. لابد خودتان هم تا حالا به این فکر کرده بودید که شاید با کشیدن بدن بتوان تاحدودی قد را بلندتر کرد اما نمی دانستید دقیقاً چه حرکاتی برایتان خوب است. در این مقاله حرکات فوق العاده کششی برای افزایش قد را به شما آموزش خواهیم داد. بهتر است حرکات زیر را بعد ...
فارس دومین بارانداز مواد مخدر در کشور/ بحث های داغ دانشجویان با یک مدیرکل
سرمای هوا عنوان کرد و نوشت: هوای شهر شیراز هنوز به زیر صفر نرسیده که بتواند موجب یخ زدگی مُنجر به فوت شود. اما بسیج دانشجویی دانشگاه آزاد شیراز در اعتراض به بیانیه اداره کل بهزیستی فارس که ادعا کرده بود هوای شیراز هنوز آنچنان سرد نشده که موجب مرگ کارتن خواب ها شود، بیانیه ای صادر کرد و ضمن دعوت از مدیرکل بهزیستی فارس برای یک شب خوابیدن در سرما، در اقدامی ابتکاری یک دست لباس کهنه و یک ...
هوای سرد و یخبندان عوارض روانی دارد!
ورزش با دیگر اعضای خانواده می تواند روش کارآمدی در این روزها، برای بهتر شدن حال شما باشد. بهره گیری از نور خورشید: برای دقایقی روی صندلی در بالکن یا مقابل پنجره بنشینید و بگذارید آفتاب به صورت تان بتابد. تابش آفتاب نه تنها به تنظیم بهتر ساعت بدن کمک می کند بلکه در تامین ویتامین D نیز نقش دارد. در دنیا با چقدر برف و سرما مدارس تعطیل می شوند؟ زمستان که می شود، همه ذوق و شوق ...
6 روش برای گذر سلامت از زمستان
تقویت سیستم ایمنی بدن هستند به خصوص سبزیجات با برگ سبز و هر چیزی که ویتامین ث زیادی داشته باشد از قبیل فلفل دلمه و مرکبات. شمما باید روزانه حداقل 140 تا 225 گرم میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید. پیشگیری و درمان سریع سرماخورد گی با شستشوی دست ها اگر چه برخی از ویروس ها از طریق هوا منتقل می شوند ولی تعداد زیادی از آن ها از طریق دست ها وارد بدنمان می شوند. اگر به وسایلی که شخص ...
نشستن زیاد بدترین آسیب را به بدن خصوصا قلب شما می زند!
– آب خوردن – دستشویی. پس چه در خانه چه در محل کار سعی کنید هر ساعت این روش مثلثی را اجرا کنید. فقط 3 تا 5 دقیقه وقت شما را می گیرد ولی تاثیر آن نه تنها در سلامتی بلکه در داشتن روحیه و تمرکز بهتر و بیشتر برای ادامه کار است. از حالا به بعد لیوان یا بطری آبی را که خیلی دوستش دارید برای این کار انتخاب کنید. اگر مجبور به نشستن زیاد پشت میز کارتان هستید و شرایط کاری تان هم طوری است که نمی ...
علائم شکستگی ها و صدمات اسکلتی بدن+راههای درمان
شما بی حرکت کردن ترقوه و انتقال مصدوم به بیمارستان است. شما نیاز به دو عدد باند سه گوش و بالشتک دارید. علایم و نشانه ها درد و حساسیت به لمس تورم تغییر شکل حمایت از آرنج و حرکت ندادن بازوی آسیب دیده متمایل کردن سر به سمت شکستگی 1 - حمایت کردن از دست: به مصدوم کمک کنید تا بازویش را در کنار و راستای بدنش در وضعیتی راحت قرار دهد. 2- آویزان ...
ترک اعتیاد/ گفت و گو با مردی که بعد از 11 سال اعتیاد درمان شد
...> _ الان رابطه مان خیلی خوب است، هفته ای یکی دوبار با هم تلفنی صحبت می کنیم و وقتی می آید با هم می نشینیم و مثل دو دوست حرف می زنیم و انگار اصلا اتفاقات گذشته نیفتاده است. او توانست من را ببخشد. این همیشه مرا خوشحال می کند که خانواده ای دارم که راحت توانستند با من کنار بیایند و روی کارهایی که انجام داده ام سرپوش بگذارند و مرا ببخشند تا بتوانم دوباره به آغوش گرم شان برگردم، یعنی بخشش آنها بزرگترین نعمت برای من بود. ...
خوراکی هایی برای کاهش کسالت صبح
...: خیلی مواقع پیش می آید که صبح ازخواب بیدارمی شویم و باز هم احساس خواب آلودگی می کنیم. در این شرایط، بهترین کاری که به نظرمان می رسد، نوشیدن یک فنجان قهوه است. در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین، فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی مواد غذایی وجود دارد که خاصیت آن ها در شاداب ماندن روزانه، بیشتر از قهوه است. از جمله این خوراکی ها می توان به موارد ...
راهنمای کامل انتخاب بهترین رنگ برای اتاق های خانه
.... اما همین رنگ ها اگر در مکان مناسب و در کنار اشیای مناسب به کار روند، اتاق شما را امن و راحت نشان می دهند. اگر شب ها به سختی به خواب می روید، رنگ دیوارهای اتاق خواب را بنفش انتخاب کنید. این رنگ همچنین افزایش دهنده میل جنسی (به خصوص در خانم ها) است. رنگ های سرد رنگ های سرد مانند آبی یخی، آرامش بخش هستند و به خصوص برای اتاق خواب مناسبند. اگر در اتاق خوابتان رنگ های سرد به ...
فواید سحرخیز بودن چیست؟
رختخواب عادت می کنید، که رابطه ی تخت خواب و خواب را از هم جدا می کند. رختخواب فقط باید برای خوابیدن باشد. درست بعد از بیدار شدن از رختخواب خود بیرون بیایید. خواب بیشتر همه ما می دانیم که باید هشت ساعت خواب مفید داشته باشیم، اما ما فقط می خواهیم به تماشای یک قسمت بیشتر از سریال مورد علاقه خود بنشینیم. داشتن مقدار مناسب خواب نه تنها به شما انرژی بیشتری را برای روز می دهد ...
کوچک کردن شکم با این خوراکی های خوشمزه
، بر بزرگی شکم تاثیری ندارند. این مواد حاوی چربی تک سیرنشده اند که برای سلامت قلب مفیدند و گزینه مناسبی برای مصرف روزانه می باشند. البته بهتر است که در مصرف آنها زیاده روی نکنید. توت هر یک فنجان توت حاوی 9 گرم فیبر می باشد. علاوه بر آن، این ماده حاوی آنتی اکسیدان است و مقدار شکر موجود در آن نیز نسبت به میوه های دیگر کمتر بسیار است. از این رو می توانید این میوه را با خیال راحت ...
عقده دخالت در همه چیز!
هم برای حفظ تاج و تختش، چاره ای اندیشه کند و تدبیری کارساز از خود نشان دهد. پس بی درنگ به سراغ قوام، این سیاستمدار 70 ساله رفت و دست نیاز و کمک خواهی به سوی او دراز کرد تا بتواند این روزگاران سخت را هم از سر بگذراند. فرو نشستن واقعه آذربایجان در روز های قدرت قوام (سال 1325) -اگرچه با کمک امریکا- به افزایش محبوبیت قوام کمک کرد، اما محمدرضا را شادمان نکرد. او از روزگاری می ترسید که قوام ...
بازیکنان استقلال : یک عده می خواهند ما فحش بخوریم
فوتبال و تمرین مشغول بگو و بخند شدند. بازیکنان از کیفیت غذای این رستوران بسیار رضایت داشته و پذیرایی را هم فوق العاده آبرومند می دانستند. بعضی از آن ها حتی تأکید داشتند کیفیت غذای این رستوران از غذایی که هتل به آن ها می دهد بهتر است. خیالت راحت وینفرد شفر روی کیفیت زمین چمن کمپ امیراسپور خیلی حساس بوده و تأکید دارد که نباید به خاطر بارش باران زمین گل آلود شده یا چمن بلند شود. البته دیروز ...
لذت بخش ترین تخت خواب های جهان
به گزارش تیترشهر ؛ آیا دوست دارید روی تخت خوابی بخوانید که کاملا از یخ ساخته شده است، بخوابید یا شب را در تختی بگذارنید که در فضای باز و در زیر آسمان پر ستاره قرار دارد. در مورد یک تخت شاهانه و بسیار با ارزش قدیمی چه نظری ؟ آیا دوست دارید شفق قطبی را از روی یک تخت گرم و نرم تماشا کنید؟ در ادامه شما را با 10 تخت خواب رویایی و منحصر به فرد در هتل های لوکس جهان آشنا می کنیم که شما را شیفته خود می ...
انواع چربی شکمی و راه حل آب کردن آن
...> قبل از خواب ریلکسیشن انجام دهید انجام تمرینات تنفسی، حمام آب گرم قبل از خواب یا مدیتیشن همه اینها به خواب راحت تر شما کمک خواهد کرد. به کلی مصرف قهوه شبانه را از روند زندگی تان حذف کنید. بیش از حد تمرین هوازی انجام ندهید انجام بیش از حد تمرینات هوازی می تواند سطح کورتیزول خونتان را بالا برده و بدتر باعث چاقی شکمی تان شود. گاهی اوقات یوگا و تمرینات قدرتی را نیز چاشنی ...
اقدامات ضروری پیش از اقدام به بارداری
باروری رابطه مستقیم وجود دارد. مصرف زیاد کافئین می تواند در مواردی به سقط جنین منجر شود. March of Dimes به زنان باردار توصیه می کند میزان مصرف کافئین خود را به 200 میلی گرم در روز، یعنی یک فنجان کاهش دهند. این چیزی است که پیش از بارداری نیز باید به آن توجه داشت. 6. وزن خود را کنترل کنید هنگامی که وزن متعادلی داشته باشید، بارداری آسان تری نیز خواهید داشت. کم یا زیاد ...
“ سردار آزمون ” از عمل بینی تا ازدواج + تصاویر
در امکانات است. اینجا بازیکنان همه نوع امکاناتی در اختیار دارند. از زمین مطلوب و هموار گرفته که لازمه اصلی فوتبال است تا سایر امکانات پزشکی و بدنسازی. با این امکانات مربی و شرایط فنی ایده آلی هم دارند و تمرینات شان کاملا به روز است و همین کمک می کند که پیشرفت کنند. در بحث استعداد می توانم به جرأت بگویم که ما از روس ها بهتر و بالاتر هستیم و اگر 50 درصد امکانات آنها را داشتیم، شک نکنید که بیشتر ...
تعهد کاری در برابر رسوایی های سازمانی
وقتی شرکت شما تیتر خبرهای بد می شود، شما در موقعیت بسیار سختی قرار می گیرید. این را دوری کلارک استراتژیست بازاریابی و نویسنده کتاب کارآفرینی شما می گوید. او می گوید: ناگهان، آن بخشی از جایگاه شما که به کارتان و همکارانتان و پروژه هایتان گره خورده، در انظار عمومی تخریب می شود. سوژه کاریکاتورها می شوید. شغلتان، بازیچه شایعات می شود و این برای یک کارمند حرفه ای، حس دردناکی است. کاملا طبیعی و منطقی است اگر به یک شغل جدید فکر کنید. اما امی ادموندسن ، استاد مدرسه کسب وکار هاروارد معتقد است که تصمیم برای ماندن یا نماندن به این سادگی ها هم نی ...
سرگرمی جوانان؛ از تنبک زدن با دبه دوغ تا مانیکورهای آنچنانی
از بیابان گردی گرفته تا جنگل نوردی و کوهپیمایی را تجربه می کند. هرچند وقت یکبار هم کوله پشتی جدید، چادر مسافرتی مناسب کمپ زدن های شبانه، کفش اسپورت و این جور چیزها می خرد تا حدی که کمد و کشوهایش جایی برای کفش و لباس جدید ندارد و مادرش این را هرچند وقت یکبار به رویش می آورد. می گوید: به نظر من بهترین سرگرمی این است که برای چیزی که دوست داری پول خرج کنی. من توی ماه به چیز دیگری جز سفر فکر نمی کنم و ...
درمان سریع یبوست شدید
روزانه یک عدد از این میوه می توانید از یبوست رهایی یابید. گلابی هضم مواد غذایی را بسیار آسان می کند. 12.آب داغ هر روز صبح یک لیوان آب داغ بخورید تا از رنج این بیماری خلاص شوید. بهتر است به صورت ناشتا این کار را انجام دهید؛ همچنین افزودن مقداری نمک به آب گرم موجب کسب نتیجه بهتر درمانی می شود. امید که با انتخاب یکی از دوازده مورد گفته شده به نتیجه خوبی در رابطه با درمان سریع یبوست دست یابید. ...
انواع عود چیست و هر کدام چه طبعی دارند؟
ای هستند. این عودها از خمیر کردن ماده معطر و آغشته کردن چوب با آن درست می شوند. در حال حاضر عودهای موجود در بازار دو دسته هستند. دسته اول عودهای اصلی که با روش های سنتی و بعضاً با دست ساخته می شوند و عود دست ساز نام دارند. دسته دوم عودهای اسانس دار که با روش های شیمیایی فرآوری شده اند و به وفور این نوع عودها با اسانس ها و عطرهای مختلف وجود دارند. دلیل خوشبو بودن دود عود ساختار تشکیل ...
روزانه بیش از 5 میلیون لیتر سوخت قاچاق ازاین مرز،خارج می شود
تعداد نیسان ها نسبت به شوتی ها بیشتر می شود. از اینجا به بعد نیسان ها کار را به دست می گیرند چراکه با وجود ایست و بازرسی پلیس آنها می توانند 2 تا 3 برابر ظرفیت شوتی ها سوخت حمل کنند و هیچ مشکلی هم برای رفت و آمد در راه های کویری و کوهستانی ندارند. از سربیژن به بعد مسیر برای گازوییل کش ها و شوتی ها راحت تر می شود. سربیژن منطقه ای کوهستانی است وکوه هایش زمستان و پاییز برفگیر است. از اینجا به ...
مقایسه تور مشهد قطار فدک با تور سایر قطارها
...> کلاس کونومی 187.000 تومان کلاس بیزینس 197.5000 تومان کلاس ویژه فدک 205.850.000 تومان نحوه خرید بلیط قطار فدک از طریق آژانس ها یا سایت قطارهای فدک و در حال حاضر گرفتن تورهای فدک به صرفه تر از گرفتن بلیط به تنهایی می باشد، تا بلیط تک و با خدماتی که روی تورها گذاشته شده است تا سفری آسوده را برای شما فراهم کرده ایم. در حال حاضر گرفتن تورهای فدک به صرفه تر از خرید بلیط تکی ...
مقایسه ب ام و 530e و ولوو S90 T8
راحت بوده و درعین حال هیجان انگیز می باشد. سیستم تعلیق در حالت راحت کنترل های بدنه و تعلیق خوبی دارد و اگرچه به اندازه ی سری 5 استاندارد آرام یا نرم نیست اما ب ام و در سرعت های بالا نیز راحت و آرام است. 530e همچنین دست اندازها را بهتر از S90 جذب می کند و اگرچه دست اندازهای بزرگ فراموش نمی شوند اما خیلی هم وارد کابین نمی شوند. احساس و بازخورد فرمان مخصوصاً در حالت اسپورت می توانست بهتر ...
طرز تهیه سوپ جو سفید؛ سریع و لطیف!
...؛ تو فصل زمستان چی میچسبه؟ خوب معلومه سوپ ... چی بهتر از اینکه عصرها یا شب های زمستان که هوا سردم هست یه کاسه سوپ گرم نوش جون کنیم؟؟ هیچی ... پس منم در این مطلب طرز تهیه یه سوپ سریع و خوشمزه جو و سبزیجات رو بهتون یاد میدم که تا هوس سوپ کردین برین تو آشپزخونه و نیم ساعت بعد سوپ خوشمزه تون جلوتون باشه تا نوش جونش کنین. مواد لازم برای تهیه سوپ جو و سبزیجات جو ...
این عادت اشتباه دلیل پوسیدگی دندان شماست
آسیب می زنند. به نوشته ساینس دیلی، بچه هایی که در دو تا پنج سالگی صبحانه نمی خورند، چهار برابر بیشتر از کودکانی که هر روز سر میز صبحانه می نشینند، در سال های بعد به پوسیدگی دندان مبتلا شوند. بهتر است بدانید که اشتباه های شما در طبخ سبزیجات هم می تواند آسیب های مشابهی را به دندان های شما بزند. به نوشته بی بی سی، وقتی سبزیجات را کباب می کنید، یا در فر یا با حرارت بالا می پزید، باعث می شوید ...
چرا کسی صادقانه نمی گوید مادرشدن چه حسی دارد؟
مادربودن ایجاد کنند چه می شود؟ من پیوست خودم را هم به این جملات اضافه می کنم: اگر داشتن احساسات منفی به جنبه هایی از مادربودن شما را به مادری بد تبدیل نکند چه می شود؟ درحقیقت، اگر داشتن احساسات منفی به جنبه هایی از مادربودن و تجربه کردن آن ها و در جست وجوی آن ها بودن در حکم تجربه ای همگانی واقعاً شما را به فرد بهتری تبدیل کند چه می شود؟ صحبت کردن از مادری همین الان هم برای برخی ...
