سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود ویتامین و پوسته های اطراف ناخن
. پلاگر می تواند برانگیزاننده ی زوال عقل و درماتیت نیز باشد. معمولا مصرف مکمل نیاسین، موثرترین روش بازیابی ذخایر ویتامین B3 در بدن است. رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان، تمشک سیاه و کدو حلوایی می شود. 2. کمبود ویتامین B7 یا بیوتین بیوتین یا ویتامین B7، وظیفه ی عمده ...
این خوراکی ها شما را از روماتیسم نجات می دهد
دخانیات و الکل، رژیم غذایی سالم، رفع چاقی و اضافه وزن و داشتن تحرک بدنی کافی می توان در هر سنی از بروز پوکی استخوان پیشگیری کرد. در صورتی که در مورد فردی تشخیص پوکی استخوان داده شده باشد، درمان هرچه زودتر باید آغاز شود؛ هرچه زودتر پوکی استخوان درمان شود، تاثیر درمان نیز بیشتر خواهد بود. زمانی که استخوان پوک می شود، نمی توان آن را به حالت اول بازگرداند و تنها می توان استخوان های ...
چرا به کلسیم نیاز داریم؟
، فندق و موادی چون باقالی، انجیر، بروکلی، اسفناج، شلغم، برگ های زرد رنگ، سبوس، حبوبات نیز جزو منابع غذایی کلسیم دار محسوب می شوند. میزان کلسیم محصولات لبنی باید بدانید که در یک لیوان شیر، بین 291 تا 300 میلی گرم کلیسم وجود دارد. همچنین یک لیوان ماست، بین 345 تا 415 میلی گرم، نصف لیوان بستنی بین 80 تا 90 میلی گرم، یک لیوان لوبیا پخته، 90 میلی گرم کلسیم دارند. مطالعات ...
ترکیب این خوراکی ها مقاومت بدنتان را بالا می برد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز محمد انصاری پور درباره راهکارهای افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا اظهار کرد: مصرف انجیر و مویز به عنوان میان وعده به افزایش مقاومت بدن کمک می کند. وی افزود: مصرف آشی که شامل جو، کمی برنج، سبزی جعفری، سبزی گشنیز، برگ اسفناج و برگ چغندر با روغن زیتون و نمک و کمی زردچوبه باشد, در پاکسازی بدن از مواد زائد کمک کننده است. دستیار ...
4 خوراکی که متخصصین تغذیه در یخچالشان نگهداری می کنند
لیموی تازه روی آن بریزید تا علاوه بر طعم و مزه عالی از خواص مفید آن برای سلامت بدن تان هم بهره مند شوید. چگونه اسفناج بخورید؟ می توانید اسفناج را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. اسفناج خام برای اسموتی و یا سالاد گزینه بسیار مناسبی است. مقداری اسفناج را در روغن زیتون و سیر سرخ کنید و همراه با پاستا یا هر غذای دیگری که دوست دارید میل کنید. 2- آووکادو چربی همه خوراکی ها ...
تغذیه کودک1تا5 سال
و آلو به مقدار کم استفاده کنید. - غذای کودک را تمیز و کاملا" پخته تهیه کنید و پس از خنک کردن به او بدهید. - باقیمانده غذا را در یخچال و یا فریزر نگه داری کنید. - به کودک کمک کنید خودش غذا بخورد و اطمینان حاصل کنید که فقط آب خورش و آب گوشت را نخورد. - قبل از این که فلفل، ادویه و یا چاشنی های تند را به غذای خانواده اضافه کنید. غذای او را بردارید. - به غذای کودک کمی ...
خواص سالاد سبزیجات: 20 خاصیت سالاد سبزیجات برای سلامتی
...: برای آماده کردن سالاد سبزیجات می توانید هر میوه یا سبزیجاتی را که دوست دارید استفاده کنید. شما همچنین می توانید انتخاب کنید که سالادتان فقط از میوه (سالاد میوه) تشکیل شده باشد، فقط سبزیجات داشته باشد، یا شاید ترجیح می دهید ترکیبی از میوه و سبزیجات میل کنید. سالاد میوه می تواند خیلی جذاب و لذیذ باشد، زیرا طعم میوه ها متفاوت است و برخی از آن ها طعم شیرین دارند که نمی توانید با سبزیجات آن را تجربه کنید. به همین دلیل است که برخی از مردم میوه هم به سالاد سبزیجات شان اضافه می کنند. سالادی که ترک ...
12 غذای مفید جهت درمان بیماری کبد چرب
کند تا مقدار زیادی از وزن خود را کم کنید. این کار در نهایت خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش می دهد. در حالت ایده آل، اگر دارای اضافه وزن هستید بهتر است حدود 10 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید. 12 غذای مفید درمان بیماری کبد چرب قهوه سبزیجات توفو ماهی بلغور جو دوسر گردو آووکادو شیر و لبنیات کم چرب دانه آفتابگردان روغن زیتون سیر چای سبز در ادامه توضیحات مربوط به ...
طرز تهیه سالاد میگو و اسفناج مرحله به مرحله
مواد لازم برای تهیه سالاد میگو و اسفناج 150 گرم میگو خام 2 پیمانه اسفناج خام 3 پیمانه کاهو 3 ساقه کرفس 1 قاشق غذاخوری آب لیمو 1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمز 1 قاشق چایخوری پودر پاپریکا 1/2 قاشق چایخوری سیر رنده شده 1 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون نمک به مقدار لازم مراحل تهیه سالاد میگو و اسفناج ...
رژیم غذایی مادر شیرده، بهترین غذاها کدامند؟
های شیرده توصیه می شود. علاوه بر اینها چون مادرانی که شیر می دهند، نسبت به مادران باردار ، نیاز بیشتری به ویتامین ث دارند، پرتقال و دیگر مرکبات، غذایی عالی برای دوران شیر دهی نیز هستند. خوردن حتی مقدار کمی آب پرتقال د رطول شبانه روز باید در برنامه غذایی این مادران باشد. 4- مصرف میوه و سبزیجات: اسفناج از سبزی های منبع مناسب ویتامین K ،A و اسیدفولیک است. در ضمن، فیتواستروژن دارد که دریافت ...
افزایش احتمال بارداری، توسط این رژیم غذایی
اسید فولیک طبیعی محسوب می شوند به نیازهای بدن تان پاسخ داده و قدرت باروری خودتان را بالا می برید. میزان مصرف: روزانه یک فنجان عدس پخته و یک فنجان اسفناج پخته توصیه می شود. اسیدهای چرب امگا 3 بدن از اسیدهای چرب استفاده کرده و هورمون هایی تولید می کند که خون بیشتری به رحم می رسانند. در این صورت احتمال بارداری بسیار بالا می رود و رشد جنین نیز بیشتر و راحت تر می شود. این ...
مشکلات دوران بارداری، تاثیرات جانبی آن ها بر مادران
مسمومیت می شوند). خانم نیکول تریسی منابع آهن زیر را پیشنهاد می کند: پودر غلات کامل (سبوس دار)، گوشت، ماکیان، ماهی، سبزیجاتی با برگ سبز تیره (مثل اسفناج، جعفری، ریحان)، زردآلو و هلوی خشک، کشمش ها، مغزها، تخم آفتاب گردان و کدو، لوبیاها، نخودها و چغندر قند. 11- تغییرات خلقی و احساسی در دوران بارداری آیا سابقه تغییرات ناخودآگاه حالت احساسی دارید ؟ تغییراتی مانند فریادی از ...
افزایش تعداد اسپرم، معرفی راه های طبیعی
داروهایی مانند الکل، ماری جوانا و کوکائین را به کاهش تولید اسپرم پیوند داده اند. 5. از چند دارو نسخه ای اجتناب شود بعضی از داروهای تجویزی می تواند به طور بالقوه تولید سالم اسپرم را کاهش دهد. هنگامی که یک فرد مصرف دارو را متوقف می کند تعداد اسپرم او باید به حالت طبیعی بازگردد یا افزایش یابد. داروهایی که موقتاً تولید و توسعه اسپرم را کاهش می دهد عبارتند از: - برخی از آنتی بیوتیک ...
غذاهایی که فقط یکبار باید گرم شوند
بلکه برای بدن، سمی است. بلافاصله پس از پخت آن را مصرف کنید ویا اینکه آن را سرد سرو کنید. قارچ: درست مانند مرغ، ساختار پروتئینی قارچ نیز با حرارت مجدد تغییر کرده و منجر به مشکلات هضم می شود. پس باقیمانده قارچ پخته شده را نیز بهتر است به صورت سرد مصرف کنید. اسفناج : گرم کردن مجدد اسفناج بسیار خطرناک است. اسفناج حاوی درصد بالایی نیترات است که اگر دوباره گرم شود به نیتریت تبدیل می ...
پرپشت کردن ابرو با چند تکنیک آسان
است ریمل را همرنگ ابروی خود انتخاب کنید. اگر بین دو رنگ شک دارید، رنگ تیره تر را بردارید. _ رنگ ابروی مناسب انتخاب کنید. در بهترین حالت، رنگ ابروها باید با رنگ ریشه موها یکی باشد. اگر نمی دانید باید از کدام مداد یا سایه چشم استفاده کنید، همیشه رنگ روشن تر را انتخاب کنید. متناسب با صورتتان به ابرو مدل دهید _ برای صورت های استخوانی و گرد، خط ابرویی که کمی 8 باشد بهتر ...
ترفندهای آشپزخانه ای که به دردتان می خورد
دستمال کاغذی روی آن بگذارید تا رطوبت را جذب کند. این مانع لزج شدن اسفناج می شود و ماندگاری سبزیجات را دوبرابر می کند. اگر کاهو را با ریشه خریدید، ریشه ها را در ظرف آب قرار دهید و بقیه را با کیسه پلاستیکی بپوشانید آب مانع خشک و خراب شدن کاهو می شود. برای ریز کردن مرغ، سینه مرغ پخته را با درجه کم همزن برقی بزنید تخم مرغ را داخل ظرف آب بیندازید تا ببینید تازه ...
کم وزنی جنین در بارداری، لیدی میل بخورم؟
جنین سالم بسیار مهم است. به زنان باردار معمولا توصیه می شود مصرف ویتامین A را تا 10-40٪ افزایش دهند. با این حال، توصیه می شود از مقدار زیادی از منابع حیوانی ویتامین A نیز اجتناب شود زیرا مصرف بیش از حد باعث مسمومیت می شود. بنابراین بتا کاروتن یک منبع بسیار مهم ویتامین A برای زنان باردار است. سیب زمینی شیرین یک منبع عالی بتا کاروتن است. حدود 100-150 گرم (3.5-5.3 اونس) سیب زمینی شیرین پخته شده ...
جاذبه های گردشگری آمل
به گزارش خبرگزاری برنا؛ از جاذبه های خوراکی آمل نگوییم بهتر است که در این حد بدانید خوراک هایی مانند خورش مرغ ترش، ازخاتون و اسفناج پته به عنوان غذای بین المللی این شهر به حساب می آید و شیرینی هایش چون اغوز کناک و ساقه عروس غده های چشایی را آن چنان تحریک می کنند که عنان رژیم را از دست داده و به پر خوری دچار می شوید. امیدواریم از این ده جاذبه گردشگری آمل لذت ببرید: 1- پارک ...
کوره ای ها
روبه روی کوره ای ها نشسته بودم. مردم، همین طور صدای شان می کردند؛ کوره ای ها . شیرین، دخترش، عروسش، نوه هایش. پسرش؛ تنها پسرش، گوشه حیاط، پشت تیغه اتاق های کارگری چمباتمه زده بود و می لرزید از خماری و سرما. 8 نفر آدم ریز و درشت، ناهار، نفری یک پیاله اسفناج آب پز خورده بودند با یک چهارم نان لواش. سبزی فروش محل، دلش سوخته بود و دور ریز اسفناجش؛ ساقه ها و خرده برگ ها و پلاسیده ها را مجانی داده بود ...
همه چیز درباره لازانیا با گوشت چرخ کرده
. روی سطح لایه آخر را فقط با سس بشامل و پنیر پیتزا فراوان خوب و کامل پوشش دهید. مرحله ششم: مقداری آب روی سطح لازانیا اسپری کنید(ابن کار مانع از خشک شدن سطح آن خواهد شد) حالا ظرف را درون فر که آن را از قبل گرم نموده اید برای مدت 45 الی 60 دقیقه و با حرارت 180 درجه سانتی گراد قرار دهید تا پخته شود. در آخر برای مدت 2 الی 3 دقیقه، فر را روی حالت گریل قرار دهید تا روی لازانیا خوب طلایی و خوش ...
چطور متوجه شویم پتاسیم بدنمان کم است؟
پتاسیم دریافتی خوردن انواع مختلف میوه و سبزیجات در طول روز است. اما در این میان مواردی هستند که بیش از دیگر غذاها پتاسیم دارند. شاید فکر کنید منظورمان موز است اما سیب زمینی پخته با پوست دو برابر موز پتاسیم دارد، دیگر منابع غنی پتاسیم عبارت اند از اسفناج، توت فرنگی، بروکلی و برگ چغندر.
فواید وجود کلسیم در بدن انسان/ علت نیاز به کلسیم چیست؟
غذایی کلسیم شیر و محصولات لبنی کم چرب مانند ماست، پنیر، بستنی، دوغ، کشک و... از منابع غذایی کلسیم محسوب می شوند. باید توجه کرد که چربی مانع از جذب کلسیم می شود؛ بنابراین هر چه مواد غذایی مورد استفاده کم چرب تر باشد، میزان جذب کلسیم آن بیشتر است. در عین حال آجیل ها و مغز ها مانند پسته، کنجد، مغز بادام، فندق و موادی، چون باقالی، انجیر، بروکلی، اسفناج، شلغم، برگ های زرد رنگ، سبوس، حبوبات نیز ...
قطره آهن برای بچه ها، دندانشان را سیاه می کند؟
نیازی به مصرف قطره آهن در بچه ها نباشد. غذاهایی مثل اسفناج، بروکلی و گوشت قرمز منابع خوبی برای دریافت آهن هستند و می توانند جایگزین قطره آهن بچه ها شوند. به جز سیاهی دندان، پوسیدگی دندان کودکان نیز یک مشکل شایع است. مقاله مهم ترین روش های جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان را از وب سایت پزشکی دکتر سوشا مطالعه نمایید. درمان سیاهی دندان کودک با قطره آهن برای از بین بردن سیاهی ...
نکته هایی برای لاغر شدن در فصل بهار
احساس سیری طولانی تر در کم کردن وزن به شما کمک کند. آنها همچنین می توانند برای دستیابی به شکم صاف تر و تناسب اندام به کار روند. لاغری در فصل بهار با گشنیز دارای خواص بهداشتی متعدد و با مواد مغذی مانند فیبر، آهن، تیامین، روی، فولات، فسفر، ویتامین کا و ... است. مصرف این سبزی به تولید اسیدهای گوارشی کمک می کند. این اسیدها به تحریک روده برای افزایش حذف مواد زاید از دستگاه گوارش کمک ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون بالا بدون دارو
...، یک فنجان ماست یونانی کم چرب را با گرانول ، برش بادام و بلوبری برای افزایش سلامت قلب ترکیب کنید. موز موز سرشار از پتاسیم است. یک موز متوسط تقریبا حاوی 420 میلی گرم پتاسیم است که حدود 9 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تشکیل می دهد. علاوه براین موز فیبر زیادی دارد و شیرینی طبیعی را به کوکی ها، محصولات پخته شده و منجمد می دهد. زمانی که موز شروع به خراب شدن می کند، آن ...
طرز تهیه رول اسفناج بسیار خوشمزه
شاید تاکنون به این فکر افتاده باشید که غذای لذیذ رول اسفناج را امتحان کنید. رول اسفناج نیز یکی دیگر از غذا هایی است که با برگ اسفناج درست می شود و دارای تنوع بالایی است. رول اسفناج با ماست و رول اسفناج با خمیر یوفکا دو نمونه از این غذای خوشمزه هستند که در این مطلب به آن ها اشاره شده است. اسفناج گیاهی یکساله با برگ های پهن و نرم مثلثی شکل است و به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا امروزه در کل ...
نجات فوری از دردهای گوارشی
. فیبر موجود در این میوه باعث شده است تا آلو مانند یک ملین طبیعی عمل کند. همچنین سوربیتول آلو نیز مدفوع را نرم می کند. می توانید دو لیوان آب آلو یکی را به هنگام شب و یکی را صبح مصرف کنید. 7. پاکسازی مجرای گوارشی با اسفناج از خواص اسفناج می توان پاکسازی، بازسازی و ترمیم مجاری گوارشی را نام برد. برای درمان سریع تر یبوست مصرف اسفناج خام یا پخته شده پیشنهاد می شود. همچنین افرادی که ...
7 نوشیدنی چربی سوز برای کاهش وزن
سیری و کاهش مصرف کالری می شود. سبزیجات خام حاوی میزان زیادی مواد مغذی است. می توانید به سبزیجاتی مانند اسفناج؛ کرفس، هویج، بروکلی و ... فکر کنید. علاوه بر این آب سبزیجات میان وعده های مناسبی هستند که می توان بین وعده های اصلی مصرف کرد. چون مانع از ریزه خواری و گرایش به مصرف هله هوله ها می شود. چربی سوزی با آب لیمو ترش حتماً می دانید که آب برای سم زدایی از بدن بسیار مفید است ...
درمان سرطان پستانها، بیشتر بشناسیمش
با سایر سرطان ها قابل درمان بودن سرطان سینه است. سرطان سینه سالانه حداقل 70 هزار نفر را در ایران درگیر می کند. آمارها می گویند 95 درصد سرطان سینه با معاینه خود افراد کشف می شوند. نکته در اینجاست که اگر زنان از سنین پایین تر، که شانس سرطان سینه کمتر است، به معاینه ماهاهنه سینه های خود عادت کنند، با خصوصیات آن ها آشنا می شوند و هر حالت غیر عادی را خیلی زود تشخیص می دهند. تشخیص هم هر چه زودتر ...
19 اسفند ریبوفلاوین موجود در انواع مواد غذایی
.... گوشت گوساله 100 گرم 0.8 میلی گرم شیرکم چرب یک لیوان 0.9 میلی گرم سالمون 100 گرم 0.5 میلی گرم قارچ یک فنجان پخته 0.5 میلی گرم اسفناج یک فنجان پخته 0.4 میلی گرم بادام 30 گرم 0.3 میلی گرم آووکادو یک عدد 0.3 میلی گرم تخم مرغ یک عدد 0.3 میلی گرم موز یک عدد 0.2 میلی گرم گوشت بوقلمون 100 گرم ...