خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر درد قلب داشته باشید پزشک معالج چه اقداماتی انجام می دهد؟
. در تست ورزش فرد را برروی تردمیل یا دوچرخه ثابت قرار می دهیم و با افزایش فشار به بدن بیمار به صورت دویدن و یا حرکات دست باعث افزایش ضربان قلب بیمار می شود و مصرف قلب بالا رفته ودر این مصرف بالا عروقی که تنگ شده باشند خودشان را نشان می دهند. منبع: صدای ایران
بایدها و نباید های تغذیه ای 30سالگی
سالگی هم مثل پیش از 30 سالگی شاداب و پر انرژی زندگی کنیم باید به برخی موارد مهم دقت کنیم: _سعی کنید از سن 30 سالگی به بعد نرخ گیاهخواری خود را ارتقاء دهید. _به علت قرار گرفتن بدن در روند کاهش سوخت و ساز سعی کنید ورزش کنید. _مصرف چربی های ناسالم را کاهش دهید و پر تحرک باشید. _برنامه ای بلندمدت برای کارهای روزانه خود تهیه کنید. _از مصرف خوراکی های فراوری شده و ناسالم ...
5 راهکار ساده برای رهایی از عصبانیت/ دوپامین را بیشتر بشناسید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، دوپامین، ماده ای شیمیایی متشکل از ترکیبات آلی و مهم در مغز است که بر خلق وخو و انگیزه تاثیری بالا دارد، این ماده شیمیایی حرکت بدن را تنظیم می کند و باعث بهبود عملکرد اجزا می شود؛ سطح آن عموما توسط بدن تنظیم می شود، اما داشتن رژیم غذایی مناسب و ایجاد تغییر در سبک زندگی می تواند به صورت طبیعی باعث بهبود سطح آن شود. ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر
برای کاهش وزن خوب است که تقریبا هر روز 30 تا 90 دقیقه پیاده روی تند بکنید. می توانید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به طور کلی باید حداقل 150 دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید. البته می توانید زمان پیاده روی تان را به بخش های 10 دقیقه ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت 30 دقیقه تندتر و بی وقفه پیاده روی می کنید، چربی بیشتری می ...
7 عادت اشتباه در زندگی که مغزتان را نابود می کند
سلول های مغزی منجر خواهد شد. مغز انسان به انرژی فراوان برای هدایت وفرماندهی بدن و ذهن شما نیاز دارد که از سایر ارگان های بدن بیشتر است. پژوهش ها نشان می هند بیش از 20 درصد گلوکز موجود در بدن روزانه به وسیله مغز مصرف می شود. برای حفظ سلامت بدن به ویژه سلول های مغزی رژیم خوراکی سالم داشته باشید و هر سه وعده خوراک را مصرف کنید. در میان وعده ها استفاده از اسنک های سلامت مانند دانه ...
حضور 17000 دانش آموز گنبدی در المپیاد ورزشی درون مدرسه ای
به گزارش خبرگزاری فارس از گنبدکاووس، ورزش در اذهان همه انسان ها راهی است برای سلامتی جسم و تقویت قوای جسمانی و بهبود عملکرد بدن در برابر شدائد و سختی ها که البته هر چه زمان به جلو می رود تاثیرات شگرف ورزش در روح انسان و ابعاد غیرجسمانی نیز وضوح بیشتری می یابد. ورزش در کنار همه تاثیرات جسمی و روانی که در فرد می گذارد می تواند نوید بخش جامعه ای سالم و عاری از نا به سامانی های اجتماعی نیز ...
هوشنگ گلمکانی: با شنیدن حرف های جواد خیابانی، کهیر می زنم
این ادبیات ظاهرا فاخر اما در واقع مبتذل (اخیرا کاربرد عزیزم... هم در بخش های سانتیمانتال/ رمانتیکش اضافه شده به سایر افاضات)، این میمیک های دل به هم زن، این استفاده از حرکت دست ها و زبان بدن، این پریدن های مکرر وسط حرف های مهمانان برای به رخ کشیدن اطلاعاتش، این اعلام مکرر و مبتذل عشقش به میهن، این شهوت مدام حرف زدن و سکوت نکردن و دور را از دست دیگران گرفتن... گاهی هم البته دلم می سوزد. اما این جا ...
چطور سردردهای فصلی را مدیریت می کنیم؟
به گفته متخصصان، سردردهای خوشه ای، شایع ترین نوع سردردهای فصلی است ولی سردردهای میگرنی را نیز می توان به این نوع سردردها مربوط دانست. متخصصان درباره دلیل بروز این سردردها کاملا مطمئن نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به ...
پایتخت نشینان؛ بیشترین طعمه های MS
.... اِم اِس چگونه به سراغ مان می آید؟ فلج چندگانه یا اِسکلروزِ چندگانه با نام اختصاری MS شناخته می شود. سیستم مرکزی اعصاب از میلیون ها عصب تشکیل شده که وظیفه انتقال پیام ها بین مغز و اجزای بدن را بر عهده دارند. این اعصاب پوشیده شده از لایه ای محافظ به نام myelin (نوعی چربی) که از تداخل اعصاب با هم جلوگیری می کند. در بیماری ام اس سیستم ایمنی بدن شروع به آسیب رساندن به ...
انواع آسیب های ورزشی؛ از تشخیص تا درمان
باید ستون فقرات را صاف و قفسه سینه را باز نگه دارند. بی توجهی به هر یک از این اصول می تواند باعث بروز آسیب های مختلف از جمله کمردرد، زانودرد و... شود. بدون آمادگی ورزش نکنید افرادی که تا به حال ورزش نکرده اند یا مدت زیادی از ورزش کردن آنها می گذرد باید به تدریج فعالیت ورزشی را آغاز کنند. علاوه براین، حرکات ورزشی باید متناسب با توان فیزیکی فرد انتخاب شوند. اگر بدن به ورزش عادت ...
روش هایی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت
به گزارش خبرنگار مهر ، نتایج مطالعه محققان دانشگاه ایالتی اوهایو نشان می دهد افرادی که از هفت فاکتور سلامت، حداقل از 4 فاکتور آن پیروی می کنند در طول 10 سال 70 درصد کمتر با ریسک ابتلا به دیابت مواجه بودند. هفت فاکتور سلامت طرح The Life’s Simple شامل حفظ فشارخون، میزان کلسترول و گلوکز سالم، داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش حداقل 150 دقیقه در هفته، عدم استعمال سیگار، و حفظ وزن سالم بدن است ...
نظرسنجی جالب ژاپنی ها در تمرین امروز تیم ملی ایران
پیش از شروع تمرین برای بازیکنان جذاب است و آنها این مسابقه مفرح را برگزار می کنند. در بخش اول تمرین بازیکنان بدن های خود را گرم کرده و سپس زیر نظر کادر فنی حرکات سرعتی انجام دادند. در بخش بعد نیز ملی پوشان کارهای تاکتیکی را آغاز کردند. دمای شهر ابوظبی امروزبالاتر از روزهای قبل شده و ملی پوشان زیر آفتاب تمرین تاکتیکی خود را پشت سر گذاشتند. طبق برنامه قرار است ملی ...
بیماری های عامل چاقی را بشناسید
تیروئید کم کار شده و کمتر از حد موردنیاز هورمون ترشح می کند. تیروئید موجب تنظیم متابولیسم بدن ما می شود. به همین دلیل میزان پایین هورمون تیروئید می تواند موجب چاقی شود. زنان بیش از مردان دچار این عارضه می شوند. افسردگی: مشخصه اصلی افسردگی ناراحتی طولانی مدت است. این بیماری روانی، علاوه بر تاثیر عاطفی، بر جسم هم تاثیر می گذارد. یکی از شایع ترین عوارض افسردگی، اضافه وزن یا چاقی است که می ...
چکار کنیم که از ورزش کردن خسته نشویم ؟
انتخاب کنید که برای شما جذابیت داشته باشد. زیرا احتمال ترک آن کمتر است. بهانه ذیق وقت نیاورید راه های زیادی هستند که تمرین را به یک ورزش کامل و مفید تبدیل می کنند. به عنوان مثال میان هر کدام ازتمرین های سخت ایروبیک زمان بسیار کوتاهی را برای استراحت قرار دهید. به کمبود وقت فکر نکنید زیرا در این زمان کوتاه کالری زیادی را می سوزانید. این کار متابولیسم بدن شما را بالا برده و باعث ...
هر آنچه درباره پیچ خوردگی مچ پا باید بدانید
پا همراه است. دلایل پیچ خوردگی مچ پا : - چرخش ناگهانی مچ پا حین ورزش و راه رفتن - ورزش و راه رفتن بروی سطوح سخت و ناهموار - گرم نکردن بدن قبل از انجام فعالیت های ورزشی - استفاده از کفش ورزشی نامناسب - فعالیت ورزشی سنگین با وجود خستگی - درمان پیچ خوردگی مچ پا استراحت دادن به مچ پا و پرهیز از راه رفتن و یا ایستادن برروی پای آسیب دیده برای ...
نقش هسته ی انگور در ورزشکاران
تمرین است تولید رادیکال های ازاد و استرس اکسیداتیو ممکن است بیش از دفاع طبیعی بدن باشد که باعث آسیب به بافت عضلات و مهار بازیافت مناسب بعد از تمرین می شود. توانایی آنتی اکسیدانی هسته انگور 20-50 برابر قوی تر از آنتی اکسیدان های محبوبی مانند بتاکارون، ویتامین C و ویتامین E نشان داده شده است که به تقویت و محافظت از غشای سلولی کمک می کند، ضمناً از بافت های عضلانی در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از افزایش ...
با شنیدن حرف های جواد خیابانی، کهیر می زنم
...، این میمیک های دل به هم زن، این استفاده از حرکت دست ها و زبان بدن، این پریدن های مکرر وسط حرف های مهمانان برای به رخ کشیدن اطلاعاتش، این اعلام مکرر و مبتذل عشقش به میهن، این شهوت مدام حرف زدن و سکوت نکردن و دور را از دست دیگران گرفتن... گاهی هم البته دلم می سوزد. اما این جا، جای دل سوزی نیست. این یک رسانه میلیونی است. واقعا هیچ معیار و استانداردی جز تملق و مجیزگویی و لحن تبلیغاتی ...
7 عادت اشتباه در زندگی که مغزتان را نابود می کند
سلول های مغزی منجر خواهد شد . مغز انسان به انرژی فراوان برای هدایت وفرماندهی بدن و ذهن شما نیاز دارد که از سایر ارگان های بدن بیشتر است. پژوهش ها نشان می هند بیش از 20 درصد گلوکز موجود در بدن روزانه به وسیله مغز مصرف می شود . برای حفظ سلامت بدن به ویژه سلول های مغزی رژیم خوراکی سالم داشته باشید و هر سه وعده خوراک را مصرف کنید. در میان وعده ها استفاده از اسنک های سلامت مانند ...
درمان زانو درد و تقویت زانو با 5 ورزش موثر
5 ورزش برای درد زانو آیا از زانو درد رنج می برید؟ آیا نگران آسیب دیدن زانوها و بدتر شدن آن ها هستید؟ با انجام این ورزش ها در خانه بدون نیاز به تجهیزات زانوی خود را تقویت کنید. زانوها ساختار پیچیده ای دارند و بخش زیادی از وزن بدن روی آن ها قرار دارد به همین دلیل احتمال جراحت و درد در زانو به خصوص در دوران بزرگسالی زیاد است. با وجودی که زانوها توسط رابط ها، تاندون ها و مایعات ...
نسخه غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی!
آنتی اکسیدان هایی که سلامت مطلوب بدن را تضمین کرده و سیستم ایمنی را تقویت می کنند، کاهش دهد. به گزارش "لیو استرانگ"، با دنبال کردن عاداتی سالم می توان از بروز مشکلات مرتبط با قلب، مانند پرفشاری خون، چاقی، دیابت، گرفتگی شریان ها، و کلسترول بالا پیشگیری کرد. چه در پی بهبود شرایط سلامت خود باشید یا تنها قصد داشته باشید سلامت قلب خود را حفظ کنید، افزودن برخی ابرمواد غذایی به ...
بیماری های عامل چاقی را بشناسید
غذایی بد و عادات سبک زندگی، عدم ورزش، و افزایش بی تحرکی. اما برخی بیماری ها هم می توانند باعث چاقی شوند. کم کاری تیروئید: در این حالت غده تیروئید کم کار شده و کمتر از حد موردنیاز هورمون ترشح می کند. تیروئید موجب تنظیم متابولیسم بدن ما می شود. به همین دلیل میزان پایین هورمون تیروئید می تواند موجب چاقی شود. زنان بیش از مردان دچار این عارضه می شوند. افسردگی: مشخصه اصلی افسردگی ...
هوای سرد و یخبندان عوارض روانی دارد!
ورزش با دیگر اعضای خانواده می تواند روش کارآمدی در این روزها، برای بهتر شدن حال شما باشد. بهره گیری از نور خورشید: برای دقایقی روی صندلی در بالکن یا مقابل پنجره بنشینید و بگذارید آفتاب به صورت تان بتابد. تابش آفتاب نه تنها به تنظیم بهتر ساعت بدن کمک می کند بلکه در تامین ویتامین D نیز نقش دارد. در دنیا با چقدر برف و سرما مدارس تعطیل می شوند؟ زمستان که می شود، همه ذوق و شوق ...
لزوم پرهیز مبتلایان به آرتروز از فعالیت ورزشی شدید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان ، احمد باقری مقدم رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان، اظهار کرد: هنگام التهاب و درد شدید در مفصل از انجام فعالیت های ورزشی شدید پرهیز کنید اما بی حرکت نگه ندارید. وی گفت: در صورتی که بخواهید ورزش خود را پیشرفت دهید به مدت آن بیفزایید نه به شدت آن. همچنین حداقل 5-10 دقیقه قبل از شروع ورزش با حرکات نسبتا آرام بدن خود را گرم کنید و ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر
به گزارش روزپلاس،برای کاهش وزن خوب است که تقریبا هر روز 30 تا 90 دقیقه پیاده روی تند بکنید. می توانید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به طور کلی باید حداقل 150 دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید. البته می توانید زمان پیاده روی تان را به بخش های 10 دقیقه ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت 30 دقیقه تندتر و بی وقفه پیاده روی می کنید، چربی بیشتری ...
روش های درمان پسوریازیس در طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز، پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی پوستی است که به دلیل اختلال در سیستم ایمنی بدن ایجاد می شود. در این بیماری سلول های سالم پوست با سرعتی غیر طبیعی افزایش می یابند و در نتیجه لایه های بیرونی پوست، پوسته پوسته می شوند و به شکل بثورات یا ضایعات پوستی دیده می شوند. این علایم می توانند در هر قسمتی از بدن ظاهر شوند. بیماری پسوریازیس تقریبا هیچ درمانی ندارد اما با برخی از روش ها می ...
برای داشتن حافظه ای قوی به انجام این چند کار ساده عادت کنید
... به مغز سخت بگیرید همیشه می گویند بدن انسان زیر ورزش های سخت است که ورزیده می شود این مورد برای مغز نیز جواب گو است. بهترین گزینه استفاده از مسائل سخت ریاضی و تلاش برای حل انان است. این کار مغز شما را به کار می گیرد و همچنین قدرت آن را افزایش می دهد. پیچیده رفتار کنید هر جه کارهای پیچیده تری را به حافظه خود بسپارید و سعی در به یاداوردن آن ها داشته باشید ذهن شما بیشتر ...
انواع آسیب های ورزشی؛ از تشخیص تا درمان
فقرات را صاف و قفسه سینه را باز نگه دارند. بی توجهی به هر یک از این اصول می تواند باعث بروز آسیب های مختلف از جمله کمردرد، زانودرد و... شود. بدون آمادگی ورزش نکنید افرادی که تا به حال ورزش نکرده اند یا مدت زیادی از ورزش کردن آنها می گذرد باید به تدریج فعالیت ورزشی را آغاز کنند. علاوه براین، حرکات ورزشی باید متناسب با توان فیزیکی فرد انتخاب شوند. اگر بدن به ورزش عادت نداشته ...
بهترین روش چربی سوزی سریع
بدوید چربی سوزی با دویدن یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن است؛ به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می کند تا در طول و پس از ورزش، بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سریع تر از آهسته دویدن چربی سوزی خواهد کرد. بیشتر بخوابید کمبود خواب ، به ناچار باعث افزایش وزن می شود، چرا که ...
چگونه از بروز حمله هراس جلوگیری کنیم؟
فیزیولوژیکی ورای حمله است. افزایش سرعت ضربان قلب، پاسخ طبیعی بدن برای آماده شدن برای مبارزه، برای محافظت از شما در مقابل خطر است، اما هیچ خطر واقعی در اطراف وجود ندارد. درک این پاسخِ ذاتیِ بی ضرر می تواند به شما در آرامش و کاهش شدت علائم کمک کند. در نهایت ابزارهایی مانند تمرینات تنفسی، شمارش اشیاء موجود در محیط یا تصور یک مکان که در آن احساس خوشحالی و آرامش می کنید می تواند به شما کمک کند. اگر ...
با این 8 کار مراقب ریه هایتان باشید
به گزارش بلاغ ،آنتی اکسیدان جذب کنید موادغذایی سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و گلوکوزینولات ها (ترکیبات ارگانیک با خواص ضدسرطانی) سلامتی ریه ها را بالا برده و باعث بهبود عملکرد آنها می شوند. محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که هر هفته حداقل 5 سهم غذایی سبزیجاتی مانند کلم، گل کلم، بروکلی، بروکسل مصرف می کنند، به میزان 50 درصد ...
