خانه
فواید ویتامین D که زندگی تان را نجات می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هتل بزرگ پارسیا قم
– رستوران مجلل با چشم انداز بی نظیر از شهر مقدس قم – امکانات متنوع پذیرایی و اقامتی. تالارها: دو تالار با ظرفیت هر کدام 350 نفر قابلیت برگزاری سمینار به شکل سینمایی ، کارگاهی و... U شکل با چهار درب ورودی و دو آسانسور رستوران چشم انداز: رستوران چشم انداز با ظرفیت 150 نفربه رنگ آبی در طبقه ششم با دید کوه با انواع غذاهای متنوع با صبحانه بصورت سلف سرویس روزانه می باشد. کافی ...
غذا ها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون
.... ضمنا سیب اسنک خوبی است که به راحتی می توانید با خود همراه داشته باشید. همچنین می توانید سیب را بپزید و با کمی دارچین به عنوان دسر یا یک اسنک گرم میل کنید. بادام بادام که پای ثابت آجیل است سرشار از منیزیم می باشد که ماده ی معدنی مفیدی برای کمک به بدن در استفاده ی موثرتر از انسولین ِ خودش است. مصرف روزانه 28 گرم بادام، تقریبا 30 درصد از نیاز روزانه ی شما به منیزیم را ...
برای حفظ سلامتی عادتهای خوب را به وقت شان انجام دهید
برسید باید بدانید ورزش کردن در ساعات پایانی روز موثرترین راه است. تحقیقات نشان می دهد بین ساعات 4 تا 8 عصر، در مقایسه با ساعات صبح، قدرت و استقامت به میزان 5 درصد بالاتر می رود و شما می توانید سخت تر تمرین کنید و ضمنا عضلات تان نیز گرم ترند که کمک تان می کند از آسیب پیشگیری کنید. داروهای پیشگیری کننده را سرشب مصرف کنید پژوهش ها نشان می دهند آسپرینی که هر روز مصرف می کنید اگر ...
چگونه از خطرات زیاد نشستن دور بمانیم
موبایل تان را تنظیم کنید تا هر یک ساعت به شما یادآوری کند از جای تان بلند شوید. حتی اگر قدم نمی زنید و راه نمی روید، قبل از اینکه دوباره بنشینید حداقل چند حرکت کششی انجام دهید و دستها و پاها را بکشید. صبح ها چند حرکت یوگا انجام دهید به جای اینکه به محض بیدار شدن از خواب بنشینید و مشغول خوردن صبحانه شوید، روزتان را با چند حرکت کششی یوگا شروع کنید تا بدن تان با فعالیتی ...
معرفی هتل ریکسوس د پالم دبی | 5 ستاره
دبی و امارات چه پولی ببریم؟ سالن اپرای دبی، مجلل ترین مرکز هنری آسیا این هتل 5 ستاره در محله مشهور پالم جمیرا در دبی قرار گرفته است و اتاق هایی زیبا با طراحی های عالی و نمایی بی نظیر دارد. کف تمام اتاق ها پارکت بوده و از روشنایی خوبی برخوردار هستند. هتل ریکسوس د پالم دبی دارای 230 اتاق با دیوارهای ضد صدا بوده که تخت هایی راحت به همراه اینترنت وای فای دارد. تمام دکوراسیون داخلی هتل بسیار ...
6 عادت شکم بزرگ کُن!
...، در پروسه ی چربی سوزی بدن اختلال ایجاد می کند و باعث می شود بدن به سختی بتواند این کار را انجام دهد. ضمناً یک معده ی پُر در آخر شب می تواند منجر به ریفلاکس اسید معده به مری شده و بدهضمی ایجاد کند. شب ها زودتر شام بخورید و شامتان سبُک باشد. صبحانه نمی خورید صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است که وقتی از آن اجتناب می کنید، مجبور می شوید ساعات بعدی پرخوری کنید. در نتیجه به ...
غذای فرآوری شده چیست و چرا باید از آن دوری کرد؟
زیادی را وارد بدن می کنند. مصرف بیش از اندازه مواد غذایی فرآوری شده باعث التهاب و به وجود آمدن مواد سمی در بدن می شود. در این مقاله شما را با مضرات مواد غذایی فرآوری شده بیشتر آشنا می کنیم. کدام مواد غذایی فرآوری شده هستند؟ به طور کلی هر نوع ماده خوراکی که تحت فرآیندهای صنعتی قرار بگیرد را می توان جزو مواد غذایی فرآوری شده محسوب کرد. در طی فرآیندهای صنعتی با استفاده از مواد و روش های ...
با عرق کاسنی پوستی زیبا داشته باشید
، تاثیر فوق العاده ای بر روی زیبایی جنین نیز دارد. بهترین زمان مصرف عرق کاسنی بهترین زمان برای مصرف عرق کاسنی، صبح قبل از صبحانه و ناشتاست، بهتر است برای درمان جوش با عرق کاسنی و مصرف آن، عرق کاسنی را به آب اضافه کنید تا مواد مغذی آن را بهتر بتوانید دریافت کنید. طبع عرق کاسنی طبع عرق کاسنی سرد است و در از بین بردن حرارت بدن و احساس سستی و ضعف و رنگ پریدگی و به خصوص مشکلات کبد بسیار مفید است. اگر طبع شما سرد است در استفاده از عرق کاسنی باید احتیاط کنید. ...
روش هایی برای درمان خواب آلودگی
بدون علت خارجی بسیار عرق می کند، نشانه آن است که بیش از حد غذا مصرف کرده و گرمی بدن او افزایش پیدا کرده است. خواب سنگین خوابی است که پس از مصرف غذا و آرامش بعد از آن انجام شود که خوابیدن قبل از چنین آرامشی خوابی خوش و پیوسته نیست البته خوابیدن در هنگام روز می تواند موجب افزایش سردی و رطوبت بدن شود. به همین دلیل موجب تنبلی و کسل شدن افراد می شود. بهتر است افراد با طبیعت سرد و تر و سرد مزاج ...
چربی سوز قوی در جهت حفظ سلامت بدن
به گزارش بهداشت نیوز : نوشیدنی های چربی سوز، یکی از بهترین و راحت ترین روشهای چربی سوزی است که می توانید با مصرف مداوم آن، بدون آن که نگران عولرض جانبی باشید وزن کم کنید. البته به یاد داشته باشید که استفاده از یک نوشیدنی چربی سوز به تنهایی باعث لاغری شما نخواهد شد و در هنگام مصرف آن، باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم و عاری از مواد غذایی مضر مانند انواع نوشابه، غذاهای چرب و شور و ... باشید. هم ...
میوه ای که صبح ها ناشتا باید خورده شود
سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین هاست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می دارد. اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای سلامت دارند. اما سیب ...
12 علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
خوردن شیرینیجات شروع می کنید،گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید. راه حل: همیشه یک صبحانه کامل بخورید.سعی کنید صبحانه شما شامل پروتئین و کربوهیدرات های کمپلکس باشد مانند تخم مرغ و غلات.این ترکیب غذایی یک منیع انرژی است که به تدریج در اختیار سلول های بدن شما قرار می گیرد. کم خونی Anemia ...
11 ویتامین لازم برای باردار شدن را بشناسید
های محلول در چربی است، اما به طور طبیعی بدن تولید نمی شود. این ماده برای عملکرد سلول ها ضروری است. شواهد نشان می دهد که مصرف روزانه 200-30 میلی گرم در روز باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان می شود. این ماده مغذی را می توان در گوشت، ماهی های چرب و دانه غلات کامل یافت. 11. ال کارنیتین ال کارنتین منبع انرژی برای اسپرم ها و بالغ شدن آنهاست. این ماده موجب افزایش تحرک اسپرم می شود ...
7 الهام از طبیعت برای سلامتی در زمستان
دمای بدنتان از روغن ها استفاده کنید از آنجا که ماه های خنکی را در پیش رو داریم، دمای داخل بدن شما می تواند کاهش پیدا کند. سعی کنید دمای بدنتان را تنظیم کنید. به منظور تنظیم مجدد دمای بدنتان به خاطر تغییرات فصلی، یک ماساژ روغنی بدهید. ماساز با روغن کنجد یا روغن زیتون بهترین راه مقابله با روزهای سرد است. بگذارید روغن به مدت 30 تا 60 دقیقه خوب جذب ...
بهترین روش های از بین بردن گودی زیر چشم
تا گودی چشمان شما از بین برود. 7. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ صبحانه ای بسیار مغذی و بدون کلسترول است، اما می تواند در رژیم زیبایی شما نیز به کار گرفته شود. اگر پف و گودی چشم شما را آزار می دهد، سفیده چند تخم مرغ را در کاسه ای هم بزنید و به جای ریختن آن داخل ماهیتابه، آن را با براش روی چشمان خود بکشید. 20 دقیقه صبر کنید تا این مخلوط خشک شود و پوست شما شروع کند به منقبض شدن ...
روش بارداری سریع در 14 گام
شکر و شیرینی را به حداقل برسانید. شکر یکی از فرم های مرگبار کربوهیدرات است! خوردن بیش از حد شکر باعث کاهش سطح انسولین در بدن می شود. رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات باعث ایجاد مقاومت در برابر انسولین در بدن می شود و اگر شما در حال اقدام برای بارداری باشید، مانع از آن می شود. شیرین کننده های طبیعی یا میوه ها جایگزین سالمی برای شکر هستند. 8 - آب بنوشید. آب نه تنها رحم ...
روش های صحیح کاهش وزن بعد از بارداری
خواهید شد که سلامتی تان را به دست آورده و در عین حال کاهش وزن بعد از زایمان را تجربه کنید. وعده های غذایی تان را افزایش دهید. به جای 3 وعده غذایی حجیم وعده های غذایی را به 5 الی 6 وعده کم حجم و سالم افزایش دهید. صبحانه بخورید. حتی اگر قبل از این عادت به خوردن صبحانه نداشته اید حتما خودتان را وادار به خوردن این وعده غذایی کنید. صبحانه انرژی روزانه شما را فراهم می کند و اجازه ...
کمبود ویتامین D و تجربه غلبه بر گواتر
سایر ویتامین ها منابع غذایی چندانی ندارد و عمدتاً در مقادیر کم در جگر، ماهیان چرب و زرده تخم مرغ یافت می شود. منبع اصلی این ویتامین تابش نور آفتاب است که با استفاده از پرتو ماوراءبنفش خورشید و کلسترول در پوست ساخته می شود، اما بنا به دلایل مختلف زیست محیطی، فرهنگی و اجتماعی، غالب افراد جامعه به قدر کفایت از آن بهره مند نمی شوند. آلودگی هوا، وزن بالا، زاویه تابش نور خورشید بر بدن و ساعاتی که بدن در ...
درمان یبوست با اصول تغذیه ای ناب
است رژیم غذایی نامناسب، بر هم خوردن تعادل هورمونی، اثر جانبی داروهای مصرفی و یا آناتومی بدن باشد. روش های درمان شامل اصلاح رژیم غذایی و تمرینات ورزشی است. یبوست مزمن هرچند یبوست گاه به گاه و موقتی بسیار معمول می باشد، بعضی افراد دچار یبوست مزمن بوده که باعث مشکل در زندگی و توانایی انجام وظایف روزانه شان می شود. یبوست مزمن می تواند باعث زورزدن بیش از حد برای دفع مدفوع و سایر ...
5 فایده خوردن سیب ناشتا
دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به ...
برای کاهش کلسترول خون چه بخوریم؟
روزانه بیش از 5 فنجان چای سبز را مصرف می کنند، 26 درصد کم تر از کسانی که به ندرت ای سبز می خورند، در معرض حمله قلبی یا سکته مغزی( stroke ) قرار می گیرند. کارشناسان بر این باور هستند که ” این امر به این دلیل است که چای سبز دم شده غنی از کاتچین ها، خانواده فلاونوئیدها است که نشان داده شده است که تولید کلسترول را مختل کرده و مانع جذب آن شود. " این را امتحان کنید: طعم دار کردن ...
افزایش قد کودکان، بهترین روش و رژیم غذایی
مصرف کودکان باید از مواد غذایی حاوی غلات کامل نظیر گندم یا غلات صبحانه تامین شود. مواد غذایی دارای آرد تصفیه شده نظیر پیتزا، برگر، و نان سفید مملو از کربوهیدرات هایی هستند که برای بدن مضر به شمار می روند. علاوه بر کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین، و مواد معدنی، برای اطمینان از حفظ سلامتی و افزایش مطلوب قد کودک تان، وجود میزان مشخصی از اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 در رژیم غذایی کودک ضروری است ...
رضا صفایی: لوطی قرن بیستم را در 11 روز ساختم!
من پشت سر هم می گرفتم، نور یک شکل بود. نمی توانست اشکالی پیدا شود برای اینکه از دو زاویه همه پلانها را گرفته بودم. اگر دکوپاژ نداشتم چطور می توانستم؟ یکی از حرفهای بهمن قبادی همین بود که می گفت شنیدم شما دکوپاژ ندارید! من می گفتم مگر می شود من دو فیلم در هفته کار کنم و رج هم نزنم! یک مصاحبه آقای مهدی فخیم زاده در اعتماد کرده بود که من قبل از انقلاب سر صحنه صفایی رفتم وکاری از او دیدم که تابحال ...
تا چه میزان می توانیم به رژیم گیاهخواری اعتماد کنیم؟
های کامل جوانه زده و حبوبات می شود. تحقیقات نشان داده اند که این مواد می توانند میزان کلسترول خون را بهبود بخشند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش دهند. طبق شواهد گزارش شده است که رژیم خام گیاهخواری می تواند خطر شیوع فشارخون بالا را تا 75 درصد و احتمال مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 42 درصد کاهش دهد. تحقیقات دیگری در این زمینه معتقد است رژیم وگان در کاهش کلسترول بد یا LDL ...
9 نکته برای حفظ سلامت بدن
. آب زیاد بنوشید بزرگسالان علاوه بر نوشیدن چایی و قهوه باید حدود یک لیتر یا بیشتر در طی روز آب بنوشند(شش یا هشت لیوان). آب، بدن انسان را در دمای مناسبی نگاه می دارد و سموم را خارج می کند، سمومی که نتیجه اجتناب ناپذیر سوخت و ساز بدن و محصول زندگی صنعتی است. مصرف غذاهای پر آب، برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است. 3. وعده غذایی سالم مصرف کنید بسته به برنامه کاری یا برنامه ...
می خواهید در زمستان بیمار نشوید؟
است تا با استفاده از رژیم غذایی صحیح شامل روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، شیر و دانه های جوانه زده و سایر منابع، ویتامین D موردنیاز بدن خود را تأمین کنیم. البته باید توجه داشته باشید که هیچ کدام از این منابع غذایی نمی توانند جایگزین ویتامین D تولیدشده در بدن ناشی از نور خورشید باشند و باید بگوییم ویتامین D دریافتی از رژیم غذایی می تواند 10 درصد از نیاز بدن به ویتامین D را تأمین کند. بنابراین از قرار گرفتن حداکثری در معرض نور خورشید در روزهای زمستان غافل نباشید. منبع: تبیان ...
گرسنه ماندن باعث افزایش وزن می شود !
به گزارش شریان نیوز ،هر چقدر که شما لاغر شوید و وزن از دست دهید ،تنها با ورزش کردن می توانید به اندام خود شکل دهید .متاسفانه برخی افراد به منظور کاهش وزن ،گرسنگی های طولانی مدت را تحمل کنند که در نتیجه باعث عضله سوزی می گردد.اگر شما قصد دارید به طور سالم و اصولی لاغر شوید ،باید حتما تغذیه مناسب به همراه ورزش داشته باشید. چربی خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد ورزش می ...
همه چیز درباره پوکی استخوان
اتفاق می افتد. آیا همه به پوکی استخوان دچار می شوند؟ کاهش تراکم استخوان بخش طبیعی فرایند سالخوردگی است اما کاهش تراکم استخوان به حدی که به پوکی استخوان منجر شود در همه اتفاق نمی افتد. اگر چه هر قدر سن افزایش یابد، احتمال ابتلا به پوکی استخوان هم بیشتر می شود. استخوان زنان معمولاٌ نازکتر از مردان است و تراکم استخوان پس از یائسگی با سرعت بیشتری کاهش می یابد، به طوری که حدود هشتاد ...
دلایلی برای لثه های بی رنگ
...، سرطان، توده های غیر طبیعی، کولیت یا تورم روده بزرگ شکل گرفته باشد برخی داروها، به ویژه آنهایی که برای شیمی درمانی استفاده می شوند، می توانند خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهند. همچنین، مصرف بیش از حد داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی می تواند به خونریزی داخلی و کم خونی منجر شود. درمان رنگ پریدگی لثه ها می تواند به سادگی مصرف قرص های آهن تجویز شده توسط پزشک برای حداقل ...
چگونه در دو هفته شکمی تخت داشته باشیم؟
تان تولید می شود که جلوی اضافه وزن شما را می گیرد. تحقیقات نشان داده افرادی که مواد غذایی حاوی فیبر می خورند، سطح گرلین، هورمونی که گرسنگی را کنترل می کند، در بدن شان بیشتر است. به جای میوه های سبز، میوه های قرمز بخورید اگر می خواهید که شکم تان را آب کنید، به جای میوه های سبز رنگ، میوه های قرمز بخورید. یعنی به جای خربزه، هندوانه، به جای سیب سبز سیب سرخ و به جای انگور سبز، انگور ...
