خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های کاهش کلسترول بد/کسانی که کبد چرب دارند، بخوانند
حیوانی استفاده نمایید. از مواد غذایی با برچسب "صفر گرم چربی ترانس" استفاده کنید. دونات، کلوچه، مافین، پای ها و کیک ها از جمله مواد خوراکی سرشار از چربی ترانس هستند. مصرف شان را در رژیم غذایی تان محدود نمایید. مصرف غذاهای سرخ شده و پخته شده بازاری را محدود نمایید. انجمن قلب آمریکا برای محدودکردن مصرف چربی های اشباع شده راه های زیر را توصیه می کند: میوه ...
روشی آسان برای تشخیص پسته های سالم
به سرطان دچار کند. میزان مجاز مصرف روزانه آجیل وحید اظهار کرد: بر اساس نظر سازمان غذا و دارو و کشاورزی آمریکا افراد سالم می توانند روزانه 30 تا 40 گرم آجیل مخلوط مصرف کنند. وی بیان کرد: گردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است، بنابراین به کاهش کلسترول خون کمک می کند، مصرف مغز هایی مانند گردو، بادام زمینی و پسته نقشی مؤثر در کنترل دیابت و حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی ...
خلاص شدن از شر چربی های شکم در 10 روز
افرادی که بادام مصرف نمی کنند، چربی های شکمی خود را از دست می دهند. 3- کاهو کاهو سرشار از فیبر و آب است خوردن آن به پر شدن معده و احساس سیری کمک می کند. در نتیجه با بوجود آمدن احساس سیری به کاهش چربی کمک می کند. 4- لوبیا به دلیل فیبر و پروتئین موجود در آن برای طولانی مدت احساس سیری می کنید و نیازی به خوردن غذاهای دیگر ندارید. 5- چای یخی ...
گزارش وقایع استان به مناسبت روز جهانی غذا/تلنگری برای سلامتی
هدف از ایجاد آنها کمک به مصرف کننده به منظور شناسایی ویژگی های تغذیه ای محصول مورد نظرش است تا با توجه به شرایط جسمی و نیازهای شخصی، انتخاب آگاهانه ای داشته باشد. در این نشانگر رنگ ها نمادی از میزان قند، چربی، نمک و اسیدهای چرب ترانس برحسب گرم درصد از مواد غذایی بوده که بر مبنای معیارهای مصوب، قرمز به معنی زیاد، نارنجی به معنی متوسط و سبز به معنی اندک را مشخص می کند. نشانگرهای راهنمای تغذیه ...
تغذیه مناسب برای درمان خستگی
های زمانی هیپوگلیسمی واکنشی را طولانی می کنند، بسیار اهمیت دارد. ریز مغذی ها کمبود مکمل مولتی مینرال به ویژه در زنان و گیاهخواران شایع است، کمبود های آهن و روی موجب خستگی مزمن می شود. مقدار سفارش شده روزانه فرمولای متعادل با 5-10 میلی گرم آهن و 10-20 میلی گرم روی می باشد کمبود ویتامین B کمپلکس بدلیل نقش اصلی در تولید انرژی سبب خستگی می شود نیاز در طی دوره های زمانی ...
سلامت مردان در مرز هشدار
اسید چرب اشباع و ترانس بالا مهم ترین خطر بیماری های قلبی و عروقی در کشور به شمار می رود. عبداللهی گفت: در حال حاضر، تغییر در عادات غذایی سبب شده مواد غذایی از جمله خرما، شیر، میوه و سبزی تازه، نان سبوس دار و ماهی جای خود را به غذاهای غیر خانگی و فست فودها که حاوی کالری بالا، چربی و شکر و فقیر از کربوهیدرات های پیچیده هستند بدهند. میزان مصرف قند و شکر به شکل ساده یا داخل نوشیدنی ها در کشور ...
چه مقدار پروتئین و کربوهیدرات برای ما ضروری است؟
بدنتان توجه کنید قربانی با اشاره به لزوم رعایت برخی قوانین برای عضله سازی گفت: قانون اول تغذیه برای بدنسازی به دریافت حداقل روزانه 2/2 گرم پروتئین، به ازای هر کیلو وزن اشاره می کند، منابع انتخابی شما از پروتئین باید به طور عمده از منابع حیوانی مانند گوشت گوساله، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و بوقلمون تأمین شود. وی ادامه داد: قانون دوم در تغذیه برای بدنسازی این است که باید 20 تا 30 ...
از خواص و مضرات میگو چه می دانید؟
میگو از جمله غذا های دریایی و حاوی میزان پایینی از کالری و چربی به خصوص چربی اشباع است. 85 گرم میگو طبخ شده حاوی 100 کالری و 1/4 گرم چربی است. همچنین در این میزان میگو حدود 20 گرم پروتئین وجود دارد که بخش قابل توجهی از میزان کالری موجود در آن را تشکیل می دهد. از جمله دیگر مواد مغذی موجود در میگو می توان به آهن، سلنیم، ید، ویتامین B. 3، روی و منیزیم اشاره کرد. این مواد مغذی فوائد مختلفی ...
چگونه گیاه خوار شویم: 20 روش گیاهخوار شدن که بسیار آسان است
حتی ممکن است غذای گیاهی مورد علاقه تان را بنا به درخواست شما آماده کنند. 20. غذاهای آماده برای گیاه خواران را مصرف کنید در بخش غذاهای یخ زده ی سوپرمارکت ها احتمالا غذاهای گیاهی زیادی را می توانید پیدا کنید که می توان آن ها را در مایکروویو گرم کرد. می توانید برخی از این غذاها را امتحان کنید. مراقب باشید که غذاهای آماده، گران تر از غذاهایی هستند که در خانه آماده می کنید و به احتمال زیاد سالم نیستند. اما شما می توانید برخی از غذاهای نسبتا سالم نیز پیدا کنید. به هر حال، همیشه خوب است که یک وعده غذای آماده در فریزر داشته باشید، که اگر وقت آشپزی نداشتید، گرسنه نمانید. ...
چه می شود که خواب می بینیم؟
در افراد بالغ، به خصوص سالمندان، وقفه تنفسی یا آپنه انسدادی حین خواب است. از دیگر دلایل سبکی خواب می توان به گرم بودن بیش از حد هوای اتاق خواب، پرصدا یا پرنور بودن محل خواب و خوابیدن طولانی مدت در طول روز اشاره کرد. خواب بعد از ظهر یا ابتدای شب با کاهش تولید نوعی پیام رسان عصبی در مغز به نام آدنوزین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شود. در حالت طبیعی، میزان آدنوزین به موازات افزایش مدت بیداری ...
جدیدترین خواص و مضرات تخم شربتی (دانه چیا) و بهترین زمان و نحوه مصرف
.... از اون زمان تا حالا، چیا، یک تغییر کوچک دیگه رو تجربه کرده و حالا در پودینگ و میوه و نان و چیز های دیگه استفاده میشه. فایده غذایی دانه های چیا چیست؟ چرا امروزه این دانه ها انقدر محبوب هستن؟ یک دلیل اصلی ممکنه شهرت اونا به عنوان مواد مغذی خانگی باشه، یک قاشق سوپ خوری از دانه های چیا یا تخم شربتی، شامل حدود 69 کالری و همچنین فواید زیر است: 2 گرم پروتئین 5 گرم ...
بادمجان و پارمسان و موزارلا؛ کاملا رژیمی است!
، رزماری و آویشن) چهار قاشق غذا خوری روغن زیتون اکسترا ویرجین اسپری پخت یا مقداری روغن 790 گرم گوجه فرنگی له شده یک و یک دوم فنجان پنیر موزارلا چهار قاشق غذا خوری پنیر پارمسان ریحان تازه برای تزئین روش پخت: 1. دو لایه دستمال کاغذی روی یک سینی پخت یا تخته برش قرار دهید. نیمی از برش های بادمجان را روی دستمال کاغذی ها قرار دهید. سه چهارم قاشق چای خوری نمک بزنید. روی بادمجان ها را ...
مهم ترین تغییرات طبیعی که با افزایش سن در بدن رخ می دهد
کمتری تولید می کند. همچنین در سنین بالاتر عرق کمتری می کنید و مقداری از بافت چربی زیر پوست را هم از دست می دهید. این تغییر ممکن است باعث شود لاغرتر و باریک تر به نظر برسید. همچنین ممکن است متوجه چین و چروک ها، لکه های پیری یا رشد زوائدی روی پوستتان شوید. چه باید کرد؟ آب داغ پوست را خشک تر می کند، بنابراین با آب گرم حمام کنید. از کرم ضدآفتاب و لباس های محافظ در بیرون از خانه ...
بررسی گلکسی S10 پلاس سامسونگ
، زرد و صورتی سفارش دادنی است، در این بین، نسخه ی سفید صدفی در زوایای مختلف، هاله هایی از سبز و صورتی را نیز به تصویر می کشد و در ترکیب با فریم نقره ای براق، جلوه ی جالبی دارد. توجه کنید نسخه ی پلاس را می توان با پنل سفید و مشکی سرامیکی نیز سفارش داد که 23 گرم سنگین تر از نسخه ی شیشه ای خواهد بود. در نمای پشتی گلکسی اس 10، دوربین سه گانه ی دستگاه با چینشی افقی دیده می شود که در تمامی ن ...
ترکیب لذت بخش چیزکیک و کوکی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از منودلیار / چی لازم دارم: یک پیمانه کره یک پیمانه شکر سفید یک پیمانه شکر قهوه ای سه عدد تخم مرغ یک ویک دوم قاشق چای خوری پودر وانیل دو پیمانه آرد دو سوم پیمانه پودر کاکائو یک قاشق چای خوری جوش شیرین یک دوم پیمانه گردو 230 گرم پنیر خامه ای چطور بپزم: یک دوم پیمانه شکر سفید، کره و شکر قهوه ...
زندگی خوب ؛ راه ها و سبک زندگی شاد که حتما باید امتحان کنید!
های سبوس دار و برنج قهوه ای را در رژیم غذایی تان بگنجانید و میوه ها و سبزیجات تازه را که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند را به وفور استفاده کنید. تا جایی که می توانید از غذاهای ارگانیک استفاده کنید. مواد غذایی طبیعی را جایگزین مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها کنید. احتمالا در اطراف خانه شما نیز فروشگاه های توزیع مواد غذایی ارگانیک مانند لبنیات سنتی وجود دارد. ورزش های کششی ...
ظرفیتی اشتغال زا با رنگ و لعاب عاشقانه
ترغیب سیستم بانکی در اعطای تسهیلات ارزان قیمت، ایجاد زیرساخت های بازرگانی محصولات نظیر بارانداز های تخصصی و تشکیل صندوق تخصصی و فدراسیون تولیدکنندگان گل و گیاه از جمله برنامه های مهم در دست اقدام مجموعه وزارت جهاد کشاورزی و سازمان تعاون روستایی است. هم اکنون بر اساس آمار های موجود، اتحادیه سراسری گل و گیاه ایران مشتمل بر 30 شرکت تعاونی در حال فعالیت بوده و استان تهران با 933 میلیون، استان ...
دیابتی ها از این خوشمزه پرخاصیت غافل نشوند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، مطالعات اخیر نشان می دهد مصرف آجیل در بیماران مبتلا به دیابت می تواند از بروز بیماری های قلبی عروقی در آن ها پیشگیری کند. آجیل حاوی مقادیر زیاد اسید های چرب غیر اشباع، فیبر، ویتامین E، فولات و مواد معدنی همچون پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. مطالعات جدید نشان می دهد مصرف آجیل می تواند خطر بروز بیماری های مزمن را کاهش دهد، براساس یافته های این ...
خواص تخم بلدرچین چیست؟
غذایی نمی تواند انتخاب خوبی برایشان باشد، زیرا 1.6 گرم اسید چرب اشباع در هر وعده از آن وجود خواهد داشت. تحریک رشد: درست همانند تخم مرغ معمولی، تخم بلدرچین نیز می تواند پروتئین خوبی برای شما فراهم آورد. پروتئین برای فرآیند های بی شماری از بدن لازم است. این ماده به اجزای تشکیل دهنده تجزیه می شود و می تواند برای ساخت سلول ها، بافت ها، عضلات، استخوان و رگ های خونی جدید مورد ...
ایرانیان نصف مردم دنیا ماهی مصرف می کنند + گزارش
اشکالاتی است که باید آن را اصلاح کرد، گفت: مصارف نادرست خوراکیها، هزینه های سنگینی برای سلامت جامعه به دنبال دارد. رئیس سازمان شیلات کشور گفت: افزایش مصرف بعضی از مواد خوراکی یا کاهش مصرف برخی دیگر از مواد غذایی مانند بالابودن مصرف شکر، روغن، روغن های اشباع، نمک و کربو هیدارت ها و کمبود مصرف پروتئین های حیوانی از جمله این اشکالات به شمار می رود. معاون وزیر جهاد کشاورزی افزود ...
سرانه مصرف آبزیان در ایران نصف مصرف استاندارد جهانی است
استان البرز 10 کیلوگرم است. وی افزود: فرهنگ مصرف غذایی در سبد خانواده ایرانی با بعضی از مواد خوراکی از جمله شکر، روغن، روغن های اشباع، نمک و کربو هیدرات ها، کامل می شود در حالی است که مصرف پروتئین های حیوانی و آبزیان از اهمیت کمتری برخوردار است و این منجربه خسارات بسیار زیادی به سلامت جامعه می شود. خون میرزایی ادامه داد: بانوان ایرانی می توانند با افزایش سرانه مصرف آبزیان و ...
7 اسفند جلوگیری از سکته با نان جو
جو در دسته غلات پر مصرف در جهان قرار گرفته و به شکل ها و طعم های متفاوتی موجود و دارای خواص بی شماری است.امروزه جو به دلیل تاثیری که در پیشگیری، کنترل و درمان بیماری های غیر واگیر دارد، به عنوان اکسیر سلامت نیز شناخته شده است. کاربرد جو در تهیه سوپ و غذای تکمیلی کودکان نیز بسیار مفید است. خواص نان جو و فواید مصرف آن برای سلامتی چیست؟ یکی از نان های مفید برای بدن نان جو است ...
علل، علائم و درمان سپتیسمی یا گندخونی
مصرف کنید. از گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده، روغن های تصفیه شده، و دیگر غذاهای بسیار پردازش شده پرهیز کنید. آب لیمو می تواند با علائم مسمومیت خون یا سپتیسمی مقابله کند درمان خانگی عفونت خون زردچوبه : زردچوبه به عنوان یکی از داروهای سنتی خانگی برای انواع مختلفی از مشکلات سلامتی از جمله عفونت خون شناخته شده است. کورکومین موجود در زردچوبه برای بالا ...
درمان یبوست بارداری، روغن زیتون جواب میده؟
...> - اگر یبوست شما ناشی از مصرف نوعی دارو است، بهتر است از پزشک خود بخواهید که در صورت امکان، آن را تغییر داده یا مقدار دارو را کمتر کند. - از سبزیجات و میوه بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید. - حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید. - مصرف نوشیدنی های حاوی شکر را کاهش دهید. زیرا این مواد حاوی کالری زیادی هستند که می توانند باعث افزایش وزن شوند. چاقی یا اضافه وزن می تواند احتمال ابتلا به یبوست را افزایش دهد. - فعالیت بدنی منظم، حتی اگر فقط پیاده روی باشد، می تواند به بهبود کلی سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک کند. ...
