بایدهاونبایدهای تغذیه بعد از ورزش

پوکی استخوان؛ بیماری پنهان که راه رفتن را برایتان دشوار می کند

آلزایمر با پوکی استخوان/ این موادغذایی را بخورید تا فراموشی نگیرید پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان این فوق تخصص جراح ارتوپد بیان کرد: سه عامل برای حفظ سلامت استخوان ها بسیار مهم هستند و شامل دریافت میزان مناسب کلسیم، دریافت میزان مناسب ویتامین D و ورزش منظم است. موحد افزود: از دریافت میزان کافی کلسیم اطمینان حاصل کنید؛ بعضی از تحقیقات این میزان کافی را هزار میلی گرم ...

معیار تشخیص چاقی چیست؟

گروه سبک زندگی " تیتریک "؛ اضافه وزن و چاقی با ذخیره بیش از حد انرژی به صورت چربی در بدن ظاهر می شود، در واقع وقتی کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد با تبدیل به چربی، در بدن ذخیره می شود؛ در کشور ما اضافه وزن و چاقی در افراد بزرگسال بسیار شایع است و در کودکان و نوجوانان نیز روند رو به افزایش را طی می کند. امروزه چاقی به عنوان یک مشکل بهداشت عمومی مطرح است و عامل خطر بسیاری از ...

عادل فردوسی پور: قائم مقامی شبکه ورزش را رد کردم

تابناک ؛ ویژه نامه جام جهانی 2018 فوتبال در تیر 1396، نخستین نشانه های اختلاف عادل فردوسی پور و علی فروغی، مدیر کم تجربه شبکه سوم سیما عیان شد و فردوسی پور حتی در یک برنامه در اعتراض به حذف مهمانان گرانقیمتش برای ساعتی روی صندلی مجری حاضر نشد و در نهایت با وساطت این برنامه به پایان رسید. تنش بعد در مهر 1396 رخ داد؛ زمانی که این بار تداخل یک مسابقه فوتبال با برنامه نود، منجر به عدم پخش به موقع این ...

مراقبتهای پس از کاشت مو

به پهلو یا به پشت است. البته زمانی که فرد به پشت میخوابد نحوه خوابیدن باید بهگونهای باشد که حتما سر بالاتر از سطح بدن قرار بگیرد و نباید روی شکم خوابید. دلیل این توصیه هم این است که تورم بیشتری در ناحیه صورت ایجاد نشود. : میتوان از کلاه برای محافظت از سر و قرار نگرفتن در معرض نور خورشید استفاده کرد؟ برخی افراد بعد از کاشت مو برای اینکه در معرض نور خورشید نباشند یا به دلیل ظاهر سر ...

بهترین توصیه های پزشکی برای سم زدایی از بدن

دهد و ادرار کردن را افزایش می دهد و باعث حذف محصولات زائد می شود. افزایش میزان مصرف غذا های غنی از پتاسیم – که برخی از اثرات سدیم را نیز متعادل می کند – نیز به این هدف کمک می کند. از جمله غذا های غنی از پتاسیم می توان به سیب زمینی، اسکواش (کدو)، لوبیا قرمز، موز و اسفناج اشاره کرد. اثرات ورزش بر سلامت بدن برای سم زدایی ورزش منظم بدون در نظر گرفتن وزن بدن با عمر طولانی تر و ...

آلگری: محرومیت رونالدو؟ 42 هزار نفر را محروم کنید!

این نشانه ها در خواب را جدی بگیرید

ورزش و اصلاح رژیم خوراکی می تواند این مشکل را برطرف کند، لازم به ذکر است منیزم سبب آرام سازی سیستم عصبی بدن و رفع استرس و اضطراب در انسان می شود. شب ادراری یا نیاز به دفع ادرار و بیدارشدن از خواب به این دلیل نیز می تواند دلایل پزشکی مختلفی داشته باشد. شب ادراری به ویژه درکودکان شایع است و بیشتر دلایلی، چون استرس و ترس کودک، مصرف مواد نوشیدنی بلافاصله پیش از خواب یا حتی مشکل های سلامت ...

9 فلز سنگین که سلامتتان را نشانه گرفته اند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، فلزات سنگین که سرب، آلومینیوم، جیوه، مس، کادمیوم، مس، نیکل و آرسنیک را شامل می گردد از سموم پرخطر پیرامون ما می باشند. این سموم در هوای تنفسی، آب آشامیدنی، مصالح ساختمانی، لوازم آشپزخانه و حتی البسه موجود می باشند برخی فلزات به مقدار ناچیز برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند، اما ورود بیش از اندازه آن ها به بدن مسمومیت ایجاد خواهد کرد. ایراد اصلی فلزات ...

این غذاها باعث کاهش استرس می شود

.... مواد معدنی برای آرامش عضلات منیزیم و کلسیم برای انقباض و انبساط ماهیچه ها و نیز تحریک اعصاب ضروری هستند. همراهی پتاسیم با منیزیم و کلسیم بر کاهش فشارخون می تواند تأثیر درمانی داشته باشد. اگرچه مصرف تنهای مکمل های هر یک از این مواد معدنی می تواند فشارخون بیمارگونه را کاهش دهد. استرس مزمن دفع منیزیم از بدن را افزایش می دهد و این دفع منیزیم موجب استرس و اضطراب ...

چرا سرم درد می کند؟

یا لنز یا جراحی مشکل خود را حل کنید. سردرد به دلیل فشار به گردن و شانه ها اگر ساعت ها پشت کامپیوتر نشسته اید یا گوش خو را بین گوش و شانه نگه داشته اید یا فشار شدیدی به عضلات فکتان وارد شده ممکن است دچار سردرد تنشی شوید. دوش آب گرم و مسکن می تواند به شما کمک کند. ورزش منظم و مدیتیشن و سایر کار های آرام بخش می تواند از این نوع سردرد ها پیشگیری کند. سردرد به دلیل گرسنگی ...

برای روز پدر چه هدایایی مناسب است؟

قدیمی و مقاله های نقد ادبی داشته باشد، می توانید یک دوره کامل آرشیو مجله مورد علاقه اش را که تا کنون نداشته است خریداری کنید. به عنوان مثال مجلاتی مثل فیلم یا دنیای تصویر مجله های خوبی از شماره های قدیمی دارند، البته اگر الان سفارش بدهید، بعد از روز پدر به دستتان می رسد . خیلی از مجله ها آرشیو کاملی هم روی دی وی دی دارند که جاگیر هم نیست. خرید یک نسخه قدیمی و کمیاب از آثار ادبی یا پیدا ...

چند توصیه علمی برای جلوگیری از چاقی در نوروز

همان کاری است که باید انجام دهید. هر چه سریع تر غذا بخورید، بدن تان زمان کمتری برای ثبت سیری تان خواهد داشت. پس عجله نکنید و برای مزه مزه کردن هر لقمه وقت بگذارید. به شیوه رستوران ها غذا سرو کنید وقتی میز غذا را می چینید، غذای اضافی را سر میز نیاورید. بهتر است غذای تان را از همان آشپزخانه در بشقاب تان سرو کنید و وقتی تمام آن را خوردید یک نفس عمیق بکشید و بعد با تمرکز روی چیزی که بدن ...

درخواست مردم کنگان از رئیس جمهور: اشتغال، احداث اسکله تجاری، تقویت بیمارستان کنگان

رئیس محترم دولت تشریف خواهند آورد. محضر مبارک مقام رئیس جمهور؛ جناب آقای دکتر روحانی، حال که توفیقی دو طرفه دست داد که شهرستان کنگان، میزبان قدوم مبارک جنابعالی باشد و حضرتعالی نیز از نزدیک مردم شریف، ولایتمدار، صبور و مرزبانان خلیج همیشه فارس را از نزدیک ملاقات نمایید، ذکر چند نکته در مورد این شهرستان خالی نیست: کنگان شهری با مردمان نجیب و خون گرم است که در تمام ...

گواردیولا: دوست نداریم این طور پیروز شویم، متاسفم!

ورزش سه: پپ گواردیولا، سرمربی منچسترستی، از اینکه تیمش با یک گل که باید مردود اعلام می شد، توانست سوانسی را از جام حذفی کنار بزند، ابراز ناراحتی کرد. در دیدار امشب دو تیم در ورزشگاه لیبرتی، ابتدا سوانسی با دو گل در همان 30 دقیقه ابتدایی پیش افتاد اما بعد از اینکه داوید سیلوا یکی از گل های خورده را جبران کرد، داور یک ضربه پنالتی به سود سیتی اعلام کرد که به وضوح اشتباه بود؛ اما در نهایت ...

صدرنشینی پرسپولیس با برد سپیدرود رشت

گل به سود یاران برانکو تمام شد. نیمه دوم بازی در نیمه دوم پایاپای دنبال شد و دو تیم در خلق موقعیت گل ناکام بودند. بعد از تغییراتی که در ترکیب دو تیم به وجود آمد، سپیدرود جلوتر آمد و در نهایت در دقیقه 67، روی پاس بلبلی در دهانه دروازه، بایرامی گل نخست را به ثمر رساند. هنوز دو دقیقه از زمان بازی نگذشته بود که شجاع خلیل زاده در برخورد با بایرامی مرتکب خطای پنالتی شد تا در ...

ساعت پخش ویژه برنامه های تحویل سال 98

به نقل از باشگاه خبرنگاران:همزمان با آغاز نوروز و نوشدن طبیعت، شبکه های سیما با ویژه برنامه هایی جذاب و شاد، فیلم های شاخص سینمای ایران و جهان، سریال های طنز و درام و ... به استقبال بهار 98 می رود. ویژه برنامه های تحویل سال 98 *** ویژه برنامه تحویل سال 98 شبکه یک، با اجرای علی ضیا خواهد بود. این برنامه از 25 تا 29 اسفند هر شب به مدت پنج شب بعد از خبر ساعت 21 پخش خواهد شد ...

راههای کنترل حس حسادت در رابطه عاطفی

فکر به ذهن ما خطور می کند، فکرهایی که ممکن است منجر به عکس العمل های اشتباه شود. در این شرایط، ساده ترین کاری که باید بکنید این است که به فکرتان دستور ایست دهید. یعنی هر زمان که فکرتان شروع به منفی بافی کرد، بلند به خودتان بگویید: بس است تغییرات بدن تان را دریابید بدن ما به احساسات مختلف، عکس العمل نشان می دهد که حسادت نیز از آن مستثنی نیست. زمانی که ما دچار حس حسادت می شویم ...

حذف منچستریونایتد از جام حذفی انگلیس (عکس)

به گزارش "ورزش سه"، شاگردان اوله کنار سولسشر که هفته گذشته در دیدار مقابل آرسنال نیز مغلوب شده بودند، در دیدار امشب هم برابر وولوز شکست خوردند و از دور رقابت های جام حذفی کنار رفتند. در این دیدار دو تیم در نیمه اول نمایش متعادلی داشتند و هر یک صاحب یکی دو موقعیت خوب شدند اما نتوانستند از آن استفاده کنند و در نهایت نیمه اول بدون گل به پایان رسید. نیمه دوم را دو تیم هجومی آغاز ...

ولورهمپتون 2_1 منچستریونایتد؛ گرگ ها، شیاطین سرخ را قلع وقمع کردند

ورزش 11 - در چارچوب مرحلۀ یک چهارم نهایی جام حذفی انگلیس منچستر یونایتد میهمان ولورهمپتون بو.د. ترکیب ابتدایی دو تیم به صورت زیر است: منچستریونایتد در نیمۀ نخست فرصت هایی برای گلزنی داشت اما نتواست از آن ها استفاده کند تا 45 دقیقۀ اول بدون گل خاتمه یابد. در نیمۀ دوم شاگردان اوله گنار سولسشر بازی را در اختیار داشتند اما دقیقۀ 70 برخلاف روند بازی رائول خیمنز دروازۀ رومرو را باز کرد تا ...

واکنش جالب بیرانوند به درخشش رادوشویچ + عکس

ورزش 11 - پرسپولیس در دیداری خارج از خانه با برتری 3 بر 1 مقابل سپیدرودرشت 3 امتیاز حساس را کسب کرد. ستارۀ بی چون وچرای سرخ پوشان در این دیدار بوژیدار ادوشویچ ، دروازه بان ذخیرۀ این تیم بود که باعث تحسین و تمجید هواداران پرسپولیس نسبت به خودش شد. پیام اینستاگرامی رادوشویچ و واکنش جالب بیرانوند رادوشویچ بعد از پایان این دیدار با انتشار پیامی اینستاگرامی از هواداران پرسپولیس تشکر کرد. در این میان واکنش بیرانوند زیر این پیام جالب بود. دروازه بان اول پرسپولیس دست به تشویق همتای خود زد و به تمجید از عملکرد او در این دیدار پرداخت. ...

از بچه های آلپ تا ازدواج در پیست؛ اسکی زندگی ما است

) مثل پنالتی بازی استقلال که داور ندید.برای دروازه ها علاوه بر داور دوربین هم کار گذاشته شده است. یعنی دوربین کل مسیر را می گیرد. ما خودمان مسابقه مقدماتی داشتیم اما از شبکه ورزش در گوشی هایمان مسابقه بانوان را می دیدیم. من شک کردم و گفتم مرجان اوت کرده است که بعد او با من تماس گرفت و گفت اوت کرده است. یعنی بسیار نامحسوس بود اما تنها کسی که متوجه می شود خودِ ورزشکار است. فارس: شما که این ...

فوتبال خصوصی در سال 97؛ مالکیت های جنجالی

آی اسپورت - سال 97 برای فوتبال ایران با مسجل شدن سقوط دو تیم نفت تهران و سیاه جامگان آغاز شد. دو تیم از بخش خصوصی که در کل فصل هفدهم با انواع مشکلات مالی دست به گریبان بودند و حالا هم منحل شده اند. منحل شدن این دو تیم بعد از تحمل مشکلات مالی فراوان، فوتبال خصوصی را برای اهالی فوتبال مترادف با نابودی قرار می داد. بعد از تجربه تلخ دو تیم نفت تهران و سیاه جامگان، فصل هجدهم در حالی آغاز شد ...

سیده فاطمه ذوالقدر کمیسیون فرهنگی در سالی که گذشت

، سطح جانشینی باروری، سبک زندگی سالم و جمعیت مطلوب و برنامه های جامع در زمینه فرهنگی، اجتماعی، سیاسی و اقتصادی توسط دستگاه های ذی ربط در نظر گرفته شده است. در راستای سیاست های تعالی خانواده و کاهش آسیب های اجتماعی و آمار طلاق به عنوان یک معضل، موضوع آموزش های پیش، حین و بعد از ازدواج که از سیاست های مندرج در برنامه ششم توسعه نیز بود، مورد بررسی در کمیسیون فرهنگی قرار گرفت. بر اساس مذاکرات و ...

سینمای ایران در سال 1397 مرور شد افت وخیزهای پرده نقره ای

...> مهر ماه سینمای ایران با خبر دبیری مجدد ابراهیم داروغه زاده در جشنواره فیلم فجر آغاز شد و پس از آن باز هم خبر از درگذشت یک هنرمند دیگر رسید. این بار قرعه فال ازل به نام یدالله صمدی افتاد و او در سومین روز مهرماه دار فانی را وداع گفت. در همین حین چند روز بعد از اعلام دبیری داروغه زاده در حالی بخش نگاه نو یا همان فیلم اولی ها به فراخوان جشنواره فیلم فجر بازگشت که سال گذشته با تمام نامه ها و اعتراض ...

سفر به آینده امکان پذیر است؟

ای سخت، بدن انسان در دمایی پایین نگهداری می شود تا بتوان در آینده و پیشرفت علم پزشکی، عمل احیا فرد سرمازیست انجام شود. در این عمل حساس که نیاز به سرعت عمل بسیار بالا دارد، خون انسان با مواد شیمیایی نگه دارنده جایگزین می شود. تاکنون حدود 300 نفر در شرایط سرمازیستی قرارگرفته اند، اما آزمایش احیا فرد سرمازیست بر روی انسان انجام نشده است. در واقع هیچ انسانی بعد از انجام این پروسه به زندگی ...

پپ،استاد نیمه نهایی جام حذفی

به گزارش بانک ورزش، منچستر سیتی با پپ گواردیولا در دیدار مقابل سوانسی به پیروزی 3 بر 2 رسید تا این تیم راهی مرحله بعد شود. گواردیولا در شرایطی من سیتی را به مرحله نیمه نهایی رساند که در 8 سال اخیر، 8 بار با تیم های بارسلونا، بایرن مونیخ و من سیتی به نیمه نهایی رسیده است. 3 بار بارسلونا، 3 بار بایرن مونیخ و 2 بار سیتی، رکورد منحصر به فردی است که پپ ثبت کرده است. ...

تیر فتحی در تاریکی سوپرجام

با توجه به تاخیر در روند رسیدگی به پرونده ای که باشگاه استقلال علیه سازمان لیگ در دادگاه عالی ورزش مطرح کرده و قرار است نتیجه بعد از پایان این فصل اعلام شود، بسیار بعید است که این ماجرا سودی برای باشگاه استقلال به همراه داشته باشد و نتیجه ای حاصل شود. در همین راستا سایت باشگاه استقلال درباره ماوقع نشست، گزارشی کوتاه را به این شرح منتشر کرده است: جلسه رسیدگی به پرونده شکایت باشگاه استقلال در مورد ...

شفاف سازی بابک تختی از مرگ جهان پهلوان +تصاویر

.... من در تمام طول مسیر با خودم ترس داشتم که باید می رفتم و او را می دیدم؟ کسی که همه می گفتند هتلش خانه امن ساواک بوده است. حتی در همان فیلم اول تختی هم درباره اش حرف زده شده بود. من با او نشستم و درباره موضوع مرگ پدر صحبت کردم. بعد از آنکه با او حرف زدم، مصاحبه ای کردم و گفتم تختی خودکشی کرده و همه ما هایی که آقای ساعدی را قاتل تختی می دانستیم، یک عذرخواهی به او بدهکاریم . البته بابک به ...

جو فدراسیون جودو متشنج شد

تسنیم : مجمع انتخاباتی فدراسیون جودو دیروز برگزار و آرش میراسماعیلی به عنوان رئیس این فدراسیون انتخاب شد؛ اما به محض انتخاب وی، استعفاها در این فدراسیون شروع شد! ابتدا محمد منصوری سرمربی تیم ملی جودوی کشورمان پس از انتخاب آرش میراسماعیلی به عنوان رئیس جدید از سمتش استعفا کرد. سپس محمدرضا رودکی، مدیر تیم های ملی جودو هم از سمت خود کناره گیری کرد. آرش میراسماعیلی در واکنش به این استعفاها گفت: انتخابات فدراسیون تمام شده و ازاین به بعد همه باید برای نام جودوی ایران تلاش کنیم . امیدوارم همگی در کنارهم از همه پتانسیل ها استفاده کنیم و اختلاف سلیقه ها را کنار بگذاریم. من می دانم که هر کدام از دوستان کاندیدایی را برای خود در انتخابات درنظر گرفته بودند ولی همه ما از الان تنها یک کاندیدا داریم و آن جودوی ایران است. دراین بین نام آرش میر اسماعیلی مطرح نیست. ...

ایکاردی با اینتر به پایان خط رسید

ایسنا : کاپیتان پیشین اینتر بعد از اتفاقات اخیر دوست ندارد که به تیم برگردد و خود را آماده جدایی از نراتزوری در تابستان می کند. مائورو ایکاردی یک ماه پیش بود که با اسپالتی به مشکل خورد و همین باعث شد که در نهایت بازوبند کاپیتانی از او گرفته و از تیم هم کنار گذاشته شود. با وجود اینکه سرمربی اینتر پیش از این تاکید کرد که مشکل ایکاردی حل شده و او به زودی به تیم بر می گردد اما ظاهرا اتفاقات دیگری درحال رخ دادن است. روزنامه کوریره دلو اسپورت ایتالیا اعلام کرد که ایکاردی با اینتر به پایان خط رسیده و مشکل او با این باشگاه ایتالیایی حل نخواهد شد. به نوشته این روزنامه معتبر ایتالیایی ایکاردی بعد از اتفاقات اخیر که منجر به گرفتن بازوبند کاپیتانی از او شد دیگر نمی خواهد با اینتر ادامه دهد. ...