خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابت در دوران بارداری، نکات تغذیه ای مناسب
شانس ابتلا به دیابت حاملگی را کاهش می دهد.ورزش منظم سطح گلوکز بدن شما در محدوده سالم نگه می دارد. حدود 4 ساعت در هفته یا دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید.درباره مقدار و نوع ورزشی که برای شما مناسب است، با پزشک تان مشورت کنید. قند خون تان را به طور مکرر مطابق با توصیه دکتر اندازه بگیرید و نتایج آن را ثبت کنید، تا پزشک تان بتواند میزان قند خون تان را زیر نظر داشته باشد. ...
چگونه تیم را به پذیرش تضاد و تناقض تشویق کنیم؟
فرار از تضاد، تحمل کردن بازدهی پایین افراد است. درنتیجه ی آن، کارمندان دیگر باید وظایف بخش کم بازده را بر عهده بگیرند. در تعریفی دیگر، فرار از تضاد یعنی افراد در ابراز عقیده و مشکل خود احساس راحتی نمی کنند که درنهایت به افزایش استرس کاری منجر می شود. درنهایت باید بدانید که توانایی در ارائه ی چالش ها و تلاش برای حل کردن آن ها برای رسیدن به فرهنگ سازمانی سالم، حیاتی است. پنهان کردن ...
با خواص برتر کلم چینی آشنا شوید
. خانواده چلیپائیان سرشار از گلوکوسینولیت هستند. این ترکیبات حاوی سولفور برای سلامت انسان مفید هستند. 7 خاصیت برتر کلم چینی سرطان کلم چینی و دیگر سیزیجات خانواده چلیپائیان دارای خواص ضد سرطانی می باشند.مطالعات مختلف نشان داده اند افرادی که سبزیجات این خانواده را بیشتر مصرف می کنند دارای کمترین میزان ابتلا به سرطان سینه، ریه، پروستات و روده هستند. سولفور موجود در ...
سبزی جعفری، نسخه این بیماری ها را می پیچد
به فواید، چگونگی استفاده از آن در غذا و هرگونه خاصیت احتمالی آن انداخته ایم. 1- جلوگیری از سرطان فلاونوییدها ترکیبات گیاهی طبیعی هستند که می توانند بر ضد عامل ایجاد کننده بیماری در بدن فعالیت کنند. میریستین ، فلاونویید موجود در جعفری و سایر گیاهان است. مشخص شده است میریستین به پیشگیری از سرطان پوست کمک می کند. جعفری حاوی یکی از بالاترین غلظت های میریستین در هر 100 گرم ...
10 نشانه هشدار دهنده که زنگ خطر افسردگی را به صدا در می آورند!
ناپذیر از جمله تغییر و تحولات زندگی هستند که ممکن است باعث افزایش بروز افسردگی شوند. صفات شخصیتی خاصی مانند اعتماد به نفس پایین و وابستگی شدید، بدبینی و حساسیت در برابر استرس ها می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. شخصیتی وسواسی، منظم و جدی، کمال گرا، یا شدیدا وابسته نیز احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند. افراد افسرده معمولا درون گراتر از سایر افراد هستند. همچنین بد نیست ...
کلینیک گوارش عصر ایران/ بروزرسانی فروردین 98
... مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی برای تقویت سطوح انرژی شما کافی نیست. اگر از روده ای سالم برخوردار نباشید، بدن توانایی جذب کارآمد مواد مغذی از غذاهای مصرفی شما را نخواهد داشت. اگرچه سندرم روده تحریک پذیر به اندازه برخی بیماری های مرتبط با کمبود ویتامین D جدی نیست، اما ناراحتی فرد و اختلال در شرایط سلامت مطلوب را به همراه دارد. هنگامی که غذا به طور کامل در روده کوچک ...
آیا احساسات با سلامت جسمی انسان در ارتباط است؟
مناسبی برای صحبت در زمینه مشکلات روحی باشند. تمرکز بر نکات مثبت زندگی نیز از راه های ساده کاهش استرس و غم در زندگی روزمره است. انسان ها عادت به بزرگ کردن مشکلات پیش رو دارند. با فکر کردن به بسیاری از مشکلات بزرگ گذشته متوجه خواهید شد که این معضلات آن چنان هم در زندگی شما تأثیرگذار نبوده اند. قرار نگرفتن در موقعیت استرس و فشار هم می تواند راه را برای داشتن ذهنی سالم هموار کند. ...
بدن می تواند نارسایی حاد عضو را ترمیم کند
. روماگنانی هنگام مطالعه ی این تعامل دریافت برخی از اندام ها روی تکنیک بیشتر تمرکز می کنند. او می گوید: مقاله های مرتبط : فشار خون بالا در نوجوانی؛ عامل نارسایی کلیوی در بزرگسالی 6 سال ورزش در بزرگسالی: میزانی برای تغییر خطر ابتلا به نارسایی قلبی برای مثال، تراکم سلول های شبه بنیادی در قلب کمتر از تراکم این سلول ها در کبد است. این، یعنی قلب عمدتا به وسیله ی تقسیم ...
مواد غذایی که تاریخ انقضا ندارند!
پناهگاه زیرزمینی گرفتار شوید. حتی می توانید آن را برای نوه هایتان به ارث بگذارید. برنج سفید برنج سیر کننده است، پخت آن آسان است، و در کنار هر غذای دیگری خوشمزه است. همه می دانند که برنج قهوه ای سالم تر و مغذی تر است، اما فقط 4 تا 6 ماه ماندگاری دارد؛ بنابراین اگر هدفتان این است که مدت زیادی برنج را نگه دارید باید سراغ برنج سفید بروید. اگر برنج سفید را در جای خشک و خنک و ...
وقتی خون به خوبی در پاها گردش نمی کند
، این شرایط خطر ابتلا به عوارض خطرناکی مانند آمبولی ریوی، زمانی که یک لخته خون از پا جدا شده و وارد ریه ها شود، را افزایش دهد. سیاهرگ های واریسی بزرگ شدن سیاهرگ های پا به دلیل عملکرد نادرست دریچه های موجود در آنها موجب اختلال در جریان خون شده و گردش خون ضعیف را به همراه دارد. در این شرایط امکان تشکیل لخته های خون نیز وجود دارد. زنان و افراد دارای اضافه وزن و چاق احتمال بیشتری ...
بهترین زمان خوردن آب عسل لیمو
...، از حجم غذای مصرفی تان بکاهید. همچنین اسیدسیتریک موجود در لیمو، در چرخه ی زیستی نقش مهمی ایفا می کند و بازده ی فرایند تبدیل غذا به انرژی را افزایش می دهد. احتمال وقوع بیماری های مزمن را کاهش می دهد در سال های اخیر روی رابطه ی بین اسیدیته ی بدن و رشد بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی، دیابت، مشکلات مفصلی و حتی بعضی سرطان ها، آزمایش های بسیاری انجام شده است. لیمو ...
بهترین نوشیدنی ها برای پیشگیری از کم خونی
به گزارش بهداشت نیوز : کمبود آهن تقریبا همیشه علت ابتلا به کم خونی است. در چنین شرایطی میزان اکسیژن خون در سلول ها و بافت های بدن کاهش می یابد و در نتیجه عضلات ضعیف تر می شوند، تمرکز مشکل تر شده و بسیاری از مشکلات پوست و مو خود را نشان می دهند. کم خونی اغلب ناشی از مصرف کم ماده معدنی آهن است با این حال در موارد خاصی مانند خونریزی، نارسایی کلیه و عوارض جراحی نیز بروز می کند. در هر صورت ...
10 نشانه هشداردهنده که زنگ خطر افسردگی را به صدا در می آورند!
از جمله تغییر و تحولات زندگی هستند که ممکن است باعث افزایش بروز افسردگی شوند. صفات شخصیتی خاصی مانند اعتماد به نفس پایین و وابستگی شدید، بدبینی و حساسیت در برابر استرس ها می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. شخصیتی وسواسی، منظم و جدی، کمال گرا، یا شدیدا وابسته نیز احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند. افراد افسرده معمولا درون گراتر از سایر افراد هستند. همچنین بد نیست ...
این غذاها پیرتان می کند
...، سمومی که موجب آسیب رساندن به پوست می شوند به صورت طبیعی از بدن خارج می شوند. اما اگر مواد سمی که درون کبد ساخته می شوند به خوبی شکسته نشوند، پوست بستر انواع مشکلات نظیر آکنه و چین و چروک می شود. نوشیدنی های الکلی همچنین می توانند باعت روزاسه شوند. الکل باعث کم آب شدن بدن می شود و برای خواب نیز خوب نیست، که همه این موارد با پیری زودرس در ارتباط هستند. خواب ناکافی روی چین و چروک، رنگدانه ...
سبزی سرشار از ویتامین و مواد معدنی را بشناسید
می شوند. آنها به مولکول های اکسیداتیو خطرناک در سلول ها متصل می شوند و مبارزه ای جانانه میان مولکول های اکسیداتیو و و مواد مفید موجود در شوید شکل می گیرد. مولکول های اکسیداتیو باعث بروز مشکلات و بیماری های مختلفی در بدن می شوند.از جمله بیماری هایی که این مولکول ها در وقوع آنها نقش دارند، سرطان و انواع دیابت است. آنتی اکسیدان ها اولین خط دفاعی بدن در برابر این رادیکال های آزاد خطرناک هستند و از خطر ...
خواص چای به را بشناسید
روده ها صورت می گیرد نیز مؤثر است. علاوه بر این نوشیدن "به" در هضم غذا نیز می تواند کمک کند. با نوشیدن چای" به" می توانید به تقویت معده کمک کرده و از ابتلا به اسهال های ساده و خونی و ورم حاد در روده ها جلوگیری کنید. بوی "به" جوشانده "به" عطر و بوی بسیار دل نشینی دارد و به همین دلیل در کمپوت، مربا و مارمالاد استفاده می شود و از جمله خواص آن خوش بو کردن اتاق و از بین برنده بوی بد ...
واقعیت های نگران کننده درباره خوراکی های خوشمزه/ دور فست فود خط بکشید!
به طور قابل ملاحظه ای احساس افسردگی را افزایش می دهد. چنین غذاهایی دارای سطوح بالایی از چربی اشباع شده، چربی های ترانس و اسیدهای چرب امگا 6 هستند. به قند یا کافئین وابسته نباشید تحقیقات نشان داده که کودکان بیشتر تحت تاثیر مصرف شکر زیاد هستند و بنابراین بیشتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی قرار می گیرند. از طرفی مصرف زیاد کافئین نیز می تواند خواب را مختل کرده و در نتیجه ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد. ...
خواص چای زردچوبه: ایمنی، قند خون و کلسترول
بردن از زردچوبه به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم آسان ترین راه برای جلوگیری از عوارض جانبی است. پس با این تفاسیر باید روزانه چه مقدار چای زردچوبه بخوریم؟ در حالی که مقدار دقیق آن می تواند براساس نحوه درست کردن چای شما و یا مقدار محتوای چای کیسه ای متفاوت باشد، یک تا دو فنجان در روز نقطه شروع خوبی است و می تواند به حداکثر کردن مزایای چای زردچوبه و در عین حال به حداقل رساندن ریسک عوارض جانبی کمک کند. مطالب مرتبط ...
10 مرطوب کننده طبیعی برای پوست خشک صورت و بدن
. آن را روی پوست کشیده، به آرامی حدود 2-3 دقیقه ماساژ دهید. پس از 15-20 دقیقه، آن را با آب سرد شستشو دهید. دو تا سه بار در هفته این کار را تکرار کنید. روغن کاکائو موثرترین مرطوب کننده طبیعی تقریبا 3000 سال است که کره کاکائو در پزشکی استفاده می شود. این روغن حاوی بسیاری از مواد کلیدی است که باعث می شود پوست بدن و صورت شما سالم نگه داشته شود. بنابراین، تعجب آور ...
8ماده غذایی پرکالری اما سالم
راه برای رسیدن به تعادل در رژیم غذایی و دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت است. به یاد داشته باشید مواد غذایی که ارزش غذایی بالایی دارند باید در حد اعتدال مصرف شوند. 1. شکلات تلخ شکلات تیره، طیف وسیعی از مزایا را، علاوه بر طعم لذیذش، با خود به همراه دارد. نشان داده شده است که این خوراکی خوشمزه، برای بهبود سلامت قلب، جلوگیری از بیماری های مزمن و حتی کاهش استرس مفید می باشد ...
سوپ نخود مدیترانه ای + طرز تهیه
خوشمزه تر خواهد شد. بعد از اینکه نخودها کاملا پختند برگ بو را خارج کنید و اجازه دهید سوپ کمی سرد شود. حتما برگ بو را خارج کنید چون باعث تلخی غذا می شود. سپس مواد سوپ را با گوشکوب برقی، غذاساز یا مخلوط کن بکوبید و پوره کنید. بافت پوره به سلیقه شما بستگی دارد، می توانید آن را مانند شکل کاملا پوره و نرم کنید، یا آنکه کمتر پوره کنید تا تکه های نخود مشخص باشد. سوپ را داخل کاسه ...
چاقی و تاثیر آن بر باروری
شدن چرخه تخمک گذاری می شود. استفاده از کیت های تخمک گذاری که در فروشگاه های لوازم پزشکی در دسترس هستند، زمان درست مقاربت را نشان داده و شانس بارداری تان را افزایش می دهد. ورزش زیاد زنان با BMI 30 یا بیشتر، در معرض خطر ابتلا به دیابت حاملگی یا فشار خون بالا هستند. ورزش کردن در خانه و یا پارک شانس سلامتی و باروری شما را افزایش می دهد. غذاهای سالم بخورید غذاهای کامل شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند. این غذاها سالم و سرشار از مواد مغذی باعث می شوند بدن و سیستم ایمنی بدن شما قوی تر شود. این امر کمک خواهد کرد تا وزنی مناسب برای پشتیبانی از حاملگی شما، حفظ شود. ...
سلامتی جنین در بارداری، عوامل موثر بر آن
فرآیند رشد جنین از زمان صورت گرفتن لقاح تا زمان به دنیا آمدن بچه رو در بر میگیره. داشتن فرزند سالم آرزوی هر مادریه به همین خاطر هر کاری که برای سلامتی نوزاد مهم باشه رو انجام میده. در اینجا چند تا عامل مهم که در رشد جنین تاثیر دارن رو برای شما بیان می کنیم و بهتره که اونن ها رو به خاطر بسپارین. تغذیه مادر جنین غذای مورد نیاز برای رشدش رو از خون مادر دریافت میکنه. جنین برای رشدش ...
نسخه ای طبیعی برای درمان بی خوابی/ مبتلایان به خُروپُف چه زمانی باید به متخصص خواب مراجعه کنند؟
مانند چای پُر رنگ، قهوه، نسکافه، شکلات، کاکائو، نوشابه، استعمال دخانیات مانند سیگار و قلیان، نوشیدن مشروبات الکلی، مصرف دارو های ضد افسردگی و بیداری های شبانه در بروز بی خوابی نقشی مهم دارند. چه بیماری هایی بر اثر بی خوابی ایجاد می شوند؟ عظمایی تاکید کرد: افسردگی، اضطراب، استرس، اضافه وزن و چاقی، قند، فشار و چربی خون بالا، تپش نامنظم قلب، اختلال حافظه، آلزایمر، کمردرد و درد های ...
15 توصیه هنگام وقوع سیل: در آب سیل در حال جریان راه نروید / از پل های چوبی سست عبور نکنید / پس از وقوع ...
...> -وارد سیلاب نشوید، آب سیل آلوده به روغن، گازوئیل و آب فاضلاب است. توصیه های ایمنی پس از وقوع سیل -سیل باعث خروج مار ها و دیگر خزندگان از لانه های خود می شود، پس از وقوع سیل مراقب گزش ها باشید. -پس از وقوع سیل برای حفظ سلامت خود، به دلیل شیوع بیماری های عفونی (هپاتیت A، وبا، حصبه و غیره) مواد خوراکی که به آب سیل آلوده شده اند را حتما دور بریزید. -گودال ...
خوردن زعفران در دوران بارداری، مزایا و معایب
برای سلامت شما و جنینتان ضروری است. عوارض جانبی مصرف زعفران در دوران بارداری چیست؟ حتی اگر مصرف زعفران فواید زیادی داشته باشد، عاقلانه نیست که عوارض آن را نادیده بگیریم. در ادامه به معرفی عوارض مصرف بیش از حد زعفران می پردازیم. 1. سقط جنین پزشکان مصرف بیش از حد زعفران را توصیه نمی کنند. زعفران حرارت بدن را افزایش می دهد که این امر ممکن است منجر به سقط جنین شود. زعفران همچنین ...
آشنایی با خواص بی نظیر شوید
رسانی به مولکول های آنتی اکسیدان می شوند. آنها به مولکول های اکسیداتیو خطرناک در سلول ها متصل می شوند و مبارزه ای جانانه میان مولکول های اکسیداتیو و و مواد مفید موجود در شوید شکل می گیرد. مولکول های اکسیداتیو باعث بروز مشکلات و بیماری های مختلفی در بدن می شوند.از جمله بیماری هایی که این مولکول ها در وقوع آنها نقش دارند، سرطان و انواع دیابت است. آنتی اکسیدان ها اولین خط دفاعی بدن در برابر این رادیکال ...
کم خونی در دوران بارداری، دلایل و درمان
وقتی شما در دوران بارداری هستید، ممکن است دچار کم خونی شوید. کم خونی در بارداری باعث می شود که گلبول های قرمز سالم به اندازه کافی وجود نداشته باشد که اکسیژن را به بافت ها و نوزاد منتقل کند. در این مقاله علل این مشکل و راه های درمان آن را بررسی می کنیم. کم خونی در بارداری چیست در طول دوران بارداری، بدن مادر خون بیشتری تولید می کند تا جنین رشد بیشتری داشته باشد. اگر بدن مادر به ...
همه خواص تخمه آفتابگردان
مغز در مطالعات متعددی اثبات شده است که دانه های آفتابگردان می توانند روی مغز شما تاثیر آرامبخشی داشته باشند و همچنین باعث بهبود خلق وخوی شما شوند. این ویژگی از دانه های آفتابگردان به دلیل محتوای بالای تریپ توفان موجود دردانه های آن است. هنگامی که شما مواد غذایی حاوی تریپتوفان را مصرف می کنید، به طور موثر تولید سروتونین در مغز خود را افزایش می دهد که یک انتقال دهنده عصبی است. سروتونین ...
توصیه هایی برای مصرف کافئین در کودکان
. در چنین حالتی ممکن است این کودکان بیش از حد شکلات بخورند و در نتیجه، کافئین بیش از حد مجاز دریافت کنند. این جا است که کافئین همانند یک داروی مضر عمل می کند و بر روی سیستم بدن کودک تاثیری منفی می گذارد. تماشا کنید : کافئین چگونه بر بدن ما تاثیر می گذارد ؟ همان طور که حدس می زنید، کافئین باعث تحریک سیستم عصبی می شود. به همین دلیل، ممکن است عوارض مختلفی در ارتباط با مصرف آن ایجاد شود ...
